सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 भाग: रोगाची कारणे आणि लक्षणे समजून घेणे
• 4 पैकी 2 भाग: व्यावसायिक मदत
• 4 पैकी 3 भाग: दैनंदिन जीवन
• 4 पैकी 4 भाग: कार्यरत जीवन
• टिपा

विघटनशील व्यक्तिमत्व विकार हा एक जटिल आणि गंभीर विकार आहे ज्यामध्ये एका व्यक्तीमध्ये दोन किंवा अधिक स्वतंत्र व्यक्तिमत्त्व विकसित होतात, एकमेकांची जागा घेतात, त्या प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये असतात. या विकाराला मल्टीपल पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर आणि मल्टीपल पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर असेही म्हणतात. विघटनशील विकारावर उपचार करणे कठीण आहे, म्हणून या व्याधीसह जगणे कठीण होऊ शकते. सामान्य जीवन जगण्यास सक्षम होण्यासाठी आपण आजाराशी सामना करण्यास कसे शिकू शकता याबद्दल या लेखात चर्चा केली आहे.

पावले

4 पैकी 1 भाग: रोगाची कारणे आणि लक्षणे समजून घेणे

1. 1 रोगाचे स्वरूप समजून घ्या. तुम्ही अनेक व्यक्तिमत्त्वांची व्यक्ती आहात. प्रत्येक व्यक्तिमत्व तुमचे आहे, जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. ही वस्तुस्थिती ओळखल्याने तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून तुमच्या संपूर्णतेची जाणीव होईल आणि तुम्हाला रोगाचा सामना करण्यास शिकण्यास मदत होईल.
2. 2 विकाराची कारणे शोधा. हा मानसिक आजार स्त्रियांमध्ये सर्वात सामान्य आहे आणि जवळजवळ नेहमीच बालपणात भावनिक आघात (सहसा हिंसाचाराच्या वारंवार भागांद्वारे) संबंधित असतो. रोगाचे कारण समजणे कठीण आणि वेदनादायक असू शकते, परंतु पुनर्प्राप्तीची ही पहिली पायरी आहे.
3. 3 स्वीकार करा की तुमची सर्व व्यक्तिमत्त्वे अस्तित्वात आहेत (किमान काही काळासाठी). कोणीतरी तुम्हाला सांगू शकते की इतर कोणतीही व्यक्तिमत्वे नाहीत, की तुम्ही स्वतः त्यांचा शोध लावला आहे आणि काही प्रमाणात हे सत्य आहे, कारण ते तुमच्या व्यक्तिरेखेचे ​​सर्व पैलू आहेत, वैयक्तिक व्यक्ती नाहीत. तथापि, विघटनशील विकार असलेल्या लोकांसाठी, सर्व व्यक्तिमत्त्व वास्तविकपेक्षा अधिक दिसतात. या टप्प्यावर, आपण त्यांचे अस्तित्व मान्य केले पाहिजे आणि त्याच्याशी सहमत होणे आवश्यक आहे.
4. 4 तुमची स्मरणशक्ती कमी होण्याची अपेक्षा करा. विघटनशील व्यक्तिमत्त्व विकार असलेल्या लोकांना दोन प्रकारचे स्मृतिभ्रंश असतात. पहिला प्रकार म्हणजे भूतकाळातील वेदनादायक आणि क्लेशकारक घटनांच्या आठवणी गमावणे (लक्षात ठेवा की या विकार असलेल्या अनेक लोकांसाठी, आजारपणाचे कारण बालपणातील गैरवर्तन मध्ये आहे). दुसरा प्रकार म्हणजे व्यक्तिमत्त्वांमध्ये "स्विचिंग" झाल्यामुळे मेमरी लॅप्स.
5. 5 फ्यूग्यू स्टेट्ससाठी सज्ज व्हा. तुमची व्यक्तिमत्त्वे एकमेकांची जागा घेणार असल्याने, कधीकधी तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही घरापासून दूर आहात, तुम्ही कुठे आहात आणि तुम्ही इथे कसे आलात हे समजत नाही. या घटनेला "विघटनशील फ्यूग्यू" म्हणतात.
6. 6 नैराश्य हे विघटनशील डिसऑर्डरचे सामान्य लक्षण आहे. या अवस्थेत असलेल्या लोकांना उदासीनता, झोपेचा त्रास, भूक न लागणे आणि कधीकधी आत्मघाती विचार येतात.
7. 7 चिंता हे या रोगाचे आणखी एक लक्षण आहे. विघटनकारी विकार असलेल्या लोकांमध्ये चिंताग्रस्त हल्ले सामान्य आहेत. तुम्हाला एक न समजणारी अस्वस्थता वाटू शकते ज्यासाठी तुम्हाला स्पष्टीकरण सापडत नाही.
8. 8 मानसिक आरोग्य समस्यांची इतर लक्षणे पहा. स्मृतिभ्रंश, फ्यूग्यू, नैराश्य आणि चिंता व्यतिरिक्त, तुम्हाला स्वतःमध्ये खालील लक्षणे दिसू शकतात: मूड बदलणे, प्रत्येक गोष्टीबद्दल उदासीनतेची भावना आणि वास्तवाशी संबंध कमी होणे.
9. 9 श्रवणविषयक भ्रामकपणासाठी तयार रहा. विघटनशील व्यक्तिमत्व विकार असलेले लोक अनेकदा आवाज ऐकतात. हे आवाज रडू शकतात, टिप्पणी करू शकतात, टीका करू शकतात किंवा धमकी देऊ शकतात. हे आवाज तुमच्या डोक्यातच आहेत हे तुम्हाला लगेच कळणार नाही.

