सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: काय ते पाळत नाही करा
• 3 पैकी 2 भाग: प्रारंभ करणे
• 3 पैकी 3 भाग: संबंध कसे पुनर्प्राप्त करावे
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या फसवणूक करणाऱ्या जोडीदाराशी कसे वागायचे हे ठरवणे सोपे काम नाही. आपण परिस्थिती सुधारण्याचा आणि एकत्र राहण्याचा प्रयत्न करावा की नाही या प्रश्नाचे योग्य उत्तर नाही. आपण फक्त संभाषण राखू शकता, स्वतःचे ऐका आणि आपले नाते जतन करायचे की नाही हे ठरवू शकता. जर तुम्ही गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला, तर टप्प्याटप्प्याने पुढे जा आणि स्वतःची काळजी घ्या.

पावले

3 पैकी 1 भाग: काय ते पाळत नाही करा

1. 1 स्वतःला दोष देऊ नका. फसवणुकीची कारणे नेहमीच स्पष्ट नसतात आणि स्वतःला दोष देणे तुम्हाला नैसर्गिक पाऊल वाटू शकते. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही तुमच्या जोडीदारापासून स्वतःला दूर केले आहे किंवा बेडरूममध्ये फारच कमी पुढाकार दाखवला आहे. कदाचित आपण आपल्या कारकीर्दीमुळे खूप दूर गेला आहात आणि नातेसंबंधासाठी व्यावहारिकपणे वेळ नाही. अशा परिस्थितीचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपल्या नातेसंबंधांना एकत्र काम करण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की तुमची कोणतीही कृती व्यक्तीला तुम्हाला बदलण्यास भाग पाडू शकत नाही, म्हणून तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या चुकांसाठी स्वतःला दोष देऊ नये.
   • नक्कीच, नात्यात काही समस्या तुमच्या चुकीमुळे उद्भवू शकतात आणि तुम्हाला हे तथ्य स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे. मात्र, तुमच्या चुका तुमच्या जोडीदाराची फसवणूक करण्याचे निमित्त आहेत असे स्वतःला कधीही विचार करू देऊ नका.
   • जर तुम्ही स्वत: वर आरोप लावण्यावर लक्ष केंद्रित केले तर परिस्थितीमध्ये तुमच्या जोडीदाराची भूमिका विसरणे सोपे आहे. त्याचे वर्तन देखील पाहणे महत्वाचे आहे.
2. 2 तिसऱ्या व्यक्तीवर राहू नका. आपण शक्य तितक्या लवकर स्वतःला वेडा बनवू इच्छित असल्यास, आपण त्या व्यक्तीबद्दल लाखो प्रश्न विचारू शकता, सोशल मीडियावर तासन्तास त्यांचे अनुसरण करू शकता किंवा समोरासमोर बैठक आयोजित करण्याचा प्रयत्न करू शकता. असे वाटू शकते की जर आपण या व्यक्तीबद्दल सर्वकाही शिकलात तर आपण आपल्या नातेसंबंधातील समस्यांचे सार समजू शकता, जरी प्रत्यक्षात आपल्याला उत्तरे मिळणार नाहीत, परंतु वेदनांचा एक नवीन भाग.
   • जोडीदाराच्या विश्वासघाताचे कारण क्वचितच त्या व्यक्तीमध्ये असते ज्यांच्याशी हे घडले. जर तुमच्या जोडीदाराला खात्री नसेल की तो अशा व्यक्तीशी गंभीर नातेसंबंध बांधण्यास तयार आहे, तर बहुतांश घटनांमध्ये, विश्वासघात केवळ स्वतःबद्दल किंवा विवाहाबद्दल असंतोषाची अभिव्यक्ती आहे. इतर पुरुष किंवा स्त्रीकडे जास्त लक्ष देणे टाळा कारण तुम्ही तुमच्या जोडीदाराबद्दल किंवा तुमच्या नात्याबद्दल पुरेसा विचार करत नाही.
   • काही तपशील तुम्हाला थोडेसे आश्वासन देऊ शकतात, परंतु अशी व्यक्ती कशी दिसते आहे हे जाणून घेणे चांगले नाही किंवा इतर तपशील जे तुम्हाला सारातून विचलित करतील किंवा तुमचा स्वाभिमान कमी करतील. त्यांची किंमत नाही.
   तज्ञांचा सल्ला

