सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या गरजांवर लक्ष केंद्रित कसे करावे
• 3 पैकी 2 पद्धत: चांगल्या सवयी कशा विकसित कराव्यात
• 3 पैकी 3 पद्धत: गोष्टी व्यवस्थित कसे मिळवायच्या

आपण दलदलीत अडकल्यासारखे वाटते? तुमच्या आयुष्यात अराजक राज्य करते असे तुम्हाला वाटते का? जीवनात गोष्टी व्यवस्थित ठेवणे सोपे नाही, परंतु काहीही अशक्य नाही: जीवनाची गुणवत्ता सुधारणे, बदलासाठी प्रयत्न करणे आणि आपल्या इच्छांचे विश्लेषण करणे सुरू करा. तुमच्या जीवनात अगदी लहान बदल आणि तुमच्या गरजांकडे लक्ष तुम्हाला शांतता मिळवण्यात मदत करू शकते.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या गरजांवर लक्ष केंद्रित कसे करावे

1. 1 आपले जीवन व्यवस्थापित करण्यास प्रारंभ करा. जीवनात गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्यासाठी, आपण ते स्वतः व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की जरी जीवनात सुखद आणि अप्रिय दोन्ही घटना शक्य आहेत, परंतु बरेच काही तुमच्यावर अवलंबून आहे. आपण काय प्रभावित करू शकता आणि आपण काय बदलू शकता याचा विचार करा. इतरांवर जबाबदारी टाकणे आपल्याला शक्तीहीन बनवते. जे घडत आहे ते आपल्यासोबत काय घडत आहे म्हणून घेऊ नका. आयुष्याच्या प्रत्येक टप्प्यावर स्वत: ची निवड करणारी व्यक्ती म्हणून स्वतःचा विचार करा.
   • स्वतःशी प्रामाणिक रहा. तुम्ही किती वेळा स्वतःसाठी सबब शोधता आणि इतरांना दोष देता? या वर्तनासाठी स्वतःला न्याय देऊ नका - जवळजवळ प्रत्येकजण ते करतो, परंतु ते बदलण्याचा प्रयत्न करा. वस्तुनिष्ठ व्हा आणि तुम्ही स्वतःमध्ये काय सुधारू शकता हे ठरवा.
   • जेव्हा एखादी व्यक्ती सबबी सांगणे थांबवते, तेव्हा तो त्याच्या जीवनाची जबाबदारी घेतो आणि त्यावर नियंत्रण ठेवतो. याचा अर्थ असा की तुमची निवड, तुमचे सर्व विचार आणि कृती फक्त तुमच्यावर अवलंबून असतात इतरांवर नाही. अशाप्रकारे तुम्ही पुढे जाता. जे घडत आहे ते आपण अशा प्रकारे नियंत्रित करता.
   • जेव्हा काही घडते तेव्हा आपला स्वभाव गमावू नका आणि इतरांना दोष देऊ नका. चुकांचे निमित्त करू नका. जे झाले ते स्वीकारा. याचा जास्त वेळ विचार करू नका. पुढे जा आणि आपल्या वर्तनात काहीतरी बदलण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून चुका पुन्हा होणार नाहीत.
2. 2 आपण जे बदलू शकत नाही ते सोडून द्या. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण प्रभावित करू शकत नाही. त्यांच्याबद्दल आपण काहीही करू शकत नसल्यामुळे, परिस्थिती सोडा. परिस्थिती आपल्या डोक्यातून बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करा आणि परत येऊ नका. आपण काय प्रभावित करू शकता याचा फक्त विचार करा. आनंदी जीवनाची ही गुरुकिल्ली आहे.
   • आपण भूतकाळ बदलू शकत नाही. आपल्या चुकांमधून शिका, परंतु त्यांच्याबद्दल जास्त विचार करू नका. आपण मागे वळून पाहिले तर आपण पुढे जाऊ शकत नाही.
   • आपण इतर लोकांना बदलण्यास सक्षम नाही - आपण फक्त स्वतःला बदलू शकता. इतर लोक काय करत आहेत यावर अडकू नका. तुम्हाला दुखावणाऱ्या लोकांसोबत हँग आउट करू नका. आपण शक्य तितके सर्वोत्तम केले असल्यास, सोडा. आपण केवळ आपल्या स्वतःच्या वर्तनावर प्रभाव टाकू शकता.
