सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 भाग: व्यावसायिक सल्ला
• 4 पैकी 2 भाग: प्रथम-पदवीच्या जखमांवर उपचार करणे
• 4 पैकी 3 भाग: द्वितीय-डिग्रीच्या दुखापतींवर उपचार करणे
• 4 पैकी 4 भाग: तिसऱ्या-डिग्रीच्या जखमांवर उपचार करणे
• टिपा

वरवरचा (अंतर्निहित) वासरू स्नायू आणि खोल सोल्यूस स्नायू मिळून खालचा पाय बनतो ज्याला वासरू म्हणतात. हे स्नायू गुडघ्याच्या मागच्या बाजूला टाच जोडतात; त्यांच्या मदतीने, पाय खालच्या पायात वाकतो, जे चालणे, धावणे, उडी मारणे आणि पायांच्या इतर हालचाली करताना आवश्यक असते. सहसा, वासराचे स्नायू ताणणे अचानक प्रवेग किंवा मंदीमुळे ilचिलीस टेंडन मध्ये टाच जवळ येते. सर्व स्नायूंच्या जखमांचे तीन श्रेणींमध्ये वर्गीकरण केले जाते. पहिल्या-डिग्रीच्या ताणात, अनेक स्नायू तंतू तुटतात; दुसरी पदवी स्नायू तंतूंच्या अधिक व्यापक नुकसानीशी संबंधित आहे; तिसऱ्या पदवीमध्ये स्नायू पूर्णपणे फाटलेला असतो. जर वासराचे स्नायू खराब झाले असतील तर अचूक निदान स्थापित करणे फार महत्वाचे आहे, कारण त्यानंतरचे सर्व उपचार त्यावर अवलंबून असतात.

