सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: बाह्य घटकांचे नकारात्मक परिणाम कसे टाळावेत
• 3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदलांसह शुक्राणूंची गुणवत्ता कशी सुधारित करावी
• 3 पैकी 3 पद्धत: संभाव्य आरोग्य समस्या दूर करा

वीर्यामध्ये जितके जास्त शुक्राणू असतात तितकेच एखाद्या मुलाला गर्भ धारण करणे सोपे जाते. स्खलन दरम्यान, वीर्य बाहेर टाकले जाते, ज्यात प्रति मिलीलीटर किमान 15 दशलक्ष शुक्राणू असतात. जर त्यापैकी काही कमी असतील तर माणूस अजूनही वडील बनू शकतो, परंतु मुलाला गर्भधारणा करणे अधिक कठीण होईल. वीर्य मध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी, शुक्राणूंवर नकारात्मक घटकांचा प्रभाव रोखणे, निरोगी जीवनशैली जगणे आणि सर्व उदयोन्मुख रोगांवर उपचार करणे महत्वाचे आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: बाह्य घटकांचे नकारात्मक परिणाम कसे टाळावेत

1. 1 धूम्रपान करू नका. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ही सवय सोडा. धूम्रपानामुळे शुक्राणूंची संख्या कमी होते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता बिघडते. निकोटीन शुक्राणूंना कमी गतिमान बनवते आणि आकार बदलते, ज्यामुळे त्यांना अंड्याचे सुपिकता करणे कठीण होते. धूम्रपान सोडल्यानंतर शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारू शकते. जर तुम्हाला स्वतः धूम्रपान सोडणे कठीण वाटत असेल तर मदत घ्या:
   • आपल्या डॉक्टरांशी बोला, एका विशेष कार्यक्रमासाठी साइन अप करा किंवा एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधा. आपण निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी वापरण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपल्या डॉक्टरांना विचारा की ते शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करेल का.
   • मित्र आणि कुटुंबियांशी बोला.
   • समर्थन गटात सामील व्हा (आपण ऑनलाइन करू शकता).
   • समुपदेशन रेषेवर कॉल करा. आपल्या क्षेत्रातील अशा सेवेच्या संख्येसाठी इंटरनेटवर शोधा.
2. 2 परत कट करा किंवा अल्कोहोल पिणे थांबवा. जेव्हा अल्कोहोल मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो, तेव्हा टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते आणि शुक्राणूंचे उत्पादन कमी होते. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की अल्कोहोल तुमच्या शुक्राणूंच्या संख्येवर परिणाम करत आहे आणि तुम्ही अल्कोहोल सोडू इच्छित असाल तर जाणून घ्या की ही प्रक्रिया सुलभ केली जाऊ शकते:
   • आरोग्यसेवा व्यावसायिकांच्या देखरेखीखाली डिटॉक्स प्रोग्राम घ्या.
   • मानसोपचारतज्ज्ञांकडून मानसशास्त्रीय मदत घ्या किंवा सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील व्हा (जसे अल्कोहोलिक्स अनामिक).
   • मानसशास्त्रज्ञासह कार्य करा (स्वतः, भागीदारासह किंवा नातेवाईकांसह).
   • अल्कोहोलची लालसा दाबणारी औषधे वापरून पहा. आपण त्यांना घेण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपण एखाद्या मुलास गर्भ धारण करण्याचा विचार करत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • रुग्णालयात उपचार घ्या, जिथे तुमचे चोवीस तास निरीक्षण केले जाईल.
3. 3 औषधांचा वापर थांबवा. विविध औषधांचा अंडकोष आणि शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, बेकायदेशीर औषधे खराब गुणवत्तेची असू शकतात आणि त्यात रसायने असू शकतात जी वीर्याच्या रचनेसाठी हानिकारक असतात. नकारात्मक प्रभावाची परिमाण आपण कोणते पदार्थ वापरता आणि कोणत्या प्रमाणात वापरता यावर अवलंबून असते.
   • कोकेन आणि मारिजुआना शुक्राणूंची संख्या आणि वीर्याची गुणवत्ता कमी करतात.
   • अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्समुळे अंडकोष संकुचित होऊ शकतात आणि शुक्राणूंचे उत्पादन कमी होऊ शकते.