3. 3 आपल्याला कशामुळे आनंद मिळतो याचा विचार करा. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला काय आनंद होतो हे समजणे फार कठीण असते. जर तुम्हाला दुःखी वाटत असेल आणि तुमच्या स्वतःच्या जीवनावर तुमचे नियंत्रण नसेल असे वाटत असेल तर तुम्हाला स्वतःला विचारा की तुम्हाला कशामुळे आनंद होतो. प्रामाणिकपणे उत्तर द्या. एकदा तुम्हाला आनंदी होण्यासाठी काय आवश्यक आहे हे समजल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या जीवनातील सकारात्मक बाबींवर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि तुमचे आयुष्य व्यवस्थित करू शकता.
   • वास्तववादी उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा. आपण सहा महिन्यांच्या सहलीला जाऊ शकता किंवा पटकन लक्षाधीश होऊ शकता हे संभव नाही. तथापि, उदाहरणार्थ, इटलीला जाणे, पैशाची बचत करणे किंवा कामावर पदोन्नती मिळवणे ही अशी उद्दिष्टे आहेत ज्याची तुम्हाला चांगली इच्छा आहे.
   • तुमची मूळ मूल्ये काय आहेत ते ठरवा. आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे? प्रामाणिकपणा, सहानुभूती, प्रेम, स्वीकृती, समर्पण, मेहनत? ही मूल्ये लिहा. मग तुम्ही कसे जगता याचे विश्लेषण करा. तुमचे जीवन तुमच्या मूल्यांशी सुसंगत आहे का? तुमच्या आयुष्यातील लोक या मूल्यांनुसार जगतात का? तुमच्यासाठी कोणत्या गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत हे समजून घेतल्याने तुम्हाला अधिक चांगले होण्यास मदत होईल आणि स्वतःला चांगल्या लोकांसह घेरतील.
4. 4 सर्वकाही बदलता येत नाही हे मान्य करा. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही प्रभावित करू शकत नाही. प्रत्येकाने अभ्यास करणे, कामावर जाणे आणि बिले भरणे आवश्यक आहे. आपल्या सर्वांच्या जबाबदाऱ्या आहेत. तथापि, आपण जबाबदाऱ्यांचे काही पैलू बदलू शकता जेणेकरून ते जड ओझ्यासारखे वाटू नये.
   • कदाचित काही कार्ये विशिष्ट दिवसांमध्ये करणे अधिक सोयीचे असते? कदाचित आपण गुरुवारी रात्री किराणा मालाची खरेदी करू शकाल, जेणेकरून आठवड्याच्या शेवटी त्यावर वेळ वाया घालवू नये? आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व कार्ये पूर्ण करण्याचा मार्ग शोधा, परंतु अशा प्रकारे जो आपल्यासाठी वेळ सोडेल.
   • तुम्ही तुमच्या नोकरीत समाधानी आहात का? नसल्यास, आपण काय बदलू इच्छिता याचा विचार करा. तुम्हाला आणखी काही करायला आवडेल की बढती मिळवायची आहे? किंवा तुम्ही नोकरीमध्ये आरामशीर आहात कारण ते चांगले पैसे देते आणि तुम्हाला लवचिक तास काम करण्याची परवानगी देते, परंतु तुम्ही काय करत आहात याबद्दल तुम्ही उत्साही नाही?
   • तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीबद्दल फार उत्साही असण्याची गरज नाही. तुमच्या जीवनातील कोणते पैलू तुम्हाला शोभतात आणि ते तुमच्या जीवनात काय भूमिका बजावतात हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
5. 5 समजून घ्या की सर्वकाही करणे अशक्य आहे. सर्वत्र वेळेत राहण्याची आणि सर्वकाही आदर्शपणे करण्याची इच्छा एखाद्या व्यक्तीला मोठ्या ताणतणावात आणते. तुम्ही फक्त मानव आहात. दिवसात फक्त 24 तास असतात. वेळेत सर्वकाही करणे केवळ अशक्य आहे. आपल्याकडे नोकरी, कुटुंब, मित्र आणि इतर जबाबदाऱ्या आहेत. कधी कामाला वेळ लागतो तर कधी कौटुंबिक. आपल्याकडे सर्वकाही करण्यासाठी वेळ नसल्यास निराश होऊ नका. जे शक्य आहे ते करा आणि बाकीचे विसरून जा.
