सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: तुमच्या स्वरुपात आत्मविश्वास निर्माण करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: तुमची शैली बदला
• 3 पैकी 3 पद्धत: जीवनाची गुणवत्ता सुधारणे
• टिपा

एखाद्या व्यक्तीचा सामान्य स्वाभिमान अनेक स्वतंत्र पैलूंनी बनलेला असतो, ज्यात स्वतःच्या देखाव्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन असतो. जर एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या स्वतःच्या अप्रियतेबद्दल खात्री असेल तर यामुळे अनेक समस्या उद्भवतात. एखादी व्यक्ती त्यांच्या स्वतःच्या देखाव्याचे अति वेडे होऊ शकते, सौंदर्यप्रसाधनांवर बराच वेळ आणि पैसा खर्च करू शकते आणि त्यांचे स्वरूप सुधारण्यासाठी विविध, अनेकदा अनावश्यक मार्गांचा अवलंब करू शकते. याव्यतिरिक्त, त्यांच्या देखाव्याबद्दल असमाधान सामाजिक अलगाव होऊ शकते (उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती घर सोडणे टाळू शकते किंवा फोटो काढण्यास नकार देऊ शकते). अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, व्यक्ती मानसिक विकार विकसित करू शकते, जसे की शरीरातील डिसमॉर्फिक डिसऑर्डर किंवा खाण्याचे विकार, कधीकधी सामाजिक फोबियासह. कमी गंभीर प्रकरणांमध्ये, आपल्या देखाव्यासाठी कमी आत्मसन्मान आपल्या मनावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो आणि जीवनाचा आनंद घेणे कठीण बनवते. या आणि इतर कारणांसाठी, समजून घेणे आणि (आवश्यक असल्यास) तुमच्या देखावावरील तुमचा आत्मविश्वास सुधारणे तुमच्या एकूण मानसिक आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे असू शकते.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: तुमच्या स्वरुपात आत्मविश्वास निर्माण करा

1. 1 आपल्या आत्म-संशयाचे कारण ठरवा. तुमच्या आत्मविश्वासाच्या अभावाचे कारण काय आहे हे जर तुम्हाला समजले तर तुम्ही या भावनांसह हेतुपुरस्सर काम करू शकता. एक "आत्म-सन्मान" डायरी ठेवून प्रारंभ करा जिथे आपण आपल्या देखाव्याबद्दल आत्मविश्वास वाटेल आणि जेव्हा आपल्याला असुरक्षित वाटेल तेव्हा आपण लिहाल.एक किंवा दोन आठवड्यांनंतर, आपण आपल्या नोट्स पुन्हा वाचू शकाल आणि विशिष्ट भावनांच्या विशिष्ट नमुन्यांची ओळख करण्याचा प्रयत्न कराल.
   • खालील परिस्थितींमध्ये तुम्ही किती आत्मविश्वासू आहात: तुम्ही तुमची काळजी घेण्यात बराच वेळ घालवला; आपण एका विशिष्ट शैलीत कपडे घातलेले आहात; आपण जवळच्या वर्तुळात संवाद साधण्यात बराच वेळ घालवता, आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीशी बराच काळ संवाद साधला नाही; तुम्ही सोशल नेटवर्क्सवर कमी वेळ घालवता आणि प्रसिद्ध लोकांबद्दल बातम्या वाचत नाही?
   • नोकरी किंवा वैयक्तिक समस्या यासारख्या "गंभीर" समस्या आहेत ज्यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल कमी आत्मविश्वास वाटतो? काही लोकांसाठी, अशा क्षणी, चिंता त्यांना त्यांच्या स्वरूपाबद्दल असंतोष समोर आणण्यास भाग पाडते, कारण एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की रोजगाराच्या "गंभीर" समस्येपेक्षा किंवा वैयक्तिक आयुष्यातील अडचणींपेक्षा अशा समस्येचा सामना करणे सोपे आहे. .
   • जर तुम्ही काही परिस्थिती ओळखू शकत नसाल किंवा तुमच्या आत्मविश्वासाची कमतरता नेमकी कशामुळे होत आहे हे ठरवू शकत नसाल, तर तुम्हाला आमच्या काही टिप्स लागू करण्याचा प्रयत्न करणे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल जे तुम्हाला मदत करू शकतात.
