सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

लक्षात ठेवा की माता देखील हिंसक असू शकतात; तसे असल्यास, आई किंवा दोन्ही पालकांना क्षमा करण्यासाठी या लेखातील मार्गदर्शक तत्त्वे वापरा. जेव्हा तुम्ही क्षमा अनुभवता, तेव्हा तुम्हाला आरामदायी भावना जाणवेल. तथापि, जर या क्षणी तुमचे पालक तुमचे शारीरिक किंवा भावनिक शोषण करत असतील तर या पद्धती वापरू नका. त्यांना तुमच्यावर क्रूर राहू देऊ नका; असंतोष आणि वेदना दडपण्याइतकेच हिंसेचा नाश करते. आवश्यक आहे जर हिंसा थांबली असेल आणि आपण परिस्थितीचे निराकरण आणि आंतरिक शांतता पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर या पद्धती वापरा.

पावले

1. 1 त्याच्या सर्व कमकुवतपणासह त्याला स्वीकारा आणि लक्षात घ्या की त्यांच्या आयुष्यात काही वेळा त्यांनी स्वतःविरुद्ध हिंसा देखील अनुभवली. कदाचित त्यांनी ते आदर्श म्हणून घेतले आणि आता ते जगतात आणि स्वतःसाठी आणि त्यांच्या मुलांसाठी जे सर्वोत्तम आहे ते करण्याचा प्रयत्न करतात. कदाचित तुम्ही आधीच विचार केला असेल की तुम्ही तुमच्या मुलांवर प्रेम कराल आणि त्यांच्या चांगल्या नशिबाची इच्छा कराल. ते अजून या जगात नसले तरी. काही पालक त्यांच्या मुलांशी कसे वागले यावर आधारित त्यांच्याशी वागतात. कदाचित, जिथे ते वाढले, तेथे कोणतीही चांगली उदाहरणे नव्हती आणि कोणीही त्यांच्याबद्दल विशेष आपुलकी आणि आपुलकी दर्शविली नाही. आणि म्हणून ते त्यांच्या स्वतःच्या आयुष्यात या आठवणी साकारत आहेत. त्यांनी एकदा शिकवलेल्या गोष्टींच्या संबंधात त्यांचे वर्तन क्षमा करणे, विसरणे आणि सुधारणे शिकलेले नाही.
2. 2 आनंददायी क्षण लक्षात ठेवा. त्यांच्या आयुष्यात, बहुतेक पालक त्यांच्या मुलांशी नेहमीच हिंसक वर्तन करत नाहीत. बहुधा, जेव्हा त्यांच्या भावना आणि मन अराजक आणि चिंताग्रस्त अवस्थेत असतात तेव्हा ते थांबणे थांबवतात. जेव्हा त्यांनी तुमच्याशी वागले आणि तुमच्याशी चांगले वागले तेव्हा किमान एक सुखद क्षण लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. लहानपणी क्षमा करणे सोपे आहे. शेवटी, त्यांनीच तुम्हाला जीवन दिले, आणि त्या बदल्यात - "मी आईवर प्रेम करतो" किंवा "मला बाबा आवडतात." जेव्हा आपण आपल्या पालकांच्या गैरवर्तनाबद्दल विचार करता तेव्हा त्या आनंददायी क्षणांकडे जा आणि आपल्या वर्तमानाबद्दल जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करा. शेवटी, आपण या सर्व गोष्टींवर आधीच मात केली आहे.
3. 3 आपल्या स्वतःच्या वेदना आणि अपराध लक्षात घ्या आणि त्यांना दडपून टाकणे थांबवा. स्वतःला विचारा की ही वेदना तुम्हाला कोठे नेत आहे आणि तरीही ती तुमच्या आत का आहे. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की या खोल लपलेल्या आठवणींना वेळोवेळी स्वतःची आठवण करून देणे हे मानवीदृष्ट्या पूर्णपणे सामान्य आहे. दररोज विश्रांती व्यायाम करा आणि काही मिनिटे शांतता आणि शांततेत घालवा. स्वतःला तुमच्या भावना अनुभवण्याची अनुमती द्या, मग त्यांना जाऊ द्या आणि तुम्ही तुमचे जीवन कसे बनवले आहे याबद्दल तुमचे अभिनंदन करा. जरी आपण एका साध्या निश्चयाबद्दल बोलत असलो तरी - कोणत्याही किंमतीत टिकून राहण्यासाठी.
4. 4 लक्षात ठेवा की आपण सर्व या पृथ्वीवर फक्त परके आहोत. आयुष्य लहान आहे आणि शाश्वत असंतोषावर ते वाया घालवण्यात काहीच अर्थ नाही. आणि तुमचा नवीन स्वभाव वर्षानुवर्षे बांधलेल्या संरक्षणाची भिंत व्यापेल. प्रत्येक गोष्ट उत्तीर्ण होईल आणि आपण करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे प्रत्येक क्षणाचे कौतुक करणे. जुने त्रास तुमचे संपूर्ण आयुष्य उध्वस्त करू देऊ नका. आपल्या भविष्यासाठी लढा.
