लेखक:
Sara Rhodes
निर्मितीची तारीख:
16 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 भाग: समस्या कशी ओळखावी
- 3 पैकी 2 भाग: अॅनिमपासून स्वतःला कसे दूर करावे
- 3 मधील भाग 3: इतर क्रियाकलापांसह स्वतःला कसे विचलित करावे
- टिपा
तुम्हाला लक्षात आले आहे की तुम्हाला अॅनिमचे इतके व्यसन आहे की तुमचे संपूर्ण आयुष्य आता या शैलीच्या नायकांभोवती फिरते? तुम्ही तुमचे सर्व पैसे चित्रपट, मंगा, अॅक्शन फिगर आणि कन्व्हेन्शन तिकिटांवर खर्च करता का? कदाचित तुम्ही शाळेत मागे पडायला सुरुवात केली असेल आणि वेळेवर तुमचे आवडते टीव्ही शो पाहण्यासाठी लोकांशी संवाद साधण्यास नकार दिला. आता आपल्याला माहित आहे की आपल्याला व्यसनापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, परंतु कोठे सुरू करावे हे समजत नाही. या लेखात, आपल्याला व्यसनावर मात करण्यास मदत करण्यासाठी टिपा सापडतील.
पावले
3 पैकी 1 भाग: समस्या कशी ओळखावी
1 आपण आपल्या जीवनात आनंदी आहात की नाही यावर अॅनिम किती अवलंबून आहे याचा विचार करा. आपण व्यसन विकसित केले आहे की नाही हे आपण समजू शकत नसल्यास किंवा आपण फक्त अॅनिमचा आनंद घेत असल्यास, शेवटच्या वेळी जेव्हा आपण अॅनिम पाहू शकत नाही तेव्हा आपण किती अस्वस्थ होता हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही विचार केला, “बरं, त्याची मदत होऊ शकत नाही. शोकांतिका नाही ”? किंवा कसे?! मला हा भाग बघायचा आहे! माझा आवडता नायक मरण पावला तर?! मला तुझा तिरस्कार आहे, आई! " व्यसनाच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे एखाद्याची इच्छा पूर्ण करण्यास असमर्थतेमुळे भावनिक त्रास. जर तुम्हाला तुमच्या पालकांकडून शिक्षा झाल्याबद्दल खरोखर राग आला असेल आणि तुम्हाला भाग वगळावा लागला असेल किंवा भाग दुसऱ्या दिवशी पुढे ढकलण्यात आला असेल तर हे व्यसन दर्शवू शकते. जर तुमचा आवडता शो पाहण्यास सक्षम नसल्याचा फक्त विचार तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल तर तुम्ही कदाचित व्यसनाधीन असाल. 
2 आपल्या भावनिक संलग्नतेला अॅनिमेस रेट करा. तुमचे संपूर्ण आयुष्य अॅनिमभोवती फिरते का? जर तुम्हाला ते कळत नसेल तर बाहेरून परिस्थिती बघण्याचा प्रयत्न करा. खालील प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा: - आपण वास्तविक लोकांपेक्षा अॅनिम वर्णांशी अधिक संलग्न आहात? आवडता हिरो असण्यात काहीच गैर नाही. जर तुम्ही त्याच्याशी इतके जुळले की तुम्ही वास्तविक जीवनात कोणतेही नातेसंबंध सोडून दिले तरच ती समस्या बनते. एक काल्पनिक नायक तुम्हाला प्रेम आणि काळजी देऊ शकत नाही जे वास्तविक नात्यात शक्य आहे.
- Everनीमवरून तुम्ही कधी कोणाशी मोठी भांडण केली आहे का? आपण कोणाच्या मताशी असहमत होऊ शकता आणि वाद घालू शकता, परंतु सर्व विवादांना आळा घातला पाहिजे. जर तुम्ही अॅनिममध्ये इतके व्यस्त असाल की ज्यांना शैली आवडत नाही त्यांच्यावर तुम्ही ओरडण्यास तयार असाल तर ते एक अस्वस्थ व्यसन आहे. या वर्तनामुळे इतर लोकांशी संपर्क तुटू शकतो.
