सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: उच्च रक्तदाब
• 4 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदल
• 4 पैकी 3 पद्धत: डॅश आहार
• 4 पैकी 4 पद्धत: औषधोपचार
• टिपा

रक्तदाब धमन्यांच्या भिंतींवर कार्य करणाऱ्या शक्तीशी संबंधित आहे ज्याद्वारे रक्त वाहते. रक्तवाहिन्या अरुंद आणि कमी लवचिक, रक्तदाब जास्त. सामान्य रक्तदाब 120/80 पर्यंत मानला जातो. जर तुमचा रक्तदाब या मूल्यांपेक्षा जास्त असेल तर याचा अर्थ असा की तुम्हाला उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) आहे. या लेखाद्वारे, आपण उच्च रक्तदाबाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली मूलभूत माहिती तसेच ते कमी करण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते शोधण्यात सक्षम व्हाल.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: उच्च रक्तदाब

1. 1 उच्च रक्तदाबाची डिग्री. जर तुमचा रक्तदाब 120/80 च्या वर असेल तर तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे. उच्च रक्तदाबाची डिग्री रक्तदाबाच्या संख्येवर अवलंबून असते.
   • रक्तदाब 120-139 / 80-89 प्रीहायपरटेन्शन मानले जाते.
   • दबाव 140-159 / 90-99-1 अंश.
   • दबाव 160 आणि त्याहून अधिक / 100 आणि वरील - 2 रा पदवी.
2. 2 उच्च रक्तदाब निदान. रक्तदाब दिवसभर सतत बदलतो. सामान्यतः, जेव्हा तुम्ही झोपता आणि विश्रांती घेता तेव्हा ते कमी असते आणि जेव्हा तुम्ही आनंदी, चिंताग्रस्त किंवा सक्रिय असता तेव्हा ते वाढते. म्हणूनच उच्च रक्तदाबाचे निदान तेव्हाच केले जाते जेव्हा उच्च रक्तदाब डॉक्टरांच्या भेटीमध्ये अनेक आठवडे किंवा महिने नोंदवला जातो. काही परिस्थितींमध्ये, सिस्टोलिक किंवा डायस्टोलिक दाबात एक वेगळी वाढ शक्य आहे.
   • उच्च रक्तदाबाची डिग्री कमाल मूल्यांद्वारे निर्धारित केली जाते. उदाहरणार्थ, 162/79 च्या दाबाने, निदान "ग्रेड 2 उच्च रक्तदाब" असेल.
3. 3 इडिओपॅथिक उच्च रक्तदाब. उच्च रक्तदाबाचे दोन प्रकार आहेत, इडिओपॅथिक आणि दुय्यम. इडिओपॅथिक उच्च रक्तदाब हळूहळू अनेक वर्षांमध्ये विकसित होतो आणि त्याची अनेक कारणे आहेत. बर्याचदा, हे अनेक स्वतंत्र घटकांशी संबंधित असते. वय हा मुख्य जोखीम घटक आहे: एखादी व्यक्ती जितकी मोठी असेल तितकी उच्च रक्तदाब होण्याची शक्यता असते. याचे कारण धमन्यांची लवचिकता कमी होणे आणि त्यांचे संकुचन आहे. अनुवांशिक पूर्वस्थिती देखील भूमिका बजावू शकते. उच्च रक्तदाब बहुतेकदा अशा लोकांमध्ये विकसित होतो ज्यांचे पालक उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त होते. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की आनुवंशिक घटकाचा वाटा सुमारे 30%आहे.
   • आपण लठ्ठ, मधुमेह किंवा डिसलिपिडेमिक असल्यास उच्च रक्तदाबाचा धोका जास्त असतो. वजन वाढणे हा एक मोठा जोखीम घटक आहे. रोगाच्या सुरुवातीला जास्त वजनामुळे, हृदयाचे उत्पादन वाढते. कालांतराने, यामुळे चरबी आणि साखरेचे चयापचय विस्कळीत होते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. मधुमेह आणि डिस्लिपिडेमिया देखील साखर आणि चरबीच्या चयापचयवर परिणाम करतात आणि म्हणूनच उच्च रक्तदाब होऊ शकतात.
