सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: योग्य फुंकण्याचे तंत्र
• 2 पैकी 2 पद्धत: श्लेष्माचे द्रवरूप कसे करावे आणि त्याची निर्मिती कशी टाळावी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

जेव्हा तुमचे नाक अडवले जाते तेव्हा तुमचे नाक उडवण्याची इच्छा सहज असू शकते, परंतु तुम्ही कधीकधी तुमचे नाक चुकीच्या पद्धतीने उडवले तर तुम्ही स्वत: ला चांगल्यापेक्षा जास्त दुखवू शकता. आपले नाक उडवताना जास्त शक्ती नाकातील रक्तवाहिन्या खराब करू शकते आणि जळजळ किंवा अगदी सायनुसायटिसचा विकास होऊ शकते. सुदैवाने, आपले नाक योग्यरित्या फुंकणे इतके अवघड नाही जर आपण ते काळजीपूर्वक केले आणि क्रियांच्या विशिष्ट क्रमाचे अनुसरण केले. याव्यतिरिक्त, आपण वाहणारे नाक पूर्णपणे कमी करण्यासाठी किंवा त्यातून मुक्त होण्यासाठी अतिरिक्त पावले उचलू शकता, ज्यानंतर आपले नाक उडवण्याची गरज भासणार नाही.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: योग्य फुंकण्याचे तंत्र

1. 1 तुमच्या नाकाला टिश्यू किंवा टिश्यू रुमाल ठेवा. नाकाला रुमाल आणा आणि धरून ठेवा. कागदी रुमाल आपले नाक उडवल्यानंतर लगेच फेकून रोगजनकांच्या फैलाव रोखण्यास मदत करतो. रूमाल रोगजनकांचा प्रसार होण्याचा जास्त धोका असतो, परंतु ते डिस्पोजेबल पेपर रुमालपेक्षा पर्यावरणास अनुकूल असतात.
   • जर तुम्हाला सर्दी, फ्लू किंवा इतर व्हायरल इन्फेक्शन असेल तर तुमच्या आजूबाजूच्या रोगजनकांचा प्रसार रोखण्यासाठी टिश्यू पेपर वापरणे उत्तम. जर तुम्हाला allerलर्जी असेल तर कापड रुमाल हा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो.
   • कागद किंवा कापडाचा रुमाल हातात नसल्यास ते टॉयलेट पेपरने बदलले जाऊ शकतात. आपले नाक वाहण्यासाठी कागद किंवा कापडी टॉवेल सारख्या खडबडीत सामग्री वापरू नका.
   • तुमच्याकडे संवेदनशील त्वचा असल्यास, लोशन-भिजवलेले टिश्यू पेपर रुमाल खरेदी करण्याचा विचार करा.
2. 2 नाकपुड्यांपैकी एकाला आपल्या बोटाने चिमटा काढा. आपण सर्वकाही योग्यरित्या केले असल्यास, आपण या नाकपुडीत श्वास घेऊ शकणार नाही. हे करत असताना, नाक उडवताना आपल्या हातावर श्लेष्मा येण्यापासून रोखण्यासाठी नाकाभोवती रुमाल ठेवा.
   • जर तुम्ही टेबलवर बसलेले असाल आणि तुमचे नाक फुंकण्याची गरज असेल तर शिष्टाचाराच्या सामान्य नियमाचे पालन करा - माफी मागा आणि टेबल सोडा.
   • आपण सार्वजनिक ठिकाणी किंवा कामावर असल्यास, आपले नाक उडवण्यापूर्वी शौचालयाला भेट देणे किंवा आपल्या कार्यालयाचे दार लॉक करणे चांगले आहे.
3. 3 खुल्या नाकपुडीतून आपले नाक हळूवार रुमालात उडवा. शक्य तितके कमी प्रयत्न करा. आपले नाक उडवताना जास्त प्रयत्न केल्याने श्लेष्मा सायनस पॅसेजच्या खोल भागात प्रवेश करू शकतो, ज्यामुळे जळजळ आणि लक्षणे बिघडतात. जर तुम्ही तुमचे नाक उडवले आणि तुमच्या नाकातून काहीही बाहेर आले नाही तर तुमचे नाक पुन्हा उडवू नका.
   • आपले नाक उडवल्यानंतर, आपल्या नाकातून कोणताही श्लेष्मा पुसण्याचे सुनिश्चित करा.
   • फुंकताना जास्त शक्ती नाकातील रक्तवाहिन्यांना नुकसान आणि जळजळ देखील करू शकते. जर तुम्ही नाक फुंकता तेव्हा नाकातून श्लेष्मा बाहेर येत नाही, याची दोन कारणे असू शकतात - खूप जाड श्लेष्मा किंवा खोल गर्दी.
4. 4 दुसऱ्या नाकपुडीने प्रक्रिया पुन्हा करा. आपल्या बोटाने दुसऱ्या नाकपुडीला चिमटा काढा आणि नाकपुड्यातून श्लेष्मा हळूवारपणे उडवा जो आधी बंद होता. जर आपण सर्वकाही योग्यरित्या केले तर आपले नाक योग्यरित्या साफ करा आणि सायनस सायनसमध्ये जळजळ होऊ देऊ नका.
   • श्लेष्मापासून मुक्त होणे सोपे करण्यासाठी, नेहमी नाकपुड्या स्वतंत्रपणे बाहेर फेकून द्या.
   • टिश्यू पेपर वापरत असल्यास, रोगजनकांच्या फैलाव टाळण्यासाठी आपले नाक उडवल्यानंतर लगेच टाकून द्या.
5. 5 नाक उडवण्याऐवजी नाकातून श्लेष्म पिळून घ्या. श्लेष्म पिळून काढण्यासाठी आपल्या नाकाचा मध्य भाग पिळून घ्या आणि नाकपुड्यांकडे बोटांनी खाली सरकवा. तुमचे नाक फुंकण्याचा हा पर्याय तुम्हाला चुकून तुमचे नाक जास्त शक्तीने उडवण्यापासून प्रतिबंधित करतो.
6. 6 आपले हात धुवा. आपले हात साबणाने लावा आणि त्यांना नळाखाली स्वच्छ धुवा. नंतर आपले हात टॉवेल किंवा नॅपकिनने सुकवा. हे रोगजनकांचा प्रसार रोखेल आणि इतरांना संसर्ग होण्याचा धोका कमी करेल.
   • बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ साबण पारंपारिक साबणांपेक्षा रोगजनकांशी व्यवहार करण्यासाठी चांगले नाहीत.