पावले

4 पैकी 1 भाग: व्यावसायिक सल्ला

1. 1 आपल्या डॉक्टरांशी भेट घ्या. जर तुम्हाला वासराचा त्रास होत असेल जो काही दिवसात निघत नसेल तर तुमच्या थेरपिस्टची भेट घ्या. डॉक्टर तुमच्या पायाचे आणि वासरांच्या स्नायूंचे परीक्षण करतील, तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीबद्दल आणि तुम्ही स्नायूंना कसे नुकसान झाले असेल, आणि टिबिया किंवा फायब्युला फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता नाकारण्यासाठी तुमच्या खालच्या पायाचा एक्स-रे देखील घेऊ शकता. तथापि, थेरपिस्ट एक मस्क्युलोस्केलेटल तज्ञ नाही, म्हणून तो किंवा ती बहुधा तुम्हाला वेगळ्या, अधिक विशिष्ट डॉक्टरकडे पाठवेल.
   • मस्कुलोस्केलेटल जखमांसाठी, ऑस्टियोपॅथ, कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर सारखे डॉक्टर देखील निदान आणि उपचार लिहून देऊ शकतात. तथापि, आपण अद्याप थेरपिस्टच्या भेटीसह प्रारंभ केला पाहिजे - तो वेदनांच्या इतर संभाव्य गंभीर कारणांना वगळण्यास सक्षम असेल, जसे की थ्रोम्बोसिस, रक्तवहिन्यासंबंधी नुकसान, बेकरचे गळू किंवा, ज्यात त्वरित शस्त्रक्रिया, दीर्घ कॉम्प्रेशन सिंड्रोम आवश्यक आहे.
2. 2 योग्य तज्ञांना भेट द्या. बहुतांश घटनांमध्ये, वासरांच्या स्नायूंचे नुकसान पहिल्या डिग्रीचे असते, परंतु जर अश्रू गंभीर असेल तर काहीवेळा शस्त्रक्रिया आवश्यक असते. याव्यतिरिक्त, वासराच्या क्षेत्रामध्ये वेदना गंभीर आजार आणि जखमांमुळे होऊ शकते जसे की हाडांचे फ्रॅक्चर, हाडांचा कर्करोग, हाडांचा संसर्ग (ऑस्टियोमाइलाइटिस), शिरासंबंधी अपुरेपणा, हर्नियेटेड डिस्कमुळे सायटिका, मधुमेह मेलीटसची गुंतागुंत. म्हणून, वासराचे दुखणे कोणत्याही गंभीर आजारामुळे झाले आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी ऑर्थोपेडिस्ट (हाड आणि संयुक्त तज्ञ), न्यूरोलॉजिस्ट (मज्जासंस्था तज्ञ) आणि शारीरिक चिकित्सक (स्नायू आणि हाड तज्ञ) यासारख्या डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक असू शकते.
   • खालच्या पायात दुखण्याचे कारण निश्चित करण्यासाठी आणि अचूक निदान करण्यासाठी, विशेषज्ञ एक्स-रे, हाड स्कॅन, एमआरआय, संगणित टोमोग्राफी, अल्ट्रासाऊंड वापरू शकतात.
   • बास्केटबॉल, फुटबॉल किंवा व्हॉलीबॉल, तसेच धावणे आणि इतर athletथलेटिक्स खेळणाऱ्यांमध्ये वासराच्या स्नायूला दुखापत होणे सामान्य आहे.
3. 3 विविध उपचार आहेत. डॉक्टरांना भेट देणे आवश्यक आहे जे योग्य निदान करेल, शक्य असेल तर वेदनांचे कारण स्थापित करेल आणि योग्य उपचार लिहून देईल. विश्रांती आणि घरगुती उपचार (उदाहरणार्थ, बर्फाचे पॅक) फक्त गॅस्ट्रोकेनेमियस स्नायूच्या सौम्य ते मध्यम मोचांवर उपचार करण्यासाठी योग्य आहेत, ते फ्रॅक्चर, संक्रमण, ट्यूमर, मधुमेह मेल्तिस किंवा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या अध: पतनच्या बाबतीत पूर्णपणे अपुरे आहेत: यामध्ये प्रकरणांमध्ये, अधिक आवश्यक पद्धतींची आवश्यकता असेल, ज्याची डॉक्टर शिफारस करतील.
   • समस्येबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि संभाव्य उपचारांबद्दल आणि त्यांनी आणलेल्या परिणामांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वासराच्या स्नायूंना झालेल्या जखमांबद्दल ऑनलाइन (वैद्यकीय वेबसाइटवर) वाचा.
   • स्नायू ताणण्यासाठी योगदान देणाऱ्या घटकांमध्ये म्हातारपण, मागील स्नायूंचे नुकसान, स्नायूंची लवचिकता कमी होणे, स्नायूंच्या शक्तीचा अभाव आणि थकवा यांचा समावेश होतो.

