सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT) हे तुमच्या विश्रांतीचे शरीराचे तापमान आहे. आपण गर्भवती होण्यासाठी किंवा जन्म नियंत्रण हेतूने आपले बीबीटी चार्ट करत असल्यास, अचूक वाचन करणे महत्वाचे आहे आणि आपल्याला वाटते तितके सोपे नाही.

पावले

1. 1 थर्मामीटर वापरा जे विशेषतः बीटीटी रीडिंग मोजण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. मानक थर्मामीटर वापरू नका कारण ते पुरेसे अचूक नाही.
2. 2 पुरेशी झोप घ्या, शक्य असल्यास - झोप नियमित असावी. अनियमित झोप (तीन तासांपेक्षा कमी अखंडित झोपेसह) चुकीचे वाचन होऊ शकते.
3. 3 अंथरुणावरुन उठण्यापूर्वी दररोज आपले तापमान एकाच वेळी घ्या. अलार्म सेट करा आणि थर्मामीटर आपल्या बेडवर किंवा उशाखाली ठेवा. उठू नका, चालू नका, काहीही खाऊ नका किंवा पिऊ नका, काहीही करू नका (पारा थर्मामीटर हलवू नका) जोपर्यंत तुम्ही तुमचे बीबीटी मोजत नाही (जे विश्रांतीमध्ये मोजले पाहिजे).
4. 4 ग्राफ पेपरवर किंवा संगणकावर, तळाशी तारखा आणि बाजूला बेसल तापमानासह आलेख बनवा. तुम्ही इंटरनेट शोधू शकता आणि प्रजनन चार्ट प्रिंट करू शकता आणि तुम्ही प्रजनन चार्ट सेवेची सदस्यता घेऊ शकता.
5. 5 तापमानात हळूहळू किंवा अचानक वाढ (0.3 ते 0.9 अंश सेल्सिअस) पहा. जर तुमचे बेसल तापमान दोन ते तीन दिवसात वाढले तर प्रजनन क्षमता जास्त असते. म्हणून जर तुम्हाला महिन्या -महिन्यापासून असाच नमुना दिसला, तर ते दिवस जेव्हा तापमान वाढते, गर्भधारणेसाठी हा सर्वोत्तम काळ आहे (किंवा जर तुम्ही गर्भनिरोधकासाठी ही पद्धत वापरत असाल तर उत्तम वेळ).

टिपा

• अधिक विश्वासार्ह परिणामासाठी, मानेच्या श्लेष्मल त्वचा मध्ये बदल देखील पहा. मासिक पाळीच्या सुरूवातीस ते पातळ, चिकट आणि दाट असते; जेव्हा ओव्हुलेशन बंद होते, ते अधिक निसरडे आणि भरपूर होते, कच्च्या अंड्याच्या पांढऱ्याची आठवण करून देते. मानेच्या श्लेष्मल त्वचेची तपासणी बीबीटी चार्टसह ओव्हुलेशन मॉनिटरिंगला पूरक ठरू शकते.
• आपण बेसल तापमान मोजण्याची वेळ शक्य तितक्या लवकर असावी जेणेकरून आपल्याकडे झोपेचे अनियमित वेळ असल्यास आपण पुन्हा झोपू शकाल.

चेतावणी

• जन्म नियंत्रण पद्धत म्हणून BBT चार्ट 100% विश्वासार्ह नाही आणि इतर जन्म नियंत्रण पद्धतींसह उत्तम प्रकारे वापरला जातो.
• भावनिक त्रास, तणाव, सर्दी किंवा संसर्ग, जेट लॅग, आदल्या दिवशी अल्कोहोल पिणे किंवा इलेक्ट्रिक ब्लँकेट वापरल्याने बीबीटीमध्ये वाढ होऊ शकते.
• तुमच्या सुपीक दिवसांमध्ये संभोग टाळल्याने तुमच्या गर्भवती होण्याची शक्यता कमी होईल, पण तरीही ते लैंगिक संक्रमित संसर्गाचा प्रसार रोखणार नाही.