ड्रीम डायरी कशी ठेवायची

व्हिडिओ: how to create a Dream list & How many source to achieve a dream.

सामग्री

पावले
2 पैकी 1 पद्धत: तयारी
2 पैकी 2 पद्धत: स्वप्ने टिपणे आणि अर्थ लावणे
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

स्वप्ने ही एक रहस्यमय घटना आहे.एखादी व्यक्ती स्वप्न का पाहते याबद्दल अनेक सिद्धांत आहेत, परंतु कोणता सिद्धांत सत्याच्या सर्वात जवळ आहे हे कोणीही निश्चितपणे सांगू शकत नाही. एक स्वप्नातील डायरी तुम्हाला तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवण्यास आणि तुमच्याबद्दल काहीतरी नवीन शिकण्यास मदत करेल. जर्नलिंगसाठी काही मेहनत घ्यावी लागते, पण एकदा ती सवय झाली की प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी आणि अवचेतनतेचे विश्लेषण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या स्वप्नांकडे वळू शकता.

स्वप्नातील डायरी आपल्याला आवर्ती नमुने शोधण्याची, विश्लेषणाची आवश्यकता असलेल्या परिस्थिती आठवण्याची आणि स्वप्ने चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्याची परवानगी देईल. जर्नलिंग एक मनोरंजक व्यायाम म्हणून पाहिले जाऊ शकते जे आपल्याला आपल्या आत पाहण्याची परवानगी देते. या लेखात, आपण स्वप्नाची डायरी किंवा आपल्या आत्म्याची डायरी कशी ठेवावी हे शिकाल.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: तयारी

