सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: जीवनशैली बदल
• 3 पैकी 2 भाग: घरगुती उपाय वापरणे
• 3 पैकी 3 भाग: औषधे वापरणे
• टिपा

पोटातील acidसिड (हायड्रोक्लोरिक acidसिड म्हणून ओळखले जाते) नैसर्गिकरित्या अन्नपदार्थांचे विघटन करण्यास मदत करते जेणेकरून शरीराला आवश्यक पोषक तत्त्वे प्राप्त होतील ज्यामुळे ती योग्यरित्या कार्यरत राहतील. Acidसिड रिफ्लक्स (छातीत जळजळ) अनुभवत असलेल्या रुग्णांना अन्ननलिकेचे नुकसान होऊ शकते, ज्यात चिडचिड, जळजळ आणि वेदना असतात. आणि अँटासिड (आम्लता कमी करणारी) औषधे घेतल्याने आम्ल उत्पादन कमी होऊ शकते, क्षारीय संतुलन वाढते आणि त्यामुळे नंतर अधिक समस्या निर्माण होतात. म्हणून, अँटासिड्स लक्षणांपासून मुक्त होत असताना, खालील पहिल्या पायरीपासून सुरुवात करून अन्ननलिकेच्या दीर्घकालीन उपचारांवर लक्ष केंद्रित करणे शहाणपणाचे ठरेल.

