रोलर स्केट कसे शिकायचे

व्हिडिओ: शुरुआती के लिए रोलर स्केट कैसे करें - पूर्ण मूल बातें

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: तंदुरुस्त व्हा
3 पैकी 2 भाग: प्रारंभ करणे
3 पैकी 3 भाग: सुरक्षित ठेवणे
टिपा
आपल्याला काय आवश्यक आहे

इनलाइन स्केटिंगला सामान्यतः "रोलर ब्लेडिंग" असे संबोधले जाते कारण रोलरब्लेड कॉर्पोरेशन 1970 च्या दशकातील पहिल्या रोलर स्केटिंग कंपन्यांपैकी एक होती. रोलर स्केटिंग मजेदार आणि रोमांचक आहे आणि काँक्रीटवर स्केटिंग करण्यासारखे आहे. मजा आणि व्यायाम करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. जर तुम्हाला फिटनेस आणि तंत्राच्या मूलभूत गोष्टींबद्दल जाणून घ्यायचे असेल तर तुम्ही हा अद्भुत मैदानी खेळ शिकू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: तंदुरुस्त व्हा

1 स्केट्सची एक आरामदायक जोडी शोधा. जवळजवळ सर्व क्रीडा स्टोअरमध्ये, आपण आपल्या शूजचा आकार स्केट्सच्या जुळणाऱ्या जोड्यांशी जुळवू शकाल. इनलाइन स्केट्स अतिशय आरामदायक असावीत, गैरसोयीशिवाय आपल्या गुडघ्यांवर उभ्या उभ्या असाव्यात. सहजपणे सैल होणारी स्केट टाळणे महत्वाचे आहे. यामुळे सहजपणे घोट्यांना दुखापत होऊ शकते.
- रोलर स्केट्स वेगवेगळ्या प्रकारात येतात: युनिव्हर्सल, स्पीड, स्ट्रीट आणि स्पोर्ट्स, तसेच विशेष ट्रेनिंग स्केट्स. सामान्य हेतू स्केट्स नवशिक्यांसाठी योग्य आहेत. कोणती सर्वात सोयीस्कर आहे हे तपासून अनेक भिन्न जोड्या वापरून पहा.
- आपल्या स्केटवर बसा. आपल्या टाच घट्टपणे जोडल्या पाहिजेत आणि बूटमध्ये निसरडे होऊ नयेत, परंतु आपल्या पायाची बोटे मुक्तपणे हलली पाहिजेत. आतील अस्तर घट्ट आणि विशेष पॅडेड असल्याची खात्री करा.
2 योग्य हेल्मेट खरेदी करा. हेल्मेटशिवाय कधीही रोलर-स्केट करू नका. फॉल्स दरम्यान आपले डोके संरक्षित करणे आवश्यक आहे. खराब दृश्यमानतेमध्ये चालकांना रस्त्यावर आपली उपस्थिती ओळखण्यास मदत करण्यासाठी चिंतनशील टेप घाला. हेल्मेट सोबत जोडलेल्या सुरक्षा सूचनांसह खरेदी करा.
- हेल्मेट FSC प्रमाणित असणे आवश्यक आहे आणि डोक्याभोवती व्यवस्थित बसणे आवश्यक आहे.
3 अतिरिक्त सुरक्षा वस्तू खरेदी करा. आपण लोकांना कोणत्याही संरक्षक कपड्यांशिवाय स्केटिंग करताना पाहू शकता, परंतु जेव्हा आपण प्रथम रोलर स्केटिंग सुरू करता तेव्हा कमीतकमी मूलभूत संरक्षक उपकरणे घालणे फार महत्वाचे आहे. ते फार महाग नाहीत आणि तुम्हाला गंभीर आणि महागडी इजा टाळण्यास मदत करतील. आपण खरेदी करावी:
- मनगटाचे रक्षक. साध्या ढाल आपल्या हाताच्या बाहेरील बाजूस व्यापतात. काही मनगट रक्षकांकडे तुमच्या तळव्याचे संरक्षण करण्यासाठी पॅड्स देखील असतात.
- कोपर ला. ते तुमच्या कोपरांभोवती बसतात आणि तुमच्या कोपरांच्या नाजूक भागाला फॉल्सपासून वाचवतात.
- गुडघा पॅड. हे सुनिश्चित करा की ते तुमच्या गुडघ्याभोवती व्यवस्थित बसतात आणि सवारी करताना घसरणे टाळण्यासाठी चांगले सुरक्षित आहेत.
4 सवारी करताना योग्य संरक्षणात्मक कपडे घाला. चट्टे टाळण्यासाठी आरामदायक, लांब बाहीचे कपडे घाला. रोलर स्केटिंग हा एक सक्रिय खेळ असल्याने, श्वास घेण्यासारखे, सहजपणे ताणलेले कपडे घाला जे खूप जड नसतील आणि तुम्हाला टोन ठेवतील.
5 नेहमी संरक्षण घाला. आपण स्केटिंगमध्ये चांगले आहात ही वस्तुस्थिती आपल्याला अभेद्य बनवत नाही. आपण अद्याप चुकून फांदी किंवा खडे फोडू शकता. तू कसाही पडशील. संभाव्य फ्रॅक्चर आणि इतर समस्या खडबडीत पृष्ठभागावर पडण्यापासून बचाव करण्यासाठी संरक्षणात्मक स्वरूप महत्वाचे आहे. हट्टी होण्याचा प्रयत्न करू नका आणि त्यांच्याशिवाय सवारी करू नका, अन्यथा तुम्हाला गंभीर नुकसान होण्याचा धोका आहे.

