सामग्री

• पावले
• भाग 3 मधील 3: वर्तमान क्षणाच्या प्रेमात पडा
• 3 पैकी 2 भाग: टिकाऊ शारीरिक उपाय वापरा
• 3 पैकी 3 भाग: टिकाऊ मानसिक उपाय वापरा
• टिपा
• चेतावणी

जीवनावर प्रेम करायला शिका कारण ते आनंदी आणि निरोगी जीवनासाठी सर्वात महत्वाचे पाऊल आहे. हे तुमचे कष्ट किंवा निराशा दूर करणार नाही, परंतु प्रेमळ जीवन तुम्हाला कठीण काळ अधिक सहजपणे पार करण्यास मदत करेल. शिफारशींवर जा आणि आपल्या जीवनावर प्रेम करा!

पावले

भाग 3 मधील 3: वर्तमान क्षणाच्या प्रेमात पडा

1. 1 परिणामांचा विचार करू नका. प्रत्येक परिस्थितीच्या परिणामावर नियंत्रण ठेवणे थांबवणे हे मुख्य बदल करणे आवश्यक आहे. समजून घ्या की परिस्थितीवर फक्त प्रतिक्रिया तुमच्या हातात आहे. नियंत्रणाची गरज भीतीमुळे आहे, परंतु भीती आपल्याला केवळ प्रेमळ जीवनापासून रोखते.
   • परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज सोडून देण्याची शक्यता तुम्हाला कशी घाबरवते याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल की तुमची मैत्रीण एखाद्या महत्त्वाच्या कार्यक्रमासाठी वाइन विकत घ्यायला विसरेल आणि तिची विस्मृती संपूर्ण कार्यक्रम उध्वस्त करू शकते, तर ती कल्पना खरी आहे का याचा विचार करा. कार्यक्रम खरोखरच खराब होईल का? हे शक्य आहे की कार्यक्रम वाईनच्या अभावामुळे नाही तर परिस्थितीबद्दल आपल्या वृत्तीमुळे खराब होईल.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही नातेसंबंधात प्रवेश केला असेल (किंवा भागीदार शोधत असाल), तर इव्हेंटच्या इच्छित विकासाची योजना आखणे पूर्णपणे सामान्य आहे, परंतु त्याच वेळी हे लक्षात घ्या की तुम्ही कल्पना केल्याप्रमाणे गोष्टी अपरिहार्यपणे घडणार नाहीत. .
   • उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीस आरोग्य समस्या (कोणतीही) आहे. या परिस्थितीबद्दल तुम्हाला सतत रागवायची गरज नाही. लक्षात ठेवा की एखादी व्यक्ती रोगावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही (जरी तो परिस्थिती सुधारू शकतो किंवा बिघडवू शकतो अशा कृती करू शकतो), परंतु तो त्याच्या प्रतिक्रिया आणि कृती नियंत्रित करतो.
2. 2 लवचिक व्हा. या प्रकरणात, लवचिकतेचा जिम्नॅस्टिक्सशी काहीही संबंध नाही. वेगवेगळ्या शक्यतांबद्दल खुले विचार करा, जे परिस्थितीच्या परिणामावर नियंत्रण ठेवण्याची गरज सोडून देण्याशी संबंधित आहे, कारण लवचिकतेचा अभाव भावनिक आघात आणि शारीरिक वेदनांमुळे होऊ शकतो. आवश्यक असल्यास योजना बदलणे किंवा अपूर्ण कामे करण्याबद्दल शांत रहा.
   • जीवनाकडे एक कठोर वृत्ती आणि दृष्टीकोन प्रतिकार निर्माण करू शकतो जो केवळ वर्तमान क्षणाचा आनंद घेण्यास हस्तक्षेप करेल.
3. 3 मोकळेपणाने स्वार्थी व्हा. इतरांची काळजी घेणे तुम्हाला जगण्यास आणि तुमच्या जीवनाचा आनंद घेण्यास अनुमती देते, परंतु तुम्हाला योग्य वाटेल तसे करा, कारण हे तुमचे जीवन आहे आणि फक्त तुम्हीच निर्णय घेऊ शकता. इतरांना तुमच्या ध्येयांपासून विचलित होऊ देऊ नका.