   • प्राधान्य द्या. आपण वेळेवर कमी असल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे. काय करावे लागेल, काय पुढे ढकलले जाऊ शकते आणि काय करू नये हे ठरवा.
   • करण्यायोग्य यादी बनवा. अशा प्रकारे आपण काय करणे आवश्यक आहे हे विसरणार नाही. जेव्हा तुम्ही सूचीमधून आयटम क्रॉस करता तेव्हा तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही खूप काही केले आहे. परंतु लक्षात ठेवा की आपण सूचीतील सर्व काही करू शकत नसल्यास अस्वस्थ होऊ नका. आपण आधीच काय साध्य केले आहे याचा विचार करा.
6. 6 तुम्ही बदलले असाल हे समजून घ्या. हे अनेकदा घडते. एक व्यक्ती वृद्ध होत आहे, विभाजन आणि घटस्फोटांमधून जात आहे. लोक मरतात, आम्हाला कामाशिवाय सोडले जाते आणि आम्ही शोकांतिका अनुभवत आहोत. या सर्वांमुळे दुःख, नैराश्य आणि असहायतेची भावना निर्माण होऊ शकते. जर या नंतर तुम्ही उठलात आणि पुढे गेलात तर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की आत काहीतरी बदलले आहे. कोणताही अनुभव आपल्याला बदलतो, कधीकधी किंचित, कधीकधी लक्षणीय. आणि ही नेहमीच वाईट गोष्ट नसते. आपण एक वर्ष, पाच किंवा दहा वर्षांपूर्वीसारखे नसल्यास निराश होऊ नका. स्वतःची नवीन आवृत्ती स्वीकारणे चांगले आहे आणि आपले जीवन व्यवस्थित सुरू करा.
   • याचा अर्थ असा नाही की जर तुम्ही दु: खी असाल तर तुम्ही कधीही आनंदी व्यक्ती होऊ शकत नाही.जर तुम्ही उदास किंवा हताश असाल तर लक्षात ठेवा की तुम्ही नेहमी या अवस्थेतून बाहेर पडू शकता. पण पूर्वी जे तुम्हाला आनंदी करते ते आता तुम्हाला आनंदी करणे थांबवू शकते. आपली मते आणि मते कदाचित बदलली आहेत. हे शक्य आहे की आता तुम्हाला पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आवडतील. हे ठीक आहे. जीवन प्रत्येकाला बदलते आणि अनुकूल करते.
7. 7 "मी नाही" पासून सुरू होणारी वाक्ये टाकून द्या... "तुम्ही ही वाक्ये किती वेळा म्हणता याचा विचार करा. तुम्हाला असे का वाटते की तुम्ही काही करू शकत नाही? आपल्या आजूबाजूच्या प्रत्येक गोष्टी आपल्याला वारंवार आठवण करून देतात की आपण हवे ते सर्व करू शकत नाही. आमच्याकडे काही खरेदी करण्यासाठी पुरेसे पैसे नाहीत. आम्ही खूप लहान आहोत. किंवा एखादी गोष्ट करण्यासाठी खूप वयस्कर आहे.यामुळे आम्हाला असे वाटते की आपण काही करू नये, पण आम्ही नाही. "मी करू शकत नाही" च्या ऐवजी तुम्ही काय करू शकता ते सांगा. "मी त्या प्रकारची व्यक्ती नाही" त्याऐवजी स्वतःला सांगा की आपण त्या प्रकारची व्यक्ती आहात.आपल्या आधी जे करण्याची हिंमत झाली नाही ते करण्याचा प्रयत्न करा!
