आपण शांत आणि आरक्षित आहात हे स्वीकारा

व्हिडिओ: 5 ways to listen better | Julian Treasure

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी 1 पद्धत: सकारात्मक ओळखणे
3 पैकी 2 पद्धत: समविचारी विचारांना पहा
3 पैकी 3 पद्धत: व्यावसायिक मदत मिळवा

काही कारणास्तव, काही लोकांना वाटते की काहीसे शांत आणि आरक्षित राहणे ही एक नकारात्मक स्वभाव आहे. प्रत्यक्षात, असे व्यक्तिमत्त्व असणे काहीतरी सकारात्मक असू शकते किंवा कमीतकमी काहीतरी नकारात्मक असू शकत नाही. खरं तर, या गुणधर्मांशी संबंधित अनेक फायदे असू शकतात. आपल्यात हे गुण आहेत हे स्वीकारण्याचे अनेक मार्ग देखील आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: सकारात्मक ओळखणे

सर्व सकारात्मकांची यादी करा. समाज बहिर्मुख किंवा अधिक बाह्यरुपांकडे पाहणार्‍या व्यक्तिमत्त्वाची बाजू घेत असताना, याचा अर्थ असा नाही की आपण कमी किमतीचे आहात.शांत आणि आरक्षित राहिल्यामुळे होणा all्या सर्व सकारात्मक प्रभावांची यादी करा.
- कदाचित आपण खूप चांगले श्रोता आहात.
- कदाचित आपण हे सुरक्षितपणे खेळत असाल आणि त्याबद्दल हुशार व्हा.
- आपण परिस्थिती आणि लोकांचे एक चांगले निरीक्षक होऊ शकता.
- आपण विनम्र मानले जाऊ शकते.
- आपण विचारशील मानले जाऊ शकते.
- शांत आणि राखून ठेवण्याचे इतर फायदे आहेत?
लॉग सुरू करा. आपण शांत आणि आरक्षित असण्याच्या सकारात्मकतेची सूची तयार करण्यात समस्या येत असल्यास आपल्या व्यक्तिमत्त्वाने आपल्याला मदत केली आहे असे काही क्षण लिहून प्रारंभ करा. आपल्याला आढळेल की आपली स्मरणशक्ती नकारात्मक लक्षात ठेवण्यावर केंद्रित आहे परंतु हे तंत्र आपल्याला आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे सकारात्मक शोधण्यात मदत करू शकते.
- आपल्याकडे स्मार्टफोन असल्यास आपल्या नोट्स त्यावर घ्या आणि त्या वर्ड डॉक्युमेंटमध्ये हलवा किंवा डायरीत नोट्स लिहा.
- रस्त्यावर असताना टीपा ठेवण्यासाठी आपल्याकडे फोन नसल्यास नेहमी पेन आणि कागदाचा हात असावा जेणेकरुन आपण काय घडले हे विसरण्यापूर्वी दिवसा आपले विचार लिहून घ्या.
आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल वाचा. मानवांनी शांत आणि आरक्षित व्यक्तींच्या सामर्थ्याचा अभ्यास केला आहे. अशी अनेक संसाधने आहेत जी आपल्याला स्वत: ची एक नवीन आणि सहायक दृष्टी देऊ शकतातः
- सुसान केन यांचे शांत पुस्तक वाचा: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- आपल्या व्यक्तिमत्त्वामागील उत्क्रांतिक तर्कशास्त्र जाणून घ्या. काही सेटिंग्जमध्ये, इंट्रोव्हर्ट्स एक्सट्रॉव्हर्ट्सपेक्षा अधिक चांगले फुलतात, विशेषत: जेव्हा एखाद्या बाह्य दृष्टीक्षेपाची वृत्ती एखाद्या गोष्टीच्या किंमतीवर येऊ शकते (जसे की आपण संसर्गजन्य आजारांमध्ये जास्त प्रमाणात राहता कारण सामाजिक असल्याने आपल्याला अधिक रोगजनकांसमोर आणतात).
- दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, अस्तित्वाच्या यशाच्या दृष्टीकोनातून 'सर्वोत्कृष्ट' व्यक्तिमत्व म्हणून कोणतीही गोष्ट नसते, परंतु ती एखाद्या व्यक्तीच्या वातावरणासारख्या गोष्टींच्या जटिल संचावर अवलंबून असते: http://www.nytimes.com/ 2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
आपल्या स्वतःच्या त्वचेमध्ये आरामदायक वाटण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपल्याला हे समजल्यानंतर शांत आणि आरक्षित राहण्याचे अनेक सकारात्मक पैलू आहेत, तर स्वतःला जसे स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला स्वीकारणे स्वतःमध्ये एक सकारात्मक गुणवत्ता आहे. आणि जोपर्यंत आपण त्यापासून आनंदी आहात तोपर्यंत हेच सर्वात महत्त्वाचे आहे. बरेच लोक असे सूचित करतात की विशिष्ट "त्वचा" असण्यापेक्षा स्वत: बद्दल चांगले असणे महत्त्वाचे आहे. अशा अनेक टिप्स आहेत ज्या आपण स्वत: बद्दल बरे वाटण्याचा प्रयत्न करू शकता:
- आपल्या सर्व सामर्थ्यांची यादी तयार करा.
- यापूर्वी आपण काय केले यासाठी स्वत: ला क्षमा करा. आपण चुकांपासून शिकू शकता हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा, परंतु त्या चुका आपल्या आयुष्यात आपल्याला थांबवू शकत नाहीत.
- स्वत: ला चांगले वागवा आणि लक्षात ठेवा की परिपूर्णता मानवी असण्याच्या अनुभवाचा भाग नाही. आपल्याकडे इतरांप्रमाणेच भांडे व दोष आहेत आणि ते ठीक आहे!
यशस्वी इंट्रोव्हर्ट्सकडून शिका. असे बरेच शांत आणि आरक्षित लोक आहेत जे प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने यशस्वी झाला आहे. खालील लोकांना समाविष्ट करा:
- मायक्रोसॉफ्टचे संस्थापक बिल गेट्स.
- हॅरी पॉटर मालिकेचे लेखक जे.के. रोलिंग.
- अल्बर्ट आइनस्टाईन, जो आतापर्यंतचा एक महान भौतिकशास्त्रज्ञ आहे.
- रोजा पार्क्स, प्रसिद्ध मानवाधिकार कार्यकर्ते.

