सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: अयोग्य प्रेम
• 4 पैकी 2 पद्धत: माजी
• 4 पैकी 3 पद्धत: स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: स्वच्छ स्लेट सुरू करणे
• टिपा
• चेतावणी

एखाद्यावर प्रेम करणे थांबवणे खूप कठीण असू शकते, मग तुम्ही तुमच्या प्रियकरासोबत ब्रेकअप करत असाल किंवा तुमचे अप्राप्य प्रेम विसरू इच्छित असाल. भावना तुम्हाला भारावून टाकतील. तथापि, कालांतराने, मित्र आणि प्रियजनांचे समर्थन आणि आत्म-प्रेम आपल्याला या टप्प्यावर मात करण्यास मदत करेल. योग्य मार्ग कसा निवडावा यासाठी काही उपयुक्त टिप्स येथे आहेत.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: अयोग्य प्रेम

1. 1 स्वतःला विचारा की तुम्हाला या व्यक्तीवर खरोखर प्रेम आहे का. कधीकधी तुम्हाला वाटेल की तुम्ही कोणावर प्रेम करता - जवळच्या कॉफी शॉपमधील एक देखणा माणूस, तुमच्या जिवलग मित्राची बहीण, तुम्ही इंटरनेटवर भेटलेली कोणीतरी, किंवा तुमचा आवडता संगीतकार किंवा चित्रपट तारा - पण हे फक्त एक छंद किंवा क्रश आहे. होय, तुम्ही त्यांच्याबद्दल सतत विचार करू शकता आणि कल्पना करू शकता की तुम्ही कसे डेटिंग करत आहात, परंतु जर तुम्ही त्यांच्यासोबत कधीच वेळ घालवला नाही, किंवा त्यांना तुमच्या अस्तित्वाची जाणीवही नसेल, तर या भावनेला क्वचितच प्रेम म्हणता येईल.
   • खरे प्रेम परस्पर असले पाहिजे. आपल्याला त्या व्यक्तीबरोबर वेळ घालवणे आणि त्याच्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाबद्दल सर्व जाणून घेणे आवश्यक आहे.
   • जर तुम्ही हे अनुभवले नसेल, तर तुम्ही बहुधा या व्यक्तीच्या प्रतिमेच्या प्रेमात असाल, आणि स्वतःवर नाही.
   • जर तुम्ही स्वतःला पटवून देऊ शकता की ही भावना प्रेम नाही - शब्दाच्या खऱ्या अर्थाने - तुमच्यासाठी पुढे जाणे खूप सोपे होईल.
2. 2 नात्याला संधी आहे का ते ठरवा. पुढील गोष्ट म्हणजे आपण परिस्थितीचे विश्लेषण करणे आणि आपल्यामध्ये संबंध निर्माण होण्याची शक्यता असल्यास समजून घेणे. जर वास्तविक शक्यता असेल, उदाहरणार्थ, जर तो कामापासून मुक्त सहकारी असेल किंवा वर्गमित्र असेल ज्यांच्याकडे आपण अद्याप जाण्याचे धाडस केले नसेल तर सर्व काही गमावले नाही आणि आपण स्वत: ला एकत्र केले पाहिजे आणि त्याला तारखेला विचारले पाहिजे .
   • जर तुम्ही तुमच्या जिवलग मित्राच्या मैत्रिणीच्या प्रेमात असाल, इंग्रजी शिक्षक किंवा म्हणा, लिओनार्डो डिकॅप्रिओ, तर तुम्ही मागे जा. हे खरे ठरणे नियत नाही.