4. 4 सुख आणि दु: खात आपली मूल्ये सोडू नका. यश आणि अपयशाच्या वेळी सतत टक लावून पाहा. आपण आपली मूल्ये जगत आहात का याचा विचार करा. जर उत्तर नाही असेल तर, आपल्या जीवनाचा तो पैलू बदलण्याचा प्रयत्न करा.
   • तुमच्या स्वतःच्या अंत्यसंस्कारामध्ये तुम्हाला तुमच्याबद्दल ऐकायला आवडेल अशी वाक्ये लिहिण्याचा प्रयत्न करा किंवा जर तुम्हाला उदरनिर्वाहासाठी पैसे कमवायचे नसतील तर तुम्ही काय कराल याची कल्पना करा. हे आपल्याला आपली मूल्ये आणि दृश्ये समजण्यास मदत करेल.
   • आपली दैनंदिन दिनचर्या बदला. बदल जागतिक असणे आवश्यक नाही, परंतु स्वयंचलित क्रियांची शक्यता दूर करण्यासाठी काहीतरी वेगळे करणे सुरू करा. उदाहरणार्थ, नवीन मार्गावर काम करण्यासाठी प्रवास सुरू करा किंवा वेळोवेळी वेगवेगळ्या कॉफी शॉपला भेट द्या.
5. 5 समस्यांना सामोरे जा. प्रत्येकाला लहान -मोठ्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. आपण परिस्थितीकडे लक्ष देऊ नये म्हणून आपण दुर्लक्ष करू नये किंवा समस्यांपासून दूर जाऊ नये. आपल्या सर्व समस्या एकाच वेळी सोडवणे देखील आवश्यक नाही. समस्या उद्भवल्या म्हणून त्यांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करा आणि समुद्राद्वारे हवामानाची वाट पाहू नका. यामुळे जीवनावर प्रेम करण्याची तुमची क्षमता बळकट होईल कारण समस्या स्नोबॉलिंग थांबवतात.
   • समस्येवरच नव्हे तर उपाय शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या रूममेटसोबत भांडण करत असाल तर तुम्हाला परिस्थितीवर विचार करण्याची गरज नाही. आपल्यापैकी प्रत्येकजण समस्येचे निराकरण करण्यासाठी काय करू शकतो याचा विचार करा.
   • समस्या खरोखर समस्या आहे का याचा विचार करा. अनेकदा आपण माशीतून हत्ती फुगवतो. उदाहरणार्थ, जर फोनवर बोलणे तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल तर कारणांचा विचार करा.पहिल्या दृष्टीक्षेपात अर्थहीन वाटणाऱ्या परिस्थितीत स्वतःला अर्थ शोधण्यास भाग पाडा. असे केल्याने तुम्हाला काल्पनिक समस्येची चिंता कमी होण्यास मदत होईल.
6. 6 विश्रांती घ्या. कधीकधी आपल्याला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आणि जीवनावर प्रेम करण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीपासून विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असते. उदाहरणार्थ, स्वत: ला लाड करण्याचा आणि फक्त आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या चिंतांपासून आपले लक्ष विचलित करण्यासाठी उबदार आंघोळ करा आणि ऑडिओबुक किंवा संगीत चालू करा.
   • वेळोवेळी स्वतःला दिवास्वप्नाची परवानगी द्या. कदाचित तुम्ही शाळेत प्रवास करता किंवा सार्वजनिक वाहतुकीवर दररोज काम करता. यावेळी, आपली कल्पनाशक्ती जंगली होऊ देण्याचा प्रयत्न करा आणि इतर कशाचाही विचार करू नका. आपल्या कल्याणासाठी, एकूणच आरोग्य आणि उत्पादकतेसाठी हे खूप फायदेशीर आहे.
   • काहीतरी आनंददायक करा. कोणतीही मोठी किंवा किरकोळ क्रियाकलाप (ती वाचन असो किंवा समुद्राची सहल) जी तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमातून ब्रेक घेण्याची परवानगी देते.

