लेखक:
Gregory Harris
निर्मितीची तारीख:
12 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 भाग: दृष्टीकोन शोधा
- 3 पैकी 2 भाग: ऐकायला शिका
- 3 पैकी 3 भाग: आपल्या मित्राला व्यस्त ठेवा
जर तुमचा मित्र कठीण काळातून जात असेल, तर आश्वासक असणे महत्त्वाचे आहे परंतु अनाहूत नाही. योग्य दृष्टीकोन शोधा आणि ऐकायला शिका, आपल्या मित्राला व्यस्त ठेवा आणि समस्यांपासून विचलित करा जेणेकरून त्याला बरे वाटेल.
पावले
3 पैकी 1 भाग: दृष्टीकोन शोधा
1 आपल्या मित्राला स्वातंत्र्य द्या. परिस्थिती आवश्यकतेनुसार व्यक्तीने सर्व दुःख आणि दुःख सोडणे महत्वाचे आहे. कधीकधी लोकांना रडण्यासाठी आणि बोलण्यासाठी मैत्रीपूर्ण खांद्याची आवश्यकता असते. इतर परिस्थितींमध्ये, स्वतःवर विचार करणे चांगले. हे सर्व समस्येवर अवलंबून आहे. जर तुमच्या मित्राला एकटे राहायचे असेल तर घाई करू नका. - थोड्या वेळाने, मित्राकडे हळूवारपणे पोहोचा. कॉल करण्याची आणि म्हणण्याची गरज नाही: "मला आत्ताच सर्व काही कळले आणि मला माफ करा, मी आधीच तुझ्या जाण्याच्या मार्गावर आहे." फक्त म्हणा, "मला माफ करा. मी तुझ्याबद्दल खूप विचार करतो."
2 एक प्रतिकात्मक भेट द्या. जर एखाद्या मित्राशी संपर्क साधणे अवघड असेल किंवा ती संपर्क करत नसेल तर तिला काही सुखद क्षुल्लक पाठवा. तुम्हाला मोठा हावभाव करण्याची गरज नाही, फक्त छोट्या छोट्या गोष्टी ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारेल. - तुम्ही विचारणे सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या मित्राला पोस्टकार्ड, फुलांचा पुष्पगुच्छ किंवा एखादी दुसरी भेट पाठवा जी त्या व्यक्तीला प्रतिसाद देण्यास मदत करेल. आपण आपल्या मित्रासाठी बिअरचा पॅक किंवा सीडी खरेदी करू शकता.
- कधीकधी एखाद्या मित्राला पाण्याची बाटली, रुमाल देणे किंवा त्याला बसण्यासाठी मार्ग तयार करणे पुरेसे असते. आपल्या मित्राला तिचे केस गोळा करण्यास मदत करा.
3 आधी संपर्क साधा. जर एखाद्या व्यक्तीला वाईट वाटत असेल, तर तो मदत घेणारा क्वचितच पहिला असतो, विशेषत: खोल दुःखाच्या क्षणांमध्ये. जर तुमचा मित्र शोकातून गेला असेल - जोडीदाराशी संबंध तुटला असेल किंवा प्रिय व्यक्ती गमावली असेल तर ती संपर्क करण्यास नकार देऊ शकते. चिकाटी दाखवा आणि संभाषण सुरू करण्यासाठी एक क्षुल्लक मार्ग शोधा. - जर मित्र कॉलला उत्तर देत नसेल तर एक संदेश लिहा. मजकुराचे उत्तर देणे सोपे आहे, कारण आपल्याला आनंदी आवाजात बोलण्याचा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही.
- जरी तिच्या मैत्रिणीला काहीही गंभीर घडले नाही आणि तिला फक्त गुडघा तुटल्याची किंवा तिच्या आवडत्या संघाच्या पराभवाची चिंता आहे, तरीही ती लोकांना टाळू शकते आणि स्वतःमध्ये मागे जाऊ शकते. पुढाकार घेण्यास घाबरू नका.
4 तिथे राहा. कधीकधी आपल्याला काहीही करण्याची आवश्यकता नसते. आपण फक्त आसपास असणे आवश्यक आहे. तुमच्या उपस्थितीमुळेच व्यक्तीला बरे वाटेल. कधीकधी सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे शांतता आणि एकटेपणा सहन करणे. एखाद्या मित्राला हे माहित असले पाहिजे की आपण नेहमी बोलण्यासाठीच नव्हे तर शांत बसण्यासाठी देखील नेहमी तयार आहात. - सांत्वनदायक संभाषणापेक्षा चिंतेचा थोडासा शारीरिक शो अधिक फायदेशीर ठरू शकतो. अशा परिस्थितीत, तुम्ही त्या व्यक्तीला पाठीवर थाप देऊ शकता, मिठी मारू शकता किंवा हात धरू शकता.
