सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: घाम कमी करण्याचे नैसर्गिक मार्ग
• 3 पैकी 2 पद्धत: सौंदर्यप्रसाधनांसह घाम कमी करणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: जास्त घामासाठी औषध उपचारांचा विचार करा
• टिपा
• चेतावणी

घाम येणे हे मानवी शरीराचे नैसर्गिक कार्य आहे. स्त्रियांपेक्षा पुरुषांना जास्त घाम येतो हे असूनही, नंतरच्या लोकांमध्ये घामाच्या ग्रंथी जास्त असतात. जर अंडरआर्म घाम तुम्हाला लज्जास्पद वाटत असेल, किंवा तुम्हाला या प्रक्रियेवर अधिक नियंत्रण हवे असेल, तर तुम्ही या भागात घाम कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: घाम कमी करण्याचे नैसर्गिक मार्ग

1. 1 उच्च तापमान टाळा. घाम येण्याचे एक कारण म्हणजे शरीराला थंड करण्याची गरज. जर तुम्ही गरम प्रदेशात राहता, किंवा अभ्यास किंवा पुरेसे गरम असलेल्या क्षेत्रात काम करत असाल तर तुमचे शरीर जास्त घाम घेईल. अशा प्रकारे, जर तुम्हाला घाम नको असेल तर तुम्हाला उच्च तापमान टाळावे लागेल.
2. 2 जेव्हा तुम्हाला लाज, चिंता, राग किंवा भीती वाटते तेव्हा शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. हे करणे सोपे नाही, पण जेव्हा तुम्ही या भावना अनुभवता, तेव्हा शरीराची मज्जासंस्था आपोआप घामाला उत्तेजित होऊ लागते. म्हणूनच शांत राहणे तुमच्या हिताचे आहे.
3. 3 शारीरिक हालचाली टाळा. निरोगी जीवनशैलीसाठी व्यायाम महत्त्वाचा असला तरी शरीराला घाम येणे हे आणखी एक कारण आहे. व्यायामामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढते, त्यामुळे त्याला थंड होण्यासाठी घामाची गरज असते. म्हणून, जर तुम्हाला घाम नको असेल तर तुम्ही तुमचे लक्ष पोहण्यासारख्या व्यायामाकडे अधिक चांगले वळवा, जिथे तुम्हाला घाम येत असल्याचे लक्षात येणार नाही.
4. 4 सैल कपडे किंवा स्लीव्हलेस टॉप घाला. जर कपडे घट्ट आणि घट्ट असतील तर ते जास्त घाम शोषून घेतील. तसेच, घट्ट कपडे घातल्याने तुम्हाला जास्त गरम वाटू शकते, ज्यामुळे तुमचा घाम वाढेल. म्हणून, आपण स्वत: साठी सैल कपडे निवडणे आवश्यक आहे. हे शरीराला हवेचे चांगले परिसंचरण देखील प्रदान करेल.
5. 5 जड कापड टाळा. शर्ट किंवा टी-शर्टचे फॅब्रिक जितके घन असेल तितके ते कमी श्वास घेईल आणि आपण त्यात जास्त गरम व्हाल. रेशम, उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला घाम नको असेल तर ते एक घट्ट निवड आहे कारण त्यात खूप घट्ट विणकाम आहे. पातळ कापडांनी बनवलेले शर्ट हवेचे चांगले संचलन करण्यास अनुमती देतात.
6. 6 कपड्यांचे अनेक स्तर घाला. पुरुषांसाठी हे पाऊल सोपे आहे कारण ते अनेकदा त्यांच्या शर्टखाली टी-शर्ट घालतात. तथापि, एक महिला म्हणून, आपण तेच करू शकता. याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा तुम्ही कपड्यांचे अनेक स्तर घालता, तेव्हा तुम्ही जास्त घाम गाळणारे कापड घालता. अशा प्रकारे, कपड्याच्या बाहेरील थरात घाम येण्याची शक्यता कमी आहे.
   • दिवसा ब्लाउजखाली घालण्यासाठी स्लिप किंवा स्लिम टीज वापरण्याचा विचार करा. आपण बदलू इच्छित असल्यास आपण आपल्याबरोबर सुटे जर्सी देखील घेऊ शकता.
7. 7 गडद रंगाचे कपडे घाला. नेव्ही ब्लू आणि ब्लॅकसारखे रंग ओले, घामाचे काख चांगले लपवतात.शिवाय, पांढरा सहसा त्याचे खूप चांगले काम करतो.
   • टाळले जाणारे रंग राखाडी, चमकदार रंग आणि बहुतेक फिकट छटा आहेत, जे सहसा ओले घाम चांगले दाखवतात.
8. 8 अंडरआर्म पॅड वापरण्याचा विचार करा. या उत्पादनांना बरीच नावे आहेत (बगल पॅड, घाम पॅड, antiperspirants, आणि याप्रमाणे), परंतु ते त्याच प्रकारे कार्य करतात. पॅड एकतर त्वचेला चिकटलेले असतात किंवा खांद्यावर पट्ट्यांसह चिकटलेले असतात. जेव्हा तुम्हाला घाम येतो, तेव्हा पॅड घाम शोषून घेतात जेणेकरून ते तुमच्या कपड्यांमधून बाहेर पडत नाही.
9. 9 बेबी पावडरने अंडरआर्मचा उपचार करा. बेबी पावडर (सहसा अतिरिक्त परफ्यूमसह टॅल्कम पावडरपासून बनवले जाते) अतिरिक्त घाम शोषण्यास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, टॅल्कम पावडर तुरट म्हणून काम करते, छिद्र बंद करते, जे घामाशी लढण्यास मदत करते.
10. 10 आपल्या काखांना श्वास घेऊ द्या. तुम्हाला हे हास्यास्पद वाटेल, परंतु जर तुम्हाला जास्त घाम येत असेल तर तुम्ही तुमच्या डोक्यामागे काही मिनिटे (तुम्ही एकटे असाल तर) किंवा तुमचे कोपर टेबलवर ठेवू शकता (जर तुम्ही वर्गात असाल किंवा कामावर असाल) काखेत परिसंचरण.
11. 11 मसालेदार पदार्थ टाळा. खूप मसालेदार पदार्थ घाम वाढवू शकतात. जर तुम्हाला कमी घाम गाळायचा असेल तर तिखट सारखे मसालेदार पदार्थ टाळा.
    • याव्यतिरिक्त, लसूण आणि कांदे यासारखे पदार्थ घामाचा वास अधिक अप्रिय बनवू शकतात. जर ते तुम्हाला त्रास देत असेल तर त्यांचा वापर करणे टाळा.
12. 12 रुमाल सोबत घेऊन जा. आपण नेहमीच लक्ष न देता घाम पुसून टाकू शकत नसलो तरी, आवश्यक असल्यास रूमाल ठेवल्याने आपल्याला ही प्रक्रिया करण्याची परवानगी मिळेल.