3 Anनिम आपल्या सामाजिक वर्तनावर प्रभाव टाकतो का याचा विचार करा. तुम्ही तुमच्या आवडत्या अॅनिम कॅरेक्टरप्रमाणे बोलता आणि वागता का? नायक सारखे आवाज करण्यासाठी बरेच जपानी शब्द वापरणे? अॅनिममध्ये, कोणत्याही व्यंगचित्रांप्रमाणे, अतिशयोक्ती बर्याचदा वापरली जाते. कार्टून आणि अॅनिममध्ये जे पूर्णपणे सामान्य आहे ते वास्तविक जगात वैध असू शकत नाही. तुमच्याशी कोणी अॅनिम कॅरेक्टरसारखे वागले तरी तुम्हाला हरकत नाही, परंतु इतर लोकांना तुमचे वर्तन आवडणार नाही. बरेच लोक कदाचित नाराज किंवा रागावलेही असतील, ज्यामुळे शेवटी तुमचा आदर कमी होईल. 
4 आपण अॅनिमवर किती पैसे खर्च करता याची गणना करा. तुम्ही तुमच्या छंदामुळे मुलभूत गरजा (अन्न, कपडे, शालेय साहित्य, अपार्टमेंट भाड्याने देणे) गमावणे थांबवले आहे का? वर्गीकृत केलेल्या सर्व खर्चाची यादी बनवा (अॅनिम, अन्न, कपडे, अभ्यासाचा पुरवठा इ.). तुमचे सर्व खर्च लिहा. आपण प्रत्येक श्रेणीवर किती पैसे खर्च करण्यास इच्छुक आहात ते दर्शवा आणि नंतर आपण प्रत्यक्षात किती खर्च करता ते नोंदवा. - जर तुमचा बहुतांश खर्च अॅनिममधून आला असेल, तर तुम्ही बहुधा व्यसनाधीन असाल.
- जर तुम्ही अन्न, कपडे आणि इतर आवश्यक वस्तू खरेदी करणे बंद केले असेल तर अॅनिमशी संबंधित माल खरेदी करण्यास सक्षम असाल, तर तुम्ही बहुधा व्यसनाधीन असाल.
5 आपण अॅनिमवर किती वेळ घालवता याचा विचार करा. एखाद्याला वाटेल की आपण व्यसनी आहात, पण तसे आहे का? आपण अॅनिम किती वेळ पाहतो आणि इतर गोष्टी करण्यासाठी आपण किती वेळ घालवतो हे जाणून घेतल्याने आपल्याला खरोखर व्यसन आहे का हे समजणे सोपे होईल. - अॅनिम पाहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत हँग आउट करणे सोडून देता का? अंतर्मुख होणे ठीक आहे, परंतु जर आपण आपल्या मित्रांना अॅनिम पाहणे पसंत केले तर त्याचा त्यांच्याशी असलेल्या संबंधांवर नकारात्मक परिणाम होईल. जर तुम्ही अॅनिम पाहण्यासाठी अनेकदा मित्रांसोबत वेळ घालवण्यास नकार दिला तर याचा अर्थ असा की तुम्ही व्यसन विकसित करत आहात.
- आपण आपला सर्व मोकळा वेळ झोपेच्या, आरोग्याच्या आणि वैयक्तिक काळजीच्या खर्चावर अॅनिमसाठी घालवण्याचा प्रयत्न करीत आहात? इतका वेळ अॅनिम पाहणे म्हणजे ते तुम्हाला शॉवर घेण्यास किंवा योग्य खाण्यापासून प्रतिबंधित करते (शेवटी, टेबलवरून चिप्स घेणे उठणे, सफरचंद धुणे आणि कापण्यापेक्षा सोपे आहे), तुम्हाला सुस्त आणि थकल्यासारखे वाटेल. शिवाय, आपण अधिक वेळा आजारी पडता.
- अॅनिम तुमच्या शैक्षणिक यशावर परिणाम करतो का? शाळेतून घरी परतल्यानंतर, तुम्ही तुमचे गृहपाठ करायला सुरुवात करता की तुमचा आवडता टीव्ही शो पाहता? हे महत्वाचे आहे की ग्रेड नेहमीच चांगले असतात, अन्यथा आपण दर्जेदार शिक्षण मिळवू शकणार नाही.
- Anनीमसाठी तुम्ही तुमचे सर्व छंद सोडले आहेत का? कदाचित तुम्हाला फुटबॉल किंवा पियानो वाजवायला आवडत असेल, पण ते करणे थांबवले कारण आता तुम्हाला अॅनिम पाहणे अधिक आवडते? तसे असल्यास, तुम्हाला बहुधा व्यसन असेल.