2. 2 आपण आपल्या स्वतःच्या शरीराची प्रतिमा कशी पाहता याकडे लक्ष द्या. प्रख्यात मानसशास्त्रज्ञ विवियन डिलर विविध प्रकारच्या संज्ञानात्मक-वर्तनात्मक व्यायामांची ऑफर देतात जे आपल्या देखाव्याबद्दल अधिक आत्मविश्वास निर्माण करण्यास मदत करतात. ती या व्यायामांना “सौंदर्य आत्मसन्मान” म्हणते. हे व्यायाम तुम्हाला तुमच्या आत्मसन्मानाचे स्त्रोत एक्सप्लोर करण्यात मदत करतील, तुमच्या देखाव्याबद्दल तुमच्या नकारात्मक मतांना आव्हान देतील आणि तुम्हाला तुमच्या देखाव्याबद्दल अधिक सकारात्मक वाटण्याचे मार्ग शोधू देतील.
   • जास्तीत जास्त आत्मविश्वासाने खालील पायऱ्या पूर्ण करण्यासाठी, आपल्या पाठीशी सरळ बसा.
3. 3 तुमचे सकारात्मक गुण लिहा. तुमच्या स्वरूपाशी संबंधित तीन गुण आणि तुमच्या चारित्र्याशी संबंधित तीन गुण लिहा जे तुम्हाला स्वतःमध्ये सर्वात जास्त महत्व देतात. या गुणांना तुमच्या दृष्टीने महत्त्व द्या आणि प्रत्येक गुणवत्तेसाठी एक वाक्य लिहा. उदाहरणार्थ: "मी इतर लोकांना मदत करतो. मी आठवड्यातून एकदा चॅरिटीसाठी स्वयंसेवक होतो आणि जेव्हा माझ्या मित्रांना माझ्याशी बोलण्याची गरज असते तेव्हा त्यांना परत कॉल करतो."
4. 4 आपल्या सकारात्मक गुणांचे विश्लेषण करा. तुमच्या चारित्र्य गुणांच्या संबंधात तुमचे शारीरिक गुण कसे सूचीबद्ध आहेत ते पहा. बरेच लोक शारीरिक गुणांपेक्षा व्यक्तिमत्त्व गुणांना सूचीमध्ये जास्त स्थान देतात. हे दर्शवते की आपण आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल ज्या पद्धतीने विचार करतो त्याद्वारे केवळ आपला स्वाभिमान प्रभावित होत नाही तर आपल्याबद्दल इतरांचे मत देखील आपल्या वैयक्तिक गुणांवर जास्त प्रमाणात अवलंबून असते.
5. 5 आपल्या सर्वोत्तम गुणांची यादी करा. तुम्हाला सर्वात आकर्षक असे तुमचे तीन शारीरिक गुण लिहा. प्रत्येक गुणवत्तेसाठी एक वाक्य लिहा जे त्याचे वैशिष्ट्य आहे. उदाहरणार्थ: "माझे लांब, लहराती केस - विशेषत: जेव्हा मी ब्यूटी सलून सोडतो, आणि कर्ल खूप सुंदर आणि सुबक दिसतात" किंवा "माझे रुंद खांदे, विशेषत: जेव्हा माझी मैत्रीण माझे खांद्यावर डोके ठेवते."
   • हा व्यायाम दर्शवितो की प्रत्येक व्यक्तीमध्ये शारीरिक गुण असतात ज्याचा त्यांना अभिमान असू शकतो. योग्य कपडे निवडून तुम्ही या गुणांवर भर देऊ शकता.
6. 6 आरशात स्वतःकडे पहा आणि तुमच्या मनात कोणते विचार येतात ते पहा. हे कोणाचे शब्द आहेत - आपले किंवा इतर कोणाचे? हे शब्द तुम्हाला कोणाबद्दल विचार करायला लावतात: तुमचे पालक, मित्र किंवा तुम्हाला दुखवणारे कोणी?
   • हे शब्द किती खरे आहेत ते स्वतःला विचारा. तुमचे स्नायू बहुतेक लोकांपेक्षा खरोखर कमकुवत आहेत का? तुमच्या मांड्या खरोखर एवढ्या मोठ्या आहेत का? आपण आपल्या आजूबाजूच्या बहुतेक लोकांपेक्षा खरोखर उंच आहात का? या गोष्टी तुमच्यासाठी खरोखर महत्त्वाच्या आहेत का?