3 पैकी 2 भाग: ऐकायला शिका
1 आपल्या मित्राला बोलण्यास प्रोत्साहित करा. मित्राला बोलण्यासाठी मऊ प्रश्न विचारा आणि शेवटी तुम्हाला सांगा की प्रकरण काय आहे. जर तुम्हाला अंदाज असेल तर थेट बोला आणि अन्यथा "आम्ही चर्चा करू शकतो का?" किंवा "काय झाले?" - ढकलू नका. कधीकधी फक्त तेथे असणे आणि एखाद्या व्यक्तीने बोलण्यासाठी शांत असणे पुरेसे असते. जर मित्राला परिस्थितीवर चर्चा करायची नसेल तर दबाव आणण्याची गरज नाही.
- काही दिवसांनी संभाषणात परतण्याचा प्रयत्न करा. एक कप कॉफीसाठी भेटण्याची व्यवस्था करा आणि विचारा "कसे आहात?" हे शक्य आहे की या वेळेपर्यंत ती अधिक बोलकी होईल.
2 फक्त ऐक. जर एखादा मित्र बोलला तर गप्प बसा आणि काळजीपूर्वक ऐका. तुला काही सांगायची गरज नाही. सहानुभूती व्यक्त करण्यासाठी व्यत्यय आणू नका आणि आपल्या स्वतःच्या जीवनातील एक समान कथा सांगा. शांत बसा, आपल्या मित्राकडे पहा आणि ऐका. ती आता फक्त तुमच्या लक्ष्याची वाट पाहत आहे. - डोळा संपर्क ठेवा. आपल्या मित्राकडे अनुकूलपणे पहा. आपला फोन बाजूला ठेवा, टीव्ही बंद करा आणि बाजूंनी विचलित होऊ नका. स्वतःला खोलीत बंद करा आणि ऐका.
- आपले लक्ष दाखवण्यासाठी अधूनमधून होकार द्या आणि गैर-मौखिक संकेत देखील वापरा. जेव्हा तुम्ही दुःखी असाल, तेव्हा तुम्ही उसासा टाकू शकता आणि योग्य वेळी हसू शकता. फक्त ऐक.
3 आपण जे ऐकले त्याचा सारांश आणि पुष्टी करा. जर एखादा मित्र गप्प असेल तर आपण जे ऐकले ते आपल्या स्वतःच्या शब्दात पुन्हा सांगा. कधीकधी लोकांना त्यांचे विचार दुसऱ्याच्या शब्दात ऐकणे उपयुक्त ठरते. जर एखादा मित्र तिच्या जोडीदाराशी ब्रेकअप करत असेल आणि त्याच्या सर्व चुकांबद्दल बोलत असेल तर असे म्हणा: "असे दिसते की त्याने तुमच्या नात्याचे थोडे कौतुक केले." रिकव्हरी भरा ज्यामुळे व्यक्तीला बरे होण्यास मदत होईल. - तुमचा मित्र काय म्हणत आहे हे समजून घेण्यासाठी तुम्ही हे तंत्र वापरू शकता. "मला ते बरोबर वाटले का? तुम्ही न विचारता तुमची बहिणी तुमची पुस्तके घेतल्याबद्दल रागावता का?"
4 समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू नका. बरेच लोक, विशेषत: अगं, हे विचार करण्याची चूक करतात की समस्येबद्दल बोलणे यात उपाय शोधणे समाविष्ट आहे. जर तुमच्या मित्राने "मला या परिस्थितीत वागण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता?" असा थेट प्रश्न विचारला तरच उपाय सुचवा. दुःखाचे कोणतेही सोपे उपाय नाहीत, म्हणून काहीही शोधण्याचा प्रयत्न करू नका. तिथे रहा आणि ऐका. - जर तुमचा मित्र चूक करत असेल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे. आपण आपल्या मित्राला सांगू नये की आपण अधिक चांगला अभ्यास केला पाहिजे, आणि चालायला नको, जेणेकरून आता परीक्षेतील कमी गुणांची चिंता करू नये.
- सल्ल्यासह आपला वेळ घ्या. विचारा: "तुम्हाला सल्ल्याची गरज आहे किंवा तुम्हाला फक्त बोलायचे आहे का?" या प्रश्नाचे उत्तर मानायला हवे.
5 इतर विषयांवर चर्चा करा. थोड्या वेळाने, संभाषणाचा विषय बदला, विशेषत: जर संभाषण स्वतःच संपले असेल किंवा मित्राने स्वतःची पुनरावृत्ती करण्यास सुरवात केली असेल. आयुष्याच्या उज्ज्वल बाजूवर चर्चा करा किंवा आठवड्याच्या शेवटी काय करावे यावर सहमत व्हा. - भविष्यातील योजनांवर चर्चा करण्याची ऑफर. ही पायरी आपल्याला नवीन विषयाकडे जाण्यास मदत करेल. जर तुम्ही शाळेत बसून मित्राच्या बॉयफ्रेंडशी ब्रेकअपची चर्चा करत असाल, तर विचारा: "अरे, तुला भूक लागली आहे का? तुला आता काय खायला आवडेल?"
