सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: एक्यूप्रेशर समजून घेणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: गुणांवर दबाव लागू करणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: सामान्य ज्ञात एक्यूप्रेशर पॉइंट्सचे परीक्षण करणे
• टिपा
• चेतावणी

एक्यूप्रेशर पारंपारिक चिनी औषधांची एक शाखा आहे. हे क्यूईच्या मूलभूत संकल्पनेवर आधारित आहे, उर्जा जी शरीरातून मेरिडियन नावाच्या ओळींसह फिरते. हे मेरिडियन विशिष्ट बिंदूंवर प्रवेश करू शकतात आणि उर्जेचा प्रवाह नियंत्रित करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: एक्यूप्रेशर समजून घेणे

1. 1 एक्यूप्रेशरची संकल्पना समजून घ्या. एक्यूप्रेशर ही पारंपारिक चिनी औषधांची एक शाखा आहे जी 5000 वर्षांपूर्वीची आहे. एक्यूप्रेशर शरीराच्या विशिष्ट भागांवर बोटांच्या दाबावर आधारित आहे.
   • हे सहसा स्वीकारले जाते की हे बिंदू मार्गदर्शक रेषेच्या बाजूने स्थित आहेत - "मेरिडियन".या भागांवर होणाऱ्या परिणामामुळे तणाव कमी झाला पाहिजे आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित झाले पाहिजे.
   • काहींचा असा विश्वास आहे की एक्यूप्रेशर आणि इतर पारंपारिक चिनी पद्धती आपल्या शरीरातून जीवन उर्जेच्या संचलनामध्ये असंतुलन आणि अडथळे दूर करतात.
2. 2 एक्यूप्रेशर कोणत्या अटींवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो ते शोधा. एक्यूप्रेशरचा उपयोग विविध रोगांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. या पद्धतीचा सर्वात सामान्य वापर म्हणजे डोकेदुखी, मान दुखणे आणि पाठदुखी दूर करणे. एक्यूप्रेशर मळमळ आणि उलट्या, थकवा, मानसिक आणि शारीरिक ताण, जास्त वजन आणि अगदी मादक पदार्थांचे व्यसन सोडण्यास मदत करते. एक्यूप्रेशरमुळे खोल विश्रांती आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो असे मानले जाते.
   • अनेक डॉक्टर, थेरपिस्ट आणि समग्र औषध वकिलांचा असा विश्वास आहे की एक्यूप्रेशरचा शरीरावर सकारात्मक आणि उपचारात्मक परिणाम होतो. युनिव्हर्सिटी ऑफ कॅलिफोर्निया लॉस एंजेलिसमध्ये इस्टर्न अँड वेस्टर्न मेडिसिनसाठी एक केंद्र आहे जे एक्यूप्रेशरच्या प्रभावीतेसाठी वैज्ञानिक आधाराचा अभ्यास करते. ते तंत्रांचे स्पष्ट स्पष्टीकरण आणि व्यावहारिक अनुप्रयोग प्रदान करण्याचा प्रयत्न करतात.
   • एक्यूप्रेशरचा परवानाधारक मास्टर होण्यासाठी, आपण एक्यूप्रेशर आणि एक्यूपंक्चरच्या विशेष शाळेत एक गहन शैक्षणिक कार्यक्रम पूर्ण करणे आवश्यक आहे. दुसरा पर्याय म्हणजे मसाज थेरपी कार्यक्रम घेणे. या कार्यक्रमांमध्ये मानवी शरीरशास्त्र आणि शरीरविज्ञान, एक्यूप्रेशर पॉइंट्स आणि मेरिडियन, तंत्र आणि प्रोटोकॉल आणि चीनी औषध सिद्धांत यांचा अभ्यास समाविष्ट आहे. संपूर्ण कार्यक्रम पूर्ण करण्यासाठी सुमारे 500 तास लागतात.
3. 3 एक्यूप्रेशरसाठी वेळ काढा. आपण एक्यूप्रेशर करू इच्छित असल्यास, आपल्याला कालांतराने चरणांची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. या तंत्रांचा शरीरावर एकत्रित परिणाम होतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंवर दाबता तेव्हा आपण त्याद्वारे शरीरातील संतुलन पुनर्संचयित करता.
   • काही लोकांना लगेच परिणाम जाणवेल, इतरांना काही उपचारांमधून जावे लागेल. वेदना तात्काळ आराम असूनही, ती अजूनही परत येऊ शकते. हे अगदी सामान्य आहे. एक्यूप्रेशर हा रामबाण उपाय नाही. हे एक तंत्र आहे जे ब्लॉक काढून आणि शरीरातील संतुलन पुनर्संचयित करून वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • एक्यूप्रेशरचा वापर आपल्या आवडीनुसार, दिवसातून अनेक वेळा किंवा एका तासापेक्षा जास्त वेळा केला जाऊ शकतो. बिंदूच्या दीर्घ प्रदर्शनाचा परिणाम म्हणून, तुम्हाला वेदना कमी झाल्याचे जाणवू शकते, जे सूचित करते की उपचार प्रभावी आहे.
   • बहुतेक लोक दररोज एक्यूप्रेशर करण्याचा सल्ला देतात. जर हा पर्याय तुम्हाला शोभत नसेल तर आठवड्यातून किमान 2-3 वेळा प्रशिक्षित करा.

