सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: डोकेदुखी मायग्रेन आहे हे कसे तपासायचे
• 2 पैकी 2 पद्धत: मायग्रेन सुरू होण्यापूर्वी त्याला कसे ओळखावे
• टिपा
• चेतावणी

लोकांना विविध कारणांमुळे डोकेदुखीचा अनुभव येतो. मायग्रेनची लक्षणे डोकेदुखीमुळे उद्भवतात जी काही तासांपासून कित्येक दिवस टिकू शकतात. मायग्रेन सर्व लोकांना सुमारे 12 टक्के प्रभावित करते आणि पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये हे तीन पट अधिक सामान्य आहे. विश्रांती आणि योग्य काळजी मायग्रेन व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते, परंतु पहिली पायरी म्हणजे आपल्याला आजार आहे का हे शोधणे.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: डोकेदुखी मायग्रेन आहे हे कसे तपासायचे

1. 1 वेदनांचे स्थानिकीकरण करा. मायग्रेन हे एक तीव्र धडधडणारे डोकेदुखी आहे जे सहसा डोकेच्या एका बाजूला होते. वेदना मंदिरांमध्ये किंवा डोळ्यांच्या मागे जाणवू शकतात. हे बराच काळ टिकते, 4 ते 72 तासांपर्यंत.
   • मायग्रेन वेदना हळूहळू विकसित होते. सामान्यत: हल्ल्याच्या काही मिनिटांपूर्वी एक सौम्य डोकेदुखी जाणवते, जी कालांतराने खराब होते.
2. 2 मायग्रेनची इतर लक्षणे पहा. डोकेदुखी व्यतिरिक्त, मायग्रेन इतर लक्षणांसह असतात. प्रत्येक रुग्णाला मायग्रेनचा वेगळा कोर्स असतो आणि तुम्हाला डोकेदुखीशी संबंधित काही किंवा सर्व लक्षणे असू शकतात. मायग्रेन खालील लक्षणांसह आहे:
   • प्रकाश, आवाज आणि वास यांना अतिसंवेदनशीलता
   • मळमळ आणि उलटी
   • अंधुक दृष्टी
   • चक्कर येणे आणि देहभान कमी होणे
   • काळानुसार लक्षणे बदलतात. वयानुसार, नवीन लक्षणे दिसू शकतात, जरी कालावधी आणि वारंवारता बदलल्याशिवाय डोकेदुखी सारखीच राहील.जर डोकेदुखीचा प्रकार बदलला तर आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या कारण हे इतर आरोग्य समस्या दर्शवू शकते.
3. 3 मायग्रेन कारणीभूत घटक ओळखण्याचा प्रयत्न करा. मायग्रेनच्या डोकेदुखीचे नेमके कारण काय आहे हे डॉक्टरांनी पूर्णपणे शोधून काढले नाही, परंतु त्यांचा असा विश्वास आहे की या वेदना बाह्य घटकांमुळे किंवा ट्रिगरमुळे भडकल्या आहेत. प्रत्येक व्यक्तीसाठी ट्रिगर आहेत, ज्यात जीवनशैली आणि पर्यावरणातील विविध बदलांचा समावेश आहे. जर तुमच्या जीवनात खालील बदल अलीकडे झाले असतील तर डोकेदुखी मायग्रेन दर्शवू शकते:
   • झोपेच्या कालावधीत तीव्र बदल (जसे बीओअधिक किंवा कमी)
   • जेवण वगळणे
   • तेजस्वी प्रकाश, मोठा आवाज किंवा तीव्र वासांसह इंद्रियांची जास्त गर्दी
   • ताण आणि चिंता
   • नायट्रेट्स (सॉसेज आणि सॉसेजमध्ये आढळतात), मोनोसोडियम ग्लूटामेट (फास्ट फूड आणि सीझनिंग्ज), टायरामाइन (वृद्ध चीज, सोया उत्पादने, हार्ड सॉसेज आणि स्मोक्ड फिश), एस्पार्टेम (ब्रँड्स अंतर्गत विकले जाणारे कृत्रिम साखरेचे पर्याय) यासारख्या खाद्यपदार्थांचा वापर न्यूट्रस्वित आणि इकवाल)
