सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या चुका समजून घ्या
• 4 पैकी 2 पद्धत: संघटित व्हा
• 4 पैकी 3 पद्धत: आपला वेळ चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: सकारात्मक, आरामशीर आणि लक्षपूर्वक रहा

निष्काळजीपणामुळे होणाऱ्या चुका मोठ्या चुकांपेक्षा अधिक आक्षेपार्ह असू शकतात, जर ते प्रतिबंधित करणे सोपे वाटते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की प्रत्येकजण वेळोवेळी चुका करतो आणि ते ठीक आहे. तथापि, जर आपण निष्काळजीपणामुळे बर्‍याच चुका केल्या तर ट्रॅकवर परत येण्याचे काही सोपे मार्ग आहेत.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या चुका समजून घ्या

1. 1 समजून घ्या की चुका करणे ठीक आहे. तर, तुम्ही चुकीचे आहात का? घाबरू नका. आपण सर्व मानव आहोत आणि आपण सर्वजण कधीकधी चुका करतो. असे झाल्यास स्वतःवर टीका करू नका किंवा स्वतःला कमी लेखू नका.
   • अलीकडील मानसशास्त्रीय संशोधनात असे दिसून आले आहे की मेंदू चुकीच्या प्रतिक्रिया देण्याचे दोन सामान्य मार्ग आहेत.पहिला वाचतो: "अधिक लक्ष द्या!" - "काय झाले आणि का?" असे जेव्हा आपण विचार करतो तेव्हा कृती करण्यासाठी कॉल म्हणून काय कार्य करते? दुसरा मार्ग म्हणजे मेंदू बंद पडणे, आपला नकारात्मक अभिप्राय एक धोका म्हणून समजणे आणि नंतर त्याबद्दल पूर्णपणे विचार करणे टाळणे.
   • ज्या लोकांनी संशोधनात भाग घेतला आणि पहिल्या प्रकारे प्रतिसाद दिला त्यांना त्यांच्या चुकांमधून शिकण्याची आणि त्यांचे वर्तन बदलण्याची अधिक शक्यता होती.
   • ज्या लोकांनी दुसऱ्या मार्गाने प्रतिक्रिया दिली ते पूर्णपणे बंद झाले किंवा घाबरले आणि वारंवार त्याच चुका केल्या.
2. 2 प्रत्येक आठवड्यात तुम्ही केलेल्या चुकांची नोंद ठेवा. तुम्ही कामावर किंवा शाळेत चुका करता का? किंवा कदाचित घरी? गाडी चालवताना किंवा तातडीचे काम चालवताना तुम्ही त्यांना परवानगी देता का? तुम्ही कामाच्या ठिकाणी मुदत चुकवत आहात का? बिल भरायला विसरलात किंवा तुमच्या पाळीव प्राण्याला खायला द्याल का? प्रज्वलन मध्ये आपल्या चाव्या विसरलात? तुम्ही पेट्रोल संपले का?
   • आपण चूक केली हे मान्य करणे आणि ती कोणत्या प्रकारची चूक आहे हे समजून घेणे ही एक चांगली सुरुवात आहे.
   • आपण केलेल्या चुकांच्या नमुन्यांचा मागोवा घ्या जेणेकरून त्यांची पुनरावृत्ती कशी टाळावी.
3. 3 ही चूक निष्काळजी कशामुळे होते ते ठरवा. आपण विशिष्ट चूक का केली हे स्वतःला विचारा. आपण वेळेसाठी खेळत असल्याने घाईत होता का? आपण तणावग्रस्त होता आणि इतर कशाबद्दल विचार करत होता?
   • लॉगमध्ये प्रत्येक त्रुटीच्या पुढे चिन्हांकित करा की आपण प्रथम ते कसे टाळले असेल. उदाहरणार्थ: एखाद्या कामासाठी जास्त वेळ द्या, लवकर सुरुवात करा, प्रक्रियेवर अधिक लक्ष केंद्रित करा, वगैरे.
4. 4 आपल्या चुकांबद्दल कोणाशी बोला. अनेक लोक निष्काळजीपणामुळे चुका करतात आणि कदाचित तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीला सवयी कशा सोडवायच्या याच्या कल्पना आहेत ज्यामुळे पर्यवेक्षणास कारणीभूत ठरतात.
   • आपण केलेल्या चुकांबद्दल जवळच्या मित्राशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमच्यात काही साम्य असेल, तर त्याने अशाच चुका केल्याची शक्यता आहे.
   • जर तुम्ही कामावर चुकीचे असाल, तर तुम्ही अनुभवी सहकाऱ्याशी बोला, ज्यांना तुम्ही सोबत घेता, ते कसे टाळायचे याची चांगली कल्पना मिळवण्यासाठी.