पावले

3 पैकी 1 भाग: जीवनशैली बदल

1. 1 निरोगी आहार घ्या (नियमितपणे). तळलेले पेय, फॅटी ड्रिंक्स, अल्कोहोलिक ड्रिंक्स, टोमॅटो आणि कॅफीनयुक्त पेय जसे की चहा, कॉफी आणि सोडा हे पोटातील आम्ल पातळी वाढवतात. तुमच्या अन्ननलिकेचे आरोग्य सुधारण्यासाठी हे पदार्थ तुमच्या आहारातून काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.
   • दुर्दैवाने, यादी चालू आहे. तसेच, दुग्धजन्य पदार्थ टाळावेत: संपूर्ण दूध, चीज, लोणी, आंबट मलई. आणि हिरवी आणि पेपरमिंट असलेली उत्पादने देखील. अशी अनेक फळे आहेत जी खाऊ नयेत. यामध्ये संत्री, लिंबू, चुना, द्राक्षफळ आणि अननस यांचा समावेश आहे.
   • जर तुम्हाला कोणत्याही कारणास्तव या पदार्थांचे सेवन करायचे असेल तर भरपूर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्या अम्लीय गुणधर्मांना तटस्थ करण्यासाठी परवानगी असलेले पदार्थ खा.
2. 2 लहान जेवण वारंवार खा. दिवसभरात तुमचे जेवण 5-7 भागांमध्ये विभाजित करा आणि झोपण्याच्या 2-3 तास आधी खाऊ नका. पोट भरल्यावर आणि हायड्रोक्लोरिक acidसिड अन्ननलिकेच्या भिंती वर चढल्यावर अन्ननलिका स्फिंक्टर आराम करते. दुसऱ्या शब्दांत, जर तुम्ही भरपूर खाल्ले तर तुमचा अन्ननलिका तुम्हाला कळवेल. हे टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कमी प्रमाणात अन्न वारंवार खाणे.
   • आपल्यापैकी बहुतेकांना रेस्टॉरंटमध्ये जेवताना ही समस्या येते. घरी सर्व काही इतके वाईट नसते, परंतु रेस्टॉरंटमध्ये आपल्यासमोर संपूर्ण भाग न खाणे अवघड असते (जे बर्याचदा खूप मोठे असते). येणारी आपत्ती टाळण्यासाठी, सुरुवातीपासून बॉक्समध्ये अर्धी सर्व्हिंग पॅक करा. त्यानंतर तुम्ही ते घरी घेऊ शकता - आणि तुमचे पाकीट अतिरिक्त खर्चापासून थोडे वाचवा!
3. 3 आपल्या दैनंदिन आहारात निरोगी अन्न समाविष्ट करा! छातीत जळजळ सोडविण्यासाठी आपण दररोज खावे असे अनेक पदार्थ आहेत. त्यांची यादी येथे आहे:
   • ओटचे जाडे भरडे पीठ... ओटमील आपल्याला परिपूर्णतेची भावना देते आणि छातीत जळजळ होत नाही. हे कमी प्रमाणात जोडल्यावर फळांमधून acidसिड शोषून घेते. पोटातील आंबटपणा कमी होण्यास ही मोठी मदत होईल.
   • आले... आल्यामध्ये दाहक-विरोधी पदार्थ असतात जे विविध जठरोगविषयक समस्यांना मदत करतात. आले मुळा किसून घ्या किंवा चिरून घ्या आणि आपल्या आवडत्या जेवणात घाला.
   • हिरव्या भाज्या. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात संतृप्त चरबी नसते. छातीत जळजळ झालेल्या रुग्णांसाठी हा सर्वात शिफारस केलेला आहार आहे. फक्त टोमॅटो, कांदे, चीज आणि फॅटी सॅलड ड्रेसिंगपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, शतावरी, फुलकोबी, अजमोदा (ओवा) आणि इतर हिरव्या भाज्या खा.
   • पांढरे मांस. गोमांस आणि डुकराचे मांस सारखे लाल मांस पचवणे कठीण आहे, म्हणून त्याऐवजी चिकन किंवा टर्की निवडा. पोल्ट्री उकडलेले किंवा ग्रील्ड खा, तळलेले टाळा.
   • समुद्री खाद्य. जसे खेळ, मासे, कोळंबी आणि इतर सीफूड छातीत जळजळ टाळण्यास मदत करू शकतात. फक्त त्यांना तळू नका. सीफूड पचायला सोपे आणि चरबी कमी असते आणि त्यामुळे छातीत जळजळ आणि ढेकर टाळण्यास मदत होते.
4. 4 खूप पाणी प्या. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी तुम्ही दररोज 8-12 ग्लास पाणी प्यावे. हे आपल्या पोटातील acidसिड निष्प्रभावी करण्यात मदत करेल आणि ते कमी आम्ल बनवेल. तसेच, त्याचा केस, त्वचा, नखे आणि इतर अवयवांवर फायदेशीर परिणाम होईल!
   • आपण हे विसरू नये की जर आपण जास्त वेळा व्यायाम करण्यास सुरुवात केली तर आपण अधिक पाणी प्यावे. अशा प्रकारे, आपला नवीन प्रशिक्षण कार्यक्रम नेहमी पाण्याच्या बाटलीसह असावा.
5. 5 तंदुरुस्त आणि निरोगी रहा. लठ्ठपणा आणि जास्त वजन हे छातीत जळजळ होण्याचे मुख्य घटक आहेत. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की वजन कमी करणे म्हणजे कमी खाणे नाही. फक्त कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ खा! आपल्याला उपाशी राहण्याची गरज नाही.
   • तुमचा बॉडी मास इंडेक्स ठरवा आणि वजन कमी करा. सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 18.5-24.9 च्या श्रेणीत आहे. हे आपले वर्तमान वजन श्रेणीच्या बाहेर आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करेल. तुम्ही तुमचे वजन किलोग्राममध्ये तुमच्या उंचीने मीटर स्क्वेअरमध्ये विभाजित करून किंवा फक्त विकिहोवर संबंधित लेख वाचून आणि कॅल्क्युलेटर वापरून BMI ची गणना करू शकता.
   • आपल्या दैनंदिन कॅलरी आवश्यकतांची गणना करा आणि आपण खात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे निरीक्षण करा. केवळ 3,500 कॅलरीज शरीराच्या वजनाच्या 0.5 किलोच्या बरोबरीचे असतात. म्हणून, जर तुम्हाला दर आठवड्याला 0.5 किलो वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही तुमचे दररोजचे सेवन 500 कॅलरीज कमी करणे आवश्यक आहे.
6. 6 व्यायाम सुरू करा. साध्या व्यायामामुळे कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते.उद्यानात 30 मिनिटांच्या चालामुळे 100 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात. सक्रिय जीवनशैलीचे पालन करून, आपण हृदयरोग, मधुमेह आणि इतर अनेक आरोग्य समस्यांशी लढू शकता.
   • नृत्य, घोडेस्वारी किंवा गोल्फ सारख्या सक्रिय विश्रांती उपक्रमांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला जे करायला आवडते ते करत असताना कॅलरी बर्न करण्यात मजा येते.
   • ऑनलाइन कॅलरी मोजण्याचे कार्यक्रम आणि अन्न डायरी वापरा. मायफिटनेसपाल सारखे ऑनलाइन वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी उत्तम साधने आहेत.
7. 7 धूम्रपान सोडा आणि अल्कोहोल टाळा. धूम्रपान अन्ननलिकेच्या अस्तरला त्रास देते आणि जळजळ आणि वेदना वाढवते. जर तुम्ही धूम्रपान सोडण्यास असमर्थ असाल, तर तुम्ही दररोज सिगारेटचे प्रमाण हळूहळू कमी करा. जर तुमचे एकूण आरोग्य धूम्रपान सोडण्याचे पुरेसे कारण नसेल तर छातीत जळजळ दूर करण्यासाठी दररोज करा.
   • बिअर आणि इतर कार्बोनेटेड पेये प्यायल्याने अन्ननलिका आणि पोटाच्या आवरणालाही नुकसान होऊ शकते. धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून पूर्णपणे दूर राहणे चांगले.
8. 8 झोपल्यावर तुमच्या पलंगाचे डोके वर करा. आपण ते लाकडी ठोकळे किंवा उशा 15-20 सेंटीमीटरने वाढवावे. जेव्हा शरीराचा वरचा भाग उंचावला जातो, तेव्हा हे बिघडत्या लक्षणांची समस्या सोडवण्यास मदत करते. हे झोपेच्या दरम्यान आम्ल किंवा पोटातील इतर घटक बाहेर पडण्यापासून प्रतिबंधित करते. गुरुत्वाकर्षणाच्या शक्तीबद्दल धन्यवाद, acidसिड रिफ्लक्स होणार नाही - उलट, अन्ननलिका उंचावलेल्या स्थितीत साफ केली जाईल.
   • तुम्हाला याचा त्रास होत असताना, चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. विश्रांती आणि झोपायला पुरेसा वेळ मिळाल्याने तुमच्या शरीराला आराम, दुरुस्ती आणि तुमच्या शरीरातील खराब झालेले ऊती आणि स्नायू बळकट होतील. ऊती आणि स्नायूंचे पुनरुत्पादन विश्रांतीच्या वेळी किंवा झोपेच्या वेळी होते. निरोगी झोप दिवसातून किमान 7-8 तास असते.

3 पैकी 2 भाग: घरगुती उपाय वापरणे

1. 1 सफरचंद सायडर व्हिनेगर वापरून पहा. आपण संशयवादी आहात का? Appleपल सायडर छातीत जळजळ होण्याच्या लक्षणांमध्ये acidसिड असल्यास ते कसे मदत करू शकते, कारण acidसिडिक पदार्थ अत्यंत निराश आहेत? असे दिसून आले की सफरचंद सायडर व्हिनेगरमधील मुख्य घटक असिटिक acidसिड पोटात तयार होणाऱ्या हायड्रोक्लोरिक acidसिडपेक्षा कमकुवत आहे. हे acidसिड उत्पादन संतुलित करते आणि तटस्थ आंबटपणा पातळी राखते.
   • सफरचंद सायडर व्हिनेगर अनेक स्टोअर आणि सुपरमार्केटमध्ये उपलब्ध आहे. जेवण करण्यापूर्वी एका ग्लास पाण्यात 1-2 चमचे मिसळा. तसेच, चव सुधारण्यासाठी आपण एक चमचे मध घालू शकता. ड्रेसिंग म्हणून जोडल्यावर सफरचंद सायडर व्हिनेगर सॅलडची चव वाढवते.
2. 2 बेकिंग सोडा मिसळून पाणी प्या. अर्धा चमचा बेकिंग सोडा एका ग्लास पाण्यात मिसळल्याने नैसर्गिक अँटासिड तयार होतो. बेकिंग सोडा आवश्यक आहे हे जाणून, ते पोटातील आंबटपणा कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • मात्र बेकिंग सोडा वापरताना काळजी घ्या. त्यात सोडियमचे प्रमाण खूप जास्त आहे. जास्त प्रमाणात सोडियम नक्कीच चांगले नाही, विशेषत: आम्ल ओहोटीसाठी.
3. 3 कोरफडीचा रस वापरून पहा. त्याच्या पानांपासून रस बनवता येतो. कोरफडमध्ये ग्लायकोप्रोटीन असते, जे अन्ननलिकेची जळजळ कमी करण्यासाठी मुख्य औषधी गुणधर्म आहे, आणि ऊतक दुरुस्तीला प्रोत्साहन देणारे पॉलीसेकेराइड. कोरफड हे एफडीए मान्यताप्राप्त औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे जर तुम्हाला त्याच्या सुरक्षिततेची काळजी असेल तर!
   • 50-80 ग्रॅम प्या. छातीत जळजळ टाळण्यासाठी रिकाम्या पोटी किंवा जेवणाच्या 20 मिनिटे आधी कोरफड रस.
   • या उपायाने सावधगिरी बाळगा, वापरू नका खूप जास्त बरेच - हे एक चांगले रेचक म्हणून ओळखले जाते.
4. 4 मध सह आले चहा प्या. आल्यामध्ये नैसर्गिक दाहक-विरोधी पदार्थ असतात आणि मध अन्ननलिकेच्या भिंतींना लेप करते, पेशींची जळजळ रोखते. 2-4 ग्रॅम जोडा. चहा बनवण्यासाठी गरम पाण्यात आले पावडर. किंवा, तुम्ही मध्यम आकाराचे आले कापात कापून उकळी आणू शकता.कोणत्याही प्रकारे, चवीसाठी मध एक चमचे घाला.
   • ते खूप गरम नाही याची खात्री करा! तुम्हाला तुमचा अन्ननलिका इतर सर्व गोष्टींच्या वर जाळायचा नाही.
5. 5 साखर मुक्त डिंक चघळा. यामुळे लाळेचे उत्पादन वाढते आणि पोटाच्या आम्लाला तटस्थ करण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात लाळ शोषल्यामुळे, आतड्यांमधून acidसिड बाहेर टाकले जाईल.
6. 6 लिकोरिस वापरून पहा. शतकानुशतके, लिकोरिस वनस्पतीचे मूळ स्वयंपाक आणि औषधांमध्ये वापरले जाते. नॅशनल मेडिकल डेटाबेसमध्ये, लिकोरिसला छातीत जळजळीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्याचा संभाव्य प्रभावी उपाय म्हणून ओळखले गेले आहे. एक प्रयत्न वाचतो!
   • लिकोरिस पोटात श्लेष्मा-स्राव करणाऱ्या पेशींची संख्या वाढवते आणि आतड्यांतील पेशींचे आयुष्य वाढवते. शिवाय, हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारते.
7. 7 हर्बल औषध म्हणून गंजलेला एल्म वापरून पहा. ही औषधी वनस्पती अनेक पिढ्यांपासून विशिष्ट रोगांच्या उपचारांमध्ये वापरली जात आहे, आणि ती छातीत जळजळ करण्यासाठी देखील वापरली जाऊ शकते. हे जठरासंबंधी श्लेष्मा अधिक चिपचिपा बनवते आणि अशा प्रकारे अन्ननलिका आणि पोटाच्या आतील भिंतींवर संरक्षक स्तर तयार करते. पाश्चिमात्य औषध आकर्षक वाटत नसेल तर नक्की करून बघा.
   • आपण एका ग्लास पाण्यात 2 चमचे मिसळू शकता आणि जेवणापूर्वी आणि झोपायच्या आधी पिऊ शकता. जर तुम्हाला चवीची काळजी असेल तर तुम्ही एक चमचा मध घालू शकता.

3 पैकी 3 भाग: औषधे वापरणे

1. 1 अँटासिड घेणे सुरू करा. ते पोटातील आम्ल तटस्थ करतात. ते श्लेष्मा आणि बायकार्बोनेट तयार करण्यास देखील मदत करतात, ज्यामुळे पोटाचा पीएच वाढतो (ते कमी आम्ल बनवते). टम्स आणि गॅविस्कॉन हे अँटासिडचे सुप्रसिद्ध ब्रँड आहेत.
   • ते कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक समर्थक आहेत आणि कायमचे छातीत जळजळ दूर करत नाहीत. जोपर्यंत ते इथे आणि आतापर्यंत चांगले आहेत, तुम्ही इतर उपचार शोधले पाहिजेत आणि नेहमी केवळ अँटासिडवर अवलंबून राहू नये.
2. 2 हिस्टामाइन एच 2 ब्लॉकर्सबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. H2 ब्लॉकर्स H2 रिसेप्टर्सवर हिस्टामाइन रोखतात, ज्यामुळे गॅस्ट्रिक acidसिड स्राव कमी होतो. Zantac, tagamet आणि pepsid ही H2 रिसेप्टर ब्लॉकरची काही उदाहरणे आहेत.
   • Famotidine (pepsid) 20 mg आणि 40 mg च्या dosages मध्ये उपलब्ध आहे. आपण 6 आठवड्यांसाठी दिवसातून 2 वेळा 20 मिलीग्राम घेऊ शकता.
   • निझाटिडाइन (ऑक्सिड) 150 मिलीग्राम आणि 300 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये उपलब्ध आहे. आपण दिवसातून 2 वेळा 150 मिलीग्राम घेऊ शकता.
   • Ranitidine (Zantac) 150 mg आणि 300 mg च्या डोस मध्ये उपलब्ध आहे. आपण दिवसातून 2 वेळा 150 मिलीग्राम घेऊ शकता.
3. 3 प्रोटॉन पंप ब्लॉकर्सचा विचार करा. नाही, शस्त्रक्रिया नाही - फक्त दुसर्या प्रकारचे औषध. ओमेप्रॅझोल, लॅन्सोप्राझोल, पॅन्टोप्राझोल आणि इतर प्रोटॉन पंप ब्लॉकर्स पोटातील भिंतीमध्ये एंजाइम ब्लॉक करून आम्ल उत्पादन कमी करतात जे आम्ल तयार करतात.
   • लॅन्सोप्राझोल (prevacid) काउंटरवर उपलब्ध आहे आणि 15 mg आणि 30 mg च्या डोसमध्ये उपलब्ध आहे. आपण 8 आठवडे दिवसातून एकदा 15 मिग्रॅ घेऊ शकता.
   • Esomeprazole (Nexium) साठी एक प्रिस्क्रिप्शन आवश्यक आहे. आपले डॉक्टर उपचारांचा कोर्स निश्चित करतील.
   • ओमेप्राझोल (प्रिलोसेक) काउंटरवर उपलब्ध आहे आणि 10 मिलीग्राम, 20 मिलीग्राम आणि 40 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये उपलब्ध आहे. आपण 4 आठवड्यांसाठी दिवसातून एकदा 20 मिलीग्राम घेऊ शकता.
   • पॅन्टोप्राझोल (प्रोटोनिक्स) - आपल्याला डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनची देखील आवश्यकता आहे.
4. 4 आपल्या डॉक्टरांनी योग्य मानले असल्यास प्रॉकिनेटिक्सचा विचार करा. आपण त्यांना आपले पोट अधिक लवकर रिकामे करण्यासाठी घेऊ शकता. यामध्ये खालील औषधांचा समावेश आहे:
   • Betanechol (Urecholine)
   • डॉम्परिडोन (मोटीलियम)
   • मेटोक्लोप्रमाइड (राग्लान)
     • तथापि, ती सर्व औषधे आहेत. जर तुमच्या / तुमच्या बाबतीत औषध योग्य आहे असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अधिक माहिती देण्यास सक्षम असतील.
5. 5 सर्जिकल उपचारांचा विचार करा. सर्जिकल हस्तक्षेप वापरला जातो जेव्हा औषधे आणि वैद्यकीय उपचार अॅसिड रिफ्लक्सचा सामना करण्यास मदत करत नाहीत. निसेन फंडोप्लीकेशन नावाची शस्त्रक्रिया वापरली जाते. ऑपरेशनमध्ये पोटाच्या फंडसच्या भागासह अन्ननलिका स्फिंक्टर पूर्णपणे लपेटणे समाविष्ट आहे.पुन्हा, केवळ तुमचे डॉक्टर हे निश्चित करू शकतील की तुमच्या परिस्थितीत हे मान्य आहे का.

टिपा

• सैल-फिट कपडे घाला. बेल्ट, स्कीनी जीन्स आणि शर्ट घालणे टाळा. घट्ट कपडे पोटावर दबाव आणतात आणि शक्यतो गॅस्ट्रिक acidसिड रिफ्लक्सचा धोका वाढवतात आणि अगदी, ते कसे घालावे, त्यातील सामग्री.