सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः आपण पिण्यापूर्वी
• पद्धत 3 पैकी 2: शहाणा पेय प्या
• 3 पैकी 3 पद्धत: मद्यपानानंतर
• टिपा
• चेतावणी

ते म्हणतात की उपचार हा उपचार करण्यापेक्षा चांगला असतो. आपणास पुन्हा हँगओव्हर मिळेल, परंतु हँगओव्हर अजिबात न घेणे चांगले नाही काय? एका रात्रीच्या पिण्याच्या तयारीसाठी आपण करू शकता अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपण दुसर्‍या दिवसास शौचालयाच्या भांड्यात डोके घालून घालवू शकणार नाही. दुर्दैवाने, हँगओव्हर रोखण्याचा एकमात्र खात्रीने मार्ग म्हणजे मद्यपान न करणे, परंतु ते मजेदार नाही, नाही का?

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः आपण पिण्यापूर्वी

1. काही खा. आपण "मद्यपान बाहेर जाण्यापूर्वी" खालचे काहीतरी किंवा खाण्यासारखे काहीतरी हँगओव्हरच्या परिणामास प्रतिकार करण्यास मदत करते. खरं तर, तुम्ही जितके जास्त खाल, तितक्या जास्त प्रमाणात ते अल्कोहोलच्या दुष्परिणामांना जाणवेल. कारण आपल्या पोटात अन्नामुळे कमी एसीटाल्हाइड तयार होतो, ज्याचा असा विश्वास आहे की प्रथम स्तब्ध हँगओव्हरसाठी जबाबदार असा पदार्थ आहे.
   • पिझ्झा आणि पास्ता सारख्या कर्बोदकांमधे चरबीयुक्त पदार्थ हँगओव्हरपासून बचाव करण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत कारण चरबीमुळे शरीरे अल्कोहोल शोषत नाहीत.
   • तथापि, आपण निरोगी कशास प्राधान्य दिल्यास, सॅल्मन, ट्राउट आणि मॅकरेल सारख्या निरोगी फॅटी idsसिडमध्ये जास्त प्रमाणात असलेल्या फॅटी फिशसाठी जा.
2. जीवनसत्त्वे घ्या. जेव्हा अल्कोहोलवर प्रक्रिया होते तेव्हा आपले शरीर भरपूर जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक आहार घेतो आणि अल्कोहोल स्वतःच आवश्यक बी जीवनसत्त्वे नष्ट करते. या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे आपल्या शरीरास पुनर्प्राप्त होण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे हँगओव्हर होऊ शकते. मद्यपान करण्यापूर्वी आपण आपल्या गरीब यकृतस व्हिटॅमिन परिशिष्ट घेऊन मदत करू शकता. सर्वात प्रभावी परिणामासाठी, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स, बी 6 किंवा बी 12 घ्या.
   • आपल्याला औषधांच्या दुकानात किंवा सुपरमार्केटमध्ये व्हिटॅमिन बी पूरक आहार मिळू शकतो किंवा यकृत, मांस किंवा दूध आणि चीज सारख्या इतर प्राण्यांची उत्पादने खाल्ल्याने आपण नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन बीचे सेवन वाढवू शकता.
3. एक चमचा ऑलिव्ह तेल घ्या. हे ढोबळ वाटेल, परंतु बर्‍याच भूमध्य संस्कृती ह्या अँटी-हँगओव्हर तंत्राने शपथ घेतात. मुळात ते प्याण्यापूर्वी चरबीयुक्त पदार्थ खाण्यासारखेच आहे - ऑलिव्ह ऑईलमधील चरबी अल्कोहोल शोषून घेते.जर आपण हे हाताळू शकत असाल तर रात्री बाहेर येण्यापूर्वी एक चमचे ऑलिव्ह ऑईल खा.
   • आपण ऑलिव्ह ऑईलमध्ये ब्रेडचा तुकडा देखील बुडवू शकता किंवा कोशिंबीरीवर उदार फडफडवू शकता.
4. दूध पी. दुधामुळे हँगओव्हरस मदत होते असे दिसते कारण ते पोटाच्या भिंतीवर थर ठेवते ज्यामुळे रक्तामध्ये अल्कोहोलचे प्रमाण कमी होते. थोडे वैज्ञानिक पुरावे असले तरी, बरेच लोक या पद्धतीने शपथ घेतात. दूध कॅल्शियम आणि बी जीवनसत्त्वे एक निरोगी स्रोत आहे, त्यामुळे नक्कीच ते दुखापत होणार नाही.