4. 4 वातावरणात आणि कामाच्या ठिकाणी रसायनांशी संपर्क टाळा. जर कामामुळे तुम्हाला या पदार्थांच्या संपर्कात येण्यास भाग पाडले गेले तर, संरक्षक कपड्यांमध्ये काम करा आणि तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की या संपर्कामुळे तुमच्या शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो का? जितक्या वेळा तुम्ही रसायनांच्या संपर्कात आलात तितके शुक्राणूंची गुणवत्ता बिघडण्याचा धोका जास्त असतो. हानिकारक पदार्थांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
   • बेंझिन्स;
   • टोल्युइन;
   • xylenes;
   • तणनाशके;
   • कीटकनाशके;
   • सेंद्रिय सॉल्व्हेंट्स;
   • पेंट्स;
   • आघाडी;
   • अवजड धातू.
5. 5 संसर्गाचा धोका कमी करा लैंगिक संक्रमित संक्रमण. काही प्रकरणांमध्ये, हे रोग अंडकोषांच्या कामात व्यत्यय आणतात, शुक्राणूंचे उत्पादन कमी करतात आणि ज्या वाहिन्यांमधून शुक्राणू प्रवास करतात त्यांना नुकसान होते. आपल्या संसर्गाचा धोका कमी करण्यासाठी, आपण फक्त एका निरोगी व्यक्तीशी संभोग केला पाहिजे किंवा आपल्याकडे अनेक भागीदार असल्यास नेहमी कंडोम वापरा.
   • लैंगिक संभोग करण्यापूर्वी कंडोम घाला आणि प्रक्रियेत ते काढू नका.
   • जर कंडोम तुटला तर ते त्वरित बदला.
   • कालबाह्य झालेले कंडोम वापरू नका कारण ते वारंवार फुटतात.
6. 6 लैंगिक संक्रमित रोगांची चाचणी घ्या. बहुतेक रोग विशिष्ट औषधांनी बरे करता येतात. जर संसर्गावर वेळेत उपचार केले गेले तर शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारू शकते. उपचार न केल्यास, संक्रमणामुळे गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते आणि आपल्या प्रजनन प्रणालीला नुकसान होऊ शकते. खालील संक्रमणासह, वीर्य मध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते:
   • क्लॅमिडीया;
   • गोनोरिया;
   • प्रोस्टाटायटीस;
   • एचआयव्ही;
   • वृषण संक्रमण.
7. 7 आपण घेत असलेली औषधे शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात का हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा. फक्त तुमची औषधे घेणे थांबवू नका. आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे अत्यावश्यक आहे, कारण जर वीर्य मध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी झाल्यास डॉक्टर दुसरे औषध बदलू शकतील. खालील औषधे शुक्राणूंची संख्या आणि सर्वसाधारणपणे प्रजनन क्षमता प्रभावित करू शकतात:
   • अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड;
   • काही प्रतिजैविक आणि बुरशीविरोधी औषधे;
   • काही अँटी -अल्सर औषधे;
   • टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपीसाठी औषधे;
   • कर्करोगाची औषधे आणि विकिरण;
   • कॅल्शियम चॅनेल अवरोधक;
   • ट्रायसायक्लिक एन्टीडिप्रेसेंट्स.
8. 8 वीर्य जास्त गरम करणे टाळा. जास्त उष्णतेमुळे शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते. जर तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी जास्त तापमान असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की यामुळे तुमच्या शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. शुक्राणूंना उष्णतेच्या नकारात्मक प्रभावापासून वाचवण्यासाठी:
   • सैल अंडरवेअर घाला;
   • सौना आणि जकूझी सोडून द्या;
   • आपल्या मांडीवर लॅपटॉपसह काम करू नका;
   • कमी बसा (हे विशेषतः पुरुष ट्रक चालकांसाठी खरे आहे ज्यांना बराच काळ गाडी चालवावी लागते).

3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदलांसह शुक्राणूंची गुणवत्ता कशी सुधारित करावी

1. 1 बरोबर खा. अँटिऑक्सिडंट पदार्थ इतर घटकांचे नकारात्मक परिणाम दूर करण्यास आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकतात. अँटिऑक्सिडंट्समध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, सेलेनियम, कॅरोटीनोइड्स, बीटा-कॅरोटीन, लाइकोपीन, ल्यूटिन, झेक्सॅन्थिन यांचा समावेश आहे. काही फळे, भाज्या, बटाटे, शेंगदाणे आणि शेंगांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात.
   • ब्ल्यूबेरी, ब्लॅकबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि क्रॅनबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात.
