सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: टॉप टेन फॅक्टर लिस्ट
• 2 पैकी 2 पद्धत: योगदान द्या
• टिपा
• चांगली चिन्हे
• चेतावणी

या शब्दाच्या विविध व्याख्या असंख्य दिले आहेत, आपण कोड -निर्भर आहात हे कसे सांगू शकता? 60 वर्षांहून अधिक काळ या विषयावर अनेक प्रकाशने असूनही, या शब्दाचा अर्थ काय आहे हे समजणे फार कठीण आहे. विकसनशील देशांमधील लोकांसाठी आणि विशिष्ट व्यवसायांच्या श्रेणीमध्ये हे अधिकाधिक प्रासंगिकता प्राप्त करत आहे. मुले अधिक अवलंबून असतात आणि त्यांना मदतीची आवश्यकता असते, परंतु प्रौढांनाही कोडपेंडेंसीचा त्रास होतो आणि त्याचे स्वतःसाठी आणि त्यांच्या तात्काळ वातावरणासाठी खूप अप्रिय प्रकार असतात.

"कोडपेंडन्सी" या शब्दाची समज कोणत्याही स्पष्ट व्याख्येत मांडणे अवघड आहे हे असूनही, खालील एक चांगला कार्यरत शोधप्रबंध असू शकतो: "कोडपेंडन्सी हा एक खराब विकसित आत्मविश्वास आहे जो एखाद्याच्या शेजाऱ्यासाठी हायपरट्रॉफीड चिंतेसह आणि जास्त अवलंबित्व आहे इतर लोकांच्या मतांवर. " कोडपेंडन्सी फॉर डमीज या पुस्तकात, डार्लीन लान्सरने एक कोड -निर्भर व्यक्ती अशी व्याख्या केली आहे जी स्वतंत्रपणे कार्य करू शकत नाही आणि त्याचे सर्व विचार आणि कृती काही पदार्थ, प्रक्रिया किंवा इतर व्यक्तीभोवती तयार करते. शिवाय, अवलंबनाचे कोणतेही प्रकटीकरण या श्रेणीमध्ये येतात. कोडपेंडेंट्स खूप काळजी घेतात, तत्त्वतः, ही शिक्षणाची किंमत नाही, परंतु आपण सगळे स्वतंत्र होण्यासाठी जन्माला आलो आहोत, म्हणून थोडे आत्मनिरीक्षण आणि प्राधान्यक्रम बदलल्याने तुमचे आयुष्य अधिक चांगले बदलेल.

तुम्ही किती चांगली व्यक्ती आहात हे लक्षात आल्यावर तुम्ही तुमच्या कोडपेंडन्सीवर मात करू शकाल. परंतु खरं तर, हे इतके सोपे नाही, कारण काही लोक स्वत: ला फुगवलेल्या आत्मसन्मानासह पुरेसे मूल्यांकन करण्यास असमर्थतेची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करतात आणि मादक पदार्थात बदलतात.कोड -निर्भर लोक खूप सक्षम आहेत, परंतु त्यापैकी बऱ्याच जणांना, विशेषत: स्त्रियांना, मित्रांच्या सहकार्याशिवाय किंवा कार्यसमूहांशिवाय स्वतःला प्रेरित करणे खूप कठीण वाटते. ते इतर लोकांमध्ये आत्मविश्वास आणि मान्यता शोधतात. परंतु खरोखरच, आपल्याला आवश्यक असलेली एकमेव मंजुरी आपल्याकडूनच आली पाहिजे, जरी मैत्रीपूर्ण स्तुती खूप आनंददायक आहे. परंतु जर तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करायला शिकायचे नसेल तर इतरांनी तुम्हाला आवडेल अशी अपेक्षा करू नका.
दुर्दैवाने, या समस्येला नकार देणे हा एक मोठा अडथळा आहे, कारण स्वतःवर कोडपेंडेंसी ओळखणे कठीण आहे. जर एखाद्या मित्राने तुम्हाला या दिशेने निर्देशित केले असेल, तर त्याची नोंद घ्या, कारण तो एक प्रकारचा आरसा म्हणून काम करतो. जागरूकता ही नवीन वर्तनात्मक मॉडेल विकसित करण्याच्या दिशेने पहिली पायरी आहे जी कोडपेंडेंसीची अनेक लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकते. आपण या व्हिडिओवरून कोडपेंडेंसी बद्दल काही नवीन शिकू शकता: http: //www.youtube.com/watch? V = WlU1bTlrGMY आणि या लेखातून: http://psyhelp24.org/sozavisimost/

