लेखक:
Carl Weaver
निर्मितीची तारीख:
1 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
3 जुलै 2024
सामग्री
अगदी उत्सुक वाचकांनाही कधीकधी पुस्तकावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटते - एकतर मूडच्या अभावामुळे किंवा पुस्तकाच्या कंटाळवाण्या स्वभावामुळे. तथापि, या कठीण क्षणांमध्ये स्वत: वर मात करण्याचे मार्ग आहेत, ज्यात तुमची चौकसपणा सुधारण्यासाठी उपाय आणि मजकुरासह अधिक सक्रिय संवाद.
पावले
2 पैकी 1 पद्धत: एकाग्रता
1 सर्व उपकरणे बंद करा. आधुनिक जगात एकाग्रतेच्या मुख्य अडथळ्यांपैकी एक म्हणजे इंटरनेट सर्फ करण्याचा आणि ओळखीच्या लोकांशी पत्रव्यवहार करण्याचा सतत मोह. तुमच्या फोनवर विचलित करणारी सूचना तुमचा वाचनाचा वेळ घेऊ शकते, तुमची जागा कमी करू शकते किंवा पुस्तकात काय चालले आहे ते विसरू शकते. आपला फोन आणि संगणक बंद करा. दुसऱ्या खोलीत जा जेथे ते तुम्हाला त्रास देणार नाहीत. 
2 आवाज रद्द करणारे हेडफोन खरेदी करा. मोठ्या आवाजामुळे आणि तेजस्वी प्रकाशामुळे आपण विचलित होणे स्वाभाविक आहे - भूतकाळाचे अवशेष, जेव्हा लोकांना शिकारीच्या बाबतीत सतत तणावात राहण्याची आवश्यकता असते. संभाव्य अडचण टाळण्यासाठी, अनपेक्षित आवाज बुडवण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी इअरप्लग ठीक आहेत, परंतु बहुतेक लोक अजूनही इअरप्लग पसंत करतात. - जर तुम्ही हेडफोन वापरून वाचत असाल, तर त्यांच्याकडून येणारे संगीत तुम्हाला विचलित करणार नाही याची खात्री करा. सर्वकाही, अर्थातच, व्यक्तीवर अवलंबून असते, परंतु सर्वात इष्टतम संगीत हे शब्दांशिवाय शांत आणि ऐवजी नीरस स्वर मानले जाते.
3 ध्यान करा. मेंदूच्या त्या भागांचा विस्तार करण्यासाठी ध्यान दर्शविले गेले आहे जे जागरूक एकाग्रतेमध्ये गुंतलेले आहेत. जसे तुम्ही ध्यान करता, एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा, शक्यतो तुमचे श्वास, आणि स्वतःला उर्वरित जगापासून वेगळे करा. तुमची एकाग्रता सुधारण्यासाठी या उपक्रमामध्ये दिवसातून काही मिनिटे घालवा आणि उत्पादक मूडसाठी स्वतःला सेट करण्यासाठी वाचन करण्यापूर्वी सुमारे एक मिनिट खर्च करा. 
4 खाली बसा. आपण झोपलेले असताना वाचणे पसंत करू शकता, परंतु या स्थितीत आपल्याला जागृत राहणे कठीण होईल. चांगली मुद्रा ठेवा. सरळ बसा. आपले गुडघे आपल्या नितंबांना समांतर ठेवा. दोन्ही पाय जमिनीवर ठेवा. - एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, सरळ बसलेल्या विद्यार्थ्यांनी चाचण्यांमध्ये जास्त कामगिरी केली आहे. चांगली पवित्रा आपल्याला हातातील कामावर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल आणि पाठदुखी आणि वेदना एका पुस्तकावर बसल्यापासून प्रतिबंधित करेल.
5 कॅफिनसह इंधन भरणे. कॅफीन तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास, तुमची ऊर्जा पुन्हा भरण्यास आणि तुम्हाला जागृत ठेवण्यास मदत करेल. हे एडीएचडीमुळे होणाऱ्या एकाग्रतेत अडचण कमी करू शकते. जर कॉफी तुम्हाला आवडत नसेल, तर ती ग्रीन टीने बदला (त्याच वेळी, तुम्ही कॅफीनचा अतिप्रमाण टाळता). असो, एक कप कॉफीने युक्ती केली पाहिजे. - जेव्हा कॅफिन जास्त वापरले जात नाही तेव्हा ते सर्वात प्रभावी असते. आदर्शपणे, जेव्हा आपण सर्वाधिक लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा आपण दररोज कॅफीनचा एक डोस घ्यावा.
6 मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटा. तुम्हाला नियमित वाचनाच्या समस्या असल्यास, हे तुम्हाला एडीएचडी असल्याचे सूचित करू शकते. मानसोपचारतज्ज्ञाची मदत घ्या आणि तुमच्या लक्षणांबद्दल प्रामाणिक राहा. जर तुमचे डॉक्टर तुमच्याकडे एडीएचडी असल्याची पुष्टी करत असतील, तर ते तुमचे लक्ष वाढवण्यासाठी औषधे लिहून देतील. - मानसोपचारतज्ज्ञांकडे जाण्यापूर्वी, स्वतःचे निदान करण्याचा प्रयत्न करू नका. सूचना पुरेसे शक्तिशाली असू शकते. आपण स्वत: ला खात्री देऊ शकता की आपण एडीएचडीची लक्षणे अनुभवत आहात आणि त्याद्वारे मानसोपचारतज्ज्ञांचे निरीक्षण विकृत करतात.
