सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: आपल्या किशोरवयीन किंवा प्रौढांना व्यायामासाठी कसे प्रेरित करावे
• 3 पैकी 2 भाग: ऑटिस्टिक किशोरवयीन आणि प्रौढांना व्यायाम का आवडत नाही हे समजून घ्या
• 3 पैकी 3 भाग: ऑटिस्टिक किशोरांना व्यायामाचा कसा फायदा होतो

ऑटिझम हा एक अतिशय जटिल विकासात्मक विकार आहे. प्रत्येक ऑटिस्टिक मूल आणि पौगंडावस्थेतील अद्वितीय आहे, परंतु काही सामान्य वैशिष्ट्ये आहेत जी या विकाराने सर्व लोक सामायिक करतात. प्रत्येकासाठी, विशेषत: ऑटिझम असलेल्यांनी व्यायाम करणे आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. ऑटिस्टिक किशोरवयीन मुलाला व्यायाम आणि व्यायामासाठी राजी करणे खूप कठीण आहे, परंतु हे त्याच्यासाठी प्रचंड फायदे आणेल, त्याचे आरोग्य आणि सामाजिक कौशल्ये सुधारेल.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपल्या किशोरवयीन किंवा प्रौढांना व्यायामासाठी कसे प्रेरित करावे

1. 1 तुमची किशोरवयीन मुलाला आरामशीर वातावरणात असल्याची खात्री करा. व्यायामादरम्यान कोणतेही बाह्य आवाज किंवा इतर विचलन नसावे. कोणीही तुम्हाला त्रास देऊ नये, त्या व्यक्तीला शांत वाटले पाहिजे.
   • तुमच्या आजूबाजूला मोठी गर्दी होऊ नये, कारण यामुळे तुमच्या किशोरवयीन मुलाला त्रास होईल आणि विचलित होईल.
   • वनस्पती, झाडे आणि आपल्या सभोवतालच्या ताज्या हवेसह हे घराबाहेर करणे चांगले.
2. 2 आपल्या किशोरवयीन मुलांची शिकण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी व्हिज्युअल सूचना देण्याचा प्रयत्न करा. तोंडी सूचनांऐवजी, व्हिडिओ, चित्रे आणि छायाचित्रे वापरणे चांगले. अनेक ऑटिस्टिक प्रौढ आणि पौगंडावस्थेतील मुलांना भाषण फार चांगले समजत नाही आणि तुम्ही ग्राफिक्स आणि खुणा वापरल्यास तुम्हाला अधिक चांगले समजतील.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला कोणी बास्केटबॉल कसे खेळायचे हे शिकवायचे असेल तर त्यांना टीव्हीवर काही बास्केटबॉल खेळ पाहू द्या.
3. 3 किशोरवयीन मुलाला समर्थन आणि प्रोत्साहन देणे आवश्यक आहे जेणेकरून तो मनाची उपस्थिती गमावू नये. आमच्या व्यवसायातील हा सर्वात महत्वाचा पैलू आहे. तुम्हाला तुमच्या किशोरवयीन मुलांमध्ये उत्साह निर्माण करण्याची गरज आहे, उदाहरणार्थ तुमच्या उदाहरणाचे अनुसरण करण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करून तुमचा उत्साह दाखवून. व्यायाम करताना तुम्हाला किती मजा येते हे दाखवा.
   • आपण हे न केल्यास, ऑटिस्टिक प्रौढ किंवा किशोरवयीन मुलाला असे वाटेल की आपण त्याला एकट्याने व्यायाम करण्यास भाग पाडत आहात हे योग्य नाही.
   • त्याच्याबरोबर व्यायाम करा.
   • आपला उत्साह दाखवा.
4. 4 ऑटिस्टिक किशोरवयीन मुलांच्या छंद आणि आवडींबद्दल अधिक जाणून घ्या, त्यांना कोणत्या प्रकारचे व्यायाम किंवा खेळ सर्वात जास्त आवडतात ते शोधा. जर तुम्ही तुमच्या किशोरवयीन मुलाला तुम्हाला त्याच्या आवडींबद्दल सांगण्यास सांगितले तर तुम्ही त्याला व्यायामामध्ये स्वारस्य मिळवण्याचा योग्य मार्ग विचार करू शकता.