   • उच्च रक्तदाब विकसित होण्याची सर्वात जास्त प्रवृत्ती म्हणजे तणाव, चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त लोक.
   • नेग्रोइड वंशाच्या प्रतिनिधींमध्ये उच्च रक्तदाब अधिक सामान्य (आणि अधिक गंभीर स्वरूपात) आहे. हे पर्यावरणीय, सामाजिक-आर्थिक तसेच अनुवांशिक घटकांमुळे आहे.
4. 4 दुसरी पदवी उच्च रक्तदाब. या प्रकारचे उच्च रक्तदाब सहसा दुसर्या वैद्यकीय स्थितीच्या उपस्थितीत उद्भवते.असे घटक, उदाहरणार्थ, मूत्रपिंड रोग असू शकतात, कारण मूत्रपिंड शरीरातील द्रव्यांचे नियमन करण्यासाठी आणि जास्त पाणी काढून टाकण्यासाठी जबाबदार असतात. तीव्र आणि जुनाट मूत्रपिंडाचा रोग मूत्रपिंडाचा बिघाड होऊ शकतो, ज्यामुळे द्रव टिकून राहतो, रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि रक्तदाब वाढतो.
   • या प्रकारचे उच्च रक्तदाब एड्रेनल ट्यूमरसह विकसित होऊ शकते, जे हार्मोन्स तयार करतात जे हृदय गती, रक्तवाहिन्यांचे संकुचन आणि मूत्रपिंडाच्या कार्यावर परिणाम करतात, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
   • इतर घटक थायरॉईड रोग असू शकतात, ज्यामुळे थायरॉईड हार्मोनची पातळी असामान्य होते आणि हृदय गती आणि रक्तदाब प्रभावित होतो. ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम संपूर्ण श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर नकारात्मक परिणाम करतो, ज्यामुळे कालांतराने उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
   • काही औषधे, प्रिस्क्रिप्शन आणि ओव्हर-द-काउंटर दोन्ही रक्तदाब वाढवू शकतात. या औषधांमध्ये काही प्रकारचे तोंडी गर्भनिरोधक, NSAIDs, antidepressants, steroids, vasoconstrictors आणि psychostimulants यांचा समावेश असू शकतो. हे कोकेन आणि मेथाम्फेटामाइनसह सर्व प्रकारच्या औषधांसाठी देखील सत्य आहे, जे रक्तदाब लक्षणीय वाढवते.
   • अस्वास्थ्यकर आहार आणि जास्त मीठाचे सेवन हे आजारांना कारणीभूत ठरू शकते ज्यामुळे द्वितीय श्रेणी उच्च रक्तदाब होतो.

4 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदल

1. 1 तुमचा रक्तदाब तपासा. उच्च रक्तदाब कोणत्याही लक्षणांशिवाय वर्षानुवर्षे टिकून राहू शकतो, परंतु यामुळे शरीराला होणारे नुकसान शेवटी गंभीर समस्या आणि मृत्यू देखील होऊ शकते. सामान्यतः बोलायचे झाल्यास, उच्च रक्तदाबापासून आरोग्य समस्या दोन मुख्य प्रक्रियेमुळे होऊ शकतात. प्रथम, रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि कमी लवचिक होतात. दुसरे म्हणजे, हे हृदय, मेंदू, मूत्रपिंड, डोळे आणि नसा यांच्यासह शरीराच्या विविध अवयवांमध्ये आणि रक्तवाहिन्यांना कमी करते. यामुळे विविध गुंतागुंत होऊ शकतात आणि आरोग्यासाठी संभाव्य धोकादायक असू शकतात.