4 पैकी 2 पद्धत: संघटित व्हा

1. 1 कॅलेंडर वापरा. आणि फक्त एकच! जर तुमच्याकडे ते अद्याप नसेल तर ते विकत घ्या. आपल्याकडे असल्यास, ते वापरण्याची खात्री करा. बरेच प्रकार आहेत: स्मार्टफोन किंवा संगणकामध्ये कॅलेंडर आणि आयोजक तसेच पेपर डेस्क पर्याय.
   • बऱ्याच वेळा निष्काळजीपणामुळे झालेल्या चुका या वस्तुस्थितीमुळे उद्भवतात की आपण काय करायचे ते विसरतो. आगामी वचनबद्धता, भेटी आणि मुदतीचे कॅलेंडर ठेवणे अत्यंत उपयुक्त ठरू शकते.
   • याव्यतिरिक्त, आपण विविध रंग वापरू शकता: कामासाठी लाल, मुलांसाठी निळा, छंदांसाठी हिरवा आणि असेच. येत्या आठवड्याकडे पहा आणि आगामी कार्यक्रमांच्या तयारीसाठी काय करावे लागेल ते लिहा.
2. 2 आपला परिसर व्यवस्थित करा. तुमचे डोके किती स्पष्ट होईल आणि तुमचा परिसर स्वच्छ आणि व्यवस्थित असेल तेव्हा तुमची एकाग्रता कशी वाढेल हे पाहून तुम्ही आश्चर्यचकित व्हाल.
   • घर नेहमी स्वच्छ करा. खोलीत कचरा असल्यास रिकाम्या हाताने सोडू नका.
   • आपल्याला यापुढे गरज नसलेल्या आणि देऊ इच्छित असलेल्या गोष्टींसाठी "धर्मादाय ठिकाण" बाजूला ठेवा.
   • कामाच्या ठिकाणी सुव्यवस्थित दस्तऐवज प्रणाली तयार करा.
3. 3 चेकलिस्ट आणि करण्यायोग्य याद्या वापरा. एक वही घ्या आणि सर्व प्रकारची प्रकरणे लिहा. घरात जे काही निश्चित करणे आवश्यक आहे ते सर्व लिहून ठेवा, स्टोअरच्या सहली दर्शवा आणि अनावश्यक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी तिच्या डोक्यातील उर्वरित गोंधळ साफ करा. जेव्हा तुम्ही ते पूर्ण केलेत तेव्हा हे मुद्दे पार करा.
   • आपण विशिष्ट तारखा आणि वेळेशिवाय कॅलेंडरमध्ये कार्ये जोडू शकता, परंतु भविष्यातील एका विशिष्ट टप्प्यावर करणे आवश्यक असलेल्या सामान्य गोष्टी.

4 पैकी 3 पद्धत: आपला वेळ चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करा

1. 1 प्राधान्य द्या. जीवनात सर्वात महत्वाच्या गोष्टींची क्रमाने यादी करा. मग, जेव्हा तुम्ही काही करायला तयार असाल, तेव्हा ते किती "महत्वाचे" आहे ते ठरवा.हे कसे महत्त्वाचे आहे आणि आपण दुसरे काहीतरी करून आपला वेळ अधिक योग्यरित्या वापरू शकता का हे विचारात घेण्यासारखे असू शकते.
   • चेकलिस्ट किंवा काम करण्याची यादी बनवणे, महत्त्वाच्या क्रमाने जबाबदाऱ्या लिहून ठेवणे, आपल्याला प्रथम, द्वितीय, तृतीय वगैरे काय करावे हे शोधण्यात मदत करेल.
2. 2 तुमचे वेळापत्रक सोपे करा. जर तुम्हाला निष्काळजीपणामुळे चुका केल्याशिवाय तुमच्या जबाबदाऱ्या सांभाळणे सतत अवघड वाटत असेल, तर हे शक्य आहे कारण तुम्ही प्रत्येक गोष्टीचा अतिरेक करत आहात. प्रत्येक दिवस वेळेत मर्यादित आहे. तुम्हाला किती छंद आहेत आणि तुम्ही त्यांच्यावर किती वेळ घालवता?
   • विश्रांती घेण्यासाठी आणि जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी थोडा वेळ काढणे महत्वाचे आहे, परंतु जर तुमचे वेळापत्रक सतत "मनोरंजक" वचनबद्धतेने भरलेले असेल तर तुमच्याकडे एक क्षणही नसेल?
   • आपल्या प्राधान्य सूचीवर परत जा आणि सूचीच्या शीर्षस्थानी लक्ष केंद्रित करण्यासाठी पुरेसा वेळ घ्या याची खात्री करा.
   • कार्ये व्यवहार्य भागांमध्ये विभाजित करा. आपला वेळ व्यवस्थित करा जेणेकरून आपण समान कार्ये एकत्र करू शकाल. उदाहरणार्थ, खरेदी करताना, एकमेकांच्या जवळ असलेल्या स्टोअरमध्ये जा.
3. 3 मदत मिळवा. दुसऱ्या शब्दांत, जबाबदारी सोपवा. घरातील प्रत्येकजण घरातील कामे करत आहे आणि घरातील योगदान देत आहे याची खात्री करा. जर एखादा कामाचा प्रकल्प तुम्ही स्वतः हाताळू शकत नाही, तर सहकाऱ्यांना जे काही शक्य असेल ते मदत करण्यास सांगा.

