सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: अतिसार असलेल्या शाळेत दिवस कसा काढावा
• 3 पैकी 2 पद्धत: खबरदारी
• 3 पैकी 3 पद्धत: लक्षणांवर उपचार करणे
• टिपा

अतिसार, म्हणजे वारंवार आतड्यांच्या हालचाली आणि सैल मल, हे कोणासाठीही एक भयानक स्वप्न असू शकते. बर्याचदा, अतिसार आणि सोबत अस्वस्थता पाचक मुलूखातील संसर्गामुळे होते. आपल्याला अतिसार असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की आपण घरीच रहा आणि आपल्या शरीराला बरे होऊ द्या. तथापि, जर तुम्ही हे करण्यास असमर्थ असाल, किंवा तुम्हाला शाळेत अतिसार झाला असेल तर तुम्हाला दिवसभर जाणे कठीण होऊ शकते. आपल्यासाठी हे सोपे करण्यासाठी, सावधगिरी बाळगणे आणि आपल्या लक्षणांवर उपचार सुरू करणे महत्वाचे आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: अतिसार असलेल्या शाळेत दिवस कसा काढावा

1. 1 ब्रेक दरम्यान बाथरूममध्ये जा. जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला शौचालय वापरायचे नाही, प्रत्येक ब्रेकवर बाथरूममध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा.हे आपल्याला वर्ग दरम्यान किंवा इतर कोणत्याही अयोग्य क्षणी अस्वस्थता टाळण्यास अनुमती देईल. घाई नको. आपण वर्गासाठी उशीर झाल्यास, शिक्षकाला समजावून सांगा की आपण निरोगी नाही आणि आपल्याला अधिक वेळा शौचालयात जाण्याची आवश्यकता आहे.
   • तुम्हाला उशीर का झाला हे शिक्षकांना सांगा. आपण लाजाळू असल्यास आपण वर्गाबाहेर शिक्षकांशी बोलू शकता. लक्षात ठेवा शिक्षकांनी आपल्याला मदत करणे आवश्यक आहे. अवांछित परिणाम टाळण्यासाठी शिक्षकांशी बोलणे महत्वाचे आहे. शिक्षकाला तुमच्याबरोबर हॉलवेमध्ये जाण्यास सांगा आणि असे म्हणा: "दुर्दैवाने, आज मला पोटाच्या मोठ्या समस्या आहेत आणि मला वर्ग दरम्यान अधिक वेळा शौचालयात जाण्याची आवश्यकता आहे."
   • आधी तुमच्या आरोग्याचा विचार करा. जर तुम्ही शिक्षकाशी सहमत होऊ शकत नसाल किंवा तो तुमच्या परिस्थितीत येण्यास तयार नसेल, तर आरोग्याला प्रथम स्थान द्या. आपल्यासाठी ते सोपे करण्यासाठी आपल्याला जे करणे आवश्यक आहे ते करा. आपण धड्यांदरम्यान विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणू नये, परंतु आपल्याला आपल्या कल्याणाचा त्याग करण्याची देखील आवश्यकता नाही.
2. 2 दाराजवळ बसा. जर तुम्हाला अनेकदा बाथरूममध्ये जाण्याची गरज असेल तर, शिक्षकांना सांगा आणि तुम्ही दरवाजाजवळ बसू शकता का ते विचारा. हे आपल्याला इतरांना त्रास न देता किंवा स्वतःकडे लक्ष न देता बाहेर डोकावण्यास अनुमती देईल.
   • आवश्यक असल्यास जमिनीवर बसा. तुम्ही असे का करत आहात असे जर कोणी तुम्हाला विचारले तर त्यांना सांगा की तुमची पाठ दुखत आहे आणि तुम्हाला वेदना कमी करायच्या आहेत.