   

   चर्लिन चोंग

   
   
   रिलेशनशिप कोच शर्लिन चुंग ही एक डेटिंग आणि ब्रेकअप रिकव्हरी कोच आहे जी यशस्वी करिअर असलेल्या महिलांना त्यांचे एक्सेस विसरून पुन्हा प्रेम शोधण्यात मदत करते. ते लीग डेटिंग अॅपचे अधिकृत प्रशिक्षक देखील आहेत. तिला AskMen, Business Insider, Reuters आणि HuffPost ने कव्हर केले आहे.

   चर्लिन चोंग
   रिलेशनशिप कोच

   समजून घ्या की तुम्हाला वेदना होत आहेत कारण फसवणूक तुमच्या स्व-प्रतिमेवर परिणाम करते. एखादी स्त्री नेहमी विचार करते की दुसरी स्त्री अधिक सुंदर आहे का आणि तिचा नवरा तिच्याबरोबर किती चांगला आहे. पुरुषाला आश्चर्य वाटते की त्याच्या बायकोला दुसऱ्या पुरुषासोबत जास्त लैंगिक सुख मिळते का? खरं तर, तुमच्या जोडीदाराने तुमची जागा दुसऱ्या व्यक्तीसोबत घेतली आहे, त्यामुळे तुम्हाला कारणे समजून घ्यायची आहेत, पण तुम्ही तिसऱ्या व्यक्तीवर राहू नये.