3 पैकी 2 भाग: प्रारंभ करणे

1 रोलर स्केटिंग प्रशिक्षणासाठी लेव्हल, ड्राय काँक्रीट असलेले क्षेत्र शोधा. रिक्त पार्किंग, चालण्याचे मार्ग किंवा इतर सपाट आणि अगदी काँक्रीटने झाकलेले क्षेत्र आपल्या पहिल्या व्यायामासाठी उत्तम आहेत. तेथे रोलर स्केटिंगला परवानगी आहे याची खात्री करा जेणेकरून आपण कोणाच्याही मार्गाने संपणार नाही.
- न वापरलेली पार्किंग लॉट शोधा. जर तुम्हाला प्रशिक्षणासाठी मोठा मैदानी क्षेत्र आदर्श हवा असेल तर शनिवार व रविवारच्या दिवशी घरांची तपासणी करा.
- आपल्या उद्यानांमध्ये स्पॉट्स शोधा. वॉकवे आणि क्रीडांगणे रोलरब्लेडिंगसाठी योग्य असू शकतात. फक्त तेथे सवारी करण्यास मनाई नाही याची खात्री करा आणि आपण पार्कच्या इतर अभ्यागतांना त्रास देणार नाही.
- बर्‍याच ठिकाणी रोलरब्लेडिंगसाठी विशेष उद्याने आहेत, तथापि, जर आपण प्रथमच स्केटिंग करत असाल तर अशा ठिकाणी जाणे योग्य नाही. जेव्हा तुम्हाला अनुभव असेल तेव्हा ते उत्तम असतात, परंतु तुम्ही नवशिक्या असल्यास थोडे धोकादायक आणि खूप चपळ असू शकतात.
2 आपल्या स्केट्सवर समतोल साधण्याचा सराव करा. या व्यायामासाठी, भिंत किंवा इतर समर्थनांच्या विरुद्ध तयार स्थितीत उभे रहा आणि आपले पाय 15-25 सेमी अंतरावर ठेवा, आपले गुडघे वाकवा आणि बाणांच्या आकारात ठेवा.
- आपले वजन वापरून पुढे सरकवा आणि आपले हात शिल्लक ठेवण्यासाठी आपल्या समोर ठेवा. सरळ पुढे पहा. प्रथम, या स्थितीत समतोल साधण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून स्वार होताना स्वतःला कसे धरावे याची अनुभूती मिळेल.
- आपले शिल्लक राखण्यासाठी आपले पाय खांद्याच्या रुंदीपासून वेगळे ठेवा आणि आपले गुडघे किंचित वाकवा.
- प्रथम, आपण बर्फ स्केटिंगच्या संवेदनांची सवय लावण्याचा प्रयत्न करू शकता, गवत वर चालत जाऊ शकता. नंतर कठोर पृष्ठभागावर परत या आणि स्टँडबाय स्थिती घ्या.
3 सवय होण्यासाठी लहान पावले उचला. जेव्हा आपण प्रथम आपल्या स्केट्सवर चढता तेव्हा आपल्याला असे वाटेल की आपण फक्त अस्वस्थ शूजमध्ये चालत आहात. त्याची सवय लावण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपले गुरुत्वाकर्षण केंद्र ठेवणे शिकणे. रोलर्सवर लोळण्यापूर्वी लहान पावले उचला, अन्यथा तुमचे पाय तुमच्या खालून सरकतील.