हे लक्षात घेणे फार महत्वाचे आहे की बहुतेक लोक विशिष्ट परिस्थितींमध्ये कोड -निर्भर वर्तनाचे प्रदर्शन करतात आणि हे पूर्णपणे प्रत्येकासाठी लागू केले जाऊ शकते. परंतु हे कोडपेंडेंसीच्या सामान्य स्थितीपेक्षा वेगळे आहे, जे परिभाषित करणे अधिक कठीण आहे. हा लेख तुम्हाला तुमची कोडपेंडेंसी ओळखण्यात मदत करेल, परंतु तुम्ही तो दुसऱ्यामध्ये लागू करू नये, जरी तुम्हाला माहित असेल की तो त्याच्यामध्ये आहे. मेलोडी बेट्टीने "कोडपेंडेंसीला नाही म्हणा" सारखी पुस्तके वाचण्याचा सल्ला दिल्यास किंवा ई-मेलद्वारे लेखाचा दुवा पाठवण्याचा सल्ला दिल्यास फार कमी लोक सामान्यपणे प्रतिक्रिया देतील. ज्यांनी आधीच आत्मनिर्णय प्रक्रियेतून गेलेले आहेत त्यांना त्यांच्यावर त्यांची मते लादण्याचा आणि त्यांना दुखावण्याचा प्रयत्न मानतील. आणि आम्ही संपूर्ण कुटुंबांबद्दल बोलत आहोत. जर तुम्ही कोड -आश्रित कुटुंबात वाढलात, तर तुम्ही आयुष्यभर सुस्त, कधीकधी आक्रमक वर्तन प्रदर्शित कराल. अहिंसक संप्रेषण हे पुस्तक वाचा आणि त्यातील टिप्स प्रत्यक्षात आणण्यास सुरुवात करा. हे प्रौढ एकमेकांशी कसे संवाद साधतात याबद्दल आहे. हिंसा न करता संवाद साधण्याची सवय लावा.

पावले

1. 1 कोडपेंडन्सी निष्क्रिय आणि आक्रमक दोन्ही वेगवेगळी रूपे घेऊ शकते.खरं तर, "निष्क्रिय-आक्रमक", "कंट्रोलर", "रॅग", "एखाद्याला संतुष्ट करण्यासाठी कृती करणारी व्यक्ती", "द्विध्रुवीय", "एम्पाथ", "मॅनिपुलेटर", "नारिसिस्टिक", "ड्रामा क्वीन" यासारख्या संज्ञा सेवा देऊ शकतात कोडपेंडेंसीच्या लक्षणांचे वर्णन म्हणून.
   • कोड -निर्भर लोक सतत स्वतःचा न्याय करतात आणि त्यांच्या वर्तनाचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करतात. ते सतत चिंतेत राहतात, लाज आणि कमी स्वाभिमानाने जळतात. ते त्यांच्या भविष्यातील विधाने किंवा कृतींसाठी टीकेला हार मानतात. त्यापैकी बरेच जण स्वतःला इतरांपेक्षा कमी नाहीत. खालील व्हिडिओ या प्रबंधाचे उदाहरण म्हणून काम करू शकते: http://www.youtube.com/watch?v=dW1Wao3eF5Q
     
     
   • त्याचप्रमाणे, कोडेपेंडंट लोकांच्या वर्तनाचे खालीलप्रमाणे वर्णन केले जाऊ शकते: "एक कोडेपेंडंट व्यक्ती एखाद्या व्यक्तीच्या वर्तनास मान्यता देते आणि त्याचे पोषण करते ज्यामुळे लोकांच्या संपूर्ण गटाला वेदना आणि तणाव होतो. हे कर्मचारी सदस्य, सहकारी अभ्यासक, क्लब सदस्य किंवा स्थानिक चर्चचे सदस्य असू शकतात. पण बहुतेक वेळा त्याच्या कुटुंबाला त्याच्या वागण्यामुळे त्रास होतो. "
     
     आम्ही एकमेकांवर अवलंबून आहोत कारण शाळेत यशस्वी होण्यासाठी, करिअर घडवण्यासाठी किंवा प्रतिष्ठित नोकरी मिळवण्यासाठी हे आवश्यक आहे. विवाहित जोडपे मुले वाढवण्यासाठी आणि बिल भरण्यासाठी एकमेकांवर अवलंबून असतात. पण कोडपेंडन्सी ही परस्पर भावना नाही.
     • आम्ही इतर लोकांवर चांगले अवलंबून राहू शकतो आणि इतरांना काही सामान्य ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतो, ज्यापासून प्रत्येकाला फक्त फायदा होईल, फक्त:
       
