स्वतःला कसे स्वीकारावे आणि आत्मविश्वास कसा निर्माण करावा

व्हिडिओ: मनाची एकाग्रता वाढवा या ५ प्रभावी/एकाग्रता वाढवा/मानाची एकाग्रता वाढवा/मराठी

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी

खरे सौंदर्य म्हणजे काय? निश्चितपणे हा एक दीर्घ-चिरस्थायी लिप ग्लॉसमधील गुप्त घटक नाही आणि औषधांच्या दुकानातील सौंदर्यप्रसाधनांच्या भांड्यांमध्ये तो लपलेला नाही. सौंदर्य ही अशी भावना आहे की आपण स्वतःला आवडता, आपण आपल्या विचार, भावना आणि कृतींच्या अचूकतेवर विश्वास ठेवता. सौंदर्य हे डोळ्यांमध्ये असते जे करुणामय असू शकते, जे लोकांमध्ये सर्वोत्तम पाहण्यास सक्षम आहे. सौंदर्य म्हणजे ओठ जे नाराज झाल्यावर कठोर शब्द बोलू शकतात आणि जेव्हा एखाद्याला सांत्वन देण्याची गरज असते तेव्हा सौम्य असतात. आपण स्वतःसाठी सर्वात चांगली इच्छा करू शकता ती म्हणजे आत्मविश्वास. ते कसे मिळवायचे ते शोधण्यासाठी वाचा.