3 पैकी 2 भाग: अॅनिमपासून स्वतःला कसे दूर करावे
1 आपण अॅनिमवर घालवलेला वेळ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण अॅनिम पाहण्यास पूर्णपणे नकार देऊ नये - ते दररोज न पाहणे चांगले आहे, परंतु प्रत्येक इतर दिवशी किंवा आठवड्यातून एकदा. जर तुम्ही तासनतास अॅनिम पहात असाल तर खालील गोष्टी करून पहा: - जर तुम्ही दर आठवड्याला किंवा संध्याकाळी अनेक एपिसोड बघत असाल तर दररोज किंवा आठवड्यात एका एपिसोडपर्यंत स्वतःला मर्यादित करा.
2 कमी टीव्ही शो पाहण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला प्रत्येक नवीन मालिका पाहायची असेल तर या इच्छेवर मात करण्याचा प्रयत्न करा. काही टीव्ही शोमध्ये अनेक दीर्घ हंगाम असतात आणि ते वेळखाऊ असतात. 1 really2 टीव्ही शो निवडा जे तुम्हाला खरोखर आवडतात आणि फक्त तेच पहा. अॅनिम फॅन होण्यासाठी, आपल्याला बाहेर येणारी प्रत्येक गोष्ट पाहण्याची आवश्यकता नाही. 
3 विराम द्या. Anनीम आणि मंगा काही काळासाठी पूर्णपणे सोडून देण्याचा प्रयत्न करा - उदाहरणार्थ, एका आठवड्यासाठी. आपल्या भावनांचे विश्लेषण करा. तुम्हाला इतर गोष्टींमध्येही स्वारस्य आहे हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. 
4 अॅनिम फक्त बक्षीस म्हणून वापरा. आपण अॅनिम पाहण्यापूर्वी, काहीतरी कमी मनोरंजक करा. हे केवळ आपल्या व्यसनाशी लढण्यास मदत करणार नाही, तर ते आपल्या पाहण्याचा अनुभव अधिक आनंददायक बनवेल. येथे काही उपयुक्त टिपा आहेत: - जोपर्यंत तुम्ही तुमचा गृहपाठ पूर्ण करत नाही तोपर्यंत अॅनिम पाहू नका, पण झोपण्याच्या वेळेस ते पाहू नका. हे तुम्हाला तुमचा गृहपाठ जलदगतीने पूर्ण करण्यास प्रवृत्त करेल आणि नंतर तो पुढे ढकलू नका. जर तुमच्याकडे रात्री एनीम पाहण्याची वेळ नसेल तर निराश होऊ नका - तुम्ही ते उद्या करू शकता.
- शनिवार व रविवार पर्यंत अॅनिम बाजूला ठेवा. एका आठवड्यात, आपल्याकडे नायकांना चुकवण्याची वेळ येईल. याव्यतिरिक्त, आपल्याकडे विनामूल्य वेळेत बरीच उपयुक्त गोष्टी करण्याची वेळ असेल.
- घरातील सर्व कामे आधी करा. जोपर्यंत तुम्हाला करायचे आहे ते पूर्ण होईपर्यंत imeनीम चालू न करण्याचे वचन द्या (खोली स्वच्छ करा, कपडे धुवा, भांडी धुवा इ.). हे आपल्याला कार्य जलद पूर्ण करण्यात मदत करेल आणि बक्षीस अधिक मौल्यवान असेल.
5 अॅनिमशी संबंधित उत्पादनांवर कमी पैसे खर्च करा. तुम्ही अनेकदा बॅज, आकृत्या, पिशव्या, पॅच आणि इतर वस्तू फक्त संग्रहासाठी खरेदी करता का? किंवा तुम्हाला ते आवडतात म्हणून तुम्ही ते करता का? जर तुम्ही स्वतःला फक्त गोष्टी गोळा करत असाल तर खालील प्रश्नांची उत्तरे द्या: - तुम्हाला त्यांची खरोखर गरज आहे का? जर तुम्ही अभ्यासासाठी गोष्टी खरेदी करत असाल तर तुमच्या आवडत्या नायकासह एक नवीन पिशवी उपयुक्त ठरेल, परंतु तुम्हाला आत्ता याची गरज नाही अशी संधी आहे. आपण बजेटवर असल्यास, आपल्याला खरोखर आवश्यक असलेली वस्तू खरेदी करा.
- तुम्हाला ही गोष्ट खरोखर आवडते का? आपल्या आवडत्या टीव्ही शोसह काहीतरी खरेदी करण्याऐवजी, पैसे वाचवा आणि आपल्या आवडत्या गोष्टीसाठी बाजूला ठेवा.