2 पैकी 2 पद्धत: श्लेष्माचे द्रवरूप कसे करावे आणि त्याची निर्मिती कशी टाळावी

1. 1 Decongestants आणि antihistamines वापरा. ओव्हर-द-काउंटर डिकॉन्जेस्टंट्स आणि अँटीहिस्टामाइन्स नाकातील रक्तसंचय आणि सायनसायटिस किंवा सर्दीपासून श्लेष्मा कमी करू शकतात. सहसा, ही औषधे गोळ्या किंवा फवारण्यांच्या स्वरूपात येतात आणि कोणत्याही फार्मसीमध्ये उपलब्ध असतात.
   • गवत ताप किंवा giesलर्जीची लक्षणे दूर करण्यासाठी अँटीहिस्टामाइन्स अधिक प्रभावी आहेत आणि सर्दी किंवा फ्लूच्या उपचारात कमी प्रभावी आहेत.
2. 2 खारट अनुनासिक स्प्रे वापरा. आपण कोणत्याही फार्मसीमध्ये प्रिस्क्रिप्शनशिवाय सलाईन स्प्रे खरेदी करू शकता. बाटली आपल्या नाकापर्यंत आणा आणि प्रत्येक नाकपुडीमध्ये फवारणी करा.
   • खारट स्प्रे नाकातील श्लेष्माची जडण कमी करण्यास मदत करते.
3. 3 श्लेष्मा सोडण्यास मदत करण्यासाठी उबदार अनुनासिक कॉम्प्रेस लागू करा. गरम नळाच्या पाण्याने नॅपकिन ओलसर करा आणि मुरडा. ते नाक आणि कपाळावर 1-2 मिनिटांसाठी ठेवा. या चरणामुळे गर्दी कमी होण्यास मदत होईल आणि तुमच्या नाकातील श्लेष्मा पातळ होण्याची शक्यता आहे.
4. 4 नीलगिरीच्या तेलासह स्टीम इनहेलेशन आपले सायनस साफ करण्यात मदत करतात. स्टोव्हवर पाण्याचे भांडे उकळवा आणि त्यात निलगिरी आवश्यक तेलाचे दोन थेंब घाला. स्टोव्हमधून पॅन काढा आणि त्यातून निघणाऱ्या वाफेवर श्वास घ्या. हे आपल्याला गढूळ नाकापासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि आपले नाक फुंकणे खूप सोपे करेल.
   • जर तुमच्याकडे नीलगिरीचे आवश्यक तेल नसेल, तर नियमित स्टीम इनहेलेशन तुम्हाला वाहणारे नाक आणि नाकातील रक्तसंकटाशी लढण्यास मदत करू शकते.
5. 5 सायनसची गर्दी टाळण्यासाठी, ज्ञात gलर्जीनशी संपर्क टाळा. Gलर्जीनचा संपर्क कमी केल्याने allergicलर्जीक राहिनाइटिस आणि गर्दी कमी होण्यास मदत होऊ शकते जेणेकरून आपल्याला वारंवार नाक उडवावे लागणार नाही. उदाहरणार्थ, लोकांना अनेकदा प्राण्यांच्या कोवळ्या आणि परागकणांपासून allergicलर्जी असते.
   • तुम्हाला नक्की कशाची allergicलर्जी आहे याची खात्री नसल्यास, तुम्ही doctorलर्जी चाचणीसाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटू शकता.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• कागद किंवा कापडाचा रुमाल
• अनुनासिक decongestant किंवा antihistamine (पर्यायी)
• उबदार कॉम्प्रेस (पर्यायी)
• निलगिरी आवश्यक तेल (पर्यायी)