पावले

1 तुमचे वर्णन करू शकणाऱ्या पाच शब्दांची यादी बनवा. युक्ती म्हणजे शारीरिक वैशिष्ट्यांचे वर्णन करणे नाही आणि अव्यक्त "चांगले" लिहू नका. येथे निवडण्यासाठी काही सर्जनशील वर्णन आहेत:
- प्रेमळ
- मेहनती
- कठोर परिश्रम करणारा
- आत्मविश्वास
- मैत्रीपूर्ण
- मजबूत
- हुशार
- आकर्षक
- चतुर
- सहज-सोपी
2 लोकांनी केवळ त्यांच्या देखाव्यासाठीच नाही तर ते जे करतात त्याबद्दल त्यांची स्तुती करा. आज आपल्या मित्राचे कौतुक करण्याचा प्रयत्न करा जे त्याच्या देखाव्याबद्दल नाही.
3 तुमची मोठी बहीण, आई, चुलत भाऊ, काकू किंवा आजी यांना तुमच्या वयात त्यांच्या दिसण्याबद्दल काय वाटले ते विचारण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आता त्यांना काहीतरी माहित आहे ज्याबद्दल त्यांना आधी जाणून घ्यायला आवडेल? त्यांना काय म्हणायचे आहे ते आपल्या स्वतःच्या अनुभवाशी तुलना करा.
4 आपले यश कुटुंब आणि मित्रांसह सामायिक करा. जेव्हा तुम्ही एखादी गोष्ट केली की तुम्हाला खरोखर अभिमान वाटतो, मग ती महत्त्वाची परीक्षा उत्तीर्ण होणे असो किंवा क्रीडा स्पर्धा जिंकणे असो, विजयाच्या त्या क्षणात, तुम्ही नेहमीपेक्षा अधिक सुंदर आहात. तुमचे अभिनंदन! तुमच्या आजी -आजोबांना किंवा तुमच्या लाडक्या काकूंना फोन करा आणि त्यांच्यासोबत आश्चर्यकारक बातम्या शेअर करा. कुटुंब आणि मित्रांसह कार्यक्रम साजरा करा.
5 आपण आरशासमोर घालवलेला वेळ मर्यादित करा. सकाळी, घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी, तुम्ही स्वतःला आरशासमोर थोडे जास्त वेळ दाखवण्याची परवानगी देऊ शकता.
- तुझा चेहरा धुतला होता का?
- जिपर बंद आहे का?
- केस जेथे नसावेत ते विस्कटलेले नाहीत?
6 आपल्या देखाव्यावर लटकू नका. प्रत्येकजण त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने सुंदर आहे. आपले स्वरूप बदलणे किंवा आपण कसे व्हाल याबद्दल स्वप्न पाहणे ठीक आहे. पण आरशासमोर खूप वेळ घालवणे आणि प्रत्येक काचेच्या, आरशात, दुकानाच्या खिडकीमध्ये आपले प्रतिबिंब पकडणे खूप जास्त आहे. आपल्याकडे आणखी चांगल्या गोष्टी आहेत!
7 प्रशंसा स्वीकारण्यास शिका. जेव्हा तुमचा मित्र म्हणतो, "तुम्ही छान दिसता," स्वतःला असे म्हणू नका, "अरे, मला वाटते की ही पँट माझ्यावर मूर्ख दिसत आहेत." फक्त "धन्यवाद" म्हणा आणि तुमच्या शंका तुमच्यासोबत राहू द्या.
8 स्वत: ची काळजी एक सुट्टी बनवा. आपली त्वचा सुगंधी साबण, जेल आणि लोशनने लाड करण्यासाठी आज वेळ काढण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला मॅनिक्युअर करा.
9 आपल्या शरीरावर प्रेम करा आणि उर्वरित जगालाही ते आवडेल. जरी तुम्ही मूडशिवाय उठलात किंवा तुम्ही खूप आळशी असाल, धुवा, दात घासा आणि टी-शर्टसह तुमच्या आवडत्या जीन्स घाला.
10 तुमच्या देखाव्याबद्दल तुम्हाला आवडणाऱ्या तीन गोष्टी लिहा. जर तुमचा दिवस वाईट असेल तर तुम्हाला तुमच्याबद्दल काय आवडते यावर लक्ष केंद्रित करा (उदाहरणार्थ, "माझ्याकडे गडद पापण्यांसह आश्चर्यकारक हरणांचे डोळे आहेत, एक चमकदार स्मित, चमकदार केस," आणि असेच).
11 आजूबाजूच्या लोकांशी स्वतःची तुलना करण्यात वेळ वाया घालवू नका. हे फक्त तुमचा स्वाभिमान कमी करेल आणि तुमचा आत्मविश्वास दूर करेल. तुमच्या सारखे जगातील कोणीही नाही - एकसारखे जीवन अनुभव आणि तुमची प्रतिभा. आपण व्यायाम करता तेव्हा आपल्या शरीराचे ऐकणे देखील लक्षात ठेवा. तुम्हाला जबरदस्ती केली जात असली तरीही तुमच्या शरीराला त्याच्या मर्यादेपर्यंत ढकलू नका. तुमचे अंतःप्रेरण तुम्हाला कधी थांबवायचे ते सांगतील.