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला नेहमी वाटत असेल की तुम्ही धावू शकत नाही, तर तुम्हाला ती वृत्ती कुठून मिळाली याचा विचार करा. तुम्हाला दुखापत झाली आहे का? की तुम्ही मॅरेथॉन धावपटू नाही? किंवा कदाचित आपण कधीच प्रयत्न केला नाही? निष्क्रिय होऊ नका - जे केले नाही ते करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला धावण्याची इच्छा असेल तर मॅरेथॉनसाठी साइन अप करा आणि व्यायाम सुरू करा. जरी तुम्ही हळू हळू धावत असलात तरीही तुम्ही धावणारच.
   • नवीन गोष्टी करून पहा. असे काहीतरी करा जे तुम्हाला नेहमी घाबरवते आणि अप्राप्य वाटते. कदाचित एक दिवस तुम्ही यशस्वी होणार नाही आणि तुम्हाला मूर्ख वाटेल, पण दुसऱ्या दिवशी तुमच्यासाठी सर्वकाही कार्य करेल, तुमचे आयुष्य चांगले होईल आणि तुम्ही नवीन मित्र बनवाल.
8. 8 आधी स्वतःचा विचार करा. कधीकधी, आपले जीवन व्यवस्थित ठेवण्यासाठी, आपल्याला आपल्या आवडींबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला दुखावणाऱ्या नकारात्मक लोकांशी संवाद साधणे आणि कर्तव्याच्या भावनेतून त्यांच्याशी संपर्कात राहणे बंद करण्याची आवश्यकता असू शकते. तुम्हाला कदाचित इतरांना आवडणार नाही असा निर्णय घ्यावा लागेल, पण ते तुमच्या हिताचे असेल. लक्षात ठेवा, मुख्य गोष्ट म्हणजे तुम्हाला काय फायदा होईल ते करणे.
   • नक्कीच, आपण आपल्या आवडत्या लोकांना नाराज करू इच्छित नाही, परंतु जर आपल्याला आवश्यक ते केले तर त्यांनी समजूतदारपणा दाखवावा आणि आपले समर्थन केले पाहिजे. तुम्हाला आवडणाऱ्या लोकांनी तुम्हाला अस्वस्थ करू नये. जर ते तुम्हाला नाराज करत असतील तर त्यांच्याशी त्याबद्दल बोला.
   • नकार द्यायला शिका. आपल्याला नेहमी इतरांसाठी सर्व काही करण्याची गरज नाही. आपल्याकडे पुरेसा वेळ किंवा शक्ती नसेल. हे ठीक आहे. हे तुम्हाला वाईट व्यक्ती बनवत नाही. नकार देऊन, आपण वाईट होणार नाही.
9. 9 बाहेर जाणे आणि अधिक वेळा गोष्टी करणे सुरू करा. जीवनात गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्यासाठी, आपल्याला नवीनमध्ये ट्यून करणे आवश्यक आहे. आपल्याला पुढे नेण्यासाठी आपल्याला काहीतरी शोधण्याची आवश्यकता आहे. आपण क्लब किंवा संस्थेत सामील होऊ शकता, नवीन मित्र किंवा छंद शोधू शकता. कदाचित आपल्याला फक्त स्वतःवर प्रयत्न करण्याची आणि घर सोडण्याची आवश्यकता असेल. तुम्ही काहीही करा, नवीन गोष्टींमध्ये स्वतःला गुंतवण्याचा प्रयत्न करा.
   • नवीन लोकांना भेटण्यासाठी अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा. डेटिंग साइटवर एक पृष्ठ तयार करा. सेमिनार किंवा मास्टर क्लाससाठी साइन अप करा.
   • स्वतःला सावरण्यासाठी वेळ द्या. आपला वेळ घ्या आणि आपण तयार नसलेले काहीही करू नका. सर्व लोकांना वेगळ्या वेळेची आवश्यकता असते. काही इतरांपेक्षा वेगाने त्यांच्या संवेदनांमध्ये येतात आणि हे सामान्य आहे. आपला वेळ घ्या आणि स्वत: ला धक्का देऊ नका. छोटी सुरुवात करा: एखाद्या मित्राला कॉल करा, एखाद्या कार्यक्रमाला जा, अशा ठिकाणी जा जिथे तुम्ही यापूर्वी कधीही गेला नाही. आता तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार करा. जर तुम्हाला तुमच्या भावनांना सामोरे जाण्यात अडचण येत असेल तर स्वतःला जास्त वेळ द्या. जर तुम्हाला आरामदायक वाटत असेल तर अधिक वेळा कुठेतरी राहण्याचा प्रयत्न करा.
