सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: संध्याकाळी निरोगी झोपण्याची आणि खाण्याची सवय लावा
• 3 पैकी 2 भाग: सकाळची जबाबदारी घ्या
• 3 पैकी 3 भाग: आपल्या जीवनात प्रेरणा जोडा
• तत्सम लेख

सकाळ ज्या पद्धतीने जाते तो दिवसभर मूड सेट करतो. जर तुमची सकाळ अनागोंदी आणि तणावाने भरलेली असेल, तर ती उर्वरित दिवस ज्या पद्धतीने जाते त्यावरून दिसून येते. सकाळपासून जोम आणि शक्तीने परिपूर्ण होण्यासाठी, नियोजन आवश्यक आहे. स्वभावाने सकाळची माणसे आहेत असे बरेच लोक नाहीत. परंतु फक्त काही तपशील बदलून, तुम्ही तुमची सकाळ अधिक व्यवस्थित आणि निवांत घालवू शकता. आणि सकाळचा आनंदी मूड हा उत्पादक दिवसाची गुरुकिल्ली आहे.

पावले

3 पैकी 1 भाग: संध्याकाळी निरोगी झोपण्याची आणि खाण्याची सवय लावा

1. 1 दुसऱ्या दिवशी संध्याकाळी नाश्ता आणि दुपारचे जेवण तयार करा. जर तुम्ही सकाळी स्वतःला पॅक केले, तुमच्या मुलांना आणि पाळीव प्राण्यांना गोळा केले आणि त्यांना खायला दिले, किंवा कामावर जाण्यापूर्वी तुमचे घर स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न केला, तर तुम्ही एका सकाळमध्ये अनेक गोष्टी पिळून काढण्याचा प्रयत्न करत आहात. संध्याकाळी नाश्ता आणि दुपारचे जेवण तयार करून तुमचे ओझे हलके करा. जर तुम्हाला फक्त तुमचे अन्न घ्यावे लागेल आणि घर सोडून जावे लागेल, तर तुम्हाला गर्दीमुळे कदाचित नाश्ता वगळावा लागेल किंवा घाईघाईने तयार केलेले सँडविच घ्यावे लागणार नाहीत.
   • उच्च उर्जा पातळी राखणे. रात्रीच्या जेवणापासून मिळणारी ऊर्जा रात्रभर संपत जाते आणि फायबर युक्त नाश्ता रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करतो आणि तुम्हाला अधिक सतर्क आणि एकाग्र वाटण्यास मदत करतो. सकाळी आणि दिवसभर जागृत राहण्यासाठी ऊर्जा लागते.परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स टाळा, जे डोनट्समध्ये समृद्ध आहेत, उदाहरणार्थ, त्यांच्या वापरामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीत नाट्यमय बदल होऊ शकतात.
   • स्वतःला साधा आणि पौष्टिक नाश्ता बनवा. अंडी उकळा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा जेणेकरून सकाळी तुम्ही व्यस्त असाल तेव्हा ते हाताशी असतील. संतुलित नाश्त्यासाठी, त्यात एक अंबाडा आणि केळी घाला. आपण मंद कुकरमध्ये ओटमील शिजवू शकता, त्यात फळ घालू शकता आणि सकाळी नाश्ता करू शकता. उरलेले पदार्थ रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येतात आणि फक्त सकाळी गरम केले जातात.
   • संतुलित लंच पॅक करा. रुंद गळ्याचा कंटेनर घ्या आणि उच्च प्रथिनेयुक्त सलाद बनवा. जारच्या तळाशी सॅलड ड्रेसिंग ठेवा आणि नंतर स्तरित काकडी, टोमॅटो, गाजर आणि चणे. चिकन सारखे दुबळे प्रथिने जोडा आणि शेवटी औषधी वनस्पतींसह शीर्षस्थानी ठेवा. कंटेनर बंद करा आणि फ्रिजमध्ये ठेवा. औषधी वनस्पती आणि ड्रेसिंग वेगळे पडतील हे लक्षात घेता, सॅलड रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये उभे राहील आणि ताजे राहील. दुपारच्या जेवणापूर्वी, ड्रेसिंगमध्ये साहित्य मिसळण्यासाठी फक्त वाडगा हलवा आणि कपमध्ये सॅलड ठेवा.