3 पैकी 2 पद्धत: गुणांवर दबाव लागू करणे

1. 1 आवश्यक प्रमाणात शक्ती लागू करा. जेव्हा आपण बिंदूंवर दाबता, तेव्हा घट्टपणे आणि घट्टपणे दाबा. लागू केलेला दबाव तुमच्या एकूण आरोग्यावर अवलंबून असतो. दबावामुळे वेदना वाढू शकतात, परंतु प्रत्यक्षात ती वेदना आणि आनंद यांच्यामध्ये कुठेतरी असावी.
   • काही मुद्दे तणावपूर्ण असतील; दाबल्यावर इतर आजारी पडू शकतात. जर तुम्हाला तीव्र, तीक्ष्ण किंवा वाढत्या वेदना होत असतील, तर तुम्हाला वेदना आणि आनंद यांच्यात कुठेतरी वाटत नाही तोपर्यंत हळूहळू दबाव सोडा.
   • एक्यूप्रेशरला तुमची वेदना सहन करण्याची क्षमता अजिबात वाढवायची नाही. जर वेदना खूप अप्रिय किंवा त्रासदायक असेल तर थांबा.
2. 2 योग्य दबाव एजंट वापरा. एक्यूप्रेशर पॉइंट्सवर मालिश, घासणे आणि दबाव लागू करण्यासाठी बोटांचा वापर सामान्यतः केला जातो. परंतु या कारणासाठी, पोर, कोपर, गुडघे, पाय आणि पाय देखील योग्य आहेत.
   • आपल्या मधल्या बोटाने गुणांवर दाबणे चांगले. हे आपल्या बोटांपैकी सर्वात लांब आणि मजबूत आहे. लोक देखील त्यांच्या अंगठ्याचा वापर करण्यास प्राधान्य देतात.
   • हॉट स्पॉटवर योग्य दाबण्यासाठी बोथट वस्तू वापरा. काही बिंदूंसाठी, बोट खूप जाड असू शकतात. आयटम सुमारे 3-4 मिमी जाड असावा. हे, उदाहरणार्थ, खोडलेले पेन्सिल इरेजर असू शकते.आपण अॅव्होकॅडो पिट किंवा गोल्फ बॉल देखील वापरू शकता.
   • काही बिंदू नखाने दाबले जाऊ शकतात.
3. 3 बिंदूवर क्लिक करा. एका बिंदूवर क्लिक करून, तुम्ही त्याद्वारे त्याला बळकट करता. हे सर्वात सामान्य एक्यूप्रेशर तंत्र आहे. हे करण्यासाठी, एक बोथट वस्तू वापरा. बिंदू चोळू नका किंवा मालिश करू नका, परंतु त्यावर सतत दबाव लावा.
   • जर यामुळे तुमची त्वचा ताणली गेली तर तुम्ही चुकीच्या कोनात दाबत आहात. बिंदूच्या मध्यभागी दाबा.
   • आपण योग्य ठिकाणी दबाव टाकत असल्याची खात्री करा. एक्यूप्रेशर पॉइंट खूप लहान आहेत, म्हणून अचूकता महत्वाची आहे. जर तुम्हाला काही परिणाम जाणवत नसेल तर इतर ठिकाणी दाबून पहा.
   • एक्यूप्रेशर करताना, आपण सक्रिय बिंदूंकडे लक्ष दिले पाहिजे. जर ब्लॉक नसेल, तर जेव्हा तुम्ही बिंदूवर क्लिक कराल, तेव्हा तुम्हाला कोणताही परिणाम जाणवणार नाही, कारण त्यावर उपचार करण्याची गरज नाही.
   • उपचारांचा प्रभाव वाढवण्यासाठी आराम करा.
4. 4 आवश्यक कालावधीसाठी बिंदू दाबा. एक्यूप्रेशरमध्ये सक्रिय बिंदूंवर सतत दबाव असतो. आपल्या शरीराला प्रतिक्रिया सुरू करण्यासाठी फक्त अर्धा सेकंदासाठी बिंदू दाबणे पुरेसे आहे. या पद्धतीसह, नवशिक्या हॉटस्पॉटचे अचूक स्थान शोधण्याचा सराव करू शकतात.
   • पूर्ण प्रभावासाठी, दाबणे किमान 2-3 मिनिटे टिकले पाहिजे.
   • जर तुमचा हात थकला असेल तर हळू हळू दाब सोडा, हात हलवा आणि दीर्घ श्वास घ्या. आणि मग बिंदू पुन्हा दाबा.
5. 5 हळूहळू दबाव सोडा. वाटप केलेली वेळ निघून गेल्यानंतर, हळूहळू बिंदू सोडा. आपल्याला आपला हात तीव्रपणे खेचण्याची आवश्यकता नाही. दाबात हळूहळू घट झाल्यामुळे दाब कमी होण्यास प्रतिसाद देण्यासाठी वेळेचा वापर करून ऊतींना बरे करण्याची अनुमती दिली जाते.
   • बहुतेक लोकांना असे वाटते की पॉइंट्स हळूवारपणे दाबून आणि सोडल्याने उपचारांच्या प्रभावीतेवर सकारात्मक परिणाम होतो.
6. 6 शरीर योग्य स्थितीत असताना एक्यूप्रेशर करा. जेव्हा एखादी व्यक्ती आरामशीर असते आणि शक्यतो निर्जन क्षेत्रात असते तेव्हा एक्यूप्रेशर केले पाहिजे. बसताना किंवा झोपताना एक्यूप्रेशरचे सत्र करता येते. बाह्य उत्तेजना आणि तणावापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा मोबाईल अनप्लग करा आणि काही आरामदायी संगीत प्ले करा. अरोमाथेरपी लागू करा. विश्रांती तंत्र करा.
   • आरामदायक, सैल-फिट कपडे घाला. बेल्ट, घट्ट पँट आणि अगदी शूज सारखी कोणतीही गोष्ट जी तुम्हाला मागे ठेवते ती रक्ताभिसरणात व्यत्यय आणू शकते.
   • जड जेवणापूर्वी किंवा पोट भरल्यावर एक्यूप्रेशर तंत्र वापरू नका. जेवणानंतर सुमारे एक तास थांबा म्हणजे तुम्ही चुकून आजारी पडू नका.
   • थंडगार पेय पिऊ नका, कारण ते एक्यूप्रेशरचे परिणाम नाकारू शकतात. नंतर काही गरम हर्बल चहा पिणे चांगले.
   • कसरत किंवा आंघोळ केल्यानंतर किमान अर्धा तास थांबा.

3 पैकी 3 पद्धत: सामान्य ज्ञात एक्यूप्रेशर पॉइंट्सचे परीक्षण करणे

1. 1 पित्ताशयाचा मेरिडियनचा 20 वा बिंदू वापरून पहा. जीबी 20 हा पित्ताशयाचा मेरिडियनचा 20 वा बिंदू आहे, ज्याला फेंग ची असेही म्हणतात. डोकेदुखी, मायग्रेन, अंधुक दृष्टी किंवा थकवा, उर्जेचा अभाव आणि सर्दी किंवा फ्लूच्या लक्षणांसाठी याची शिफारस केली जाते. जीबी 20 मान क्षेत्रामध्ये स्थित आहे.
   • आपले तळवे एकत्र पिळून घ्या आणि नंतर ते वेगळे पसरवा, आपले बोट एकमेकांशी जोडलेले. आपले तळवे एका वाडग्यात पिळून घ्या. तुम्ही तुमच्या अंगठ्यांनी एक्यूप्रेशर पॉइंट्स दाबाल.
   • हा बिंदू शोधण्यासाठी तुमचे गुंफलेले हात तुमच्या डोक्याच्या मागे ठेवा. आपल्या अंगठ्यांसह, कवटीच्या पायथ्यावरील उदासीनता जाणवा. ते मानेच्या मध्यभागी सुमारे 5 सेमी अंतरावर आहेत. हे उदासीनता कवटीच्या खाली, मानेच्या स्नायूंच्या बाजूला स्थित आहेत.
   • आपले बोट बिंदूवर दाबा आणि त्यांना डोळ्यांच्या दिशेने किंचित वाकवा.
2. 2 पित्ताशयाचा मेरिडियनचा 21 वा बिंदू वापरून पहा. जीबी 21 हा पित्ताशयाचा मेरिडियनचा 21 वा बिंदू आहे, ज्याला जियान जिंग असेही म्हणतात. हे सामान्यतः वेदना, मान कडक होणे, खांद्यावर ताण आणि डोकेदुखी दूर करण्यासाठी वापरले जाते. जीबी 21 खांद्यावर स्थित आहे.
   • आपले डोके खाली करा.आधी मणक्याच्या वरच्या बाजूस गोलाकार फांदी आणि नंतर खांदा एक्रोमियन शोधा. जीबी 21 हे दोन स्थानांच्या मध्यभागी स्थित आहे.
   • आपल्या बोटाने या बिंदूवर खाली दाबा. आपल्या दुसऱ्या हाताने अंगठा आणि तर्जनी दरम्यानच्या बिंदूवर खाली दाबा. त्यानंतर, खालच्या हालचालीमध्ये 4-5 सेकंदांसाठी, आपल्या बोटाने बिंदू मळून घ्या, दबाव सोडवा.
   • गर्भवती महिलांमध्ये या टप्प्यावर दबाव लागू करताना सावधगिरी बाळगा. त्याच्या मदतीने बाळाचा जन्म भडकवला जातो.
3. 3 कोलन मेरिडियनचा चौथा मुद्दा वापरून पहा. एलआय 4 हा कोलन मेरिडियनचा चौथा बिंदू आहे, त्याला हे-गु म्हणूनही ओळखले जाते. हे सामान्यतः तणाव, चेहऱ्यावरील वेदना, डोकेदुखी, दातदुखी आणि मानदुखीसाठी वापरले जाते. LI 4 हाताच्या अंगठ्याच्या आणि तर्जनीच्या दरम्यान स्थित आहे.
   • हे क्षेत्र उत्तेजित करण्यासाठी, आपल्या निर्देशांक आणि अंगठ्याच्या दरम्यान बद्धी दाबा. तळहाताच्या मध्यभागी, पहिल्या आणि दुसऱ्या मेटाकार्पल हाडांच्या जवळ असलेल्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करा. घट्ट आणि घट्टपणे दाबा.
   • या बिंदूचा वापर श्रम करण्यासाठी देखील केला जातो.