- या गोष्टीचे तुम्ही काय कराल? काही गोष्टी उपयुक्त आहेत (मग, घड्याळे, पिशव्या, टी-शर्ट). इतरांचा (आकृत्या, पट्टे, बॅज) केवळ सजावटीचा हेतू असतो. आपण वापरत असलेल्या फक्त त्या वस्तू खरेदी करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
6 फॅन साइटवर न जाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना बुकमार्कमधून काढून टाका. आपण फक्त कमी अॅनिम बघितल्यास, ते पुरेसे होणार नाही. जर तुम्ही वेबसाइट्सवर गेलात आणि तुमच्या आवडत्या टीव्ही शोवर चर्चा केलीत, तर तुम्ही अॅनिमबद्दल विचार कराल. जास्त... व्यसनावर मात करण्यासाठी, आपल्याला या साइटना भेट देणे थांबवणे आवश्यक आहे. टीव्ही शोबद्दल न बोलता, मोह टाळणे आपल्यासाठी सोपे होईल. 
7 काल्पनिक जगापासून वास्तविकता वेगळे करण्यास शिका. आपल्या आवडत्या टीव्ही शोमधील पात्रांबद्दल तीव्र भावना असणे ठीक आहे - याची लाज बाळगू नका. तथापि, जर या भावना प्रेमात पडल्या तर वाढल्या तर तुमच्यासाठी या परिस्थितीतून बाहेर पडणे कठीण होऊ शकते. स्वत: ला आठवण करून द्या की अॅनिम फिक्शन आहे, ही अशी एक गोष्ट आहे जी लेखक आणि कलाकारांच्या एकत्रितपणे तयार केली गेली आहे आणि हे सर्व वास्तवापासून दूर आहे. शोधलेले नायक आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना बदलू शकत नाहीत. 
8 आपला संग्रह संकुचित करण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी व्यसनावर मात करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्याची आठवण करून देणारी कोणतीही गोष्ट काढून टाकणे. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमचे सर्व पुतळे, मांगा, टी-शर्ट, पिशव्या आणि बरेच काही संग्रह कोणाला द्यावे. तथापि, आपण यापुढे वापरत नसलेल्या काही वस्तू देऊ किंवा विकल्या पाहिजेत आणि त्यांच्या जागी नवीन वस्तू न खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा. - जर तुम्ही इंटरनेटवर imeनीम पाहणे थांबवू शकत नसाल आणि ते तुम्हाला तुमच्या अभ्यासापासून विचलित करत असेल, तर तुमच्या ब्राउझर बुकमार्कमधून टीव्ही शो असलेल्या साइट काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.
9 आपल्या वर्तनावर लक्ष ठेवा. जर तुम्हाला लक्षात आले की तुम्ही तुमच्या आवडत्या पात्राचे वर्तन कॉपी करत आहात किंवा तुमच्या भाषणात बरेच जपानी शब्द वापरत आहात (आणि यामुळे इतरांना त्रास होतो), तर याचा अर्थ असा की तुम्ही अजूनही तुमच्या ध्येयापासून दूर आहात. या वर्तनाकडे लक्ष द्या आणि ते दडपून टाका. जर ही एक वाईट सवय बनली आहे ज्यापासून आपण मुक्त होऊ इच्छित असाल तर, आपल्या मित्रांना सांगा की आपण नायकाच्या वर्तनाचे अनुकरण कधी कराल किंवा जपानी शब्द अनावश्यकपणे वापरण्याची गरज आहे तेव्हा. 
10 अधिवेशनांना तुम्ही कसे जात असाल याचा विचार करा. जर तुम्ही अधिवेशनांकडे खूप लक्ष दिले तर तुम्हाला २-३ कार्यक्रम निवडावे लागतील आणि उर्वरित भाग घेणे बंद करावे लागेल. हे केवळ आपल्याला पैसे वाचवण्यास मदत करेल, परंतु हे आपल्याला अॅनिमपासून दूर जाण्यास देखील अनुमती देईल.
