सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: आत्मविश्वास कसा तयार करावा
• 3 पैकी 2 पद्धत: तुमच्या शंकांचे निरसन करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: सकारात्मक विचार करा

तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकत्र अविश्वसनीयपणे आनंदी होता, जोपर्यंत अचानक शंका येऊ लागल्या नाहीत? कदाचित, तुम्ही खरोखर एकत्र बसता की नाही याबद्दल माझ्या डोक्यात विचार येऊ लागले. कदाचित जोडीदाराला इतर कोणामध्ये रस असेल? जर तुम्ही नातेसंबंधातील शंका सोडवत नसाल तर ते सर्वकाही नष्ट करू शकतात. आपल्याला आवश्यक असलेल्या आत्मविश्वासासाठी - आपल्या स्त्रोतापर्यंत - आपल्या जोडीदारापर्यंत पोहोचून आपल्या शंकांचे निराकरण करा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आत्मविश्वास कसा तयार करावा

1. 1 तुमची भीती शेअर करा. जर तुम्ही तुमच्या भावना स्वतःकडे ठेवल्या तर शंका फक्त तीव्र होतील. आपल्या जोडीदाराशी त्यांच्याबद्दल बोलून आपल्या भावना सामायिक करा. प्रामाणिक व्हा, उघडा आणि आपल्या चिंता सांगा.
   • असे काहीतरी म्हणा, "आम्ही भविष्याबद्दल कधीच बोलत नाही आणि त्यामुळे मला तुमच्याबद्दलच्या भावनांवर प्रश्नचिन्ह निर्माण होते."
2. 2 आपल्या प्रिय व्यक्तीला मदतीसाठी विचारा. आपली भीती सांगितल्यानंतर, आपल्या जोडीदारास समर्थन करण्यास सांगा आणि आपल्याला आश्वासन द्या की सर्व काही ठीक आहे. तो तुम्हाला किती प्रेम करतो याची आठवण करून देऊ द्या; तुम्हाला आलिंगन किंवा चुंबन यासारखे आपुलकीचे शारीरिक प्रकटीकरण हवे असेल.
   • तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता, “मला हे ऐकण्याची गरज आहे की मी तुमच्यासाठी सर्वात महत्वाचा आहे. तुम्ही मला याबद्दल सांगू शकाल का? "
   • जास्त आश्वासनाची मागणी करू नये याची काळजी घ्या, कारण तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला अनाहूत वाटू शकता.
3. 3 उपाय शोधण्यासाठी एकत्र काम करा. तुमच्या जोडीदाराच्या वागण्याबद्दल तुम्हाला काय चिंता आहे ते ठरवा. मग, त्यास कसे सामोरे जावे यासाठी पर्यायांचा विचार करण्यासाठी एकत्र काम करा.
   • जर, उदाहरणार्थ, तुम्हाला शंका येऊ लागली कारण तुमचा जोडीदार भविष्याबद्दलच्या महत्त्वाच्या संभाषणांना सतत पुढे ढकलतो, त्याबद्दल मोकळेपणाने बोला आणि तडजोडीचा उपाय शोधा.
   • अप्रिय भांडणानंतर शंका उद्भवल्यास, कौटुंबिक समुपदेशकाकडे साइन अप करण्याचा प्रयत्न करा आणि संघर्ष कसे चांगले सोडवायचे ते शिका.
   • आपणास प्रेम देणे आणि प्राप्त करणे कसे आवडते याबद्दल एकमेकांशी बोला. काही, उदाहरणार्थ, त्यांच्या जोडीदारासाठी छान गोष्टी करून त्यांचे प्रेम दाखवतात, तर काहीजण त्यांच्या जोडीदाराची प्रशंसा आणि प्रेमाची घोषणा देणे पसंत करतात. प्रत्येकाची स्वतःची "प्रेमाची भाषा" आहे आणि हे पूर्णपणे सामान्य आहे. आपल्यापैकी प्रत्येकजण आपल्या भावना कशा व्यक्त करतो हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून कोणताही गैरसमज होणार नाही.
4. 4 आपल्या गुणवत्ता वेळेला एकत्र प्राधान्य द्या. जेव्हा लोक एकत्र थोडा वेळ घालवतात तेव्हा शंका निर्माण होतात, रोमान्स सोडून द्या. संप्रेषण आणि घनिष्ठतेसाठी अधिक वेळ असल्यास, शंका नक्कीच दूर होतील.
   • तुमच्या प्रत्येकाच्या वेळापत्रकांची तुलना करा आणि आठवड्यातले काही दिवस किंवा संध्याकाळ बाजूला ठेवा जे तुम्ही एकमेकांसोबत एकटे घालवू शकता.
   • तुमचे फोन अनप्लग करा आणि इतरांना सांगा की हा तुमचा एकमेकांसोबत एकटा वेळ आहे जेणेकरून तुम्ही ते खरोखर चांगले घालवू शकाल.
5. 5 आपल्या जोडीदाराच्या प्रयत्नांचे मूल्यांकन करा. जेव्हा तुमचा पार्टनर तुम्हाला तुमच्या नात्यात अधिक आत्मविश्वास वाटण्यासाठी त्यांचे वर्तन बदलण्याचा प्रयत्न करत असतो, तेव्हा त्यांच्या प्रयत्नांसाठी तुमचे कौतुक दाखवा. त्याच्या प्रयत्नांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करून म्हणा, “मला लक्षात आले की तुम्ही मला शक्य तितक्या लवकर परत बोलवण्याचा प्रयत्न केला. धन्यवाद, प्रिये ".
   • जेव्हा तुमचा साथीदार, तुमच्या विनंतीशिवाय, तुमच्या नात्यात आत्मविश्वास देण्यासाठी काहीतरी करतो तेव्हा कृतज्ञता व्यक्त करा. उदाहरणार्थ: “तुम्ही उशीरा धावत आहात हे माहीत असताना मला चेतावणी दिल्याबद्दल धन्यवाद. याद्वारे तुम्ही मला कळवले की तुम्ही शेवटी याल आणि मी तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. "