2. 2 रात्रीच्या जेवणासाठी निरोगी जेवण घ्या. जे तुम्ही रात्रीचे जेवण करता ते तुम्ही झोपता तेव्हा तुमच्या शरीराद्वारे वापरले जाते. जर तुम्ही संध्याकाळी तुमच्या शरीराला योग्य अन्न दिले तर सकाळी तुम्हाला शक्ती आणि उर्जा वाढेल. चिकन, मासे किंवा बीन्स सारखे दुबळे प्रथिने खा. भाज्या आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्स जसे की तांदूळ किंवा क्विनोआ जोडा.
   • अन्न पचवण्यासाठी, आपल्या शरीराला भरपूर ऊर्जेची आवश्यकता असते. झोपायच्या आधी जड जेवण खाणे तुम्हाला जागृत ठेवते. झोपेच्या दोन किंवा तीन तास आधी रात्रीचे जेवण घ्या, जेणेकरून उशीला स्पर्श करण्यापूर्वी आपल्या शरीराला पचन प्रक्रिया पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल. शर्करायुक्त किंवा चरबीयुक्त पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे रक्तातील साखरेची झूल आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. दोन्ही झोपेवर नकारात्मक परिणाम करतात.
3. 3 झोपायच्या आधी सर्व इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करा. टॅब्लेट, स्मार्टफोन, संगणक आणि दूरदर्शन मेंदूला सक्रिय करतात. विश्रांतीसाठी स्वत: ला सेट करण्याऐवजी, तुम्ही एक सक्रिय विचार प्रक्रिया सुरू करा. आणि मेंदूची सक्रिय स्थिती आपल्याला नंतर झोपण्यापासून प्रतिबंधित करते. आणि शेवटी, अपुरी झोप या वस्तुस्थितीकडे नेईल की सकाळी तुम्हाला जाग येत नाही. झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करा.
   • इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांमधून निघणारा कृत्रिम प्रकाश दैनंदिन बायोरिदममध्ये व्यत्यय आणतो. हे स्लीप हार्मोन मेलाटोनिनला दडपते, ज्यामुळे तुम्ही जास्त काळ जागे राहता. व्यत्ययित झोपेमुळे सकाळी सुस्ती आणि चिडचिडेपणा येतो.
4. 4 झोपण्यापूर्वी कॅफीन न घेण्याचा प्रयत्न करा. कॅफीन तुम्हाला कित्येक तास जागृत ठेवते. संध्याकाळी कॅफीन घेतल्याने तुम्हाला जास्त वेळ झोपण्यास आणि खूप उथळ झोपण्यास मदत होईल. कॉफी, चहा किंवा सोडा सारखे कॅफीनयुक्त पेय टाळा - आणि झोपेच्या किमान चार तास आधी ते पिऊ नका.
   • डिकॅफिनेटेड पेये जसे की डिकॅफिनेटेड चहा किंवा कोमट दूध प्या. या पेयांचा शांत परिणाम होतो. आपल्यासाठी झोपी जाणे सोपे होईल आणि आपली झोप अधिक खोल होईल.
5. 5 झोपण्यापूर्वी दारू पिणे टाळा. झोपायच्या आधी एका ग्लासचा शामक प्रभाव अजिबात नसतो, जसे वाटेल. अल्कोहोल एक उदासीनता आहे, म्हणून यामुळे तुम्हाला प्रथम झोप येते. परंतु जेव्हा ते शरीरातून बाहेर पडते तेव्हा अल्कोहोलचा उत्तेजक प्रभाव असतो. अल्कोहोल झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणते, म्हणून आपल्या झोपेची गुणवत्ता आपल्याला विश्रांतीसाठी आवश्यक असलेल्यापेक्षा भिन्न असेल.
   • आपल्या अल्कोहोलचे सेवन दररोज एक ते दोन पेयांपर्यंत मर्यादित करा. झोपण्यापूर्वी दोन तासांपूर्वी अल्कोहोल प्या.
