कमी रक्तदाबावर नैसर्गिकरित्या कसे उपचार करावे

व्हिडिओ: घे भरारी : आरोग्य : उच्च रक्तदाबावर घरगुती उपचार

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: तुमचे रक्तदाब तपासा
3 पैकी 2 पद्धत: कमी रक्तदाबावर नैसर्गिकरित्या लढा
3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी
चेतावणी

रक्तदाब हे आरोग्याच्या स्थितीचे एक अत्यंत महत्त्वाचे सूचक आहे. जर दबाव खूप जास्त वाढला किंवा खूप कमी झाला तर हे शरीरातील गंभीर समस्या दर्शवू शकते. उच्च रक्तदाब आपल्याला मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका असल्याचे दर्शवू शकतो. कमी रक्तदाबासह, तुम्हाला चक्कर येणे, गोंधळ होणे आणि अगदी सोपी कामे करताना लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येऊ शकते. सुदैवाने, आपल्या स्वत: च्या दबावाला स्वीकार्य आणि स्थिर पातळीवर ठेवण्यासाठी आपण काही पावले उचलू शकता.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: तुमचे रक्तदाब तपासा

1 रक्तदाब संख्या आणि त्यांचा अर्थ काय आहे ते तपासा. सामान्य रक्तदाब मापदंड खालीलप्रमाणे असावेत: सिस्टोलिक दाब (वरची मर्यादा) अंदाजे 120 mmHg आणि डायस्टोलिक दाब (कमी मर्यादा) अंदाजे 80 mmHg असावी.
- सिस्टोलिक दाब हृदयाद्वारे पंप केलेल्या रक्ताच्या शक्तीद्वारे धमन्यांवर लावलेले दाब प्रतिबिंबित करते.
- डायस्टोलिक दाब हृदयाच्या ठोके दरम्यान धमन्यांमध्ये साठवलेला दबाव प्रतिबिंबित करतो.
- लक्षात ठेवा की सर्व लोकांचे शरीर वेगळे असते आणि म्हणूनच इष्टतम दबाव मूल्यांमधील काही विचलन अनुज्ञेय असतात. तथापि, दबाव वरील सरासरी मूल्यांमध्ये ठेवला पाहिजे.
2 तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सामान्यत: डॉक्टर लहानपणापासून रुग्णांमध्ये नियमितपणे रक्तदाब तपासण्यास सुरवात करतात. यामुळे रक्तदाबाच्या समस्येचा लवकर शोध लागण्याची शक्यता वाढते, जे खूप महत्वाचे आहे, कारण उच्च आणि निम्न रक्तदाब सहसा समस्या गंभीरपणे वाढत नाही तोपर्यंत कोणतीही लक्षणे उद्भवत नाहीत.
3 मोफत रक्तदाब मोजमापाचा लाभ घ्या. प्रदेशांमध्ये वेळोवेळी "आपल्या रक्तदाबाची पातळी शोधा" ही क्रिया आयोजित केली जाते. या प्रकरणात, प्रत्येकजण स्थानिक सार्वजनिक सेवा केंद्रांशी संपर्क साधू शकतो आणि त्यांचा दबाव पूर्णपणे मोफत तपासू शकतो.
- तसेच, तत्सम जाहिराती कधीकधी स्वतंत्र फार्मसी चेनमध्ये आयोजित केल्या जाऊ शकतात. तथापि, जर तुम्हाला खरोखरच तुमच्या रक्तदाबाची चिंता असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे चांगले.
4 एक टोनोमीटर खरेदी करा. ही उपकरणे जवळजवळ सर्व फार्मसीमध्ये विकली जातात आणि त्यांची किंमत फक्त 600 रूबलपासून सुरू होते. ही उपकरणे आपल्याला थेट आपल्या स्वतःच्या रक्तदाबाचे निरीक्षण करण्याची परवानगी देतात. तथापि, इन्स्ट्रुमेंटला अचूक वाचन देण्यासाठी दाब मोजण्याच्या सूचना नेहमी तंतोतंत पाळल्या पाहिजेत.
- तुमचे रक्तदाब घेण्यापूर्वी 5 मिनिटे बसा जेणेकरून शारीरिक क्रिया तुमच्या वाचनात व्यत्यय आणू नये. तसेच, दाब मोजताना, आपले तळवे जमिनीवर ठेवा आणि आपले पाय ओलांडू नका.

