आपले स्वरूप स्वीकारणे कसे शिकावे

व्हिडिओ: पादुका पूजनाचे अलौकिक महत्व जाणून घ्या का व कसे करावे पादुकापूजन अवश्य पहा

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: स्वतःला स्वीकारायला शिका
3 पैकी 2 भाग: नकारात्मकतेपासून मुक्त व्हा
3 पैकी 3 भाग: श्रेष्ठतेची अनुभूती घ्या
अतिरिक्त लेख

नेहमी चांगले दिसण्याची प्रवृत्ती इतकी मजबूत आहे की लहान मुले देखील याबद्दल जटिल असतात. कदाचित तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही कधीकधी रागीट असाल किंवा कदाचित तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही बहुतेक वेळा कुरूप आहात. कोणत्याही परिस्थितीत, अपूर्ण स्वरूप हे स्वतःला आनंदी राहण्याचा आनंद नाकारण्याचे कारण नाही. स्वतःला स्वीकारायला शिका, तुमची ताकद शोधा आणि स्वतःवर प्रेम करा.

पावले

3 पैकी 1 भाग: स्वतःला स्वीकारायला शिका

1 सौंदर्याची सर्व मानके फेकून द्या. आपण स्वत: ला कसे पाहता ते मानकांवर बरेच काही अवलंबून असते ज्याचा वास्तविकतेशी फारसा संबंध नाही. सौंदर्य मानके अत्यंत वादग्रस्त आणि सतत बदलत असतात. सहसा ही मानके वर्णद्वेष, लिंगभेद, वयोगटानुसार प्रभावित होतात. जर तुम्हाला अचानक तुमच्या स्वरूपाबद्दल नकारात्मक विचार आले तर स्वतःला प्रश्न विचारा: तुम्हाला असे का वाटते? आपण फक्त मानकांशी जुळवून घेत आहात का?
- टेलिव्हिजन लोकांच्या धारणेवर अनेक प्रकारे प्रभाव टाकतो, ज्यामुळे त्यांना वेगळे दिसण्याची इच्छा होते.
- समजून घ्या की ज्या गोष्टी आम्हाला टेलिव्हिजनवर जाहिरात केल्या जातात त्यांचा वास्तविक जीवनात आकर्षक समजल्या जाणाऱ्या गोष्टींशी फारसा संबंध नाही.
- छायाचित्रातील लोक आम्हाला हाताळत आहेत जेणेकरून आम्ही तंदुरुस्त आणि तरुण होण्याचा प्रयत्न करू. पण लक्षात ठेवा, जर प्रत्यक्ष जीवनात तुम्ही एकही सुरकुत्या नसलेल्या व्यक्तीला परिपूर्ण सममितीने भेटलात तर ते अप्राकृतिक आणि अगदी भितीदायक वाटेल.
- समजून घ्या की सौंदर्याचे वेगवेगळे मानक आहेत आणि प्रत्येकाचे स्वतःच्या मार्गाने मूल्य आहे. उदाहरणार्थ, मॉडेल्स अतिशय पातळ असणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते सादर करत असलेल्या कपड्यांपासून दर्शकांचे लक्ष विचलित होऊ नये.
2 स्वतःसाठी काही रोल मॉडेल शोधा. समजून घ्या की प्रत्येक देखावा अद्वितीय आहे. तुमच्यासारखे सुंदर लोक शोधा. जेव्हा आपण आपल्यापेक्षा पूर्णपणे भिन्न असलेल्या लोकांद्वारे वेढलेले असता तेव्हा स्वतःला योग्यरित्या घेणे कठीण होऊ शकते. कुरुप बदकाची कथा आठवा. तो मोठा झाल्यावर देखणा झाला असे नाही, लहान असताना तो अनोळखी लोकांमध्ये होता.
- तुम्हाला सुंदर वाटणाऱ्या लोकांकडे लक्ष द्या, ज्यांचे तुमच्याशी साम्य आहे. तुमच्यासारखे केस असलेले, शरीर, त्वचा, डोळे, नाक, ओठ अशी चित्रे शोधा.
- त्यांना वेगवेगळ्या मासिकांमध्ये, माहितीपत्रकांमध्ये, इंटरनेटवरील साइटवर शोधा.
- तुमचे पालक जेथे वाढले त्या देशातून आलेल्या लोकांची चित्रे शोधा.
- वेगवेगळ्या युगांमध्ये सुंदर मानल्या गेलेल्या लोकांच्या प्रतिमांकडे लक्ष द्या. तुमच्या लक्षात येईल की सौंदर्याचे मानक सतत बदलत असतात आणि एकाच शहरात किंवा एका देशात सुद्धा एकच मानक नाही.
- या प्रतिमा तुमच्या खोलीत लटकवा.
- मास्करेड पार्टीसाठी, एका युगाच्या शैली चिन्हांपैकी एक व्हा.
3 प्रशंसा स्वीकारण्यास शिका. जेव्हा कोणी तुम्हाला सांगते की तुम्ही चांगले आहात, तेव्हा विश्वास ठेवा की ती व्यक्ती खरोखर असे विचार करते. इतरांना असे वाटेल यावर विश्वास ठेवण्यासाठी तुम्हाला चांगले वाटते असे तुम्हाला वाटत नाही. प्रशंसा केल्याबद्दल धन्यवाद आणि त्या बदल्यात काहीतरी छान बोला.
- जर कोणी तुम्हाला आवडत असेल तर त्यावर विश्वास ठेवा.
- कमी स्वाभिमान असलेले लोक सहसा डेटिंगला नकार देतात कारण ते ऑफर स्वीकारू शकत नाहीत. घाबरू नका, तारखेला जा!
- तुम्ही भेटलेल्या लोकांना तुमच्याबद्दल काय आवडते ते विचारा. इतर तुमच्याकडे किती आकर्षित होतात याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटेल!
- तुम्हाला त्यांच्याबद्दल काय आवडते ते सांगायला विसरू नका! प्रामाणिक, सत्यवादी प्रशंसा खूप आकर्षक आहे.

