सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: तोंडी स्वच्छता राखणे
• 4 पैकी 2 पद्धत: तुमच्या सवयी बदला
• 4 पैकी 3 पद्धत: आपला आहार बदला
• 4 पैकी 4 पद्धत: डॉक्टरांना भेटा
• टिपा
• चेतावणी
• अतिरिक्त लेख

दुर्गंधी मास्क करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. परंतु जर आपण द्रुत निराकरणास कंटाळले असाल आणि एकदा आणि सर्वांसाठी दुर्गंधीपासून मुक्त होऊ इच्छित असाल तर येथे काही टिपा आहेत.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: तोंडी स्वच्छता राखणे

1. 1 प्रथम, ते योग्य करणे महत्वाचे आहे तुमचे दात घासा. बॅक्टेरिया आणि सडलेला अन्नाचा ढिगारा हे दुर्गंधीचे दोन मुख्य स्रोत आहेत. तोंडात अशी अनेक ठिकाणे आहेत जिथे अन्नाचा ढिगारा अडकू शकतो. काही ठिकाणी टूथब्रशने पोहोचणे खूप अवघड आहे.
   • तुमचा टूथब्रश तुमच्या हिरड्यांना 45 अंशांच्या कोनात धरून ठेवा. प्रत्येक पृष्ठभागावरून दात घासून घ्या (पुढे काही हालचाली करा). हिरड्यांना इजा होऊ नये म्हणून ब्रशवर जास्त दाबू नका. सर्वसाधारणपणे, दात घासण्याला तीन मिनिटे लागतील जर तुम्ही ते योग्य केले.
   • दात घासा आणि दिवसातून किमान दोनदा तोंड स्वच्छ धुवा. दिवसातून कमीतकमी एकदा फ्लॉस करण्याची खात्री करा.
   • केवळ आपले दातच नव्हे तर हिरड्या आणि जीभ देखील ब्रश करणे महत्वाचे आहे.
2. 2 आवश्यक आहे आपली जीभ ब्रश करा. दात घासणे पुरेसे नाही. जिभेच्या वरच्या आणि बाजूच्या पृष्ठभागावर विशेष रचना असतात - चव कळ्या, ज्या दरम्यान बॅक्टेरिया राहू शकतात आणि गुणाकार करू शकतात, ज्यामुळे दुर्गंधी येते. आपली जीभ स्वच्छ करणे आणि प्लेग काढून टाकणे दुर्गंधी दूर करण्यात मोठी भूमिका बजावते.
   • एक जीभ ब्रश (जसे Orabrush) खरेदी करा. जीभ नियमित मऊ टूथब्रशने ब्रश केली जाऊ शकते.
   • जीभ अनुवादात्मक हालचालींसह (पुढे आणि पुढे) स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक हालचालीनंतर, ब्रश पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • जर तुम्ही गॅगिंगमध्ये चांगले नसाल तर तुमची जीभ अत्यंत हळूवारपणे ब्रश करा. या लेखात, तुम्हाला यावर काही उपयुक्त टिप्स मिळतील: "दंड रिफ्लेक्सचा सामना कसा करावा."
3. 3 दररोज वापरा दंत फ्लॉस आपले दात निरोगी ठेवण्यासाठी आणि दुर्गंधी दूर करण्यासाठी दात घासणे महत्वाचे आहे. फ्लॉसिंग हे दात घासण्याइतकीच सवय बनली पाहिजे.
   • लक्षात ठेवा की जर तुम्ही तुमच्या दातांमध्ये अडकलेले अन्नपदार्थ अचानक बाहेर काढले तर तुमच्या हिरड्यांना रक्त येऊ शकते. दात घासल्यानंतर, फ्लॉस. जर तुमच्यात हिंमत असेल तर तुम्ही वापर केल्यानंतर धागा सुगंधित करू शकता आणि तुम्हाला कळेल की दुर्गंधी कुठून येते.
4. 4 माऊथवॉश वापरा. माउथवॉश आपले तोंड ओलसर ठेवण्यास आणि दुर्गंधी दूर करण्यास मदत करते.
   • क्लोरीन डायऑक्साइड असलेले माऊथवॉश निवडा. दुर्गंधी निर्माण करणारे अनेक जीवाणू जिभेच्या मुळाजवळ, जिथे जिथे नियमित टूथब्रश पोहोचू शकत नाही तिथे जिभेच्या वरच्या बाजूला राहतात. सुदैवाने, क्लोरीन डायऑक्साइड युक्त माउथवॉश हे जीवाणू नष्ट करण्यात मदत करू शकतात.
   • दात घासण्यापूर्वी, फ्लॉसिंग आणि जीभ घासण्यापूर्वी आपले तोंड स्वच्छ धुवा. मग पुन्हा तुमचा माऊथवॉश वापरा.

