मूठ कशी चिकटवायची

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: पहिला भाग: घट्ट मुठ
3 पैकी 2 भाग: भाग दोन: मूठ चाचणी
भाग 3 मधील 3: भाग तीन: पंचिंगसाठी टिपा

मुठी पकडणे तुम्हाला सोपे काम वाटू शकते, परंतु जर तुम्ही ते योग्यरित्या धरले नाही तर तुम्ही पंच दरम्यान तुमचे हात इजा करू शकता. तुमची मुठी तुम्हाला हवी आहे तशी पकडायला शिका आणि ते तुमच्या परिचित होईपर्यंत सराव करा.

पावले

3 पैकी 1 भाग: पहिला भाग: घट्ट मुठ

1 अंगठा वगळता सर्व बोटे वाढवा. आपला हात सरळ ठेवा आणि चार बोटे वाढवा. आपला अंगठा आराम करा.
- आपला हात पुढे वाढवावा जसे आपण हातमिळवणीसाठी वाढवत आहात.
- आपल्या बोटांना एकत्र पिळून घ्या जेणेकरून ते एक तुकडा असतील. ते दुखत आणि सुन्न होईपर्यंत त्यांना पिळून घेण्याची गरज नाही, परंतु त्यांच्यामध्ये कोणतेही अंतर नसावे.
2 आपली बोटे फिरवा. प्रत्येक बोटाच्या टोकाला त्याच्या स्वतःच्या पॅडला स्पर्श होईपर्यंत त्यांना आपल्या तळहातावर दाबा.
- या चरणात, दुसरा पोर वाकलेला आहे. आपले नखे स्पष्टपणे दिसले पाहिजेत आणि आपला अंगठा बाजूला असावा.
3 आपल्या वाकलेल्या बोटाला आतून वळवा. आपली बोटे त्याच दिशेने फिरवणे सुरू ठेवा जेणेकरून पोर बाहेर पडतील आणि सांधे आतल्या बाजूला वळतील.
- या चरणात, आपण आपल्या पायाच्या बोटांचा तिसरा (सर्वात लांब भाग) वाकवा. आपले नखे आपल्या हाताच्या तळहातामध्ये अंशतः लपलेले असावेत.
- अंगठा आताही बाहेर पडला पाहिजे.
4 तुमचा अंगठा खाली वाकवा जेणेकरून ते तुमच्या निर्देशांकाच्या वरच्या अर्ध्या भागावर आणि मधल्या बोटांवर चालतील.
- आपला अंगठा अचूकपणे ठेवणे इतके महत्त्वाचे नाही, परंतु आपल्याला ते वाकणे आवश्यक आहे. त्याने पुढे जाऊ नये.
- आपल्या तर्जनीच्या दुस -या लवचिक सांध्याविरुद्ध आपल्या अंगठ्याची टीप दाबून, आपण आपल्या अंगठ्याच्या हाडांना इजा होण्याचा धोका कमी करू शकता.
- आपला अंगठा आपल्या निर्देशांक आणि मधल्या बोटांच्या खाली वाकणे चांगले. ही सर्वात सामान्य पद्धत आहे, परंतु स्ट्राइक करताना आपल्याला ती आरामशीर ठेवण्याची खात्री असणे आवश्यक आहे. घट्ट अंगठा हाताच्या पायथ्यावरील हाडे खाली आणि बाहेर खेचेल, ज्यामुळे मनगटाला इजा होण्याचा धोका वाढू शकतो.

3 पैकी 2 भाग: भाग दोन: मूठ चाचणी

1 आपल्या दुसऱ्या हाताच्या अंगठ्याने, पहिल्या आणि दुसऱ्या सांध्यातील अंतर दाबा. तुमची मुठ किती पक्की आहे हे ठरवण्यासाठी ही चाचणी तुम्हाला मदत करेल.
- आपल्या अंगठ्याचा पॅड वापरण्याची खात्री करा, नखे नाही.
- आपण आपले बोट अंतरात ढकलण्यास सक्षम नसावे, परंतु आपल्याला वेदना जाणवू नये.
- जर तुम्ही तुमचा अंगठा मुठीत ढकलू शकत असाल तर ते खूप कमकुवत आहे.
- जर तुम्ही तुमच्या मुठीवर दाबता तेव्हा तुम्हाला मध्यम वेदना जाणवत असेल तर ते खूप ताणलेले आहे.
2 हळू हळू मूठ बनवा. मुठीच्या ताकदीच्या दुसऱ्या परीक्षेसाठी, आपल्याला हळूहळू ते कठीण आणि कठीण करणे आवश्यक आहे. तुमची मुठी योग्यरित्या घट्ट पकडली गेली आहे हे जाणण्यासाठी या चाचणीचा वापर करा.
- एक मुठ बनवा आणि आपला अंगठा तुमच्या निर्देशांक आणि मधल्या बोटांच्या सांध्यावर ठेवा.
- आपली मूठ थोडी घट्ट पकडा. पहिले दोन सांधे एकत्र घट्ट दाबले पाहिजेत, परंतु मूठ अजून थोडी शिथिल असावी. मारताना ही सर्वात मजबूत मुठी असावी.
- जोपर्यंत तुमचा अंगठा रिंग जॉइंटपर्यंत पोहोचत नाही तोपर्यंत आपली मुठ घट्ट धरत रहा. तुम्हाला तर्जनीची पहिली पोर मोकळी वाटली पाहिजे आणि करंगळी आतल्या बाजूने दाबली पाहिजे जेणेकरून सांधे कोसळतील. या क्षणी, प्रभावी किंवा सुरक्षित ठोसा देण्यासाठी तुमची मुठी खूप विकृत होईल.