3 पैकी 2 भाग: नकारात्मकतेपासून मुक्त व्हा

1 तुमच्या भावना काय आहेत? जेव्हा नकारात्मक विचार आणि भावना मनात येतात तेव्हा त्या स्वीकारा. जर तुम्हाला लक्षात आले की तुम्ही दुःखी आहात, तर स्वतःला विचारा की तुम्हाला अचानक वाईट का वाटले? मग कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, हे जाहिरातींमधून सतत त्रास देणे, मित्रांसोबत काही समस्या किंवा फक्त भूक आणि थकवा असू शकते. शेवटी, या भावनेला नाव द्या. या विचारातून मुक्त व्हा: "मी कुरूप आहे!", किंवा "मला वजन कमी करण्याची गरज आहे!", किंवा "फक्त सुंदर लोक आनंदी होतात."
- आपल्याला या भावनांशी लढण्याची गरज नाही. फक्त त्यांना नाव द्या, स्वीकारा आणि सोडा.
- जर या भावना कायम राहिल्या तर त्यांचा पाठलाग करा. हा विचार काढून टाका: "फक्त सुंदर लोक आनंदी होतात." स्वतःला सांगा, "मी फक्त थकलो आहे, हे विचार नेहमी येतात जेव्हा मी थकतो. पण आता मला विश्रांती घ्यायची आहे आणि मी सर्व मूर्खपणाची चिंता करणार नाही. "
- आपण स्वतःमध्ये काहीतरी बदलण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, स्वतःवर प्रेम करा. आपले स्वरूप आणि भावना स्वीकारा. आपण आपले अद्वितीय व्यक्तिमत्व ओळखल्याशिवाय स्वतःला बदलण्याचा किंवा "निराकरण" करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, आपण इच्छित परिणाम साध्य करणार नाही.
- स्वतःला विचारा, “मी आनंदी होण्यास पात्र आहे का? मला काही म्हणायचे आहे का? "
- जर तुम्ही या प्रश्नांना हो उत्तर दिले तर तुम्ही योग्य मार्गावर आहात.
2 द्वेष करणाऱ्यांपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा कोणी तुमचा अपमान करतो किंवा तुम्हाला दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करतो, तेव्हा फक्त त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करा. जर कोणी तुम्हाला अपमानित करत असेल तर याचा अर्थ असा आहे की ही व्यक्ती आयुष्यात चांगले करत नाही. जर एखादी व्यक्ती निरोगी, आनंदी आणि समाधानी असेल तर तो इतर लोकांना नाराज करणार नाही. एखाद्याचा शाब्दिक अपमान किंवा अस्वस्थ करण्याऐवजी, त्याच्याशी संवाद साधणे थांबवा. "तुमच्यासाठी मोठे होण्याची वेळ आली आहे" किंवा "तुम्हाला काय हवे आहे याचा विचार करा" असे म्हणा.
- घाबरू नका किंवा अपमान वैयक्तिकरित्या घेऊ नका, परंतु जर तुम्हाला थोडे दुःखी व्हायचे असेल तर प्रतिकार करू नका. फक्त स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्ही नाराज आहात कारण कोणी तुमच्यावर दयाळू नव्हते आणि तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न केला. तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार करा.