       "आपण आपल्या मानसिक शांततेचे उल्लंघन करणाऱ्याला शांत करू इच्छितो म्हणून आपण अनुचित वागणुकीला परवानगी देतो का, कारण आपण संघर्षात जाण्यास घाबरतो आणि त्याला नाकारले जाते आणि त्याचा तिरस्कार केला जातो?" आम्ही फक्त शांततेसाठी आणि वेगळ्या व्यक्तीबरोबर शांततेसाठी इतर लोकांबरोबर ऐक्याची भावना टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहोत.
2. 2 आपल्या कौटुंबिक संबंधांचे विश्लेषण करा. कोडपेंडन्सी हे एक सामाजिक वर्तन आहे जे कधीकधी कुटुंबांमध्ये पिढ्यानपिढ्या दिले जाते. तुम्हाला अशा प्रकारे समस्या सोडवायला शिकवले गेले आहे.नाही, आपण काहीही चुकीचे केले नाही, परंतु हे नात्यातील वर्तनाचे एक असामान्य आणि अप्रभावी मॉडेल आहे.
   • कदाचित तुम्हाला दुसऱ्याच्या आनंदासाठी जबाबदार वाटेल, तुम्ही कुणाला मदत करू शकत नाही तेव्हा अपराधी वाटू शकता, तुमच्यासाठी नाही म्हणणे कठीण आहे, परंतु तुम्ही तुमच्या प्रेरणा आणि भावनांकडे योग्य लक्ष देत नाही.
   • तुम्हाला तुमच्या कोडपेंडेंसीची जाणीव नसेल, जरी तुमच्याकडे चिन्हे पाठवली गेली आहेत, जसे की गुदगुल्या, तुमच्या पाठीमागे कुजबुजणे आणि बाजूला नजर टाकणे, ज्याचा तुमचा अहंकार चुकीचा अर्थ लावतो आणि परिणामी तुम्ही फक्त त्याच भावनेने पुढे जाण्याचा प्रयत्न करत आहात .
3. 3 उर्वरित नातेसंबंधांचे विश्लेषण करा. बहुधा, तुम्ही समाजातील तुमच्या जीवनाबद्दल असमाधानी आहात; तुम्ही इतर लोकांच्या समस्या, काम किंवा व्यसनामध्ये खूप व्यस्त आहात किंवा तुम्ही अलिप्त आहात.
   • आपण फक्त इतर लोकांची काळजी घेण्याबद्दल विचार करता. आपले विचार त्यांना काय करावे लागेल आणि त्यांच्यासाठी काय चांगले असेल त्याभोवती फिरते. काही प्रमाणात, हा तुमच्या जीवनाचा अर्थ आहे.
     दुर्दैवाने, आपण काही विशिष्ट दृष्टिकोन विकसित केले आहेत जे सर्वोत्तम, आपल्याला दुःखी करतात आणि सर्वात वाईट म्हणजे आत्महत्येचा प्रयत्न करतात.
   • एखाद्या कल्पनेने तुम्ही किती सहजपणे उडाला आहात याचे विश्लेषण करा आणि निकष पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करा. प्रत्येक मुद्द्यावर तुमचे स्वतःचे मत असू शकते. याचा अर्थ असा की तुम्हाला व्यक्तिमत्व प्रकार A चे श्रेय दिले जाऊ शकते, जे परिपूर्णतेकडे कल (कधीकधी अतिशयोक्तीपूर्ण स्वरूपात) द्वारे दर्शविले जाते. तुम्हाला कदाचित सर्व-ज्ञात सिंड्रोम देखील असेल.
   • आपल्यासाठी एकटे राहणे किती आरामदायक आहे, हे लक्षात घ्या, जरी ते फक्त एक तास टिकते. मानवी समाजासाठी प्रयत्न करणे स्वाभाविक आहे, परंतु भव्य अलगावमध्ये घालवलेली संध्याकाळ देखील बहुतेक लोकांना लाभदायक ठरेल.
   • निरर्थक विलाप किंवा इतर आवाज जे लक्ष वेधून घेतात ते या परिस्थितीत खूप सामान्य आहेत.
4. 4 आपल्या मनःस्थितीतील बदलांचे विश्लेषण करा, जे प्रकाशाच्या वेगाने दयापासून द्विध्रुवीयतेपर्यंत असू शकते. समाधानाच्या भावनेने तुम्ही कदाचित अपरिचित असाल. पार्टी आणि इतर सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये, तुम्ही अनेकदा तुमच्या डोक्यात झुरळांचा गुच्छ घेऊन समाजातून बहिष्कृत म्हणून दिसता, संभाषण करण्याऐवजी, तुम्ही वेटर्सना मदत करता किंवा तुमच्या मार्गाने येणाऱ्या प्रत्येकावर नियंत्रण ठेवण्याचा आणि आज्ञा करण्याचा प्रयत्न करता. तुम्ही सोडून द्या, पळा अनियंत्रित व्यक्तीपासून दूर, किंवा मोठ्याने संगीत, आवाज किंवा गोंधळापासून लपवण्याचा प्रयत्न करा? हे सर्व ठीक आहे, नक्कीच, पण तुम्ही प्रत्यक्षात का आलात? सेवा कर्मचारी होण्यासाठी?
   • त्याऐवजी, तुम्ही गर्दीच्या अगदी मध्यभागी, स्पॉटलाइटमध्ये असू शकता.
     1. निरर्थक विलाप किंवा इतर आवाज जे लक्ष वेधून घेतात ते या परिस्थितीत खूप सामान्य आहेत.
5. 5 आपण मंजुरी शोधत आहात का ते ठरवा? नकाराच्या भीतीने तुम्ही सत्य लपवत आहात का? तुम्हाला तुमच्या चिंतेच्या समस्यांबद्दल एखाद्याला कसे सांगितले ते आठवते का, किंवा आवश्यक असल्यास काही टिप्पणीवर टिप्पणी दिली आहे. खोलीत दुसरे कोणी नसल्यास, आपण स्वतःशी संवाद साधण्यास सुरवात करता.आपल्या हाताळणी, खुलेपणाने केलेल्या, मंजुरी मिळवण्याच्या उद्देशाने आहेत. तुम्ही त्यांच्या सहमतीची अपेक्षा करता असे दिसते, कारण ते त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम आहे.
   • जेव्हा कोणी तुमचे मत विचारत नाही, परंतु तुम्हाला तुमच्या कल्पना बाजूला ठेवण्यास सांगत नाही, तेव्हा ते काहीसे व्यस्त असेल.
   • जो कोणी तुमच्या व्यक्तीमध्ये कृतज्ञ श्रोता शोधू शकेल (आणि बऱ्याचदा ते तुमच्यासाठी पूर्णपणे बाहेरील असतात) ते दयाळूपणाची भावना प्रभावित करून तुम्हाला हाताळण्याचा प्रयत्न करतील: “मला तुम्हाला नियंत्रित करण्यास मदत करू द्या.
   • कोडपेंडेंसीचे आणखी एक लक्षण जे तुमच्या स्थितीवर प्रकाश टाकू शकते ते म्हणजे स्वत: पासून इतरांकडे गोलाकार हालचाली. तुम्ही जास्त वेळ केंद्रात राहू नका.
6. 6 लक्षात ठेवा की आक्रमक कोडपेंडेंट्स देखील एक सेवेचा स्वभाव असू शकतात. जेव्हा तुम्ही एखाद्याबद्दल आदर दाखवण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा तुम्हाला अधीन राहण्याची अस्वस्थ इच्छा वाटू शकते. या अर्थाने, हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की तुमचा बॉस तुमचा समान आहे. आपल्याला मागे जाण्याची किंवा सबमिट करण्याची आवश्यकता नाही.
   • तुमच्यावर किती वेळा दुटप्पीपणाचा आरोप केला जातो याचा विचार करा कारण तुम्ही ज्या गोष्टीशी सहमत नाही त्याच्याशी तुम्ही सहमत आहात. आपण गिरगिट होऊ शकता. स्किझोफ्रेनिया कोडपेंडेंसीचा परिणाम देखील असू शकतो. इतर लोकांच्या नकारास सामोरे जाताना तुम्हाला तुमच्या कल्पनांसाठी उभे राहण्यात अडचण येऊ शकते. आणि शेवटी, तुम्हाला यापुढे कळणार नाही की तुम्हाला खरोखर कसे वाटते किंवा वाटते.
7. 7 आपण "चालण्याची आपत्ती" असल्याची शक्यता विचारात घ्या आणि बर्‍याचदा विनाकारण घाई करा. परिणामी, आपण अधिक वेळा खाणे आणि पिणे शकता.
   • आपण वारंवार अडखळणे देखील करू शकता, लोकांची वैयक्तिक जागा भरणे आणि ती संकुचित करणे, परिणामी आपली उपस्थिती अपरिहार्य बनते.
8. 8 कदाचित आपण वार्ताहरात एक कृतज्ञ श्रोता शोधत आहात. तुम्हाला प्रत्यक्ष चर्चेत येण्याची गरज नाही, तुम्ही फक्त स्थानिक आदेश जारी करा. जेव्हा दुसरे कोणी बोलत असते, तेव्हा तुम्ही ते पूर्ण होण्याची अधीरतेने वाट पाहता आणि तुम्ही एक नवीन घोषणा करू शकता.
9. 9 तुमचा आनंद इतर लोकांवर अवलंबून आहे, तुम्ही त्यांना तुम्हाला आनंदी बनवण्याचे ध्येय सोपवले आहे, म्हणून बोला, कारण तुम्ही इतर लोकांच्या निर्णयांवर अवलंबून आहात.
   • आपण प्रत्येक टप्प्यावर प्रत्येकाला आपली मदत ऑफर करता हे आपल्या लक्षात आले आहे का? तुम्ही काही पुढाकारांकडे सहज आकर्षित होतात, तुम्ही फारसे समजत नाही आणि तुमच्यासाठी डुकरांसमोर मणी फेकणे ही काही अडचण नाही, कारण तुम्हाला वापरणे आवडते. आणि मित्र हे तुमचे प्रोजेक्ट आहेत.
   • निर्णय घेण्याला पर्याय नसलेले कुत्रे परनिर्भर बनतात. हे अवास्तव किंवा विचित्र वाटू शकते, परंतु कुत्रे जे आश्रितपणे अधीन आहेत ते खूप विचित्र वागतात.
     1. येथे हे लक्षात घेतले पाहिजे की अशा कुत्र्यांना इतर कुत्र्यांच्या समाजात चांगले सामाजीक केले जाऊ शकते किंवा नाही, आणि त्यांच्या वर्तनाची पद्धत कोडपेंडेंसीबद्दल बोलते.
        
