जिम बॉल कसे मोजावे

व्हिडिओ: स्वामींच्या 11 गुरुवारची संपूर्ण माहिती! Shri Swami Samartha 11guruwar vrat!Swami Samartha anushthan

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: मानवी शरीराशी बॉलचा आकार जुळवणे
3 पैकी 2 पद्धत: मोजण्याचे टेप वापरणे
3 पैकी 3 पद्धत: भिंतीचा वापर करून बॉल कसे मोजावे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
तत्सम लेख

जिम बॉल एक क्रीडा उपकरणे आहे जी मूलभूत योगा आणि पिलेट्स व्यायामामध्ये, स्ट्रेचर म्हणून आणि इतर कारणांसाठी वापरली जाते. विविध व्यायाम आणि ताणण्यासाठी आवश्यक आधार देण्यासाठी, जिम्नॅस्टिक बॉल योग्य आकाराचे असणे आवश्यक आहे. बॉलचा आकार किती असावा हे जाणून घेणे आणि ते किती फुगले आहे हे नियमितपणे तपासणे स्वतःला सुरक्षित ठेवेल आणि आपल्या प्रशिक्षणातून जास्तीत जास्त मिळेल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: मानवी शरीराशी बॉलचा आकार जुळवणे

1 बॉलवर बसा. आपले वजन समान रीतीने वितरित करा आणि आपले पाय जमिनीवर ठेवा. जर बॉल तुम्हाला अनुकूल असेल तर तुमचे नितंब आणि गुडघे काटकोनात वाकले जातील.
- शरीराचा वरचा भाग सरळ असावा आणि खांदे आणि ओटीपोटा संरेखित असावेत. काउंटरवेट तयार करणे टाळण्यासाठी कुठेही झुकू नका.
2 बॉल पिळून तपासा. चेंडू केवळ योग्य आकाराचा असणे आवश्यक नाही, तर ते योग्यरित्या फुगवणे देखील आवश्यक आहे. योग्यरित्या फुगवलेला जिम्नॅस्टिक बॉल एका व्यक्तीच्या वजनाखाली 15 सेमीने संकुचित केला पाहिजे.
- जर तुमच्या आकाराशी जुळणारा चेंडू तुमच्या वजनाखाली 15 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त दाबला गेला असेल, तर हा जिम्नॅस्टिक बॉल अजूनही तुमच्यासाठी योग्य आकाराचा नाही. हा फक्त एक मोठा चेंडू आहे जो पुरेसा पंप केलेला नाही. आपण अशा चेंडूवर सराव करू शकता, परंतु लवकरच तुम्हाला लक्षात येईल की त्यावर व्यायाम करणे अस्वस्थ आहे आणि संतुलन राखणे खूप सोपे आहे.
- फक्त आपल्या आकारात बसण्यासाठी लहान बॉल पंप करू नका. जास्त दाबामुळे चेंडू फुटेल.
- जर बॉल पूर्णपणे फुगलेला असेल तर आपले बोट दाबून ते 5 सेंटीमीटरने पिळून घ्यावे.
- जिम बॉल्स कालांतराने खचू लागतात. थोड्या वेळाने, आपल्याला आपला बॉल अधिकाधिक पंप करावा लागेल.
3 बॉल आकार चार्टवर एक नजर टाका. बॉल उत्पादक त्यांना आकाराच्या चार्टसह विकतात जे बॉलचा व्यास व्यक्तीच्या उंचीशी संबंधित असतात. हे फक्त अंदाजे परिमाण आहेत आणि प्रत्येक निर्मात्याचे स्वतःचे आहे. या टेबलवर जास्त विसंबून राहू नका, उलट स्वतःसाठी तपासा की हा किंवा तो बॉल आकाराने तुमच्यासाठी योग्य आहे का.
- कालांतराने, आपण लहान किंवा, उलट, मोठ्या जिम्नॅस्टिक बॉलवर यशस्वीरित्या व्यायाम करू शकाल.

3 पैकी 2 पद्धत: मोजण्याचे टेप वापरणे

1 एक लवचिक मोजमाप टेप घ्या आणि फुगलेल्या जिम्नॅस्टिक बॉलभोवती गुंडाळा. काही चेंडूंना एकाग्र रिंग असतात. "बॉल विषुववृत्त" च्या भोवती या रिंग्जसह मोजण्याचे टेप लावा.
2 जिम बॉलचा परिघ मोजा. जिम्नॅस्टिक बॉलची परिमाणे व्यासात दर्शविली जातात (मध्यभागी अंतर, गोलच्या एका बाजूपासून विरुद्ध), परिघानुसार नाही. बॉलचा व्यास शोधण्यासाठी pi किंवा 3.14 ने वर्तुळ विभाजित करा.
- उदाहरणार्थ, जर बॉलचा घेर 172 सेमी असेल तर त्याचा व्यास 172 / 3.14 = 55 सेमी असेल.
- जिम बॉल फुगल्यानंतर 24 तासांपर्यंत ताणू शकतो. चेंडू तुमच्यासाठी योग्य आहे का हे तपासण्यासाठी, ते पूर्णपणे फुगल्यावर मोजा.

3 पैकी 3 पद्धत: भिंतीचा वापर करून बॉल कसे मोजावे

1 बॉलचा व्यास जाणून घेण्यासाठी त्याच्या पॅकेजिंगवर एक नजर टाका. आपल्याकडे नसल्यास, बॉलवरच एक नजर टाका. व्यासाचा सहसा हवा झडपाजवळ किंवा चेंडूच्या "विषुववृत्त" वर भरलेला असतो.
2 बॉलच्या व्यासाच्या बरोबरीच्या अंतरावर भिंतीच्या विरुद्ध एक मोठा बॉक्स ठेवा. हे अंतर मोजण्याच्या टेपने बरोबर असल्याची खात्री करा. वापरलेला बॉक्स कमीतकमी जिम्नॅस्टिक बॉलइतकीच उंचीचा असणे आवश्यक आहे.
3 बॉक्स आणि भिंत यांच्यामध्ये बॉल फिरवा. जर चेंडू काहीही न मारता त्यांच्या दरम्यान गेला तर ते पुरेसे पंप केलेले नाही. जेव्हा आपण ते पंप करता, तेव्हा बॉल बॉक्स आणि भिंतीवर किंचित दाबावा.
- चेंडू किती व्यासाचा असावा हे तुम्हाला माहीत नसेल, पण त्याचा अचूक आकार जाणून घ्यायचा असेल तर चेंडू भिंतीवर ठेवा. बॉक्स ठेवा जेणेकरून तो बॉलच्या उलट बाजूला स्पर्श करेल. नंतर बॉल काढा आणि बॉक्स आणि भिंत यांच्यातील अंतर मोजून बॉलचा व्यास मोजा.
4 भिंतीच्या विरुद्ध जिम्नॅस्टिक बॉलची उंची मोजा. चेंडू पुरेसे फुगलेला आहे का हे पाहण्यासाठी आपण चेंडूची उंची देखील मोजू शकता. मास्किंग टेप घ्या आणि जिम्नॅस्टिक बॉलच्या व्यासाच्या समान उंचीवर भिंतीवर चिन्हांकित करा. नंतर चेंडू चिन्हाच्या उंचीपर्यंत पोहोचेपर्यंत पंप करा.
- जिम्नॅस्टिक बॉलचा व्यास त्याच्या उंचीएवढा असतो.