- "मित्रांसह" हँग आउट करणे थांबवा ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्याबद्दल वाईट वाटेल. दयाळू लोकांशी मैत्री करण्याचा प्रयत्न करा जे आपले समर्थन करण्यास तयार आहेत.
- जेव्हा कोणी तुम्हाला तुमच्या देखाव्याबद्दल सल्ला देते तेव्हा नाराज होऊ नका. तुम्ही कदाचित अशा व्यक्तीशी मैत्री करण्याचा प्रयत्न करू शकता ज्यांना केसांची स्टाईल, मेकअप आणि सौंदर्याच्या इतर पैलूंबद्दल खूप माहिती आहे. कदाचित तुम्हाला फॅशनबद्दल काहीतरी नवीन शिकण्याचा आनंद मिळेल, कदाचित तुम्हाला सौंदर्याबद्दल बरेच काही शिकताना अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
3 स्वतःशी फक्त दयाळूपणे वागा. जर तुम्ही तुमचा अपमान करण्यास सुरुवात केली तर थांबा. एखाद्या चांगल्या मित्राशी जसे बोलावे तसे स्वतःशी बोला. तुम्ही तुमच्या मैत्रिणीला रागीट म्हणाल का? की ते तिच्यावर टीका करायला लागतील? ती कशी दिसते याबद्दल तुम्ही सतत विचार कराल का?
- स्वत: ला एक पत्र लिहा आणि तुमचे सर्वोत्तम मित्र तुमचे वर्णन करतील म्हणून तुमचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही स्वतःला निर्दयीपणे किंवा जबरदस्तीने लिहित असाल तर थांबा. जे तुमच्यावर प्रेम करतात त्यांना तुम्ही जसे दिसता तसे स्वतःचे वर्णन करा.
- लक्षात ठेवा की "कुरुप" हा शब्द अत्यंत क्वचितच आणि प्रामुख्याने किशोरवयीन मुलांमध्ये किंवा प्रौढांच्या सहवासात वापरला जातो. जर तुम्ही स्वतःला हा शब्द म्हणत असाल तर तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना नक्कीच आश्चर्यचकित किंवा अस्वस्थ कराल.
- स्वतःला विचारा, तुम्ही तुमच्या कोणत्याही मित्राला “कुरुप” म्हणून वर्णन कराल का?
- आपण कुरुप आहात असे आपल्याला वाटत असले तरीही, आपण आपल्या कोणत्याही मित्राला "कुरुप" म्हणणार नाही.
4 इतरांकडून मदत स्वीकारा. जर तुम्ही खरोखरच स्वतःमध्ये खूप बंद आहात आणि भावनांचा सामना करू शकत नाही आणि स्वत: ला स्वीकारू शकत नाही, तर तज्ञांना भेटा. जर तुम्हाला स्वतःला हानी पोहचवण्याचे विचार येऊ लागले तर मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. जर तुम्ही उदास असाल आणि तुम्हाला जे आवडत असेल ते सर्व टाळाल, जर तुम्ही संवाद साधण्यास आणि तुमचे काम करण्यास मागे हटले असाल तर एखाद्या तज्ञाला भेटण्याची खात्री करा.
- जर तुमच्या स्वतःच्या दृष्टीकोनातून तुमच्या प्रियजनांनी पाहिलेल्या गोष्टी जुळत नसतील किंवा तुम्ही दिवसातून काही मिनिटांपेक्षा जास्त काळ तुमच्या स्वरूपाबद्दल विचार करत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