   • आपण आपल्या मित्राशी कसे बोलाल याचा विचार करा.तुमच्या स्वतःशी बोलण्याच्या पद्धतीपेक्षा हे काही वेगळे आहे का? आपण स्वतःबद्दल अधिक सकारात्मक विचार कसा करू शकता आणि आपल्या नेहमीच्या गंभीर, नकारात्मक स्वराचा वापर करू शकत नाही ज्याद्वारे आपण स्वतःला संबोधित करता?
   • आरशात तुमच्या प्रतिबिंबाबद्दल तुम्हाला काय आवडते ते ठरवा. आतापासून, जेव्हाही तुम्ही स्वतःला आरशात पाहता, तेव्हा या आकर्षक वैशिष्ट्यांकडे पहा, आणि तुम्ही पूर्वी वापरल्याप्रमाणे काल्पनिक अपूर्णतेवर लक्ष केंद्रित करू नका.
7. 7 माध्यमांवर टीका करा. हे विसरू नका की मीडिया आपल्यावर लादलेल्या शरीराची प्रतिमा जाणूनबुजून अशा प्रकारे शोधली गेली आहे की आपण स्वतःशी नकारात्मक वागतो. या वृत्तीमुळे लोक विविध वस्तू आणि नवीन कपडे खरेदी करतात. माध्यमांमध्ये प्रसारित केलेली प्रतिमा केवळ सामान्य व्यक्तीच्या देखाव्यापेक्षा भिन्न नसते, बहुतेकदा ती संगणक प्रोग्राम वापरून कृत्रिमरित्या सुधारली जाते, उदाहरणार्थ, अॅडोब फोटोशॉप. जे लोक हे समजून घेतात आणि माध्यमांनी ठरवलेल्या मानकांबद्दल समजूतदार असतात ते सहसा त्यांच्या देखाव्यावर अधिक विश्वास ठेवतात.
8. 8 आपल्या सभोवतालचे जग सकारात्मक मार्गाने जाणून घ्यायला शिका. जर तुम्ही तुमच्या स्वरूपाबद्दल नकारात्मक विचार करत असाल तर स्वत: ला थांबवा आणि तुमचे विधान सकारात्मक रंगीत काहीतरी लिहा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचे नाक खूप मोठे आहे, थांबवा आणि तुम्हाला आठवण करून द्या की तुमच्याकडे एक मर्दानी, अद्वितीय व्यक्तिरेखा आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला लठ्ठपणा येत आहे, तर तुमची आकृती कशी स्त्रीलिंगी आणि भूक वाढवते याचा विचार करा, तसेच तुम्ही तुमची जीवनशैली कशी बदलू शकता याची योजना करा.
9. 9 एक आत्मविश्वास डायरी ठेवा. प्रत्येक रात्री तुम्ही झोपायच्या आधी, तीन गोष्टी लिहा ज्या तुमच्यामध्ये सकारात्मक आहेत. दररोज सकाळी ही नोंद पुन्हा वाचा आणि आणखी दोन जोडा. आपण आधी आपल्याबद्दल आधीच जे लिहिले आहे त्याची पुनरावृत्ती करू शकता. तुम्ही स्वतःबद्दल जितके चांगले विचार कराल तितका तुमचा स्वाभिमान वाढेल.
10. 10 मानसोपचारांचा विचार करा. जर तुमच्याबद्दल तुमचा नकारात्मक दृष्टिकोन बराच काळ टिकून राहिला तर तुमच्यासाठी थेरपिस्टसोबत काम करण्याचा विचार करणे उपयुक्त ठरेल. तुमच्या देखाव्याबद्दल तुमचा दृष्टीकोन कदाचित तुम्हाला समजत नसलेल्या सखोल समस्यांशी निगडित असू शकतो आणि थेरपिस्टसोबत काम केल्याने तुम्हाला तुमचा संपूर्ण आत्मसन्मान सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

3 पैकी 2 पद्धत: तुमची शैली बदला

1. 1 तुम्हाला विश्वास वाटेल असे कपडे घाला. संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की आपण परिधान केलेले कपडे आपल्या स्वाभिमानावर परिणाम करतात. उदाहरणार्थ, एक सुपरहिरो पोशाख आत्मविश्वास वाढवते आणि आपल्याला अधिक मजबूत वाटते, तर पांढरे कपडे लोकांना निर्णय जलद घेण्यास मदत करतात. महिलांनी स्विमिंग सूट घातल्यापेक्षा स्वेटर घातल्यावर गणिताच्या परीक्षेत अधिक चांगले प्रदर्शन केल्याचे पुरावे आहेत.
