सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपले वेळापत्रक समायोजित करत आहे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जीवनात नवीन प्राधान्यक्रम सेट करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपले जग बदला
• टिपा
• चेतावणी

वेगवान आयुष्य शेवटी आपल्या आरोग्यावर आणि इतर लोकांशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधावर परिणाम करेल. अवास्तव अपेक्षांचे प्रदर्शन करण्याचा आणि पूर्ण करण्याचा दबाव आपल्याला एक सोपा आणि अधिक शांततापूर्ण जीवनाची आस देतो. आपले वेळापत्रक समायोजित करून, आपल्या जीवनात भिन्न प्राधान्यक्रम सेट करून आणि आपले वातावरण बदलून आपण इच्छित आयुष्य जगण्यास प्रारंभ करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपले वेळापत्रक समायोजित करत आहे

1. हळू. असे काही वेळा असतात जेव्हा जेव्हा घाईघाईने सर्व काही करण्याची आपल्याला सवय असते तेव्हा आपल्या जीवनाची वेग किती वेगवान आहे हे आपल्या लक्षात येत नाही. फक्त “हे सोपे घ्या” असे शब्द वाचून आपण विराम देऊ आणि लक्षात घेऊ शकाल. या चरणाचे प्रथम उल्लेख केले आहे जेणेकरून आपण हा लेख वाचताना आणि त्याही पलीकडे आपण हा विचार आपल्याबरोबर ठेवू शकता.
   • मल्टीटास्किंग टाळा. मल्टीटास्किंगसाठी हे क्लिच नाही तर खूप लोकप्रिय झाले आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एक बिंदू येतो जिथे आपण करत असलेल्या गुणवत्तेमुळे एकाच वेळी एकाधिक कार्ये करण्याचा प्रयत्न केला जातो. प्रत्येकजण हे करत असल्यामुळे याचा अर्थ असा नाही की आपण देखील हे केले पाहिजे.
   • जेव्हा आपण एकाच वेळी हाताळू शकता अशा कार्यसंख्यांवरील घटत्या रिटर्नची बातमी येते तेव्हा आपल्यासाठी उंबरठा काय आहे ते ठरवा. आपले कार्य चांगले कार्य करणे हे आहे जेणेकरुन आपल्याला आपल्या कामगिरीबद्दल चांगले वाटेल.
   • करा काहीही नाही तुझ्या सारखे काहीतरी करत आहे काहीही न करणे हा एक निश्चित कला प्रकार आहे. बरेच लोक विराम देण्यासाठी आणि पुन्हा एकत्र येण्यासाठी पुरेसा वेळ घेत संघर्ष करतात. काहीही न करण्यासाठी आपण पाच मिनिटांचा ब्रेक घेतला असला तरीही, तो करा.
2. आपल्यावर असलेल्या जबाबदा .्यांची संख्या कमी करा. आपल्याकडे सध्या काहीतरी करण्याची बांधिलकी असल्यास, ही कार्ये किंवा कार्यक्रम पूर्ण होईपर्यंत टिकून रहा. या क्षणी, तथापि, कमी जबाबदा .्या स्वीकारा. आपण यासह सुरुवातीला संघर्ष करू शकता परंतु आपले जीवन सुलभ करण्याच्या आपल्या हेतूवर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्याला बरेच शांत वाटेल. एक ध्येय असू द्या जे आता पॉप अप करू शकेल आणि नंतर आपणास प्रेरित करेल आणि आपला दोष कमी करेल.
   • आपण कॅलेंडरवर मोजून किती वेळा "होय" म्हणता त्यावर मर्यादा घाला. प्रथम, आपण शांततेत हाताळू शकता अशा घटनांच्या संख्येनुसार प्रथम आपल्या "आरामदायी पातळी" निश्चित करा. दुसरे म्हणजे त्या संख्येवर रहा. नेहमीच "होय" असे म्हणणारा कोणीही चांगला मुलगा असू शकत नाही.
   • जेव्हा एखाद्या कार्यक्रमात सहभागी होण्यास सांगितले जाते, तेव्हा त्वरीत प्रतिसाद देऊ नका. हा कार्यक्रम आपले आयुष्य समृद्ध करेल की नाही हे विचारण्यास थांबा. तसे नसल्यास म्हणा, "आपल्या आमंत्रणाबद्दल धन्यवाद, परंतु मी ते पुढे नेईन."