3 मधील भाग 3: इतर क्रियाकलापांसह स्वतःला कसे विचलित करावे
1 हे करून पहा इतर छंद शोधा. तुम्ही तुमचा सर्व वेळ फक्त एका उपक्रमाला देऊ नये, जरी तुम्हाला खरोखर आनंद झाला असेल. आपण अॅनिममध्ये येण्यापूर्वी, आपण पूर्वी आवडलेल्या छंदांकडे परत जाण्याचा प्रयत्न करा. या छंदांची काही उदाहरणे येथे आहेत: - मार्शल आर्ट्स. जर तुम्हाला अॅनिम आणि जपानी संस्कृती आवडत असेल, तर तुम्हाला मार्शल आर्टमध्ये रस असू शकतो, विशेषत: जपानी कला (ज्युडो किंवा आयकिडो).
- वाद्य वाजवणे (जसे की पियानो किंवा गिटार).
- धावणे, हायकिंग, सायकलिंग. खेळ केवळ आपले आरोग्य आणि शरीर मजबूत करत नाही तर आपल्याला आराम करण्यास आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाचा आनंद घेण्यास मदत करतो.
- Crochet किंवा विणकाम. आपले हात व्यस्त असतील आणि आपल्याकडे अॅनिमबद्दल विचार करण्याची वेळ नसेल.
2 स्वतःला एक नवीन छंद शोधा. कधीकधी, अॅनिमच्या व्यसनावर मात करण्यासाठी, आपल्याला दुसरा छंद शोधण्याची आवश्यकता असते - उदाहरणार्थ, पुस्तके, चित्रपट, विशिष्ट शैलीची मालिका. कदाचित कालांतराने, तुम्ही त्यात जास्त वेळ घालवू शकाल, आणि अॅनिमसाठी कमी. आपल्याला काय आवडेल हे आपल्याला माहित नसल्यास, मित्र किंवा वर्गमित्रांना सल्ल्यासाठी विचारा. तुम्हाला काय आवडते ते स्पष्ट करा (उदा. भयपट, मध्ययुगीन इतिहास, पिशाच). - जर तुम्हाला रोल-प्लेइंग गेम्समध्ये सहभागी होण्यात आनंद वाटत असेल, तर अॅनिमशी संबंधित नसलेल्या इतर शैलींवर स्विच करा (उदाहरणार्थ, पुस्तके आणि चित्रपटांवर आधारित भूमिका खेळणारे गेम आहेत).
3 आपल्या मित्रांसोबत वेळ घालवा. हे तुम्हाला अॅनिमीपासून विचलित करेल आणि तुम्हाला आठवण करून देईल की तुमचे असे मित्र आहेत जे तुम्हाला प्रिय आहेत. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला कोणाशी बोलण्याची गरज असेल, तेव्हा तुमच्याकडे कोणीतरी असेल. - आपल्याकडे मित्र नसल्यास, क्लबसाठी साइन अप करा, पुस्तकाच्या दुकानात किंवा लायब्ररीत जा किंवा उद्यानात फिरा.
4 मित्र आणि कुटुंबाला तुम्हाला पाठिंबा देण्यास सांगा. तुम्हाला व्यसनावर मात करायची आहे हे स्पष्ट करा. Peopleनीमशी संबंधित गोष्टी न दिल्यास जवळचे लोक तुम्हाला मदत करतील. जर तुमचे मित्र आहेत जे अॅनिममध्ये देखील आहेत, तर त्यांना तुमच्या समोर अॅनिमबद्दल बोलू नका किंवा तुम्हाला नवीन शोबद्दल सांगू नका.
टिपा
- जर तुमचा एखादा मित्र आहे जो अॅनिमचे व्यसनी असेल तर त्याच्याशी एकत्र लढण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण जपानी शब्द वापरणे थांबवू शकत नसल्यास, जपानी बोलणाऱ्यांना ते कसे नाराज करू शकते याचा विचार करा कारण आपण शब्दांचा अर्थ न कळता बोलता. ही खूप वाईट सवय आहे.
- इतर व्यसनांप्रमाणेच तुम्हाला एक प्रकारचा "पैसे काढण्याचा" अनुभव येऊ शकतो. कित्येक दिवस, महिने किंवा वर्षांसाठी, तुम्हाला चिंता आणि तत्सम घटना अनुभवता येतील (जर तुम्ही सतत व्यसनाच्या उद्देशाकडे ओढत असाल तर एखाद्या थेरपिस्टशी बोला).
- ऑटिझम किंवा अटेंशन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर असलेले लोक अनेकदा अनेक विषयांमध्ये जास्त रस घेतात. त्यात काहीही चुकीचे नाही आणि ते बदलण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. अशा प्रकारे त्यांचे मेंदू कार्य करतात.