पद्धत 3 पैकी 2: शहाणा पेय प्या

1. एक प्रकारचे अल्कोहोल चिकटून रहा. हँगओव्हरच्या बाबतीत पेय मिसळणे हा आपला सर्वात वाईट शत्रू आहे. त्याचे कारण असे की वेगवेगळ्या प्रकारच्या अल्कोहोलमध्ये चव आणि इतर घटकांसारखे भिन्न पदार्थ असतात जे आपण त्यास जोडल्यास सर्वात वाईट हँगओव्हर होऊ शकते कारण आपले शरीर सर्वकाही प्रक्रियेसाठी संघर्ष करीत आहे. बिअर निवडा किंवा राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य किंवा वाइन किंवा रम, परंतु आपण जे काही करता ते सर्व एका रात्रीत पिऊ नका. आपले पेय निवडा आणि त्यासह चिकटून रहा.
   • कॉकटेल विशेषत: प्राणघातक असतात, कारण त्यांच्यात आधीपासूनच दोन प्रकारचे अल्कोहोल असते. जर आपण चमकदार रंग आणि छोट्या छत्रींचा प्रतिकार करू शकत नाही तर कमीतकमी स्वत: ला मागे घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यापैकी दोनपेक्षा जास्त पिऊ नका!
2. हलके पेय निवडा. डार्क ड्रिंक्स - जसे की ब्रांडी, व्हिस्की, बार्बन आणि काही टकीलामध्ये "कंजेनर" नावाच्या विषाणूंचे प्रमाण जास्त असते जे अल्कोहोलच्या किण्वन आणि डिस्टिलेशन प्रक्रियेदरम्यान तयार होते. हे विष हँगओव्हरच्या तीव्रतेस कारणीभूत ठरू शकतात, म्हणून जर आपणास आत्मा प्यायचे असेल तर विष कमी करण्यासाठी व्होडका आणि जिन सारख्या हलका रंगांवर चिकटून रहा.
3. पाण्याबरोबर वैकल्पिक अल्कोहोलिक पेय. आपण जास्त लघवी केल्यामुळे अल्कोहोल आपल्या शरीराला निर्जलीकरण करते. तहान, चक्कर येणे आणि डोकेदुखी यासारख्या हँगओव्हरच्या लक्षणांमागील मुख्य कारण म्हणजे डिहायड्रेशन. म्हणून तुम्ही पिण्यापूर्वी आणि पिण्याच्या आधी जितके जास्त पाणी प्याल तितकेच दुसर्‍या दिवशी सकाळी तुमचे हँगओव्हर तितकेसे वाईट होणार नाही.
   • पिण्यापूर्वी मोठा ग्लास पाणी घ्या आणि नंतर प्रत्येक मद्यपी नंतर एक ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. दुसर्‍या दिवशी सकाळी आपले शरीर त्याबद्दल आभार मानेल.
   • जर आपण या दरम्यान पाणी प्याल तर पिण्याची गती देखील कमी आहे, जेणेकरून आपण जास्त पिण्याची शक्यता कमी असेल.
4. हलके मिक्स टाळा. डाएट लिंबूपालासह मिश्रित पेय ही चांगली कल्पना नाही. कारण असे आहे की या मिश्रित पेयांमध्ये साखर किंवा कॅलरी नसतात, म्हणून अल्कोहोल थेट तुमच्या रक्तात जातो. त्याऐवजी जर तुम्हाला मिश्रित पेय प्यायचे असेल तर नियमित आवृत्त्यांवर रहा.