   • आपला हेतू काय आहे हे स्पष्ट करून “नाही” म्हणण्याची क्षमता विकसित करा. असे वेळा असतात जेव्हा लोक “नाही” स्वीकारत नाहीत. आपल्यास आपल्या हद्दी स्पष्ट करण्यासाठी त्या व्यक्तीबरोबर थोडी अधिक माहिती सामायिक करण्याची आता वेळ आली आहे. असे काहीतरी सांगा, "तुम्ही माझ्याबद्दल विचार करता मला आवडते, परंतु मी माझ्या आयुष्यात असे काही बदल करीत आहे जे माझ्यासाठी, माझ्या कुटुंबासाठी आणि माझ्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत, म्हणून मी हे नाकारतो." ती व्यक्ती कदाचित आपल्या निवडीस पाठिंबा देईल.
3. अतिरिक्त काढून टाका. सुस्पष्ट वापराची कल्पना आपल्या जीवनाचे उदाहरण देऊ शकते. हे सामाजिक शिडीवर आपले स्थान इतरांना दर्शविण्याच्या विपुल किंवा निरुपयोगी प्रयत्नांना सामील करते. आपले जीवन सुलभ केल्याने आपण सवय झालेल्या "अतिरिक्त" चे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात कमी करेल. अतिरिक्त खर्च कमी करणे हे आपले लक्ष्य आहे जेणेकरून आपण आर्थिक जबाबदा .्यांस बंधनकारक राहणार नाही.
   • आपल्याला खरोखरच त्या तिसर्‍या आयपॅडची किंवा त्या नवीन इलेक्ट्रॉनिक गॅझेटची किंवा कॉफी बारमध्ये दोनदा-दररोज सहलीची आवश्यकता असल्यास आश्चर्यचकित व्हा. फक्त स्वत: ला "नाही" म्हणा आणि साधे आणि अधिक शांततेच्या जीवनासाठी आपल्या इच्छेस "होय" म्हणा. जेव्हा जेव्हा आपल्यास निर्णयाचा सामना करावा लागतो तेव्हा आपण एक चांगला निर्णय घेऊ शकता.
   • आपल्या मित्रांसह वेळ घालवून, निसर्गात किंवा आपल्या स्वत: च्या हातांनी काहीतरी बनवून जीवनातल्या साध्या गोष्टींची पूर्तता मिळवा. अंतर्गत बक्षिसे आपली प्रेरणा तसेच आपल्या जीवनाबद्दल संपूर्ण समाधानास वाढवतील.
4. आपले राहण्याचे वातावरण स्वच्छ करा. लोक त्यांच्या सभोवतालचे जग तयार करतात आणि ते सामग्रीने भरतात. जर आपल्याला एखादे सोपे जीवन मिळवायचे असेल तर आपल्या सभोवतालचे स्थान गंभीर नजरेने पहा आणि ते व्यवस्थित करा. सुव्यवस्थित घर हे निरोगी घर आहे.यापुढे आपण वापर करणार्या कोणत्याही अतिरिक्त वस्तूंपासून मुक्त होणे आपले घर, आपल्या भावना आणि आपले विचार साफ करण्यास मदत करेल. जेव्हा आपले बाह्य जग बडबड नसते तेव्हा आपले आंतरिक जग देखील असते.
   • दिवसातून किमान 10 मिनिटे आपल्या वातावरणाची व्यवस्था करण्यासाठी अनुमती द्या.
   • लहान प्रकल्प, जसे की लहान खोली, ड्रॉर आणि गॅरेजसाठी आठवड्याच्या शेवटी किंवा सुट्टीचा दिवस वापरा.