   • तुम्हाला विश्वास वाटेल असे कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा, जसे की गोंडस मऊ स्वेटर, तुमची आवडती जीन्स किंवा सूट आणि टाई (किंवा इतर काहीही जे औपचारिक दिसते).
   • कपडे तुमच्या शैलीला साजेसे आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी तुमचा वॉर्डरोब तपासा. जर असे नसेल तर तुम्हाला खरेदीला जावे लागेल. जर तुम्हाला शॉपिंग आवडत नसेल किंवा आधुनिक फॅशनचे पालन करत नसेल, तर तुमच्या विनंतीनुसार वॉर्डरोब निवडून तुमच्या घरी पोहोचवू शकणाऱ्या कंपन्यांच्या सेवा वापरा किंवा अयोग्य वस्तूंसाठी लवचिक रिटर्न पॉलिसी असलेले ऑनलाइन स्टोअर शोधा.
   • तुम्हाला आवडणारे कपडे घाला. आवडते कपडे आनंदी होण्यास मदत करतात. आपल्याला कोणता रंग आवडतो हे आपण ठरवू शकत नसल्यास, निळा निवडा कारण बहुतेक लोक या रंगावर सकारात्मक प्रतिक्रिया देतात.
2. 2 तुमच्या फिगरला खुशामत करणारे कपडे घाला. आपल्याला आरशात आपले प्रतिबिंब आवडेल असे कपडे निवडा. कपडे तुमच्या शरीराच्या प्रकारासाठी योग्य असावेत, याव्यतिरिक्त, तुमच्या सन्मानावर जोर देणाऱ्या अॅक्सेसरीजला खूप महत्त्व आहे.आकृतीचा एकही परिपूर्ण प्रकार नाही, परंतु विशिष्ट प्रकारच्या आकृतीवर चांगले किंवा वाईट दिसणारे कपडे आहेत. आकृत्याला योग्यरित्या बसवलेले कपडे सामान्यतः एखाद्या व्यक्तीवर छान दिसतात.
   • जर तुम्ही पातळ असाल तर गडद रंगाचे कपडे घालणे टाळा, विशेषत: काळे, जे तुमच्या आकृतीला दृष्टिहीन करते. या प्रकरणात, उलट, आपण हलके रंगाचे कपडे घालावेत. जर तुम्हाला सडपातळ आकृती अधिक स्त्रीलिंगी बनवायची असेल तर आम्ही प्रवाही कपडे घालण्याची शिफारस करतो आणि कंबरेला बेल्ट किंवा बेल्टने जोर देतो. स्कीनी पुरुषांनी मोठे दिसण्यासाठी रुंद किंवा बॅगी कपडे घालू नयेत. आपण आपल्या आकारात कपडे निवडल्यास, आपण आपले सर्वोत्तम दिसेल.
   • जर तुमचे रुंद खांदे आणि अरुंद कूल्हे असतील तर चमकदार नमुनेदार स्कार्फ न घालण्याचा प्रयत्न करा (ते तुमच्या खांद्यांकडे लक्ष वेधतात), रुंद खांद्यांवर जोर देणारे शर्ट आणि तुमच्या प्रकारावर लहान दिसणारे शूज. पँट निवडणे अधिक चांगले आहे ज्यामुळे तुमच्या मांड्या फुलर दिसतील आणि रुंद टाच असलेले शूज किंवा बकल्स असलेले बूट जे तुमच्या पायांचे सौंदर्य वाढवतील.
   • जर तुमची आकृती नाशपातीच्या आकाराची असेल तर वरच्या अर्ध्या भागासाठी चमकदार कपडे आणि खालच्या रंगांसाठी गडद, ​​घन रंग निवडा. कपड्यांवर पट्टे टाळा, विशेषत: पायघोळ आणि स्कर्ट.