1 एक वही उचल. स्वप्ने रेकॉर्ड करण्यासाठी विशेष नोटबुक आहेत, परंतु आपल्याला ती खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला हवी तशी डायरी ठेवणे जास्त मनोरंजक आहे. नोटबुक निवडताना, आपण खालील गोष्टींकडे लक्ष दिले पाहिजे:
- नोटबुकची जाडी. आपण एक वर्ष, जास्त किंवा कमी एक डायरी ठेवण्याचा विचार करत आहात? नोंदी किती तपशीलवार असतील याचा विचार करा. तुमच्या नोटबुकची जाडी तुमच्या नोट्सच्या आकारावर आणि तुम्ही डायरी ठेवण्याच्या कालावधीवर अवलंबून असेल.
- ठिकाणी पृष्ठांची पुनर्रचना करण्याची क्षमता. जर तुम्हाला स्वप्नांचा विषयानुसार गट करायचा असेल (उदा. "आवर्ती स्वप्ने", "कुत्र्यांची स्वप्ने"), पुल-आउट नोटबुक वापरणे चांगले. पत्रके सुरक्षित ठेवण्यासाठी दर्जेदार कव्हर खरेदी करा.
- नोट्ससाठी ठिकाणे. हे महत्वाचे आहे की नोटबुकमध्ये मार्जिन किंवा नोट्ससाठी इतर ठिकाणे आहेत. अशा प्रकारे, आपण इतर पत्रकांवर बनवलेल्या नोट्स एकाच ठिकाणी ठेवू शकता. नोट्स पेस्ट करण्यासाठी जागा असलेली नोटबुक शोधा.
- चांगले मार्कर खरेदी करायला विसरू नका. जर तुम्ही वेगवेगळ्या थीम किंवा आवर्ती भाग वेगवेगळ्या रंगांनी चिन्हांकित करण्याची योजना आखत असाल, तर तुम्हाला अनेक मार्करची आवश्यकता आहे.
- आपली जर्नल आणि मार्कर साठवण्यासाठी बॉक्स, टोपली किंवा इतर कोणताही कंटेनर शोधा. हे आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी एकाच ठिकाणी ठेवण्यास अनुमती देईल.
- जर तुम्ही खूप प्रवास करत असाल आणि तुमची डायरी तुमच्यासोबत घेण्याची योजना आखत असाल तर एक संरक्षक कव्हर किंवा केस खरेदी करा.
2 आपल्या डायरीसाठी जागा बाजूला ठेवा. उठल्यानंतर लगेच डायरीत लिहिणे चांगले, म्हणून डायरी आपल्या बेडसाइड टेबलवर ठेवा. जर तुम्हाला डायरी शोधावी लागली तर तुम्ही तुमचे स्वप्न विसरून जाल, म्हणून डायरी नेहमी त्याच ठिकाणी ठेवणे महत्वाचे आहे.
- जर तुम्ही डायरी बॉक्स किंवा टोपलीमध्ये ठेवली तर ती साफसफाईच्या वेळी कपाटात लपवणे किंवा डोळ्यांपासून लपवणे सोयीचे होईल.
- बेडसाइड टेबलवर दिवा लावणे देखील फायदेशीर आहे. जर तुम्ही रात्री उठलात आणि तुमचे स्वप्न रेकॉर्ड करण्याचा निर्णय घेतला, तर तुम्हाला प्रकाश चालू करण्यासाठी उठण्याची गरज नाही, तुम्ही जे स्वप्न पाहिले होते ते विसरण्याचा धोका पत्करून.
- आपण रेकॉर्डरवर रेकॉर्ड करणे पसंत केल्यास, ते आपल्या जवळ ठेवा. तुमची रेकॉर्डिंग एकाच ठिकाणी ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि ते तुमच्या संगणकावर नियमितपणे हस्तांतरित करा जेणेकरून तुमच्याकडे नेहमी बॅकअप असेल. सुटे बॅटरी तयार करा - जर तुम्ही रात्री रेकॉर्डर बंद करणे विसरलात आणि सकाळी रेकॉर्ड करायचे असेल तर ते उपयोगी पडतील.
3 स्वप्नाचे वर्णन पूर्ण केल्यानंतरची तारीख. अशा प्रकारे आपल्याला तारीख लगेच लक्षात ठेवण्याची गरज नाही आणि आपण स्वप्न मनात ठेवू शकता. तुम्ही उठल्याची तारीख आणि तुम्ही झोपायला गेला त्या दिवसाची तारीख दोन्ही तुम्ही सेट करू शकता.
- जर तुम्ही तुमच्या नोंदी आदल्या दिवशी ठरवल्या तर तुम्हाला कसे वाटले याबद्दल तुम्ही एक किंवा दोन शब्द लिहू शकता. भावना आणि भावना स्वप्नांवर लक्षणीय परिणाम करू शकतात, म्हणून आपल्या भावनिक स्थितीबद्दल माहिती स्वप्नाचा उलगडा करण्यास मदत करू शकते. जर एखाद्या स्वप्नात तुम्हाला काहीतरी समजण्यासारखे नसेल तर हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते आणि हे प्लॉट कोठून आले हे तुम्हाला माहिती नाही.
4 आपण माहिती कशी आयोजित कराल ते ठरवा. आपण कोणत्याही प्रकारे डायरी ठेवू शकता, परंतु आपण माहिती अशा प्रकारे आयोजित करू शकता की नंतर स्वप्नातील आणि संभाव्य व्याख्येमधील संबंध शोधणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
- पृष्ठांना स्तंभांमध्ये विभाजित करा. जर आपण पृष्ठाचे दोन स्तंभांमध्ये विभाजन केले तर आपण एका बाजूला स्वप्ने आणि संभाव्य अर्थ लावणे, उलट, दुसऱ्या स्तंभात रेकॉर्ड करू शकता.
- टिप्पण्यांसाठी जागा वाटप करा. जर तुम्हाला मजकूर कॉम्प्रेस करायचा नसेल तर तो स्तंभांमध्ये बसतो, तर तुम्ही आधी स्वप्न लिहू शकता आणि नंतर खाली संभाव्य अर्थ जोडू शकता. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वप्न रेकॉर्ड करणे, म्हणून या माहितीसाठी जागा सोडू नका. तुम्ही नंतर कधीही व्याख्या करू शकता.