   • हे पदार्थ नाशपाती, सफरचंद, द्राक्षे, लिंबूवर्गीय फळे, पीच, अमृत, चेरी, मनुका, प्रून, केळी, किवी, आंबा, पपई, डाळिंब, टोमॅटो आणि ऑलिव्हमध्ये देखील आढळतात.
   • अँटिऑक्सिडंट्स आर्टिचोक, भेंडी, काळे, मिरपूड, शतावरी, ब्रोकोली आणि लाल कोबीमध्ये आढळतात.
   • अँटीऑक्सिडंट्स गोड बटाटे आणि मोठ्या, त्वचेच्या बटाट्याच्या कंदांमध्ये देखील आढळतात.
   • हे पदार्थ अक्रोड, पिस्ता, पेकान, हेझलनट, बदाम, सूर्यफूल बियाणे, तीळ आणि अंबाडीच्या बियांमध्ये देखील आढळतात.
   • बीन्स, हिरव्या सोयाबीन आणि मसूर हे देखील अँटिऑक्सिडंट्सचे स्रोत आहेत.
2. 2 व्यायामाद्वारे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्याचा प्रयत्न करा. व्यायामामुळे शरीरातील अँटीऑक्सिडेंट एंजाइमची पातळी वाढण्यास मदत होते. हे निरोगी वजन राखण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे (जास्त वजन शुक्राणूंच्या संख्येवर नकारात्मक परिणाम करते). शिफारस केलेले:
   • दर आठवड्याला 75-150 मिनिटे एरोबिक क्रियाकलाप समर्पित करा (चालणे, धावणे, पोहणे, खेळ खेळणे).
   • आठवड्यातून दोनदा सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी (जसे की वेटलिफ्टिंग) वेळ बाजूला ठेवा.
3. 3 तणावाला सामोरे जा. ताण संप्रेरके कामवासना आणि लैंगिक गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करतात आणि शुक्राणूंचे उत्पादन देखील कमी करतात. खालील प्रकारे तणावाचा सामना करा:
   • खेळांसाठी आत जा. व्यायामादरम्यान, एंडोर्फिन सोडले जातात, जे मूड सुधारू शकतात आणि विश्रांती वाढवू शकतात.
   • विश्रांती तंत्र लागू करा. खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम, योग, ध्यान, सुखद प्रतिमांचे दृश्य, विविध स्नायू गटांचे प्रगतीशील विश्रांती, स्वयं-मालिश, संगीत किंवा कला चिकित्सा आपल्याला मदत करेल.
   • थेरपिस्ट किंवा सपोर्ट ग्रुपची मदत घ्या.
   • मित्र आणि कुटुंबियांशी बोला.
4. 4 पुरेशी झोप घ्या. झोपेच्या अभावामुळे वीर्यमधील शुक्राणूंची संख्या 30%पर्यंत कमी होऊ शकते. बहुतेक प्रौढांना रात्री सुमारे 8 तास झोपेची आवश्यकता असते. झोप खालील प्रकारे सुधारली जाऊ शकते:
   • दररोज एकाच वेळी झोपायला जा.
   • कॅफीन, निकोटीन आणि अल्कोहोल कमी करा. हे सर्व पदार्थ झोपेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.
   • एका गडद आणि शांत खोलीत झोपा.
   • दिवसा झोपू नये म्हणून प्रयत्न करा.
   • अधिक व्यायाम करा. यामुळे तुम्हाला संध्याकाळी थकवा जाणवेल.
5. 5 आपल्या जोडीदाराला मदत करा स्त्रीबिजांचा निरीक्षण करा. नियमानुसार, चक्राच्या 14 व्या दिवशी ओव्हुलेशन होते. ओव्हुलेशनच्या 1-2 दिवस आधी सेक्स करणे चांगले. ओव्हुलेशन ट्रॅक करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:
   • शरीरातील बदल (उदाहरणार्थ, ओटीपोटात पेटके).
   • योनीतून स्त्राव करून.
   • दररोज सकाळी तापमान मोजून. ओव्हुलेशन दरम्यान, विश्रांतीचे तापमान किंचित वाढते.
   • ओव्हर-द-काउंटर ओव्हुलेशन टेस्ट किटसह. किट आपल्याला ओव्हुलेशनच्या आदल्या दिवशी मूत्रात हार्मोन्समध्ये वाढ निश्चित करण्याची परवानगी देते.