10. 10 बाह्य घटकांद्वारे स्वतःला न्याय देऊ नका. लोकांना अनेकदा दुःखी वाटते कारण त्यांना वाटते की त्यांचे मूल्य बाह्य घटकांवर अवलंबून आहे. त्यांना वाटते की पैसा, प्रतिष्ठित नोकरी किंवा परिपूर्ण देखावा ही आनंदाची गुरुकिल्ली आहे. चांगली नोकरी, पुरेसे पैसे आणि चांगले दिसणे ह्यात काहीही गैर नाही, परंतु यापैकी कोणतीही गोष्ट तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून परिभाषित करत नाही.
    • अंतर्गत घटकांचा अधिक वेळा विचार करा.स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका. स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती व्हा. कॅरिबियन क्रूझ ऐवजी, घरच्या जवळ फक्त दोन दिवसांची सहल असली तरीही तुम्हाला जे परवडेल त्याचा आनंद घ्या.
    • आपली मूल्ये जगा. एक चांगला, प्रामाणिक, निष्ठावंत आणि मेहनती व्यक्ती व्हा. आपल्या कार्याची आणि आपल्याला जगाला काय ऑफर करायचे आहे त्याची प्रशंसा करा आणि प्रत्येक गोष्टीत सर्वोत्तम होण्यासाठी प्रयत्न करू नका.

3 पैकी 2 पद्धत: चांगल्या सवयी कशा विकसित कराव्यात

1. 1 अधिक हलवा. खेळ अधिक चांगले जीवन बदलण्यास मदत करतो. शारीरिक क्रियाकलाप केवळ कल्याण आणि देखावाच नव्हे तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. खेळ तणाव कमी करतात आणि आराम करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा शरीर एंडोर्फिन तयार करते जे मूड सुधारते.
   • आठवड्यातून 3 वेळा 30 मिनिटे चालणे सुरू करा.
   • जिथे तुम्ही आधी गेला नाही तिथे हायकिंगला जा.
   • जिम, गट किंवा क्रॉस-फिट सदस्यत्व खरेदी करा.
   • मॅरेथॉनसाठी साइन अप करा आणि धावणे सुरू करा.
2. 2 बरोबर खा. योग्य आहार घेणे आपल्याला गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करू शकते. तुम्ही वजन कमी करू शकता, तुमचे आरोग्य सुधारू शकता, बरे वाटू शकता. लहान सुरू करा आणि हळूहळू दर आठवड्याला किंवा दर दोन आठवड्यांनी काहीतरी नवीन सादर करा. अगदी लहान बदलांचा तुमच्या शरीरावर आणि तुमच्या भावनिक स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होईल.
   • आपल्या आहारातील प्रक्रियायुक्त पदार्थ कमी करा. हे सोयीस्कर पदार्थ, खाण्यासाठी तयार आणि बाहेरचे जेवण यावर लागू होते. हे सर्व पदार्थ अस्वास्थ्यकर आहेत.
   • सोयीचे पदार्थ आणि कृत्रिम पदार्थ नैसर्गिक पदार्थांऐवजी बदला. भाज्या आणि फळे खा. ओटमील आणि क्विनोआ सारखे निरोगी कार्बोहायड्रेट खा. दुबळे मांस (जसे कोंबडी) आणि मासे खा. योग्य खाणे म्हणजे उपाशी राहणे नाही. फक्त निरोगी पदार्थ निवडण्याचा प्रयत्न करा.
   • नाश्त्यासाठी, टोमॅटो, पालक, हॅम आणि एवोकॅडोसह आमलेट बनवा. किंवा फळे (अननस, केळी), बेरी, नट आणि चॉकलेट चिप्ससह ओटमील बनवण्याचा प्रयत्न करा.
