सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: छातीत जळजळ नैसर्गिकरित्या रोखणे
• 3 पैकी 2 भाग: जंक फूड टाळा
• 3 पैकी 3 भाग: औषधोपचाराने छातीत जळजळ रोखणे
• टिपा
• चेतावणी

बर्याच लोकांना गर्भधारणेदरम्यान acidसिड रिफ्लक्स (किंवा छातीत जळजळ) वारंवार येते - याचे कारण असे आहे की एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे उच्च स्तर खालच्या एसोफेजल स्फिंक्टरला कमकुवत करतात, ज्यामुळे गॅस्ट्रिक acidसिड अन्ननलिकेत प्रवेश करतो. याव्यतिरिक्त, वाढणारे गर्भ पोटावर दाबते आणि जठरासंबंधी रस अन्ननलिकेत ढकलते, जे गर्भवती महिलांमध्ये छातीत जळजळ होण्यास देखील योगदान देते. जरी बाळाच्या जन्मानंतर acidसिड रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ निघून गेली असली तरी, गर्भधारणेदरम्यान त्यांच्याशी सामना करण्यास शिकणे आपले कल्याण आणि जीवनमान सुधारू शकते.

लक्ष:या लेखातील माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. कोणत्याही पद्धती वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पावले

3 पैकी 1 भाग: छातीत जळजळ नैसर्गिकरित्या रोखणे

1. 1 अधिक वेळा खा, परंतु लहान भागांमध्ये. छातीत जळजळ हाताळण्याचा एक मार्ग म्हणजे दिवसभर लहान जेवण. जास्त खाणे टाळण्यासाठी आणि डायाफ्राम आणि गॅस्ट्रिक acidसिडवर अन्ननलिकामध्ये प्रवेश करण्यापासून रोखण्यासाठी दिवसातून तीन वेळा मोठ्या जेवणाऐवजी दर काही तासांनी लहान जेवण घ्या. दिवसातून 5-6 वेळा लहान जेवणात खा आणि स्नॅक करा, दर दोन तासांनी.
   • दिवसाच्या शेवटी, झोपायच्या कमीतकमी 3 तास आधी लवकर संध्याकाळी खा किंवा हलका नाश्ता करा. यामुळे पोटाला अन्न पूर्णपणे पचवण्यासाठी आणि लहान आतड्यात नेण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो.
   • एका वेळी सुमारे 300 ते 400 कॅलरीजचे लहान जेवण खाण्याचे ध्येय ठेवा. तुम्ही गरोदर असताना, तुम्ही थोडे जास्तीचे वजन वाढवण्याची गरज आहे कारण तुम्ही दोनसाठी खात आहात, पण लक्षणीय वजन वाढल्याने तुम्हाला मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो.
2. 2 आपला वेळ घ्या आणि आपले अन्न पूर्णपणे चघळा. पचन सुधारण्यास मदत करण्यासाठी गिळण्यापूर्वी हळू हळू खा आणि प्रत्येक चावा चांगला चावा. जर तुम्ही पटकन खाल्ले आणि तुमचे अन्न चांगले चघळले नाही तर तुमच्या तोंडात पुरेशी लाळ तयार होत नाही, ज्यामुळे तुमच्या पोटावर अधिक ताण येतो आणि अपचन आणि छातीत जळजळ होण्याची शक्यता वाढते. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही हळूहळू खाल्ले तर तुम्हाला वेळेत पूर्ण वाटेल आणि जास्त खाणे टाळाल.
   • लहान तुकडे खा आणि गिळण्यापूर्वी 20-30 सेकंद चावा जेणेकरून तुमच्या तोंडात पुरेशी लाळ वाहू शकेल.
   • जेव्हा अन्न पूर्णपणे चघळले जाते, ते गिळणे सोपे होते आणि आपण अन्नासह कमी पाणी पिऊ शकता. अन्नासह मोठ्या प्रमाणात द्रव पिऊ नका (50-100 मिलीलीटर पुरेसे आहे), अन्यथा ते पाचन एंजाइम सौम्य करेल, ज्यामुळे अपचन होऊ शकते.