3 पैकी 2 पद्धत: सौंदर्यप्रसाधनांसह घाम कमी करणे

1. 1 एक antiperspirant वापरणे सुरू करा. अँटीपरस्पिरंटचे नाव घामाच्या विरूद्ध लढा दर्शवते (हे इंग्रजी शब्द पर्सपायरवरून आले आहे, ज्याचा अर्थ "घाम येणे"). Antiperspirants आजकाल मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहेत, आणि अगदी बहुतेक deodorants मध्ये antiperspirants असतात.
   • सहसा या फंडांमध्ये वेगवेगळी ताकद असते. सर्वात कमकुवत उपायाने प्रारंभ करणे चांगले. जर ते तुमच्या घामाच्या समस्येचे निराकरण करत नसेल, तर तुम्ही एक मजबूत उपाय वापरून पाहू शकता.
   • Antiperspirants एक coagulant तयार करून काम करतात जे छिद्र बंद करतात.
2. 2 झोपायच्या आधी संध्याकाळी अँटीस्पिरंट वापरा. अँटीपर्सपिरंट घटक आपण वापरल्यानंतर लगेच घाम घेतल्यास ते पातळ होईल. रात्री, जेव्हा तुमची क्रिया लक्षणीयरीत्या कमी होते, तेव्हा तुम्हाला यापुढे जास्त घाम येणार नाही.
3. 3 अँटीपरस्पिरंट लावण्यापूर्वी आपली त्वचा पूर्णपणे कोरडी असल्याची खात्री करा. हे त्वचेला जळजळ होण्यापासून वाचवेल आणि अँटीपर्सपिरंटला अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करेल (कारण ते उत्तम न सोडलेले कार्य करते).
4. 4 नवीन उपाय काम करण्यासाठी किमान 10 दिवस वापरून पहा. अँटीपिरस्पिरंटला छिद्र बंद करण्यास थोडा वेळ लागतो. जर काही दिवसांनी उपाय काम करत नसेल तर काळजी करू नका, याला थोडा जास्त वेळ लागू शकतो.
5. 5 अप्रिय वास टाळण्यासाठी दुर्गंधीनाशक वापरा. डिओडोरंटचा वापर अँटीस्पिरंट व्यतिरिक्त केला जाऊ शकतो. जेव्हा घाम त्वचेच्या जीवाणूंशी संवाद साधतो, तेव्हा तो एक अप्रिय गंध निर्माण करतो. हा दुर्गंधी टाळण्यासाठी दुर्गंधीनाशक जीवाणू नष्ट करतात. कोणत्याही सुगंधी पदार्थांना लपवण्यासाठी सुगंधी पदार्थ देखील त्यात जोडले जातात.
   • काही प्रकरणांमध्ये, antiperspirants मध्ये डिओडोरंट्स असतात आणि उलट. हे तपासण्यासाठी, आपल्या निवडलेल्या उत्पादनाच्या लेबलवरील माहिती काळजीपूर्वक वाचा.