   • तुम्ही क्लिनिकमध्ये तुमचा रक्तदाब तपासू शकता किंवा स्वत: कोणतेही बदल ट्रॅक करण्यासाठी रक्तदाब मॉनिटर खरेदी करू शकता. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा रक्तदाब खूप जास्त आहे, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि शिफारसी विचारा.
2. 2 अधिक व्यायाम करा. आपला रक्तदाब कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात अधिक व्यायामाचा समावेश केला पाहिजे. केवळ एरोबिक व्यायामच नाही तर चालणे, जॉगिंग, पोहणे आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण देखील घ्या. आरोग्य राखण्यासाठी, हृदयरोग तज्ञ 30 मिनिटे, आठवड्यातून किमान 5 दिवस, एकूण 150 मिनिटे किंवा त्यापेक्षा जास्त कालावधीसाठी प्रशिक्षणाची शिफारस करतात. आपण आठवड्यातून 3 वेळा 25 मिनिटे एरोबिक क्रियाकलाप आणि 75 ते 75 मिनिटांसाठी अॅरोबिक क्रियाकलाप जोडू शकता आणि मध्यम ते उच्च तीव्रतेचे स्नायू बळकट करण्यासाठी (आठवड्यातून किमान 2 वेळा).
   • जर निर्दिष्ट भार तुमच्यासाठी खूप जास्त असेल तर तुम्हाला शक्य तितके करण्याचा प्रयत्न करा. कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप कोणत्याही शारीरिक हालचालीपेक्षा चांगली आहे. शक्य तितके हलवण्याचा प्रयत्न करा. जरी ते थोडेसे चालत असले तरी, पलंगावर बसण्यापेक्षा ते अद्याप चांगले आहे.
   • वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम देखील फायदेशीर ठरू शकतो. निरोगी आहार आणि व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे रक्तदाबात लक्षणीय घट होते.
3. 3 ताण टाळा. तणाव, चिंता आणि नैराश्य उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका वाढवते. तणाव व्यवस्थापित करण्यास शिका आणि तुमचे भावनिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारेल. तुम्हाला जे आवडते ते करा, ध्यान करा किंवा योगा करा हे तुम्ही आराम आणि विश्रांती घेण्याचे काही मार्ग आहेत.
   • आपण चिंता किंवा नैराश्याने ग्रस्त असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
4. 4 अल्कोहोल कमी करा. पुरुषांनी त्यांच्या अल्कोहोलचे सेवन प्रतिदिन 2 पेये (18 मिली शुद्ध अल्कोहोल) आणि स्त्रियांनी 1 ड्रिंकपर्यंत मर्यादित केले पाहिजे.
   • ज्या अल्कोहोलिकांना त्यांच्या अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करायचे आहे त्यांनी हळूहळू, कित्येक आठवड्यांत करावे.जर एखादा उत्साही मद्यपी अल्कोहोलमध्ये मोठ्या प्रमाणात कपात करतो तर यामुळे रक्तदाबात तीव्र वाढ होऊ शकते.
5. 5 धुम्रपान करू नका. धूम्रपान हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे आणि त्यांच्यामुळे मृत्यू होण्याचे मुख्य घटक आहेत. सिगारेटच्या धुरातील रसायने हृदय गती वाढवतात आणि रक्तवाहिन्या संकुचित करतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. अधिक महत्त्वाचे म्हणजे कालांतराने धूम्रपान केल्याने धमन्यांची लवचिकता कमी होते, जी एखाद्या व्यक्तीने धूम्रपान सोडल्यानंतरही अनेक वर्षे टिकू शकते.
6. 6 आपल्या कॅफीनचे सेवन मर्यादित करा. कॅफीन हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब वाढवते, विशेषत: जे नियमितपणे ते पीत नाहीत. कॅफीनच्या उच्च डोसमुळे हृदयाचा ठोका अनियमित होऊ शकतो. दररोज 400 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफीन वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.