   • कदाचित किशोरवयीन किंवा प्रौढांना टीव्हीवर काही प्रकारचे खेळ पाहणे आवडते.जर फुटबॉल असेल, उदाहरणार्थ, त्यांच्याबरोबर फुटबॉल खेळा.
   • त्याला क्रीडा कार्यक्रम, खेळ किंवा सामने पाहू द्या. कदाचित त्याला स्वारस्य असेल.
5. 5 आपल्या किशोरवयीन मुलांनी काहीतरी योग्य केले तेव्हा त्यांचा आनंद घ्या आणि त्यांचे कौतुक करा. यामुळे कर्तृत्वाची भावना निर्माण होईल. ऑटिस्टिक किशोर आणि प्रौढांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. जर तुम्ही त्याला त्याच्या आवडत्या गोष्टीचे बक्षीस दिले तर त्याला पुन्हा पुन्हा खेळात परतण्याची इच्छा होईल आणि त्याला व्यायामाची आवड लागेल.
   • जर त्याने काही चुकीचे केले तर त्याला हे व्यायाम कसे करावे ते दाखवा.
6. 6 आपण विशेष ऑलिम्पिक खेळांमध्ये भाग घेऊ शकता. मानसिक किंवा शारीरिक अपंगत्व असलेल्या लोकांसाठी हे तथाकथित विशेष ऑलिम्पिक आहे. यामुळे स्पर्धा निर्माण होईल आणि तुमच्या किशोरवयीन मुलाला प्रेरणा मिळेल, खासकरून जर त्यांना एखादा खेळ आवडला.
   • एक विशेष ऑलिम्पियाड ऑटिस्टिक लोकांना पूर्ण खेळाडू आणि समाजातील सदस्यांसारखे वाटण्यास मदत करते.
   • जर या व्यक्तीची क्रीडा जगात मूर्ती असेल तर त्याला तोच खेळ करू द्या.
7. 7 बाह्य क्रियाकलाप आपल्या दैनंदिनीचा भाग बनू द्या. हे मजेदार बनवा जेणेकरून आपल्या मुलाला यात सहभागी होण्यास आनंद होईल.
   • आपण संपूर्ण कुटुंबाला सामील करू शकता, जसे की हायकवर जाणे.
   • जीवशास्त्राच्या धड्यांसारख्या बऱ्याच उपयोगी गोष्टी शिकल्या जाऊ शकतात.
8. 8 आपण कार्यक्रमात नृत्य सादर करण्याचा प्रयत्न करू शकता. अनेक ऑटिस्टिक लोकांना संगीत आवडते, तुमच्या आवडत्या गाण्यावर त्यांच्यासोबत नाचण्याचा प्रयत्न करा. ऑटिस्टिक किशोर किंवा प्रौढांना नृत्याचे प्रशिक्षण देण्याचे अनेक मार्ग आहेत.
   • अनेक Wii गेम्स आहेत ज्यात तुम्हाला नाचण्याची गरज आहे, यासाठी मोशन डिटेक्टरसह विशेष कन्सोल वापरले जातात.
   • लोकप्रिय नृत्य खेळ फक्त नृत्य करून पहा.
   • आपण डान्स डान्स क्रांती कंपनीचे गेम देखील पाहू शकता.
9. 9 व्यायाम मजेदार आणि आकर्षक असावा. किशोरवयीन मुलांना खेळ आवडला पाहिजे आणि तुम्ही व्यायामाला खेळात बदलू शकता. तुम्ही तुमच्या किशोरवयीन मुलासाठी ही प्रक्रिया जितकी मजा कराल तितका तो खेळ किंवा व्यायामासाठी अधिक वेळ देईल.
   • व्यायामाला आपल्या मुलाला आवडणारा खेळ बनवा.
   • आपण विशेष सीडी खरेदी करू शकता किंवा संगीतासह व्यायाम व्हिडिओ डाउनलोड करू शकता.
10. 10 आपल्या किशोरवयीन मुलांना मार्शल आर्टच्या वर्गात दाखल करण्याचा प्रयत्न करा. बरेच ऑटिस्टिक लोक मार्शल आर्टचा आनंद घेतात, विशेषत: ओरिएंटल. मार्शल आर्ट प्रत्येकाला स्पष्टपणे परिभाषित केलेल्या नियमांचे पालन करण्यास, शिस्त पाळण्यास भाग पाडते. हे ऑटिस्टिक लोकांना त्यांचा आत्मसन्मान वाढवण्यास मदत करते.