4 पैकी 2 पद्धत: तुमच्या सवयी बदला

1. 1 जेवणानंतर च्यूइंग गम चवण्याची सवय लावा. च्युइंग गम दुर्गंधीचा सामना करण्यास मदत करू शकते कारण च्यूइंग लाळ निर्मितीला उत्तेजन देते. काही डिंक इतरांपेक्षा चांगले वास काढून टाकतात:
   • दालचिनी-स्वादयुक्त च्युइंगम तोंडी सूक्ष्मजीवांविरूद्ध प्रभावी आहे.
   • च्युइंग गम xylitol सह गोड (साखर हे जीवाणूंसाठी अन्न आहे, ज्यामुळे आणखी समस्या उद्भवतात). Xylitol हा साखरेचा पर्याय आहे जो तुमच्या तोंडात बॅक्टेरिया वाढण्यास प्रतिबंध करेल.
2. 2 आपले तोंड नेहमी ओलसर ठेवा. कोरडे तोंड हे दुर्गंधीचे मुख्य कारण आहे. म्हणूनच सकाळी जेव्हा तुम्ही उठता तेव्हा तुम्हाला तोंडाची वाईट भावना आणि शक्यतो एक अप्रिय वास येतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की झोपेच्या दरम्यान कमी लाळ तयार होते आणि लाळ सक्रियपणे खराब श्वासाशी लढते. ती केवळ दात धुतत नाही, जीवाणू आणि अन्नाचा ढिगारापासून मुक्त करते, परंतु त्यात एन्टीसेप्टिक गुणधर्म देखील आहेत.
   • च्यूइंग लाळ उत्पादन उत्तेजित करते (याशिवाय, वर नमूद केल्याप्रमाणे, च्यूइंग गम "मुखवटे" एक अप्रिय गंध). पेपरमिंट लाळ उत्तेजित करत नाही.
   • खूप पाणी प्या. दातांच्या मोकळ्या जागेत पाणी टाकून दात काळजी घ्या. अशा प्रकारे, आपण केवळ आपले तोंड स्वच्छ धुवा, परंतु लाळेचे उत्पादन देखील वाढवाल. अधिक तपशीलांसाठी हा लेख पहा: दररोज अधिक पाणी कसे प्यावे.
   • कोरडे तोंड काही औषधांमुळे तसेच वैद्यकीय कारणांमुळे होऊ शकते. आपण इतर औषधांवर स्विच करण्याचा विचार करत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
3. 3 धूम्रपान आणि तंबाखू चघळणे बंद करा. ही सवय केवळ शरीराच्या आरोग्यासाठी हानिकारक नाही. लक्षात ठेवा की तंबाखूमुळे दुर्गंधी येते.
   • व्यसनापासून मुक्त होणे इतके सोपे नाही. तुम्हाला काही सल्ला हवा असल्यास, हा उपयुक्त लेख वाचा.
   • लक्षात ठेवा की क्वचित प्रसंगी, खूप वाईट श्वास धूम्रपान-संबंधित तोंडाच्या कर्करोगाचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. शक्य तितक्या लवकर या वाईट सवयीपासून मुक्त होणे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून तो आपल्या स्थितीचे मूल्यांकन करेल.