12 स्वतःवर विश्वास ठेवा. स्वतःबद्दल वाईट बोलू नका आणि नेहमी आशावादी रहा. जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही आत्मविश्वास गमावत आहात, तेव्हा स्वतःला विचार करा, "इतरांनी काय म्हटले तरी मी आश्चर्यकारक आहे."
13 आपले जेवण खास बनवा. जरी आपण फक्त आपल्या कुटुंबासह कोरडे अन्नधान्य खात असाल, तरीही एक विधी तयार करा ज्यामुळे ते क्षण अविस्मरणीय बनतील. टेबल सेट करा. काल रात्री तुम्ही पाहिलेली स्वप्ने एकमेकांना सांगा. रात्रीच्या जेवणात, दिवे बंद करा आणि पेटलेल्या मेणबत्त्या टेबलवर ठेवा. तुमच्या जेवणाचा आनंद घ्या आणि तुमच्या सोबत त्याच टेबलवर बसलेल्या लोकांसोबत तुमच्या भावना, कल्पना आणि विचार शेअर करा.
14 जर तुमचे मित्र वजन आणि डाएटिंगबद्दल बोलत असतील तर विषय बदलण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना दर्शवा की आणखी बरेच मनोरंजक विषय आहेत ज्याबद्दल बोलण्यासारखे आहे, जसे की ते सॉकर संघात कसे करत आहेत किंवा या महिन्यात त्यांचे गोंडस आले पिल्लाचे वय किती आहे.
15 तुम्हाला नेहमी आनंदी आणि आनंदी वाटत नाही हे ठीक आहे हे जाणून घ्या. कधीकधी आपण वाईट मूडमध्ये असू शकता - फक्त लक्षात ठेवा की ते पास होईल. जर तुम्हाला खरोखर वाईट वाटत असेल, तर तुमच्याबद्दल काळजी करणाऱ्या प्रौढांशी नक्की बोला. शिवाय, जर तुमचा मूड खराब असेल तर तुमचे शरीर ते जाणवते. लक्षात ठेवा जेव्हा तुम्ही अस्वस्थ किंवा चिडता तेव्हा तुमच्या शरीराचा कोणता भाग प्रतिक्रिया देतो? जेव्हा तुम्ही चाचण्यांमुळे घाबरत असता तेव्हा तुम्हाला पोटदुखी होते का? किंवा जेव्हा तुम्ही चिंता करता तेव्हा तुम्हाला डोकेदुखी होते का? आपल्या शरीराचे सिग्नल ओळखण्यास शिकणे आपल्याला काय त्रास देत आहे हे शोधण्यात आणि स्वतःला अधिक लवकर व्यवस्थित करण्यात मदत करू शकते.
16 आवश्यक असल्यास स्वत: ला आनंदित करा. दिवसा खिडकी उघडा आणि ताजी हवा आणि खोलीत प्रकाश येऊ द्या. संध्याकाळी, स्वच्छ पायजमा घाला आणि स्वतःला तुमच्या आवडत्या पुस्तक, चित्रपट किंवा संगीताने आराम करा. तुम्हाला तणाव आहे का? उबदार अंघोळ किंवा शॉवर घ्या. कल्पना करा की पाणी तुमच्या चिंता कशा दूर करते. तसेच, आपले स्वतःचे शांतता विधी तयार करा. जेव्हा राग येतो किंवा ताण येतो तेव्हा तीन दीर्घ, दीर्घ श्वास घ्या. एक डायरी नोंद करा. तुमचे आवडते गाणे ऐका. आराम करण्याचा आपला स्वतःचा मार्ग शोधा आणि जेव्हा आपल्याला चिंता वाटते तेव्हा त्याचा वापर करा.
17 आपल्या स्वप्नांची यादी करा. एक सुंदर नोटबुक शोधा आणि तुम्हाला भेट द्यायची असलेली ठिकाणे, तुम्हाला जे अनुभव घ्यायला आवडतील, तुम्हाला भेटायला आवडेल अशी माणसे आणि तुम्हाला मिळवलेली कौशल्ये लिहा. साहसी, आनंद आणि मजेदार जीवन निर्माण करण्यासाठी स्वप्नांची यादी हे एक उत्तम ठिकाण आहे. पूर्ण होण्यासाठी प्रत्येक आयटम तपासा.
18 गणित असो की विनोद, तुम्ही चांगले करता त्या प्रत्येक गोष्टीची यादी बनवा. जर तुमचा स्वाभिमान कमी होऊ लागला, तर या यादीवर एक नजर टाका आणि लक्षात ठेवा - तुम्ही अद्भुत आहात!