    • किशोरवयीन किंवा प्रौढांचे यश खेळ किंवा खेळाच्या नियमांवर तसेच पर्यावरणावर अवलंबून असते.
11. 11 तुमच्या किशोरवयीन मुलाला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असल्याबद्दल बक्षीस द्या. उदाहरणार्थ, अर्धा तास चालल्यानंतर त्याला रात्रीच्या जेवणापूर्वी टीव्ही पाहण्याची परवानगी द्या. मग त्याला अतिरिक्त प्रोत्साहन मिळेल.
12. 12 एक विशेष इशारा आणि अदृश्य शिक्षण पद्धत वापरण्याचा प्रयत्न करा. ही पद्धत खालीलप्रमाणे आहे: आपल्याला पूर्णपणे तत्पर आणि दाखवण्याची आवश्यकता आहे, आणि किशोरवयीन मुलाला पहिल्या काही वेळा व्यायाम करण्यास मदत करणे आणि नंतर हळूहळू त्याला स्वतःहून करण्याची परवानगी द्या.
    • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एखाद्याला चेंडू पकडण्यात मदत करायची असेल तर त्यांचा हात तुमच्या तळहातावर धरून बॉल पकडण्यास मदत करा. मग फक्त मनगट, नंतर फक्त कोपर, आणि असेच धरून ठेवा. कालांतराने, आपला हात अजिबात धरणे थांबवा.

3 पैकी 2 भाग: ऑटिस्टिक किशोरवयीन आणि प्रौढांना व्यायाम का आवडत नाही हे समजून घ्या

1. 1 आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ऑटिस्टिक लोकांच्या आवडीचे क्षेत्र खूपच अरुंद आहे. ते त्यांचे सर्व लक्ष वैयक्तिक क्रियाकलाप, आवडी आणि छंदांसाठी देतात. त्यांना असे काही करायला लावणे फार कठीण आहे जे त्यांनी यापूर्वी कधीही केले नव्हते.
   • तुम्हाला किशोरवयीन मुलावर जबरदस्ती करण्याची आणि जास्त दबाव आणण्याची गरज नाही, अन्यथा, जिद्दीमुळे तो तुमचे पालन करणार नाही.
2. 2 समजून घ्या की ऑटिस्टिक पौगंडावस्थेतील आणि प्रौढांचे मोटरचे कार्य खराब आहे. त्यांच्याकडे सहसा कमकुवत समन्वय असतो आणि चेंडू फेकणे किंवा पकडणे कठीण होते.शरीराचे हे गुणधर्म अनेक ऑटिस्टिक लोकांमध्ये प्रकट होतात.
   • किशोरवयीन किंवा प्रौढांना याची जाणीव असू शकते आणि म्हणून क्रीडा टाळा.
   • जर त्याने खेळात चांगली कामगिरी केली नाही तर तो खूप अस्वस्थ होईल. त्याला प्रेरित करण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 अनेक ऑटिस्टिक पौगंडावस्थेतील आणि प्रौढांमध्ये संवेदनाक्षम संवेदना असतात. ते काही उत्तेजनांसाठी अत्यंत संवेदनशील असतात. ही संवेदनाक्षम संवेदनशीलता क्रीडा उपक्रमांमध्ये भाग घेण्याच्या त्यांच्या क्षमतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे त्यांना असह्य होते.
   • उदाहरणार्थ, जिममधील तेजस्वी दिवे त्यांच्यासाठी अस्वस्थ किंवा वेदनादायक असू शकतात.
   • तुमच्या मुलाला विशिष्ट खेळ खेळण्यापासून काय रोखत आहे ते विचारा.
4. 4 समजून घ्या की ऑटिस्टिक लोकांसाठी वेळापत्रकाला चिकटून राहणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्याला आपल्या व्यायामाच्या कार्यक्रमाचे योग्य नियोजन करण्याची आवश्यकता आहे. ऑटिस्टिक किशोरवयीन मुलाची दिनचर्या असावी. प्रत्येक दिवशी व्यायाम आणि व्यायामाचे वेळापत्रक करण्याचा प्रयत्न करा.
   • प्रेरणा आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मुलाच्या विविध athletथलेटिक कामगिरी रेकॉर्ड करण्याचा एक विशेष फॉर्म किंवा मार्ग तयार करू शकता.