   • आपल्याकडे "सफरचंद" आकृती असल्यास, कंबर, बेल्ट आणि गुडघ्यावरील स्कर्ट वर लेयरिंग टाळा. आपण बस्ट लाईनच्या वर आणि नितंबांच्या खाली ट्रिम आणि मनोरंजक तपशीलांसह कपडे घालावेत.
   • जर तुम्ही पातळ कंबर, मोठे बस्ट आणि वक्र नितंब असलेल्या स्त्रीलिंगी आकृतीचे मालक असाल, तर तुमच्या कंबरेला जोर देणारे कपडे घाला, परंतु बस्ट आणि नितंबांभोवती सैल असाल. हे आपल्या भूक वाढवणार्या फॉर्मवर जोर देईल आणि जांघ क्षेत्रातील व्हिज्युअल व्हॉल्यूम किंचित कमी करेल.
3. 3 योग्य आकाराचे कपडे घाला किंवा आपल्या शरीरासाठी टेलर शॉपमध्ये तयार करा. तुमच्या सध्याच्या उंची आणि वजनाशी जुळणारे कपडे परिधान केल्याने तुम्हाला तुमच्या देखाव्याबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत होईल, जरी ते आकार तुमच्यासाठी आदर्श आकार नसले तरीही.
   • विशेषतः आपल्यास अनुकूल असलेल्या आकारात कपडे मागवा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही उंच, पातळ माणूस असाल, तर तुम्ही ऑनलाइन स्टोअरमधून उंचसाठी विशेष रेषेतून कपडे मागवा. आपण कमीतकमी प्रतिकार करण्याचा मार्ग स्वीकारू नये आणि नियमित स्टोअरमध्ये खूप रुंद, बॅगी कपडे खरेदी करू नयेत कारण ते आपल्यासाठी योग्य आहेत.
   • आपल्या शरीराला फिट करण्यासाठी आपल्या कपड्यांची लांबी आणि रुंदी तयार करा. चांगल्या शिवणकाम करणाऱ्यांना थोड्या युक्त्याही माहीत असतात, उदाहरणार्थ, ते तुमची लायकी दाखवण्यासाठी कपड्यांवर डार्ट्स (शिवलेले पट) आकार घालू शकतात.
4. 4 योग्य लिपस्टिक शोधा. लिपस्टिक योग्यरित्या लावणे म्हणजे योग्य रंग मिळवण्यापेक्षा अधिक आहे. याचा अर्थ एक्सफोलीएट करून (उदाहरणार्थ मीठ आणि बदाम तेलाचे मिश्रण) आणि आठवड्यातून दोनदा पौष्टिक बाम लावून आपल्या ओठांची काळजी घेणे होय. लिपस्टिकसाठीच, मेकअप कलाकार खालील गोष्टींची शिफारस करतात:
   • चमकदार कणांसह लिपस्टिक न वापरण्याचा प्रयत्न करा, ते स्वस्त दिसते.
   • तुमच्या ओठांच्या नैसर्गिक रंगावर आधारित चमकदार रंग निवडा (उदाहरणार्थ, हलक्या त्वचेसाठी चेरी टोन लिपस्टिक, नैसर्गिक त्वचेसाठी क्रॅनबेरी लिपस्टिक आणि गडद त्वचेच्या टोनसाठी बरगंडी).
   • तुमच्या त्वचेच्या टोनवर आधारित नग्न लिपस्टिक निवडा (तुमच्या त्वचेच्या नैसर्गिक रंगापेक्षा किंचित उजळ किंवा गडद अशी लिपस्टिक निवडा).
   • निळ्या किंवा काळ्यावर आधारित छटा टाळण्याचा प्रयत्न करा. या लिपस्टिकने तुम्ही वृद्ध, अधिक गंभीर दिसाल आणि लोकांमध्ये भीतीही निर्माण कराल (निळसर ओठ अनेकदा लोकांमध्ये व्हॅम्पायरशी संबंधित असतात).
   • तुम्हाला लिप लाइनर लावण्याची गरज नाही, पण तुम्ही तसे केल्यास, तुमच्या लिप लाइनरचा रंग जुळवा, तुमच्या लिपस्टिकच्या रंगाशी नाही.
   • लिपस्टिक हळूवारपणे लागू करा, नंतर अधिक नैसर्गिक स्वरूपासाठी किनारी किंचित मिश्रित करा.