   • आपण किती कॅफीन घेत आहात हे शोधण्यासाठी, आपण जे पेय प्याल ते मोजा. 230 मिलीग्राम कप कॉफीमध्ये 100-150 मिलीग्राम कॅफीन, 30 मिलीग्राम कप एस्प्रेसोमध्ये 30-90 मिलीग्राम आणि 230 मिलीग्राम कप कॅफीनयुक्त चहामध्ये 40-120 मिलीग्राम असते.
7. 7 औषधी वनस्पती वापरा. जरी हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले नाही, परंतु काही हर्बल उपाय उच्च रक्तदाबाशी लढण्यास मदत करू शकतात. ही उत्पादने प्रभावीपणे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेल्या औषधांची जागा घेत नाहीत. आपण आहारातील पूरक म्हणून ही उत्पादने आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता, परंतु आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच.
   • होलीच्या पानांचा अर्क वापरून पहा - होलीच्या पानांचा चहा मोठ्या प्रमाणावर चीनमध्ये रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि हृदयाला रक्तपुरवठा करण्यासाठी वापरला जातो.
   • आपण हौथर्न बेरी अर्क वापरून पाहू शकता, जे हृदयात रक्त प्रवाह सुधारते आणि हृदयाच्या चयापचयला मदत करण्यास मदत करते असे मानले जाते.
   • लसणीचे अर्क घ्या, जे हृदयरोग टाळण्यासाठी मानले जाते. याव्यतिरिक्त, लसूण उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
   • हिबिस्कस - आपण ते आहारातील पूरक म्हणून वापरू शकता किंवा फक्त लाल चहा पिऊ शकता. हिबिस्कस एक उत्कृष्ट लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे आणि एसीई इनहिबिटर आणि ब्लड प्रेशर औषधांसारखे परिणाम असू शकतात. आपण आले आणि वेलचीचा चहा देखील पिऊ शकता, जो भारतात रक्तदाब कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरला जातो.
   • नारळाचे पाणी प्या - ते पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमने समृद्ध आहे, जे स्नायूंच्या कार्यावर फायदेशीर परिणाम करतात.
   • फिश ऑइल घ्या - त्यात ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात, ज्याचा फॅट चयापचयवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

4 पैकी 3 पद्धत: डॅश आहार

1. 1 डॅश आहार वापरून पहा. खरं तर, DASH आहार हा उच्च रक्तदाबाच्या आहार व्यवस्थापनासाठी वैद्यकीयदृष्ट्या स्वीकारलेला प्रारंभ बिंदू आहे. शब्दशः, DASH चे भाषांतर "उच्च रक्तदाबाच्या उपचारांसाठी पौष्टिक दृष्टिकोन" असे केले जाऊ शकते. आहारात भाज्या, फळे, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, संपूर्ण धान्य आणि दुबळे मांस खाणे आणि सोडियम, साखर आणि चरबी मर्यादित करणे समाविष्ट आहे.
   • या विभागातील पुढील आहार सल्ला बहुतेक DASH आहारावर आधारित आहे. जर तुम्हाला DASH आहाराबद्दल किंवा इतर आहारविषयक सल्ल्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
2. 2 तुमचे मीठ सेवन मर्यादित करा. सोडियममुळे रक्तदाब वाढू शकतो. डॅश आहाराचे मुख्य ध्येय म्हणजे टेबल मीठ आणि अन्नातील मीठ या दोन्हीद्वारे सोडियमचे सेवन कमी करणे.
   • मीठ वापरण्याची शिफारस केलेली दररोजची मात्रा 2,300 मिलीग्राम आहे. जर तुमच्या डॉक्टरांनी कमी मीठ सारणीची शिफारस केली असेल, तर तुम्ही तुमचे दररोजचे मीठ सेवन सुमारे 1,500 मिग्रॅ पर्यंत कमी केले पाहिजे, जे दररोज एका चमचे मीठापेक्षा कमी आहे.