भाग 3 मधील 3: भाग तीन: पंचिंगसाठी टिपा

1 आपले मनगट फिरवा जेणेकरून आपला तळहात आणि वाकलेला अंगठा खालच्या दिशेने असेल. आपली पोरं वर ठेवा.
- जर तुम्ही हात हलवणार आहात अशा स्थितीत तुम्ही तुमची मुठी घट्ट पकडली असेल, तर तुम्हाला ठोसा मारण्यापूर्वी तुम्हाला ते अंदाजे 90 अंश फिरवावे लागेल.
- तुम्ही तुमची मुठी फिरवताना, त्याची रचना टिकवून ठेवा आणि ज्या शक्तीने तुम्ही ते घट्ट पकडता ते बदलू नका.
2 आपली मुठ काटकोनात वाढवा. आपण मारता तेव्हा आपले मनगट सरळ वाढवा जेणेकरून आपल्या मुठीचा पुढचा आणि वरचा भाग काटकोनात असेल.
- प्रभावादरम्यान, आपले मनगट दृढ आणि ठाम राहिले पाहिजे. जर ते मागे किंवा बाजूला वळले तर आपण त्याच्या हाडे आणि स्नायूंना नुकसान करू शकता. जर तुमच्या मनगटाला दुखापत झाल्यावर तुम्ही सतत मारत असाल तर तुम्ही त्याला किंवा तुमच्या हाताला गंभीर इजा करू शकता.
3 पंचच्या आधी आणि दरम्यान आपली मुठ घट्ट पकडा. संपूर्ण ब्रश एकाच वेळी पिळून घ्या.
- जर तुम्ही संपूर्ण मुठी एकाच वेळी पिळून घेतली तर हात मजबूत होईल. हाताची हाडे मजबूत परंतु लवचिक संपूर्ण वस्तुमान म्हणून काम करतील. जर त्यांनी वैयक्तिकरित्या लक्ष्य गाठले आणि एकत्र दाबले गेले नाही तर ते कमकुवत आणि अधिक असुरक्षित असतील.
- हात चिमटा काढू नका. त्यामुळे मारल्यावर तिची हाडे वाकू शकतात आणि खराब होऊ शकतात. जर तुम्ही तुमची बोटं घट्ट पकडता तेव्हा तुमची मुठ विकृत झाली असेल, तर तुम्ही कदाचित ते खूप कडक करत असाल.
- कृपया लक्षात घ्या की आपण मारण्यापूर्वी शक्य तितक्या उशीरा आपली मुठी पकडावी. जर तुम्ही ते खूप लवकर पिळून काढले तर तुम्ही मंद होऊ शकता आणि तुमचा पंच कमी प्रभावी होईल.
4 आपल्या मजबूत इंटरफॅन्जियल सांध्यावर विसंबून राहा. आदर्शपणे, आपण आपले लक्ष्य दोन सर्वात मजबूत पोरांनी मारले पाहिजे: आपल्या निर्देशांक आणि मधल्या बोटांच्या जवळ.
- विशेषतः, आपण निर्देशांक आणि मधल्या बोटांच्या या विशिष्ट सांध्यांचा वापर करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
- रिंग आणि पिंकी सांधे कमकुवत आहेत, म्हणून जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपण या सांध्यांना मारणे टाळावे. अन्यथा, आपण जखमी होऊ शकता आणि आपले पंचिंग तंत्र अप्रभावी होईल.
- जर तुमची मुठी योग्यरित्या घट्ट बसली असेल आणि तुम्ही तुमचे मनगट योग्यरित्या धरून असाल, तर तुमच्या दोन सर्वात मजबूत सांध्यांचा वापर करून तुमचे लक्ष्य गाठणे तुलनेने सोपे असावे.
5 वार दरम्यान थोडा आराम करा. प्रत्येक पंचानंतर, हाताच्या स्नायूंना विश्रांती देण्यासाठी आपण आपली मूठ किंचित शिथिल करू शकता, परंतु संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान आपण आपल्या पिंकी बोटाने आराम करू नये.
- प्रभावाच्या क्षणा नंतर, विशेषत: प्रत्यक्ष लढाई दरम्यान, आपली मुठ घट्ट पकडू नका. जर आपण मारल्यानंतर आपली मुठ घट्ट पकडली तर आपण आपले हात अधिक हळू हळू स्विंग करू शकता आणि पलटवार करण्यासाठी खुले राहू शकता.
- आपली मुठ शिथील करून, आपण आपल्या हाताच्या स्नायूंचे संरक्षण करू शकता आणि आपला तग धरू शकता.