4 पैकी 2 भाग: प्रथम-पदवीच्या जखमांवर उपचार करणे

1. 1 दुखापतीची तीव्रता निश्चित करा. बहुतांश घटनांमध्ये, गॅस्ट्रोकेनेमियस स्नायूचे नुकसान हे थोडे ताणणे आहे जे एका आठवड्यात स्वतःच निराकरण करते; दुखापतीची तीव्रता वेदना तीव्रता, गतिशीलतेची डिग्री आणि सूज द्वारे दर्शविली जाते. पहिल्या-डिग्रीच्या दुखापतींमध्ये, 10% पर्यंत स्नायू तंतूंचे नुकसान होते, ज्यामध्ये सूक्ष्म-विघटन होते. या जखमांना खालच्या पायाच्या मागे मध्यम वेदना होतात, सहसा टाच जवळ असतात. त्यांच्याबरोबर स्नायूंची ताकद आणि गतिशीलता कमीतकमी कमी होते. आपण तरीही चालणे, धावणे आणि व्यायाम करण्यास सक्षम होऊ शकता, जरी आपण स्नायू अस्वस्थता आणि तणाव अनुभवू शकता.
   • स्नायू ताणणे त्यांच्या महत्त्वपूर्ण ओव्हरलोडच्या परिणामस्वरूप उद्भवते, ज्यामुळे स्नायू तंतू फुटतात, जे बहुतेक वेळा स्नायूंना कंडराशी जोडलेले असतात.
   • बहुतांश घटनांमध्ये, पहिल्या-डिग्रीच्या वासराच्या स्नायूंच्या दुखापतींसह 2-5 दिवस अस्वस्थतेची भावना असते, परंतु खराब झालेले स्नायू तंतू आणि उपचार पद्धतींच्या प्रमाणानुसार ते पूर्ण पुनर्प्राप्तीपर्यंत कित्येक आठवडे जाणवू शकतात.
2. 2 रशियन थेरपी, किंवा रशियन संक्षेप मध्ये PLDP लागू करा. बहुतेक स्नायू मोच आणि जखमांच्या उपचारांसाठी, सर्वात प्रभावी पद्धत RICE आहे, ज्याचे संक्षिप्त रूप आहे उर्वरित (उर्वरित), बर्फ (बर्फ), दबाव (कॉम्प्रेशन) आणि उचलणे (उत्थान). प्रथम, खराब झालेल्या स्नायूंना विश्रांती प्रदान करणे आवश्यक आहे, म्हणजेच त्यांच्या तणावाची आवश्यकता असलेल्या क्रियाकलाप तात्पुरते थांबवा. दुसरे म्हणजे, इजा झाल्यानंतर ताबडतोब कोल्ड थेरपी वापरणे आवश्यक आहे, संभाव्य अंतर्गत रक्तस्त्राव थांबविण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी खराब झालेल्या भागात टॉवेल किंवा गोठलेल्या जेलच्या पिशव्यामध्ये गुंडाळलेला बर्फ लागू करणे; त्याच वेळी, पाय उंचावलेल्या स्थितीत ठेवणे, खुर्चीवर किंवा उशाच्या स्टॅकवर ठेवणे उचित आहे (यामुळे जळजळ टाळण्यास देखील मदत होते). प्रथम, प्रत्येक तासाला 10-15 मिनिटे बर्फ लावावा, नंतर जेव्हा काही दिवसांनी वेदना आणि सूज कमी झाली, तेव्हा हे कमी वारंवार केले जाऊ शकते. बर्फाचे कॉम्प्रेस, जे एका लवचिक पट्ट्यासह लेगला जोडलेले आहेत, फाटलेल्या स्नायू तंतूंपासून रक्तस्त्राव आणि संबंधित जळजळ थांबविण्यात देखील मदत करतील.