   • हे कठीण असू शकते, परंतु जितक्या लवकर तुम्ही सत्य स्वीकाराल तितके तुमच्यासाठी पुढे जाणे सोपे होईल.
3. 3 आपण यशस्वी का होणार नाही याची कारणे सूचीबद्ध करा. आपण एकत्र का राहू शकत नाही याची विशिष्ट कारणांसह यासारखी यादी मदत करेल, जर आपण थोडे विसरलात आणि आपल्याला प्रेम करणे का थांबवायचे आहे हे स्वतःला आठवण करून देण्याची आवश्यकता असेल.
   • कारण काहीही असू शकते - तीस वर्षांच्या वयाचा फरक, तो समलैंगिक आहे हे खरं आहे, की आपण कोणावर डाव्या बायसेपवर सेल्टिक क्रॉस टॅटू असलेल्या व्यक्तीवर कधीही प्रेम करू शकत नाही.
   • शक्य तितक्या स्वतःशी प्रामाणिक रहा - तुमचे हृदय पुन्हा तुमचे आभार मानेल.
4. 4 वास्तविक लोकांशी संबंधांवर लक्ष केंद्रित करा. आपण कोणाबरोबर राहू इच्छित नाही हे सहन करणे थांबवा, आपण कधीही यशस्वी होणार नाही आणि अधिक वास्तववादी पर्यायांबद्दल विचार करण्यास प्रारंभ करा. तुम्ही तुमच्या भावनांपासून दुरूनच व्यस्त असाल की तुमच्या समोर बसलेल्या तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीकडे तुम्ही कधीच लक्ष दिले नाही.
   • तुम्हाला एक माणूस माहित आहे का जो तुम्हाला सतत पुस्तके घेऊन जाण्यास मदत करतो? किंवा ती मुलगी जी तुम्हाला डोळ्यात पाहते आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा ती चालते तेव्हा ती हसते? तिच्याबद्दल किंवा त्याच्याबद्दल विचार करा.
   • जरी तुम्ही रोमँटिकरीत्या गुंतलेले नसाल तरीही, स्वतःला विचलित करण्यात आणि नवीन लोकांना भेटण्याचा आनंद घेताना कधीही त्रास होत नाही.
5. 5 स्वतःला आठवण करून द्या की आपण देखील प्रेम करण्यास पात्र आहात. अवास्तव प्रेम दुखावते आणि कोणीही कायमचे दुःख सहन करण्यास पात्र नाही, विशेषत: आपल्यासारखे चांगले कोणी. जो तुमची पूजा करतो, ज्याला वाटते की सूर्य तुमच्यासाठी चमकत आहे, ज्यांना तुमचे आयुष्य तुमच्यासोबत घालवायचे आहे त्यांच्यासोबत तुम्ही राहण्यास पात्र आहात. ज्या मूर्खाने आपले प्रेम सामायिक केले नाही त्याला विसरा आणि शुद्ध, वास्तविक आराधनाची आठवण करून देणारी कोणतीही गोष्ट सोडून द्या.
   • आपण किती चांगले आहात याची आठवण करून देण्यासाठी सकारात्मक पुष्टीकरण वापरण्याचा प्रयत्न करा. आरशात पहा आणि पाच वेळा पुनरावृत्ती करा: "मी एक अद्भुत व्यक्ती आहे आणि प्रेमास पात्र आहे." सुरुवातीला हे मूर्खपणाचे वाटेल, परंतु नंतर तुम्हाला त्याची सवय होईल.