   • ओठांच्या मध्यभागी लिपस्टिक लावायला सुरुवात करा आणि मग रंगद्रव्य तोंडाच्या कोपऱ्यात पसरवा. सावधगिरी बाळगा आणि लिपस्टिक थेट कोपऱ्यांवर लागू न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या खालच्या ओठांवर रिच लिपस्टिक लावा, नंतर ओठ घट्ट दाबा. या प्रकरणात, लिपस्टिक पातळ थरात पडेल.
   • एका थरात लिपस्टिक लावा, नंतर कागदी टॉवेलने डागून पुन्हा लावा. यामुळे लिपस्टिक अधिक काळ टिकण्यास मदत होईल.
5. 5 आपल्या चेहऱ्याच्या आकाराशी जुळण्यासाठी मेकअप लावा. प्रत्येकजण मेकअप परिधान करत नसला तरी, जर तुम्ही मेकअप केलात तर तुम्ही तुमच्या देखाव्याबद्दल तुमचा दृष्टिकोन सुधारू शकता. हे करण्यासाठी, तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी मेकअप योग्यरित्या कसा लावावा हे शिकणे आवश्यक आहे. कपड्यांप्रमाणेच, तुम्हाला आधी कोणता मेकअप तुम्हाला शोभेल (तुमच्या चेहऱ्याच्या आकाराला शोभेल) हे ठरवावे आणि तुम्हाला ठळक करू इच्छित असलेल्या वैशिष्ट्यांकडे लक्ष वेधून घ्या. आपला चेहरा प्रकार निश्चित करण्यासाठी, आपले केस मागून गोळा करा आणि आपल्या केशरचना आणि हनुवटीवर आरशात पहा:
   • हृदयाच्या आकाराचा चेहरा (रुंद कपाळ आणि अरुंद हनुवटी). या प्रकरणात, ओठांवर संपूर्ण संध्याकाळी संध्याकाळचा टोन आणि रंगाचा उच्चारण लावून तीक्ष्ण हनुवटी आणि उच्चारित गालाच्या हाडांपासून लक्ष विचलित करणे महत्वाचे आहे.
   • गोल चेहरा (कपाळ आणि समान रुंदीचा खालचा चेहरा). या प्रकरणात, गालावर आणि डोळ्यांवर योग्य मेकअप लावून दृष्यदृष्ट्या आराम निर्माण करणे आवश्यक आहे (उदाहरणार्थ, स्मोकी-आय सावली लागू करणे).
   • चौरस चेहरा (आयताकृती खालचा जबडा आणि रुंद कपाळ). या प्रकरणात, चेहऱ्याची कठोर वैशिष्ट्ये मऊ करण्यासाठी म्यूट टोन, चेहरा आणि डोळा आणि ओठांचा मेकअप वापरा.
   • ओव्हल चेहरा (कपाळ आणि चेहऱ्याचा खालचा भाग समान रुंदीचा आहे, चेहरा लांब आहे). या प्रकरणात, ब्लश आडव्या रेषांच्या स्वरूपात लावावा, तसेच चेहऱ्याची लांबी दृश्यमानपणे कमी करण्यासाठी मेकअपसह ओठ आणि डोळे हायलाइट करा.
6. 6 आपले केस छान करा. एका सुंदर ब्यूटी सलूनमध्ये किंवा उच्च प्रशिक्षित केशभूषाकाराने केलेली सुंदर केशरचना, आपल्याला आपल्या देखाव्याबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास आणि स्टाईलिश आणि आधुनिक दिसण्यास मदत करेल. मेकअप प्रमाणे, चांगल्या केशरचनाचे मुख्य रहस्य म्हणजे तुमच्या चेहऱ्याच्या प्रकाराशी जुळणे:
   • जर तुमच्याकडे हृदयाच्या आकाराचा चेहरा असेल तर हनुवटीच्या लांबीचे बँग्स आणि साइड स्ट्रॅन्ड तुमच्यासाठी काम करू शकतात. ही केशरचना तुमचा चेहरा दृश्यमानपणे गोलाकार करेल.
   • गोल चेहरा असणाऱ्यांसाठी, चेहऱ्याची चौकट असलेल्या स्ट्रँडसह सममितीय किंवा किंचित असममित केशरचना विचारात घ्या. हे दृश्यमानपणे चेहरा इतका गोलाकार करण्यात आणि आराम देण्याचा भ्रम निर्माण करण्यास मदत करेल.