6. 6 गर्भधारणेसाठी योग्य वेळी सेक्स करा. शुक्राणू मादी प्रजनन प्रणालीमध्ये अनेक दिवस त्यांचे गुणधर्म टिकवून ठेवू शकतात. जरी तुमच्याकडे शुक्राणूंची संख्या कमी असली तरी तुम्हाला गर्भधारणा होण्याची अधिक शक्यता असते जर:
   • आपण दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवशी असुरक्षित संभोग कराल;
   • तुम्ही ओव्हुलेशन पर्यंत चार दिवसात सेक्स कराल.
7. 7 वीर्यासाठी हानिकारक नसलेले स्नेहक वापरा. काही स्नेहक, लोशन आणि लाळ शुक्राणूंची गतिशीलता कमी करतात. खालील स्नेहक वापरा:
   • बाळाचे तेल;
   • कॅनोला तेल;
   • अंडी पांढरे;
   • विशेष वंगण जे गर्भधारणेला प्रोत्साहन देतात.
8. 8 आपल्यासाठी कोणतेही हर्बल किंवा पौष्टिक पूरक आहेत का ते आपल्या डॉक्टरांना विचारा. ते तुम्हाला तुमचे विद्यमान रोग बरे करू देणार नाहीत आणि बहुधा तुमच्या शरीरात काही पदार्थांची कमतरता असेल तरच ते मदत करतील. आपल्या डॉक्टरांशी पूरक आहार घेण्यापूर्वी त्यांच्याशी चर्चा करा, कारण ते औषधांशी संवाद साधू शकतात आणि दीर्घ कालावधीसाठी उच्च डोस घेतल्यास ते शरीरासाठी हानिकारक देखील असू शकतात. याव्यतिरिक्त, पूरक औषधे म्हणून काटेकोरपणे नियंत्रित नाहीत, म्हणून डोस अचूक असू शकत नाहीत. तथापि, खालील पदार्थ उपयुक्त ठरू शकतात:
   • व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले आहे आणि शुक्राणूंना जाड होण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकते. यामुळे शुक्राणूंना अंड्यापर्यंत पोहोचणे सोपे होईल.
   • व्हिटॅमिन ई शुक्राणूंचे डोके कोरडे होण्यापासून प्रतिबंधित करते. यामुळे शुक्राणू जास्त काळ जगू शकतात.
   • जीवनसत्त्वे बी 6 आणि बी 12 निरोगी शुक्राणूंच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतात.
   • सेलेनियम शुक्राणूंचे आयुष्य वाढवू शकते.
   • झिंक शुक्राणू उत्पादन सुधारण्यास आणि शुक्राणूंची गतिशीलता वाढवण्यास मदत करते.

3 पैकी 3 पद्धत: संभाव्य आरोग्य समस्या दूर करा

1. 1 जर तुम्हाला गर्भधारणा करण्यात अडचण येत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. अनेक पुरुषांना समजते की त्यांच्याकडे शुक्राणूंची संख्या कमी आहे जेव्हा त्यांना गर्भधारणेच्या समस्या येतात. आपण एका वर्षासाठी गर्भधारणा करू शकत नसल्यास किंवा इतर लक्षणे असल्यास चाचणी घ्या. चिन्हे आणि घटक ज्यामुळे प्रजनन समस्या उद्भवू शकतात आणि आरोग्य समस्या सूचित करतात:
   • कामेच्छा कमी;
   • इरेक्टाइल डिसफंक्शन;
   • स्खलन सह समस्या;
   • अंडकोष क्षेत्रात वेदना किंवा सूज;
   • मांडीचा सांधा, अंडकोष, पुरुषाचे जननेंद्रिय किंवा अंडकोश मध्ये मागील शस्त्रक्रिया;
   • पुनरुत्पादक आघात;
   • कर्करोगाचा उपचार (हा उपचार तुमच्या शुक्राणूंची संख्या कमी करू शकतो);
   • अंडकोष अंडकोष;
   • सिस्टिक फायब्रोसिस, ज्यामुळे शुक्राणूंना जाणे कठीण होऊ शकते;
   • हार्मोनल विकार;
   • सीलियाक रोग - आपण आपल्या आहारातून ग्लूटेन काढून टाकून शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारू शकता.