2 पैकी 2 पद्धत: सक्रिय वाचन
1 तुम्ही का वाचत आहात ते ठरवा. ध्येय ठेवल्याने तुम्हाला अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल.कदाचित तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट प्रश्नाचे उत्तर शोधायचे आहे? जर तुम्ही काल्पनिक कथा वाचत असाल तर स्वतःला विचारा की त्याचा मुख्य संदेश काय आहे. जर तुम्ही इतिहासाचे विद्यार्थी असाल, तर आज ते कसे महत्त्वाचे आहे ते विचारा. जर तुम्ही एखाद्या वर्गासाठी वाचत असाल तर तुमच्या शिक्षकाला काय जाणून घ्यायला आवडेल याचा विचार करा. वाचताना या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा. 
2 महत्त्वपूर्ण मुद्द्यांवर जोर द्या किंवा हायलाइट करा. एकदा आपण काय शोधत आहात हे समजल्यानंतर, आपल्याला जे सापडेल ते तपासा. महत्त्वाचा मजकूर अधोरेखित किंवा हायलाइट करा. हे आपल्याला भविष्यात ते शोधण्याची परवानगी देईल, तसेच पुस्तकाच्या सर्वात महत्वाच्या भागांबद्दल आश्चर्य वाटेल. - निवडक व्हा. जर तुम्ही प्रत्येक गोष्टीवर जोर दिला तर तुम्ही सर्वात महत्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही.
3 नोट्स घेणे. जेव्हा तुम्हाला एखादी महत्वाची संकल्पना येते, तेव्हा मार्जिनमधील मजकुरामध्ये एक छोटी टीप जोडा. हे आपल्याला या संकल्पना लक्षात ठेवण्यास आणि आपल्यासाठी नोट्स सोडण्यास अनुमती देईल, ज्यावर आपण नंतर परत येऊ शकता. खूप वेळ न घेता मजकुराशी संवाद साधण्यासाठी एक छोटी टीप पुरेशी असावी. 
4 मथळे पुन्हा करा. मजकूर कशाबद्दल आहे हे हेडिंग हे एक उत्तम संकेत आहे. त्यांच्याकडे विशेष लक्ष द्या. त्यांना एका प्रश्नामध्ये पुन्हा लिहा आणि धडा वाचताच त्याचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा. - उदाहरणार्थ, जर मथळा, "संस्थापक वडिलांचा सरकारकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन" असे म्हणत असेल, तर स्वतःला विचारा, "संस्थापकांना सरकारबद्दल कसे वाटले?"
5 अध्यायाच्या शेवटी, थांबा आणि विचार करा. बहुतेक लोक पन्नास मिनिटांसाठी इष्टतम पातळीवर लक्ष ठेवण्यास सक्षम असतात, याचा अर्थ असा की आपण नियमित ब्रेक घेण्याचे महत्त्व कमी लेखू नये. एका अध्यायाचा शेवट विश्रांती घेण्याचे एक उत्तम ठिकाण आहे, कारण येथेच मुख्य मुद्दा संपतो. मुख्य कल्पना आणि / किंवा इव्हेंट्सचे वर्णन करणाऱ्या अध्यायाच्या शेवटी दोन नोट्स जोडा. 5-10 मिनिटे आराम करा. - विश्रांती दरम्यान, काहीतरी आनंददायक करा, जसे की एक कप गरम चॉकलेट किंवा लहान खेळ. हे आपल्याला आपली शक्ती गोळा करण्यास आणि अध्याय समाप्त करण्यास मदत करेल.
6 आपले बोट वापरा. वाचताना जागा आणि एकाग्रता गमावू नये म्हणून, मजकुरावर आपले बोट सरकवा. आपण सध्या वाचत असलेल्या ओळीखाली थेट आपले बोट ठेवा. आपण सोडलेले ठिकाण लक्षात ठेवणे कठीण वाटत असेल तरच हे आवश्यक आहे. 
7 मोठ्याने वाच. तुम्हाला अजूनही लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत असल्यास, मोठ्याने वाचण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला माहिती चांगल्या प्रकारे पचवण्यास मदत करेल आणि एकाग्रता कमी होण्याची किंवा झोपी जाण्याची शक्यता कमी आहे.
टिपा
- इतर शैली वापरून पहा. एकाच शैलीची पुस्तके वाचू नका, आपल्या बुकशेल्फमध्ये काही नवीनता जोडा. तुम्हाला तुमच्या नवीन प्राधान्यांबद्दल आश्चर्य वाटेल. तुम्हाला तुमच्या अभिरुचीबद्दल खात्री नसल्यास, सध्या कोणती पुस्तके सर्वात लोकप्रिय आहेत हे शोधण्यासाठी न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर सूची पहा.