   • मासिक पाळी (स्त्रियांमध्ये, मायग्रेन बहुतेक वेळा मासिक पाळी दरम्यान हार्मोनल बदलांशी संबंधित असतात).
4. 4 काही सोप्या शारीरिक हालचाली करून पहा. मायग्रेनच्या डोकेदुखीचा सामान्य स्थितीवर हानिकारक परिणाम होतो, अगदी सोप्या कृती करणेही कठीण होते. पायऱ्या चढून जाण्यासारखे काहीतरी सोपे करण्याचा प्रयत्न करा. जर यामुळे डोकेदुखी वाढली तर तुम्हाला मायग्रेन होण्याची शक्यता आहे.
   • जर तुम्ही, सौम्य अस्वस्थता असूनही, सर्वात सोप्या शारीरिक हालचाली करण्यास सक्षम असाल, तर तुम्हाला कदाचित मायग्रेन नसेल, परंतु सामान्य तणाव-प्रकारची डोकेदुखी असेल.
5. 5 आपण घेत असलेल्या औषधांकडे लक्ष द्या. मायग्रेन असाध्य असले तरी त्यांची लक्षणे विविध औषधांनी कमी करता येतात. जर त्यांनी आराम दिला नाही तर आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • ओव्हर-द-काउंटर इबुप्रोफेन (अॅडविल, मोट्रिन आयबी) आणि एसिटामिनोफेन (टायलेनॉल), तसेच अंधारलेल्या खोलीत विश्रांती, डोकेदुखीच्या प्रारंभाच्या वेळी वापरल्यास स्थिती सुधारते. जर तुम्हाला नियमितपणे मायग्रेनचे हल्ले येत असतील, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या हल्ल्यांची वारंवारता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी किंवा एन्टीडिप्रेसेंट औषधांची शिफारस करू शकतात.
   • डोकेदुखीची बरीच औषधे घेतल्याने मायग्रेन नसलेली डोकेदुखी बिघडू शकते. जर तुम्ही तीन महिन्यांसाठी महिन्यातून 10 दिवसांपेक्षा जास्त किंवा शिफारस केलेले डोस ओव्हर-द-काउंटर किंवा प्रिस्क्रिप्शन डोकेदुखी औषधे घेत असाल, तर याचा परिणाम डोकेदुखीचा अतिवापर होऊ शकतो. जर एखादे औषध खूप वेळा घेतल्याने तुमची डोकेदुखी वाढते, तर ते घेणे थांबवा. मादक पदार्थांचा गैरवापर तुमची स्थिती आणखी वाईट करू शकतो.
6. 6 सायनसच्या गर्दीकडे लक्ष द्या. भरलेले नाक (उदाहरणार्थ, सर्दीसह) सहसा डोकेदुखी होते. ही वेदना खूप तीव्र असू शकते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला मायग्रेन आहे. जर तुम्हाला नाक भरलेले, नाक वाहणारे आणि मळमळ वाटत असेल तर डोकेदुखी बहुधा सर्दीमुळे होते, मायग्रेन नाही.
7. 7 डोकेदुखीची वारंवारता जवळून पहा. जर ते लहान असतील (15 ते 180 मिनिटे) आणि बर्याचदा (दिवसातून आठ वेळा) पुनरावृत्ती झाल्यास, हे क्लस्टर डोकेदुखी आहेत. या प्रकारची वेदना अत्यंत दुर्मिळ आहे आणि 20 ते 40 वयोगटातील पुरुषांमध्ये सर्वात सामान्य आहे. मायग्रेनचे हल्ले कित्येक तास टिकतात, त्यांच्या दरम्यान कमीतकमी कित्येक आठवडे निघून जातात.
   • सामान्यत: क्लस्टर डोकेदुखी इतर लक्षणांसह असते जसे नाक बंद होणे, नाक वाहणे, कपाळावर आणि चेहऱ्यावर घाम येणे, आणि पापण्या झुकणे किंवा सूज येणे.