2 पैकी 2 पद्धत: स्वप्ने टिपणे आणि अर्थ लावणे

1 झोपायला जा. नेहमीप्रमाणे झोपायला जा. आपण झोपण्यापूर्वी स्वतःला आठवण करून देऊ शकता की आपण सकाळी स्वप्न रेकॉर्ड करण्याची योजना आखत आहात. स्वप्ने लक्षात ठेवण्यासाठी हे अवचेतन मनाला ट्यून करेल.
- आपण ज्याबद्दल स्वप्न पाहता त्यावर नियंत्रण कसे ठेवता येईल यावरील विकीहाउ लेख पहा (हे किंवा हे)
- रेडिओ किंवा संगीताची जाणीव टाळण्यासाठी तटस्थ अलार्म आवाज सेट करा. बोलणे किंवा गाणे आपल्याला जे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे त्यापासून विचलित करू शकते. अलार्मशिवाय जागे होणे विशेषतः उपयुक्त ठरेल.
2 तुमची स्वप्ने लिहा. तुम्ही जागे होताच, तुमची स्वप्ने रेकॉर्ड करणे सुरू करा. शक्य असल्यास, आपण स्वप्नांमधील सर्वात महत्वाचे क्षण टिपत नाही तोपर्यंत शौचालयात जाऊ नका. जर तुम्ही जागे झाल्यापासून आणि स्वप्न रेकॉर्ड करण्यादरम्यान तुम्ही आणखी काही केले तर तुम्ही स्वप्न विसरू शकता. एकदा तुम्ही तुमची स्वप्ने चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवायला शिकलात, तर ती अडचण ठरणार नाही, पण सुरुवातीला तुमच्याकडे जितके कमी विचलन असेल तितके चांगले.
- आपण लक्षात ठेवू शकता त्या सर्व गोष्टी लिहा. सुरुवातीला, आपल्यासाठी स्वप्नांपासून विचार वेगळे करणे कठीण होईल, परंतु हळूहळू आपण स्वप्नात घडलेल्या घटनांचे अधिक स्पष्टपणे पुनरुत्पादन करू शकाल. वर्ण, चिन्हे, रंग, पोत, संवेदना, कृती (उदाहरणार्थ, उडणे किंवा पोहणे), इतर प्राण्यांशी परस्परसंवादाबद्दल, फॉर्म आणि इतर सर्व गोष्टींबद्दल जे तुम्हाला आठवते ते सर्व लिहा.
- विशेषण वापरून आपल्या सर्वात स्पष्ट प्रतिमा आणि भावनांचे वर्णन करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एखादे घर आग लागलेले दिसले, तर तुम्ही ते असे लिहू शकता: "भयावह, रोमांचक, जळणारे लाल घर" आणि तुमच्या भावनांचे वर्णन "भितीदायक", "दहशत", "जिज्ञासा" या शब्दांनी करता येईल.
- आपण वेगवेगळ्या रंगांमध्ये वेगवेगळ्या भावना किंवा थीम रेखाटू आणि कॅप्चर करू शकता. (रंग स्वतःच व्याख्याचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतात.)
3 ते कसे कार्य करते ते लिहा. आपल्या विचारांना इतिहासात आकार देण्याचा प्रयत्न करू नका. लक्षात ठेवा की तुम्ही फक्त वैयक्तिक तपशील कॅप्चर करत आहात. आपण स्वप्न विसरण्यापूर्वी आपण लक्षात ठेवू शकता त्या माहितीवर लक्ष केंद्रित करा. स्वप्नाला कथेमध्ये आकार देण्याची आणि नंतर त्याचा अर्थ लावण्याची संधी तुम्हाला मिळेल.
4 कधी थांबायचे ते जाणून घ्या. स्वप्नातील डायरी ही मॅरेथॉन नाही आणि प्रत्येकाला सकाळी त्यांच्या सर्व स्वप्नांचा तपशील देण्याची वेळ नसते. आपल्याला सर्वात महत्वाची आणि ज्वलंत वाटणारी दोन स्वप्ने लिहून ठेवणे पुरेसे आहे. आपण एका वेळी दोनपेक्षा जास्त स्वप्नांचे तपशीलवार वर्णन करण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही, म्हणून केवळ सर्वात तेजस्वी क्षण कॅप्चर करणे चांगले आहे, कारण ते आपल्यासाठी महत्त्वाचे असतील.