   • आपल्या गोष्टी तीन विभागांमध्ये विभाजित करा: ठेवा; सोडून देणे; दूर फेकणे. धर्मादाय संस्थांना थोड्या-वापरलेल्या वस्तू देऊन इतरांना त्या वस्तूंचा आनंद घेण्याची संधी मिळते आणि देणग्या हाताळणार्‍या लोकांना नोकरी उपलब्ध करुन देते. प्रत्येक देणगीसह आपण समाजास मदत करता जे आपल्या स्वाभिमानासाठी चांगले आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जीवनात नवीन प्राधान्यक्रम सेट करा

1. आपली मूल्ये ओळखा. आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींबद्दल विचार करा, याचा तुमच्या कार्य करण्याच्या पद्धतीवर परिणाम होतो आणि शेवटी तुम्ही कोण आहात याचा विचार करा. ही मूल्ये आहेत. ते आपल्या निर्णय घेताना मार्गदर्शन करणारी शक्ती आहेत. आपली मूल्ये निश्चित करणे आव्हानात्मक असू शकते परंतु ते फायदेशीर आहे.
   • आपली मूल्ये ओळखण्यासाठी, जेव्हा आपण आनंदी, सर्वात गर्विष्ठ, सर्वात परिपूर्ण आणि समाधानी होता तेव्हा आपल्या जीवनातील त्या काळांबद्दल विचार करा. एक यादी तयार करा आणि त्या परिस्थितीबद्दल आपले काय कौतुक आहे हे ठरवा. आपण या प्रत्येक परिस्थितीत प्रदान केलेल्या सर्जनशीलता, साहस, निष्ठा आणि परिश्रमांची प्रशंसा करू शकता. आपणास हे लक्षात येईल की आपण आपल्या कुटुंबास सर्वात जास्त महत्त्व देत आहात. ही मूल्ये आपण केलेल्या प्रत्येक गोष्टीमागील प्रेरक शक्ती आहेत.
   • आपण एक साधे आणि शांततापूर्ण जीवन जगू इच्छित असल्यास, आपण शांतता, संसाधने, स्थिरता आणि आरोग्याची प्रशंसा करू शकता.
2. आपल्या क्रियाकलापांना आपल्या मूल्यांसह संरेखित करा. आपली मूल्ये आणि आपले जीवन सुलभ करण्याच्या इच्छेसह संरेखित असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या. आपणास माहित आहे की आपले कार्य आपल्या भावनांच्या अनुरुप आपल्या मूल्यांच्या अनुरुप आहेत. आपण समाधानी आणि समाधानी आहात. जेव्हा आपल्या मूल्यांचे उल्लंघन करणार्‍या क्रियाकलापांचा विचार केला जातो तेव्हा त्याउलट सत्य आहे. आपणास ठाम समज आहे की काहीतरी चूक आहे आणि आपण असमाधानी आहात.
   • शांततेत जगण्याच्या आपल्या उद्देशाशी संघर्ष नसलेल्या इव्हेंटना बोलू नका.
   • आपल्या जीवनांना मूल्यांच्या माध्यमातून सामर्थ्य देण्याचा निर्णय घ्या. हे शिस्त व लक्ष देईल, जे योग आणि क्रीडा यासारख्या गोष्टी करुन सुधारित केले जाऊ शकते.
3. एक योजना तयार करा आणि त्यास चिकटून रहा. समस्येचे निराकरण करणारे मॉडेल अनुसरण केल्याने बदल घडवून आणण्यासाठी रचना प्रदान केली जाते. आपण साध्या आणि शांततेत जीवनासाठी आपल्या इच्छेस आकार दिला आहे आणि आता आपणास स्पष्ट लक्ष्य निश्चित करणे आवश्यक आहे, त्यांची अंमलबजावणी करणे आवश्यक आहे तेथे आवश्यक ते समायोजित करणे आणि आपल्या प्रगतीवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे.
   • स्पष्ट ध्येये निश्चित करा. एक उद्देश एक वेळापत्रक तयार करणे आणि आपल्या साफसफाईच्या प्रयत्नांचा लॉग ठेवणे असू शकते. आत्म-नियंत्रणामुळे वास्तविक बदल घडतात.
   • आपल्या योजनेसाठी प्रारंभ तारीख निवडा आणि प्रारंभ करा. अपरिहार्य होण्यास उशीर करू नका. शक्य तितक्या लवकर प्रारंभ करा.