4 पैकी 2 भाग: व्यावसायिक मदत

1. 1 अनुभवी मानसोपचारतज्ज्ञ शोधा. तुम्हाला अशा डॉक्टरची गरज आहे जो तुमच्याकडून आणि तुमच्या सर्व व्यक्तिमत्वांकडून महत्त्वाची माहिती मिळवू शकेल आणि तुम्हाला अशा व्यक्तीचीही गरज आहे जो धीराने तुमचे ऐकेल आणि तुमचा वैद्यकीय इतिहास दीर्घकाळ ठेवेल. वैकल्पिकरित्या, आपण संमोहन, आर्ट थेरपी आणि इतर उपचारांचा प्रयत्न करू शकता. एक मानसोपचारतज्ज्ञ पहा.
2. 2 सोडून देऊ नका. एकट्या निदान होण्यासाठी साधारणपणे 7 वर्षे लागतात. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की सर्व लोकांना त्यांची लक्षणे समजत नाहीत आणि विघटनशील डिसऑर्डरची लक्षणे नेहमीच स्पष्ट नसतात, कारण सामान्य लक्षणे (नैराश्य, चिंता) रोगाचे कारण लपवतात. जर तुम्हाला याचे निदान झाले असेल तर उपचार सुरू करा. जर तुमचे डॉक्टर तुमचे ऐकत नाहीत किंवा तुम्हाला समजत नाहीत, तर दुसऱ्याला शोधा. जर निर्धारित उपचार कार्य करत नसेल तर पर्यायांचा विचार करा.
3. 3 आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे अनुसरण करा. तुम्ही जितक्या अचूकपणे सर्व असाइनमेंटचे पालन कराल तितकेच तुमच्या इतर व्यक्तिमत्त्वांच्या प्रकटीकरणाचा सामना करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल आणि तुमचे जगणे सोपे होईल. लक्षात ठेवा की उपचारात बराच वेळ लागतो, परंतु ते चांगले दीर्घकालीन परिणाम आणू शकते. डॉक्टर आपल्याला रोग समजून घेण्यास, व्यक्तींमधील संघर्ष सोडवण्यास आणि त्यांना एकामध्ये एकत्र करण्यात मदत करेल.
4. 4 तुम्ही लिहून दिलेली औषधे घ्या. मनोचिकित्सा व्यतिरिक्त, नैराश्य, चिंता, मनःस्थिती बदलणे आणि निद्रानाशाचा सामना करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेणे फार महत्वाचे आहे. औषधोपचार तुमचा विघटन करणारा विकार बरे करणार नाही, परंतु यामुळे अस्वस्थ आणि दुर्बल करणारी लक्षणे दूर होऊ शकतात. जेव्हा मानसोपचार एकत्र केले जातात, या सर्वांचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

4 पैकी 3 भाग: दैनंदिन जीवन

1. 1 विभाजित व्यक्तिमत्त्वाच्या भागांसाठी तयार व्हा. लक्षात ठेवा की "स्विच" कधीही होऊ शकतो. एक किंवा अधिक व्यक्ती मुले असू शकतात, किंवा इतर कोणत्याही कारणास्तव कुठे जायचे हे आपल्याला माहिती नसेल. स्वतःला तयार कर. आपले नाव, पत्ता, फोन नंबर आणि आपल्या डॉक्टर आणि किमान एका चांगल्या मित्रासाठी संपर्क माहितीसह कागदाचा तुकडा सोबत ठेवा. या नोट्स तुमच्या कामाच्या ठिकाणी, तुमच्या कारमध्ये, घरी ठेवा आणि तुमच्या प्रियजनांना नक्की कुठे आहेत ते सांगा.
   • इतर महत्त्वाच्या माहितीसह (जसे की तुमची दैनंदिन दिनचर्या) सर्वत्र नोट्स सोडणे तुम्हाला उपयुक्त वाटेल.
2. 2 खबरदारी घ्या. आपले एक व्यक्तिमत्व अविश्वसनीय असू शकते. ती खूप जास्त पैसे खर्च करू शकते आणि तुम्हाला गरज नसलेल्या गोष्टी खरेदी करू शकते. या प्रकरणात, क्रेडिट कार्ड आणि मोठ्या प्रमाणावर पैसे सोबत बाळगू नका. जर तुमच्या व्यक्तिमत्त्वांपैकी एखादी व्यक्ती तुम्हाला अशाच प्रकारे हानी पोहोचवू शकते, तर वेळेपूर्वीच कारवाई करा.
3. 3 समान समस्या असलेल्या लोकांना भेटा. जर तुमचे शहर विसंगत विकार असलेल्या लोकांसाठी विशेष सभा आयोजित करत असेल तर त्यांना चुकवू नका. तत्सम लक्षणे असलेले लोक रोगाला कसे सामोरे जावे आणि उपचारांपासून आपण कोणत्या परिणामाची अपेक्षा करू शकता हे समजून घेण्यास मदत करू शकतात.
4. 4 मित्र आणि कुटुंबाचा पाठिंबा मिळवा. एखाद्या थेरपिस्टशी संभाषण उपयुक्त असताना, आपल्या स्थितीची वैशिष्ट्ये समजून घेणाऱ्या प्रियजनांशी संवाद साधणे तितकेच महत्वाचे आहे. तुम्ही तुमची औषधे वेळेवर घेता आणि तुम्हाला भावनिक आधार देता हे सुनिश्चित करण्यात ते तुम्हाला मदत करू शकतात.प्रियजनांचे बिनशर्त प्रेम तुम्हाला शक्ती आणि तुमच्यावर विश्वास परत करेल आणि तुम्हाला उपचार सोडण्याची परवानगी देणार नाही.
5. 5 इतर लोकांच्या कथा वाचा. लोकांनी आजारावर मात कशी केली आणि सामान्य जीवन जगण्यास सुरुवात केली याबद्दलच्या कथा आपल्याला लढण्याची शक्ती देतील. तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला काय वाचायचे ते सांगण्यास सक्षम असेल.
6. 6 एक विशेष जागा शोधा. जेव्हा आठवणी तुम्हाला त्रास देऊ लागतात किंवा तुम्हाला खूप वाईट वाटते, तेव्हा सुरक्षित ठिकाणी लपून राहा जेथे कोणीही तुमचा अपमान करू शकत नाही आणि तुम्ही कुठे शांत असाल. हे ठिकाण अगदी लहान असू शकते, परंतु ते आरामदायक आणि सुरक्षित असले पाहिजे. तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:
   • चांगल्या आठवणींचा अल्बम तयार करा ज्याला तुम्ही नियमितपणे भेट देऊ शकता;
   • शांत प्रतिमांसह खोली सजवा;
   • भिंतींवर उत्साहवर्धक वाक्ये पोस्ट करा, जसे की "मला येथे चांगले वाटते" किंवा "मी हे हाताळू शकतो."
7. 7 ताण टाळा. व्यक्तिमत्त्वांमधील "स्विचिंग" मध्ये ताण हा एक प्रमुख घटक आहे. एखादी व्यक्ती तणावातून मोक्ष शोधण्याचा प्रयत्न करते, अवचेतनपणे विद्यमान व्यक्तिमत्त्व दाबते आणि वास्तविकतेपासून दूर पळते. दुसर्या व्यक्तीकडे जाण्याचा धोका कमी करा: विवाद टाळा; जर तुम्हाला असे वाटत असेल की कंपनीमध्ये संघर्ष सुरू आहे, तर सोडा; जे लोक तुम्हाला समजतात आणि त्यांचे समर्थन करतात त्यांच्यासाठी प्रयत्न करा; वाचन, बागकाम आणि टेलिव्हिजन पाहण्यासारखे सुखकारक उपक्रम करा.
8. 8 जेव्हा परिस्थिती धोकादायक होते तेव्हा कसे वाटते ते जाणून घ्या. कालांतराने, आपण कोणत्या परिस्थितीत "स्विच" अनुभवू शकता आणि कोणती लक्षणे नजीकच्या "स्विच" ला सूचित करतात हे समजून घेणे शिकाल. ते गंभीरपणे घ्या आणि दुसर्या व्यक्तिमत्त्वाकडे जाण्यापासून रोखण्यासाठी पावले उचला. परिस्थितीची परिस्थिती लिहा जेणेकरून आपण भविष्यात "स्विचिंग" रोखू शकाल. बर्याचदा, दुसर्या व्यक्तिमत्त्वामध्ये संक्रमण खालील परिस्थितींमुळे होते:
   • संघर्षात सहभाग;
   • वाईट आठवणी;
   • निद्रानाश आणि दैहिक तक्रारी;
   • स्वतःला दुखवण्याची गरज;
   • स्वभावाच्या लहरी;
   • वास्तवाशी संपर्क गमावल्याची भावना;
   • श्रवणविषयक मतिभ्रम (अनेकदा हे आवाज असतात जे एकमेकांशी टिप्पणी करतात किंवा वाद घालतात).
9. 9 असे काहीतरी करा जे तुम्हाला शांत करेल आणि तुम्हाला जीवनाचा आनंद घेण्यास मदत करेल. काहीतरी लहान पण आनंददायक करा आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा इतरांना मदत करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही धार्मिक असाल तर तुमच्या श्रद्धेसाठी वेळ काढा. ध्यान आणि योगाचा सराव करा. हे सर्व आपल्याला तणावावर मात करण्यास आणि आंतरिक शक्तीची भावना प्राप्त करण्यास मदत करेल.
10. 10 अल्कोहोल आणि ड्रग्स सोडून द्या. हे पदार्थ केवळ शरीरावर नकारात्मक परिणाम घडवत नाहीत, परंतु आपली लक्षणे देखील वाढवू शकतात.