6. 6 झोपेच्या नियमानुसार रहा. झोप फक्त मुलांसाठीच महत्त्वाची आहे. आपल्या मेंदूला आणि शरीराला झोपी जाण्यासाठी आणि झोपी जाण्यासाठी प्रशिक्षित करा. रात्री चांगली विश्रांती घेणे सकाळी सतर्क आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी महत्वाचे आहे.
   • झोपण्यापूर्वी नियमित पुस्तक किंवा मासिक वाचा. तुमचा मेंदू थकून जाईल, आणि वाचल्यानंतर तुम्हाला खूप सोपे झोप येईल.इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांमधून वाचणे टाळा, कारण अशा उपकरणांवरील प्रकाश मेंदूला सतर्क ठेवतो. शिवाय, तुम्हाला अॅप्स किंवा चॅट मेसेज वाचण्याचा सतत मोह होईल.
   • आपल्या स्नायूंना आराम द्या. उबदार आंघोळ किंवा मंद ताण तुमच्या शरीरातून ताण सोडू शकते. दिवसा, स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण होतो. आंघोळ करणे किंवा ताणणे आपल्याला आराम करण्यास आणि झोपी जाण्यास मदत करू शकते.
   • दररोज सात ते नऊ तास झोपेचे ध्येय ठेवा. या वेळेमुळे तुम्हाला तुमच्या सर्व झोपेच्या चक्रातून जाण्याची अनुमती मिळेल. झोपेचे चार टप्पे आहेत जे अंदाजे दर 90 मिनिटांनी पुनरावृत्ती करतात. जर तुम्ही सात तासांपेक्षा कमी झोपत असाल तर तुम्ही या सर्व चक्रांमधून जाऊ शकत नाही.
   • लक्षात घ्या की झोप आपल्या एकूण आरोग्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. झोपेच्या कमतरतेमुळे स्मरणशक्ती कमी होते, एकाग्रतेचा अभाव आणि तीव्र थकवा. सतत झोप तुमच्या संपूर्ण रोगप्रतिकारक शक्तीला सजग करेल आणि तुमचे वजन नियंत्रित करण्यात मदत करेल. रात्रीची विश्रांती ऊर्जा पातळी, प्रेरणा आणि एकूणच कल्याण वाढवते.

3 पैकी 2 भाग: सकाळची जबाबदारी घ्या

1. 1 अलार्म बंद न करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही उबदार आणि आरामदायक अंथरुणावर खूप गोड झोपता आणि अलार्म घड्याळ वाजू लागते, तेव्हा पहिली प्रतिक्रिया असते ती बंद करणे. जेव्हा तुम्ही अलार्म बंद करता आणि पुन्हा झोपता, तेव्हा दुसरे झोपेचे चक्र सुरू होते आणि जेव्हा अलार्म पुन्हा वाजतो तेव्हा तुम्हाला आणखी वाईट वाटेल कारण तुम्ही दुसरे झोपेचे चक्र व्यत्यय आणता. याला स्लीप इनर्टिया म्हणतात. अलार्म वाजल्यावर पहिल्यांदा उठण्याची सवय लावा. तुम्हाला अधिक उत्साही वाटेल आणि तुमचा दिवस अधिक कार्यक्षम सुरू होईल.
   • पडदे अजर सोडा. जेव्हा खिडक्यांत सूर्यप्रकाश येऊ लागतो तेव्हा जागे होणे सोपे होते. सकाळचा प्रकाश नैसर्गिकरित्या शरीराला सांगतो की उठण्याची वेळ आली आहे. थोड्या प्रमाणात प्रकाशामुळे हलकी झोपेची स्थिती निर्माण होईल आणि नंतर अलार्म वाजल्यावर तुम्हाला उठणे सोपे होईल.
   • तुमचा अलार्म नेहमीपेक्षा 10-15 मिनिटे अगोदर सेट करा. हे आपल्याला आपली सकाळ अधिक शांतपणे सुरू करण्यास आणि गर्दीतून बाहेर पडण्यास अनुमती देईल. पलंगाच्या काठावर थोडे बसा आणि ताणून घ्या.