- तुमच्या वर्कआउट्स दरम्यान, तुम्ही हलतांना तुमची शिल्लक भावना बळकट करण्यासाठी हळूहळू गती वाढवण्याचा प्रयत्न करा. आपला वेग कमी करा.
- तुम्ही तुमचा समतोल राखण्याचा प्रयत्न करताच तुम्हाला लक्षात येईल की तुमचे पाय खूप दूर जात आहेत. आपले संतुलन ठेवा आणि रोलिंग सुरू ठेवा, आपले पाय एकमेकांच्या जवळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
4 जेव्हा ते सोयीस्कर होते तेव्हा मोकळ्या मनाने बंद करा. जेव्हा तुम्ही एका पायाने पुढे जाता, तेव्हा दुसऱ्या पायाने दाबा आणि तुमच्या सहाय्यक पायावर पुढे सरकवा.पाऊल टाकल्यानंतर पुशिंग लेग पुढे ठेवा आणि आपले वजन त्यावर हलवा. मग दुसऱ्या पायाने दाबा. वैकल्पिक पाय. आणि आता तुम्ही आधीच स्केटिंग करत आहात.
- चालताना प्रत्येक पायावर संतुलन राखायला शिका. जेव्हा तुम्ही धक्का मारता आणि सरकता तेव्हा तुमच्या शरीराचे वजन एका पायातून दुसऱ्या पायात हलवा. जोपर्यंत तुम्हाला त्याची सवय होत नाही तोपर्यंत हळू हळू सुरू करा.
- थोड्या वेळाने, एका पायावर लोळण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक पायावर तुम्हाला जितके अधिक आरामदायक वाटेल तितके तुम्ही स्केट कराल. डाव्या पायावर आणि नंतर उजवीकडे सरकवा आणि नंतर, सोयीसाठी, जमिनीवर न ढकलता दोन्ही पायांवर सरकवा.
5 ब्रेक पॅड वापरायला शिका. काही नवशिक्या जेव्हा एखादी गोष्ट मारतात तेव्हा थांबणे पसंत करतात, पण थांबवण्याचे बरेच वेगवेगळे मार्ग आहेत ज्यात भिंतीला मारणे समाविष्ट नाही. आपण योग्यरित्या ब्रेक कसे करावे हे शिकल्यास रोलर स्केटिंग करणे खूप सोपे होईल.
- बहुतेक इनलाइन स्केट्स मागील बाजूस ब्रेक पॅडसह सुसज्ज आहेत. हळू होण्यासाठी, एक पाय दुसऱ्या समोर ठेवा आणि आपल्या पुढच्या पायाचे बोट उचला, मागे ढकलून टाच जमिनीवर टाका आणि तुम्हाला धीमे करा. व्यायामासाठी ते हळूहळू करा.
- जेव्हा तुम्ही पुरेसे आरामदायक असाल, तेव्हा तुम्ही व्ही-आकार तयार करण्यासाठी तुमचे गुडघे आत किंवा बाहेर फिरवू शकता किंवा टी-आकारासाठी एक पाय दुसऱ्याला लंब ठेवू शकता. हे तंत्र फिगर स्केटिंगमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते आणि तुम्हाला तुमचा वापर करण्याची परवानगी देते. हील ब्रेक म्हणून मंदावते.