3 पैकी 2 पद्धत: समविचारी विचारांना पहा

आपल्या ओळखीच्या लोकांबद्दल विचार करा. आपल्या स्वत: ला विचारा की आपल्या सोशल नेटवर्कमध्ये समान व्यक्तीमत्व असलेले कोणी आहे काय? त्यानंतर आपण त्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यावर कार्य सुरू करू शकता. जर आपण अशाच प्रकारे बांधलेल्या लोकांसह आपण स्वतःला वेढले असाल तर आपले व्यक्तिमत्त्व स्वीकारणे शिकणे सोपे होईल.
- आपल्याकडे बहुतेक बाहेर जाणारे आणि जाणार्‍या लोकांपेक्षा जेवढे शांत आणि आरक्षित लोक आहेत त्यांच्यात कदाचित अधिक साम्य असेल.
समविचारी लोकांचा एक सभा गट शोधा. इतर शांत आणि राखीव लोक शोधण्यासाठी आणि त्यांच्याशी संपर्क साधण्यासाठी आपण http://shy.meetup.com/ वेबसाइट वापरू शकता.
- आपल्या क्षेत्रात कोणतेही आगामी कार्यक्रम नसल्यास कदाचित त्यास स्वतःच आयोजित करा!
ऑनलाइन मंचांमध्ये भाग घ्या. आपल्यासारख्या दिसणार्‍या इतर लोकांसह कदाचित ऑनलाइन संभाषणे आपणास स्वतःस स्वीकारण्यात मदत करू शकतील. जेव्हा आपल्याला हे समजते की बरेच लोक शांत आहेत आणि राखीव आहेत, तेव्हा आपल्याला हे समजून घेण्यात मदत होते की आपली वैयक्तिक वैशिष्ट्ये अतिशय सामान्य आहेत आणि त्यांची लाज वाटण्यासारखी नाही.
- ऑनलाइन मंच शोधण्यासाठी, कीवर्ड वापरा: "लाजाळू लोकांसाठी मंच"
एक समर्थन गट तयार करा. आपणास स्वतःस स्वीकारण्यात समस्या असल्यास, समर्थन गट सुरू करण्याचा विचार करा आणि नंतर समर्थनासाठी समविचारी मनाची भरती करा.
- आपल्याला आपल्या गटाबद्दल काही निर्णय घ्यावे लागतील. आपण कुठे आणि केव्हा सभा आयोजित करू इच्छिता आणि त्या गटाचे नाव काय असेल ते ठरवा.
- आपल्याला गटाची जाहिरात देखील करावी लागेल. आपण ऑनलाइन मंचांद्वारे किंवा आपल्या जागेच्या बस स्थानकांवर जाहिराती पोस्ट करून लोकांना भरती करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