   • अनेक सोयीस्कर पदार्थांमध्ये मीठ जास्त असते. आपण मिठाचे सेवन मर्यादित केल्यास प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून सावध रहा. अगदी खारट नसलेल्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्येही निरोगी पदार्थांपेक्षा लक्षणीय प्रमाणात मीठ असू शकते.आपण पॅकेजवर मीठाचे प्रमाण शोधू शकता, बर्याच उत्पादनांमध्ये पोषक आणि खनिज सामग्रीचे सारणी असते - सोडियमची मात्रा बहुतेक वेळा मिलिग्राम (मिलीग्राम) मध्ये दर्शविली जाते.
   • सर्व्हिंग आकारांबद्दल जागरूक रहा आणि आपण दररोज वापरत असलेल्या सोडियमची मात्रा 1,500 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नसावी.
3. 3 आपल्या आहारात संपूर्ण धान्य घाला. डॅश आहार दररोज 6 ते 8 सर्व्हिंग्स खाण्याची शिफारस करतो, शक्यतो संपूर्ण धान्य. प्रक्रिया केलेल्या धान्यांपेक्षा जास्त धान्य खाण्याचा प्रयत्न करा. काही युक्त्या आहेत ज्या आपल्याला परिष्कृत धान्यांचा वापर टाळण्यास आणि त्यांच्याऐवजी निरोगी धान्यांसह बदलण्यास मदत करू शकतात.
   • क्विनोआ, बुल्गूर, ओट्स, तांदूळ, बाजरी, आणि बार्ली हे संपूर्ण धान्याचे उत्कृष्ट उदाहरण आहेत.
   • शक्य असेल तेव्हा, नियमित बदामाऐवजी संपूर्ण धान्य पास्ता, पांढरा ब्रेडऐवजी तपकिरी किंवा जंगली तांदूळ आणि पांढऱ्या ब्रेडऐवजी संपूर्ण धान्य ब्रेड खा. नेहमी तपासा की पॅकेजिंग उत्पादन दर्शवते 100% संपूर्ण धान्य.
   • कमीतकमी प्रक्रिया केलेले पदार्थ निवडा. जर उत्पादन "बॉक्समध्ये" विकले गेले किंवा 3 पेक्षा जास्त घटक असतील तर ते कदाचित "खूप प्रक्रिया केलेले" आहे. जर एखादे उत्पादन उगवले आणि ताजे विकले गेले असेल तर ते बहुधा प्रक्रिया न केलेले आणि आरोग्यदायी असते.
4. 4 जास्त भाज्या खा. भाज्या चवदार, वैविध्यपूर्ण असतात आणि त्यांचा रक्तदाबावरच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे आरोग्यावरही चांगला परिणाम होतो. डॅश आहार दररोज 4 ते 5 भाज्या खाण्याची शिफारस करतो. झुचिनी, टोमॅटो, ब्रोकोली, पालक, आर्टिचोक आणि गाजर फायबर, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृध्द भाज्यांची उत्तम उदाहरणे आहेत.
   • भाज्यांमध्ये आढळणारी जीवनसत्त्वे शरीराची कार्यक्षमता राखण्यासाठी आणि उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी आवश्यक असतात.
5. 5 आपल्या आहारात फळांचा समावेश करा. शरीराला जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स आवश्यक असतात ज्यामध्ये फळे भरपूर असतात. आपण फळ मिष्टान्न म्हणून किंवा परिष्कृत साखर असलेल्या मिठाईसाठी पर्याय म्हणून वापरू शकता. डॅश आहार दररोज 4-5 सर्व्हिंग खाण्याची शिफारस करतो.
   • अधिक फायबर खाण्यासाठी खाद्य साले आणि कातडे ठेवण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, सफरचंद, नाशपाती, किवी आणि आंबे त्वचेबरोबर बरोबर खाल्ले जाऊ शकतात.