5 प्रत्येक स्वप्नाला एक नाव द्या. आपल्या स्वप्नांना नाव देण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करा. प्रत्येक स्वप्नापासून नावेपर्यंत घटना किंवा संवेदना मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे भविष्यात तुम्हाला हवे असलेले रेकॉर्ड शोधणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. आपण जे पाहता त्याचा सारांश कसा द्यावा हे देखील शिकवते.
6 तुमच्या नोट्स पुन्हा वाचा. सुरुवातीला, आपल्यासाठी घटनांच्या लांब साखळी लक्षात ठेवणे कठीण होईल, परंतु कालांतराने ते सोपे होईल आणि लवकरच किंवा नंतर स्वप्ने लक्षात ठेवणे ही एक सवय होईल. म्हणूनच, दररोज सकाळी स्वप्ने सोडणे आणि स्वप्ने रेकॉर्ड करणे महत्वाचे नाही, जरी आपण आपले विचार स्पष्टपणे स्पष्ट करू शकत नसाल. कधीकधी स्वप्ने समजणे सोपे असते, परंतु कधीकधी तुम्हाला हे समजेल की स्वप्न लिहिले तेव्हा ते अपघाती नव्हते.
7 सुरु करूया अर्थ लावणे स्वप्ने जर तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांचे लगेच विश्लेषण करायचे वाटत नसेल तर काळजी करू नका. आपल्याला अजूनही स्वप्ने रेकॉर्ड करण्याची सवय लागली आहे आणि सुरुवातीला सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे इव्हेंट आणि प्रतिमा कॅप्चर करणे. आपण नेहमी नोट्सवर परत जाऊ शकता आणि जर आपण स्वप्नातील सर्व मुख्य घटक लिहीले तर स्वप्नाचा अर्थ लावण्याचा प्रयत्न करू शकता. कालांतराने, स्वप्नांची पुस्तके, विशेष पुस्तके, वेबसाइट आणि आपल्या अंतर्ज्ञान वापरून स्वप्नांचा अर्थ लावण्याचा प्रयत्न करा. काही गोष्टींचे विश्लेषण करणे कठीण होईल, परंतु तुम्ही किमान ते करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- कधीकधी स्वप्नाचा अर्थ स्पष्ट होतो जर स्वप्नाची पुनरावृत्ती झाली. कदाचित स्वप्ने सूचित करतात की आपल्याला आपल्या जीवनात घडत असलेल्या गोष्टीकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. स्वप्नांची वारंवार पुनरावृत्ती होते जेणेकरून एखादी व्यक्ती हे समजू शकेल.
- स्वप्नांचा अर्थ कसा लावायचा याबद्दल एक लेख वाचा.
8 आपल्यासाठी सर्वात योग्य असलेल्या नियतकालिक ठेवा. डायरी ठेवण्याची आणि व्यवस्था करण्याची पद्धत वैयक्तिक पसंतीचा विषय आहे आणि प्राप्त माहितीचा वापर कसा करायचा हे आपल्यावर अवलंबून आहे. जर काही शिफारसी तुमच्यासाठी कार्य करत असतील आणि काही करत नसतील तर फक्त त्या टिप्स फॉलो करा ज्यामुळे तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करता येईल. आपल्यासाठी जे कार्य करते ते करा.
9 सहलींमध्ये आपली डायरी घ्या. रस्त्यावर आणि सुट्टीत जर्नल ठेवा. जर तुम्हाला तुमची डायरी हरवण्याची चिंता वाटत असेल, तर तुम्ही परतल्यावर तुमच्या डायरीत समाविष्ट करण्यासाठी काही पाने तुमच्यासोबत घ्या. प्रवास करताना तुम्ही डायटरी डिजिटल ठेवू शकता. आपल्यासाठी जे कार्य करते ते करा. हे महत्वाचे आहे की स्वप्ने रेकॉर्ड करण्याची प्रक्रिया सतत आहे, विशेषत: कारण प्रवासातील स्वप्ने अनेकदा पूर्णपणे नवीन प्रतिमा आणि कल्पना प्रतिबिंबित करतात. हे शक्य आहे की रस्त्यावरच तुम्हाला एक स्वप्न दिसेल जे तुम्हाला स्वतःला अधिक चांगले समजण्यास मदत करेल.
- प्रवास आणि ठिकाणे बदलणे तुम्हाला भूतकाळातील स्वप्नांची आठवण करून देऊ शकते आणि त्यातील अंतर भरून काढू शकते. तुम्हाला आधी स्वप्नांकडून मिळालेली माहिती नवीन माहितीशी जोडण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