3. 3 तार्किक स्पष्टीकरण शोधण्याचा प्रयत्न करू नका. जे घडले त्याचे तार्किक स्पष्टीकरण मिळाल्यास तुम्हाला पुढे जाणे सोपे होईल असे वाटू शकते (उदाहरणार्थ, नोकरी गमावल्यानंतर पतीची स्वतःची अशक्तपणाची भावना, किंवा दुसऱ्या पुरुषाची जास्त मैत्री ज्याच्या विरोधात तुमची पत्नी करू शकत नाही प्रतिकार करा), परंतु जेथे नाही तेथे अर्थ शोधण्याचा प्रयत्न करू नका. हे मान्य करा की तुम्हाला वेदना होत आहेत आणि पुढे जाण्याचा मार्ग शोधण्याची गरज आहे, परंतु असे समजू नका की तुमच्या जोडीदाराच्या कृतींसाठी निमित्त शोधणे तुम्हाला मार्ग शोधण्यात मदत करेल.
   • तुमच्या जोडीदाराची मानसिकता ज्या क्षणी ते बदलण्याचा निर्णय घेतात ते तर्कशास्त्राचा अवमान करू शकतात. फसवणूकीचे नेमके कारण स्थापित करण्यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ घालवण्याची गरज नाही - फक्त पुढे जाणे चांगले.
4. 4 परिस्थिती सार्वजनिक करू नका. जरी तुम्हाला खूप वेदना होत असतील आणि तुम्ही आश्चर्यकारकपणे रागावले असाल, तरीही तुम्हाला भावनांना उत्तेजन देण्याची आणि सोशल नेटवर्कवरील सर्व नातेवाईक, जवळचे मित्र किंवा अगदी ग्राहकांबद्दल सांगण्याच्या आग्रहाला बळी पडण्याची गरज नाही. जर तुम्हाला नातेसंबंध वाचवायचा असेल तर तुम्हाला या गोष्टीला सामोरे जावे लागेल की लोक तुमच्या जोडीदाराकडे आणि तुमच्या नात्याकडे तुमचे उर्वरित दिवस वेगळ्या दृष्टीने पाहतील. जगातील प्रत्येकाला परिस्थिती कळवण्याची गरज नाही. परिस्थितीतून मार्ग काढण्यात तुम्हाला खरोखर मदत करू शकणाऱ्या जवळच्या लोकांनाच सांगा.
   • जेव्हा आपण सर्वांना काय घडले याबद्दल सांगता तेव्हा कदाचित तुम्हाला प्रथम आराम वाटेल, परंतु लवकरच ते वेदना आणि खेदाने बदलले जाऊ शकते. परिस्थितीबद्दल माहिती असलेल्या प्रत्येकाच्या सल्ल्यासाठी किंवा निर्णयासाठी तुम्ही बहुधा तयार नसाल.
   • जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची बेवफाई जवळच्या मित्रांसोबत सामायिक करण्याचे ठरवले असेल तर विवेकी व्हा, विशेषत: जर तुम्ही परिस्थितीशी काय करावे हे ठरवले नसेल. जर एखाद्या मित्राला असे वाटते की आपण निश्चितपणे सोडण्याचा निर्णय घेतला आहे, तर त्याला आपल्या निर्णयाचे समर्थन करण्यासाठी हजार कारणे सापडतील आणि जेव्हा आपण नातेसंबंधात राहण्याचा निर्णय घेता तेव्हा आपल्याला आराम किंवा लाज वाटणार नाही.