2 पैकी 2 पद्धत: मायग्रेन सुरू होण्यापूर्वी त्याला कसे ओळखावे

1. 1 आपल्या कुटुंबाची कथा पहा. मायग्रेनचे 90 ० टक्के रुग्ण मागील मायग्रेन असलेल्या कुटुंबांमधून येतात. तुमच्या पालकांपैकी एक किंवा दोघांनाही मायग्रेन असल्यास, तुम्हालाही ते होण्याची शक्यता आहे.
2. 2 मागील लक्षणे जवळून पहा. मायग्रेन काही चिन्हे दर्शवतात ज्याद्वारे आपण आगामी हल्ल्याचा अंदाज लावू शकता. हल्ला सुरू होण्याच्या एक किंवा दोन दिवस आधी, तुम्हाला कल्याण आणि मनःस्थितीत बदल दिसू शकतात जे आगामी डोकेदुखी दर्शवतात. डोकेदुखी सुरू होण्यापूर्वी सुमारे 60 टक्के मायग्रेन ग्रस्त व्यक्तींना प्राथमिक लक्षणे जाणवतात. पुढील लक्षणे मायग्रेनचा हल्ला सूचित करतात:
   • बद्धकोष्ठता
   • नैराश्य
   • वाढलेली भूक
   • वाढलेली क्रियाकलाप
   • चिडचिडपणा
   • मान कडक होणे
   • अनियंत्रित जांभई
3. 3 आभाकडे लक्ष द्या. हल्ला सुरू होण्यापूर्वी सुमारे 10-30 मिनिटे, व्हिज्युअल मतिभ्रम शक्य आहे. व्हिज्युअल आभा (डोळ्यांसमोर "धुके") जवळच्या मायग्रेनची साक्ष देते. मायग्रेन ग्रस्त प्रत्येक पाचपैकी एकामध्ये ऑराची लक्षणे दिसतात आणि ती स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये अधिक सामान्य असतात. जर आभाची लक्षणे एका तासापेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली तर याचा अर्थ स्ट्रोक म्हणजेच सेरेब्रल हेमरेज होऊ शकतो. या प्रकरणात, आपण त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आभासह मायग्रेन डोकेदुखी खालील लक्षणांसह आहे:
   • चमकणारा प्रकाश, तेजस्वी ठिपके किंवा अंध स्पॉट्सच्या स्वरूपात व्हिज्युअल मतिभ्रम
   • चेहऱ्याच्या आणि तळहातांच्या त्वचेला सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे
   • अफासिया, म्हणजे, भाषण विकार आणि दुसऱ्याचे भाषण समजून घेण्यात अडचण
4. 4 डोकेदुखीची डायरी ठेवा. आपण अनुभवत असलेल्या डोकेदुखीबद्दल माहिती रेकॉर्ड करून, आपण काही नमुने स्थापित करू शकता. ही माहिती तुम्हाला आणि तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या मायग्रेनमध्ये योगदान देणारे घटक ओळखण्यात आणि त्यांना निष्प्रभावी करण्यासाठी पावले उचलण्यास मदत करेल.
   • डायरीमध्ये हल्ला कधी सुरू झाला, किती काळ टिकला, आपण कोणत्या प्रकारच्या वेदना अनुभवल्या आणि इतर लक्षणे आणि उपचार याविषयी माहिती असावी. ही माहिती तुम्हाला आणि तुमच्या डॉक्टरांना ट्रिगर ओळखण्यात आणि सर्वात प्रभावी उपचार ठरवण्यात मदत करेल.
   • हे आपल्याला अगोदरच येणारे दौरे ओळखण्यास देखील मदत करेल, जे उपचारांची प्रभावीता वाढवेल, कारण ते मागील लक्षणांच्या टप्प्यावर आणि आभाच्या प्रारंभाच्या वेळी अधिक प्रभावी आहे.
   • आपल्या डॉक्टरांना भेट दिल्यानंतर आणि उपचार सुरू केल्यानंतर जर्नल ठेवणे सुरू ठेवा. काही थेरपी कार्य करू शकत नाहीत आणि डायरी तुम्हाला तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार ठरविण्यात मदत करेल.
5. 5 वैद्यकीय तपासणी करा. जर तुम्हाला अजूनही खात्री नसेल की तुम्हाला येत असलेल्या डोकेदुखी मायग्रेन आहेत, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कारण ठरवण्यात मदत करू शकतात. अशी कोणतीही चाचणी किंवा चाचणी नाही जी निश्चितपणे मायग्रेन ओळखू शकेल. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. खालील गोष्टी त्याला मदत करतील:
   • तुमच्या डोकेदुखीविषयी माहिती, ज्यात ते कधी आणि किती वेळा होतात, ते किती काळ टिकतात आणि तुम्ही त्यांना कुठे अनुभवत आहात यासह.
   • मळमळ आणि डोळ्यांमध्ये आंधळे डाग यासारख्या इतर लक्षणांवरील डेटा.
   • आपण घेत असलेल्या औषधांचा आपल्या कौटुंबिक इतिहासाबद्दल आणि आपण अनुभवत असलेल्या संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल अधिक जाणून घ्या.
   • जर तुम्हाला अत्यंत तीव्र डोकेदुखी येत असेल तर तुमचे डॉक्टर इतर आजारांची शक्यता नाकारण्यासाठी अतिरिक्त चाचण्यांची शिफारस करतील. तो रक्त तपासणी, सीटी स्कॅन, एमआरआय किंवा कमरेसंबंधी पंक्चर मागवू शकतो. या चाचण्या माइग्रेन शोधणार नाहीत, परंतु ते तुमच्या डोकेदुखीची इतर कारणे नाकारतील.