3. 3 जेवणानंतर डिंक चावून खा. च्युइंग गम लाळेचे उत्पादन उत्तेजित करून छातीत जळजळ दूर करण्यास मदत करते, ज्यामध्ये acidसिड-न्यूट्रलाइझिंग बायकार्बोनेट असते. मोठ्या प्रमाणात गिळलेली लाळ अक्षरशः "ज्योत विझवण्यासाठी" मदत करते, कारण लाळ अन्ननलिकेत प्रवेश केलेल्या जठरासंबंधी रस तटस्थ करते. या अर्थाने, लाळ एक नैसर्गिक -सिडविरोधी एजंट आहे.
   • पुदीना किंवा मेन्थॉल फ्लेवर्ड डिंक चावू नका, कारण ते गॅस्ट्रिक acidसिडचे उत्पादन उत्तेजित करू शकतात.
   • साखर-मुक्त xylitol च्युइंग गम निवडा, एक कृत्रिम स्वीटनर जे तुमच्या तोंडातील दात किडणारे जीवाणू नष्ट करू शकते. हे पोटाच्या अल्सरला कारणीभूत असलेल्या बॅक्टेरियाशी लढण्यास देखील मदत करते.
   • च्यूइंग गम वापरण्यापूर्वी खाल्ल्यानंतर सुमारे 15-30 मिनिटे थांबा, कारण अन्न पचवण्यासाठी आणि व्यवस्थित मोडण्यासाठी अम्लीय वातावरण आवश्यक असते.
4. 4 जेवणानंतर थोडे दूध प्या. अन्न सामान्य पचनासाठी, पोटात वाढलेली आंबटपणा असणे आवश्यक आहे, परंतु तेथे जास्त आम्ल नसावे आणि ते अन्ननलिका स्फिंक्टरमध्ये प्रवेश करू नये आणि अन्ननलिकेला त्रास देऊ नये. जेवल्यानंतर सुमारे एक तास थांबा आणि नंतर एक छोटा कप दूध प्या. दुधात असलेले ट्रेस घटक (प्रामुख्याने कॅल्शियम) अन्ननलिकेत शिरलेल्या जठरासंबंधी रस निष्प्रभावी करतात आणि जळजळ शांत करण्यास मदत करतात.
   • स्किम दूध प्या, कारण प्राण्यांची चरबी छातीत जळजळ वाढवू शकते.
   • कधीकधी दुधातील साखर (लैक्टोज) आणि इतर पदार्थ छातीत जळजळ होऊ शकतात, म्हणून दूध पिण्याचा प्रयत्न करा, परंतु जर तुमची छातीत जळजळ होत असेल तर ही पद्धत वगळा.
   • जर तुम्ही लॅक्टोज असहिष्णु असाल (म्हणजे तुमचे शरीर एन्झाइम लैक्टेज पुरेसे बनवत नाही) तर जेवणानंतर दूध पिऊ नका, कारण गोळा येणे आणि पोटात पेटके आम्ल ओहोटी वाढवू शकतात.
5. 5 जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका. जेवताना सरळ उठणे आणि खाल्ल्यानंतर लगेच झोपणे टाळणे चांगले.सरळ स्थिती गुरुत्वाकर्षणाच्या क्रियेमुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टद्वारे अन्न जाण्यास प्रोत्साहन देते. जर तुम्ही झोपलात तर हा प्रभाव नाहीसा होतो आणि अपूर्ण पचलेले अन्न, जठरासंबंधी रस सह, अन्ननलिका स्फिंक्टरमधून अन्ननलिकेत जाऊ शकते.
   • छातीत जळजळ, किंवा छातीत जळजळ, अन्ननलिकेच्या अस्तरला त्रास होतो. Acidसिड रिफ्लक्सच्या इतर लक्षणांमध्ये घसा खवखवणे, गिळण्यात अडचण, कोरडा खोकला आणि कर्कशपणा यांचा समावेश होतो.
   • पलंगावर किंवा अंथरुणावर झोपण्यापूर्वी किमान काही तास थांबा. आपण खाली बसून आपले पाय वाढवू शकता - मुख्य म्हणजे शरीराचा वरचा अर्धा भाग सरळ ठेवणे.
   • मोठे जेवण खाऊ नका - मोठ्या भागांमध्ये थकवा येतो आणि झोपण्याची इच्छा असते कारण स्वादुपिंडातून मोठ्या प्रमाणात इन्सुलिन अचानक रक्तप्रवाहात सोडले जाते.