5. 5 मित्र आणि कुटुंबाच्या मतांवर विचार करू नका. लोकांच्या मोठ्या मंडळासह परिस्थिती सामायिक करू नका आणि ज्यांच्याशी आपण सामायिक करण्याचा निर्णय घेतला त्यांच्या मतांबद्दल काळजी करू नका. नातेवाईक उपयुक्त सल्ला देऊ शकतात, परंतु शेवटी, आपल्यासाठी जे चांगले आहे ते करणे आवश्यक आहे. आपण सोडण्याचा किंवा राहण्याचा निर्णय घेतल्यास इतरांना काय वाटेल हे आपण स्वतःला विचारण्याची गरज नाही. शेवटी, यापैकी काहीही महत्त्वाचे नाही आणि आपण इतर लोकांच्या मतांवर आधारित निर्णय घेऊ नये.
   • प्रियजनांशी संप्रेषण तुम्हाला नक्कीच बळ देईल आणि परिस्थितीला नवीन प्रकाशात पाहण्यास तुम्हाला मदत करेल, परंतु लक्षात ठेवा की दुसर्‍याचे मत कधीही तुमचे मत बदलणार नाही.
6. 6 खूप विचार न करता मोठे निर्णय घेऊ नका. जेव्हा तुम्हाला फसवणूकीबद्दल कळते, तेव्हा तुमचा पहिला आवेग तुमच्या वस्तू पॅक करणे किंवा तुमच्या जोडीदाराला घराबाहेर हाकलणे असू शकतो, परंतु तुम्ही तुमच्या कृतींचा काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे. नक्कीच, तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापासून काही काळ दूर राहण्याची आवश्यकता आहे, परंतु तुम्हाला लगेच घटस्फोट किंवा इतर शेवटच्या उपायांबद्दल बोलण्याची गरज नाही. काय झाले याबद्दल विचार करण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या आणि सर्वोत्तम निर्णय घ्या, जेणेकरून नंतर तुम्हाला घाईघाईने केलेल्या कृत्याबद्दल पश्चात्ताप होणार नाही.
   • एकमेकांपासून दूर राहण्याचा त्वरित निर्णय स्मार्ट असू शकतो, परंतु घटस्फोटासाठी अर्ज करण्याची घाई करण्याची गरज नाही. जरी तुमची अंतर्ज्ञान तुम्हाला सांगते की ही योग्य पायरी आहे, तरीही तुम्ही स्पष्ट आणि थंड डोक्याने निर्णय घ्या.
7. 7 आपल्या जोडीदाराला शिक्षा देऊ नका. तुम्हाला कदाचित तुमच्या जोडीदाराबद्दल हिंसक व्हावे लागेल, त्याच्यासाठी मौल्यवान गोष्टी घ्याव्या लागतील किंवा त्या बदल्यात बदलही कराल, परंतु हे वर्तन समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करणार नाही. तुम्ही दाखवू शकता की तुम्हाला वेदना होत आहेत, थंडी वाजत आहे आणि तुमचे अंतर थोड्या काळासाठी ठेवा, पण हेतुपुरस्सर तुमच्या जोडीदाराला वाईट वाटू देऊ नका, किंवा तुम्हाला दोघांना असह्य वाईट वाटेल.
   • जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला शिक्षा केलीत, तर तुमची कटुता फक्त वाढेल, आणि संबंध असह्य होतील. तात्पुरते दूर जाणे आणि थंडपणे वागणे हे पूर्णपणे सामान्य आहे, परंतु हेतुपुरस्सर क्रूरता कोणत्याही प्रकारे परिस्थितीवर उपाय करणार नाही.

3 पैकी 2 भाग: प्रारंभ करणे

1. 1 आपल्या आवश्यकता परिभाषित करा. संभाषण सुरू करण्यापूर्वी भागीदारासाठी आपल्या आवश्यकतांचा विचार करा. फसवणुकीबद्दल फक्त संभाषण सुरू करू नका आणि थेट अश्रूंमध्ये उडी मारू नका किंवा गोष्टी गुळगुळीत करण्याचा प्रयत्न करू नका. Actionक्शन प्लॅन बनवा जेणेकरून तुमच्या जोडीदाराला हे समजेल की जर त्याने संबंध कायम ठेवायचा असेल तर तुम्ही त्याच्याकडून कोणत्या पावलांची अपेक्षा करता. याला शिक्षा म्हणून समजू नये, तर संयुक्त कारवाईची योजना म्हणून.
   • नातेसंबंध सुरू ठेवण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल हे तुमच्या जोडीदाराला सांगा. या क्रियाकलापांमध्ये समुपदेशकासह एकत्र किंवा स्वतंत्रपणे समुपदेशन, भावना पुन्हा जागृत करण्यात मदत करण्यासाठी स्पष्ट पावले उचलणे, दररोज संवाद साधणे किंवा आपण पुन्हा त्याच बेडवर झोपायला तयार होईपर्यंत स्वतंत्र खोल्यांमध्ये राहणे समाविष्ट असू शकते.
   • जर आपण घटस्फोटाचा विचार करत असाल तर आपल्याला शक्य तितक्या लवकर वकील शोधावा. हे वाटाघाटींमध्ये आपले स्थान निश्चित करेल.
2. 2 घाई नको. जरी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्यास किंवा तुमच्या सामान्य आयुष्यात परत येण्यास खरोखर तयार असाल तरीही, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्हाला पूर्वीचा विश्वास आणि भावना पुनर्संचयित करण्यास बराच वेळ लागेल. जरी तुम्ही दोघेही नातेसंबंध जपण्याचा प्रयत्न करण्यास तयार असाल, तरीही गोष्टी "सामान्य" होण्यापूर्वी बराच वेळ लागू शकतो आणि तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराबद्दल पुन्हा हळुवारपणा जाणवतो. हे पूर्णपणे सामान्य आहे. जर तुम्ही घाईत असाल तर समस्या असू शकतात.
   • जोडीदाराला क्षमा करणे किंवा डोळ्यांच्या झटक्यात पूर्वीच्या स्थितीकडे परत येणे अशक्य आहे. विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी काही महिने किंवा वर्षे लागू शकतात.
   • आपण आपला वेळ देखील घ्यावा. आपण आपल्या जोडीदारासोबत पुन्हा अंथरुण सामायिक करण्यास, रेस्टॉरंटमध्ये एकत्र जेवण्यासाठी किंवा आपल्याला आनंद देणारे उपक्रम करण्यास तयार होण्यापूर्वी बरेच दिवस लागू शकतात. यासाठी सज्ज व्हा.
3. 3 आपल्या भावनांना वाव द्या. तुम्हाला कसे वाटते हे तुमच्या जोडीदाराला कळले पाहिजे. आपला राग, वेदना, विश्वासाचा विश्वासघात आणि भावना दुखावल्याबद्दल बोला. परिस्थितीने तुम्हाला अजिबात त्रास दिला नाही असे ढोंग करण्याची गरज नाही. तुमची खरी वेदना आणि भावना दाखवा. जर तुम्ही तुमच्या भावनांबद्दल प्रामाणिकपणे आणि मोकळेपणाने सांगण्यास तयार नसाल तर तुम्ही एकत्र आयुष्य कधीच बांधू शकणार नाही. स्वतःला बंद न करणे महत्वाचे आहे, जरी आपण लाजाळू असाल आणि आपल्या खऱ्या भावना दर्शविण्यास घाबरत असाल.
   • जर तुम्ही संभाषणापूर्वी चिंतित असाल किंवा महत्त्वाचे तपशील विसरण्याची भीती वाटत असेल तर तुम्ही जे विचार शेअर करू इच्छिता ते तुम्ही लिहू शकता. अशा प्रकारे तुम्ही गोंधळून जाणार नाही किंवा कोणतीही महत्त्वाची गोष्ट विसरणार नाही.
   • आपण काय घडले यावर चर्चा करण्यास उत्सुक असल्यास, स्वतःला आवश्यक वेळ द्या आणि स्पष्ट संभाषण करण्यास तयार व्हा. अर्थात, अशा संभाषणादरम्यान पूर्णपणे शांत राहणे अशक्य आहे, परंतु आवश्यक असल्यास, आपण नेहमी थोडी प्रतीक्षा करू शकता. आपल्याला संभाषण सतत पुढे ढकलण्याची गरज नाही.
4. 4 तुम्हाला ज्या प्रश्नांची उत्तरे मिळवायची आहेत ते विचारा. कदाचित तुम्हाला विश्वासघाताचे काही तपशील जाणून घ्यायचे असतील. जर तुम्हाला तपशील एकत्र करायचा असेल, तर तुम्ही विचारू शकता की किती वेळा आणि कधी, ते कसे सुरू झाले किंवा तुमच्या जोडीदाराला इतर व्यक्तीबद्दल कसे वाटते. जर तुम्हाला नातेसंबंध टिकवून ठेवण्याची क्षमता टिकवायची असेल, तर अधिक माहिती नसलेल्या तपशिलांबद्दल विचारायचे की नाही याबद्दल दोनदा विचार करा.
   • कोणतेही प्रश्न विचारा जे तुम्हाला नातेसंबंधातील सद्यस्थिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करतील. ते म्हणाले, आपली जिज्ञासा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न न करणे चांगले आहे, कारण अशा प्रश्नांची उत्तरे तुम्हाला आणखी दुखवू शकतात.
5. 5 वैद्यकीय तपासणी करा. वाटेल तेवढे लाजिरवाणे, तुमच्या जोडीदाराच्या विश्वासघाताची बातमी कळताच तुम्ही दोघांनी त्वरित वैद्यकीय तपासणी केली पाहिजे. तुमच्या साथीदाराने ज्या व्यक्तीशी फसवणूक केली आहे त्याला कोणते आजार होऊ शकतात हे कोणालाही माहित नाही, म्हणून आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे चांगले. तुमचा जोडीदार असा युक्तिवाद करू शकतो की हे आवश्यक नाही, परंतु ते तुमच्या सुरक्षेसाठी योग्य पाऊल आहे.
   • ही प्रक्रिया तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या चुकीची तीव्रता समजण्यास मदत करेल. तुमच्यासोबतच्या नातेसंबंधादरम्यान दुसर्या व्यक्तीशी असलेल्या नात्याने तुम्हाला धोका दिला आहे आणि हे मान्य करणे महत्वाचे आहे.
6. 6 आपल्या जोडीदाराचे ऐका. निःसंशयपणे, आपल्याला वेदना, संताप, राग, विश्वासघात आणि इतर अनेक भावना जाणवतात ज्याला आउटलेट देणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्या जोडीदाराचे ऐकणे महत्वाचे आहे. जरी आपण आत्ता करू इच्छित असलेली ही शेवटची गोष्ट असली तरी, जर तुम्हाला संबंध स्पष्ट करायचे असतील आणि टिकवायचे असतील तर तुम्हाला उलट दृश्य ऐकावे लागेल. तुम्हाला तुमच्या जोडीदारामध्ये नवीन भावना किंवा निराशा सापडेल ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती नव्हती.
   • एखाद्या जोडीदाराला परिस्थितीबद्दलची दृष्टी शेअर करण्याचा किंवा विशिष्ट भावना अनुभवण्याचा अधिकार नाही असा विश्वास करणे अयोग्य आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या भावना जाणून घेण्यास तयार नसाल, पण तुम्हाला पुढे जायचे असेल तर तुम्ही त्याला बोलू द्या.
7. 7 आपला संवाद दररोज सुधारित करा. जेव्हा आपण फसवणूकीबद्दल बोलणे सुरू करता, दररोज आपला संवाद सुधारण्याचा प्रयत्न करा. नियमितपणे आणि निष्क्रीय आक्रमणाशिवाय मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलण्याचा प्रयत्न करा.जरी तुमच्या जोडीदाराच्या कृतींनंतर तुम्हाला ते अशक्य वाटत असले तरी, गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे संवाद साधणे महत्वाचे आहे.
   • जेव्हा तुम्ही तयार असाल, दररोज बोलण्यास सहमत व्हा, कोणतेही विचलन दूर करा आणि सद्यस्थितीवर चर्चा करा. जर बोलणे तुम्हाला कंटाळले आणि तुम्हाला पुन्हा भयानक वाटत असेल तर भूतकाळापेक्षा वर्तमान आणि भविष्याबद्दल अधिक बोलण्याचा प्रयत्न करा.
   • एकमेकांना भावना आणि संवेदनांबद्दल विचारणे खूप महत्वाचे आहे. आता जागरूक राहण्याची आणि संबंधांवर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे. आपल्यासाठी प्रभावी संवादाशिवाय पुढे जाणे अधिक कठीण होईल.
   • पहिल्या व्यक्तीमध्ये तुमच्या भावना व्यक्त करायला शिका. उदाहरणार्थ, "जेव्हा तुम्ही कामावरून परतल्यावर मला अभिवादन करत नाही तेव्हा मला वाईट वाटते" असे म्हणणे चांगले आहे, "जेव्हा तुम्ही कामावरून घरी याल तेव्हा तुम्ही माझ्याकडे लक्ष देत नाही," ”जे आरोपांसारखे वाटतात.
8. 8 निर्णय घ्या इच्छित तुम्ही सर्व काही ठीक करता का? एकदा आपण फसवणूकीबद्दल बोलणे सुरू केले की, आपल्याला एक महत्त्वाचा निर्णय घेण्याची आवश्यकता आहे: आपण आपल्या जोडीदाराला क्षमा करू शकता आणि निरोगी नातेसंबंधात परत येऊ शकता असे आपल्याला वाटते का, किंवा आपल्याला खात्री आहे की आपले एकत्र भविष्य नाही. संबंध वाचवण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे की नाही याबद्दल फसवू नका. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपला वेळ घ्या आणि विचार करा जेणेकरून घाईघाईने निर्णय घेऊ नये.
   • जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी बोललात, तुमच्या भावना व्यक्त केल्या आणि इव्हेंट्सबद्दल त्यांची मते ऐकली आणि मग हळूहळू परिस्थितीबद्दल विचार केला, तर निर्णय घेण्याची वेळ आली आहे.
   • जर तुम्ही नातेसंबंध जिवंत ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याचे ठरवले तर लक्षणीय मेहनत करण्यास तयार राहा. एकदा आपण ठरवले की ते संपले आहे, मग घटस्फोटाचा सामना करण्याची वेळ आली आहे. अर्ज करण्याचे नियम आणि सर्व कायदेशीर बारकावे शोधा.