   • आठवड्याच्या शेवटीसुद्धा दररोज एकाच वेळी झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा. सुसंगतता ही निरोगी झोपेच्या पद्धतींची गुरुकिल्ली आहे. राजवटीचे सतत पालन केल्याने, दैनिक बायोरिदम सिंक्रोनाइझ केले जाते.
2. 2 ड्रेसिंग प्रक्रिया सुलभ करा. दोन किंवा तीन कपड्यांचे पर्याय तयार ठेवा. उदाहरणार्थ, एका हँगरवर शर्ट, ट्राउजर आणि बेल्ट तयार करा आणि तळाशी योग्य शूज ठेवा. यामुळे तुम्हाला सकाळी काय घालायचे हे ठरवण्याचा त्रास वाचतो.
   • वर्कआउट कपड्यांमध्ये झोपा. जर तुम्हाला सकाळच्या वेळी पहिली गोष्ट करायची असेल ती म्हणजे कसरतीला जाणे किंवा धावणे, जर तुम्ही आधीच कपडे घातलेले असाल तर हे करणे कमी आहे.
3. 3 आपल्या शरीराला पाण्याची गरज पुन्हा भरा. सकाळी आपण निर्जलीकरणाने उठतो कारण आपण रात्री बराच वेळ मद्यपान करत नाही. नाश्त्यासाठी एक ग्लास पाणी किंवा एक कप रस घ्या. हे तुमच्या मेंदूच्या पेशी जागृत करेल आणि त्वरीत सतर्कता पुनर्संचयित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • कमी प्रमाणात कॅफीन प्या. एक किंवा दोन कप चहा किंवा कॉफी तुम्हाला ताजेतवाने वाटण्यास मदत करू शकते. पण कॅफीनचा अतिरेक टाळा. तीन कपांपेक्षा जास्त कॉफीमुळे अस्वस्थता आणि विचलन होऊ शकते. खरं तर, या प्रकरणात, आपण जोम स्थिती गमावाल, कारण आपण आधीच कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थ आहात.
4. 4 सकाळी अधिक सक्रियपणे हलवा. सकाळी पूर्ण व्यायामाला उपस्थित राहून प्रत्येकाला फायदा होऊ शकत नाही. जर एखाद्या व्यायामाला उपस्थित राहण्यासाठी आपल्या सात तासांच्या झोपेमध्ये घट आवश्यक असेल तर दिवसा नंतर आपल्या व्यायामाचे नियोजन करणे अधिक चांगले आहे. थोडा व्यायाम, तथापि, तुम्हाला जागे होण्यास आणि दिवसाची जोमदार स्थितीत सुरुवात करण्यास मदत करू शकते.
   • तुम्ही पुढील दिवसासाठी ट्यून करत असताना, संगीताकडे जाण्याचा प्रयत्न करा. दात घासताना किंवा कॉफी बनवताना संगीत आणि नृत्य ऐका. दोन ते तीन मिनिटांची हालचाल देखील फायदेशीर ठरू शकते.
   • सुमारे पाच मिनिटे थोडे चाला.थोडे चालणे रक्त परिसंचरण वाढवेल आणि मेंदू सक्रिय करेल. नवीन दिवस सुरू करण्यापूर्वी तुम्हाला अधिक उत्साही वाटेल.
5. 5 दरवाजाच्या बाजूला एक पांढरा बोर्ड आणि टोपली ठेवा. सर्व आवश्यक गोष्टी व्यवस्थित करा जेणेकरून तुम्ही सकाळी काहीही विसरू नका, जसे की तुमच्यासोबत चावी घेणे किंवा तुमच्या कुत्र्याला खायला घालणे. घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची यादी चॉकबोर्डवर करा. आणि दरवाजाच्या टोपलीत, त्या गोष्टी ठेवा ज्या तुम्हाला तुमच्यासोबत नेण्याची गरज आहे.
   • बास्केटमध्ये तुमच्या चाव्या, ट्रॅव्हल कार्ड्स, वॉलेट, सनग्लासेस, पर्स आणि बॅकपॅक ठेवा. सकाळी आपल्याला नेहमी माहित असेल की आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट कुठे आहे.