3 पैकी 3 पद्धत: व्यावसायिक मदत मिळवा

मानसिक आरोग्य तज्ञ शोधा. आपण कितीही प्रयत्न केले तरी हरकत नाही, काहीवेळा आपण स्वत: चे काही वैशिष्ट्ये स्वतःच स्वीकारण्याचे व्यवस्थापन करीत नाही. ते पूर्णपणे ठीक आणि सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत, एखाद्या मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, परवानाधारक वैद्यकीय समाजसेवक, परवानाधारक सल्लागार किंवा नातेसंबंध आणि कौटुंबिक चिकित्सक यासारख्या तज्ञाची नेमणूक करणे आपल्यास मदत करू शकते.
- या वेबसाइटद्वारे मानसशास्त्रज्ञ शोधा: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
- दुसरा वैद्यकीय आरोग्य व्यावसायिक शोधण्यासाठी, सल्लागार + आपला पिन कोड किंवा उदाहरणार्थ, रिलेशनशिप थेरपिस्ट + आपल्या शहराचे नाव यासारख्या संज्ञेसह इंटरनेट शोधा.
आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण एखाद्या गंभीर प्रकारची चिंता करू शकता. तसे असल्यास, चिंता कमी करण्यासाठी औषधाच्या वापराबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास मदत होऊ शकते.
- जर दररोजच्या सामाजिक सुसंवादांमुळे आपल्याला खूप चिंता किंवा भीती वाटली किंवा लाज वाटली तर आपण एखाद्याचा निवाडा इतरांद्वारे केला जात आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपणास एक सामाजिक चिंताग्रस्त डिसऑर्डर असू शकतो.
तक्रारींची यादी बनवा. आपण डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांची मदत घेण्याचे ठरविल्यास, आपल्या भेटीचा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी आपण करू शकता अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत. आपण अनुभवलेल्या तक्रारी लिहून आणि कोणत्या परिस्थितीत आपण प्रारंभ करू शकता.
- कमी तपशिलापेक्षा अधिक तपशिलाने काम करणे चांगले. कोणती माहिती महत्वाची आहे आणि विचारविचार काय आहे हे आपल्या डॉक्टरांना ठरवू द्या.
प्रश्नांची यादी तयार करा. आपल्या मनावर बर्‍याच गोष्टी असू शकतात आणि आपण हे निश्चित करू इच्छित आहात की आपण नियोजित भेट शक्य तितक्या फायदेशीर करा. अपॉईंटमेंटच्या वेळी आपण संदर्भ घेऊ शकता अशा प्रश्नांची यादी अगोदर घेऊन आपण हे करता. आपण विचारू शकता अशा प्रश्नांची उदाहरणे अशीः
- आपण घेऊ शकणार्‍या औषधांबद्दल विचारा.
- औषधांच्या साधक आणि बाधकांबद्दल विचारा.
- जीवनशैली बदलण्यासारख्या औषधांच्या पर्यायांबद्दल विचारा.
- औषधांच्या दुष्परिणामांबद्दल विचारा.
- सामाजिक चिंता डिसऑर्डरच्या संभाव्य मूलभूत कारणाबद्दल विचारा.