   • मलमपट्टी फार घट्ट लावू नका किंवा 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहू नका, कारण यामुळे खराब झालेल्या भागात रक्तपुरवठा रोखला जाऊ शकतो, ज्यामुळे पुढील गुंतागुंत होऊ शकते.
3. 3 काउंटरवरील औषधे घ्या. वासरांच्या स्नायूला झालेल्या दुखापतीमुळे होणारी जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी तुमचे कौटुंबिक डॉक्टर पॅरासिटामॉल सारख्या इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन, किंवा एसिटाइलसॅलिसिलिक acidसिड (एस्पिरिन) किंवा मानक वेदनाशामक (वेदना निवारक) यासारख्या विरोधी दाहक औषधांची शिफारस करू शकतात.
   • कृपया लक्षात ठेवा की ही औषधे पोट, यकृत आणि मूत्रपिंडांसाठी हानिकारक आहेत, म्हणून ती सलग दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ घेऊ नये.
4. 4 आपल्या वासराचे स्नायू ताणून घ्या. मध्यम जखमांसाठी, सौम्य ताणण्याचे व्यायाम तणाव दूर करण्यास आणि स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतात. दाहक अवस्थेनंतर स्नायू ताणणे डाग ऊतक बनवते जे सामान्य स्नायू तंतूंपेक्षा कमी लवचिक असते. स्ट्रेचिंग व्यायामामुळे डाग ऊतक पुन्हा तयार होण्यास मदत होते, ज्यामुळे ते अधिक लवचिक बनते. एक टॉवेल किंवा लवचिक मलमपट्टी घ्या आणि आपल्या पायाच्या बोटांच्या पायथ्याजवळ ती आपल्या पायाभोवती गुंडाळा. मग त्याचे मुक्त टोक आपल्या हातात घ्या आणि हळू हळू आपल्याकडे खेचा, हळूवारपणे पाय उचला आणि त्याद्वारे वासराचे स्नायू ताणून घ्या; 20-30 सेकंदांसाठी तणावपूर्ण स्थितीत ठेवा, नंतर हळू हळू सोडा. आपल्या वासरामध्ये वेदना कमी होईपर्यंत हा व्यायाम एका आठवड्यासाठी दररोज 3-5 वेळा करा.
5. 5 वरीलपैकी कोणतीही पद्धत स्वतः वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याचे सुनिश्चित करा. काही व्यायामामुळे तुमची पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्प्राप्ती विलंब होऊ शकते.
   • व्यायामापूर्वी वासराचे स्नायू उबदार करणे आणि ताणणे स्नायू पेटके, ताणणे आणि फाटणे टाळण्यास मदत करेल.