   • घर सोडण्यापूर्वी करावयाच्या गोष्टींची यादी चॉकबोर्डवर लिहा. जाण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी सूचीमधून जा आणि नंतर तुम्हाला नेहमी खात्री असेल की तुम्ही काहीही विसरले नाही. उदाहरणार्थ, "मांजरीला खायला द्या, दुपारचे जेवण घ्या, चावी तुमच्या बॅगमध्ये ठेवा."

3 पैकी 3 भाग: आपल्या जीवनात प्रेरणा जोडा

1. 1 जीवनाबद्दल आशावादी दृष्टीकोन विकसित करा. जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन आनंदी मूड देते. आशावादींना खात्री आहे की त्यांच्या इच्छा आणि ध्येय साध्य करण्यायोग्य आहेत आणि ते इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकतात. आम्ही बऱ्याचदा चांगल्या गोष्टी करणे टाळतो कारण आम्हाला वाटते की ते खूप कठीण आहे. जर्नल ठेवून आशावाद जोपासा. आपण स्वतःला नोट्स घेण्यास प्रशिक्षित करू शकता, आणि केवळ सकाळीच नव्हे तर दिवसभर.
   • एखादी गोष्ट लक्षात ठेवा जी तुम्ही सर्व वेळ बंद ठेवली आहे. उदाहरणार्थ, विद्यापीठात परत जाणे.
   • डायरीचे पान दोन स्तंभांमध्ये विभागून घ्या. पहिल्या स्तंभात, तुम्हाला कोणत्या अडचणी येत आहेत, तुमच्या स्वप्नांची पूर्तता करण्यापासून नक्की काय रोखते ते लिहा (आमच्या उदाहरणामध्ये, विद्यापीठात अभ्यास सुरू ठेवण्यापासून). उदाहरणार्थ: “माझा अभ्यास सुरू ठेवण्यासाठी माझ्याकडे पैसे नाहीत. माझ्याकडे यासाठी वेळ नाही. ”
   • दुसऱ्या स्तंभात, हे ध्येय साध्य केल्याने तुमच्या जीवनावर कसा सकारात्मक परिणाम होईल ते लिहा. हे झाल्यानंतर लगेच तुमचे आयुष्य कसे बदलेल? आणि एक वर्षानंतर? आणि पाच वर्षांत? उदाहरणार्थ: “मी माझ्या स्वप्नांच्या नोकरीसाठी पात्र होईन. मी अधिक पैसे कमवू शकेन. मी घर खरेदी करू शकतो. " तुम्ही हे ध्येय साध्य करताच तुमच्या आयुष्यात येणाऱ्या आनंद आणि अभिमानाच्या भावना जाणवा.
   • आनंद आणि अभिमान या भावना आपल्यामध्ये जोपासा. आपल्या ध्येयाकडे आणखी एक लहान पाऊल टाका. उदाहरणार्थ, आपण महाविद्यालयीन कार्यक्रमांचा अभ्यास करू शकता किंवा आर्थिक सहाय्याच्या संधींसाठी विद्यापीठाशी संपर्क साधू शकता.
   • साप्ताहिक एंट्री ठेवा, साध्य आणि नवीन आव्हाने दोन्ही चिन्हांकित करा. आपण आधी वर्णन केलेल्या अडचणींवर मात कशी केली याची नोंद ठेवा. प्रगतीची कबुली देऊन आणि उद्भवलेल्या आव्हानांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करून तुम्ही स्वतःला प्रेरित आणि आनंदी ठेवू शकता.
2. 2 जेव्हा आपण आपले ध्येय गाठता तेव्हा स्वतःला बक्षीस द्या. प्रोत्साहन प्रेरणा देण्यास मदत करतात. ज्याप्रमाणे तुम्ही जेव्हा तुमच्या कुत्र्याला तुम्ही जे करायला सांगता तसे करता तेव्हा तुम्ही त्याला एक मेजवानी देता, त्याचप्रमाणे तुम्ही स्वतःलाही बक्षीस देणे आवश्यक आहे. प्रत्येक, अगदी लहान, ध्येयासाठी बक्षीस घेऊन या. उदाहरणार्थ, तुमची कामे पूर्ण केल्यानंतर तुम्हाला तुमच्या टॅबलेटवर 10 मिनिटे खेळण्याची परवानगी द्या.