- कालांतराने, एखाद्या मित्राकडे शब्द संपू शकतात. अर्थ नसल्यास पुन्हा पुन्हा परिस्थितीकडे जाऊ देऊ नका. दुसर्या विषयावर चर्चा करण्यासाठी किंवा व्यस्त होण्यासाठी ऑफर करा.
3 पैकी 3 भाग: आपल्या मित्राला व्यस्त ठेवा
1 कामात तुमच्या मित्राचे लक्ष विचलित करा. काहीतरी मनोरंजक करा जेणेकरून तुमचा मित्र काही काळ त्याच्या समस्येबद्दल विसरेल. जर मित्र दमनकारी विचारांपासून विचलित झाला असेल आणि दुसऱ्यावर लक्ष केंद्रित करत असेल तर काय करावे हे महत्त्वाचे नाही. - जर तुम्ही आजूबाजूला बसत असाल तर तुम्ही फिरायला जाऊ शकता. मॉलमध्ये जा आणि विविध दुकाने तपासा, किंवा दृश्याच्या बदलासाठी परिसर फिरवा.
- काही वाफ येऊ द्या, पण ते जास्त करू नका. दुःख म्हणजे औषधे, तंबाखू किंवा अल्कोहोल वापरणे योग्य नाही. आपल्या मित्राला आनंद देण्यासाठी आणि आपल्याला हानी पोहोचवू नये म्हणून कारणाचा आवाज ऐका.
2 व्यायाम करा. शारीरिक हालचाली दरम्यान, मेंदूमध्ये एंडोर्फिन सोडले जातात, जे शांत होण्यास मदत करतात. जर तुम्ही तुमच्या मित्राला शारीरिक शिक्षणात स्वारस्य मिळवून दिले तर आरोग्यविषयक फायद्यांसह त्याचा मूड सुधारेल. - हलके सराव किंवा योगासारखे ध्यान व्यायाम करा.
- आपण मजा करू शकता आणि घरामागील अंगणात खेळू शकता, बाइक किंवा चाला.
- जर मित्र रागावला किंवा निराश झाला असेल तर कठोर शारीरिक हालचाली सुचवा. उदाहरणार्थ, आपण जिममध्ये पंचिंग बॅग लावू शकता किंवा डेडलिफ्ट व्यायाम करू शकता.
3 मनोरंजनासह या. जर एखादा मित्र खिन्न विचारांनी भारावून गेला असेल तर उलट दिशेने जा. खरेदीसाठी जा, पूलमध्ये पोहणे आणि पॉप्सिकल्स खाण्याची ऑफर द्या. तर, आपण पॉपकॉर्न बनवू शकता, आपले सर्व आवडते चित्रपट पाहू शकता आणि शाळेतील मुलांबद्दल बोलू शकता. या क्षणी, दुःखी विचार दूर करण्यासाठी आपल्याला एक मजेदार आणि निश्चिंत मनोरंजन करण्याची आवश्यकता आहे. 
4 आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या. जर तुमचा मित्र दुःखी असेल तर काहीतरी विशेष सुचवा. आपल्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये खाण्यासाठी आइस्क्रीम ब्रिकेट खरेदी करा किंवा चावा घ्या. कधीकधी, दुःखाच्या क्षणांमध्ये, लोक भूक गमावतात आणि अन्नाबद्दल विसरतात, परिणामी रक्तातील साखरेची पातळी खाली येते आणि आरोग्याची स्थिती बिघडते. आपल्या मित्राला बरे वाटण्यासाठी एक स्नॅक घ्या. - कधीकधी आपल्या मैत्रिणीला एखादी तयार गोष्ट आणणे योग्य असते जर ती कठीण परिस्थितीत जात असेल. सूप तयार करा आणि ते आपल्याबरोबर आणा जेणेकरून त्या व्यक्तीला एक कमी समस्या असेल.
5 तातडीच्या नसलेल्या बाबी रद्द करण्याचे सुचवा. जर एखादा मित्र भयंकर धक्क्यातून गेला असेल तर पर्यायी सादरीकरण न देणे आणि कंटाळवाणा जोडप्यांमध्ये बसणे चांगले नाही. एक दिवस सुट्टी घ्या आणि आराम करण्यासाठी काहीतरी करा. - काही प्रकरणांमध्ये, कामात व्यस्त असणे उपयुक्त आहे. दररोजच्या चिंता खूप शक्तिशाली विचलित होऊ शकतात. आपल्या मित्राला स्वतःचे निर्णय घेण्यास प्रोत्साहित करा, परंतु त्याला पर्याय असल्याचे दाखवा.