        एक असामाजिक कुत्रा इतर प्राण्यांच्या सहवासात त्यांच्यावर केंद्रबिंदू असलेल्या बिछान्यावर घरटे बांधून कोडपेंडन्सी दर्शवेल. हे घटक भावनिक विकास दर्शवू शकतात. इतर कुत्र्यांसह समाजीकरण केल्याने आपण याची काळजी घेऊ शकता. कुत्रा प्रेमींसाठी अधिक त्रासदायक प्रश्न म्हणजे कुत्रा लोकांमध्ये कसा वागेल.
   • मुले आणि प्राणी एकमेकांवर अवलंबून असतात, ते फक्त आणि पूर्णपणे तुमच्यावर अवलंबून असतात, हे नाते स्वतंत्र नाही. याचा अर्थ असा नाही की त्यांना कोडपेंडंट मानले पाहिजे, उलट त्यांना स्वातंत्र्य शिकवले पाहिजे.
10. 10 तुमच्याकडे बहुधा खूप दयाळू हृदय असेल. लोक कोडेपेंडंट बनतात कारण ते कोणाची काळजी घेऊ लागतात. आणि कोणत्याही गोष्टीची अजिबात काळजी न करण्यापेक्षा हे बरेच चांगले आहे.
    • आपल्याला सर्वोत्तम हवे आहे, परंतु प्रथम, इतरांना आपल्याला काय हवे आहे ते समजून घेऊ द्या, कारण यावर आधारित, आपले मत तयार होईल, जे नेहमीच सर्वोच्च असेल. काही लोकांना स्वतःला व्यक्त करण्यासाठी संपूर्ण खोल्यांची आवश्यकता असते.
    • आपण स्वतःसाठी आणि इतरांबद्दल परिपूर्णतावादी आहात. तुमच्यासाठी स्वतःसाठी काहीतरी करणे कठीण होऊ शकते, कारण तुम्हाला कोणत्याही उपक्रमात लगेच अनेक त्रुटी दिसतील. तुम्हाला असे वाटते की हा एक विधायक दृष्टिकोन आहे, परंतु खरं तर, भौतिक वस्तू तुमच्यापासून दूर आहेत.
    • आपण आपल्या पत्त्यावर प्रशंसा स्वीकारणार नाही आणि आपल्याला आपल्यावर उपकार करू देणार नाही. आपण भेटवस्तू नाकारू शकता असा दावा करण्यासाठी की आपण त्यांचा वापर करू शकता.
    • "क्षमस्व" आपण क्वचितच आपल्याकडून ऐकता, केवळ आणीबाणीच्या बाबतीत, केवळ कारण अवलंबून लोक, अशा प्रकारे, संघर्ष टाळण्याचा प्रयत्न करतात.
    • आपल्यासाठी मदत मागणे आणि स्वयंपूर्ण होणे कठीण आहे. अभ्यासाच्या दृष्टिकोनातून एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला किंवा मित्राला कोणत्याही बाबतीत मदतीसाठी विचारणे आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते, अगदी लहान. “नमस्कार, तुम्ही मला थोडी मदत करू शकता का?” आणि मग “होय, धन्यवाद” म्हणा. जर हे आपल्यासाठी कठीण असेल तर सावध रहा.
11. 11 लक्षात ठेवा की वर्तमान आपल्याकडे नेहमीच असेल. आपण भविष्यात जगू शकता किंवा भूतकाळाबद्दल विचार करू शकता, परंतु “किती चांगले असेल तर ...”, “जर फक्त” ही वाक्ये तुम्हाला किती वेळा आली याचा विचार करा, परंतु तुम्ही विधायक योजना करू शकला नाही भविष्यासाठी. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, "येथे आणि आता राहणे" ही संकल्पना कदाचित परकी वाटेल, परंतु आवश्यक आहे. आपल्याला फक्त मोठे होण्याची आणि आपण एक चांगली व्यक्ती असल्याची जाणीव होणे आवश्यक आहे. या पानावर वर्णन केलेल्या लक्षणांमुळे लोक आता तुम्हाला याबद्दल सांगणार नाहीत. पण जर तुम्ही एक मजबूत व्यक्तिमत्व असाल तर तुम्ही स्वतःला अधिक चांगले बनवण्यासाठी ते हाताळू शकता. वर्तमान हे तुमच्याकडे नेहमीच असेल.