4 पैकी 4 पद्धत: सकारात्मक, आरामशीर आणि लक्षपूर्वक रहा

1. 1 नियमित झोप आणि जेवणाचे वेळापत्रक ठेवा. हे आश्चर्यकारक आहे की झोपेची कमतरता आणि / किंवा पोषण एखाद्या व्यक्तीला विस्मरणात आणू शकते आणि तणावग्रस्त आणि थकल्यासारखे बनवू शकते, जे दुर्लक्ष केल्यामुळे सहजपणे चुका होतात.
   • झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा आणि दररोज एकाच वेळी उठून नियमितपणे निरोगी जेवण खा.
   • खेळांमध्ये थोडा वेळ घालवा: आठवड्यातून किमान 20 मिनिटे. निरोगी शरीरात निरोगी मन.
2. 2 क्षणात रहा. जागरूक असणे म्हणजे सतत आपल्या कारभाराकडे अविभाज्य लक्ष देणे आणि आपल्या क्रियाकलापांमध्ये पूर्णपणे विसर्जित करणे. हे आपल्याला विचार करण्याची नवीन पद्धत आणि निर्णय घेण्याच्या नवीन दृष्टिकोन प्राप्त करण्यास मदत करेल.
   • बऱ्याच वेळा, आयुष्यातील छोट्या छोट्या गोष्टी आपल्याला गोंधळात टाकतात - ज्या गोष्टी आपल्याला वाटतात त्यांना लक्ष देण्याची गरज नाही आणि ज्या आपल्याला आधीच माहित आहेत. यास सामोरे जाण्यासाठी सावध रहा.
3. 3 क्षुल्लक माहिती फिल्टर करा. तुमच्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या गोष्टींकडे अधिक लक्ष कसे द्यावे हे स्वतःला विचारा आणि तुमचे मन गप्पाटप्पा, सोशल मीडिया पोस्ट इत्यादी अनावश्यक गोष्टींनी भरलेले आहे का याचा विचार करा.
   • स्वतःला विचारा, “मला खरोखर फरक पडतो का? याचा माझ्या जीवनावर कसा परिणाम होतो? " जर या प्रश्नांची चांगली उत्तरे झटपट येत नसतील, तर कदाचित काही फरक पडत नाही आणि फक्त अतिरिक्त माहिती आहे जी तुमच्या तणावाची पातळी वाढवू शकते.
4. 4 स्वत: ला चांगले आणि गुणात्मक आराम करण्याची परवानगी द्या. तुम्ही चित्रपट किंवा टीव्ही पाहता, नाश्ता करता किंवा मित्राला कॉल करता तेव्हाही तुम्ही जे काही करता त्याकडे लक्ष द्या.
   • उदाहरणार्थ, चित्रपट पाहताना, तुम्ही स्वतःला विचारू शकता, “मी हा चित्रपट पाहण्यासाठी वेळेचा त्याग करतो का? कदाचित मी आणखी काही करावे? हा चित्रपट पाहिल्याच्या परिणामी काय होईल / होणार नाही? काही फरक पडतो का आणि इतर गोष्टी प्रतीक्षा करू शकतात का? "
   • नक्कीच, विश्रांती घेणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु कधीकधी आपल्याला अधिक महत्वाच्या गोष्टी आहेत हे माहित असताना आराम करणे कठीण असते.
5. 5 स्वतःला सांगा की पुढच्या वेळी तुम्ही बरे व्हाल. त्रुटीमुळे भारावून जाऊ नका. परिपूर्णतावादी असण्याची गरज नाही. आपल्या चुकीसाठी इतरांना दोष देऊ नका, निमित्त करू नका किंवा स्वतःची निंदा करू नका. प्रत्येकजण चुका करतो. आपण त्यांच्याशी कसे वागता हे महत्त्वाचे आहे. आपण समस्येचे निराकरण कसे करू शकता याचा विचार करा आणि पुढे जा.
6. 6 आपण तणावग्रस्त, जास्त काम किंवा निराश असल्यास व्यावसायिक मदत घ्या. निष्काळजीपणामुळे झालेल्या चुका हा जीवनाचा एक सामान्य भाग आहे आणि त्या तुम्हाला जास्त त्रास देऊ नयेत. जर तुम्हाला स्वतःला या चुकांबद्दल वेड लागलेले किंवा स्वतःवर खूप कठोर वाटत असेल तर समुपदेशकाशी संपर्क साधण्याचा विचार करा. आपण थेरपीचा फायदा घेऊ शकता.
   • परिपूर्णतावाद किंवा प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याची इच्छा त्याच्या अनेक प्रकारांमध्ये जीवन व्यत्यय आणू शकते. एखाद्या थेरपिस्टबरोबर काम केल्याने तुम्हाला छोट्या छोट्या गोष्टी सोडण्यास शिकण्यास मदत होऊ शकते.
   • जास्त ताण तुमच्या मानसिक आरोग्यावर देखील परिणाम करू शकतो. आपल्या चिंतांबद्दल आपल्या मानसशास्त्रज्ञ किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला.