सामग्री

• पावले
• टिपा

शक्यता आहे, तुम्ही एक किशोरवयीन मुलगी आहात, तुमच्या सभोवताल 13-19 वर्षांची आहात आणि तुम्हाला शक्य तितके सर्वोत्तम होण्याची इच्छा आहे. आपले जीवन अधिक चांगल्या प्रकारे बदलण्यास प्रारंभ करण्यासाठी, आपण आपल्या शारीरिक, बौद्धिक आणि सामाजिक स्थितीबद्दल चौकशी करणे लक्षात ठेवले पाहिजे. बुद्धिमत्ता, उत्कृष्ट आरोग्य, चांगले मित्र तुम्हाला आनंदित करतील. आपल्या आजूबाजूच्या लोकांवर विश्वास ठेवण्याची गरज नाही हे सांगणे, जे खूप महत्वाचे आहे. बरं, ते मनोरंजक वाटतं का? आपण काय करू शकता हे शोधण्यासाठी वाचा.

पावले

1. 1 आपले शरीर निरोगी ठेवा. निरोगी असणे याचा अर्थ हाडकुळा मुलगी असणे नाही. खूप पातळ असणे हानिकारक आहे आणि मुलांसाठी फारसे आकर्षक नाही.
   • तुमच्या शाळेतील इतर मुलींशी तुमची तुलना करू नका. आपण आपल्या वजनाबद्दल चिंतित असल्यास, योग्य निरोगी सल्ल्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
   • हॉलीवूड कुकी डाएट सारखे फॅन्सी डाएट किंवा त्यासारखे काहीही घेऊ नका. जर ते बनावट वाटत असेल तर ते आहे. शिवाय, तुम्ही किशोरवयीन आहात: तुम्ही वाढत आहात, आणि आवश्यक पोषक घटकांची कमतरता तुम्हाला निरोगी बनवणार नाही जर तुम्ही काही मूर्ख अत्यंत आहाराचे पालन केले तर!
2. 2 ट्रेन! आपण काही व्यायाम न केल्यास आपण खूप निरोगी होऊ शकत नाही. हे प्रत्यक्षात खूप सोपे आहे. आपण फिरत असताना, कामावर - आपण महान आहात! हे सर्व तुम्हाला निरोगी ठेवते.
   • आपण आधीच जे करत आहात ते अधिक उपयुक्त बनवण्याचे मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, आपण टीव्ही पाहताना स्क्वॅट्स करण्याचा प्रयत्न करू शकता. जर तुम्ही आयपॉड ऐकत असाल तर संगीताचा आनंद घेताना तुमच्या कुत्र्याला फिरायला घेऊन जा.
   • डॉक्टर आणि उपचार करणारे दिवसातून एक तास व्यायामावर घालवण्याची शिफारस करतात. आपण ही प्रक्रिया देखील मजेदार बनवू शकता! तुमच्या मित्राला आमंत्रित करा, आईच्या जुन्या ताई-बो टेप्स पहा आणि त्याच वेळी सराव करा!
   • आपल्याला सर्वकाही उत्तम प्रकारे करण्याची गरज नाही, आपल्याला फक्त आपल्या हृदयाची गती वाढवावी लागेल आणि उत्तम! तथापि, कॅलरी बर्न करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग मुख्यतः धावणे आहे. तुमच्या घरी ट्रेडमिल आहे का किंवा तुमच्या शहरात फिटनेस सेंटर आहे का? जर तुमच्या घरी ट्रेडमिल असेल तर तुमचे अचूक वजन आणि वय टाका आणि सहज कॅलरीज बर्न करा! फक्त एक स्थिर गती ठेवा आणि आपण टीव्ही पाहून किंवा रेडिओ ऐकून आपली धाव अधिक मनोरंजक बनवू शकता.
   • दररोज सराव करण्यासाठी स्वत: ला प्रेरित करण्यासाठी, स्वतःसाठी ध्येय निश्चित करा. उदाहरणार्थ, दोन आठवडे दैनंदिन क्रियाकलाप केल्याबद्दल स्वतःला बक्षीस द्या. तुमचे प्रयत्न पूर्ववत करू शकतील असे काही करू नका, जसे गरम चॉकलेट आइस्क्रीम खाणे.त्याऐवजी, मॉलमध्ये जा आणि आपल्या निरोगी शरीराचा सन्मान करण्यासाठी नवीन शर्ट किंवा जीन्स खरेदी करा!
3. 3 तुम्ही काय खात आहात ते पहा. निरोगीपणाच्या मार्गावरील हा सर्वात कठीण भाग वाटू शकतो, परंतु तसे नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे रोज सकाळी नाश्ता करणे.
   • वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना नाश्ता वगळू नका. जर तुम्ही हे केले तर तुमचे शरीर फक्त साचलेली अस्वस्थ चरबी अन्न म्हणून वापरेल, ज्यामुळे वजन वाढेल. आपण देखील अधिक थकल्यासारखे व्हाल आणि आपला मेंदू सर्वोत्तम आकारात राहणार नाही.
   • नाश्त्याच्या काही चांगल्या कल्पना: तळलेली अंडी, एक केळी आणि एक ग्लास दूध, ओटमील, संपूर्ण गव्हाचे टोस्ट, दही किंवा कमी चरबीच्या सिरपमध्ये विशेष के वॅफल्स किंवा अन्नधान्य बार. ओम-नाम-नाम! हे अन्न तुम्हाला सकाळच्या विश्रांतीमधून दुपारच्या जेवणापर्यंत जात राहील.
   • दुपारच्या जेवणाबद्दल बोलताना, कॅफेटेरियातील अन्नाची काळजी घ्या. कुकीज आणि चॉकलेट टार्ट्स आणि डोनट्स आणि फ्राईज सर्व स्वादिष्ट असू शकतात, परंतु स्वत: ला प्रलोभन देऊ नका. टोमॅटो, अंडी आणि चीज असलेले पाणी किंवा सफरचंद रस किंवा दूध आणि मांसाचे सलाद पिणे ही एक चांगली कल्पना आहे. जर तुम्हाला अजून भूक लागली असेल, तर बहुतेक शाळांमधून मेनू निवडला जातो, जेणेकरून तुम्ही बेक्ड चिप्स खाऊ शकता किंवा तुमच्यासोबत 100 कॅलरी पॅक घेऊ शकता.
   • रात्रीच्या जेवणासाठी, आपण पालक जे काही तयार करता ते सर्व खाऊ शकता, फक्त लहान भागांमध्ये.
   • हळू हळू चावत असताना, तुम्ही तुमच्या नसताना तुम्ही जास्त खात आहात असा विचार करून तुमच्या मेंदूची दिशाभूल करते, त्यामुळे तुम्ही पूर्वीपेक्षा अधिक सहज तृप्त व्हाल.
   • हे नेहमी मुलांसाठी पुनरावृत्ती होते - भरपूर फळे आणि भाज्या खा. मुळात, तुम्हाला पाहिजे तेवढे खा कारण ते निरोगी आहे. एक दिवस आपल्या पालकांसह किराणा दुकानात जा आणि विविध प्रकारचे पदार्थ निवडा. आपले आवडते शोधा! पण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही काय खात आहात याचा विचार करा!
4. 4 निरोगी मन व्हा! शक्य तितकी सर्वोत्तम किशोरवयीन मुलगी होण्यासाठी मानसिक आरोग्य देखील महत्त्वाचे आहे. आपण खोलीत सर्वात हुशार असण्याची गरज नाही, परंतु नेहमी आपला सर्वोत्तम प्रयत्न करा! तसेच, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला चांगले ग्रेड मिळण्याची आवश्यकता आहे, परंतु आपल्याकडे सामान्य ज्ञान असणे आणि आपल्यासाठी काय चांगले आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे.
5. 5 आपल्या देखाव्याची काळजी घ्या. नियमितपणे आंघोळ करा. विशेषत: जसजसे तुम्ही मोठे व्हाल तसतसे दररोज आंघोळ करा आणि चांगले वास घ्या. आपला वॉर्डरोब पुन्हा परिभाषित करा. छिद्र आणि डाग असलेले ठिपके, ओव्हरसाइज, बॅगी जुने कपडे घालण्याऐवजी, स्वतःला व्यवस्थित आणि संघटित म्हणून सादर करण्याची काळजी घ्या. त्यासाठी फार मेहनत लागत नाही. जीन्सची एक जोडी खरेदी करा जी तुमच्या आकारात फिट असेल आणि फक्त स्वच्छ शर्ट घाला. जर तुम्हाला फॅशनबद्दल काळजी वाटत असेल, तर सर्वात सुंदर, लोकप्रिय पोशाख शोधण्यासाठी आणि खरेदी करण्यासाठी थोडा अधिक वेळ द्या; तथापि, हे आवश्यक नाही.
6. 6 मैत्रीपूर्ण राहा. मित्र बनवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपण भेटलेल्या प्रत्येकाशी मैत्रीपूर्ण असणे. इतरांना स्मितहास्य आणि गोड नमस्काराने नमस्कार करा. लोकांना ते कसे करत आहेत ते विचारा आणि जर ते पुरेसे दयाळू असतील तर त्यांच्याशी संपर्क साधा. जर तुम्ही स्वत: ला एक मैत्रीपूर्ण, इच्छुक व्यक्ती म्हणून सादर केले तर तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुमच्यासोबत आरामदायक आणि शांत वाटतील, जे तुम्हाला बर्‍याच लोकांशी मैत्री करण्यास मदत करतील.
7. 7 आपल्या पालकांशी भांडण करू नका. तुम्हाला कदाचित नको असेल, पण ते तुमच्या पौगंडावस्थेचा एक मोठा भाग असतील, म्हणून तुम्ही तुमच्या पालकांसोबत शांतपणे राहायला हवे. त्यांना बंड करण्याची किंवा त्यांना दुःखी करण्याची गरज नाही. त्याऐवजी, त्यांचे शक्य तितके ऐका आणि जेव्हा तुम्हाला समस्या किंवा चिंता असेल तेव्हा त्यांच्याशी बोला. शेवटी, तुमचे पालक तुम्ही ज्या प्रत्येक गोष्टीला सामोरे गेले आहेत ते आधीच पार केले आहेत आणि त्यांचे शहाणपण अमूल्य असू शकते. आपण किशोरवयीन असताना आपल्याला किती आनंद मिळतो यासाठी आपल्या पालकांशी चांगले संबंध आवश्यक आहेत.
8. 8 आपल्या क्रियाकलापांवर लक्ष द्या. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शिक्षकाचे म्हणणे नेहमी ऐकणे.जर तुम्ही ढगात असाल किंवा तुमच्या मित्राला नोट्स पाठवत असाल तर तुमचा शिक्षक काहीतरी समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करत असेल तर तुम्हाला जे काही शिकायचे होते ते तुम्ही चुकवाल आणि गणिताची समस्या कशी सोडवायची हे समजणार नाही किंवा पुस्तकात कोणती पाने वाचावीत इ. . किंवा त्याहून वाईट म्हणजे, तुमचे शिक्षक तुम्हाला आव्हान देऊ शकतात आणि तो / ती कशाबद्दल बोलत आहे हे तुम्हाला कळणार नाही, जे खूप लाजिरवाणे असू शकते.
   • नेहमी आपले गृहपाठ करा. होय, हे कंटाळवाणे असू शकते, परंतु त्यावर कठोर परिश्रम करा आणि ही समस्या सोडवा. जर तुम्ही काहीही केले नाही, तर तुम्ही कदाचित पुढच्या परीक्षेत नापास व्हाल, कारण तुम्हाला काहीही समजणार नाही. आणि जेव्हा तुम्ही प्रश्नमंजुषा नापास करता, तेव्हा ते तुमचा दर्जा कमी करेल, जे तुमच्या रिपोर्ट कार्डवर दिसेल आणि तुमच्या पालकांना त्रास देईल. हा डॉमिनो इफेक्ट कसा ट्रिगर होतो ते पहा?
   • आणि हे सर्व घडेल कारण तुम्ही तुमचे गृहपाठ केले नाही. जर तुम्हाला काही समजत नसेल तर तुमच्या पालकांना किंवा शिक्षकांना विचारा. अगदी वर्गात असताना! तुम्हाला मूर्ख वाटेल, पण वर्गात दुसरा कोणीतरी असाच प्रश्न असण्याची शक्यता आहे आणि तुम्ही जे विचारता त्याबद्दल तुमचे शिक्षक कौतुक करतील.
   • शेवटचा उपाय म्हणून, आपण एका चांगल्या आणि विश्वासार्ह मित्राला विचारू शकता जो झाडाच्या आसपास राहणार नाही किंवा इतर कशाबद्दल बोलणार नाही. उच्च श्रेणी मिळवण्याची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटेल, तसेच तुमच्या पालकांनाही अभिमान वाटेल, ज्यामुळे तुमचा त्यांचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुम्हाला अधिक स्वातंत्र्य मिळेल.
   • पण दुसरीकडे, तुम्ही परीक्षेत नापास झाल्यास काय होईल? पहिली गोष्ट जी तुम्ही करू शकता ती म्हणजे दहा लाखांचे तुकडे करून कचराकुंडीत फेकणे. गरज नाही. तुमच्या पालकांना ते कसेही सापडतील, म्हणून ते जतन करा. पुढील गोष्ट म्हणजे आपण काय केले पाहिजे याचा विचार करा. तुम्ही छोटीशी चूक केली आहे का? किंवा तुम्हाला साहित्य समजले नसेल?
   • आपण आपल्या शिक्षकांना विचारू इच्छित असलेल्या प्रश्नांची एक सूची तयार करा आणि तो / ती जबाबदार असण्याच्या इच्छेबद्दल तुमचा आदर करेल. आपण आपल्या प्रशिक्षकाला चाचणी पुन्हा लिहिण्याच्या संधीबद्दल विचारू शकता किंवा अतिरिक्त गुण मिळवण्यासाठी काहीतरी करू शकता. जेव्हा तुम्हाला वाईट ग्रेड मिळेल तेव्हा तुम्ही देखील विचार करू शकता: "मी खूप मूर्ख आहे, माझ्या आयुष्यात चमकणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे स्वच्छता करियर!" नेहमी लक्षात ठेवा, परीक्षेतील एक वाईट ग्रेड तुमच्या एकूण कामगिरीवर परिणाम करणार नाही, फक्त तुमच्या पुढील प्रश्नोत्तरावर अधिक करा आणि तुम्ही ठीक व्हाल!
9. 9 तुमची अक्कल वापरा! आपण मानव आहात आणि इतर सर्वांनी त्याचा आदर केला पाहिजे. जेव्हा आपण प्रथम भेटता तेव्हा कोणालाही आपला न्याय करू देऊ नका. जर ते तसे करतात, तर ते तुमच्या वेळेला योग्य नाहीत.
   • तसेच ड्रग्स, अल्कोहोल आणि सिगारेटला नाही म्हणा! ते वापरणे थंड नाही. जर कोणी तुम्हाला हे सुचवले तर फक्त म्हणा, "क्षमस्व [येथे नाव घाला], पण मला माझे शरीर खराब करायचे नाही." जर त्यांना असे वाटत असेल की तुम्ही गरीब आणि राखाडी आहात, तर ते स्वतः आहेत! तुम्ही छान आहात कारण तुम्हाला स्वतःसाठी कसे उभे राहावे आणि हुशार व्हावे हे माहित आहे! याव्यतिरिक्त, औषधे आणि सिगारेटमुळे बॅगी त्वचा, डोळ्यांखाली मोठी मंडळे आणि पिवळे-तपकिरी दात होऊ शकतात. आणि अल्कोहोल तुम्हाला तुमच्यासारखे वागू शकते, तुमच्या शरीरावर होणाऱ्या सर्व वाईट परिणामांचा उल्लेख करू नका. चष्मा!
   • अल्पवयीन मुलांनी देखील सेक्स करू नये. जर एखाद्या मुलाला काहीतरी चुकीचे करायचे असेल, परंतु त्याला खरोखरच तुमची काळजी आहे, तर तो विचारणारही नाही, आणि जरी त्याने विचारले आणि तुम्ही नाही म्हटले, तर तो आदर करेल आणि पुन्हा विचारणार नाही. नक्कीच, तुम्हाला सेक्स करण्याची इच्छा असेल, परंतु एसटीडी होण्याचा किंवा गर्भवती होण्याचा धोका आहे. आणि जर तो म्हणतो, "जर तू माझ्यावर खरोखर प्रेम करतोस, तर तू ते करशील" - तुला लाल झेंडा वाढवण्याची गरज आहे! हे चुकीचे आहे, आणि "होय" म्हणू नकोस! तू तयार होईपर्यंत हे करू नकोस! कधीही करू नकोस दडपणाखाली अशी गोष्ट तुम्हाला थंड किंवा आदरणीय होण्यासाठी ड्रग्ज, ड्रिंक आणि आजूबाजूच्या प्रत्येकासोबत झोपण्याची गरज नाही.
   • आपण आपल्या शरीराशी आणि स्वतःशी दयाळूपणे वागले पाहिजे असा निष्कर्ष काढूया!
10. 10 मिलनसार व्हा! खोलीतील सर्वात लोकप्रिय मुलगी पातळ कंबर किंवा सर्वात सुंदर चेहरा असलेली नाही. आणि ज्याला आत्मविश्वास आहे आणि ती कोण आहे यावर आनंदी आहे! हे अजिबात कठीण नाही.
11. 11 शूर व्हा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा. जर तुम्ही सतत इतरांना तुमच्याबद्दल काय विचार कराल याची काळजी करत असाल, तर तुम्ही त्यांना विचार करण्यासाठी सर्वकाही देण्यास खूप चिंताग्रस्त व्हाल. इतर लोकांबद्दल काळजी करू नका, कारण ते आत्मशोषित आहेत आणि त्यांची मते खरोखर महत्त्वाची नाहीत. त्याऐवजी, जे तुम्हाला आनंद देते ते करा. विश्रांती घ्या आणि स्वतःबरोबर मजा करा, बाकी प्रत्येकजण काहीही करत असला तरीही.

टिपा

• जास्त व्यायाम किंवा उपाशी राहू नका. यामुळे अपचन होऊ शकते, जे खूप अस्वास्थ्यकर आहे आणि यामुळे मृत्यू देखील होऊ शकतो.
• हुशार असणे म्हणजे केवळ शालेय विषय जाणून घेणे नव्हे! आपण संगीत, क्रीडा, जेथे आपल्याकडे प्रतिभा असू शकते ते आपण समजू शकता!
• तुम्ही जेवता तेव्हा तुमच्या थाळीकडे बघा. अन्नामध्ये विविध रंग आहेत का? हे एक चांगले लक्षण आहे की आपण अन्न पिरामिडमधून विविध प्रकारचे आवश्यक पदार्थ खात आहात.