2 पैकी 1 पद्धत: टॉप टेन फॅक्टर लिस्ट

1. 1 येथे काही घटक आहेत ज्याद्वारे आपण हे ठरवू शकता की आपण कोड -निर्भर व्यक्ती आहात. प्रश्नाचे उत्तर द्या, तुम्ही किती वेळा:
   • आपल्या कुटुंबाला सुरक्षित ठेवून, आपल्या स्वतःच्या घरातून टिपटो.
   • इतर लोकांशी टक्कर होण्याची भीती: संघर्ष टाळा
   • अवास्तव किंवा चुकीचे निर्णय घ्या: इतरांचा समावेश करा (आर्थिकदृष्ट्या)
   • चांगल्यासाठी खोटे बोलणे, क्रोध आणि इतरांशी संघर्ष टाळण्यासाठी.
   • स्वतःवरच रागावणे. इतरांना त्यांचा मार्ग मिळू देत?
   • दुसऱ्याच्या नाराजीसाठी स्वतःला दोष द्या
   • इतर लोकांच्या वाईट वर्तनावर पांघरूण घालणे: दारूचा गैरवापर, मादक पदार्थांचा वापर इ.
   • दुसऱ्याच्या वागण्याने तुम्ही दुखावले आहात
   • तुमच्या बलिदानाची गरज आहे याची खात्री करून घ्या, स्वतःला आश्वस्त करा.
   • तुम्हाला नाही कसे म्हणायचे ते माहित नाही आणि तुम्ही इतर लोकांना मदत करणे थांबवू शकत नाही.

