सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: यादी घ्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: काम पूर्ण करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: सकारात्मक स्पंदनांना प्रोत्साहन द्या
• टिपा

प्रत्येकजण स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्याचे स्वप्न पाहतो. कदाचित तुम्हाला एक व्यावसायिक सॉकर प्लेयर, आंतरराष्ट्रीय ख्यातीचे कलाकार किंवा फक्त तुम्ही सर्वोत्तम पालक होऊ इच्छित असाल. आपल्या पूर्ण क्षमतेपर्यंत पोहचणे एक कठीण आणि कठीण काम वाटू शकते, परंतु आपण स्वतःला सर्व निरुपयोगी किंवा हानिकारक गुणांपासून मुक्त केले तर ते शक्य आहे. ज्या व्यक्तीला आपण नेहमी व्हायचे आहे त्या व्यक्तीमध्ये रूपांतर करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी आपल्या आंतरिक गुणांवर बारकाईने नजर टाका.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: यादी घ्या

1. 1 लक्षात ठेवा की आपण आधीपासूनच अशी व्यक्ती आहात ज्याला आपण व्हायचे आहे. आपण कोण बनू इच्छिता ते बनण्याचे रहस्य हे आहे की आपण आधीच बनले आहे हे समजून घेणे! आपण आधीपासूनच स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती आहात. आपल्याला फक्त ती व्यक्ती कशी असावी हे माहित असणे आवश्यक आहे. आपल्याला हवी असलेली प्रत्येक गोष्ट आधीच आपल्यामध्ये आहे आणि आपल्याला इच्छित प्रतिमा तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व संसाधने देखील आपल्यामध्ये आहेत.
   • आपण जे शोधत आहात ते बाहेरच्या जगात नाही. जर तुमचे आत्म-प्रेम, आत्मविश्वास आणि विपुलतेची पातळी बाह्य परिस्थितींवर अवलंबून असेल, तर तुम्ही तुमच्यापासून दूर नेल्याच्या सतत भीतीमध्ये रहाल. खरी आंतरिक शक्ती तुमच्या विश्वासातून येते की तुम्हाला जे गुण हवे आहेत ते सर्व तुमच्यामध्ये आहेत.
2. 2 आपल्या मार्गातील अडथळे शोधा. एक कोट आहे जो म्हणतो, "तुम्हाला मागे ठेवणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे तुम्ही स्वतः." आणि ते खरे आहे. तथापि, आपण आपल्या कोणत्याही गुणधर्मांवर किंवा सवयींवर बारकाईने लक्ष दिले पाहिजे जे आपण बनू इच्छित असलेल्या व्यक्तीला प्रतिबिंबित करत नाही. यासाठी प्रियजनांशी बोलणे आणि त्यांना निरुपयोगी किंवा हानिकारक गुण लक्षात आले आहेत का ते विचारणे आवश्यक असू शकते जे कदाचित तुम्हाला मागे ठेवतील. दोन सर्वात सामान्य चिन्हे जी तुम्हाला मागे ठेवू शकतात:
   • स्वत: ची शंका. हे एक वैशिष्ट्य आहे जे तुम्हाला लकवा देऊ शकते, तुम्हाला बदलण्यापासून आणि तुमच्या खऱ्या क्षमतेपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखू शकते. जर तुम्हाला अपयशाची भीती किंवा स्वत: ची शंका असेल तर तुम्हाला आता त्यांच्याशी व्यवहार करणे आवश्यक आहे. आत्म-शंका दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या यशाचे पुरावे शोधणे. आपण आधीच साध्य केलेल्या सर्व आश्चर्यकारक कामगिरी ओळखा. मग जवळच्या मित्रांशी संपर्क साधा आणि त्यांना तुमच्या काही गुणांची नावे सांगा ज्याची ते प्रशंसा करतात.
   • विलंब. हे अवांछित वैशिष्ट्य सामान्यतः आपल्या अंतर्गत संवादात येते. तुम्ही स्वतःला सांगता की तुम्ही दबावाखाली चांगले काम करता, किंवा हे काम जास्त वेळ घेणार नाही, म्हणून तुम्हाला आत्ता ते करण्याची गरज नाही. तुम्ही हे काम एका तासासाठी बंद केले आणि ते तास एका दिवसात बदलले आणि शेवटी असे दिसून आले की तुम्ही काम पूर्ण करण्यासाठी रात्रभर कामावर बसलात. आपण विलंब का करत आहात याचे कारण समजून घेण्याचा प्रयत्न करून विलंब करण्याची सवय मोडा. मग मोठ्या आव्हानांबद्दल तुमची विचार करण्याची पद्धत बदला. बरीच कामे एकाच बैठकीत करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, स्वतःला सांगा की जर तुम्ही एक छोटासा भाग केलात तर तुम्ही विश्रांती घेऊ शकता. तसेच, अनेक विचलित नसलेल्या कामासाठी अनुकूल वातावरणात जा.