6. 6 प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा. आपल्या रोजच्या आहारात वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि दुबळे मांस घाला. डॅश डाएट दररोज पोल्ट्री (स्तन), सोया किंवा डेअरी सारख्या 6 पेक्षा जास्त प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाण्याची शिफारस करतो.
   • दुबळे मांस शिजवताना, चरबी किंवा त्वचेचे कोणतेही भाग काढून टाकण्याचे सुनिश्चित करा.
   • मांस तळू नये. ग्रिलिंग, बेकिंग, उकळणे किंवा शिजवण्याचा प्रयत्न करा, परंतु तेलात तळू नका.
   • अधिक ताजे (तळलेले नाही) मासे खा. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड (जसे सॅल्मन) मध्ये जास्त असलेले मासे, जे उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात, ते सर्वात फायदेशीर आहेत.
7. 7 शेंगदाणे, बिया आणि शेंगा खा. ते केवळ ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्येच नव्हे तर मौल्यवान वनस्पती पदार्थ आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. डॅश आहार 4 ते 6 सर्व्हिंगची शिफारस करतो आठवड्यात (पण नाही एका दिवसात).
   • ही मर्यादा या वस्तुस्थितीमुळे आहे की शेंगदाणे, बियाणे आणि शेंगा कॅलरीमध्ये जास्त असतात आणि ते कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजेत.
   • खालील प्रकारचे शेंगदाणे, बियाणे आणि शेंगा निवडा: बदाम, अंबाडी बियाणे, अक्रोड, सूर्यफूल बियाणे, मसूर, मटार आणि बीन्स.
8. 8 मिठाईवर परत कट करा. जर तुम्हाला DASH आहाराला काटेकोरपणे चिकटवायचे असेल तर तुम्ही दर आठवड्याला 5 पेक्षा जास्त मिठाई खाऊ नये. जर तुम्हाला गोड पदार्थ आवडत असतील तर कमी चरबीयुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त मिठाई जसे की शर्बत, पॉप्सिकल्स किंवा फटाके खा.

4 पैकी 4 पद्धत: औषधोपचार

1. 1 तुम्हाला औषधांची गरज आहे का ते ठरवा. बऱ्याच वेळा, तुमचा रक्तदाब सामान्य करण्यासाठी फक्त जीवनशैली बदलणे पुरेसे नाही. बर्याच प्रकरणांमध्ये, आपल्याला डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेणे आवश्यक असू शकते.अशा परिस्थितीत, निरोगी जीवनशैली आणि औषधे घेणे यांचे संयोजन सर्वात प्रभावी असेल. काही प्रकरणांमध्ये, आपल्याला एकाधिक निधी स्वीकारण्याची आवश्यकता असू शकते. उच्च रक्तदाबासाठी प्रारंभिक थेरपी म्हणून, अनेक प्रकारची औषधे एकाच वेळी वापरली जातात.
2. 2 आपल्याला थियाझाइड लघवीचे प्रमाण वाढवण्याची गरज असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा. ही औषधे क्लोर्थलीडोन आणि हायड्रोक्लोरोथियाझाइड आहेत. असे मानले जाते की, ते प्रथम शरीरातील द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी करतात आणि दुसरे म्हणजे ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींच्या स्नायूंना आराम देतात. ते दिवसातून एकदा घेतले पाहिजे.
   • या औषधांचे संभाव्य दुष्परिणाम कमी पोटॅशियम पातळी आहेत, ज्यामुळे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि हृदयाची अनियमित लय होऊ शकते आणि सोडियमची पातळी देखील कमी होऊ शकते, ज्यामुळे चक्कर येणे, उलट्या होणे आणि थकवा येऊ शकतो.