5. 5 स्वतःवर काम करा. जेव्हाही आठवणी येतात तेव्हा शक्ती आणि नवीन व्यक्तिमत्त्व जोपासा. आपले जीवन आणि आपण ज्यांची काळजी घेता त्यांच्या जीवनामध्ये सुधारणा करण्यासाठी आपण काय करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करा. इतरांसाठी एक उदाहरण बना. जर तुम्ही स्वतःला विचारले: "पण कसे?", फक्त वर्तमानात जगणे सुरू करा आणि लक्षात घ्या की जीवन बदलले जाऊ शकते, तुम्ही ते आनंदाने आणि निरोगी वातावरणाने भरू शकता. सौम्य समुद्राच्या वाऱ्याच्या श्वासाप्रमाणे नूतनीकरण तुमच्याकडे येऊ शकते.
6. 6 काहीतरी बदलण्यासाठी, आपण स्वतःला बदलणे आवश्यक आहे. आपण एखाद्याला क्षमा करण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपण स्वतःला क्षमा करणे आवश्यक आहे आणि सर्व अपराधीपणा आणि आंतरिक राग सोडणे आवश्यक आहे.क्षमामध्ये स्वतःला शोधण्याची शक्ती आहे आणि गैरवर्तन करणाऱ्यांपासून स्वातंत्र्य आहे. स्वतःला क्षमा करा आणि स्वत: ला दोष देऊ नका.
7. 7 अपमानास्पद पालकांनी तुम्हाला शिकवलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर प्रश्न विचारा, विशेषत: जेव्हा तुमच्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे असा विश्वास येतो. अनेक बलात्कारी आपल्या मुलांचे आयुष्य विकृत करतात आणि यामुळे हिंसाचारापेक्षा खूपच खोल ठसा उमटतो. पण आता तुम्हाला क्षमा करण्याचा मार्ग शोधायचा आहे आणि त्या क्षमामध्ये जगायचे आहे. होय, हा विचार स्वतःला भीतीदायक ठरू शकतो ... परंतु आनंदी लोकांची उदाहरणे आणि विचार पहा, त्यांना हसताना, हसताना किंवा फक्त शांत रहा. जीवनाबद्दलचा कोणताही सल्ला प्रश्नाच्या फिल्टरद्वारे चालवा, "ती व्यक्ती मला हा सल्ला देताना किती आनंदी आहे?" ते स्वतःला लागू करा. हिंसेमुळे झालेला सर्वात मोठा विनाश म्हणजे अर्ध-सत्य असलेल्या आणि जीवनाच्या नकारात्मक धारणा आणि आत्म-अविश्वास निर्माण करणा-या श्रद्धांच्या श्रेणीचा उदय. "प्रेमाच्या पुढे नेहमीच द्वेष असतो" यासारख्या विश्वासांमुळे तुम्हाला इतर लोकांशी अशीच परिस्थिती निर्माण होईल. त्यांना सोडून द्या आणि धरून ठेवा. निघून जा. आपली आंतरिक शक्ती पुनर्प्राप्त करा. जगाकडे सकारात्मक दृष्टीने पहा. हे वारंवार करून पहा.
8. 8 स्वतःला विचारायला सर्वात कठीण प्रश्न: मी माझ्या पालकांचे उदाहरण पाळत आहे का? मी लोकांशी तसाच वागतो का? हे स्वतःला मोकळेपणाने विचारा आणि तसे असल्यास, प्रेम आणि स्वीकृतीच्या वातावरणात वाढलेल्या लोकांची उदाहरणे शोधणे सुरू करा, ते समान परिस्थितीत कसे वागतात हे लक्षात घ्या. आनंदी जीवन जगण्यास सक्षम असलेल्या व्यक्तीला शिक्षित करणे शक्य आहे. यासाठी प्रयत्न करावे लागतील, परंतु परिणाम आश्चर्यकारक असतील, बऱ्याचदा आपण कल्पना करू शकता त्यापेक्षा बरेच चांगले.
9. 9 जर तुम्ही बर्याच काळापासून हा गैरवर्तन अनुभवला असेल, परंतु अचानक पुन्हा त्यावर वेदनादायक प्रतिक्रिया देण्यास सुरुवात केली, तर तुमच्या सद्य परिस्थितीचे विश्लेषण करा. आपल्या आयुष्याच्या कोणत्याही क्षेत्रात भूतकाळाचा इतिहास स्वतःची पुनरावृत्ती होत आहे का याचा विचार करा. बॉस, भागीदार, मित्र किंवा इतर काही परिस्थिती उत्तेजक म्हणून काम करू शकते. कधीकधी हे चालू असलेल्या नातेसंबंधात फक्त एक चेतावणी चिन्ह आहे. इतर बाबतीत, परिस्थिती खूपच सौम्य असू शकते, परंतु हिंसाचाराचा अनुभव तुम्हाला सर्वात वाईट अपेक्षा करण्यास तयार करतो. जर तुम्हाला समजले असेल की तेव्हा काय होते आणि आता तुमच्यात काय फरक आहे, तर बाहेरच्या व्यक्तींकडून मदतीसाठी विचारा ज्यांना अधिक सकारात्मक जीवनाचे अनुभव आहेत.
10. 10 निरोगी आत्मविश्वास वाढवा आणि क्षमा करण्यास सुरवात करा. थोडक्यात, याचा अर्थ तुमच्या भूतकाळातील दुर्दैवांना 'विसरून जा', त्यांना फक्त आठवणी म्हणून सोडून द्या. प्रक्षोभक घटकांवर नियंत्रण ठेवा, त्यांना प्रतिसाद न देता विजयाची चव मिळवा आणि हे 'नवीन नियंत्रण' पूर्णपणे परत मिळवण्यासाठी तुमची आंतरिक शक्ती वापरा.