3 पैकी 2 पद्धत: तुमच्या शंकांचे निरसन करा

1. 1 संशयास्पद परिस्थिती पुन्हा तयार करा. कोणत्या परिस्थितीमुळे तुमच्या शंका वाढतात हे ओळखा. मग त्यांच्याकडे वेगळ्या कोनातून पाहण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचा साथीदार तुमच्या कॉलला उत्तर देत नसेल तेव्हा तुमच्या शंका वाढतात, परिस्थितीचा पुनर्विचार करा: तो एखाद्या बैठकीत किंवा शॉवरमध्ये असू शकतो. मिस्ड कॉलचा अर्थ असा नाही की ती व्यक्ती अयोग्य काहीतरी करत आहे.
2. 2 शंका निर्माण झाल्यावर विचार थांबवण्याचा सराव करा. शंका तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणण्याची आणि तुमचे सर्व लक्ष आणि उत्पादकता काढून घेण्याची शक्यता आहे. तुमच्या मनात "थांबा" म्हणा! आपल्या विचारांचा वादळी प्रवाह आणि काही मनोरंजक उपक्रमांसह आपले लक्ष विचलित करा.
   • एक पुस्तक वाचा, स्वेटर विणणे सुरू करा किंवा धाव घ्या.
3. 3 गंभीर शंकांचे समर्थन करण्यासाठी पुरावे असल्यास स्वतःला विचारा. जर तुम्हाला सतत काही वेडसर विचारांनी त्रास होत असेल तर कदाचित तुमची अंतर्ज्ञान तुमच्यासाठी "समस्या" दर्शवत आहे. मात्र, कोणतीही कारवाई करण्यापूर्वी पुरावे शोधा.
   • तुमचा जोडीदार दुसऱ्या कोणाशी फ्लर्ट करत आहे हे लक्षात आल्यानंतर कदाचित शंका वाढल्या असतील. तुमच्या प्रियकराची इतरांशी छेडछाड करण्याच्या सवयीमुळे तुम्हाला चिंता निर्माण झालेली इतर काही उदाहरणे आहेत का?
4. 4 तुमच्या शंका अडखळतील का ते ठरवा. नातेसंबंधात काही प्रमाणात शंका घेणे ठीक आहे, परंतु जर तुमची शंका सतत खोटे बोलणे, फसवणूक करणे, हाताळणी करणे किंवा तुमच्या जोडीदाराची असुरक्षितता यामधून उद्भवली तर हे कदाचित तुम्हाला संबंध संपवण्याची गरज असल्याचे लक्षण आहे.
   • निरोगी नातेसंबंधात कोणतेही नियंत्रण, फसवणूक, विश्वासघात किंवा गैरवर्तन नाही.
   • भागीदाराने आयुष्यात आपली मूल्ये सामायिक न केल्यामुळे उद्भवलेल्या शंका देखील अडथळा ठरू शकतात. जर ती व्यक्ती तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टींचा आदर करत नसेल, तर हे नाते कदाचित तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय नाही.
5. 5 मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांशी तुमच्या शंकांची चर्चा करा. आपल्या नातेसंबंधाच्या संशयासह पुढे काय करावे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, रिलेशनशिप थेरपिस्टशी बोला. तुमच्या शंकांच्या मुळाशी काय आहे ते शोधण्यात आणि ते निरोगी आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी किंवा विशिष्ट समस्या सूचित करण्यास मदत करू शकतात.
   • तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यासोबत सत्रात आणण्यापूर्वी तुम्ही आधी एकट्या भेटीला जाऊ शकता.
   • डॉक्टर किंवा मित्रांना तुमच्या शहरातील चांगल्या तज्ञाची शिफारस करण्यास सांगा, किंवा इंटरनेटवर पुनरावलोकने पहा.