   • जर तुम्ही खोल दफन केलेल्या वेदनादायक आठवणी, भीती, नैराश्य किंवा ड्रग्स आणि अल्कोहोलच्या वापरामुळे ग्रस्त असाल तर तुम्ही स्वतः या समस्यांना सामोरे जाऊ शकणार नाही.एक प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य व्यावसायिक शोधा जो तुम्हाला जुन्या जखमांच्या उपचार प्रक्रियेत मार्गदर्शन करू शकेल जेणेकरून तुम्हाला हव्या असलेल्या निरोगी, दोलायमान भविष्याचा दावा करता येईल.
3. 3 तुमचे सत्य शोधा. प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे नशीब असते. आपण एका अद्वितीय हेतूने या जगात आला आहात आणि आपल्याला ते शोधण्याची आवश्यकता आहे. पाब्लो पिकासोने म्हटल्याप्रमाणे: “जीवनाचा अर्थ म्हणजे आपली भेट शोधणे. जीवनाचा हेतू सोडून देणे आहे. ” आपल्या सत्याच्या जवळ जाण्यासाठी आणि आपण जन्माला आलेली व्यक्ती बनण्यासाठी आत्मनिरीक्षण करा. स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:
   1. तुम्ही रोज सकाळी का उठता? तुम्हाला खरोखरच जिवंत वाटते का?
   2. तुम्हाला शाळेत कोणते धडे आवडले? तुम्हाला कशाबद्दल अधिक जाणून घ्यायला आवडेल?
   3. कोणत्या प्रकारच्या कामामुळे तुम्हाला महत्त्व आणि अर्थ प्राप्त झाला?
   4. तुम्ही वेळेचे ट्रॅक नक्की काय गमावत आहात?
   5. लोक सहसा म्हणतात की तुम्ही चांगले आहात ...?
   6. आपण कोणत्या आदर्शांसाठी सर्वात जास्त प्रयत्न करता?
   7. आपण या जीवनात न करता काय करणार नाही?
4. 4 आपल्या सत्याच्या विरुद्ध असलेले सर्व विचार सोडून द्या. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुमच्याबद्दल नकारात्मक, गंभीर, भीतीदायक किंवा हानिकारक विचार असतो, तेव्हा तुम्ही तुमच्या सत्याचा संपर्क गमावता. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःला सांगता की तुम्ही काही करू शकत नाही किंवा काही मिळवू शकत नाही, तुमचे शब्द एक आत्म -पूर्त भविष्यवाणी बनतात - तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य करू शकत नाही. सत्य हे आहे की आपण कोणीही बनू शकता. तुम्हाला फक्त त्यावर विश्वास ठेवायचा आहे आणि मग तुम्ही काहीही साध्य करू शकता.
   • हानिकारक विचारांना दाबण्यासाठी, प्रथम त्यांना ओळखण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर त्यांना प्रश्न करा. जर तुम्ही स्वतःला विचार करत असाल की, "मी हे करू शकत नाही", जेव्हा तुम्ही काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही असे करू शकत नाही हे दाखवणारे पुरावे विचारा. बरेच लोक नकारात्मक आत्म-बोलण्यात गुंततात ज्यामुळे त्यांना फायदा होत नाही. या विचारांबद्दल जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना सकारात्मक विधानांसह पुनर्स्थित करा, जसे की, “मला हे वापरण्यास भीती वाटते. पण मी प्रयत्न करेपर्यंत यशस्वी होऊ शकेन हे मला कधीच कळणार नाही. "
   • काहीवेळा स्वतःवर विश्वास ठेवणे कठीण होऊ शकते, विशेषत: जर तुमच्याकडे नकारात्मक बोलणे असेल. जसजसे तुम्ही नकारात्मक आत्म-बोलण्याला सामोरे जायला शिकता तसतसे तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्याची कल्पना करणे देखील आवश्यक आहे. व्हिज्युअलायझेशन एक शक्तिशाली प्रेरक असू शकते आणि आपल्याला आपल्या क्षमतांमध्ये अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करू शकते.