टिपा

• मायग्रेनचे हल्ले रोखण्यासाठी, पुरेशी झोप घ्या, आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवा आणि ट्रिगर ओळखण्यास शिका.
• जर डोकेदुखी तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असेल आणि त्यांच्यामुळे तुम्ही अनेकदा शाळा किंवा कामाला मुकलात तर तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी औषध लिहून देतील.
• जर तुम्हाला मायग्रेनचा डोकेदुखीचा अनुभव येत असेल तर झोपा आणि झोपायचा प्रयत्न करा.जर तुम्ही झोपू शकत नसाल तर एका गडद, ​​गोंगाट असलेल्या खोलीत माघार घ्या आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
• आपल्या डॉक्टरांशी मॅग्नेशियम, 5-हायड्रॉक्सीट्रिप्टोफान (5-एचटीपी) आणि व्हिटॅमिन बी 2 (रिबोफ्लेविन) पूरकांबद्दल बोला. हे पौष्टिक पूरक अनेकदा मायग्रेनमध्ये मदत करतात. विशेषतः, मासिक पाळीशी संबंधित मायग्रेन असलेल्या महिलांसाठी मॅग्नेशियम उपयुक्त आहे.

चेतावणी

• जर तुमच्या डोकेदुखीला उच्च ताप, मान जड होणे, गोंधळ, दौरे, दुहेरी दृष्टी, अशक्तपणा, सुन्नपणा किंवा बोलण्यात अडचण येत असेल तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. ही लक्षणे इतर, अधिक गंभीर वैद्यकीय स्थिती दर्शवू शकतात.
• जर तुम्हाला डोकेदुखी संपल्यानंतर आठवडाभर आभा दिसली तर ते स्ट्रोकचे लक्षण असू शकते. दीर्घकाळापर्यंत आभाचा अपरिहार्यपणे स्ट्रोक होत नसला तरी आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.