3 पैकी 3 भाग: श्रेष्ठतेची अनुभूती घ्या

1 आपल्या छंदांचा विचार करा. तुम्हाला आवडेल असे काही करायला सुरुवात केली तर तुम्हाला खूप चांगले वाटेल. तुम्हाला काय आवडेल हे समजून घेण्यासाठी वेळ काढा. तुमच्या कल्पना लिहा जेणेकरून तुम्ही त्यांना कधीही वाचू शकाल आणि त्यांना जिवंत करू शकाल. तुमच्या छंदांचे वर्णन करणाऱ्या नोट्सची काही उदाहरणे खाली दिली आहेत:
- तुम्ही लहान असता तर तुम्हाला काय करायला आवडेल याचा विचार करा... तुम्हाला लहानपणी काय करायला आवडले? कदाचित तुम्हाला फुटबॉल खेळायला आवडत असेल? रंग? नृत्य? किंवा काहीतरी वेगळे? आपण लहान असताना काय आनंद घेतला याबद्दल लिहा.
- तुम्हाला प्रेरणा देणाऱ्या लोकांची यादी बनवा... ज्या लोकांची तुम्ही प्रशंसा करता त्यांची यादी बनवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला त्यांच्याबद्दल काय आवडते आणि तुमच्या छंदांवर त्याचा कसा परिणाम होऊ शकतो याबद्दल लिहा.
- आपण यशस्वी व्हाल याची खात्री असल्यास आपण काय कराल याचा विचार करा.... क्षणभर कल्पना करा की तुम्ही जे काही करायला निघालात त्यात तुम्ही यशस्वी होऊ शकता. आपण गमावणार नाही याची खात्री असल्यास आपण काय कराल? त्याबद्दल लिहा.
2 तुमची प्रतिभा विकसित करा. एकदा तुम्हाला समजले की तुम्हाला कशामुळे आनंद होतो, ते शक्य तितक्या वेळा करण्याचा प्रयत्न करा! हे अगदी सोपे आहे: उदाहरणार्थ, आपण या छंदाला छंदात बदलू शकता किंवा पुढे जाऊन आपले काम करू शकता.
- जर तुम्ही एखाद्या गोष्टीचा आनंद घेत असाल जे जीवनात आणणे कठीण आहे, जसे की अभिनय, स्वारस्य असलेल्या समुदायामध्ये सामील होण्याचा किंवा अभ्यासक्रमांमध्ये प्रवेश घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्हाला अधिक वेळा जे आवडते ते करण्याची संधी मिळेल.
- जेव्हा आपण आपल्या प्रतिभेवर काम करता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. नक्कीच तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्याकडे उज्ज्वल चांगल्या भावना आहेत. यासारख्या भावना पुष्टीकरण आहेत की आपण जे करता त्याचा खरोखर आनंद घेता. जर तुमच्या लक्षात आले की ते तुमच्यासाठी अप्रिय आणि अवघड आहे, बहुधा तुम्हाला दुसरा छंद निवडण्याची गरज आहे.
3 आपल्या आकर्षणाचा विचार करा. सौंदर्य आणि आकर्षकता या एकाच गोष्टी नाहीत. आकर्षकता ही एक विशेष शक्ती आहे जी इतर लोकांना आपल्याकडे आकर्षित करते.सहसा सौंदर्य एखाद्या व्यक्तीला अधिक आकर्षक बनवते, परंतु आकर्षकतेचा आधार पूर्णपणे भिन्न गुणांनी बनलेला असतो.
- बुद्धिमत्ता, दयाळूपणा, आत्मविश्वास, आरोग्य आणि विनोद हे आकर्षकतेचा पाया आहेत.
- निरोगी स्वत: ची प्रतिमा असलेले लोक, भावनिकदृष्ट्या स्थिर असतात, आणि स्वतःची काळजी घेत असतात आणि त्यांचे आरोग्य त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी खूप आकर्षक असते.
4 गुरुत्वाकर्षण शक्तींवर प्रभुत्व मिळवा. आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांव्यतिरिक्त, इतर मार्ग आहेत जे आपण अधिक आकर्षक बनू शकता. उदाहरणार्थ, तुमची चाल, आत्म-नियंत्रण, स्मितहास्य आणि हशा सर्व महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. आत्मविश्वास ठेवा, आरामशीर, आरामशीर पवित्रा घ्या. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा आपले खांदे सरळ करा.
- आपल्याकडे असलेल्या सर्वात आकर्षक गोष्टींपैकी एक स्मित आहे. जेव्हा तुम्ही एका खोलीत शिरता तेव्हा लोकांकडे पाहून हसा. डोळ्यांच्या संपर्कात तुमचे हसू सोबत करा.
- लाल रंगाचे कपडे अतिशय आकर्षक मानले जातात. काही कारणास्तव, कपड्यांमध्ये लाल रंग लक्ष वेधून घेतो आणि सकारात्मक भावना जागृत करतो. लाल पिशवी किंवा लाल स्नीकर्स देखील महत्त्वाचे आहेत.