   • आपली वाढ ओळखून बक्षीस द्या. आपण आपल्या दैनंदिन, साप्ताहिक किंवा मासिक ध्येयांवर यशस्वीरित्या कार्य केले असल्यास, आपल्या कर्तृत्वाचा साजरा करा. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या चित्रपटात जाऊ शकता, एखाद्या स्पोर्टिंग इव्हेंटमध्ये उपस्थित राहू शकता किंवा आपण ज्याचे कौतुक करता त्याच्या सन्मानार्थ झाड लावू शकता. सकारात्मक मजबुतीकरण आपल्याला आपल्या योजनेस सुरू ठेवण्यास प्रवृत्त करते.
   • कार्य करत नाही असे धोरण थांबवा. एक पर्याय शोधा आणि त्यास आपल्या योजनेत समाविष्ट करा. त्यास अपयशी ठरू नका, परंतु आपल्या उद्दीष्टाच्या मार्गावर सुधारणा म्हणून.
   • आपली नवीन वागणूक कालांतराने वाढेल आणि दुसरे निसर्ग बनेल. जसे आपले वर्तन अधिक नैसर्गिक होते, आपण आपल्या योजनेशी थोडेसे कमी रहा आणि तरीही सकारात्मक परिणाम मिळू शकता.
4. सद्यस्थितीत जगण्याचा सराव करा. भूतकाळात किंवा भविष्यकाळात जास्त अडकू नका. भटकणारा भूत एक दु: खी भूत आहे. आपले विचार सुलभ करण्यात आपले मन शांत करणे आणि आपण सध्या काय करीत आहात यावर लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे.
   • साध्या, शांत आणि तणावमुक्त वातावरणात स्वतःची कल्पना करण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन व्यायाम वापरा. यामुळे तुमचे मन शांत होईल.
   • संभाषण किंवा व्यायाम सुरू करा. सध्याच्या क्षणामध्ये राहण्याचे हे दोन सर्वात प्रभावी मार्ग आहेत.
5. एक कृतज्ञता जर्नल लिहा. कृतज्ञता जर्नल ठेवण्याचे फायदे म्हणजे चांगली झोप, आरोग्य आणि आनंद - आपल्या जीवनात शांती आणणारे सर्व घटक. सर्वात जास्त परिणामासाठी विचारात घेण्याच्या गोष्टी आहेतः
   • आपण आनंदी आणि कृतज्ञ होऊ इच्छित आहात हे ठरवून प्रारंभ करा.
   • आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्याबद्दल तपशील सांगा, त्याऐवजी त्यास साध्या वाक्यांमध्ये सांगण्यापेक्षा.
   • गोष्टींऐवजी लोकांवर कृतज्ञता केंद्रित करा.
   • आपल्यासाठी महत्त्वाचे असलेले काहीतरी काढण्यापेक्षा आपले जीवन किती भिन्न असू शकते याचा विचार करा. हे आपल्या कृतज्ञतेच्या अतिरिक्त पैलूंचा विचार करण्यास प्रेरित करेल.
   • अनपेक्षित आश्चर्यांचा समावेश करणे विसरू नका.
   • दररोज स्वत: ला लिहायला लावून लेखनाचा उत्साह कमी करू नका. आठवड्यातून एक किंवा दोनदा योग्य दिनचर्या असू शकतात.
6. इतरांच्या संघर्षांचे कौतुक करण्याची क्षमता विकसित करणे हे एक महत्वाचे कौशल्य आहे. हे काही लोकांसाठी सोपे आहे आणि इतरांसाठी ते कमी आहे. आपल्या स्वतःशी कसे वागावेसे वाटते हे आपल्याला माहिती आहे, म्हणून एखाद्यास क्षमा करण्याचा प्रयत्न करीत असताना मार्गदर्शक म्हणून वापरा.
   • जर आपण सहानुभूती आणि करुणा दाखवू इच्छित असाल तर कौटुंबिक सदस्यासह किंवा मित्रासह प्रारंभ करा आणि त्यांना एखाद्या मार्गाने मदत करण्याची ऑफर द्या. कदाचित आपण त्या व्यक्तीसाठी काहीतरी उचलू शकता किंवा किराणा सामान किंवा पाण्याचे झाडे उतारण्यासारखे काहीतरी सोपे करू शकता. या व्यायामाचा हेतू हा आहे की जेव्हा कोणी आपल्यासाठी असेच करते तेव्हा इतरांना आपल्यास कौतुक वाटणार्‍या भावना आणि कृती देणे.