3 पैकी 3 पद्धत: जास्त घामासाठी औषध उपचारांचा विचार करा

1. 1 त्वचारोगतज्ज्ञांना भेटा. जर तुम्ही वरील पद्धतींनी तुमच्या घामावर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थ असाल तर तुमच्यासाठी त्वचारोगतज्ज्ञांना भेटणे उपयुक्त ठरेल.त्वचारोगतज्ज्ञ हे सहसा या समस्येचा सामना करण्यासाठी सर्वोत्तम ठिकाण आहे, कारण हा डॉक्टर त्वचेच्या समस्यांवर उपचार करतो आणि बहुतेकदा जास्त घाम येणे (हायपरहिड्रोसिस म्हणूनही ओळखला जातो) चा सामना करण्यास पारंगत असतो.
   • सावधगिरी बाळगा की सार्वजनिक आरोग्य क्लिनिकद्वारे त्वचारोगतज्ज्ञांना भेटण्यासाठी तुम्हाला बहुधा जीपीकडून रेफरलची आवश्यकता असेल. कृपया रिसेप्शनमध्ये विचारा.
2. 2 एक प्रिस्क्रिप्शन antiperspirant विचारा. जर तुम्ही चाचणी केलेली कोणतीही काउंटर उत्पादने तुमच्यासाठी काम करत नसतील, तर त्वचारोगतज्ज्ञ एक मजबूत antiperspirant लिहून देऊ शकतात जे तुम्ही प्रिस्क्रिप्शनशिवाय खरेदी करू शकत नाही.
   • प्रिस्क्रिप्शन antiperspirant साठी, वापराचे समान तत्त्व लागू होते. पूर्णपणे कोरड्या काखांवर झोपायच्या आधी संध्याकाळी लावा.
   • आपल्या प्रिस्क्रिप्शन antiperspirant साठी सूचना काळजीपूर्वक वाचा. त्यात त्याच्या वापराच्या वारंवारतेविषयी विशिष्ट सूचना, दुष्परिणामांची माहिती इत्यादी असू शकतात.
3. 3 आयनटोफोरेसीसचा विचार करा. जर प्रिस्क्रिप्शन अँटीपरस्पिरंट आपल्यासाठी कार्य करत नसेल तर पर्यायी उपचारांचा विचार केला जाऊ शकतो. त्यापैकी एक आयनटोफोरेसीस आहे. जरी ते तळवे आणि पाय घामण्यासाठी सामान्यतः वापरले जाते, परंतु ते काखांवर देखील लागू होते.
   • आयनटोफोरोसिस प्रक्रियेमध्ये समस्या क्षेत्र पाण्यात बुडवणे समाविष्ट आहे, ज्याद्वारे कमकुवत विद्युत प्रवाह पास होतो. प्रक्रिया वारंवार वापरल्यानंतर सकारात्मक परिणाम देण्यास सुरवात होते, म्हणून iontophoresis चे अनेक सत्र आवश्यक आहेत. तसेच, काखांची शारीरिक रचना बऱ्याचदा आयनटोफोरेसीस प्रक्रिया थोडी अव्यवहार्य बनवते.
4. 4 बोटुलिनम विष प्रकार ए (बोटोक्स) इंजेक्शन्स बद्दल विचारा. आपण आधीच ऐकले असेल की बोटॉक्स इंजेक्शन्स सुरकुत्यांना मदत करतात, तथापि, ते जास्त घामाच्या विरोधात देखील वापरले जाऊ शकतात. बोटॉक्स प्रभावित भागात घामाच्या ग्रंथी थांबवून कार्य करते.
   • लक्षात ठेवा की ही पद्धत वेदनादायक असू शकते आणि फक्त काही महिने टिकते.