   • व्हिज्युअलायझेशन करण्यासाठी, एका शांत खोलीत जा आणि आपल्यासाठी आरामदायक स्थितीत बसा. डोळे बंद करा. एक दीर्घ श्वास घ्या. आपण आपले ध्येय कसे गाठत आहात याची कल्पना करा. छोट्या ध्येयांसाठी हे तंत्र वापरून पहा, जसे की 5 पाउंड गमावणे किंवा 4 ग्रेड सरासरीने सेमेस्टर पूर्ण करणे. फिनिश लाइनवर स्वत: ची कल्पना करा, परंतु मागे जा आणि आपले ध्येय गाठण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रत्येक लहान पावलाची कल्पना करा (उदाहरणार्थ, योग्य पोषण आणि व्यायामाची पद्धत, किंवा पाठ्यपुस्तकातून किंवा शिक्षकासह दररोजचे धडे).

3 पैकी 2 पद्धत: काम पूर्ण करा

1. 1 आत उत्तरे ऐका. आपल्यापैकी बरेच जण आपल्यावर प्रेम करणाऱ्या आणि आवडणाऱ्या अंतर्ज्ञानाच्या सौम्य आंतरिक आवाहनाकडे दुर्लक्ष करतात. ती आम्हाला फक्त आराम करण्याची आणि तिच्यावर विश्वास ठेवण्याची आठवण करून देते. तुम्ही बघा, बऱ्याचदा आमच्या डोक्यात खूप मोठा आवाज असतो जो आपल्याला कृती करण्यास सांगतो. हे आपल्याला स्वतःवर विश्वास ठेवण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि भौतिक, पृष्ठभागाच्या जगात आपल्याला पाहिजे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा शोध घेण्यास सांगते.
   • तुम्हाला धक्का देणारा कठोर, गंभीर आवाज आणि तुमच्यावर प्रेम करणारा आणि समर्थन देणारा मऊ, काळजी घेणारा आवाज यांच्यात फरक करायला शिका. आणि मग आपण कोणते ऐकणार आहात याबद्दल जाणीवपूर्वक निवड करा.
2. 2 तुम्हाला काय नको आहे ते ठरवा. आपण ते काय आहे हे माहित नसल्यास आपण आपल्या पूर्ण क्षमतेपर्यंत पोहोचू शकत नाही. आयुष्यात असे बरेचदा घडते की आपली ध्येये बदलतात आणि काही वेळा आपल्याला हरवल्यासारखे वाटू शकते आणि आपण कोणत्या दिशेने काम करत आहोत याची कल्पना नसते.पण जेव्हा तुम्हाला माहित नाही की तुम्हाला काय नको आहे, ते तुम्हाला त्या दिशेने ढकलते जे तुम्ही पुढे जायला हवे आणि तुम्हाला स्पष्ट सीमा ठरवण्याची परवानगी देते.
3. 3 आशावादी विचारसरणीचा सराव करा. वैज्ञानिक शोधातून असे दिसून आले आहे की आशावादी लोक दीर्घकाळ जगतात आणि निराशावादी विचार करणाऱ्यांपेक्षा चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य बाळगतात. आशावादी असणे म्हणजे अधिक वेळा हसणे, स्वतःची इतरांशी तुलना करण्यापासून परावृत्त करणे आणि बहुतेक परिस्थितींमध्ये सकारात्मक बाजू शोधणे.
   • अधिक आशावादी होण्यासाठी संशोधनाद्वारे समर्थित मार्गांपैकी एक म्हणजे "भविष्यातील सर्वोत्तम संभाव्य स्वयं" व्यायाम करणे. या व्यायामामध्ये, आपल्याला 20 मिनिटांसाठी आपल्या भविष्याबद्दल पुरेसे विस्तृत आणि स्पष्टपणे लिहावे लागेल. भविष्यातील आपल्या जीवनाचा विचार करा. कल्पना करा की प्रत्येक गोष्ट शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे झाली आहे. तुम्ही एक चांगले काम केले आहे आणि तुमच्या जीवनातील सर्व ध्येये साध्य करण्यात यशस्वी झाला आहात. आयुष्यातील तुमची सर्व स्वप्ने पूर्ण करण्याचा विचार करा. आता तुम्ही कल्पना केलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल लिहा. हा व्यायाम सलग तीन दिवस करा.
4. 4 जोखीम घ्या. आजपर्यंत, अपयशाच्या भीतीने तुम्ही जोखीम घ्यायला घाबरत होता का? धैर्यवान व्हायला शिका आणि तुम्हाला सादर केलेल्या अनेक संधींचा लाभ घ्या. यशस्वी लोक यशस्वी लोक बनले नाहीत, नेहमी सुरक्षित मार्ग स्वीकारतात. कोणत्या संधी तुमच्या वेळेसाठी योग्य आहेत हे ठरवण्यासाठी परिस्थिती आणि लोकांचा अभ्यास करा, नंतर एक विजयी धोरण विकसित करण्यासाठी त्यामध्ये जा.