3 पैकी 2 पद्धत: कमी रक्तदाबावर नैसर्गिकरित्या लढा

1 तुम्हाला कमी रक्तदाब आहे का ते शोधा. (० (सिस्टोलिक) by० (डायस्टोलिक) मिमी एचजीच्या दाबाची सतत उपस्थिती कमी रक्तदाब दर्शवते. तथापि, इतर चिन्हे नसल्यास ते चिंतेचे कारण असू नये. चक्कर येणे, थकवा, अंधुक दृष्टी, मळमळ आणि एकाग्रतेच्या समस्यांसह कमी रक्तदाब हाताळणे आवश्यक आहे. हलके डोके देखील जाणवले जाऊ शकते.
- जर तुम्हाला तुमच्या रक्तदाबाची चिंता असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- कमी रक्तदाब सहसा तो कमी होईपर्यंत मोठी समस्या नसते. खूपच कमी... खरं तर, बरेच लोक, त्याउलट, त्यांचा दबाव कमी असल्याची खात्री करतात.म्हणून जर तुमच्याकडे कमी रक्तदाब असेल तर काळजी करू नका जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाहीत की तुम्हाला काळजी करण्याचे कारण आहे.
2 तुमचे मीठ सेवन वाढवा. जरी बहुतेक प्रकरणांमध्ये डॉक्टर शिफारस करतात की रुग्णांनी त्यांचे मीठ सेवन मर्यादित करावे, जे रक्तदाब वाढवू शकते, कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी मीठाचा हा गुणधर्म फायदेशीर ठरू शकतो.
- मीठाचे प्रमाण लक्षणीय प्रमाणात वाढवण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
- जर तुम्ही रक्तदाब वाढवण्यासाठी वापरत असलेल्या मीठाचे प्रमाण वाढवायला सुरुवात केली, तर वरीलपैकी एका मार्गाने (डॉक्टरांसोबत, रक्तदाब मोजण्यासाठी मोफत जाहिरातींमध्ये किंवा वैयक्तिक रक्तदाबाचा वापर करून घरी) त्याचे संकेतक सतत निरीक्षण करण्याचे सुनिश्चित करा. मॉनिटर).
3 खूप पाणी प्या. पिण्याचे पाणी प्रत्येकासाठी चांगले आहे, आणि पाणी खूप कमी झाल्यास रक्तदाब वाढवण्यास मदत करू शकते.
- दिवसाला सुमारे 2 लिटर पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा. जर तुम्ही सक्रिय किंवा तहानलेले असाल, तर तुम्हाला हायड्रेटेड राहण्यासाठी तुमच्या पाण्याचे सेवन आणखी वाढवा.
4 कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घाला. पायातील रक्ताची गर्दी कमी करून विशेष स्टॉकिंग्ज रक्तदाब वाढवण्यास मदत करू शकतात.
- जेव्हा योग्यरित्या परिधान केले जाते, कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज क्वचितच नकारात्मक दुष्परिणामांना कारणीभूत ठरतात. तथापि, जर तुम्ही खूप घट्ट स्टॉकिंग्ज वापरत असाल किंवा त्यांना जास्त वेळ काढत नसाल तर ते त्यांच्या संपर्कात येणाऱ्या त्वचेला इजा करू शकतात.
5 योग्य पोषणाकडे लक्ष द्या. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि दुबळे चिकन किंवा मासे यासह विविध प्रकारचे पदार्थ खा. हे पाऊल कोणासाठीही फायदेशीर आहे, फक्त कमी रक्तदाबाशी झुंज देणाऱ्यांसाठी नाही. तथापि, आपल्या धमन्यांना आवश्यक ते सर्व पोषक घटक मिळतात याची खात्री करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
6 लहान जेवण अधिक वेळा खा. दिवसभर वारंवार लहान जेवण खाल्ल्यानंतर जेवणानंतर अचानक रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.
- कमी कार्बयुक्त पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.

3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी

1 जर तुमचा कमी रक्तदाब अतिरिक्त लक्षणांसह असेल तर डॉक्टरांना भेटा. बहुतांश घटनांमध्ये, कमी रक्तदाब ही समस्या नाही जोपर्यंत ती इतर सोबतच्या लक्षणांना कारणीभूत नसते. परंतु जर तुम्हाला चिंता लक्षणे आणि कमी रक्तदाब हाताळण्याचे नैसर्गिक मार्ग तुमच्यासाठी काम करत नसतील तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. तो तुम्हाला काय घडत आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न करेल आणि आवश्यक असल्यास औषध लिहून देईल. कमी रक्तदाबाच्या सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- चक्कर येणे आणि अशक्तपणा;
- अस्पष्ट दृष्टी;
- मळमळ किंवा उलट्या;
- एकाग्रता विकार;
- थकवा
2 जेव्हा लक्षणे दिसतात धक्का ताबडतोब रुग्णवाहिका बोलवा. जर रक्तदाब खूप कमी झाला तर यामुळे जीवघेणा धक्का बसू शकतो. 103 (मोबाईल) किंवा 03 (लँडलाईन) वर अॅम्ब्युलन्सला कॉल करा किंवा खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास कोणीतरी तुम्हाला जवळच्या आणीबाणीच्या खोलीत जाण्यास सांगा:
- गोंधळलेली चेतना;
- फिकट त्वचा (स्पर्श करण्यासाठी थंड किंवा चिकट);
- जलद उथळ श्वास;
- वेगवान आणि कमकुवत नाडी.
3 तुमच्या रक्तदाबाला कारणीभूत असणाऱ्या कोणत्याही आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांसोबत काम करा. कमी रक्तदाब हे कधीकधी काही रोगांचे लक्षण असते. त्यांच्यावर उपचार केल्याने तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात येऊ शकतो. जर तुम्हाला सतत कमी रक्तदाब असेल तर, कारण शोधण्यासाठी आणि उपचार सुरू करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. रक्तदाब कमी होण्याची संभाव्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत.
- गर्भधारणा:
- काही हृदयरोग;
- अंतःस्रावी विकार जसे थायरॉईड रोग आणि कमी रक्तातील साखर;
- निर्जलीकरण;
- रक्त कमी होणे;
- गंभीर संक्रमण आणि एलर्जीक प्रतिक्रिया;
- अशक्तपणा