जर एखाद्या व्यक्तीने अचानक संपर्क तोडला आणि आपल्याकडे दुर्लक्ष केले तर प्रतिक्रिया कशी द्यावी

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: आपल्याकडे दुर्लक्ष केले जात आहे हे समजून घ्या
3 पैकी 2 पद्धत: वेदनांवर मात करा
3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या अनुभवातून शिका

जेव्हा कोणी, ती आराधनाची वस्तू असो किंवा मित्र असो, अचानक गायब होतो, सर्व संपर्क तोडतो, तो नेहमीच अपमानास्पद असतो. जर तुमचे कॉल आणि मेसेज अनुत्तरित असतील तर स्वतःला मारहाण करू नका. शांत राहण्याचा प्रयत्न करा, स्पष्टीकरण विचारू नका किंवा संतप्त संदेश पाठवू नका. जर तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीने डेटिंग साइट किंवा आकस्मिक परिचिताकडून हाकलून दिले असेल तर तुम्ही अशा क्षुल्लक गोष्टीची काळजी करू नये. जर तुमच्या जवळच्या व्यक्तीने तुमच्याकडे जाणीवपूर्वक दुर्लक्ष केले तर ते खूप दुखवू शकते. स्वतःला दुःखासाठी वेळ द्या.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्याकडे दुर्लक्ष केले जात आहे हे समजून घ्या

1 शांत राहा. जेव्हा संदेश आणि फोन कॉल अचानक अनुत्तरित होतात तेव्हा स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे कठीण असते. तथापि, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि संतप्त संदेशांचे टायरेड सुरू करण्यापूर्वी किंवा रागाने दहा परिच्छेद ईमेल पाठवण्यापूर्वी आराम करा.
- नक्कीच, अज्ञात वेडा आहे, परंतु आपल्याला खेद वाटण्यापूर्वी किंवा निष्कर्षावर जाण्यापूर्वी आपल्या भावना शांत करणे चांगले.
2 जर तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असाल तर या समस्येला सामोरे जा. जर तुम्हाला संपर्क सुरू करण्याची गरज वाटत असेल तर शांत राहा. तुमच्या जोडीदाराला एक चाचणी किंवा व्हॉईस मेसेज पाठवा आणि म्हणा, “तुमच्याकडून अनेक दिवसांपासून कोणतीही बातमी नाही. मला आशा आहे की मी तुम्हाला कोणत्याही प्रकारे नाराज केले नाही. आपण कोणतेही प्रश्न सोडवू इच्छित असल्यास, मला बोलण्यास आनंद होईल. नसल्यास, मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो. "
- बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की दुर्लक्ष करणे काही परिस्थितींमध्ये स्वीकार्य वर्तन आहे. उदाहरणार्थ, जर डेटिंग अॅपमधील एखादी व्यक्ती तुमच्या संदेशांना प्रतिसाद देणे थांबवते, तर संपर्कात राहण्याचा प्रयत्न सोडून देणे आणि त्याबद्दल विसरणे चांगले.
तज्ञांचा सल्ला
सारा शेविट्झ, PsyD

परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ सारा शेविट्झ, PsyD एक क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ आहे ज्याला कॅलिफोर्निया बोर्ड ऑफ सायकोलॉजी द्वारे परवानाकृत 10 वर्षांचा अनुभव आहे. तिने 2011 मध्ये फ्लोरिडा इन्स्टिट्यूट ऑफ टेक्नॉलॉजीमधून मानसशास्त्रात पदवी प्राप्त केली.ती कपल्स लर्नची संस्थापक आहे, एक ऑनलाइन मानसशास्त्रीय समुपदेशन सेवा जी जोडप्यांना आणि वैयक्तिक ग्राहकांना त्यांचे प्रेम आणि नातेसंबंध वर्तन सुधारण्यास आणि बदलण्यास मदत करते.
सारा शेविट्झ, PsyD
परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ
आपल्यासाठी महत्त्वाचे असल्यास पूर्णविराम मागवा. प्रेम आणि नातेसंबंध मानसशास्त्रज्ञ सारा शॅविट्झ म्हणते: “जर तुम्ही एका तारखेला बाहेर गेलात आणि मग संवादामध्ये शांतता होती, तर ते काहीच नाही. ती व्यक्ती प्रत्यक्षात म्हणते, "मला स्वारस्य नाही," त्याला फक्त तुमच्या चेहऱ्यावर हे सांगण्याची हिंमत नव्हती. तथापि, जर तुम्ही एका महिन्यासाठी डेटिंग करत असाल, तर तुम्ही असे काहीतरी पाठवू शकता: “पाहा, मला माहित नाही काय झाले आणि तुम्ही आता माझ्याशी का बोलत नाही. जर आपण ते संपवण्यासाठी बोललो तर मी खूप आभारी आहे. ”
3 खात्री करा की ती व्यक्ती तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत आहे. जर तुम्ही अलीकडे भेटले असाल किंवा कॅज्युअल तारखेला किंवा दोन तारखेला गेला असाल तर कदाचित काय चूक आहे हे शोधण्यात वेळ वाया घालवणे योग्य नाही. तथापि, जर तुम्ही काही महिने किंवा वर्षांसाठी मित्र किंवा रोमँटिक भागीदार असाल, तर त्या व्यक्तीला बरेच काही करायचे आहे. निष्कर्षावर जाण्यापूर्वी, त्याच्यावर बरीच चिंता पडली आहे का ते शोधा आणि तो चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक स्थितीत आहे याची खात्री करा.
- तुम्ही त्याच्या सोशल मीडिया प्रोफाइलचे परीक्षण करू शकता आणि तो फोटो किंवा स्टेटस पोस्ट करतो का ते तपासू शकता. तुम्ही त्याच्या पोस्टचा तासनतास अभ्यास करू नये. फक्त एक द्रुत तपासणी करा.
- जर तुमचा परस्पर मित्र असेल तर तुम्ही त्याला विचारू शकता की जो व्यक्ती तुमच्याकडे दुर्लक्ष करतो तो ठीक आहे का.
- जर तुम्हाला असे वाटत असेल की ती व्यक्ती उदास आहे किंवा कठीण भावनांना तोंड देण्याचा प्रयत्न करत आहे, तर तुम्ही त्याला या शब्दांसह एक संदेश लिहू शकता: “मी तुमच्याकडून बर्याच काळापासून ऐकले नाही. आशा आहे की तुम्ही ठीक आहात. मला माहित आहे की तुम्ही कठीण काळातून जात आहात आणि मी तुम्हाला मदत आणि पाठिंबा देण्यासाठी येथे आहे. "
4 नकाराच्या जाळ्यात अडकण्याऐवजी सत्य स्वीकारा. जर हे स्पष्ट आहे की ती व्यक्ती जाणूनबुजून तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत आहे, तर संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करणे थांबवणे चांगले. जर त्याने सोशल नेटवर्क्सवर मजेदार फोटो पोस्ट केले आणि परस्पर मित्रांनी सांगितले की तो चांगला करत आहे, तर आता सर्व काही फक्त त्याच्यावर अवलंबून आहे. आपण कोणत्याही समस्येवर चर्चा करण्यास तयार आहात आणि त्याला शुभेच्छा देण्याशिवाय आपण दुसरे काहीही करू शकत नाही.
- ते कितीही वेदनादायक असू शकते, कोणत्याही परिस्थितीत या व्यक्तीसाठी सबब देऊ नका, किंवा तो शेवटी उत्तर देईल अशी आशा बाळगण्याचा प्रयत्न करू नका.
- जर त्याने भविष्यात तुमच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केला तर सामान्य ज्ञान वापरा. जर त्याने माफी मागितली आणि स्पष्ट केले की त्याला बरेच काही करायचे आहे, तर हे शक्य आहे की त्याचे कृत्य खरोखर वाईट हेतू नव्हते.