7. नाती सुधारण्यासाठी आक्रोशातून कृतज्ञतेकडे स्विच करा. एखाद्या व्यक्तीच्या अंतर्गत आणि बाह्य गोंधळाचा सामना इतरांशी संघर्ष केल्यामुळे होतो. असं म्हटलं आहे, एखाद्याच्याविरुध्द कुरकुर करणे हे विष पिणे आणि दुसर्‍या व्यक्तीचे नुकसान होण्याची अपेक्षा करण्यासारखे आहे. कृतज्ञतेचे विचार आपला मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करतात आणि यामुळे असंतोष कमी करतात. जेव्हा जेव्हा आपणास राग येतो तेव्हा खालील प्रश्नांचा विचार करा:
   • मला या व्यक्तीबद्दल चांगले विचार वाटते काय?
   • माझ्या नकारात्मक भावना मला मदत करतात की दुखावतात?
   • त्या व्यक्तीविरूद्ध सूड उगवण्याच्या माझ्या विचारांचा त्या व्यक्तीवर खरंच परिणाम होतो?
   • या प्रश्नांची स्पष्ट उत्तरे नाही, नाही आणि नाही. मग कृतज्ञतेने ओसंडून वाहणा with्या वक्तव्याला प्रतिसाद द्या: मला चांगले वाटते की मी या व्यक्तीविरूद्ध राग रोखू शकतो; माझी पुढे जाण्याची तयारी मला अधिक चांगले होण्यास मदत करते; मी कोणाचेतरी आयुष्य खराब करण्याऐवजी माझे आयुष्य सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: आपले जग बदला

1. इतरत्र राहतात. जर आपण दाट लोकवस्ती असलेल्या प्रदेशात रहात असाल तर हे अत्यधिक तणावाचे एक कारण असू शकते. शांत आणि शांत ठिकाणी दृश्यास्पद स्थान बदलणे आपले साधे जीवन जगण्याच्या प्रयत्नांना वाढवेल. आपले घर आपले अभयारण्य आहे.
   • आपल्याला आपल्या सद्य घराच्या जवळच राहण्याची आवश्यकता असल्यास खरेदी किंवा भाड्याने देण्यासाठी शक्य घरे शोधा. हे ब्रोकरला मदत करण्यास मदत करू शकते.
   • जर आपल्याला डुबकी घेण्यात रस असेल तर, आणखी दूर असलेली संशोधन ठिकाणे आणि आपल्यासाठी ज्याची इच्छा असेल ते ऑफर करा. जर आपण समुद्राजवळ, पर्वतांमध्ये किंवा एखाद्या सुंदर गगनचुंबी इमारतीच्या वरच्या मजल्यावर राहात असाल तर आपल्याला जीवनाबद्दल अधिक चांगले आणि सकारात्मक वाटते.
2. "मिनी घर" खरेदी करण्याचा विचार करा. घराच्या या छोट्या आवृत्तीत आपल्यास हवे असलेल्या सर्व गोष्टी आहेत. अत्यंत लहान सेटिंगमध्ये घराच्या सर्व सुखसोयींचा आनंद घेऊ इच्छित असलेल्या मिनिमलिस्टसाठी डिझाइन केलेले. घर जमिनीच्या तुकड्यावर ठेवता येते, पाणी आणि सांडपाणी जोडलेले असते आणि आपण त्यास आपले घर म्हणू शकता.
   • आपण सर्जनशीलपणे डिझाइन केलेले छोटे आणि शांत पर्यावरणपूरक घराच्या बदल्यात भारी तारण ठेवू शकता.
3. आपली वाहतूक सुलभ करा. असे बरेच लोक आहेत ज्यांच्याकडे घराच्या पेमेंटसह लक्झरी कार आहे. हे आणखी एक उदाहरण आहे जेथे या वस्तूसाठी आवश्यक अतिरिक्त उत्पन्न स्वतःला आर्थिक जबाबदार्‍यापासून मुक्त करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.
   • छोट्या इको-फ्रेंडली कार तुम्हाला पाहिजे तेथे घेऊन जातील आणि तुमचा कार्बन फूटप्रिंट कमी करतील. कमी प्रदूषणाचा अर्थ सोपा आणि स्वच्छ जीवन आहे.