4 पैकी 3 भाग: द्वितीय-डिग्रीच्या दुखापतींवर उपचार करणे

1. 1 वासरू आणि सोल्यूसच्या स्ट्रेचिंगमध्ये फरक करायला शिका. बर्‍यापैकी गंभीर दुखापतीमुळे, कोणत्या स्नायूला अधिक नुकसान झाले आहे हे निर्धारित करणे महत्वाचे आहे: अंतर्गत सोल्यूस किंवा बाह्य गॅस्ट्रोकेनेमियस. इजाचे स्थान आणि व्याप्ती अधिक चांगल्या प्रकारे निदान करण्यासाठी एमआरआय किंवा अल्ट्रासाऊंडची आवश्यकता असू शकते. द्वितीय-डिग्रीच्या जखमांना मोठ्या प्रमाणात नुकसान होते: 90% पर्यंत स्नायू तंतू फाटल्या जाऊ शकतात. या जखमा अधिक तीव्र वेदनांशी संबंधित आहेत (तीव्र म्हणून परिभाषित) आणि स्नायूंची ताकद आणि हालचाल यांचे लक्षणीय नुकसान. अधिक सूज आहे, आणि दुखापतीनंतर लगेच, स्नायू तंतूंमध्ये अंतर्गत रक्तस्त्राव झाल्यामुळे, एक जखम तयार होतो.
   • दुसऱ्या-डिग्रीच्या दुखापतींमध्ये, पायाची गतिशीलता मर्यादित असते, विशेषत: उडी मारताना आणि धावताना, म्हणून आपण कित्येक आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ अशा क्रियाकलापांपासून दूर रहावे.
   • गॅस्ट्रोकेनेमियस स्नायू विशेषत: ताणण्यासाठी अतिसंवेदनशील असल्याचे मानले जाते कारण ते दोन सांधे, गुडघा आणि घोट्याला ओलांडते आणि त्यात मोठ्या प्रमाणावर वेगवान फासिक स्नायू तंतू असतात.
   • गॅस्ट्रोकेनेमियस स्नायूचे मधले डोके त्याच्या बाजूकडील डोक्यापेक्षा जास्त वेळा ताणलेले असते.
2. 2 RICE थेरपी लागू करा. ही पद्धत द्वितीय-डिग्रीच्या जखमांवर उपचार करण्यासाठी देखील योग्य आहे, जरी सखोल सोल्यूस मुख्यतः प्रभावित झाल्यास लांब बर्फ पॅक (एका वेळी 20 मिनिटांपर्यंत) आवश्यक असू शकतात. किरकोळ जखमांप्रमाणे, जेथे काही दिवस थेरपी पुरेसे आहे, अधिक गंभीर जखमांना एक आठवडा किंवा अधिक वेळ लागेल.
   • फाटलेल्या स्नायू तंतूंची संख्या आणि उपचाराच्या पद्धतीनुसार दुखापतीनंतर 1-2 आठवड्यांपर्यंत बहुतेक दुसऱ्या-डिग्रीच्या जखमांमध्ये लक्षणीय अस्वस्थता असते. पूर्ण पुनर्प्राप्ती आणि पूर्ण शारीरिक क्रियाकलाप परत येण्यास 1-2 महिने लागू शकतात.
   • मध्यम ते गंभीर स्नायूंच्या नुकसानीसाठी, दाहक-विरोधी औषधे इजा झाल्यानंतर पहिल्या 24-72 तासांसाठी मर्यादित असावी, कारण त्यांच्या अँटीकोआगुलंट प्रभावामुळे रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो.
3. 3 शारीरिक उपचार घ्या. दुसरी पदवी दुखापत ही बरीच गंभीर मस्कुलोस्केलेटल इजा आहे, सहसा लक्षणीय प्रमाणात स्कायर टिश्यू तयार होते आणि स्नायूंची गतिशीलता आणि सामर्थ्य कमी होते. म्हणूनच, प्रारंभिक सूज, जखम आणि तीव्र वेदना कमी झाल्यानंतर, आपल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना स्पोर्ट्स मेडिसिन किंवा फिजिकल थेरपिस्टकडे पाठवण्यास सांगा जे तुम्हाला विविध प्रकारचे स्नायू बळकट आणि ताणण्याचे व्यायाम, मालिश उपचार आणि इतर उपचार पद्धती देऊ शकतात. अल्ट्रासाऊंड (दाह आणि स्कायर टिश्यू आसंजन कमी करणे) आणि विद्युत उत्तेजना (स्नायू तंतू मजबूत करण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी).
   • नियमानुसार, वेदना संपल्यानंतर आणि पूर्ण हालचाल आणि वासराच्या स्नायूंची ताकद पुनर्संचयित केल्यानंतर पूर्ण शारीरिक हालचाली पुन्हा सुरू करण्याची शिफारस केली जाते, ज्यास कमीतकमी कित्येक आठवडे लागू शकतात.
   • 30 ते 50 वयोगटातील पुरुषांमध्ये वासराचे स्नायू दुखणे सर्वात सामान्य आहे.

