सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः आपल्याला काय उत्तेजित करते ते शिका
• 4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या वातावरणात उत्तेजन टाळा
• कृती 3 पैकी 4: शारीरिक उत्तेजना टाळा
• 4 पैकी 4 पद्धत: आपले आरोग्य पहा
• टिपा
• चेतावणी

दमा हा फुफ्फुसांचा आणि वायुमार्गाचा एक तीव्र दाहक रोग आहे. हे किती गंभीर आहे आणि आपल्याला उत्तेजित करते हे एका व्यक्तीकडून दुसर्‍या व्यक्तीपेक्षा खूप वेगळे आहे. दम्याने स्वत: ला बरे करता येत नाही, परंतु आपण त्यावरील लक्षणे नियंत्रित करू किंवा प्रतिबंधित करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः आपल्याला काय उत्तेजित करते ते शिका

1. आपल्या दम्याच्या हल्ल्यामुळे काय चालते हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. दम्याचा त्रास असलेले बरेच लोक सामान्यत: श्वास घेतात, धावतात किंवा व्यायाम करतात परंतु काही उत्तेजना, शरीराच्या आत किंवा बाहेरील काही लक्षणे काही मिनिटांपासून ते अनेक आठवड्यांपर्यंत टिकू शकतात. जर तुम्हाला जप्ती पडली असेल तर तुम्हाला ज्या पर्यावरणास सामोरे जावे लागले त्याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुम्हाला श्वासोच्छवासाची कमतरता भासू शकते. काही सामान्य प्रेरणा आहेत:
   
   
   • वायू प्रदूषण
   • Lerलर्जी
   • थंड हवा
   • सर्दी किंवा फ्लू
   • पोकळीचा दाह
   • धूर
   • परफ्यूम
2. दम्याची डायरी ठेवा. आपला दमा कशामुळे उद्भवत आहे हे शोधून काढण्यात जर आपल्याला खूपच त्रास होत असेल तर, अनेक आठवडे लक्षणांचे जर्नल ठेवा, पर्यावरण, शारीरिक आणि भावनिक घटकांचे तपशीलवार वर्णन करा.
   • आपल्याला एखादा नमुना दिसला तर पहा. जर आपल्याला शंका असेल की आपला दमा मुख्यत: फ्लूसारख्या शारीरिक घटकांमुळे झाला असेल तर आपण वारंवार हल्ले केव्हा व्हाल हे जाणून घेण्यासाठी आणि आपण आजारी असताना परत वाचा आणि आपल्याला एक कनेक्शन दिसेल.
   • धरा. आपण शक्य तितक्या वेळा भरल्यास डायरी विशेषतः उपयुक्त आहे. आपण पटकन विसरल्यास, आपल्या जर्नलमध्ये आपल्याला लिहायला आठवण करून देण्यासाठी आपल्या फोनमध्ये किंवा आपल्या संगणकावर अलार्म सेट करा.
3. डॉक्टरांकडे जा. आपल्या सर्वात वाईट उत्तेजना काय आहेत हे स्पष्ट नसल्यास डॉक्टर किंवा फुफ्फुस तज्ञ तपासण्यात सक्षम होऊ शकतात.

4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या वातावरणात उत्तेजन टाळा

1. भरपूर धूळ आणि मूस असलेल्या भागांपासून दूर रहा. दम्याची ही सामान्य कारणे आहेत, म्हणून आपले घर स्वच्छ ठेवण्यास मदत होईल.
   • आपल्या घरात एअर फिल्टर स्थापित करा.
   • आपल्या घरात साचा वाढू नये म्हणून नियमित आणि व्हॅक्यूम स्वच्छ करा.
   • स्नानगृह आणि इतर भागात जिथे बुरशी विकसित होऊ शकते त्यांना निर्जंतुकीकरण करा.
   • चाहत्यांसह किंवा वातानुकूलनसह घरामध्ये हवेचे चांगले अभिसरण द्या.
   • आपल्या घरात किंवा कामाच्या ठिकाणी आपल्याला साचा समस्या असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, त्यास व्यावसायिक तपासणी करून काढून टाकले पाहिजे.
   • आपल्याला खूप धूळ घेऊन कोठेतरी जाण्याची आवश्यकता असल्यास, मुखवटा घाला.
2. अत्तर घालू नका. दम्याचा त्रास असलेले काही लोक परफ्यूमसाठी अत्यंत संवेदनशील असतात. तसे असल्यास, परफ्यूम घालू नका आणि जे लोक करतात त्यांच्याशी जवळ जाऊ नका. आपणास खरोखरच चांगली हवा मिळवायची असेल तर ती थोड्या थोड्या थोड्या प्रमाणात करा आणि त्यास इनहेल करू नका.
3. वायू प्रदूषणापासून सावध रहा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या शहरांमध्ये हवा अतिशय घाणेरडी आहे तेथे आणखी बरेच लोक दम्याचा त्रास घेत आहेत, विशेषत: मुले. धुके, एक्झॉस्ट धुके आणि इतर प्रदूषण दम्याचा त्रास देऊ शकतात.
   • इंटरनेटवरील आपल्या ठिकाणची हवेची गुणवत्ता तपासा आणि वाईट दिवसात जास्त बाहेर जाऊ नका. हवेची गुणवत्ता केव्हाही उत्तम आहे ते शोधा आणि नंतर मैदानी सहलीची योजना करा.
   • विंडोज उघडण्याऐवजी एअर कंडिशनरद्वारे हवा फिल्टर करा.
   • महामार्गाच्या किंवा व्यस्त चौककाच्या जवळ राहू नका. शक्य असल्यास, ताजी, कोरडी हवा असलेल्या ठिकाणी जा.
4. धुम्रपान करू नका म्हणा. सिगारेट, धूप, फटाके किंवा इतर काहीही असो, धूर इनहेल करू नका.