3 पैकी 2 भाग: टिकाऊ शारीरिक उपाय वापरा

1. 1 हसणे. बरेच लोक म्हणतात की हशा हे सर्वोत्तम औषध आहे आणि ते हसणे प्रत्यक्षात आरोग्य आणि मनःस्थिती सुधारते. हशा रक्ताभिसरण आणि झोप सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, आणि विश्रांतीची परवानगी देते आणि रक्तातील साखर देखील कमी करते.
   • तणावाच्या क्षणांमध्ये, YouTube वर आपले आवडते विनोद आणि व्हिडिओ पहा. हसणे तुम्हाला तणाव दूर करण्यास मदत करू शकते.
   • मित्रांसह एकत्र व्हा आणि भूतकाळातील मजेदार क्षण लक्षात ठेवा. मित्रांसोबत हसणे तुम्हाला समर्थित वाटण्यास आणि जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टिकोन निर्माण करण्यास मदत करू शकते.
2. 2 आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा. आरोग्याचा तुमच्या भावनांवर आणि मनोवृत्तीवर लक्षणीय परिणाम होतो. सर्दी किंवा फ्लू सह जीवनावर प्रेम करणे सोपे नाही. नेहमी आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा - आणि जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन नक्कीच बदलेल.
   • व्यायामामुळे तुमच्या शरीरातील रसायने बाहेर पडतात जी मूड सुधारतात, नैराश्याशी लढतात आणि निरोगी झोपेला प्रोत्साहन देतात. अगदी किरकोळ शारीरिक हालचाली देखील फायदेशीर आहेत. चालणे, धावणे, योगा करणे किंवा फक्त संगीतावर नाचणे!
   • खूप पाणी प्या. शरीराच्या आरोग्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. निर्जलीकरणाने, सर्व अंतर्गत अवयवांचे कार्य कठीण होते आणि आरोग्याची स्थिती बिघडते. दिवसातून 8 ग्लास पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा (जास्त प्रमाणात साखर आणि कॅफीन तुम्हाला डिहायड्रेट करेल). द्रवची आवश्यक मात्रा दररोज सुमारे दोन लिटर पाणी असते (चहा आणि सूपसह नाही).
   • संतुलित आहार घ्या. साखर किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे शक्यतो टाळा (कधीकधी तुम्ही करू शकता!). फळे आणि भाज्या, प्रथिने आणि निरोगी कार्ब्स जसे ब्राऊन राइस, क्विनोआ, संपूर्ण धान्य आणि ओटमील निवडा.
   • निरोगी झोपेचे वेळापत्रक ठेवा. रात्रीची चांगली झोप रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, जी नैराश्य आणि आजारांशी लढण्यासाठी फायदेशीर आहे. प्रत्येक रात्री झोपेची इष्टतम मात्रा 8-9 तास असते (जर रात्रीची झोप कमी असेल तर दिवसा झोपायचा प्रयत्न करा).
3. 3 सुखद गोष्टी करा. प्रत्येक व्यक्तीचे असे उपक्रम असतात जे त्याला आवडत नाहीत आणि जर तुम्ही फक्त अशा गोष्टी करत असाल तर तुम्हाला जीवनावर प्रेम करणे कठीण होईल. दररोज आपल्याला आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांसाठी वेळ शोधण्याची आवश्यकता आहे. कधीकधी हे आरामदायी आंघोळ सारख्या छोट्या गोष्टी असू शकतात आणि कधीकधी स्वत: ला चांगले जेवण किंवा मित्रांसह भेटणे.