6. 6 दिवसभर सक्रिय रहा. जेवणानंतर लगेच जोमदार शारीरिक हालचालींमुळे अपचन आणि छातीत जळजळ होण्याचा धोका वाढतो, तरी चालणे यासारखे सौम्य व्यायाम, आतड्यांसंबंधी हालचालीला प्रोत्साहन देते, न पचलेले अन्न पचनमार्गातून जाणे सोपे करते आणि ते परत येण्यापासून प्रतिबंधित करते. भांडी धुतल्यानंतर, 15-20 मिनिटे आरामशीर चाला किंवा घरातील काही हलकी कामे करा.
   • जास्त तीव्रतेने व्यायाम केल्याने पाचन तंत्रातून पाय आणि हातांच्या स्नायूंमध्ये रक्त वाहते, ज्यामुळे अन्न पचन बिघडते.
   • संध्याकाळपेक्षा दिवसा जास्त हलवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून व्यायाम तुमच्या रात्रीच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणू नये.
   • हलका व्यायाम नियमित आतड्यांच्या हालचालींना प्रोत्साहन देतो, कचरा उत्पादने आतड्यांमध्ये रेंगाळत ठेवतो आणि आतड्यांच्या भिंतीवर दाबणारे वायू तयार होण्यास प्रतिबंध करतो.
7. 7 योग्य झोपण्याची स्थिती निवडा. जर तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान (किंवा इतर वेळी) acidसिड रिफ्लक्सचा त्रास होत असेल तर तुमच्या झोपेच्या स्थितीचा विचार करा. छातीत जळजळ हाताळण्यासाठी, आपले वरचे शरीर आणि डोके उशासह उंचावण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून गुरुत्वाकर्षण अन्न परत उचलण्यापासून रोखेल (जरी उशा खूप मऊ असल्यामुळे ते फार प्रभावी नसतील). जर तुम्हाला या स्थितीत झोपण्यास अस्वस्थ वाटत असेल तर तुमच्या डाव्या बाजूला झोपा - या स्थितीत, जठरासंबंधी रस अन्ननलिकेत प्रवेश करणे अधिक कठीण आहे.
   • आपण आपले वरचे शरीर वेज-आकाराच्या पॉलीयुरेथेन फोम उशासह देखील उचलू शकता. हे उशा हेल्थ केअर स्टोअरमध्ये खरेदी करता येतात.
   • आपल्या शरीराच्या वरच्या खाली नियमित उशा किंवा वेज पिलो वापरताना आपल्या बाजूने खोटे बोलणे टाळा, कारण यामुळे मेरुदंड आणि बरगडीला त्रास होऊ शकतो.
8. 8 आपल्या तणावाची पातळी कमी करा. तणाव आणि चिंता बर्याचदा जठरासंबंधी acidसिडचे उत्पादन वाढवते आणि आतड्यांमध्ये रक्ताचा प्रवाह बिघडवते, जे अन्न शोषणावर नकारात्मक परिणाम करू शकते, हे सर्व आम्ल ओहोटी वाढवू शकते. म्हणून, खोल श्वास, ध्यान, प्रगतीशील स्नायू विश्रांती, विषय-विशिष्ट कल्पनाशक्ती (प्रतीक नाटक), योग आणि ताईजीक्वान जिम्नॅस्टिक्स यासारख्या आरामदायी तंत्रांसह तणावाचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा.
   • तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी विविध तंत्रे acidसिड रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे देखील दूर करू शकतात.
   • तुम्ही कामावरून किंवा शाळेतून घरी आल्यानंतर, पण खाण्यापूर्वी तणावमुक्ती तंत्राचा सराव करा. आपण झोपायच्या आधी या तंत्रांचा सराव देखील करू शकता जेणेकरून आपल्याला अधिक सहज झोप येईल.