2 पैकी 2 पद्धत: योगदान द्या

1. 1 तुम्हाला माहिती असलेल्या कोडपेंडेंसीच्या कोणत्याही प्रकटीकरणाकडे लक्ष द्या. आपण हे करू शकता:
   • लोकांवर भावनांचा अतिरेक होणे आणि पूर्णपणे नकळतपणे परवानगीच्या पलीकडे जाणे, ज्यामुळे त्यांच्याकडून नकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण होते. जेव्हा तुम्ही तुटता, तेव्हा ते तुमच्यापासून अमूर्त करण्याचा प्रयत्न करतात आणि तुम्ही याचा अर्थ अपुरा प्रतिसाद म्हणून करता आणि आणखी चालू करा.
   • इतर लोकांच्या वर्तनासंदर्भात काय अनुज्ञेय आहे याची चौकट स्थापन करणे तुम्हाला अवघड वाटते.
   • इतर लोकांच्या अपयश आणि महत्त्वाकांक्षांसाठी तुम्हाला जबाबदार वाटते.
   • आपल्याला आणखी कठोर परिश्रम करण्याची गरज आहे, कोणीतरी अधिक लक्षणीय बनण्यासाठी आणि सर्वसाधारणपणे आपण दुसऱ्याच्या आनंदाला बदलण्यास किंवा नियंत्रित करण्यास असमर्थतेबद्दल असमाधानी आहात.
   • तुम्ही लोकांवर जास्त माहिती टाकल्यास तुमच्यावर खूप बोलके असल्याचा आरोप होऊ शकतो.
   • तुम्ही इतरांना तुमच्या पुढे जाण्यासाठी भाग पाडता.

टिपा

• डॅरेन लान्सर यांनी डमीजसाठी कोडपेंडेंसी वाचा आणि या स्थितीतून चरण-दर-चरण आराम मिळवा आणि मेलोडी बेट्टी नो मोर कोडिपेंडंट पुस्तक तयार करा.
• जर तुम्ही कोड -आधारित व्यक्ती असाल, परंतु तुम्हाला याची पूर्ण जाणीव असेल, तर तुमचे आयुष्य पटकन वर जाऊ शकते, कारण तुम्ही "स्विच" करताच - आणि तुम्ही फक्त अंकुरातील कोड -आधारित वर्तणुकीच्या प्रतिक्रिया दडपण्यास सुरुवात कराल. तुम्ही इतर लोकांना ते कोण आहेत यासाठी पुरेशी वैयक्तिक जागा द्याल. आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुमच्या आजूबाजूचे लोक काही आठवड्यांत ते फार लवकर लक्षात घेतील. तुम्हाला सकारात्मक प्रतिसाद मिळण्यास सुरवात होईल, जे कालांतराने भरून निघेल. आणि, कोडपेंडेंसीच्या अवशिष्ट घटना अजूनही तुमच्यामध्ये निहित राहतील हे असूनही, तुम्ही त्यांना लक्षात घेण्यास सुरुवात कराल, आणि म्हणून, निर्मूलन करा आणि दुर्लक्ष करू नका.
  • आपले संबंध एका पसरलेल्या हाताच्या निराशेवर ठेवा आणि इतरांच्या विजय आणि पराभवांबद्दल पाहण्यासाठी आणि ऐकण्यासाठी तुमच्या चिंता तुमच्या नजरेतून दूर होऊ द्या आणि तुम्ही त्यांच्या जागी असायला हवे असा विचार करून मत्सर करू नका.
  • कौटुंबिक समस्या किंवा मित्रांसह समस्या सोडवण्यासाठी तुम्ही मदत करत असलेल्या लोकांना प्रोत्साहित करा, जेणेकरून ते तुम्हाला परतफेड करतील, जेणेकरून तुम्ही कोडपेंडेंसीपासून मुक्त होऊ शकाल.
• लक्षात घ्या की कोडपेंडंट व्यक्तीची सर्वात मोठी भीती म्हणजे समाजाबाहेर असणे, म्हणून तो नकळत लोकांना त्याच्याकडे आकर्षित करणाऱ्या वर्तनाला प्रोत्साहन देतो, कारण त्यांना माहित आहे की जरी तो स्वतःच्या कामात व्यस्त असला तरी तो नेहमीच मदतीचा हात देईल.
• जर तुम्ही कोडपेंडंट्सशी संवाद साधणे टाळू शकत नसाल तर तुम्ही त्यांच्या प्रश्नांची योग्य उत्तरे कशी द्यायची ते शिकले पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला काही करायचे नसेल तर “मी हे करणार नाही” म्हणा किंवा दुसरे निष्पाप निमित्त सांगा. का असे विचारल्यावर, "मला फक्त नको आहे आणि तेच आहे" असे म्हणा. त्यानंतर, त्यांचे कोडपेंडन्सी तुम्हाला कळवू शकते, ते अस्वस्थ होतील आणि तुमच्यावर दबाव आणू लागतील. मग तुम्ही म्हणाल, "ठीक आहे, पुढे काय?" परिस्थिती जितकी कठीण आहे तितकीच व्यंग्यपूर्ण टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण त्यांना वाटेल की तुम्ही त्यांचा न्याय करत आहात किंवा त्यांना अपमानित करू इच्छिता.
• ज्या लोकांना कोडपेंडंट्सना सामोरे जावे लागते ते बऱ्याचदा तक्रार करतात की त्यांना त्यांच्या प्रश्नांच्या उत्तरात खोटे बोलावे लागते आणि हे टाळले पाहिजे. समजून घ्या, तुम्ही असे म्हणण्यास पूर्णपणे बरोबर आहात की "मला या प्रश्नाचे उत्तर देणे आवडणार नाही." "मला समजत नाही" साठी स्वीकार्य प्रतिसाद "होय, मी लक्षात घेतले", "असे दिसते की आपण पूर्णपणे स्पष्ट नाही. तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, मला या विषयावरील एक अद्भुत लेख माहित आहे, तुम्हाला हवे असल्यास ते ते तुम्हाला मेलद्वारे पाठवू शकतात "(वाक्यांश जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेसाठी निंदा न करता उच्चारला जावा, विशेषत: जवळपास बरेच लोक असल्यास, कारण एखाद्याला सार्वजनिकरित्या अपमानित करणे म्हणजे ते म्हणतात तसे नाही.
• वैयक्तिकरण समाविष्ट असलेल्या लोकांशी संवाद साधण्याची पद्धत बदलून कोड -निर्भर लोक अधिक आनंदी आणि सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय होऊ शकतात. आणि जेणेकरून जुन्या सवयी स्वतःला जाणवू नयेत, तुम्हाला आया म्हणून नोकरी मिळू शकते.
• कोडपेंडंट्सच्या बैठकांना उपस्थित रहा. हे काहींना समस्यांना सामोरे जाण्यास आणि त्यांचे जीवन कसे बदलावे याबद्दल महत्त्वपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत करते.
• ज्यांना कोडेपेंडंट लोकांशी संवाद साधायचा आहे त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम सल्ला ... कदाचित कालांतराने ते तुमचा इतका आदर करू लागतील की तुम्ही त्यांच्याशी का संवाद साधता असा प्रश्न विचारण्याची त्यांची हिंमत होईल. आणि मग तुम्ही त्यांना प्रामाणिकपणे उत्तर दिले पाहिजे.