   • आवाज करू नका. जर तुम्हाला बाहेर पडायचे असेल तर शांतपणे आणि विवेकाने दरवाजा उघडा.
   • आपल्या विश्रांती दरम्यान स्वच्छतागृहात जा, जरी आपण स्वच्छतागृह वापरू इच्छित नसाल. हे चुकीच्या वेळी वर्गातून बाहेर पडण्याचा त्रास वाचवू शकते.
3. 3 विशेष अंडरवेअर घाला. जर तुम्हाला गंभीर अतिसार असेल तर असंयम-अनुकूल, शोषक अंडरवेअर घाला. जर तुमच्याकडे शौचालयात पोहचण्यास वेळ नसेल तर ते तुम्हाला वाचवेल आणि वास पसरण्यापासून रोखेल. याव्यतिरिक्त, असे अंडरवेअर घालणे आपल्याला अधिक आरामशीर वाटण्यास मदत करेल आणि आपले अतिसार लवकर निघून जाईल.
   • आपण विशेष अंडरपँट किंवा पॅड घालू शकता. आपल्यासाठी काय अधिक सोयीस्कर आहे आणि काय हाताळणे सोपे आहे ते निवडा.
4. 4 जास्तीचे कपडे सोबत घ्या. सकाळी घराबाहेर पडण्यापूर्वी अतिरिक्त पॅंट आणि अंडरवेअर आपल्या बॅकपॅकमध्ये पॅक करा. जर तुमच्यासोबत कपडे बदलले तर तुम्हाला अधिक आराम वाटेल. जर तुम्ही आधीच शाळेत असता तेव्हा अतिसार सुरू झाला असेल तर तुमच्या पालकांना फोन करा आणि त्यांना तुमच्या बदलीच्या वस्तू आणण्यास सांगा.
   • तुमच्या ट्राउझर्सचा मागचा भाग बॅकपॅक किंवा स्वेटरने झाकून ठेवा आणि नंतर बदला.
   • तत्सम वस्तू आपल्यासोबत घ्या. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही जीन्स घातली असेल तर तुमच्यासोबत जीन्सची दुसरी जोडी आणा. जर कोणी विचारले की तुम्ही कपडे का बदललेत तर त्यांना सांगा की तुम्ही छान जेवण केले आहे आणि तुमची जीन्स घट्ट होत आहे.
   • जर तुम्ही कोणी तुमचे कपडे का बदलले असा प्रश्न विचारला, तर तुम्ही दिवसभर वेगळे कपडे घालण्याचा प्रयत्न करत आहात हे समजावून सांगा.
5. 5 आत्मविश्वास बाळगा. जर तुम्हाला अतिसार झाला असेल तर तुम्हाला लाज वा लाज वाटू शकते, खासकरून जर तुम्ही शाळेसारख्या सार्वजनिक ठिकाणी असाल. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की सर्व लोक शौचालयात जातात आणि प्रत्येकाला लवकर किंवा नंतर अतिसाराचा सामना करावा लागतो. जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर याचा विचार करा.
   • शौचालयात जा आणि लाज वाटू नका. सहन करणे अस्वस्थ असू शकते. आवश्यक असल्यास, आपण स्वच्छतागृहात एकटे होईपर्यंत प्रतीक्षा करा.
6. 6 आपले हात धुवा. प्रत्येक वेळी बाथरूममध्ये जाताना हात धुवा. हे तुम्हाला बॅक्टेरिया इतरांकडे जाण्यापासून रोखेल आणि तुमचे अतिसार आणखी वाढण्यापासून रोखेल.
   • आपले हात ओले करा आणि कमीतकमी 20 सेकंद धुवा. कोमट पाण्याने फेस स्वच्छ धुवा.
   • आपण आपले हात साबण आणि पाण्याने धुवू शकत नसल्यास किमान 60% अल्कोहोलसह हँड सॅनिटायझर द्रावण वापरा. आपल्या हातांच्या दोन्ही बाजूंना जेल पिळून घ्या आणि साबणाप्रमाणे चोळा.