टिपा

• याबद्दल लिहा, त्याबद्दल अधिक वेळा बोला. तुझ्यात राहणारी वेदना एखाद्या राक्षसासारखी चिडते. किंवा कोणाकडे भीती लपवून कोणाकडे लक्ष न देणाऱ्या मुलासारखे. ते व्यक्त होणे गरजेचे आहे. मात्र, तुम्ही नालायक आहात या भावनेत स्वतःला मग्न होऊ देऊ नका. तुमच्या वेदना ऐका. जितक्या वेळा तुम्ही हे कराल, तितक्या कमी वेळा तुम्हाला प्रेम न केलेल्या भावनांनी पछाडले जाईल. प्रयत्न करत रहा, पुढे जात रहा. यास वेळ लागेल, परंतु अखेरीस वेदना दूर होतील.
• लक्षात ठेवा की तुमच्या पालकांवर रागावून तुम्ही फक्त एका व्यक्तीला दुखवाल ... तुम्ही! ते रात्री शांतपणे झोपतात आणि तुम्हाला राग आणि नैराश्यामुळे निद्रानाश होतो.
• तुम्हाला तुमच्या निर्णयावर ठाम राहण्याची गरज आहे. आपण अद्याप आपल्या पालकांशी वाईट अटींवर असल्यास, कोणतीही लढाई नकार आणि असंतोषाच्या जुन्या भावनांना पुन्हा जिवंत करू शकते. हे होऊ देऊ नका, किंवा आपण या नात्यात फार दूर जाणार नाही.
• कधीकधी या किंवा दुसर्या (गैर-अपमानकारक) पालकांशी संपर्क साधण्यास मदत होते. आपणा सर्वांना एकमेकांबद्दल प्रेम आणि समज आवश्यक आहे. तथापि, जर गैरवर्तन चालू राहिले, तर तुम्ही तुमची आंतरिक शांती आणि शक्ती प्राप्त होईपर्यंत सर्व संपर्क थांबवा.

चेतावणी

• तुमच्याविरुद्ध हिंसा सुरू राहिल्यास या टिप्स वापरू नका.जर तुम्ही भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या सुरक्षित ठिकाणी असाल आणि तुमचे पालक तुम्हाला हानी पोहोचवू शकत नसतील तरच त्यांचा वापर करा.
• आपल्या पालकांना क्षमा करणे याचा अर्थ असा नाही की ते आपल्याशी हिंसक आहेत याकडे दुर्लक्ष करणे. त्यांनी जे केले ते वाईट आहे हे जाणून घ्या आणि त्यांना तुमच्या आणि तुमच्या एकट्यासाठी क्षमा करा.
• हिंसेचे चक्र चालू राहणार नाही याची काळजी घ्या. जर तुम्हाला प्रेमळ पालक होण्याचा अर्थ माहित नसेल तर सर्वोत्तम वडील किंवा आई होण्यासाठी शिकण्यात मदत घ्या. असे वर्ग समुपदेशन केंद्रे किंवा पालकत्व अभ्यासक्रमांमध्ये दिले जातात.
• जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही त्याच वागणुकीची पुनरावृत्ती करत असाल तर ब्रेक घ्या. ओळखा की तुम्हाला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे आणि नंतर परिस्थितीशी सामना करण्यासाठी परत या.