4 पैकी 3 पद्धत: आपला आहार बदला

1. 1 आपल्या आहारातून दुर्गंधीयुक्त पदार्थ काढून टाका. आपण खात असलेल्या पदार्थांचा वास तोंडी पोकळीच्या ऊतकांमध्ये शोषला जातो, म्हणूनच खाल्ल्यानंतर काही तासांपर्यंत वास टिकून राहतो. म्हणून हे पदार्थ तुमच्या आहारातून काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा (किंवा खाल्ल्यानंतर कमीत कमी दात घासा).
   • काही भाज्यांमध्ये (जसे कांदे, लसूण, लीक्स) अत्यंत विशिष्ट वास असतो. हे पदार्थ व्यवस्थित किंवा मसाला म्हणून खाल्ल्याने तुमच्या श्वासावर नक्कीच परिणाम होतो. नक्कीच, हे पदार्थ संपूर्ण शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत, म्हणून आपण त्यांना सोडू नये, फक्त घर सोडण्यापूर्वी ते खाण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • लक्षात ठेवा की दात घासण्यामुळे लसूण किंवा कांद्याचा विचित्र वास पूर्णपणे नाहीसा होणार नाही.वस्तुस्थिती अशी आहे की ही उत्पादने हळूहळू पचली जातात, बरेच पदार्थ रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात आणि नंतर फुफ्फुसांमध्ये, जिथे गॅस एक्सचेंज होते. अशा प्रकारे, जेव्हा आपण श्वास सोडता तेव्हा वास जाणवतो. जर तुम्ही हे पदार्थ भरपूर खाल्ले तर, तुमच्या श्वासाची दुर्गंधी दूर करण्यासाठी थोडे कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
2. 2 कॉफी आणि अल्कोहोलयुक्त पेये कमी पिण्याचा प्रयत्न करा. या पेयांमधील रासायनिक संयुगे तोंडी पोकळीच्या ऊतींवर परिणाम करतात, जी जीवाणूंच्या वाढीसाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करतात.
   • जर तुम्ही ही पेये नाकारू शकत नसाल, तर ते पिल्यानंतर तुमचे तोंड पाण्याने आणि बेकिंग सोडा (अनुक्रमे 8: 1 च्या प्रमाणात) स्वच्छ धुवा आणि 30 मिनिटांनी दात घासा.
   • अल्कोहोलयुक्त पेये आणि कॉफी (किंवा अम्लीय पदार्थ आणि पेये) पिल्यानंतर लगेच दात घासणे टाळा. खाल्ल्यानंतर लगेचच, दात ओरखडण्यास असुरक्षित असतात.
3. 3 मंद कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन करा. तुम्हाला माहीत आहे का की कमी कार्बयुक्त आहाराचे पालन करणारे काही लोक "केटोन श्वसन" अनुभवू शकतात? वस्तुस्थिती अशी आहे की कार्बोहायड्रेट्सच्या कमतरतेमुळे, आपले शरीर ऊर्जा मिळवण्यासाठी चरबी तोडते, कीटोन तयार करते जे तोंडी पोकळीत मुक्त अवस्थेत येतात. केटोन्स अप्रिय गंधांचे कारण आहेत. जर तुम्ही कडक लो-कार्ब आहार घेत असाल किंवा कार्बऐवजी चरबी जाळणारा इतर आहार घेत असाल तर तुम्ही सफरचंद आणि केळीसारखी फळे खाण्यास सुरुवात केली पाहिजे, ज्यात कार्ब्स असतात.
   • हे लक्षात घ्यावे की व्हिटॅमिन सी (लिंबूवर्गीय फळे) ची उच्च सामग्री असलेल्या फळांमध्ये असे पदार्थ असतात जे सक्रियपणे हानिकारक जीवाणूंशी लढतात. आणि जीवाणू हे दुर्गंधीचे मुख्य कारण आहेत.
   • त्याच कारणास्तव, हॅलिटोसिस अनेक उपवास करणाऱ्या लोकांमध्ये (धार्मिक कारणास्तव) तसेच एनोरेक्सिया असलेल्या लोकांमध्ये आढळते. आपण या लोकांपैकी असल्यास, आपण आपल्या आहाराचा पुनर्विचार करावा आणि अधिक कार्बोहायड्रेट्स वापरण्यास सुरुवात करावी. या लेखात अधिक माहिती मिळू शकते: "एनोरेक्सियाचा सामना करणे".

