सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

तुम्ही कधी उत्कृष्ट फुटबॉलपटूंना अविश्वसनीय बॉल ट्रिक्स करताना पाहिले आहे का? कठोर प्रशिक्षण आणि संयम आपल्याला फुटबॉल फ्रीस्टाइल कलेवर प्रभुत्व मिळविण्यात मदत करेल!

पावले

1. 1 सॉकर फ्रीस्टाइल शिकण्यासाठी बराच वेळ, कठोर परिश्रम आणि अविश्वसनीय संयम लागतो. आपण यासाठी तयार आहात याची खात्री करा.
2. 2 योगामुळे तुम्हाला तुमचे हात आणि खांद्यातील स्नायू ताणण्यास आणि अधिक लवचिक होण्यास मदत होईल, जे एकूणच कार्य सुलभ करेल.
3. 3 सर्वात मूलभूत गोष्ट म्हणजे नियमित सराव. जर तुम्ही संपूर्ण महिन्यासाठी नियमितपणे प्रशिक्षण दिले तर त्याच्या शेवटी तुम्ही लक्षणीय परिणाम साध्य कराल.
4. 4 सॉकर बॉल घ्या (जास्त पंप केलेले नाही) आणि ते भरणे सुरू करा. चेंडू मारण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे चेंडू हिपच्या वर हवेत उचलणे आणि त्याला उलट फिरकी देणे नाही. हॅमरिंगमुळे बॉल कंट्रोल आणि लेग स्पीड विकसित होते. एका महिन्यासाठी दिवसातून कमीत कमी 1 तास ट्रेन करा आणि बॉलला जमिनीवर न सोडता किंवा ताण न देता (सतत प्रशिक्षण गृहीत धरून) तुम्ही 100 वेळा मारू शकाल.
5. 5 एकदा आपण चेंडू मारण्यात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, बेसिक फ्री स्टाईल युक्त्याकडे जा, जसे की चेंडूला त्वरित पकडणे. पॅडिंग करण्यापूर्वी बॉल इन्स्टेपवर ठेवा, परंतु त्याऐवजी इन्स्टेपवर धरून ठेवा. ही चळवळ एक मूलभूत फ्रीस्टाइल चाल आहे, जी एकदा काबीज झाल्यावर, तुम्हाला इतर युक्त्या करण्यास अनुमती देईल. एकदा आपण चेंडूला झटपट पकडणे शिकल्यानंतर, आपण अधिक जटिल आणि मनोरंजक हालचाली करू शकता.
6. 6 आणखी एक मूलभूत युक्ती "जगभर" असे म्हणतात. आपण आपल्या पायाने हवेत खाली चेंडू टॉस करणे आवश्यक आहे आणि आपला पाय त्याभोवती हलवण्याची वेळ असणे आवश्यक आहे आणि नंतर ते भरणे सुरू करा. हे पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके सोपे नाही. शिकण्यासाठी, आपल्याला उच्च लेग स्पीड आणि भरपूर संयम आवश्यक आहे. बॉलशिवाय, आपल्या पायाने हालचालीचा सराव करून प्रारंभ करा आणि शक्य तितक्या लवकर करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्हाला तयार वाटत असेल तेव्हा बॉलने सराव सुरू करा. 2 महिन्यांसाठी दररोज 1 तास प्रशिक्षित करा आणि आपण युक्तीवर प्रभुत्व मिळवाल. कृपया धीर धरा कारण ही युक्ती फक्त चेंडू मारण्यापेक्षा जास्त अवघड आहे. "जगभरातील" युक्ती पॅडिंगमधून किंवा स्थिर स्थितीतून संक्रमणाने सुरू केली जाऊ शकते, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, बॉल फेकल्यानंतरच आपल्या पायाने चकमा द्या. जर तुम्ही उजव्या हाताचे असाल, तर चेंडू तुमच्या पायाच्या उजव्या बाजूने दाबा आणि जर तुम्ही डाव्या हाताने असाल, तर चेंडू डाव्या बाजूने मारा.
7. 7 प्रेक्षकांना आनंद देणारी आणखी एक मूलभूत युक्ती म्हणजे चेंडू आपल्या गळ्याभोवती ठेवणे. चेंडूला तात्काळ धरून ठेवण्यासारखेच, आपल्या गळ्याभोवती त्याचा संतुलन ठेवा. ही लेग होल्ड युक्ती करण्यासाठी, बॉल आपल्या डोक्यापासून सुमारे 50 सेंटीमीटर वर हवेत फेकून द्या. आपल्या गळ्याभोवती बॉल पकडा, त्याचे लँडिंग मऊ करा. तुमची पाठ जमिनीला समांतर ठेवा, तुमचे हात बाजूंना पसरवा आणि तुमचे कोपर सरळ ठेवा. मुख्य चळवळ म्हणजे हळूवारपणे चेंडू आपल्या गळ्याभोवती पकडणे, म्हणजेच, पडत्या बॉलच्या वेळी त्याच वेळी पुढे वाकून आपल्याला पडणाऱ्या चेंडूची शक्ती कमी करणे आवश्यक आहे, परंतु त्यापेक्षा किंचित हळू. यामुळे तुमच्या मानेवर बॉलचा प्रभाव मऊ होईल. 2 आठवड्यांसाठी दररोज अर्धा तास युक्ती प्रशिक्षित करा आणि आपण यशस्वी व्हाल. हे तंत्र "जगभरातील" पेक्षा बरेच सोपे आहे.
8. 8 उत्तम प्रकारे वर्णन केलेल्या तीन युक्त्यांवर प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, त्यांना एकत्र जोडून पुढील पाऊल टाका. उदाहरणार्थ, चेंडू मारून प्रारंभ करा, नंतर ते झटकन धरून ठेवा, “जगभर” करा, चेंडू दुसऱ्या पायावर आणि शेवटी मानेवर धरून ठेवा. जर तुम्ही या तीनही युक्त्या कधीही बॉल जमिनीवर न सोडता करू शकलात तर तुमचे दर्शक प्रभावित होतील.

टिपा

• विशेष व्यावसायिक फ्रीस्टाइल बॉल आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्हाला चांगल्या युक्त्या मिळतात.
• आपण शोधू शकता अशा सर्वात हलके शूमध्ये बॉल ट्रिक्स करा.

चेतावणी

• दुखापत टाळण्यासाठी व्यायाम करण्यापूर्वी नेहमी गरम करा.
• नॉन-स्लिप पृष्ठभागावर युक्त्या करा.