कृती 3 पैकी 4: शारीरिक उत्तेजना टाळा

1. थंड आणि फ्लू खाडीवर ठेवा. जर आपला दमा एखाद्या विषाणूमुळे उद्भवला असेल तर, थोड्या प्रमाणात सुंघणे घरघर आणि खोकल्याच्या आठवड्यात बदलू शकतात. आजारी पडू नये म्हणून अतिरिक्त खबरदारी घ्या.
   • दरवर्षी फ्लूचा शॉट घ्या. फ्लू कोणालाही मजेशीर वाटत नाही, परंतु दम्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना दरवर्षी फ्लू लागण्याची खात्री करुन घ्यावी.
   • संसर्गजन्य लोकांशी संपर्क टाळा.
   • आपले हात नियमित धुवा, विशेषत: फ्लू आणि थंडीच्या काळात. जंतूविषयी जागरूक रहा आणि आपले हात धुवा जेणेकरून आपण आजारी पडणार नाही.
2. आपल्या एलर्जीचा उपचार करा. जर आपल्या allerलर्जीमुळे आपल्या फुफ्फुसांवर आणि वायुमार्गावर परिणाम होत असेल तर आपला दमा नियंत्रित करण्यासाठी त्यांच्यासाठी उपचार मिळवा. आपल्या allerलर्जीच्या उपचारांसाठी औषधे मिळवण्याविषयी आणि धोरण विकसित करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • आपण औषधाच्या स्टोअरवर प्रिस्क्रिप्शनविना अनुनासिक स्प्रे आणि अँटीहिस्टामाइन खरेदी करू शकता.
   • प्रिस्क्रिप्शन अनुनासिक फवारण्या आणि गोळ्या विविध प्रकारच्या giesलर्जीविरूद्ध लढायला मदत करतात.
   • आपल्याला इंजेक्शन्स देखील मिळू शकतात ज्यामुळे आपल्याला असोशी असलेल्या पदार्थांपासून दीर्घकाळ प्रतिकार होतो.
3. आपण व्यायाम करताना सावधगिरी बाळगा. जर व्यायामामुळे तुम्हाला श्वास घेता येत नसेल तर अशा वातावरणात, थंड, कोरडे किंवा दमट वातावरणात व्यायाम करताना काळजी घ्या. आपल्याला व्यायाम करताना जप्तीची चिंता असल्यास आपल्या इनहेलरचा वापर करा.

4 पैकी 4 पद्धत: आपले आरोग्य पहा

1. धूम्रपान सोडा - किंवा प्रारंभ करू नका. धूम्रपान, अगदी थोडं जरी असलं तरी दमा आणि इतर अनेक प्रकारची परिस्थिती उद्भवू शकते. धूम्रपान सोडणे सोपे नाही, परंतु आपल्या आरोग्यावर त्याचा चांगला सकारात्मक परिणाम होईल.
2. आपले वजन पहा. लठ्ठपणा दम्याचा त्रास देऊ शकतो. तथापि, आपण याचा सामना करू शकता. आपले वजन जास्त असल्यास आपण आपल्या बीएमआयची गणना करू शकता. आपले वजन जास्त असल्यास, निरोगी आहार आणि व्यायामाच्या सहाय्याने आपले वजन कमी करणे आवश्यक आहे.
3. शक्य तितक्या व्यायाम करा. दम्याचा त्रास एरोबिक हालचाल कठीण करू शकतो. परंतु जप्ती न घेता आपण जे करू शकता ते केल्यास आपण फुफ्फुसांना मजबूत कराल.
4. औषधोपचार विचारा. दम्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सर्व प्रकारची औषधे आहेत. दैनंदिन वापरासाठी इनहेलर्स आहेत जे द्रुत आराम प्रदान करतात, आणि इनहेलर्स किंवा गोळ्या जी वेळोवेळी लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकतात. योग्य औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

टिपा

• लवकर हल्ला व लक्षणे दाखवा. आपण त्वरीत कार्यवाही केली नाही तर खोकला आणि घरघर आपल्या वायुमार्गाला आणखी त्रास देईल. हल्ल्याची सुरुवात ओळखणे आणि त्वरित कारवाई करण्यास शिका.
• आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी आपल्या मुलांना नियमितपणे शेतावर न्या. मुलांना शेतातील सर्व प्रकारच्या जीवाणूंच्या संपर्कात आणल्यामुळे allerलर्जी आणि दम्याचा त्रास होण्यापासून त्यांचे संरक्षण होते.
• विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण तणाव देखील दमा वाढवू किंवा खराब करू शकतो. म्हणून काही औषध घेण्याचा प्रयत्न करा, दीर्घ श्वास घ्या आणि इतर विश्रांतीचा व्यायाम करा जेणेकरून तणाव कमी होईल.
• जास्त मीठ वापरू नका, कारण यामुळे वायुमार्ग उत्तेजनास अधिक संवेदनशील बनू शकतो.

चेतावणी

• आपण साल्बुटामोल सारख्या आरामात इनहेलर वापरत असल्यास, जास्तीत जास्त वापर न करण्याची खबरदारी घ्या. आपल्याला जास्तीत जास्त वापरावे लागले हे लक्षात आल्यास आपण आपला दमा नियंत्रित करू शकत नाही.