3 पैकी 3 भाग: संबंध कसे पुनर्प्राप्त करावे

1. 1 आपल्यासाठी जे चांगले आहे ते करा. अरेरे, कोणतेही मासिक, मित्र, नातेवाईक किंवा मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला कधीही सांगणार नाही की तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या कुटुंबासाठी कोणता उपाय सर्वोत्तम आहे. जर तुम्हाला मुले असतील तर परिस्थिती आणखी गुंतागुंतीची होते. असे दिसते की फक्त एकच योग्य उत्तर आहे, परंतु शेवटी आपण आपले हृदय काय सांगते ते ऐकावे. सत्य शोधण्यात बराच वेळ लागू शकतो, परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपल्याला काय करायचे किंवा वाटले पाहिजे हे कोणीही आपल्यावर लादू शकत नाही, विशेषत: आपला जोडीदार.
   • हा एक धडकी भरवणारा विचार असू शकतो, कारण उत्तर शोधण्यासाठी कदाचित तुम्हाला थोडा वेळ लागेल. जर तुमचे अंतर्ज्ञान तुम्हाला आधीच सांगण्याचा प्रयत्न करत असेल तर काळजीपूर्वक ऐका.
2. 2 आपल्या जोडीदाराला क्षमा करण्याचा निर्णय घ्या. लक्षात ठेवा की क्षमा हा निर्णय आणि निवड आहे, अपघात नाही. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्यास तयार असाल, किंवा किमान ते करण्याचा प्रयत्न केला असेल तर योग्य निर्णय घ्या. क्षमा स्वर्गातून पडणार नाही, म्हणून आपण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. प्रथम, आपण हे कबूल करणे आवश्यक आहे की आपण सर्वकाही ठीक करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
   • आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक रहा. क्षमा करण्याची तुमची इच्छा किंवा इच्छाशक्ती गूढ नसावी. तुमच्या जोडीदाराला कळवा की तुम्हाला संबंध सुधारण्याचा प्रयत्न करायचा आहे.
3. 3 फसवणुकीची चर्चा न करता एकत्र वेळ घालवा. जर तुम्हाला नातेसंबंध पुन्हा तयार करायचे असतील तर तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराला विश्वासघात करण्याच्या वस्तुस्थितीवर चर्चा न करता एकत्र वेळ घालवणे आवश्यक आहे. तुम्हाला जे आवडते ते करा आणि फसवणूकीची आठवण करून देणाऱ्या ठिकाणी जाऊ नका. इव्हेंट्सची गती वाढवण्याआधी सुरुवातीपासून प्रारंभ करण्याचा प्रयत्न करा आणि दैनंदिन क्रियाकलापांशी तुमच्या नात्याचा एक भक्कम पाया तयार करा.
   • स्वयंपाक करणे किंवा शहराबाहेर प्रवास करणे यासारख्या नवीन गोष्टी एकत्र करण्याचा तुम्हाला आनंद होऊ शकतो. हे आपल्याला नवीन प्रकाशात संबंध पाहण्यास मदत करेल. असे करताना, सुधारणा करण्याच्या प्रयत्नात तुमच्या जोडीदाराला अप्रिय कारवायांचा त्रास होणार नाही याची खात्री करा.
4. 4 स्वतःची चांगली काळजी घ्या. फसवणूकीच्या परिस्थितीत, स्वतःची काळजी घेणे कदाचित सर्वात महत्वाच्या गोष्टीसारखे वाटत नाही. कदाचित गुंतागुंतीच्या भावनांची घुमट तुम्हाला जेवण लक्षात ठेवण्यापासून किंवा बाहेर फिरण्यापासून आणि आराम करण्यापासून प्रतिबंधित करते. जर तुम्हाला या कठीण वेळातून जायचे असेल आणि तुमचे नाते पुन्हा निर्माण करण्याची ताकद शोधायची असेल तर तुमची काळजी घेणे सुरू ठेवा. खालील पैलू लक्षात ठेवा:
   • दररोज रात्री किमान 7-8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत एकाच पलंगावर झोपायला त्रास होत असेल तर शांतपणे पर्यायांवर चर्चा करा.
   • स्वतःला दिवसातून तीन निरोगी जेवण द्या. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या आणि ताण "जप्त करा" आणि मिठाईसारखे अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाण्याचा मोह टाळा. चरबीयुक्त पदार्थांमुळे सुस्ती येऊ शकते.
   • दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. शारीरिक हालचाली आणि फसवणुकीच्या विचारांशिवाय एकटा वेळ घालवणे शरीर आणि आत्म्यासाठी चांगले आहे.