4 पैकी 2 पद्धत: माजी

1. 1 ते संपले आहे हे स्वीकारा. जेव्हा संबंध संपतात तेव्हा सत्य आणि आशा नाकारण्याचा प्रयत्न करू नका. तो तुम्हाला स्वीकारेल किंवा बदलेल हे स्वतःला पटवण्याचा प्रयत्न करू नका. नातं संपलंय हे स्वीकारा. तुम्ही जितक्या वेगाने हे कराल तितक्या वेगाने तुम्ही पुढे जाऊ शकता.
2. 2 स्वतःला त्रास सहन करू द्या. जर तुम्ही अजूनही प्रेमात असाल, तर नात्याचा शेवट मोठा तोटा होऊ शकतो. तुम्ही गमावलेल्या प्रेमाचा शोक करायला तुम्हाला थोडा वेळ लागेल.
   • आपल्या दुःखाचा योग्य प्रकारे सामना करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या भावना लपवू नका किंवा स्वतःमध्ये माघार घेऊ नका. तुम्ही आता रडू शकता.
   • तुम्ही तुमची आक्रमकता जिममध्ये एका नाशपातीकडे हस्तांतरित करण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा पलंगावर तुमचा आवडता चित्रपट पाहू शकता, स्वतःला कंबलमध्ये गुंडाळून आईस्क्रीम खाऊ शकता. नुकसानाचा सामना करण्यासाठी तुम्हाला जे शक्य असेल ते करा.
3. 3 संप्रेषण थांबवा. हे असभ्य वाटू शकते, परंतु थंड रक्ताचे होणे आणि इतर व्यक्तीशी सर्व संपर्क तोडणे चांगले. आपण संप्रेषण करत राहिल्यास, या व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबवणे आपल्यासाठी अधिक कठीण होईल.
   • फोन नंबर मिटवा. हे आपल्याला मजकूर किंवा कॉल करण्याच्या मोहातून मुक्त होण्यास मदत करेल, विशेषत: जेव्हा आपण अस्वस्थ वाटत असाल आणि असे काहीतरी बोलू शकाल ज्याचा आपल्याला नंतर पश्चात्ताप होईल.
   • आपण भेटू शकता अशी ठिकाणे टाळा. बैठक तुम्हाला भावना आणि आठवणींनी भारावून टाकेल.
   • सोशल मीडियावर संप्रेषण करणे थांबवा. त्याला Vkontakte किंवा Facebook वर मित्रांपासून काढून टाका, त्याच्या ट्विटरवरून सदस्यता रद्द करा. हे कायमचे केले पाहिजे असे नाही, परंतु हे आपल्याला प्रथम खूप मदत करेल. आपण त्याच्या सर्व अद्यतनांचे अनुसरण केल्यास पुढे जाणे कठीण आहे.
4. 4 स्मरणपत्रांपासून मुक्त व्हा. दुसऱ्या व्यक्तीचे कोणतेही फोटो, कपडे, पुस्तके, खेळणी किंवा संगीत काढून टाका. जर तुम्हाला वाटत असेल की ते तुम्हाला स्टीम उडवण्यास मदत करतील (आणि जर तुम्हाला त्याची खंत नसेल तर!) दृष्टीच्या बाहेर, मनाच्या बाहेर.
5. 5 स्वतःवर अत्याचार करू नका. आपण काय चूक केली किंवा आपण काय बदलू शकता याचा विचार करू नका. आपण भूतकाळ बदलू शकत नाही आणि आपल्या भूतकाळातील (किंवा काल्पनिक) चुकांना शिक्षा केल्याने काहीही चांगले होणार नाही. हे जवळजवळ अशक्य वाटू शकते, परंतु सर्व "जर फक्त" सह स्वतःला छळण्याचा प्रयत्न करू नका.
6. 6 कोणाशी तरी बोला. एखाद्या मित्राशी, कुटुंबातील सदस्याशी किंवा एखाद्या थेरपिस्टशी बोलणे तुम्हाला काही वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. रडा, शपथ घ्या, ओरडा. तुमच्या समोरच्या व्यक्तीबद्दल असलेल्या कोणत्याही सुखद क्षणांचा किंवा वाईट विचारांचा विचार करा - हे सर्व बाहेर येऊ द्या. स्वतःला व्यक्त करणे आश्चर्यकारकपणे शुद्धीकरण असू शकते.
   • तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांशी बोला आणि अशी जागा निवडा जिथे तुम्ही खाजगीत बोलू शकता. तुम्हाला तुमचे अंतरिम विचार आणि भावना तुमच्या माजी पर्यंत पोहचू इच्छित नाहीत.
   • ते जास्त करू नका. बहुतेक लोकांना सहानुभूती दाखवायला आवडते आणि त्यांना सुरुवातीला तुमचे ऐकायचे आहे, परंतु जर तुम्ही आठवडे लंगडे असाल तर तुम्हाला लवकरच तुटलेल्या रेकॉर्डसारखे आवाज येऊ लागतील आणि लोक संयम गमावू लागतील.
7. 7 स्वतःसाठी वेळ काढा. हे आता निरर्थक वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात काळ जखमा भरून काढतो. हे समजून घ्या की तुम्हाला स्वतःला होण्यासाठी थोडा वेळ लागेल, पण ते होईलच असा विश्वास बाळगा.
   • आपल्याला दररोज कसे वाटते हे रेकॉर्ड करण्यासाठी जर्नल ठेवा. जर तुम्ही दोन महिन्यांपूर्वीच्या नोंदी पाहिल्या तर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुम्ही किती दूर आला आहात.
   • आपल्या माजीवर प्रेम करणे थांबवण्याचा प्रयत्न करणे किंवा एखाद्याला डेट करण्यास भाग पाडणे यासाठी स्वतःवर दबाव आणू नका. आपण तयार झाल्यावर कळेल.