4. 4 आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जा. जर तुम्हाला तुमच्या जीवनावर प्रेम करायचे असेल तर नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा आणि अशा गोष्टी करा ज्यामुळे तुम्हाला चिंता वाटेल. तुम्हाला भीतीपासून मुक्त करणे आवश्यक आहे जे तुम्हाला बळ देते आणि तुम्हाला आनंदापासून वंचित करते.
   • लहान सुरुवात करा, विशेषतः जर नवीन गोष्टी तुम्हाला चिंताग्रस्त करतात. विणकाम आणि स्वयंपाक आपल्या घराच्या आरामात करण्याचा प्रयत्न करा. YouTube ट्यूटोरियल पहा आणि आपले कौशल्य तयार करा.
   • तुम्ही जितक्या नवीन गोष्टींचा प्रयत्न कराल आणि तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडाल तेवढे सोपे होईल. जर तुम्ही नवीन गोष्टी वापरण्याच्या तुमच्या भीतीशी लढत असाल तर सराव आवश्यक आहे.
   • जर तुम्ही नवीन पाऊल उचलण्याची हिंमत केली नसेल तर (स्वतःला पॅराशूटसह उडी मारू शकत नाही किंवा एकट्याने सहलीला जाऊ शकत नाही) स्वतःला शिक्षा देऊ नका.नेहमीच अशा गोष्टी असतात ज्यावर निर्णय घेणे कठीण असते आणि हे अगदी सामान्य आहे! दुसरे काहीतरी करून पहा.
5. 5 ते गा. गाणे, विशेषतः कंपनीमध्ये, शरीरात हार्मोन्स (एंडोर्फिन आणि ऑक्सिटोसिन) सोडतात जे मूड सुधारतात आणि तणाव कमी करतात. समूह गायन आपल्याला इतर लोकांशी जोडलेले वाटू देते आणि स्वतःला समुदायाचा एक भाग समजते. आणखी एक समर्थन प्रणाली सुरक्षा, नैराश्य आणि एकाकीपणाची भावना आणेल.
   • आपल्या शहरात गायन किंवा समूह गायन वर्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपला स्वतःचा गट देखील तयार करू शकता. आपल्या मित्रांसह एकत्र येणे आणि आपली आवडती गाणी गाणे प्रारंभ करा!
   • एकटे गाणे देखील फायदेशीर आहे कारण गाणे आपल्याला योगासारखेच आपले श्वास नियंत्रित करण्यास अनुमती देते, जे आपल्याला आराम करण्यास मदत करते.
   • तुम्ही विचार करत असाल, "पण मी गाऊ शकत नाही." गायनाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला ऑपेरा दिवा असण्याची गरज नाही. जर तुम्हाला इतरांसमोर गाण्यात लाज वाटत असेल तर तुमचा बेडरूम बंद करा आणि फक्त तुमच्यासाठी गा.
6. 6 दुस - यांना मदत करा. इतरांना मदत करण्यासाठी आपला वेळ, ऊर्जा आणि संसाधने वापरा. धर्मादाय कार्य आपल्याला बाहेरून जीवनाकडे पाहण्याची आणि हेतूची भावना प्राप्त करण्यास अनुमती देते. परोपकार तणाव किंवा चिंता कमी करण्यास देखील मदत करू शकते आणि हे आपल्याला इतरांशी संबंध जोडण्यास देखील मदत करू शकते.
   • आपल्या स्थानिक बेघर कॅफेटेरिया किंवा निवारा येथे मदत करण्याची ऑफर. महिन्यातून एकदा तरी (किंवा आठवड्यातून एकदा) स्वयंसेवक होण्याचे ध्येय बनवा. लोकांना आणि प्राण्यांना मदत करा.
   • मित्र आणि कुटुंबाला मदत करणे देखील उपयुक्त आहे. आपल्या आजोबांना डॉक्टरांच्या भेटीकडे घेऊन जा किंवा मित्राला हलवण्यास मदत करा. संपूर्ण कुटुंबासाठी रात्रीचे जेवण तयार करा (जर तुम्ही घरी क्वचितच स्वयंपाक करत असाल) किंवा तुमच्या पालकांनी कार धुवावी.

3 पैकी 3 भाग: टिकाऊ मानसिक उपाय वापरा

1. 1 मानसिकतेचा सराव करा. माइंडफुलनेस आपल्याला वर्तमान क्षण अनुभवण्याची परवानगी देतो आणि भूतकाळ किंवा भविष्याचा विचार करू शकत नाही. अशा विचारांमुळे अनेकदा जीवनातील प्रेम आणि आनंदाच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते.
   • जाणीवपूर्वक एक कृती करण्याचा प्रयत्न करा. हे दुपारचे जेवण किंवा गृहपाठ असू शकते. डिशची चव आणि अन्नाचा पोत यावर लक्ष द्या. बटाटे कुरकुरीत आहेत का? मांस गरम आहे का? खारट सूप? "डिश खूप गरम किंवा खूप जड आहे" यासारखे निर्णय टाळा, कारण असे निर्णय नकारात्मक मनोवृत्तीवर आधारित असतात. तटस्थ रहा.
   • दिवसभर 20 मिनिटे लक्षपूर्वक श्वासोच्छ्वासासाठी ठेवा. आपण श्वास घेताना मोजण्याचा प्रयत्न करा (उदाहरणार्थ, आपण चार मोजू शकता) आणि नंतर दोन गणने जास्त वेळ बाहेर काढा (उदाहरणार्थ, सहा पर्यंत मोजा). जेव्हा आपण खोल श्वास घेता तेव्हा पोट वाढते आणि पडते ते पहा. जर विचार भटकू लागले तर फक्त मोजणीकडे जा. नवशिक्याला माइंडफुलनेस ध्यानाची प्रक्रिया अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यात मदत करण्यासाठी आपण इनसाइट टाइमर सारख्या अॅप्सचा वापर करू शकता.
   • 5 मिनिटे विश्रांती घ्या. वर्ग किंवा कामादरम्यान ब्रेक दरम्यान, आपला फोन आणि ईमेल तपासण्यापेक्षा खिडकीतून बाहेर पहाण्याचा प्रयत्न करा. रस्त्याचे दृश्य, हवामान, आकाशाचा रंग याकडे लक्ष द्या. पुन्हा, आपल्या निरीक्षणामध्ये मूल्य निर्णयासह वितरित करा.
2. 2 कृतज्ञता व्यक्त करा. ज्या घटना घडत आहेत त्यामध्ये आनंद करा, अनुभवाला महत्त्व द्या आणि काहीही गृहीत धरू नका. हे आपल्याला जीवनावर प्रेम करण्यास आणि आनंदी व्यक्तीसारखे वाटण्यास मदत करेल.
   • कृतज्ञता जर्नल ठेवा आणि आपण जे काही आभारी आहात ते लिहा (टेबलवर निवारा आणि अन्न किंवा चांगले आरोग्य). तुमच्याशी दयाळूपणे वागल्याबद्दल लोकांचे आभार माना.
   • छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष द्या. छोट्या छोट्या गोष्टींमुळे आयुष्य खूप सोपे किंवा अधिक कठीण होते. थंड हिवाळ्याच्या दिवशी एक उबदार जाकीट, एक मधुर कपकेक किंवा आपण ऐकत असलेला एक दयाळू शब्द यावर लक्ष केंद्रित करा.
   • कृतज्ञ होण्याच्या कारणांबद्दल बोला. ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात त्याबद्दल जवळच्या कुटुंबातील सदस्याशी, मित्राशी किंवा थेरपिस्टशी बोला. हे आपल्याला दिवसातील चांगल्या घटना चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास आणि अडचणींवर लक्ष न ठेवण्यास मदत करेल.
3. 3 वैयक्तिक, साध्य करण्यायोग्य ध्येये सेट करा. आपण मोठी, दीर्घकालीन ध्येये सेट आणि अंमलात आणू शकता, परंतु लहान आणि अल्पकालीन ध्येये विसरू नका.हे तुम्हाला यशस्वी वाटण्यास मदत करेल आणि लक्षात ठेवा की तुम्ही खूप सक्षम आहात!
   • दर महिन्याला आपले बेडरूम किंवा घर स्वच्छ करण्याचे ध्येय बनवा. खेळ पूर्ण करा आणि गाणे गाऊन कार्य पूर्ण करा आणि स्वतःला आनंद द्या.
   • आपल्याला पाहिजे ते मिळू शकत नसल्यास किंवा मूळ मुदतीपर्यंत परत येऊ शकत नसल्यास स्वतःला मारहाण करू नका. त्याऐवजी, तुम्ही कोणता धडा शिकलात आणि पुढच्या वेळी तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने काय कराल याचा विचार करा. तुमची कृती एक फायदेशीर अनुभव म्हणून घेतली पाहिजे आणि तुमची उत्पादकता आणि प्रेम जीवन वाढवण्यासाठी अपयशी म्हणून पाहिले जाऊ नये.
4. 4 सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक विचार शरीर आणि आत्म्यासाठी हानिकारक असतात कारण ते सर्व जीवनाची धारणा प्रभावित करतात. नियतकालिक नकारात्मक विचार कोठेही जात नाहीत, परंतु लूपमध्ये अडकणे महत्वाचे नाही. आपल्या जीवनावर प्रेम करण्यासाठी सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करा.
   • स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका. तुमच्या जीवनावर आणि तुम्हाला आनंदी बनवणाऱ्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला फक्त स्वतःला संतुष्ट करायचे आहे, म्हणून इतरांना काय वाटते याबद्दल काळजी करू नका.
   • तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येऊ देऊ नका. आपल्या डोक्यात असलेले विचार स्वीकारा आणि सोडून द्या. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या मनात विचार आला: "मी कुरूप आहे," तर स्वतःला सांगा: "मला वाटले की मी कुरूप आहे. हा एक उपयुक्त विचार आहे का?" - आणि हा विचार सोडून द्या.
   • भूतकाळ किंवा भविष्याबद्दल जास्त विचार करू नका. भूतकाळातील चुकांवर लक्ष ठेवणे तुम्हाला सध्याचा क्षण पूर्णपणे अनुभवण्यापासून रोखेल. भविष्याबद्दल चिंता आणि काही घटनांच्या अपेक्षा येथे आणि आता जगण्यात व्यत्यय आणतात. जर तुमचे विचार भूतकाळाकडे आणि भविष्याकडे निर्देशित असतील तर तुम्हाला वर्तमानाकडे लक्ष वेधण्याची गरज आहे: खिडकीबाहेरचे झाड, श्वास घेणे, पावसाचा आवाज.
   • विसरू नका की सर्व काही निघून जाते. तुम्ही ट्रॅफिक जाममध्ये कायमचे राहणार नाही आणि तुम्ही नेहमी भाग्यवान असणार नाही. लक्षात ठेवा की प्रत्येक क्षण क्षणभंगुर आहे आणि परिस्थिती समजून घेणे आणि सोडणे आपल्यासाठी सोपे करण्यासाठी दोनदा पुनरावृत्ती करत नाही.