3 पैकी 2 पद्धत: वेदनांवर मात करा

1 स्वतःला शोक करण्याची परवानगी द्या. जर एखादा मित्र किंवा रोमँटिक जोडीदार तुमच्याशी तुटला तर तुम्हाला त्यावर मात करणे कठीण होईल. तुम्हाला अस्वस्थ होण्याचा अधिकार आहे, म्हणून तुमचे दुःख लपवण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वतःला रडू द्या, दुःखी संगीत ऐका किंवा सोफ्यावर दिवस घालवा.
- जरी तुम्ही फक्त एका तारखेला गेलात, तरीही तुम्ही शोक करू शकता. कोणत्याही परिस्थितीत नाकारले जाणे कठीण आहे आणि आपल्या भावना मागे ठेवल्याने तुमचे काही चांगले होणार नाही.
2 वैयक्तिकरित्या न घेण्याचा प्रयत्न करा. बहुतेक रोमँटिक संबंध कधीकधी संपतात आणि कधीकधी लोक एकत्र बसत नाहीत. "माझ्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे" असे विचार करण्याऐवजी, स्वतःला आठवण करून द्या की कधीकधी लोक फक्त विसंगत असतात. स्वतःला मारहाण करू नका कारण ते त्या व्यक्तीबरोबर काम करत नाही.
- विचार करा की जे काही केले जात आहे ते चांगल्यासाठी आहे. आपल्यास अनुकूल नसलेल्या व्यक्तीवर आठवडे किंवा महिने घालवण्यापेक्षा काही तारखांनंतर काळ्या यादीत टाकणे चांगले. जर तुमचा दीर्घकाळचा मित्र किंवा जोडीदार तुमच्याकडे जाणूनबुजून विनाकारण दुर्लक्ष करू लागला तर तो तुमच्या आयुष्यातून गायब झाला हे देखील चांगले असू शकते.
3 मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासह आपल्या भावना सामायिक करा. विश्वासार्ह व्यक्तीशी बोलणे आपल्याला वाफ सोडण्यास आणि आपल्या भावनांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकते. एक जवळचा मित्र किंवा नातेवाईक तुम्हाला नैतिकदृष्ट्या पाठिंबा देईल आणि त्याच्या पुढे तुम्ही एखाद्या अप्रिय परिस्थितीपासून विचलित होऊ शकता.
- एखाद्या प्रिय व्यक्तीला कॉल करा आणि म्हणा: “इगोरने अचानक माझ्या कॉल आणि संदेशांना उत्तर देणे बंद केले. मला वाटले की सर्व काही ठीक चालले आहे, परंतु तो नक्कीच माझ्याकडे दुर्लक्ष करतो. आपण एक कप कॉफीसाठी भेटू शकतो का? मी खूप अस्वस्थ आहे, आणि मी आत्ता काही समर्थन वापरू शकतो. "
4 आपले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सांभाळा. चांगले पोषण, पुरेशी झोप आणि व्यायाम तुम्हाला दुःख दूर करण्यास मदत करू शकतात. शिवाय, तुम्हाला जे आवडते ते केल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.
- जेवण वगळू नका किंवा जास्त गोड खाऊ नका. फळे आणि भाज्या, निरोगी प्रथिने (पोल्ट्री किंवा मासे), संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने म्हणून पौष्टिक पर्याय निवडा.
- प्रत्येक रात्री 7 ते 9 तास झोप घेण्याचे लक्ष्य ठेवा.
- दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम करा. घराबाहेर व्यायाम करणे विशेषतः फायदेशीर आहे, म्हणून जोमदार चाला, जॉग किंवा बाइक घ्या.
5 तारखांना जा आणि नवीन लोकांना भेटा. तुमच्या भविष्यातील नात्यात वाईट अनुभव येऊ देऊ नका. तुम्हाला डेटिंगची भीती वाटू शकते किंवा तुम्हाला पुन्हा दुर्लक्ष होण्याची भीती वाटू शकते. एक दीर्घ श्वास घ्या, आपल्या भीतीचा सामना करा आणि स्वतःला असुरक्षित होऊ द्या.
- आपल्या आवडींशी संबंधित कोर्स किंवा क्लबमध्ये नोंदणी करण्याचा प्रयत्न करा. आपण बागकाम क्लबमध्ये सामील होऊ शकता, हौशी क्रीडा संघात सामील होऊ शकता किंवा पाककला अभ्यासक्रम घेऊ शकता.
- स्वतःला आठवण करून द्या की जीवनात आनंद आणि वेदना दोन्ही आहेत. भविष्यात, तुम्हाला अडथळ्यांना देखील सामोरे जावे लागेल, परंतु एकांत तुम्हाला परिपूर्ण जीवन जगण्यापासून रोखेल.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या अनुभवातून शिका