5. 5 अनेक ऑटिस्टिक लोकांना सामाजिक अपंगत्व असते. ते एक संघ म्हणून खेळ खेळण्यात अपयशी ठरतात. ते इतर लोकांशी चांगले संवाद साधत नाहीत आणि सांघिक खेळ खेळू शकत नाहीत.
   • तसे असल्यास, एकटा खेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा जो तुम्ही एकटा करू शकता - धावणे, योग, पोहणे किंवा सायकलिंग.

3 पैकी 3 भाग: ऑटिस्टिक किशोरांना व्यायामाचा कसा फायदा होतो

1. 1 व्यायामामुळे ऑटिस्टिक किशोर आणि प्रौढ त्यांचे वजन नियंत्रित करू शकतात. ऑटिस्टिक लोक आसीन असतात. म्हणूनच, त्यांचे वजन जास्त असते. युनायटेड स्टेट्स मध्ये, उदाहरणार्थ, व्यायामाच्या अभावामुळे आणि कमी आहारामुळे 15% मुले जास्त वजनाने ग्रस्त आहेत. हे विशेषतः ऑटिस्टिक किशोर आणि मुलांसाठी खरे आहे.
   • अंदाजे 19% ऑटिस्टिक मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांचे वजन जास्त आहे आणि 36% लोकांना धोका आहे.
   • आरोग्य समस्या निर्माण होण्याआधी या समस्या बालपणात हाताळणे सोपे होते.
   • नियमित व्यायाम आपल्याला या समस्यांपासून मुक्त होण्यास आणि टाळण्यास मदत करेल.
2. 2 व्यायामाचे काही सामाजिक फायदे आहेत. असे अनेक खेळ आहेत जे संघात खेळले जातात, वैयक्तिक क्षमता आणि मुलांच्या उणीवांकडे लक्ष न देणे. अशा खेळांमध्ये गुंतल्याने तुमच्या मुलासाठी अनेक सामाजिक संधी खुल्या होतील, तसेच त्याला आत्मसन्मान वाढवण्याची आणि वैयक्तिक यश मिळवण्याची अनुमती मिळेल.
   • किशोर इतर मुलांशी मौखिक संवाद साधेल.
   • आपण पोहणे, स्कीइंग वगैरे जाऊ शकता.
   • बास्केटबॉलसारख्या कठीण खेळापासून सुरुवात न करणे चांगले, तुमचे मुल कदाचित यासाठी तयार नसेल.
3. 3 व्यायाम आणि खेळ पॅथॉलॉजिकल चक्रीय क्रियांपासून मुक्त होऊ शकतात. त्यांचा सकारात्मक परिणाम होतो आणि आपल्याला ऑटिस्टिक लोकांमध्ये अंतर्भूत असलेल्या अनेक चक्रीय क्रियाकलापांपासून मुक्त होण्याची परवानगी देते. हे विशेषतः एरोबिक्स आणि धावण्याच्या बाबतीत खरे आहे.
   • पोहणे, उदाहरणार्थ, चक्रीय क्रियाकलापांपासून इतर (क्रीडा) चक्रीय क्रियाकलापांसह त्यांची सुटका करण्यास मदत करते.
4. 4 व्यायामामुळे विविध औषधांचे दुष्परिणाम दूर होण्यास मदत होते. जर ऑटिस्टिक व्यक्तीने गोळी घेतली तर त्यांना विविध प्रकारचे दुष्परिणाम जाणवू शकतात. जर किशोरवयीन किंवा प्रौढ अँटीसाइकोटिक्स घेतात, ज्याचा वापर अयोग्य वर्तन सुधारण्यासाठी केला जातो, तर त्यांचे वजन वाढू शकते किंवा इतर समस्यांना तोंड द्यावे लागते.
5. 5 व्यायाम आणि खेळ आत्मसन्मान सुधारण्यास मदत करू शकतात. ऑटिस्टिक पौगंडावस्थेसाठी, आत्म-सन्मान विशेषतः महत्वाचे आहे. जर तुम्ही एखाद्या ऑटिस्टिक किशोरवयीन किंवा प्रौढ व्यक्तीला खेळ खेळण्यास शिकवले तर तो चांगला असेल तेव्हा त्याला चांगले वाटेल, त्याचा आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास वाढेल.
   • हे ऑटिस्टिक किशोर किंवा प्रौढांच्या वर्तनावर आणि जीवनावर सकारात्मक परिणाम करू शकते.