4. 4 यकृत मेरिडियनचा तिसरा मुद्दा वापरून पहा. LV 3 यकृत मेरिडियनचा 3 रा बिंदू आहे, ज्याला ताई चुन असेही म्हणतात. तणाव, पाठदुखी, उच्च रक्तदाब, मासिक पाळी, अंगदुखी, निद्रानाश आणि चिंताच्या भावनांसाठी याची शिफारस केली जाते. हे मोठ्या आणि दुसऱ्या बोटाच्या दरम्यान मऊ उतींमध्ये स्थित आहे.
   • हा बिंदू दोन पायाची बोटं आहे जिथून तुमच्या मोठ्या पायाची आणि दुसऱ्या पायाची बोट जोडते. एक बोथट वस्तू घ्या आणि या बिंदूवर दाबा.
   • प्रक्रिया शूजशिवाय केली जाणे आवश्यक आहे.
5. 5 पेरीकार्डियल मेरिडियनचा 6 वा मुद्दा वापरून पहा. LV 6 हा पेरीकार्डियल मेरिडियनचा 6 वा बिंदू आहे, ज्याला Nei-guan असेही म्हणतात. मळमळ, अपचन, मोशन सिकनेस, कार्पल टनेल सिंड्रोम आणि डोकेदुखी कमी करण्यासाठी याची शिफारस केली जाते. हे मनगटाच्या अगदी वर स्थित आहे.
   • आपला हात वाढवा जेणेकरून आपली हस्तरेखा आपल्याकडे असेल आणि आपली बोटे कमाल मर्यादेच्या दिशेने असतील. आपल्या दुसऱ्या हाताची पहिली 3 बोटे आपल्या मनगटावर ठेवा. तुमचा अंगठा तुमच्या मनगटावर, अंदाजे तुमच्या तर्जनीच्या खाली दाबा. आपल्याला 2 मोठे कंडरे ​​वाटले पाहिजेत.
   • आपल्या अंगठ्याने आणि तर्जनीने या बिंदूवर खाली दाबा. हे तंत्र दोन्ही मनगटांवर लावा.
6. 6 पोटाच्या मेरिडियनचा 36 वा बिंदू वापरून पहा. ST 36 हा पोटाच्या मेरिडियनचा 36 वा बिंदू आहे, ज्याला Tszu-san-li असेही म्हणतात. हे सामान्यतः गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता, मळमळ, उलट्या, तणाव, रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यासाठी वापरले जाते. हे गुडघ्याच्या खाली स्थित आहे.
   • आपल्या पायाच्या पुढच्या बाजूला गुडघ्याखाली 4 बोटे ठेवा. टिबिया आणि लेग स्नायू यांच्यातील इंडेंटेशनसाठी जाणवा. बिंदू हाडाच्या मागे आहे.
   • आपल्या नखाने या बिंदूवर खाली दाबा. हे आपल्याला हाडांच्या जवळ जाण्यास अनुमती देईल.
7. 7 फुफ्फुसांच्या मेरिडियनच्या 7 व्या बिंदूचा प्रयत्न करा. LU 7 हा फुफ्फुसांच्या मेरिडियनचा 7 वा बिंदू आहे, ज्याला Lecue असेही म्हणतात. हे डोके आणि मानदुखी, घसा खवखवणे, दातदुखी, दमा, खोकला आणि रोगप्रतिकारक आरोग्यासाठी वापरले जाते. हे हातावर स्थित आहे.
   • आपला अंगठा वर करा. कंबरेच्या दरम्यान, आपल्या अंगठ्याच्या पायावर इंडेंटेशन शोधा. एक्यूप्रेशर पॉइंट या ठिकाणाजवळ, बाहेर पडलेल्या हाडाजवळ आहे.
   • त्यावर खाली दाबा. आपल्या थंबनेल किंवा तर्जनीने खाली दाबा.