1 वाढण्याचे मार्ग शोधा, परंतु स्वतःला दोष देऊ नका. जेव्हा तुम्ही दुःखी असाल तेव्हा स्वतःवर रागावू नका, उलट या अनुभवातून काय धडे शिकता येतील याचा विचार करा. नक्कीच, याची हमी नाही की आपण पुन्हा अशाच स्थितीत सापडणार नाही, तथापि, आपण भविष्यात आपल्या मित्रांसह किंवा भागीदारांसह अधिक निवडक व्हायला शिकू शकता.
- स्वतःला मारहाण करण्याची कारणे शोधण्याऐवजी सकारात्मक राहण्याचे सुनिश्चित करा. रचनात्मक आत्म-टीकेचा सराव करा, जसे की, "मी त्याच्यापेक्षा नातेसंबंधात जास्त गुंतवणूक केली आणि भविष्यात मी अशाच परिस्थिती टाळल्या पाहिजेत."
2 स्वतःला विचारा की आपण दुर्लक्ष केलेले कोणतेही चेतावणी संकेत आहेत का? या व्यक्तीशी आपल्या नातेसंबंधाचे विश्लेषण करा आणि कोणतीही चिन्हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा जे त्यांच्याकडून स्वारस्य नसल्याचे सूचित करतात. तुम्ही सातत्याने शपथ घेतली किंवा तुम्हाला असे वाटले की तो हळूहळू संप्रेषणातील रस गमावत आहे? आपण नेहमी कॉल करण्यासाठी किंवा क्रियाकलाप सुचविणारे पहिले आहात का?
- पुन्हा, चेतावणी चिन्हे न पाहिल्याबद्दल स्वत: ला दणका देऊ नका. मुद्दा म्हणजे भविष्यातील नात्यांमध्ये त्यांचा शोध घेणे.
3 विचार करा की चांदीचे अस्तर आहे. नाकारले जाणे नेहमीच अप्रिय असते, परंतु मोठे चित्र पाहण्याचा प्रयत्न करा. तुटलेल्या हृदयाचा अनुभव तुम्हाला भविष्यातील दुःखाचा सामना करण्यास मदत करू शकतो. आता जेवढे दुखत आहे तेवढे लवकर तुम्हाला बरे वाटेल.
- पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःला एखाद्या कठीण परिस्थितीत सापडता, तेव्हा त्याबद्दल विचार करा आणि स्वतःला आठवण करून द्या की सर्वकाही कार्य करेल.
4 तुम्ही असता तेव्हा तुमचे दुःख लक्षात ठेवा भाग करण्यासाठी भविष्यात लोकांसह. एकदा दुर्लक्ष करणे म्हणजे काय हे समजल्यावर तुम्हाला कळेल की नातेसंबंध संपवण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग नाही. जर तुम्हाला कोणाशी संबंध तोडायचा असेल किंवा तुमची मैत्री संपवायची असेल तर दयाळू होण्याचा प्रयत्न करा, पण लगेचच व्यवसायाकडे उतरा.
- उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणाल, “आम्ही एकत्र घालवलेल्या वेळेचा मी आनंद घेतला आणि मला ते सांगणे कठीण आहे. मला वाटत नाही की आम्ही दीर्घकाळ यशस्वी होऊ. मला आशा आहे की तुम्ही मला समजून घ्याल आणि मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो. "