3 पैकी 3 भाग: सुरक्षित ठेवणे

1 व्यवस्थित पडायला शिका. जेव्हा आपण पडता तेव्हा आपले गुडघे वाकवा, आपले हात वाढवा आणि मनगटाच्या रक्षकांवर स्वत: ला ठेवण्यासाठी पुढे थांबा आणि थांबण्यासाठी स्लाइड करा. योग्यरित्या केले असल्यास, आपण आपल्या गुडघा पॅड आणि कोपर पॅड आणि इतर पॅडवर पडता आणि उठण्यास आणि पुन्हा प्रयत्न करण्यास सक्षम व्हाल.
- प्रत्येक रोलर स्केट प्रेमी कधीतरी पडतो. सहसा, हे प्रशिक्षणाच्या अगदी सुरुवातीला होत नाही, परंतु त्या क्षणी जेव्हा आपण आधीच पुरेसे चांगले आणि धाडसाने सवारी करू शकता. स्वतःला शक्य तितके सुरक्षित ठेवण्यासाठी आपण प्रत्येक वेळी आपले संरक्षक पॅड घालणे महत्वाचे आहे.
2 हळू चालवा. आपण अधिकाधिक आरामदायक होत असतानाही मध्यम वेगाने सवारी करणे महत्त्वाचे आहे. नक्कीच, वेगाने सायकल चालवणे मजेदार आहे, परंतु सुरक्षिततेसाठी आपल्या मार्गातील अडथळ्यांची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे.
3 काळजी घ्या. स्केटर म्हणून, आपल्या सभोवतालच्या लोकांचा विचार करणे ही आपली जबाबदारी आहे. उद्यानात आपल्या शेजारी चालत असलेल्या लोकांना आणि त्यांच्या बर्फाच्या स्केटिंगसह त्यांच्या विश्रांतीच्या वेळेस त्रास देऊ नका. खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:
- पादचारी, लहान मुले आणि भटकंती करणाऱ्यांकडे लक्ष द्या, ज्यांना कदाचित तुमची उपस्थिती कधीच लक्षात आली नसेल, तसेच सायकलस्वार आणि तुमच्या आजूबाजूचे कोणतेही आश्चर्य.
4 व्यायाम करत रहा. एकदा तुम्ही संतुलन, स्लाइड आणि थांबायला शिकलात की, तुम्ही अधिक प्रगत घटकांवर प्रभुत्व मिळवू शकता, जसे की मंडळे बनवणे आणि नंतर उतरण्याची तयारी करणे, वेगाने स्केटिंग करणे, सरकणे आणि अगदी रेसिंग.

टिपा

जर तुम्ही डिहायड्रेटेड असाल आणि घरी जाण्यापूर्वी तुमचे कट चांगले धुवावेत तर तुमच्यासोबत पाणी ठेवा.
वापरलेल्या स्केट्स खरेदी करताना, प्रथम ते चांगल्या स्थितीत आहेत का ते तपासा.
आपल्याला रोलर्स समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे का ते तपासा. अनेक पर्याय आहेत, जसे की मधली चाके बदलणे इ.
एकदा आपण पावले कशी टाकायची हे शिकल्यानंतर, नवशिक्यासाठी सर्वोत्तम राइडिंग तंत्र म्हणजे आपल्या टाचांसह व्ही-आकार घेणे. उंच किंवा रुंद पावले उचलू नका आणि आपले गुडघे वाकवून ठेवा.
जेव्हा तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल, तेव्हा तुम्ही पडल्यास एखाद्याला पाठिंबा देण्यास सांगा.
उबदार हवामानात पाणी पिण्याची खात्री करा. सनग्लासेस, कॅप आणि मॅचिंग आऊटवेअरची काळजी घ्या.
कोरड्या कंक्रीट पृष्ठभागावर व्यायाम करा. पाऊस कॉंक्रिटला खूप निसरडा बनवू शकतो.
निर्मात्याची वॉरंटी कालावधी तपासा आणि याची खात्री करा की त्यात योग्य वेळ आहे.