   • ग्रॅज्युएटेड स्ट्रँडसह चेहरा फ्रेम करणे अधिक चांगले आहे, हे आपल्याला गालाच्या हाडांवर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल.
   • जर तुमच्याकडे अंडाकृती चेहरा असेल तर बहुतेक केशरचना तुमच्यासाठी काम करतील, कारण चेहऱ्याच्या इतर आकारांसाठीचे विशेष हेअरकट चेहऱ्याला अंडाकृती आकाराच्या दृष्टीने जवळून बनवण्याच्या उद्देशाने असतात.
7. 7 आपल्या देखाव्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुमचा देखावा तुम्हाला कसा दिसतो याची काळजी घेतो आणि तुमची चांगली काळजी घेतो, तर तुमच्या देखाव्यावर तुमचा आत्मविश्वास वाढतो. असा प्रभाव तयार करण्यासाठी, काही सोप्या नियमांचे पालन करणे पुरेसे आहे:
   • आपले नखे व्यवस्थित आणि सुबक दिसतील याची खात्री करा (हा सल्ला पुरुष आणि महिला दोघांसाठीही तितकाच संबंधित आहे). आपल्या नखांचे आधार स्वच्छ ठेवा.
   • दिवसातून अनेक वेळा दात घासा, विशेषतः जेवणानंतर, जे दात किडण्यास योगदान देऊ शकते.
   • मेकअप, सनस्क्रीन, घाम काढण्यासाठी किंवा तासाच्या तासाच्या ताजेतवाने ताजेतवाने करण्यासाठी नेहमी ओले किंवा साफ करणारे हात पुसून ठेवा. आपली त्वचा स्वच्छ ठेवण्यासाठी दर 2-3 दिवसांनी आपला चेहरा स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करा.
   • अँटी-एजिंग मॉइस्चरायझर, सनस्क्रीन आणि कन्सीलर लावा (तुमचा रंग अगदी बाहेर).
   • आपला मेकअप हाताने लावा (ब्रशने नाही), मग तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावर किती (अक्षरशः) मेकअप लागू करता हे तुम्ही चांगल्या प्रकारे समजू शकता. हे आपल्याला अधिक नैसर्गिक दिसण्यास मदत करेल.
   • द्रुत मॅनिक्युअरसाठी, खोटे पाय वापरा. 80 च्या दशकातील लोकांसाठी देखील हे पूर्णपणे स्वीकार्य आहे.
   • डिओडोरंट किंवा अँटीपर्सपिरंट नियमित वापरा.
   • निरोगी त्वचा आणि केस राखण्यासाठी नैसर्गिक तेले (जसे की नारळ तेल, बदाम तेल किंवा एवोकॅडो तेल) वापरा.

3 पैकी 3 पद्धत: जीवनाची गुणवत्ता सुधारणे

1. 1 आपले मित्र विचारपूर्वक निवडा. तुमच्या लोकांकडे आणि तुम्हाला त्यांच्या आजूबाजूला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. स्वतःला अशा लोकांसह घेरून घ्या जे तुमच्यावर टीका करत नाहीत किंवा तुमच्या स्वरूपाबद्दल नकारात्मक बोलत नाहीत. अन्यथा, असे वातावरण आपल्या स्वतःच्या देखाव्याबद्दलच्या आपल्या समजुतीवर नकारात्मक परिणाम करेल.
   • मित्र तुम्हाला तुमच्या फिटनेस आणि आरोग्याच्या लक्ष्याकडे जाण्यास मदत करू शकतात. हे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास देण्यास देखील मदत करू शकते. आपण जिममध्ये जाऊ शकता किंवा लांब फिरायला जाऊ शकता अशा एखाद्याला शोधा.
2. 2 शक्य तितके हसा आणि हसा. हे सर्वज्ञात आहे की स्वतःला अधिक हसवणे देखील तणाव पातळी कमी करू शकते आणि आपल्याला आत्मविश्वास देऊ शकते. शिवाय, लोक तुम्हाला एक मैत्रीपूर्ण आणि विश्वासार्ह व्यक्ती मानतील.