4 पैकी 4 पद्धत: डॉक्टरांना भेटा

1. 1 तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्ही आधीच वरील सर्व पावले उचलली असतील आणि तरीही तुम्हाला दुर्गंधी येत असेल तर तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • खराब श्वास हे वैद्यकीय स्थितीचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. जर तुम्ही आधीच चांगल्या स्वच्छतेचा सराव करायला सुरुवात केली असेल आणि तुमचा आहार बदलला असेल आणि वाईट श्वास अजूनही कायम असेल तर संसर्ग किंवा इतर वैद्यकीय स्थिती हे कारण असू शकते.
2. 2 प्लगसाठी तुमच्या टॉन्सिलची तपासणी करा. कॅल्सीफाइड अन्न मलबा, श्लेष्मा आणि बॅक्टेरियापासून प्लग तयार होतात आणि टॉन्सिलच्या पृष्ठभागावर पांढरे डाग दिसतात. हे क्लस्टर्स बहुतेक वेळा गळ्याच्या संसर्गाच्या (स्ट्रेप थ्रोट) लक्षणांसाठी चुकीचे ठरतात, जरी क्लस्टर्स खूप लहान असतात आणि आरशात पाहणे कठीण असते.
   • टॉन्सिल प्लग सहसा फार हानिकारक नसतात, परंतु त्यांच्यामुळे दुर्गंधी येते. जर तुम्हाला तुमच्या टॉन्सिल्सवर पांढरा लेप दिसला असेल तर ते कापसाच्या पुतळ्याने हळूवारपणे घासण्याचा प्रयत्न करा, पण दुखापत होणार नाही याची काळजी घ्या. खूप दाबू नका. जर हे केल्यावर तुम्हाला कापूसच्या झाडावर द्रव किंवा पू दिसला तर बहुधा तुम्हाला खरोखर संसर्ग झाला असेल. परंतु जर काठीवर द्रव नसेल आणि पांढऱ्या पदार्थाचा तुकडा टॉन्सिल्समधून बाहेर पडत असेल तर बहुधा तो कॉर्क असेल. तुम्हाला वास येईल आणि नक्की समजेल.
   • आपण तोंडात धातूचा स्वाद किंवा गिळताना अस्वस्थता देखील पाहू शकता.
3. 3 आपल्याला मधुमेह केटोएसिडोसिस असू शकतो. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुमच्या शरीरात कार्बोहायड्रेट्सऐवजी चरबी जाळण्याची शक्यता असते, जे केटोन्स सोडते - रसायने ज्यामुळे दुर्गंधी येते.
   • दुर्गंधीचे दुसरे कारण मेटफॉर्मिन असू शकते, जे टाइप 2 मधुमेहावरील औषध आहे. याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि वैकल्पिक औषधाकडे जाण्याच्या शक्यतेबद्दल विचारा.
4. 4 चला इतर संभाव्य कारणांचा विचार करूया. अनेक रोग आहेत जे दुर्गंधीचे लक्षण आहेत. यात समाविष्ट:
   • ट्रायमेथिलामिनूरिया. जर शरीर ट्रायमेथिलामाइन पदार्थावर प्रक्रिया करण्यास असमर्थ असेल तर ते लाळेमध्ये असेल, ज्यामुळे एक अप्रिय वास येईल. हा पदार्थ घाम मध्ये देखील सोडला जाऊ शकतो, म्हणून शरीराची दुर्गंधी देखील या स्थितीचे लक्षण असू शकते.
   • संसर्ग. संक्रमणाचे अनेक प्रकार आहेत. आपल्याला सायनुसायटिस किंवा पोटाचा संसर्ग होऊ शकतो ज्यामुळे दुर्गंधी येते. जर तुम्हाला काही असामान्य लक्षणे दिसू लागतील, ज्यात दुर्गंधीचाही समावेश असेल तर तुम्ही गंभीर आजार होण्याची शक्यता नाकारण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला हवे.
   • मूत्रपिंड रोग किंवा मूत्रपिंड निकामी. जर तुम्हाला तुमच्या तोंडात धातूची चव आणि अमोनियाचा वास दिसला तर तुम्हाला किडनीच्या समस्या असू शकतात. आपल्याला हे लक्षण आढळल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा.

टिपा

• जेवण दरम्यान सफरचंद किंवा गाजर चावा. हे आपल्या दातांमध्ये अडकलेल्या अन्नाच्या कचऱ्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
• बॅक्टेरिया वाढू नयेत यासाठी दर weeks आठवड्यांनी टूथब्रश बदला.
• दर तीन महिन्यांनी टूथब्रश बदला.

चेतावणी

• आपल्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास xylitol डिंक चावू नका. हे कुत्र्यांसाठी विषारी असू शकते.
• तुमची आंतरमंदिर मोकळी करा. तेथेच बहुतेक अन्न अवशेष जमा होतात, जे विघटित होण्यास सुरुवात करतात, जीवाणूंच्या वाढीस हातभार लावतात. यामुळे दुर्गंधी येऊ शकते आणि तोंडावर फोडाही येऊ शकतो.
• दंत समस्या टाळण्यासाठी दर 6 महिन्यांनी व्यावसायिक दंत स्वच्छता आणि स्वच्छता मिळवा. यामुळे टार्टर आणि प्लेक, तसेच लाळेतून बाहेर पडणारे इतर पदार्थ तयार होण्यास प्रतिबंध होईल. सहसा, दात आणि हिरड्या दरम्यानच्या जागेत प्लेक तयार होतो आणि कालांतराने ते टार्टरमध्ये बदलते आणि दंत गंभीर समस्या आणि अगदी फोड होऊ शकते.

अतिरिक्त लेख

गॅग रिफ्लेक्सला कसे सामोरे जावे टूथपेस्ट कसा बनवायचा आपला टूथब्रश स्वच्छ कसा ठेवायचा दुर्गंधीपासून त्वरीत कसे मुक्त करावे टॉन्सिल्समध्ये गर्दीपासून मुक्त कसे करावे उव्हुला सूज कशी दूर करावी शहाणपणाचे दात काढल्यानंतर शिल्लक असलेल्या छिद्रातून अन्न कसे काढायचे चावलेली जीभ कशी बरे करावी आपल्या जिभेवरील कट कसा बरे करावा जिभेवरील मुरुमांपासून मुक्त कसे करावे आपल्या घशातील पूपासून मुक्त कसे करावे जेव्हा आपण चर्वण करू शकत नाही तेव्हा कसे खावे हिरड्यांमधून दाताचा चिकटपणा कसा काढायचा सर्जिकल स्टेपल कसे काढायचे