19 तुम्हाला चांगले वाटेल असे कपडे घाला. तुम्हाला माहित आहे की कोणता शर्ट तुम्हाला लाजाळू करतो आणि कोणती पँट तुम्हाला अस्वस्थ करते. हे कपडे परिधान करण्यास तुम्हाला का बरं वाटत नाही याबद्दल तुमच्या आईशी बोला आणि तुम्ही ते दान करण्यासाठी दान करू शकता का ते विचारा. तुमचा आवडता रंग, तसेच तुमच्या त्वचेला, केसांना आणि डोळ्यांना अनुकूल असलेले रंग घाला. जर तुम्ही तुमच्या कपड्यांमध्ये आरामशीर असाल तर आत्मविश्वास नक्कीच दिसतो! जरी कोणी तुम्हाला या कपड्यांबद्दल छेडले तरी त्याकडे दुर्लक्ष करा आणि म्हणा: "ठीक आहे, पण मला ते आवडतात."लक्षात ठेवा: आजूबाजूचे लोक बोलतात आणि विचार करतात त्यापेक्षा खूप कमी विचार करतात. काहीतरी नवीन करून पहा. आपले केस कंघी, वेणी, कर्ल आणि टाई. प्रयोग! आपण आपल्या देखाव्याद्वारे स्वतःला व्यक्त करू शकता आणि कोणतीही शैली केवळ योग्य नाही. सर्व आपल्या हातात.
20 आपली स्वतःची शैली विकसित करा. आपल्याला कशामुळे चांगले वाटते हे शोधण्यासाठी आपल्या कपड्यांसह प्रयोग करा. कधीकधी तुम्हाला स्त्री आणि मोहक व्हायचे असते - आणि कधीकधी अगदी उलट! हे ठीक आहे. या आठवड्यात मित्रासह कपड्यांचे दुकान तपासा आणि तुम्ही कधीही न घातलेले रंग आणि शैलींमध्ये पाच नवीन पोशाख निवडा. आणि मग त्यांचा प्रयत्न करून मजा करा! जे भयानक दिसत होते ते प्रत्यक्षात तुम्हाला सजवल्यास आश्चर्यचकित होऊ नका. तुम्हाला आवडत नसलेल्या गोष्टींवर हसा.
21 इतर लोक काय विचार करतात याची काळजी करू नका. तुम्ही कोणाच्या बोलण्याने दुखावले आहात का? लक्षात ठेवा: जे लोक इतरांना अपमानित करतात ते त्यांची शक्ती अनुभवण्यासाठी आणि स्वतःचा दावा करण्यासाठी करतात. ह्याचा अर्थ तुम्हाला माहीत आहे का? ते बहुधा खूप असुरक्षित असतात. त्यांच्यात आत्मविश्वासाचा अभाव आहे, म्हणून त्यांच्या दबावाखाली न वाकण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्या टिप्पण्या शंभरपट परत करा.
22 नवीन गोष्टी शिका. जागतिक घडामोडींवर चांगले लेख वाचा. तुम्हाला चालू घडामोडींची जाणीव होईल आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.
23 आपल्या सभोवतालच्या लोकांमध्ये सौंदर्य शोधा. आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे सौंदर्य पाहण्याची क्षमता आपल्याला आतील सौंदर्य देते.
24 ज्या गोष्टींचा तुम्ही तिरस्कार करता, प्रेम करता, स्वतःकडे दुर्लक्ष करता आणि त्या सर्वांवर प्रेम करता ते सर्व स्वीकारा. पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे वाटेल की हे खूप कठीण काम आहे. परंतु हे सतत आत्म-संशयामुळे त्रास देण्यापेक्षा सोपे आहे. स्वतःला एक संधी द्या! आणि स्वतःला स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा.
25 स्वतःवर विश्वास ठेवा. घाबरू नका की ते तुम्हाला गर्विष्ठ करेल - ते फक्त तुमच्यामध्ये आत्मविश्वास वाढवेल. तुम्ही कोणतेही काम हाताळू शकता यावर विश्वास ठेवा. जेव्हा तुम्ही त्याचे निराकरण कराल, तेव्हा तुम्हाला खूप छान वाटेल कारण तुम्हाला हे माहित होते की तुम्ही ते हाताळू शकता. म्हणून हार मानू नका आणि सर्व पर्याय वापरून पहा.
26 इतरांना त्यांची कृतज्ञता प्राप्त करण्यास मदत करा आणि कालांतराने, इतरांमध्ये तुमची प्रतिष्ठा वाढेल ... याचा अर्थ प्रत्येकजण तुमच्यावर प्रेम करेल.
27 आपल्या आदर्शाप्रमाणे जगण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे? हे सोपं आहे. तुमच्या जागी एक आदर्श मॉडेल कसे वागेल याची कल्पना करा. तो जे करेल ते करा - तो लोकांशी कसा वागेल? अप्रिय परिस्थितीत तुम्ही काय कराल? तो जीवनाचा आनंद कसा घेईल? जर तुम्हाला या क्षणी हरवल्यासारखे वाटत असेल तर तुमचे डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की तुमचा आदर्श या परिस्थितीशी कसा सामना करेल.