   • दुपारच्या जेवणासाठी, भाज्या (कोबी, शतावरी, गाजर, ब्रोकोली, एवोकॅडो, टोमॅटो, चणे, मटार, बीन्स), चिकन, मासे (तिलपिया, सॅल्मन) किंवा फेटा खा.
   • रात्रीच्या जेवणासाठी दुबळे मांस किंवा मासे आणि भाज्या शिजवा.
3. 3 वाईट सवयी सोडून द्या. जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, वाईट सवयी सोडून देणे योग्य आहे. दारूचे प्रमाण कमी करा, धूम्रपान सोडा. आपल्या कोणत्या वाईट सवयी आहेत आणि आपण परिस्थिती कशी सोडवू शकता याचा विचार करा.
   • लहान प्रारंभ करा आणि एकाच वेळी सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करू नका. काही सवयी (उदाहरणार्थ, धूम्रपान) सोडणे कठीण आहे.
4. 4 लहान बदलांसह प्रारंभ करा. आपला वेळ घ्या आणि सर्वकाही एकाच वेळी करण्याचा प्रयत्न करू नका - हे अपरिहार्यपणे अपयशाकडे नेईल. बदलाला बहुस्तरीय प्रक्रिया म्हणून हाताळा. एक नवीन सवय लावा आणि त्याला बळकट करा जेणेकरून दुसरी नवीन सवय नंतर उदयास येईल. प्रत्येक लहान यश हे स्वतःच्या चांगल्या आवृत्तीच्या दिशेने एक पाऊल आहे आणि शेवटी, हे छोटे बदल लक्षणीय बदल घडवून आणतील.
   • तुम्हाला काय बदलायचे आहे ते लिहा. आपण हे कसे बदलू शकता याचा विचार करा. तुमच्या यादीवर एक नजर टाका. या आठवड्यात तुम्ही त्याबद्दल काय करू शकता? आपण साखर सोडण्यास तयार नसू शकता, परंतु आपण निरोगी नाश्ता बनवू शकता. यासह प्रारंभ करा. इतर सर्व कार्ये (साखर, कार्बोहायड्रेट्स, साखरेचे पेय किंवा शक्ती प्रशिक्षण टाळणे) नंतरसाठी जतन करा. जेव्हा तुम्हाला एखादी चव मिळते आणि वाटते की तुम्ही आधीच बरेच काही साध्य केले आहे, तेव्हा जुन्या सवयींवर मात करणे आणि नवीन सवयी घेणे सोपे होईल.
   • या आठवड्यात तुमचे सर्व जेवण घरी शिजवण्याचा प्रयत्न करा. आपण जवळजवळ दररोज आपल्या घराबाहेर खाल्ल्यास, घरी सर्व जेवण शिजवण्याचा प्रयत्न करा किंवा आस्थापनांमध्ये कमी खा (आठवड्यातून 1-2 वेळा).
   • स्वत: ला दररोज हलवण्याचे वचन द्या. आपल्या वेळापत्रकाचे विश्लेषण करा आणि आपल्याकडे व्यायामासाठी वेळ असेल तेव्हा विचार करा. लक्षात ठेवा, "माझ्याकडे वेळ नाही" हे निमित्त नाही! उद्यानात जॉगिंग करण्यासाठी वेळ काढा.व्यस्त दिवसांमध्ये, यूट्यूब व्हिडिओंसह घरी व्यायाम करा.

3 पैकी 3 पद्धत: गोष्टी व्यवस्थित कसे मिळवायच्या

1. 1 स्वच्छ करण्यासाठी दररोज 10 मिनिटे बाजूला ठेवा. तेवढा वेळ नाही, परंतु जेव्हा तुम्ही सर्व वेळ व्यस्त असता आणि जे काही घडते त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, तेव्हा तुम्हाला स्वच्छ करण्यासाठी वेळ शोधणे कठीण होऊ शकते. दररोज 10 मिनिटे घर स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करा. 10 मिनिटांत सर्वकाही काढणे अशक्य आहे, परंतु ते ठीक आहे. हे आपल्याला जागा थोडी थोडी साफ करण्यास मदत करेल आणि यामुळे आपल्याला अधिक चांगले वाटेल.