4 पैकी 4 भाग: कार्यरत जीवन

1. 1 योग्य नोकरी शोधा. प्रत्येकजण वेगळा आहे, परंतु जर तुम्हाला विघटनशील विकार असेल तर आजार तुमच्या पर्यायांना मर्यादित करेल. तुमच्यासाठी कोणत्या प्रकारची नोकरी योग्य आहे? आपले व्यक्तिमत्त्व एकमेकांशी विरोधाभास आहे की नाही यावर अवलंबून आहे. तुमच्या डॉक्टरांशी आणि मानसोपचारतज्ज्ञांशी तुमच्या कामाच्या पर्यायांबद्दल बोला, पण लक्षात ठेवा की तुमच्यासाठी तणाव टाळणे खूप महत्वाचे आहे, त्यामुळे सतत काम टाळा ज्यामुळे तुम्हाला सतत चिंता निर्माण होईल.
   • आपल्या भविष्यातील जबाबदाऱ्यांचा विचार करा. एखाद्या महत्वाच्या बैठकीत तुम्हाला अचानक मूल व्हायचे नाही, किंवा जेव्हा तुम्ही विश्वास आणि सूचना अचानक उलट करता तेव्हा ग्राहक आणि भागीदारांना गोंधळात टाकू इच्छित नाही.
2. 2 आपल्याकडे वास्तववादी अपेक्षा असणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या ओळखीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा त्यांच्यासाठी नियम ठरवू शकता, पण ते सहकार्य करण्यास नकार देऊ शकतात. ते चुका करतील, कर्मचाऱ्यांची नावे गोंधळात टाकतील, कामाची जागा सोडून देतील आणि सोडून देण्यासही सक्षम होतील. या सर्व शक्यतांचा विचार केल्याने तुम्हाला अनावश्यक ताण येईल, म्हणून लक्षात ठेवा की तुम्ही कोणत्याही कामासाठी योग्य नसू शकता.
3. 3 तुमच्या सहकाऱ्यांना तुमच्या आजाराबद्दल सांगा. आपल्या सहकाऱ्यांना सांगायचे की नाही हे आपल्यावर अवलंबून आहे. जर तुमचा आजार दुर्मिळ असेल आणि तुम्ही त्याशी यशस्वीरित्या लढू शकाल, तर हे शक्य आहे की लोकांना सांगण्याची गरज नाही.परंतु जर तुमच्या वागण्याने तुम्ही त्यांना गोंधळात टाकता आणि त्यांना त्रास देता, जर रोगाच्या प्रकटीकरणामुळे तुमच्या कामाची गुणवत्ता घसरली तर तुम्हाला सर्वकाही समजावून सांगावे लागेल. अन्यथा, लोक तुम्हाला समजून घेण्याचा प्रयत्न करतील, पण ते यशस्वी होणार नाहीत, कारण तुमचे विचार कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय दिशा बदलतील.
4. 4 कामाच्या तणावाला सामोरे जा. अगदी शांत ठिकाणी देखील, कधीकधी तणाव उद्भवतो. ते अधिक मजबूत होऊ देऊ नका. नेहमीप्रमाणे, वादांपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा, विश्रांती घ्या आणि आराम करा.
5. 5 कायदा जाणून घ्या. कायदा अपंग लोकांच्या हक्कांचे संरक्षण करतो आणि हे विघटनशील व्यक्तिमत्व विकार असलेल्या लोकांना देखील लागू होते. जर तुम्ही कामावर असाल तर कायदा तुमच्या बाजूने असेल.

टिपा

• विघटनशील व्यक्तिमत्व विकार एखाद्या व्यक्तीच्या चारित्र्यावर आणि वर्तनावर छाप सोडतो आणि त्याच्या जवळच्या लोकांसाठी ते कठीण असते. जर तुम्हाला हा आजार असेल तर तुम्हाला असे वाटेल की हा रोग तुमच्या पूर्ण नियंत्रणात आहे. पण त्याकडे वेगळ्या दृष्टीने पाहण्यासारखे आहे. डिसोसिएटिव्ह पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर दीर्घकालीन उपचार करण्यायोग्य आहे, परंतु जर तुम्हाला खरोखर बरे व्हायचे असेल आणि सर्व मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन कराल तरच.
• जर तुम्ही काम करण्याचा प्रयत्न केला असेल परंतु तुमच्या आजारामुळे अयशस्वी झाला असाल, तर तुम्ही अपंगत्व गटावर मोजू शकता.