3 पैकी 2 पद्धत: खबरदारी

1. 1 शांत राहा. अतिसाराबद्दल भीती आणि चिंता अतिसार वाढवू शकते, कारण अतिरीक्ततेपासून मुक्त होणे ही आपत्कालीन परिस्थितीला शरीराची प्रतिक्रिया आहे. आपल्या मज्जातंतूंना शांत करून आणि गोष्टींकडे वेगळ्या दृष्टीने बघून आपण अतिसार थांबवू शकता.
   • आपण वेळेत शौचालयात न पोहोचल्यास काय होईल याची काळजी करू नका. स्वतःला आठवण करून द्या की या परिस्थिती दुर्मिळ आहेत आणि जर हे तुमच्या आधी घडले नसेल तर ते आता होण्याची शक्यता नाही.तुम्ही जितके शांत असाल तितक्या लवकर अतिसार निघून जाईल.
   • खोल श्वास घेण्याचा व्यायाम करा, जे तुमच्या आतड्यांसाठी देखील चांगले आहेत. 4 किंवा 5 मोजण्यासाठी आत आणि बाहेर खोल श्वास घ्या.
2. 2 आपल्या स्नायूंना ताण किंवा पिळून काढू नका. एखादी व्यक्ती अतिसारासह गुद्द्वारभोवती स्नायू पिळू शकते, परंतु यामुळे केवळ परिस्थिती वाढेल, कारण तणाव स्नायूंचा थकवा, अशक्तपणा, वेदना, पेटके उत्तेजित करेल. स्वत: ला ओव्हरएक्सर्ट न करण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 वैद्यकीय केंद्रात जा. जर शाळेत अतिसार सुरू झाला, किंवा जर तुम्ही अतिसार घेऊन शाळेत आलात आणि तुम्हाला बरे होत नसेल तर शाळेच्या नर्सशी बोला. हे तुम्हाला दिवसभरात कमीत कमी अस्वस्थतेत जाण्यास मदत करेल.
   • लज्जा किंवा लाज न बाळगता नर्ससोबत समस्या शेअर करा. परिचारिकांना वारंवार अतिसार आणि इतर आजारांचा सामना करावा लागतो. जर तुम्हाला डायरिया आहे असे तुम्ही थेट सांगू शकत नसाल तर त्यांना सांगा की तुम्हाला पोटदुखी आहे आणि तुम्ही सतत शौचालयात धावत आहात. हे परिचारिकाला काय घडले आहे हे समजण्यास मदत करेल.
   • नर्सला शिक्षकासाठी एक चिठ्ठी लिहायला सांगा, तुम्हाला झोपू द्या किंवा तुम्हाला डायरियाची गोळी द्या. परिसराला अतिसारासाठी आवश्यक उपाय असू शकतात.
4. 4 आवाजापासून लोकांचे लक्ष विचलित करा. अतिसारासह, आपले पोट सर्व प्रकारचे आवाज काढू शकते. जर तुम्ही वर्गात असाल तर तुमच्या पोटातून इतरांचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही प्रामाणिकपणे असे म्हणू शकता: "मी निरोगी नाही आणि माझे पोट जे आवाज करते त्याबद्दल मी दिलगिरी व्यक्त करतो." आपण ते हसू शकता: "मी आजारी आहे, आणि माझे पोट माझ्यासाठी प्रश्नाचे उत्तर देऊ इच्छित आहे." आपण खालील मार्गांनी आवाजांपासून लक्ष विचलित करू शकता:
   • खोकला;
   • शिंका येणे;
   • खुर्चीवर फिरणे;
   • हशा, योग्य असल्यास;
   • प्रश्न;
   • आवाजाकडे दुर्लक्ष करणे.