टिपा

• स्वतःची काळजी घेणे लक्षात ठेवा. आपल्या आजूबाजूच्या प्रत्येकाच्या पहिल्या कॉलवर निस्वार्थीपणा आणि इच्छाशक्ती तुम्हाला आनंद देणार नाही. लोकांना मदत करणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्याबद्दल देखील लक्षात ठेवा.
• शंका असल्यास, इव्हेंटच्या सर्वात वाईट संभाव्य कोर्सची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. बेकायदेशीर कामे करू नका आणि अडचणीत न येण्याचा प्रयत्न करा.
• कोणत्याही परिस्थितीत, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की नेहमीच असे लोक असतात ज्यांना आता कठीण वेळ आहे.

चेतावणी

• एकमेव व्यक्ती ज्याने नेहमी तुमची काळजी घ्यावी ती स्वतः आहे.
• नेहमीच कठीण किंवा दुःखी दिवस असतील ज्यात कोणतीही कृती आपल्याला त्या भावनांपासून मुक्त होण्यास मदत करणार नाही. हे ठीक आहे! हे प्रत्येकाला घडते. स्वतःची काळजी घ्या आणि सर्वकाही निघून जाईल.
• इतरांना तुमच्याशी वाईट वागू देऊ नका. जर कोणी तुमच्याबद्दल वाईट बोलले तर समस्या तुमच्याशी नाही तर समोरच्या व्यक्तीशी आहे.