चांगली चिन्हे

आपण यापुढे कोड -निर्भर व्यक्ती नसल्याचे संकेतक:

• तुम्ही यापुढे अडचणीत येऊ नका.
• तुम्ही समस्या निर्माण करत नाही
• तुमचे विचार आणि संभाषण एका समस्येभोवती फिरत नाहीत.
• तुम्हाला कोणत्याही व्यसनांचा त्रास होत नाही.
• तुमचा यापुढे विश्वास नाही की भूतकाळातील चुका वर्तमान चुका, निराशा किंवा निराशा यांचे कारण असू शकतात.
• आपल्याला यापुढे विशेष किंवा अद्वितीय वाटण्यासाठी समस्यांची आवश्यकता नाही.
• तुमचे सामाजिक जीवन यापुढे समस्यांभोवती फिरत नाही. तुम्ही आनंददायी क्षणांचा आनंद घेत आहात.
• तुमच्याकडे साधने आहेत आणि तुम्ही तुमच्या संपूर्ण आयुष्यात समस्या टाळण्यासाठी सतर्क रहा.
• आपण यापुढे आपले आयुष्य एक लहान दिवस म्हणून पाहू शकत नाही, परंतु ते जसे आहे तसे स्वीकारा आणि दीर्घकालीन दिसा.