5. 5 MiraDry उपकरणाच्या वापराबद्दल विचारा. मिराड्रीचा शोध 2011 मध्ये मिरामार लॅब्सने लावला होता आणि अमेरिकेच्या अन्न व औषध प्रशासनाने मंजूर केला होता. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनच्या मदतीने, ते विकिरणित क्षेत्रातील घामाच्या ग्रंथींचा नाश करते (आणि बहुतेक वेळा ती काखेत वापरली जाते). सहसा, कित्येक महिन्यांच्या फरकाने दोन विकिरण प्रक्रिया केल्या जातात. सध्या उपलब्ध असलेल्या आकडेवारीनुसार, घामाच्या ग्रंथी नंतर पुन्हा सजीव होत नाहीत.
   • मिराड्री इरेडिएशन प्रक्रियेस सामान्यतः स्थानिक भूल देऊन सुमारे एक तास लागतो. त्यानंतर, त्वचा थोडी लाल होऊ शकते, संवेदनशील बनू शकते आणि अनेक दिवस सूज येऊ शकते, परंतु याचा सामना करण्यासाठी, आपण शीतल कॉम्प्रेससह संयोगाने सौम्य वेदना निवारक वापरू शकता.
6. 6 घाम कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रिया पद्धतीचा विचार करा. शस्त्रक्रिया घाम नियंत्रित करण्याची दुसरी पद्धत देऊ शकते, जरी हे केवळ हायपरहाइड्रोसिसच्या अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये वापरले जाते. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अनेक शस्त्रक्रिया तंत्रे आहेत, परंतु त्या प्रत्येकाचा हेतू समस्या क्षेत्रांमधून घाम ग्रंथी काढून टाकणे आहे.
   • सहसा, या शस्त्रक्रिया प्रक्रिया स्थानिक भूल अंतर्गत (सामान्य भूल न करता) क्लिनिकल सेटिंगमध्ये केल्या जातात. या प्रकरणात, संचालित क्षेत्र फक्त सुन्न होईल.

टिपा

• आंघोळ करताना आपले बग चांगले धुवा. हे जीवाणू काढून टाकण्यास मदत करते ज्यामुळे त्वचेतून अप्रिय वास येतो.
• दररोज आपल्यासोबत डिओडोरंट घेऊन जा.
• जर तुम्ही जेल डिओडोरंट वापरत असाल तर तुमचे कपडे घालण्यापूर्वी ते सुकू द्या.
• तुमच्या पर्समध्ये डिओडोरंट किंवा बेबी पावडर सोबत ठेवा. अशाप्रकारे, जर तुम्हाला अप्रिय गंध दिसला तर तुम्ही नेहमी ही उत्पादने पुन्हा वापरू शकता.

चेतावणी

• लक्षात ठेवा घाम येणे हे शरीराचे पूर्णपणे सामान्य आणि आवश्यक कार्य आहे. चांगल्या स्वच्छतेचे महत्त्व आणि जास्त घामाचे अस्ताव्यस्तपणा असूनही, हा दैनंदिन जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे.
• आपले बगल पुसू नका किंवा सार्वजनिक ठिकाणी दुर्गंधीनाशक वापरू नका. आपल्याला हे करण्याची आवश्यकता असल्यास, स्वतःला माफ करा आणि स्वच्छतागृहात जा. सार्वजनिक ठिकाणी असे वर्तन काही लोकांना अयोग्य आणि आक्षेपार्ह वाटू शकते.