3 पैकी 2 भाग: जंक फूड टाळा

1. 1 चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ आम्ल ओहोटी आणि छातीत जळजळीत योगदान देतात, कारण ते पचण्यास जास्त वेळ घेतात आणि अन्ननलिकेत प्रवेश करण्यासाठी अधिक पोटातील आम्ल आवश्यक असते. हे लक्षात घेता, दुबळे मांस आणि कुक्कुटपालन, तसेच कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांना प्राधान्य द्या. डिश फ्राय न करण्याचा प्रयत्न करा, पण त्यांना बेक करा.
   • खालील पदार्थ टाळा: फ्रेंच फ्राईज, फास्ट फूड आयटम, बटाटा चिप्स, बेकन, सॉसेज, विविध ग्रेव्ही आणि सॉस, व्यावसायिक आइस्क्रीम आणि मिल्कशेक.
   • मुलाच्या सामान्य विकासासाठी, त्याला विशिष्ट प्रमाणात चरबीची आवश्यकता असते, जे एवोकॅडो, नारळ उत्पादने, नट आणि बियाण्यांमधून मिळवता येते. या पदार्थांमध्ये निरोगी फॅटी idsसिड असतात.
2. 2 मसालेदार आणि अम्लीय पदार्थ टाळा. मसालेदार आणि आम्लयुक्त पदार्थ हे दुसरे प्रकारचे अन्न आहे जे टाळले पाहिजे, कारण ते अन्ननलिकेतून जात असताना अन्ननलिकेला त्रास देऊ शकतात आणि खाल्ल्यावर आम्ल ओहोटी भडकवू शकतात. गरम सॉस, लाल मिरची, तिखट, साल्सा, टोमॅटो सॉस, कांदे, लसूण आणि काळी मिरी खाऊ नका.
   • उत्तम चव आणि आरोग्य लाभ असूनही, जर तुम्हाला छातीत जळजळ होत असेल तर तुम्ही थाई आणि मेक्सिकन खाद्यपदार्थ खाण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे.
   • संत्री आणि द्राक्षासारखी अम्लीय लिंबूवर्गीय फळांपासून सावधगिरी बाळगा. ताजे निचोळलेले रस प्या, पण छातीत जळजळ होऊ नये म्हणून रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन करू नका.
3. 3 कॅफिनयुक्त पेये टाळा. कॅफीन acidसिड रिफ्लक्सला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते कारण ते गॅस्ट्रिक acidसिड उत्पादन उत्तेजित करते. याव्यतिरिक्त, जवळजवळ सर्व कॅफीनयुक्त पेये अम्लीय असतात, ज्यामुळे छातीत जळजळ देखील होते. म्हणून, कॉफी, ब्लॅक टी, हॉट चॉकलेट, कोका-कोला आणि बहुतेक शर्करायुक्त सोडा किंवा एनर्जी ड्रिंक्स मर्यादित करा किंवा टाळा.
   • कोका-कोला आणि इतर साखरेचे सोडा छातीत जळजळ होण्यासाठी हानिकारक असू शकतात कारण ते अम्लीय असतात आणि त्यात कॅफीन, साखर आणि वायू असतात. गॅसचे फुगे पोटात पसरतात, ज्यामुळे जठरासंबंधी रस एसोफेजल स्फिंक्टरमधून जाण्याची शक्यता वाढते.
   • कॅफिनयुक्त पेये देखील टाळली पाहिजेत कारण कॅफीन रक्ताभिसरण बिघडू शकते आणि अशा प्रकारे मुलाला मिळणाऱ्या पोषक घटकांचे प्रमाण मर्यादित करते.
4. 4 दारू सोडून द्या. अल्कोहोलमुळे अनेकदा छातीत जळजळ होते कारण ते अम्लीय असते आणि अन्ननलिका स्फिंक्टरला आराम देते. गर्भवती महिलांनी अल्कोहोलयुक्त पेये पूर्णपणे सोडली पाहिजेत, कारण अल्कोहोल गर्भावर नकारात्मक परिणाम करते आणि त्याचा वापर गर्भाच्या अल्कोहोल सिंड्रोमसारख्या विकासात्मक दोषांना कारणीभूत ठरू शकतो. अल्कोहोल कोणत्याही प्रमाणात आणि गर्भधारणेच्या सर्व टप्प्यांवर असुरक्षित आहे, म्हणून ते टाळले पाहिजे.
   • वाइन आणि बिअरसह सर्व प्रकारचे मादक पेये मुलासाठी हानिकारक आहेत.
   • जर तुम्ही मित्र आणि कुटुंबासह सुट्टीत उपस्थित असाल तर नॉन-अल्कोहोलिक कॉकटेल, द्राक्षाचा रस किंवा अल्कोहोलिक बिअर प्या.