3. 3 आपल्याला कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स घेण्याची आवश्यकता आहे का ते शोधा. ही औषधे अम्लोडिपाइन, निकर्डिपाइन, निफेडिपिन, वेरापामिल आणि डिल्टियाझेम आहेत. ते सर्व शक्तिशाली वासोडिलेटर आहेत. ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमधील स्नायूंना आराम देतात. सहसा, त्यांना दिवसातून 1-3 वेळा घेण्याची आवश्यकता असते.
   • या औषधांच्या संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये पाय सूजणे आणि हृदय गती वाढणे समाविष्ट आहे.
4. 4 तुम्हाला अँजिओटेन्सिन-कन्व्हर्टिंग एंजाइम इनहिबिटर घेण्याची गरज आहे का ते शोधा. एसीई इनहिबिटर आणि एंजियोटेन्सिन -2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी) ही अशा प्रकारची औषधे आहेत जी एंजियोटेनसिन II नावाच्या संप्रेरकास प्रतिबंध करतात, जे रक्तवाहिन्या अरुंद करतात. अँजिओटेन्सिन II द्रव धारणा वाढवते. ते सहसा दिवसातून 1-3 वेळा घेतले जातात.
   • मुख्य दुष्परिणाम म्हणजे कमी रक्तदाब आणि कमी हृदयाचे ठोके, ज्यामुळे चक्कर येणे आणि बेशुद्ध होणे होऊ शकते. या औषधांमुळे पोटॅशियमची पातळी देखील वाढते, ज्यामुळे स्नायू कमकुवत होतात, हृदयाचे ठोके अनियमित होतात आणि खोकला येतो. एसीई इनहिबिटर घेणाऱ्या सुमारे 20% लोकांना हॅकिंग आणि कोरडा खोकला होतो, सहसा औषध सुरू केल्यानंतर 1 ते 2 आठवड्यांच्या आत.
   • एसीई इनहिबिटर आणि एंजियोटेन्सिन -2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स 22 ते 51 वर्षे वयोगटातील रूग्णांमध्ये सर्वोत्तम परिणाम देतात.
5. 5 आपल्याला बीटा ब्लॉकर्स आणि अल्फा ब्लॉकर्स घेण्याची आवश्यकता आहे का ते शोधा. जेव्हा इतर औषधे अप्रभावी असतात तेव्हा ही औषधे वापरली जातात. ते मज्जातंतू आणि संप्रेरकांपासून सिग्नल अवरोधित करतात ज्यामुळे रक्तवाहिन्या संकुचित होतात. ते दिवसातून 1-3 वेळा घेतले पाहिजे.
   • बीटा ब्लॉकरच्या दुष्परिणामांमध्ये खोकला (जर रुग्णाला दमा आणि giesलर्जी होण्याची शक्यता असते) आणि श्वास लागणे, रक्तातील साखर कमी, पोटॅशियमची उच्च पातळी, नैराश्य, थकवा आणि लैंगिक बिघाड यांचा समावेश होतो.
   • अल्फा ब्लॉकर्सच्या दुष्परिणामांमध्ये डोकेदुखी, मळमळ, अशक्तपणा आणि वजन वाढणे समाविष्ट आहे.
   • बीटा ब्लॉकर्स 22 ते 51 वयोगटातील लोकांमध्ये सर्वोत्तम कार्य करतात.

टिपा

• जर तुमचा रक्तदाब एक ते दोन वर्षांपर्यंत सामान्य पातळीवर ठेवला गेला तर डॉक्टर औषधांचे सेवन कमी करण्याची किंवा ते पूर्णपणे बंद करण्याची शिफारस करू शकतात. आपण हे सर्व बदल व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असाल तरच हे शक्य आहे. मुख्य ध्येय उच्च रक्तदाब रोखणे आहे, आणि जीवनशैलीतील बदल, ज्यात वजन कमी होणे आणि मर्यादित मीठ घेणे समाविष्ट आहे, बहुधा रक्तदाब कमी करण्यास आणि औषधे थांबवण्यास मदत करतात.