चेतावणी

• दुसरीकडे, कधीकधी लोक निराशेकडे वळतात, एका कोपऱ्यात उभे राहतात, पोर्चवरील चर्चमध्ये किंवा व्यवसाय केंद्राजवळ, पूर्णपणे नाखूष वाटतात, परंतु चांगले लोक. येथे कोणतीही एकल योजना किंवा धोरण नाही. ज्यांना तणतण केले गेले आहे, अविश्वसनीय लोक म्हणून, त्यांनी शोध सुरू ठेवला पाहिजे. कारण लोक मदतीची मागणी करत आहेत आणि तुम्ही असे म्हणता की जर तुम्ही त्याला सल्ला दिला किंवा तिला पाठवले तर तुम्हाला नुकसान होईल.
  • लक्षात ठेवा की खरे व्यसन कोडपेंडंटचे लक्ष वेधून घेते. मोज़ेक एक मोठे संकट किंवा अपंगत्व, घटस्फोट, विधवात्व, आग किंवा नैसर्गिक आपत्ती यासारख्या समस्येपासून येऊ शकते. कोडेपेंडंट लोक जेथे अडचणी आल्या तेथे मदत करण्याचा प्रयत्न करतात, कारण ते अशा लोकांची काळजी घेतात जे नेहमीच मदतीचा हात देऊ शकतात. तातडीच्या परिस्थितीत किंवा प्रदीर्घ संघर्षांमध्ये मदत करण्यास सहमत असताना आपल्या वर्तनाचे निरीक्षण करा. जर तुम्ही कोडेपेंडंट बनण्यास सुरुवात केली, तर तुमच्या सपोर्ट ग्रुपमध्ये कोण तुमची गैरसोय करत आहे आणि तुमचा स्वातंत्र्याचा मार्ग अडवत आहे हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला सीमा निश्चित करण्याचा आणि त्यांना अतिक्रमण होऊ न देण्याचा अधिकार आहे.
• आपल्याला विचारले गेले नाही, नाकारले नाही किंवा आभार मानले नाहीत अशी अवास्तव काळजी घेण्याची गरज नाही.एक अपवाद मिशनरी मिशन, स्वयंसेवा, धर्मादाय किंवा चर्चच्या भल्यासाठी काम असू शकतो. अन्यथा, समस्या उद्भवतात तशा सोडवण्याचा प्रयत्न करा.
• कोडेपेंडंट व्यक्ती सहजपणे अकार्यक्षम नातेसंबंधात शोषली जाऊ शकते आणि जर ती अडकलेली किंवा अलिप्त होऊ इच्छित नसेल तर ती बदलली पाहिजे.
• सर्वसाधारणपणे, कोणीही प्रौढांच्या जीवनात व्यत्यय आणू नये, जरी कोडेपेंडंट हे सर्व वेळ करत असले तरी. तुम्हाला इतर लोकांची मुले आणि त्यांचे पालक यांच्यातील संघर्षांमध्ये हस्तक्षेप करण्याची आवश्यकता नाही, तुमचे कार्य त्यांच्या पालकांना, शाळेतील शिक्षकांना किंवा सरकारी संस्थांना कळवण्यापुरते मर्यादित असू शकते, अन्यथा तुमच्यावर अल्पवयीनांना आश्रय देण्याचे किंवा त्यांचे अपहरण केल्याचा आरोप होऊ शकतो.
  • कोडेपेंडंट्स उदासीन, अलिप्त होऊ शकतात, व्यक्तिमत्त्व नसल्यासारखे वाटू शकतात, एकाकीपणात अडकतात कारण त्यांना इतर लोकांपासून दूर केले जाते कारण त्यांचा असा विश्वास आहे की ते:
• कोडेपेंडंट व्यक्ती सहजपणे अकार्यक्षम नातेसंबंधात शोषली जाऊ शकते आणि जर त्याला अडकून किंवा अलिप्त होऊ इच्छित नसेल तर ते बदलले पाहिजे.
• आपल्याला एखाद्या गरजू प्रौढ व्यक्तीची काळजी घेण्याची गरज नाही कारण तो बेघर किंवा बेरोजगार आहे, सतत चुकीची निवड करतो किंवा मानसिक विकाराने ग्रस्त असतो कारण आपण स्वत: ला कोडेपेंडंट रिलेशनशिपमध्ये शोधण्याची अधिक शक्यता असते. ज्याला संतुष्ट करणे अशक्य आहे, जो सतत रागावतो आणि तर्कहीन कृत्ये करतो, त्याच छताखाली तुम्ही राहू शकता. त्याऐवजी, तुम्ही बेघरांना मदत करण्याच्या उद्देशाने कृती तसेच इतर अनेक धर्मादाय प्रकल्पांमध्ये भाग घेऊ शकता.
  • पळून गेलेल्या किशोरवयीन मुलांच्या समस्या स्थानिक अधिकारी किंवा धर्मादाय संस्थांनी सोडवल्या पाहिजेत, कारण डी ज्यूर तुम्हाला अपहरणकर्ता समजले जाईल किंवा तुम्ही स्वतःला फॅक्टू कौटुंबिक घोटाळ्याच्या केंद्रस्थानी आणाल. तुम्हाला तुमची ओळख पटवायची नाही, परंतु योग्य सरकारी अधिकाऱ्यांना फोन करा जेणेकरून संध्याकाळी होणाऱ्या कार्यक्रमाला कोणीतरी गाडी चालवू शकेल, परंतु तुम्ही त्यांना तुमच्या घरी आणू नये. कारण ते बऱ्याचदा ज्या फांदीवर बसतात ते तोडतात.
• जेव्हा आपण वापरले जात आहात तेव्हा हे चांगले नाही आणि आपण अद्याप आपल्या कारकीर्दीच्या शिखरावर पोहोचलेले नाही.
• जे घडू शकते ते येथे आहे: जोपर्यंत तुम्ही वाईट वागणूक स्वीकारता तोपर्यंत तुम्ही परिस्थितीला सामोरे जाण्याऐवजी सवय लावू देता, कारण हा सर्व विकास आहे असा दावा करून. परंतु या प्रकरणात ते कार्य करू शकते किंवा नाही.
• दुसर्‍याच्या बागेत सतत बोटं घालणे खूप वाईट आहे, म्हणून कोडेपेंडेंट व्यक्तीला कुठेतरी अडचणी आहेत हे समजल्याशिवाय आणि स्वतःमध्ये काहीतरी बदलण्याचा प्रयत्न करेपर्यंत हे घडते (सुदैवाने, त्याने ते नंतरच बंद केले नाही). .. एक कोड -आश्रित व्यक्ती नंतर त्यांच्या स्वतःच्या जीवनाचे झालेले नुकसान कमी करण्यासाठी काळजी घेणे सुरू ठेवू शकते, परंतु त्यांना अक्षरशः बहिष्कृत केले जाईल.
• पालक आपल्या मुलाला न्यायालयाच्या आदेशाशिवाय मनोरुग्णालयात ठेवू शकतात जर तो स्वतःसाठी किंवा इतरांसाठी धोकादायक असेल.
  • मानसिक आरोग्य क्लिनिकमध्ये उपस्थित राहण्याच्या पालकांच्या आमंत्रणाला तुम्ही कसा प्रतिसाद द्याल याचा विचार करा.
• मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या व्यक्तीला तज्ज्ञ उपचार आणि योग्य काळजीसाठी कसे ठेवले जाऊ शकते आणि हे करण्यासाठी कोण अधिकृत आहे, हे यजमान देशावर अवलंबून आहे.