3. 3 प्रशंसा स्वीकारा. जर तुम्हाला प्रशंसा मिळाली तर त्याचा विरोधाभास करू नका, फक्त ते स्वीकारा! जर तुम्हाला तुमच्या दिसण्याबद्दल कमी मत असेल तर लोक तुम्हाला प्रशंसा करतात हे तुम्हाला हास्यास्पद वाटेल. तुमची चिंताजनक प्रतिक्रिया प्रशंसा नाकारणे किंवा सूट देणे असू शकते. उदाहरणार्थ, कोणीतरी तुमच्या शर्टची प्रशंसा करतो आणि तुम्ही लगेच म्हणता की तुम्ही ही जुनी, जीर्ण केलेली वस्तू घाला, कारण तुमचे इतर सर्व कपडे धुण्यामध्ये आहेत. हे तुमच्या देखाव्यामध्ये तुमच्या आत्मविश्वासाचा अभाव दर्शवते आणि शेवटी तुम्ही आणि तुमची प्रशंसा करणाऱ्या व्यक्ती दोघांनाही अस्वस्थ वाटते. उलटपक्षी, या प्रकरणात, आपण प्रशंसा केल्याबद्दल धन्यवाद दिले पाहिजे आणि योग्य पात्र प्रशंसा केल्याबद्दल आनंद केला पाहिजे.
4. 4 नियमित व्यायाम करा. व्यायामाचा तुमच्या देखाव्यावर परिणाम होतो की नाही याची पर्वा न करता, त्याचा तुमच्या स्वतःच्या समजुतीवर नक्कीच परिणाम होईल, ज्यामुळे तुमचा स्वाभिमान सुधारेल. शारीरिक हालचाली आणि वजनाच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जे लोक त्यांच्या शरीराच्या वजनाबद्दल असमाधानी आहेत ते प्रत्यक्षात कितीही वजन असले तरी ते व्यायाम न करण्याची अधिक शक्यता असते. हे परिणाम सुचवतात की व्यायामाचा थेट स्वाभिमानाशी थेट संबंध असू शकतो.
   • व्यायामाला नियमित आणि पुरेसे असावे जेणेकरून तुम्हाला समाधानाची भावना मिळेल. त्याच वेळी, कोणताही विशिष्ट प्रकारचा शारीरिक क्रियाकलाप नाही जो सर्व लोकांसाठी शिफारस केला जातो आणि आपल्याला प्रशिक्षणात घालवण्याची नेमकी वेळ.
5. 5 निरोगी पदार्थ खा. काही पदार्थ, जसे कार्बोहायड्रेट्स आणि शुगर्स जास्त, तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो आणि तुमच्या मूडवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. याउलट, ज्या पदार्थांमध्ये चरबी कमी असते आणि हळूहळू ऊर्जा सोडते ते मूड सुधारू शकतात. असे अन्न तुम्हाला दीर्घकाळ ऊर्जा प्रदान करते आणि अशा आहारामुळे तुम्हाला पोटात चिडचिड आणि जडपणा जाणवत नाही आणि वजन वाढण्यास तुम्ही घाबरू शकत नाही. ही उत्पादने तुमच्या केसांची आणि नखांची स्थिती सुधारतात, त्यामुळे तुम्ही अधिक आकर्षक दिसता.
   • खूप गोड, फॅटी किंवा जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ तुमच्या आहारातून काढून टाका.
   • शेंगदाणे आणि बिया, शेंगा आणि फळे आणि भाज्या खा, विशेषत: जे तेजस्वी, समृद्ध रंगाचे आहेत.

टिपा

• लक्षात ठेवा की तुमच्याबद्दल इतरांचे मत इतके महत्त्वाचे नाही.हे खूप महत्वाचे आहे की तुम्ही आणि तुम्हीच आहात, स्वतःबद्दल विचार करा.
• आपल्याबद्दल मोठ्याने सकारात्मक आणि आत्मविश्वासपूर्ण विधाने सांगणे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करू शकते.
• जर लोक तुमच्याबद्दल वाईट बोलतात, तर लक्षात ठेवा की ते असे करून त्यांची स्वतःची नकारात्मक बाजू दाखवत आहेत आणि त्यांच्या टिप्पण्या तुमच्याबद्दल त्यांच्यापेक्षा बरेच काही सांगतात.
• स्वतःशी प्रामाणिक रहा आणि तुम्हाला शांतता आणि आत्मविश्वासाची भावना देते ते शोधा.