टिपा

• अनेक सोप्या एक्यूप्रेशर तंत्रे तुम्ही स्वतः करू शकता. दीर्घ आणि कठीण तंत्रांसाठी, किंवा गंभीर आजार किंवा तीव्र वेदनांसाठी एक्यूप्रेशर मास्टर पहा.
• तीळ, चामखीळ, अशुद्ध रक्तवाहिन्या, घर्षण, जखम, कट किंवा त्वचेला इतर कोणतेही नुकसान झाल्यास एक्यूप्रेशर पॉइंट वापरू नका.

चेतावणी

• नवीन वेदना झाल्यास किंवा विद्यमान वेदना वाढल्यास बिंदू दाबणे किंवा मालिश करणे त्वरित थांबवा.
• या लेखातील माहिती पात्र वैद्यकीय सेवेसाठी पर्याय म्हणून काम करू शकत नाही.
• आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी प्रथम चर्चा केल्याशिवाय नवीन उपचारांचा प्रयत्न करू नका.
• आपण इतरांना एक्यूप्रेशर मदत देण्यास आणि प्राप्त करण्यास चांगले असताना, स्वत: ला कुटुंब आणि मित्रांपर्यंत मर्यादित करणे चांगले. काही देशांमध्ये परवानाशिवाय मसाज किंवा वैद्यकीय सेवेवर बंदी घालणारे कायदे आहेत.