2. 2 वीर्य विश्लेषण मिळवा. डॉक्टर शुक्राणूंची मोजणी सूक्ष्मदर्शकाखाली करेल आणि तुमच्या वीर्यामध्ये पुरेसे शुक्राणू आहेत की नाही हे ठरवेल. डॉक्टरांना बहुधा किमान दोन वीर्य नमुने तपासण्याची आवश्यकता असेल. दर्जेदार नमुना पास करण्यासाठी:
   • काचेमध्ये वीर्य गोळा करा जे तुम्हाला क्लिनिकमध्ये दिले जाईल;
   • सर्व स्खलन गोळा करा;
   • चाचणीपूर्वी 11 दिवस संभोग करू नका;
   • वंगण वापरू नका.
3. 3 सखोल परीक्षा घ्या. जर तुमच्या डॉक्टरांना वैद्यकीय स्थितीचा संशय असेल तर तो तुम्हाला परीक्षेसाठी पाठवू शकतो. डॉक्टर हे करू शकतात:
   • गुप्तांगांची दृश्य तपासणी करा.
   • तुमचे लैंगिक जीवन, लैंगिक विकास, आजारपण, दुखापत, शस्त्रक्रिया आणि कुटुंबातील अनुवांशिक परिस्थितीबद्दल प्रश्न विचारा.
   • स्ट्रक्चरल बदल वगळण्यासाठी ग्रोइन एरियाची अल्ट्रासाऊंड तपासणी ऑर्डर करा.
   • शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी पुरेसे आहेत याची खात्री करण्यासाठी हार्मोन चाचणीची मागणी करा.
   • तुम्हाला प्रतिगामी स्खलन झाले आहे का हे तपासण्यासाठी लघवीच्या वीर्य चाचणीची मागणी करा. प्रतिगामी स्खलनासह, वीर्य मूत्राशयात सोडले जाते.
   • संभाव्य अनुवांशिक विकृती ओळखण्यासाठी अनुवांशिक चाचण्या मागवा.
   • अंडकोषांची बायोप्सी करा. बायोप्सीमध्ये, सुई वापरून अंडकोषातून शुक्राणू काढले जातात. हे पुरेसे शुक्राणू आहे का आणि त्याच्या मार्गात कोणतेही अडथळे नाहीत का हे समजून घेण्यास आपल्याला अनुमती देते.
   • शरीर वीर्य नाकारत आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी वीर्य प्रतिपिंड चाचण्या मागवा.
   • स्खलनानंतर शुक्राणू किती व्यवहार्य आहेत, ते अंड्याला किती चांगले जोडतात आणि आत प्रवेश करतात ते तपासा.
   • स्खलन नलिका आणि सेमिनल ब्लॅडरमध्ये प्रोस्टेट समस्या आणि अडथळे शोधण्यासाठी ट्रान्सरेक्टल अल्ट्रासाऊंड स्कॅन करा.
4. 4 आपल्या डॉक्टर आणि आपल्या जोडीदारासह उपचार पर्यायांवर चर्चा करा. आपल्या शुक्राणूंची संख्या कशामुळे कमी होत आहे यावर अवलंबून, खालील उपचार पर्यायांची शिफारस केली जाऊ शकते:
   • संसर्गाविरूद्ध प्रतिजैविक. बर्याच प्रकरणांमध्ये, जर उपचार त्वरीत सुरू केले गेले, तर संसर्ग प्रजननक्षमतेवर लक्षणीय परिणाम करत नाही.
   • इरेक्टाइल डिसफंक्शनच्या उपचारांसाठी मानसोपचार आणि औषधे.
   • संप्रेरक पातळी सामान्य करण्यासाठी तयारी.
   • वेसेक्टॉमी दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रिया, वास डिफेरेन्स सोडणे, अंडकोषातून रक्त काढून टाकणाऱ्या शिरामधील सूज काढून टाकणे किंवा वृषण किंवा एपिडीडिमिसमधून शुक्राणू काढून टाकणे.
   • सहाय्यक प्रजनन तंत्रज्ञान. डॉक्टर शुक्राणू थेट स्त्रीच्या पुनरुत्पादक प्रणालीमध्ये, व्हिट्रो फर्टिलायझेशनमध्ये किंवा थेट अंड्यात शुक्राणू इंजेक्शन देण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस करू शकतात. डॉक्टरांनी सुचवलेला पर्याय शुक्राणूंच्या गतिशीलतेवर अवलंबून असेल.
   • दान केलेले शुक्राणू किंवा दत्तक. जर तुम्हाला मुले होण्यास असमर्थ असेल, तर तुमचे डॉक्टर शेवटचा उपाय म्हणून या पर्यायाची शिफारस करतील.