4 पैकी 3 पद्धत: स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा

1. 1 पुरेशी झोप घ्या. तुमची काळजी घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करणे. तुमच्या झोपेची गुणवत्ता तुम्हाला दररोज कसे वाटते यावर परिणाम करू शकते. झोप तुमच्या मेंदूला विश्रांती देते - तुम्ही शांत जागे होऊ शकता आणि आयुष्याकडे नवीन दृष्टीने पाहू शकता. म्हणूनच जेव्हा आपण एखाद्यावर प्रेम करणे थांबवण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा झोपणे खूप महत्वाचे आहे.
   • जर तुम्हाला झोप येणे कठीण वाटत असेल तर झोपायच्या आधी फिरायला जा. बबल बाथ घ्या किंवा पुस्तक वाचा. गरम कोको किंवा कॅमोमाइल चहा प्या. टीव्ही रिमोट आणि सर्व विद्युत उपकरणे बाजूला ठेवा - ते मेंदूला उत्तेजित करतात, आराम करत नाहीत.
   • रात्रीच्या चांगल्या झोपेनंतर, तुम्हाला ताजेतवाने आणि उत्साही वाटेल - नवीन दिवसासाठी सज्ज. तुम्ही अधिक ताजे आणि अधिक आकर्षक दिसाल आणि तुम्ही दिवसभर चांगले लक्ष केंद्रित करू शकाल.
2. 2 खेळांसाठी आत जा. पलंगावर झोपणे आणि आपण एखाद्याला विसरू इच्छित असल्यास स्वतःबद्दल खेद वाटणे हे मोहक आहे, परंतु काही व्यायाम करणे चांगले. हे काय असेल ते महत्त्वाचे नाही, धावणे, नृत्य करणे, रॉक क्लाइंबिंग, झुम्बा, या सर्वांचा समान सकारात्मक परिणाम होतो.
   • आठवड्यातून फक्त 30 मिनिटांचा व्यायाम तुमच्या शरीराला एंडोर्फिन तयार करण्यास मदत करेल, जे आनंदाच्या भावना आणि उत्साहासाठी जबाबदार असतात. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की व्यायामामुळे नैराश्याची लक्षणे दूर होऊ शकतात.
   • ताजी हवा आणि व्हिटॅमिन डी मिळवण्यासाठी बाहेर व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, तुम्हाला आनंदी आणि कमी ताण जाणवेल.
   • व्यायामामुळे आपल्याला आवश्यक असलेल्या क्षणी अधिक आत्मविश्वास मिळण्यास मदत होईल. वजन, आकार, लिंग किंवा वय याची पर्वा न करता, व्यायामामुळे पटकन आत्मसन्मान वाढू शकतो आणि आकर्षकपणा आणि योग्यतेची भावना वाढू शकते.
3. 3 ध्यान करा. ध्यान तणाव दूर करण्यास आणि अप्रिय संवेदना आणि विचार विसरण्यास मदत करते. दिवसातून दहा मिनिटे ध्यान देखील तणाव दूर करण्यास मदत करू शकते. प्रभावीपणे ध्यान कसे करावे याबद्दल काही टिपा येथे आहेत:
   • एक शांत आणि शांत वातावरण तयार करा. अशी जागा निवडा जिथे तुम्हाला त्रास होणार नाही. तुमचा फोन बंद करा. संगीत आणि प्रकाशयोजना निवडा जी आरामदायक आणि सुखदायक आहे.
   • अॅक्सेसरीज वापरा. योगा चटई किंवा उशा आपल्याला ध्यान करताना आरामदायक वाटण्यास मदत करू शकतात. जर तुम्ही त्याच्या शेजारी एक लहान पाण्याचे झरे ठेवले तर ते तुम्हाला आराम करण्यास मदत करेल. हवेमध्ये सुगंध जोडण्यासाठी काही मेणबत्त्या पेटवा किंवा फक्त "मूड तयार करा."
   • आरामदायक कपडे घाला. जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर तुमचे मन आराम करणे आणि तुमच्या सभोवतालचे जग विसरणे तुमच्यासाठी कठीण होईल.
   • क्रॉस लेग्ज बसा. झुकू नका, तुमची पाठ शक्य तितकी सरळ असावी.
   • आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या नेहमीच्या लयीत श्वास घ्या, शक्यतो तुमच्या नाकातून.
   • आपले विचार सर्व विचारांपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करा, फक्त आपल्या श्वासाबद्दल विचार करा. हळूहळू, विचलित करणारे विचार पार्श्वभूमीत कमी होतील आणि तुम्हाला आंतरिक शांती आणि विश्रांती वाटेल.
4. 4 लिहा. लेखन तुम्हाला स्वतःला शुद्ध करण्यात मदत करू शकते. फक्त आपले शब्द आणि भावना कागदावर ओतणे, आपल्यासाठी सोपे होईल. आपल्या भावना समजून घेण्यासाठी जर्नल ठेवण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या माजीला पत्र लिहा (जे आपण कधीही पाठवणार नाही). आपले शब्द पुन्हा वाचा आणि आपल्या भविष्यातील नातेसंबंधात आपल्याला कशाची चिंता आहे आणि कोणत्या गोष्टींचा विचार करणे आवश्यक आहे हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा.
   • तुमचे नाते का संपले नाही हे स्पष्ट करून स्वतःला एक पत्र लिहा. (फक्त चांगले लक्षात ठेवू नका; वाईट लक्षात ठेवा.)
   • जर तुम्ही सर्जनशील व्यक्ती असाल तर तुम्ही तुमचे विचार आणि भावना काव्य किंवा गीतांमध्ये बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता. तुटलेल्या हृदयासह लोकांनी उत्कृष्ट कलाकृती तयार केल्या आहेत.
5. 5 स्वतःला आनंदी बनवा. आता स्वतःचे लाड करण्याची वेळ आली आहे. तुम्हाला चांगले वाटेल असे काहीही करा. आपल्या मित्रांसह सलूनमध्ये सहलीचे आयोजन करा.आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा आणि बियर घ्या. जे पाहिजे ते खा. दारू पिलेला. त्याचा सारांश, फक्त मजा करा.