3 पैकी 3 भाग: औषधोपचाराने छातीत जळजळ रोखणे

1. 1 जेवणानंतर अँटासिड घ्या. हे निधी गर्भवती महिलांसाठी सर्वात सुरक्षित आहेत, कारण ते रक्तप्रवाहात शोषले जात नाहीत, म्हणजेच ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये राहतात आणि वाढत्या गर्भात प्रवेश करत नाहीत. "Maalox", "Almagel", "Gastal", "Ramni", "Rennie" सारखे antacids त्वरीत छातीत जळजळ होण्यास मदत करतात. जेवणानंतर 30-60 मिनिटांनी त्यांना घ्या.
   • जठरासंबंधी रस आत प्रवेश केल्याने नुकसान झालेल्या सूजलेल्या अन्ननलिकावर अँटासिड्स उपचार करत नाहीत, म्हणून केवळ लक्षणे दूर करण्यासाठी त्यांचा वापर करा.
   • काही अँटासिडमध्ये अल्गिनेट्स असतात, जे पोटाच्या वरच्या भागामध्ये फोम तयार करते जे गॅस्ट्रिक acidसिड अन्ननलिकेत प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • अँटासिडच्या अतिसेवनामुळे अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता होऊ शकते, म्हणून दिवसातून 3 पेक्षा जास्त वेळा अँटासिड घेऊ नये याची काळजी घ्या.
2. 2 एच ब्लॉकर्स वापरून पहा₂-हिस्टॅमिन रिसेप्टर्स. ही औषधे गॅस्ट्रिक acidसिडचे उत्पादन कमी करतात. खालील H ब्लॉकर्स व्यावसायिकरित्या उपलब्ध आहेत₂-हिस्टामाइन रिसेप्टर्स: फॅमोटीडाइन ("क्वामाटेल"), निझाटिडाइन ("सिरदालूर"), रॅनिटिडाइन ("रानीसन"). सहसा, एच ब्लॉकर्स₂-हिस्टामाइन रिसेप्टर्स अँटासिडपेक्षा हळूहळू छातीत जळजळ कमी करतात, परंतु सहसा त्यांचा प्रभाव जास्त काळ टिकतो आणि ते 12 तासांपर्यंत गॅस्ट्रिक acidसिड स्राव कमी करू शकतात.
   • ओव्हर-द-काउंटर एच ब्लॉकर्स₂-हिस्टामाइन रिसेप्टर्स गर्भवती महिलांसाठी निरुपद्रवी मानले जातात, जरी ते रक्तप्रवाहात शोषले जातात आणि गर्भावर परिणाम करू शकतात.
   • सशक्त औषधे प्रिस्क्रिप्शनसह उपलब्ध आहेत, परंतु आपण गर्भवती असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी साधक आणि बाधकांबद्दल बोला, कारण व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असू शकते.
3. 3 प्रोटॉन पंप इनहिबिटर घेण्याचा विचार करा. जठरासंबंधी रसाचे उत्पादन रोखणाऱ्या औषधांचा आणखी एक गट तथाकथित प्रोटॉन पंप इनहिबिटर आहेत. याव्यतिरिक्त, ते अन्ननलिकेच्या अस्तरांच्या ऊतींना बरे करण्यास मदत करतात. एच ब्लॉकर्सपेक्षा गॅस्ट्रिक acidसिड उत्पादन रोखण्यासाठी प्रोटॉन पंप इनहिबिटर अधिक प्रभावी आहेत₂-हिस्टामाइन रिसेप्टर्स, आणि सूजलेल्या अन्ननलिकेला बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या.
   • प्रोटॉन पंप इनहिबिटरमध्ये लॅन्सोप्राझोल (एपिकुर, लॅन्सिड) आणि ओमेप्रॅझोल (ओमेझ, ओमेप्राझोल) सारख्या औषधांचा समावेश होतो.
   • जेवणापूर्वी प्रोटॉन पंप इनहिबिटर घेतल्याने तुमच्या पोटात काही पोटातील आम्ल बाहेर पडण्यास मदत होईल, जे अन्न पचवण्यासाठी पुरेसे आहे आणि त्याच वेळी तुम्ही खूप जास्त आंबटपणा टाळाल.

टिपा

• धूम्रपान सोडा - या वाईट सवयीमुळे तुम्हाला अॅसिड रिफ्लक्सचा धोका वाढतो. आपण गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान करू नये, कारण हे बाळाच्या विकासासाठी हानिकारक आहे.
• चॉकलेट खाऊ नका, कारण त्यात कॅफीन, साखर आणि चरबी असते - हे घटक छातीत जळजळीत योगदान देतात.
• तुमच्या पोटावर दबाव आणणारे घट्ट कपडे घालणे टाळा, कारण ते आम्ल ओहोटी वाढवू शकतात. सैल कपडे वापरा.
• लोह पूरकांसह अँटासिड घेऊ नका, कारण ते आतड्यांमधील लोह शोषण्यात व्यत्यय आणतात.

चेतावणी

• आपण कोणतेही नवीन, अगदी द-काउंटर, औषध घेणे सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या मुलाला हानी पोहोचवू नये म्हणून आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.