   • धोकादायक लोक सतत त्यांच्या पद्धतींचा वापर करत आहेत जेणेकरून त्यांना सुधारता येईल आणि परिणाम मिळवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग शोधला जाईल. प्रयोग कधीही थांबवू नका.
   • यशाची अपेक्षा करा, पण अपयश सहज स्वीकारा. ध्येय गाठताना तुम्ही नेहमी स्वतःला चित्रित केले पाहिजे. तथापि, अपयश अपरिहार्यपणे आपल्यासाठी देखील एक दिवस होईल. चुका गृहीत धरून घ्या आणि त्यांना आपले कौशल्य वाढवण्यासाठी आणि पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत मार्गाने परत येण्यासाठी शिकण्याचे क्षण म्हणून घ्या.
   • आपल्या कम्फर्ट झोनमध्ये नेहमी राहण्यामुळे कंटाळा आणि उदासीनता येऊ शकते. पुढाकार घेऊन आणि आपल्या सामान्य जबाबदाऱ्यांच्या बाहेर असलेला प्रकल्प घेऊन आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. तुम्ही पूर्वी भेदभाव केलेल्या लोकांसह स्वयंसेवक आणि कार्य करा (उदा. अल्कोहोल / ड्रग व्यसनी, बेघर लोक इ.). ढवळण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे कामाच्या वेळी बाहेर बसणे थांबवणे. नेतृत्व स्थितीत जा जिथे तुमच्याकडे अधिक जबाबदाऱ्या असतील आणि जास्त लोक तुमच्यावर अवलंबून असतील.
5. 5 कधीकधी नाही म्हणायला शिका. धोकादायक लोक सामान्यतः होय पेक्षा जास्त नाही असे म्हणतात. ही प्रवृत्ती तुम्हाला भीती किंवा शंका तुम्हाला आश्चर्यकारक वाढीच्या संधींचा लाभ घेण्यापासून रोखू न देण्यावर आधारित आहे. तथापि, जेव्हा आपण आपल्या पूर्ण क्षमतेपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा आपण आपला आवाज वापरणे शिकले पाहिजे आणि कधीकधी नाही म्हणायचे. तुमचा आदर करा आणि तुमची उद्दिष्टे पूर्ण करत नसलेल्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्यास नकार देऊन तुमच्या मूळ मूल्यांचे समर्थन करा.
   • नक्कीच असे काही वेळा येतील जेव्हा तुम्हाला नातेसंबंध चालू ठेवण्यासाठी हो म्हणावे असे वाटेल. अशा परिस्थितीत, संमती तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकते जर तुमच्या आयुष्यात या व्यक्तीचा सकारात्मक परिणाम झाला.
   • जर तुम्हाला खात्री आहे की नकार तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे, तर कोणत्याही सबबीशिवाय किंवा क्षमायाचना न करता म्हणा.

3 पैकी 3 पद्धत: सकारात्मक स्पंदनांना प्रोत्साहन द्या

1. 1 सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. तुम्ही ज्या लोकांसोबत सर्वाधिक वेळ घालवता ते तुमचे प्रतिबिंब असतात. जुन्या म्हणीप्रमाणे: "सूट सूटशी जुळतो." तुम्ही ज्या लोकांसोबत दैनंदिन किंवा साप्ताहिक वेळ घालवता ते तुम्हाला योग्य वाटतात का हे ठरवण्यासाठी तुमच्या सामाजिक वर्तुळाचे विश्लेषण करा. या लोकांमध्ये अशी वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्ये असावी ज्यांची तुम्ही प्रशंसा करता, अशी वैशिष्ट्ये जी एखाद्या दिवशी तुम्हाला दिली जाऊ शकतात.या क्षणी मजेदार किंवा प्रसन्न वाटणाऱ्या लोकांसह स्वतःला घेरण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा, परंतु आपल्या क्षमतेपर्यंत पोहोचण्यापासून दूर ठेवा.
   • हॅन्स एफ. हॅन्सेन म्हणाले: “लोक तुम्हाला प्रेरणा देतात किंवा काढून टाकतात. त्यांना हुशारीने निवडा. " आपल्या जवळच्या लोकांचे मूल्यांकन करून हे आपल्या जीवनात लागू करा. या लोकांभोवती तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार करा. ते तुम्हाला प्रेरणा आणि प्रेरणा देतात का? ते निरोगी, सकारात्मक सवयींना प्रोत्साहन देत आहेत का?
