सामग्री

• पावले

काही मुलांना टीव्हीवरील बॉडीबिल्डर्ससारखे स्नायू हवे असतात. अर्थात, यौवनापर्यंत ते इतके स्नायू द्रव्य साध्य करू शकणार नाहीत. स्नायू तयार करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.

पावले

1. 1 क्रीडा डॉक्टरांना भेटा. तुम्हाला कदाचित मुलांसाठी स्नायू विकास पर्याय दिले जातील. व्यायामशाळा नेहमीच स्नायू तयार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग नाही.वजन उचलण्यात अडचण 18 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांच्या स्नायूंच्या ऊतींचे नुकसान करू शकते.
2. 2 हलके (खूप) हलके वजन. ट्रेडमिल देखील कार्य करतील. जिममध्ये व्यायाम करताना, 1 किंवा 2.5 किलो वजनाचे डंबेल वापरा: अशा प्रकारे आपण आपले हात दुखवू किंवा नुकसान करणार नाही.
3. 3 खेळ किंवा मैदानी उपक्रमांसाठी आत जा! मजबूत स्नायू तयार करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. साध्या हिल सायकलिंगमुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात.
4. 4 जर इतर सर्व अपयशी ठरले, तर वार्म-अप किंवा पुश-अप चालवणे ही सर्वात सोपी पद्धती आहे. धावणे पायांच्या स्नायूंना बळकट करते, आणि पुश-अप हातच्या स्नायूंना बळकट करते.
5. 5 आपल्या क्रियाकलापांचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा. मुलांच्या क्रियाकलाप सीडी शोधा.