   • एक डायरी ठेवा. आपले विचार स्पष्ट करण्यासाठी आठवड्यातून किमान काही वेळा नोट्स घ्या.
   • स्वतःला वेगळे करू नका. काळजी घेतल्याबद्दल मित्र आणि कुटुंबासह वेळ घालवा.
5. 5 मानसशास्त्रज्ञांना भेटा. समुपदेशन प्रत्येकासाठी नाही, परंतु तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने वेगवेगळे उपाय करून पाहावेत. तुम्हाला लाज वाटेल याची भीती बाळगू नका, कारण तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार तुमच्या भावना सुरक्षितपणे समुपदेशकासोबत शेअर करू शकता. तुमच्या सत्रात तुमचे विचार मोकळेपणाने व्यक्त करण्यासाठी तुम्ही विश्वास ठेवू शकता अशी एखादी व्यक्ती शोधावी.
   • जर हे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे असेल तर तुमच्या जोडीदाराला कळवा की या पायरीवर चर्चाही झालेली नाही. तुमच्या पार्टनरने तुमच्या विश्वासाला पायदळी तुडवले आहे, म्हणून त्याने तुमच्यासाठी हा निर्णय घ्यावा.
6. 6 आपल्या मुलांशी बोला. जर तुम्हाला मुले असतील तर फसवणुकीच्या परिस्थितीला सामोरे जाणे आणखी कठीण होईल. मुलांना घरात तणाव जाणवण्याची शक्यता आहे, म्हणून तुमच्यामध्ये समस्या आहे हे प्रामाणिकपणे आणि उघडपणे कबूल करणे चांगले. तुम्हाला तपशीलात जाण्याची गरज नाही. मुलांना सांगा की तुम्हाला त्यांच्यावर प्रेम आहे आणि एकत्रितपणे सर्वोत्तम उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्हाला नातेसंबंध संपवायचा असेल, तर तुमच्या जोडीदाराला लग्न चालू ठेवण्यासाठी मुलांना वाद म्हणून वापरू देऊ नका. एक जोडीदार असा आग्रह करू शकतो की मुले पूर्ण कुटुंबात राहणे चांगले असतील, परंतु जर त्यांचे पालक सतत भांडत असतील आणि यापुढे एकमेकांवर प्रेम करत नसेल तर मुलांना आरामदायक वाटण्याची शक्यता नाही.
   • अशा कठीण परिस्थितीतही मुलांसाठी वेळ काढा, कारण मुले तुम्हाला मजबूत बनवतील.
7. 7 कधी थांबायचे ते जाणून घ्या. जर तुम्ही लग्न वाचवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न केले असतील, पण तरीही तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्यास आणि नातेसंबंध सुरू ठेवण्यास तयार नसाल, तर तुम्ही ब्रेकअप करणे चांगले. तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करता येत नसल्याबद्दल तुम्हाला स्वतःवर रागवायची गरज नाही, जरी ते तुमचा विश्वास पुन्हा मिळवण्यासाठी खूप प्रयत्न करत असले तरीही. काही गोष्टी क्षमा करणे अशक्य आहे. जर तुम्ही नातेसंबंध सुरू ठेवण्यास असमर्थ असाल आणि तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न केलेत, तर निर्णय घेण्याची वेळ आली आहे.
   • क्षमा करण्यास सक्षम नसल्यामुळे तुम्हाला स्वतःवर राग किंवा नाराज होण्याची गरज नाही. तुम्ही प्रयत्न केलेत, पण मूळ कारण हे आहे की तुमच्या जोडीदाराने तुमचा विश्वास मोडला आहे.
   • जर तुम्ही नातेसंबंध सुरू ठेवण्यास सक्षम असाल, तर "सोडून देणे" आणि विश्वासघात क्षमा केल्याबद्दल लाज वाटण्याची आणि स्वतःला दोष देण्याची गरज नाही. तुम्ही अशी निवड केली आहे जी तुम्ही कुटुंब आणि नातेसंबंधांसाठी इष्टतम मानता, त्यामुळे कोणीही तुमचा न्याय करण्याची हिंमत करत नाही.

टिपा

• आपण एका मिनिटासाठी आपल्या जोडीदाराचा सेल फोन घेण्याचा आणि काही अज्ञात क्रमांक निवडण्याचा प्रयत्न करू शकता. या संपर्कांना लपवलेल्या नंबरवरून कॉल करा आणि फोन कोण उचलतो ते पहा.
• तुमचा संशय वाढू नये म्हणून ही संख्या विशिष्ट नावाने सही केली जाणार नाही अशी शक्यता जास्त आहे.

चेतावणी

• आपल्याला ईर्ष्यावान भागीदारासारखे वागण्याची आणि आपल्याला कोणत्याही माहितीमध्ये स्वारस्य असल्याचे दर्शवण्याची गरज नाही. आपण कशाचाही शोध लावू नये. आपण नेहमी थेट प्रश्न विचारू शकता.
• जास्त कुतूहल दाखवू नका, अन्यथा ती व्यक्ती सर्व ट्रेस पटकन झाकण्याचा प्रयत्न करेल.