3 पैकी 3 पद्धत: सकारात्मक विचार करा

1. 1 या नात्याच्या बाहेर तुमचे गुण निश्चित करा. तुमच्या महानतेच्या सर्व कारणांची यादी बनवा ज्यांचा तुमच्या जोडप्याशी काहीही संबंध नाही. कदाचित तुम्ही खूप हुशार, क्रीडापटू आहात, प्राण्यांबद्दल दयाळू वृत्ती बाळगता किंवा उत्कृष्ट स्वयंपाकी आहात.
   • जर तुमची स्वतःची किंमत तुमच्या नातेसंबंधाच्या स्थितीशी जवळून संबंधित असेल, तर तुम्हाला बहुधा तुमच्या जोडीदारावर शंका येऊ लागते, ज्याला सर्वात सामान्य समस्यांचा सामना करावा लागतो. तुम्ही स्वतःच्या स्वाभिमानावर काम करून हे लढू शकता.
2. 2 असुरक्षिततेचा सामना करण्यासाठी सावधगिरीचा वापर करा. भीती किंवा असुरक्षिततेच्या भावना फार आनंददायी नसतात, परंतु शंका सामान्य आणि अगदी फायदेशीर असतात. तुमच्या नातेसंबंध आणि जीवनात असुरक्षितता कशी हाताळावी, किंवा कमीत कमी सहन कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी मानसिकतेचा सराव सुरू करा.
   • जेव्हा या भावना उद्भवतात तेव्हा त्या स्वतःकडे नोंदवा, पण अडकू नका. नाकातून आणि तोंडातून बाहेर खोल श्वास घ्या. आपले विचार बदलण्याचा किंवा त्यावर कार्य करण्याचा प्रयत्न करू नका. फक्त बसून त्यांना पहा.
   • दररोज सावधगिरी बाळगण्याचा सराव करा - लवकरच तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात आणि तुमच्या नातेसंबंधात अधिक नियंत्रण वाटू लागेल आणि या त्रासदायक शंकांमुळे तुम्हाला कमी त्रास होईल.
3. 3 नकारात्मक किंवा गंभीर लोकांपासून दूर रहा. कर्मचारी, मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांची मते अनेकदा आपल्या स्वतःच्या नातेसंबंधांवर शंका निर्माण करतात. जर ती व्यक्ती तुमच्या जोडीदाराबद्दल किंवा तुमच्या नात्याबद्दल फक्त काही नकारात्मक बोलू शकत असेल, तर त्यांचे मत स्वीकारण्यासाठी तुमचा वेळ घ्या.
   • कधीकधी प्रिय व्यक्ती आपल्याला चांगल्या हेतूने सल्ला देतात, परंतु पक्षपात आणि स्वार्थाशिवाय नाही. इतरांच्या मतांना तुमच्या शंकांना खतपाणी घालण्याआधी तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराभोवती कसे वाटते आणि त्यांच्या वर्तनात तुम्ही काय पाहता यावर विचार करा.
   • ज्यांना न्याय देण्याची किंवा टीका करण्याची प्रवृत्ती आहे त्यांच्याशी सल्ला घेऊ नका किंवा तुमच्या संबंधांवर चर्चा करू नका. त्याऐवजी, एक मुक्त आणि निःपक्षपाती मुलाखतदार निवडा जो तुम्हाला समर्थन देऊ शकेल.
4. 4 आपल्या शब्दसंग्रहातून "आवश्यक" आणि "आवश्यक" हे शब्द काढा. जर नातेसंबंधांबद्दल तुमची भाषा कठोर असेल तर तुम्ही असुरक्षिततेला अधिक प्रवण आहात. तुमच्या शब्दसंग्रहातून हे शब्द काढून टाकल्याने तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराबद्दल अधिक लवचिक आणि मोकळेपणाने वाटेल.
   • जर तुम्ही, उदाहरणार्थ, विचार करा: “मी जेव्हाही कॉल करेन तेव्हा त्याने कॉलला उत्तर द्यावे,” तुम्ही कॉल करता तेव्हा तुमचा पार्टनर व्यस्त असला तरीही तुम्ही अनावधानाने स्वतःला रागावले.
   • असे समजू नका की आपल्या मैत्रिणीने शनिवार व रविवार दुसऱ्या कुणाबरोबर घालवला असावा, कारण तिने आपल्याबरोबर काहीही नियोजन केले नाही.