4 पैकी 4 भाग: तिसऱ्या-डिग्रीच्या जखमांवर उपचार करणे

1. 1 ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. थर्ड-डिग्री इजा म्हणजे स्नायू किंवा कंडराचा संपूर्ण फाटणे. यासह तीव्र वेदना होतात, ज्यात जळजळ आणि तीव्र स्वरुपाची प्रकृती आहे, जलद, तीक्ष्ण जळजळ आणि जखम, स्नायूंचा उबळ आणि कधीकधी स्नायू तुटल्यावर ऐकू येणारा "पॉप". जखमी स्नायूंच्या आकुंचनामुळे सहजपणे स्पष्ट होणारी फुगवटा तयार होतो. थर्ड-डिग्री वासराच्या दुखापतीमुळे, आपण चालत जाऊ शकत नाही, म्हणून क्लिनिक किंवा हॉस्पिटलमध्ये जाण्यासाठी सहसा मदतीची आवश्यकता असते. फाटलेले स्नायू तंतू स्वतःच बरे होण्यास असमर्थ असतात, जरी डाग ऊतक तयार होतात, म्हणून शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.
   • कंडराचे अचानक फाटणे (जसे की ilचिलीस टेंडन) सहसा तीव्र वेदनांसह असते, जसे एखाद्या तीक्ष्ण गोष्टीने मारले. शस्त्रक्रियेनंतर, आपल्याला कित्येक आठवडे मजबूत वेदना निवारक घेण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • जर वासरांच्या स्नायूला गंभीर नुकसान झाले असेल तर पायामध्ये रक्तस्त्राव होऊ शकतो, परिणामी निळसर-काळा रंग येतो.
2. 2 सर्जिकल मदत घ्या. तिसऱ्या (आणि कधीकधी दुसऱ्या) पदवीच्या जखमांना फाटलेल्या स्नायू तंतू आणि / किंवा कंडरामध्ये पुन्हा सामील होण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असते.शक्य तितक्या लवकर शस्त्रक्रिया करणे महत्वाचे आहे, कारण स्नायू जितके जास्त काळ फाटलेले आणि संकुचित होतील तितके त्यांना त्यांच्या सामान्य स्थितीत परत आणणे अधिक कठीण होईल. याव्यतिरिक्त, अंतर्गत रक्तस्राव स्थानिक नेक्रोसिस (ऊतींचे मृत्यू) आणि रक्ताच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा देखील होऊ शकतो. पुरेसे रक्ताभिसरणामुळे स्नायूंच्या ऊतींमधील अश्रू जलद बरे होतात, तर कंडरामध्ये रक्त प्रवाह कमकुवत होतो आणि अश्रूंना अधिक उपचारांची आवश्यकता असते. शस्त्रक्रियेनंतर, RICE थेरपी वापरली पाहिजे.
   • गॅस्ट्रोकेनेमियस स्नायूचे संपूर्ण विघटन झाल्यास, ऑपरेशन आणि त्यानंतरच्या तीन महिन्यांच्या उपचार आणि पुनर्वसनाची आवश्यकता असेल.
   • शस्त्रक्रियेनंतर, फिजिकल थेरपीकडे जाण्यापूर्वी आपल्याला थोड्या काळासाठी विशेष शूज आणि क्रॅच घालावे लागतील.
3. 3 बरे होण्यासाठी वेळ लागेल. द्वितीय-डिग्रीच्या जखमांप्रमाणेच, थर्ड-डिग्रीच्या दुखापतीनंतर, विशेषत: शस्त्रक्रियेनंतर शारीरिक उपचार आवश्यक आहे. एक फिजिकल थेरपिस्ट विशेष आइसोमेट्रिक, आयसोटोनिक आणि नंतर डायनॅमिक व्यायामाची शिफारस करू शकतो ज्यात स्नायू दुखणे कमी होते आणि तुम्ही बरे होतात. हे व्यायाम आपल्या वासराचे स्नायू मजबूत आणि दुरुस्त करण्यात मदत करतात. 3-4 महिन्यांनंतर, आपण खेळांमध्ये परत येऊ शकाल, जरी भविष्यात पुन्हा दुखापतीचा धोका वाढेल.
   • वासराच्या स्नायूला दुखापत हालचालीच्या अभावामुळे किंवा पायाच्या चुकीच्या संरेखनामुळे होऊ शकते, म्हणून उपचारानंतर आपल्याला पुढील इजा टाळण्यासाठी विशेष ऑर्थोपेडिक शूजची आवश्यकता असू शकते.

टिपा

• दुखापतीनंतर काही दिवस, टाच उचलण्यासाठी आपल्या शूजमध्ये टाच पॅड वापरा आणि जखमी वासराचे स्नायू संकुचित करा, ज्यामुळे तणाव आणि वेदना कमी होतात. नितंब आणि पाठीच्या खालच्या भागात असंतुलन निर्माण होऊ नये म्हणून त्याचा वापर करण्याचे लक्षात ठेवा.
• दुखापतीनंतर दहा दिवसांनी, डागांच्या ऊतींना जवळच्या स्नायूंसारखीच तन्यता असेल, त्यानंतर उपचारात्मक व्यायाम सुरू करणे शक्य होईल.
• दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी एक सामान्य नियम म्हणून (विशेषत: जर तुम्हाला यापूर्वी पायाला दुखापत झाली असेल तर) व्यायाम करण्यापूर्वी तुमच्या वासराचे स्नायू ताणून ठेवा आणि नंतर थंड करा.