   • बाईक पकडून काम करण्यासाठी त्यास चालवा. हा एक चांगला व्यायाम आहे आणि आपल्याकडे नेहमीच पार्किंगची जागा असते.
4. करिअरचा स्विच करा. दररोज नोकरी करण्यापेक्षा त्या गोष्टीपेक्षा द्वेषयुक्त काहीही नाही. जर आपल्याला ते अधिक मनोरंजक बनविण्यासाठी सर्व प्रयत्न अयशस्वी ठरले असतील तर आपण नोकरी आणि / किंवा करियरमध्ये बदल करणे चांगले आहे. जर तुम्ही आठवड्यातून hours० तास विक्रीच्या लक्ष्यावर काम करत असाल ज्यामुळे तुम्हाला कंटाळा आला असेल आणि तुम्ही तणावपूर्ण असाल तर साध्या जीवनात बदल होण्याची वेळ आली आहे.
   • आपण बनविलेल्या योजनेचे आपण अनुसरण केल्यास आपल्या नवीन जीवनशैलीला पाठिंबा देण्यासाठी आपणास इतके पैसे कमवावे लागणार नाहीत. हे आपल्याला आपल्या उद्दीष्टे, मूल्ये आणि आवडीनुसार अधिक असू शकतात असे पर्याय शोधण्याचे स्वातंत्र्य देते.
   • आपल्याकडे असलेले पर्याय एक्सप्लोर करण्यासाठी आपल्या शाळेत किंवा अन्यत्र करिअरचा सल्लागार पहा आणि आपल्याला खरोखर कोणते काम करायचे आहे हे शोधा.
5. आपल्या कल्याणासाठी सवय लावा. साध्या आणि शांततेत जीवनासाठी स्वतःला आणि आपल्या आरोग्यास प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. स्वत: चे अनुसरण करण्यासाठी एक जीवनशैली विकसित करा. कार्य, खेळ आणि पुनरुज्जीवन संतुलित ठेवण्यासाठी वेळापत्रक आणि दिनचर्या वापरा.
   • यामध्ये निरोगी खाण्याच्या योजनेचा समावेश आहे ज्यायोगे आपल्या शरीराला व्यायामाचे वेळापत्रक कायम राखता येईल. आपल्याला व्यायामाबद्दल विचार करण्याचा दृष्टिकोन बदलावा लागेल परंतु आपणास खूप फायदा होईल.
   • ध्यान करा आणि कायाकल्प करा आणि आपण जीवनाचा आनंद घ्याल.
6. आपल्या आनंदासाठी जबाबदार रहा. स्वतंत्र व्हा. आनंद आतून काम करत आहे आणि ते तयार करण्यासाठी आपणच जबाबदार आहात. आपल्याला काय आनंदित करते हे आपणास माहित आहे, म्हणून अशा भावनांमध्ये कार्य करा जे सकारात्मक भावनांचा साठा तयार करतात. जेव्हा आपण चांगल्या स्पंदनांनी भरलेले असाल तेव्हा कठीण परिस्थितीशी सामना करणे सोपे आहे. एक आनंदी स्वत: ची नेहमीच कोणतीही परिस्थिती आणि नातेसंबंध चांगले बनवते.

टिपा

• आपण आपल्या समस्यांबाबत व्यावसायिक मदत घेण्यास तयार असल्यास कधीही उशीर होणार नाही.
• बदल करणे सोपे नाही, परंतु जोपर्यंत आपण त्यामध्ये ऊर्जा तयार करण्यास तयार असाल आणि आपल्या समस्यांवर प्रक्रिया करण्याचे मार्ग शोधत आहात तोपर्यंत हे शक्य आहे.
• स्वतःला आणि या प्रक्रियेस धीर धरा.
• जेव्हा आपण आपले जीवन सुधारण्याचा प्रयत्न करीत असाल तेव्हा मित्र आणि कुटुंब खूप उपयुक्त आणि प्रेरणादायक ठरू शकतात. त्यांची मदत स्वीकारा.

चेतावणी

• आपण आपल्या व्यस्त जीवनशैलीशी संबंधित तणाव, नैराश्य किंवा चिंताग्रस्त स्थितीत ग्रस्त असल्यास आवश्यक असल्यास थेरपिस्टची मदत घ्या.