जर तुम्ही उठल्यानंतर खूप हालचाल केली, दात घासले, सकाळी नाश्ता शिजवला, तर तुम्ही झोपेबद्दल विसरू शकता.
तुमची जर्नल आणि लेखन साधन तुमच्या बेडवर एकाच ठिकाणी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्या स्वप्नांबद्दल इतरांना सांगू नका. असे लोक आहेत ज्यांना इतरांच्या स्वप्नांबद्दल ऐकण्यात आणि त्यांचा अर्थ लावण्याचा प्रयत्न करण्यात स्वारस्य आहे, परंतु त्यापैकी बहुतेकांना स्वारस्य नाही किंवा अनावश्यक माहिती असल्याचे दिसते. तुमच्या स्वप्नांचे स्वतः विश्लेषण करा आणि त्यांनी दिलेल्या माहितीचे कौतुक करा.
जर तुमच्याकडे मोकळा वेळ असेल आणि तुमच्यासोबत डायरी आणली असेल तर त्याखाली एक स्वप्न काढा. आपल्या मोकळ्या वेळेत, स्क्विगल्स किंवा चित्रे काढणे उपयुक्त ठरू शकते, विशेषत: जर आपल्याला नवीन कल्पनांची आवश्यकता असेल.
टॅरो ऑफ ड्रीम्स डेक खरेदी करा. या डेकमध्ये, स्वप्नांचा अर्थ लावण्यात मदत करण्यासाठी प्रत्येक कार्डमध्ये चिन्हे आणि चित्रे असतात. कठीण परिस्थितीत शांतता कशी शोधायची हे देखील कार्ड दाखवेल.

चेतावणी

स्वप्नांच्या कार्याबाबत शास्त्रज्ञ अद्याप एकमत झालेले नाहीत. स्वप्नांचा अर्थ लावणे ही एक मजेदार क्रिया आहे, तथापि, महत्त्वाचे निर्णय घेताना, एखाद्याला स्वप्नांच्या स्पष्टीकरणाद्वारे नव्हे तर तर्काने मार्गदर्शन केले पाहिजे.
जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमची स्वप्ने थकली आहेत, तरी हार मानू नका. कधीकधी बाह्य घटक (तणाव, औषधे, अल्कोहोल, झोपेची कमतरता, विचलित झोपेची चक्रे) एखाद्या व्यक्तीला स्वप्न पाहण्यापासून रोखतात. कधीकधी आपल्याला बरे होण्यासाठी विराम द्यावा लागतो. स्वप्नांच्या कमतरतेबद्दल काळजी करू नका - जेव्हा तुम्ही तुमचे ताण सोडता तेव्हा ते परत येतील.
जर आपण स्वप्नात पाहिले की आपण मरण पावले तर आपण असे समजू नये की हे स्वप्न आपल्या मृत्यूला सूचित करते. असे स्वप्न सूचित करू शकते की आपण थकल्यासारखे आहात आणि थकल्यासारखे आहात. याव्यतिरिक्त, मृत्यू आपल्याला आयुष्याच्या भागापासून मुक्त होण्याची इच्छा दर्शवू शकतो जो आपल्याला पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करतो. हे शक्य आहे की आपण जीवनाच्या नवीन टप्प्यासाठी तयार आहात.