3 पैकी 3 पद्धत: लक्षणांवर उपचार करणे

1. 1 भरपूर स्वच्छ द्रव प्या. अतिसार दरम्यान, एक व्यक्ती भरपूर द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स गमावते. जलद पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आणि पाणी शिल्लक पुन्हा भरण्यासाठी, आपण अधिक प्यावे.
   • दर तासाला किमान 230 मिलीलीटर द्रव पिण्याचे ध्येय ठेवा. आपण पाणी, मटनाचा रस्सा, रस आणि अगदी स्पष्ट कार्बोनेटेड पेये पिऊ शकता. मटनाचा रस्सा, स्पष्ट सूप (जसे की चिकन) आणि 100% फळांचा रस इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
   • आपल्यासोबत बाटली किंवा थर्मॉसमध्ये द्रव घ्या. तुम्हाला प्रश्न असल्यास तुम्हाला त्यांची गरज का आहे हे शिक्षकांना सांगा. उदाहरणार्थ: "मला माहित आहे की तुम्ही वर्गात पेय घेऊन बसू शकत नाही, पण मी आजारी आहे आणि मला दिवसभर भरपूर द्रव पिण्याची गरज आहे." तुम्ही पालकांना शिक्षक किंवा परिचारिकाला चिठ्ठी लिहायला सांगू शकता.
   • कॅफीनयुक्त पेय (कॉफी, चहा) पिऊ नका. दारू सोडून द्या.
2. 2 साधे जेवण खा. जर तुम्हाला अतिसार झाला असेल तर कदाचित तुमच्या पोटात जळजळ झाली असेल आणि त्यांना विश्रांती घ्यावी लागेल. पोट आणि आतडे शांत करण्यासाठी केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्ट खा. हे अन्न इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरेल.
   • दुपारच्या जेवणासाठी, शक्य असल्यास बटाटे, फटाके आणि जिलेटिन खा. आपल्यासोबत स्नॅक (जसे खारट फटाके) आणा. आपण केळी, जर्दाळू आणि क्रीडा पेय देखील घेऊ शकता.
   • जोपर्यंत तुम्हाला रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवण्याची संधी मिळत नाही तोपर्यंत खराब झालेले अन्न आपल्यासोबत न घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण एक विशेष थर्मोबॉक्स वापरू शकता.
   • जेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल तेव्हा मऊ फळे, भाज्या आणि तृणधान्ये खा.
3. 3 जड आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. पोटावर सौम्य असलेले पदार्थ खाणे महत्वाचे आहे. मसालेदार, फॅटी, तळलेले पदार्थ किंवा दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ नका. ते अतिसार वाढवू शकतात.
   • जेवणात मसाले घालू नका किंवा दुपारच्या जेवणासाठी मसालेदार पदार्थ खाऊ नका. मसाले पोटाच्या आवरणाला त्रास देऊ शकतात.
   • जर कॅफेटेरिया तुम्हाला जे खाऊ शकत नाही असे अन्न पुरवत असेल तर तुम्ही दुसरे काही खाऊ शकता का ते विचारा.
4. 4 अतिसाराविरोधी औषध घ्या. लोपेरामाइड (इमोडियम) किंवा बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल) प्या. ही औषधे तुमची इच्छाशक्ती कमी करू शकतात आणि शांत होण्यास मदत करू शकतात.
   • लक्षात ठेवा की ही औषधे अतिसाराच्या सर्व प्रकरणांमध्ये मदत करत नाहीत आणि मुलांमध्ये contraindicated असू शकतात. जर तुम्हाला खात्री असेल की अतिसार हा जिवाणू किंवा परजीवीमुळे होत नाही आणि जर तुमचे वय 12 वर्षांपेक्षा जास्त असेल तरच ते घ्या. नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
   • निर्मात्याच्या शिफारशींचे अनुसरण करा. जर हे केले नाही तर स्थिती आणखी बिघडू शकते.
   • जर तुम्हाला गंभीर डायरिया असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना कोडीन फॉस्फेट, डिफेनॉक्सिलेट किंवा कोलेस्टेरामाइन लिहायला सांगा. जीवघेणा दुष्परिणाम टाळण्यासाठी ही औषधे केवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली घ्यावीत.
5. 5 कमी हलवण्याचा प्रयत्न करा. जास्त हालचाल केल्याने स्थिती आणखी वाढेल आणि आपल्याला अधिक वेळा शौचालयात जावे लागेल. फक्त कमीत कमी करा. व्यायाम आणि खेळ वगळा.
   • पालकांना शिक्षकांना एक चिठ्ठी लिहायला सांगा की तुम्ही का हलवू शकत नाही.
6. 6 ओले वाइप्स सोबत ठेवा. जर तुम्ही खूप वेळा टॉयलेट पेपर वापरत असाल तर तुमची त्वचा जळजळ होऊ शकते आणि शाळेतील टॉयलेट पेपर सहसा खूप उग्र असतात. चिडचिड आणि अस्वस्थता टाळण्यासाठी ओले वाइप्स सोबत ठेवा.
   • आपण नियमित ओले वाइप्स किंवा बेबी वाइप्स वापरू शकता - ते मऊ आहेत. ओल्या वाइप्स नाल्याच्या खाली फ्लश करू नका कारण ते पाण्यात विरघळणार नाहीत. त्यांना कचरापेटीत फेकून द्या.

टिपा

• आपल्याला अतिसार झाल्यास घरी राहण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण संभाव्य समस्यांबद्दल चिंता करू नये.
• ओले वाइप्स, लिनेन्स आणि कपडे आणि टॉयलेट पेपर सोबत आणा.