   • आर्थिक प्रोत्साहन सहसा सर्वोत्तम प्रोत्साहन असते. उदाहरणार्थ, जर तुमचे ध्येय तुमच्या मित्रासोबत दररोज 20 मिनिटे चालणे असेल तर तुमच्या मित्राला 500 रूबल द्या. जर तुम्ही बैठकीला आलात आणि दिलेल्या वेळेसाठी चालत असाल तर तुमचा मित्र तुम्हाला पैसे परत करेल. आणि तू आला नाहीस तर तो स्वतःसाठी पैसे ठेवतो. तुम्हाला बहुधा स्वतःला दररोज चालण्यासाठी पुरेसे प्रेरित वाटेल.
3. 3 निरोगी सीमा तयार करा. जर तुम्ही सतत वेगवेगळ्या दिशेने फाटले जात असाल, तर तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य करू शकणार नाही - तुम्हाला यासाठी पुरेसा वेळ मिळणार नाही. बर्याच वचनबद्धता प्रेरणा आणि उत्साह कमी करतात. अनावश्यक व्यवहार आणि प्रकल्पांना नाही म्हणायला शिका. जर तुम्ही स्वतःची काळजी घेतली नाही तर कोणीही काळजी घेणार नाही. फक्त मूलभूत वचनबद्धता घ्या आणि इतर सर्व काही टाकून द्या.
   • अपराधीपणापासून काहीतरी करण्यास कधीही सहमत होऊ नका.जर तुम्ही सातत्याने केवळ वचनबद्ध होण्यास सहमत असाल कारण तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावना दुखावू इच्छित नसाल तर तुम्हाला स्वतःला कडू आणि निराश वाटेल.
   • आपल्या प्राधान्यक्रमांची यादी करा. आपल्यासाठी खरोखर काय महत्त्वाचे आहे आणि आपण आपला वेळ कसा घालवू इच्छिता यावर लक्ष केंद्रित करा. एखादी गोष्ट तुमच्या प्राधान्यक्रमात बसत नसेल तर विनम्रपणे ऑफर नाकारा.
   • थोडक्यात पण ठामपणे उत्तर द्या. आपल्याला लांब स्पष्टीकरणात जाण्याची गरज नाही. संक्षिप्त, प्रामाणिक आणि सभ्य व्हा. फक्त म्हणा, “नाही, मी या वर्षी धर्मादाय कार्यक्रम आयोजित करू शकत नाही. आमंत्रणासाठी धन्यवाद. मी तुम्हाला या कार्यक्रमासाठी शुभेच्छा देतो. "
4. 4 प्रेरणादायी लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. जेव्हा तुम्ही सकारात्मक आणि प्रेरित लोकांनी वेढलेले असाल, तेव्हा तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी स्वतःला सेट करणे सोपे होईल. तुम्ही तुमचा ब्रँड एकमेकांसमोर ठेवाल. सकारात्मक दृष्टीकोन संक्रामक आहे. जर तुम्ही आशावादी आणि दृढनिश्चयी लोकांनी वेढलेले असाल तर तुमचा स्वतःचा आनंदी मूड कमी होणार नाही.
   • स्वतःसाठी मार्गदर्शक शोधा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला विद्यापीठात परत यायचे आहे, परंतु यामध्ये कोणीही तुमची साथ देत नाही. विद्यापीठाशी संपर्क साधा, यशस्वी पदवीधरांचा संपर्क विचारा आणि त्यांना त्यांच्या अभ्यास यशस्वीपणे पूर्ण करण्यासाठी त्यांच्या शिफारसी तुमच्याशी सामायिक करण्यास सांगा.

तत्सम लेख

• प्रेरणा कशी मिळवायची
• आपले वैयक्तिक दस्तऐवज कसे तयार करावे