   • 10 मिनिटांसाठी टाइमर सेट करा आणि संगीत प्ले करा. तुमचा पलंग बनवा, तुमचे घाणेरडे कपडे पॅक करा, डिशवॉशर लोड करा, मजला व्हॅक्यूम करा - तुम्हाला जे आवडेल ते करा.
   • दररोज स्वच्छ खोल्या. सोमवारी आपले बेडरूम, मंगळवारी स्नानगृह आणि बुधवारी स्वयंपाकघर स्वच्छ करा. अशा प्रकारे आपण एका आठवड्यात संपूर्ण घर स्वच्छ करू शकता.
2. 2 एका वेळी एक काम करा. आमचे जीवन अराजक आहे. आपल्यावर अनेक जबाबदाऱ्या आहेत आणि दिवसात फक्त 24 तास आहेत. तथापि, आधुनिक तंत्रज्ञानाबद्दल धन्यवाद, आम्ही एकाच वेळी अनेक गोष्टी करू शकतो. यामुळे वेळेची बचत होते, परंतु मल्टीटास्किंगमध्येही त्याचे तोटे आहेत - एखाद्या व्यक्तीला कामांमध्ये फाटा दिला जाऊ शकतो आणि असे वाटते की सर्व काही नियंत्रणाबाहेर आहे. एका वेळी एक केस करा.
   • जेणेकरून तुमच्या हातात पाच अपूर्ण कामे शिल्लक नाहीत, एक काम निवडणे आणि ते शेवटपर्यंत आणणे चांगले. मग आपण पुढीलकडे जाऊ शकता.
   • एकाच वेळी संपूर्ण घर स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करू नका. एक खोली घ्या आणि आपले काम पूर्ण होईपर्यंत दुसऱ्याकडे जाऊ नका.
3. 3 आपण पूर्ण करू शकत नसलेल्या गोष्टींसाठी दिवस बाजूला ठेवा. अपूर्ण व्यवसाय जमा होऊ शकतो आणि अराजकाची भावना निर्माण करू शकतो, विशेषतः अशा कामांसाठी वेगळे दिवस ठेवा. तुमच्या वेळापत्रकामुळे तुमच्याकडे सहसा वेळ नसलेल्या गोष्टी पूर्ण करा.
   • तुमच्या मेलची क्रमवारी लावा, तुमचे कपडे धुवा आणि नको असलेले कागद किंवा काच एका रिसायकलिंग सेंटरमध्ये न्या.
   • आपण हे दिवस ज्या गोष्टी करण्यात तुम्हाला आनंद मिळतो त्यांना समर्पित करू शकता. ईमेलचे उत्तर द्या, आपल्या पालकांना कॉल करा, मित्राबरोबर जेवण करा.
4. 4 आधुनिक तंत्रज्ञानाचा लाभ घ्या. आपल्या स्मार्टफोनचा वापर करून, आपण आपला वेळ पटकन आयोजित करू शकता. जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीसाठी अॅप्स आहेत. आपण स्मरणपत्रे सेट करू शकता, कॅलेंडरमध्ये नोंदी करू शकता, सर्वकाही एकाच ठिकाणी आपल्यासाठी सोयीस्कर ठेवू शकता.
   • सूची अॅप वापरून पहा. दिवसासाठी, आठवड्यासाठी किंवा सर्वसाधारणपणे नजीकच्या भविष्यासाठी करण्याच्या सूची करा. तुम्हाला जे काही चित्रपट पाहायचे आहेत किंवा तुम्ही प्रयत्न करू इच्छिता अशा उपक्रमांसह तुम्हाला तिथे काय करायचे आहे ते सर्व लिहा.
   • फिटनेस अॅप्स वापरा. अशी अॅप्स आहेत जी तुम्हाला तुमची कसरत तयार करण्यात मदत करतात. असे अॅप्स आहेत जे कॅलरी मोजतात आणि वजन कमी करण्याच्या पाककृती देतात. अशी काही खास अॅप्स आहेत जी तुम्हाला पाणी पिण्याची आठवण करून देतात. हे अॅप्स तुम्हाला तुमच्या योजनेवर टिकून राहण्यास, तुम्हाला प्रेरित करण्यास आणि चांगल्या सवयींची आठवण करून देण्यास मदत करतील.