- मेकअप लावा. एक मऊ नैसर्गिक मेक-अप तुमचा लुक वाढवेल, पण ते जास्त करू नका, अन्यथा तुम्ही उलट परिणाम साध्य कराल. लोक तुम्हाला नैसर्गिक समजतात, म्हणून तुमचे नैसर्गिक सौंदर्य वाढवणारे मेकअप घाला.
5 चांगले दिसण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही छान दिसत आहात हे जाणून तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल. वैयक्तिक स्वच्छतेबद्दल विसरू नका आणि आपल्या शरीराच्या प्रकारासाठी योग्य असलेले कपडे घाला. दुकान सहाय्यकाशी बोला आणि गोष्टी क्रॅम्प किंवा सैल नसल्याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करा. अशी शैली निवडा जी तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर प्रकाश टाकेल: उदाहरणार्थ, तुम्हाला संगीत शैली आवडत असेल तर त्या शैलीला साजेसे कपडे निवडा.
- जरी तुम्ही जागे झालात आणि घृणास्पद वाटत असला, तरी तुम्हाला एक दशलक्ष डॉलर्ससारखे वाटण्यासाठी ड्रेस करा! हे खरोखरच तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यास मदत करेल.
- लक्षात ठेवा, तुम्हाला तुमची सर्व बचत नवीन कपड्यांवर खर्च करण्याची गरज नाही.
- तुमचे सामर्थ्य दाखवणारे कपडे घाला पण तुमच्या शरीराचा कोणताही भाग लपवण्याचा प्रयत्न करू नका. आपले शरीर लक्ष केंद्रीत राहिले पाहिजे.
- केसांची काळजी घेणारी उत्पादने, त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने निवडा, तुम्हाला आवडणारी शैली शोधा. नवीन दिवसाचा आनंद घेण्याची संधी म्हणून विचार करा, फक्त दुसरी दिनचर्या नाही.
6 आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या. झोप, योग्य खा आणि नियमित व्यायाम करा. प्रौढांना दिवसातून 7-8 तास, किशोरवयीन 9-11 तास झोपण्याची आवश्यकता असते. थकवामुळे वजन वाढू शकते आणि आरोग्य समस्या येऊ शकतात.
- योग्य खा आणि संतुलित आहार घ्या. शरीराला आवश्यक प्रमाणात सर्व पोषक तत्वे मिळण्यासाठी, अन्नामध्ये विविधता असणे आवश्यक आहे. दररोज फळे आणि भाज्या खा, दुबळे प्रथिने (जसे की अंडी, त्वचाविरहित चिकन), बीन्स, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स (जसे की पास्ता आणि गव्हाचे पदार्थ, तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण गव्हाची भाकरी).
- नियमित व्यायाम करा. प्रौढांना दर आठवड्याला 2.5 तास किंवा मध्यम शारीरिक हालचालींमध्ये 1.5 तास जोमदार शारीरिक हालचाली करणे आवश्यक आहे.
7 भूक विकारांकडे लक्ष द्या. जर तुमची भूक वाढली असेल किंवा उलट, कमी झाली असेल तर हे धोकादायक आजाराचे लक्षण असू शकते. जर तुम्हाला हे कळले असेल तर तज्ञांशी संपर्क साधा.
- एनोरेक्सिया नर्वोसा हा एक सामान्य खाण्याचा विकार आहे. एनोरेक्सियाच्या लक्षणांपैकी, खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण, खाण्यासाठी अपराधीपणाची भावना, जादा वजनाची सतत भावना जी जात नाही, जरी ती नसली तरीही सतत विचार असतात. सतत जोमदार व्यायाम देखील एनोरेक्सियाचे लक्षण असू शकते.
- बुलीमिया हा आणखी एक खाण्याचा विकार आहे ज्यात एखादी व्यक्ती खातो आणि नंतर उलट्या घडवण्याचा प्रयत्न करतो, कसरत करतो आणि कॅलरीजपासून मुक्त होण्यासाठी जुलाब घेतो.जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या वजनाबद्दल सतत विचार करत आहात, जर तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाबद्दल अपराधीपणाच्या भावनांनी पछाडलेले असाल, जर तुम्ही अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करू शकत नसाल किंवा अचानक खूप खाऊ शकाल, तर प्रथम बुलीमिया दूर करा.
- द्विगुणित खाणे देखील खाण्याच्या विकारांपैकी एक आहे. जर तुम्ही नियमितपणे जास्त खाल्ले आणि ते उर्जासह भरत नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.