   • जर तुमच्या आजूबाजूला असे लोक असतील जे तुमचा निचरा करतील किंवा त्यांचा अपमान करतील, तर तुम्ही त्यांना तुमच्या जीवनात ठेवल्यास तुमची क्षमता साध्य करण्याचा त्याग करू शकता. आपण ज्या लोकांशी जीवन व्यतीत करू इच्छित आहात त्यांच्याशी संपर्क तुटवू इच्छित असाल का याचा विचार करा.
2. 2 आपले सामर्थ्य निर्माण करा. आपल्या अद्वितीय क्षमता आणि प्रतिभा शोधा आणि दररोज त्यांचा वापर करण्याचे सुनिश्चित करा. हे आपल्या क्षमता सुधारेल आणि त्यांना सुधारेल. जेव्हा तुम्ही तुमच्या सामर्थ्यावर काम करता, तेव्हा तुम्ही जगाला तुमचे सर्वोत्तम देत आहात. शिवाय, तुम्ही तुमचा आत्मविश्वास वाढवाल आणि तुम्हाला अधिक परिपूर्ण वाटेल.
   • परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आपल्या कमकुवतपणाचे विश्लेषण करण्याची आवश्यकता नाही - आपल्यासाठी कोणत्या क्षेत्रांवर कार्य करणे उपयुक्त ठरेल हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. तथापि, आपली शक्ती जाणून घेणे आणि वापरणे आपल्याला आपली स्वप्ने पूर्णपणे उलगडण्यास आणि साकार करण्यास अनुमती देईल. याचा विचार करा: आपल्याला एका कारणास्तव ही प्रतिभा देण्यात आली. त्यांचा वापर कर!
3. 3 स्वतःचे लाड करा. जेव्हा तुम्ही आत्म-साक्षात्काराच्या मार्गावर असाल, तेव्हा स्वतःला थोडासा आनंद देण्यासाठी वेळ काढा. पुढे जाणे छान आहे, परंतु प्रत्येकाला 100% सामर्थ्याने खोगीत उडी मारण्यासाठी विश्रांती आणि थोडी स्वत: ची काळजी आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्हाला तणाव आणि दडपण जाणवते, तेव्हा स्वतःची काळजी घ्या आणि अशा पद्धतींचा वापर करा ज्यामुळे तुमचे मन मोकळे होऊ शकते आणि नकारात्मक ऊर्जा बाहेर पडू शकते ज्यामुळे तुमच्या कामावर परिणाम होऊ शकतो.
   • स्वत: ची काळजी घेणारी कोणतीही क्रिया जी तुमच्या मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक कल्याणासाठी योगदान देते. वेगवेगळ्या लोकांसाठी अशा पद्धती भिन्न असतील. तुम्ही बबल बाथ घेऊ शकता, डायरीत लिहू शकता, व्यायाम करू शकता, ध्यान करू शकता, प्रार्थना करू शकता, मूलत: तुम्हाला आरामदायक वाटणारी कोणतीही क्रिया.
   • आपल्यासाठी कोणते सर्वोत्तम कार्य करते हे पाहण्यासाठी अनेक पर्याय वापरून पहा आणि जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता तेव्हा त्याचा संदर्भ घ्या. खूप जास्त होण्यापूर्वी तणाव दूर करण्यासाठी दररोज किंवा साप्ताहिक विधी करणे ही चांगली कल्पना असू शकते.
4. 4 तुमचा आत्मविश्वास वाढवा आणि आराम करा. स्वतःशी चांगले संबंध ठेवा. कधीकधी आपण जीवनात इतके गढून जातो की आपण स्वतःकडे दुर्लक्ष करतो. नियमितपणे आपल्या अंतर्मनाशी संपर्क साधा आणि निदान करा. तुला काही हवे आहे का? कदाचित आपल्याला विश्रांतीची आवश्यकता आहे? स्वतःबरोबर वेळ घालवा आणि आपण कुठे जात आहात आणि आपण कुठे जात आहात हे आपल्याला आवडते की नाही याचे वारंवार मूल्यांकन करा. आपल्यापैकी प्रत्येकजण विकासातील एक प्रकल्प आहे, म्हणून जेव्हा आपल्याला आपल्या योजना बदलण्याची किंवा पुन्हा गट करण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा काळजी करण्याची गरज नाही. स्वतःसाठी चॅम्पियन व्हा!

टिपा

• स्वतः व्हा.
• लक्षात ठेवा, तुम्ही आश्चर्यकारक आहात.