टिपा

सरळ चाला आणि तुमचे डोके उंच ठेवा, चांगली मुद्रा तुम्हाला आत्मविश्वास देईल आणि तुम्ही जिथे जाल तिथे तुम्हाला चांगले दिसण्यास मदत करेल.
दररोज, टेलिव्हिजन, चित्रपट आणि मासिके एक सुंदर मुलगी कशी असावी याच्या त्यांच्या कल्पनांचा भडिमार करतात. ही चित्रे वास्तवापासून पूर्णपणे दूर आहेत! त्यांच्या संमोहनापासून मुक्त व्हा. आजूबाजूला पहा आणि तुम्हाला दिसेल की शंभर लोकांपैकी फक्त तीनच मॉडेलसारखे दिसतात.
तुम्हाला समन्वयाचा तोटा आणि काही विचलन वाटते का? लक्षात ठेवा, तुमचे शरीर वाढत आहे आणि बदलत आहे, त्यामुळे सर्व काही ठीक आहे. विराम द्या. यामुळे स्वतःला आक्षेपार्ह टोपणनावे देऊ नका. आणि जर तुम्ही हॉलवेमध्ये जमिनीवर अडखळले आणि पसरले तर परिस्थितीवर हसा आणि पुढे जा.
नृत्यांगनांकडून संतुलन मिळवा. तुमच्या डोक्याच्या मध्यभागी एक धागा चिकटल्याची कल्पना करा. आता कल्पना करा की कोणीतरी हळूवारपणे या धाग्यावर ओढून तुम्हाला उंच आणि सडपातळ बनवत आहे. दिवसभर ही स्थिती राखण्याचा प्रयत्न करा!
आपल्या जर्नलसह परत बसा आणि त्यात खालील लिहा:
- आज तुम्हाला घडलेल्या तीन चांगल्या गोष्टी
- कोणीही तुम्हाला सांगितलेली सर्वात चांगली गोष्ट
- ज्या पाच गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात.
- एक वेळ जेव्हा तुम्ही अडचणींचा सामना केला - आणि अनुभवला.
दररोज, डोळ्यात आरशात आपले प्रतिबिंब पहा आणि प्रामाणिकपणे आपल्याबद्दल काही गोष्टी सांगा ज्या तुम्हाला आवडतात.दात घासण्याप्रमाणेच हा तुमचा दैनंदिन विधी बनला पाहिजे. आपण जे म्हणत आहात त्यावर आपण खरोखर विश्वास ठेवला पाहिजे.
एक भागीदार शोधा आणि नृत्य वर्गासाठी साइन अप करा. नृत्य मजेदार आहे, शरीरासाठी ही एक चांगली कसरत आहे आणि संवाद साधण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. नृत्य तुम्हाला आत्मविश्वास आणि उपयुक्त कौशल्य देईल.

चेतावणी

लोकांना खुश करण्यासाठी स्वतःला बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. त्यांना संतुष्ट करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रथम स्वतःवर प्रेम करणे.
स्वत: ला स्वीकारण्यासाठी, आपण प्रथम स्वतःला समजून घेणे आवश्यक आहे. स्वतःला जाणून घेतल्याने तुमच्या आत काय चालले आहे आणि का आहे हे ठरवणे सोपे होईल. हे आपल्याला स्वतःवर आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर प्रेम करण्यास मदत करेल. स्वत: ला स्वीकारण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमची लायकी ओळखणे. स्वतःला स्व-ध्वजांकित होऊ देऊ नका. स्वतःबद्दल नकारात्मक होऊ नका, जसे की "मी पुरेसे चांगले नाही," "कोणीही माझी काळजी करत नाही," "मी कंटाळवाणे आहे." स्वतःला "मी पुरेसे चांगले आहे" असे म्हणण्याची परवानगी द्या. तुम्हाला संबोधित केलेले सकारात्मक शब्द तुम्हाला तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यास मदत करतील आणि तुम्ही स्वतःवर विश्वास ठेवताच तुम्ही स्वतःला स्वीकाराल.