4 पैकी 4 पद्धत: स्वच्छ स्लेट सुरू करणे

1. 1 भूतकाळ विसरून जा. गंभीर नात्याच्या समाप्तीसाठी किंवा अपरिपक्व प्रेमासाठी शोक करण्यासाठी आपल्याला वेळ बाजूला ठेवण्याची आवश्यकता आहे, परंतु एकदा पुरेसा वेळ निघून गेल्यानंतर आपल्याला पुन्हा जगणे सुरू करण्यास तयार असणे आवश्यक आहे. भूतकाळ सोडून द्या आणि या क्षणाला तुमच्या आयुष्यातील एक नवीन सुरुवात, एक नवीन अध्याय माना. लक्षात ठेवा, सर्वोत्तम येणे बाकी आहे!
2. 2 आपल्या मित्रांसोबत वेळ घालवा. एखाद्याला डेट करताना आपण दुर्लक्ष केलेल्या मित्रांशी पुन्हा कनेक्ट होण्याची वेळ आली आहे. आपल्या बालपणीचे मित्र, हायस्कूल हँगआउट किंवा डॉर्म रूममेटला कॉल करा. जुन्या मित्रांशी गप्पा मारायला सुरुवात करा आणि लवकरच तुमच्याकडे संवादाची इतकी कारणे असतील की तुम्ही तुमच्या आयुष्याच्या शेवटच्या महिन्यांत किंवा वर्षांमध्ये काय करत आहात यावरच तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
3. 3 काहीतरी नवीन करून पहा. आता तुम्ही यापुढे दुसऱ्या व्यक्तीबद्दल विचार करत नाही, तुमच्याकडे खूप मोकळा वेळ आहे. आता तुमचा नवीन स्वता शोधण्याची आणि तुम्हाला नेहमी व्हायचे आहे अशी बनण्याची वेळ आली आहे. आपले केस लाल रंगवा, जपानी अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा, आपले एब्स पंप करा. काहीतरी नवीन करून बघण्याची संधी घ्या आणि तुम्हाला तुमच्यामध्ये लपलेली प्रतिभा किंवा पूर्वी अज्ञात व्यसन सापडेल.
4. 4 आपल्या स्वातंत्र्याचा आनंद घ्या. आपले नवीन स्वातंत्र्य आणि एकाकीपणाचे सर्व आनंद वापरा. मित्रांसोबत हँग आउट करा, नवीन लोकांना भेटा आणि इश्कबाजी करा. तुमच्या माजीला नाचणे आवडले नाही का? डिस्कोला जा! तुमच्या जिवलग मित्राची विनोदबुद्धी आवडली नाही? मनापासून हसा! तुम्ही इतक्या लवकर मजा करायला सुरुवात कराल की तुम्हाला आठवत नाही की तुम्ही नात्याशिवाय जगू शकत नाही.
5. 5 नवीन नातेसंबंध सुरू करा. थोड्या वेळाने, जेव्हा तुम्ही मुक्त जीवनाचे सौंदर्य आधीच अनुभवले असेल, तेव्हा तुम्ही नवीन नात्याबद्दल विचार करू शकता.
   • आपण नुकतेच दीर्घकालीन संबंध संपवले असल्यास, आपला वेळ घ्या, ब्रेकअपनंतर संबंध क्वचितच चांगले संपतात. जर तुम्ही खूप लवकर डेटिंग करण्यास सुरुवात केली तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची तुलना तुमच्या माजीशी कराल, जे अन्यायकारक आहे.
   • आशा आणि आशावाद सह नवीन संबंध प्रविष्ट करा - आणि कोणाला माहित आहे? तो "एक" असू शकतो.

टिपा

• दुसऱ्या व्यक्तीच्या विचारांवर अवलंबून न राहण्याचा प्रयत्न करा. (हे कठीण आहे!) तथापि, त्याबद्दल विचार करणे थांबवणे आणि दुसरे काही करणे शक्य आहे.
• आपल्या निर्णयावर विश्वास ठेवा.
• स्वतःसाठी एक नवीन रूप तयार करा.

चेतावणी

• ध्यान करताना हळूहळू आणि खोलवर श्वास घ्या. खूप लवकर श्वास घेतल्याने हायपरव्हेंटिलेशन होऊ शकते.