   • जरी आहारातील आवृत्त्यांपेक्षा सामान्य आवृत्त्या चांगली आहेत, तरीही आपण मिश्रित पेय पिण्यास इच्छित असल्यास आपण फळांचा रस घेऊ शकता. रसात स्टिंग नाही, जे चांगले आहे कारण लिंबूपाकात कार्बनिक acidसिड हे सुनिश्चित करते की अल्कोहोल वेगवान होतो - आणि रसात अजूनही काही जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे कधीही दुखत नाही.
5. शॅम्पेन आणि फुगे सह सावधगिरी बाळगा. शॅम्पेन आणि स्पार्कलिंग वाइन अक्षरशः थेट आपल्या डोक्यावर जातात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की अल्कोहोलमधील फुगे आपल्या शरीराबरोबर अल्कोहोल सोडण्यास गती देतात, यामुळे आपणास मद्यपान होण्याची अधिक शक्यता असते.
   • आपण लग्नात किंवा तत्सम काही असल्यास आणि आपण एका ग्लास बुडबुडीचा प्रतिकार करू शकत नाही, ते टोस्टवर ठेवू शकता आणि संध्याकाळी उर्वरित काहीतरी ठेवा.
6. आपल्या मर्यादा जाणून घ्या. आपल्या मर्यादा जाणून घ्या आणि त्यानुसार रहा. कठोर सत्य हे आहे की जर आपण जास्त मद्यपान केले तर हँगओव्हर अपरिहार्य आहे. हँगओव्हर म्हणजे आपल्या शरीराच्या मद्यपासून विषारी पदार्थांवर प्रक्रिया करण्याचा आपल्या शरीराचा हा नैसर्गिक मार्ग आहे, म्हणून आपण जितके जास्तीत जास्त अधिक सोडता जाता तितकेच हँगओव्हरचे प्रमाण अधिक वाईट होईल. मद्यपान करण्यासाठी तुम्हाला किती मद्यपान करावे लागणार आहे याची संख्या वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये असते आणि आपली स्वतःची मर्यादा जाणून घेणे महत्वाचे आहे. सर्वसाधारणपणे, अशी शिफारस केली जाते की आपण दोन तासांत तीनपेक्षा जास्त पेय पिऊ नये आणि संध्याकाळी पाचपेक्षा जास्त पेय पिऊ नये.
   • वेगवेगळ्या प्रकारचे अल्कोहोल आपल्यावर कसा होतो याकडे लक्ष द्या. अभ्यासाचे म्हणणे काहीही असले तरी प्रत्येक शरीर अल्कोहोलची प्रक्रिया वेगवेगळ्या प्रकारे करते आणि आपल्याला कोणत्या अनुभवातून माहित असेल की कोणती बीअर, कोणती वाइन, स्पिरिट्स किंवा लिकुर आपल्यासाठी योग्य आहे किंवा कोणत्यामुळे आपल्याला हँगओव्हर होते. आपल्या स्वत: च्या शरीराचे ऐका आणि त्यानुसार कार्य करा.
   • लक्षात ठेवा, आपल्याला खरोखर हँगओव्हर नको असल्यास, आपण अजिबात मद्यपान करू नये. जर ते कार्य करत नसेल तर रकमेवर लक्ष द्या - कमी मद्यपान, हँगओव्हर कमी. हे सोपे आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: मद्यपानानंतर

1. हायड्रेट. वर नमूद केल्याप्रमाणे डिहायड्रेशन हे हँगओव्हरच्या लक्षणांचे मुख्य कारण आहे. डिहायड्रेशन रोखण्यासाठी आपण घरी गेल्यावर आपण मोठा ग्लास पाणी पिऊ शकता. आपल्या बेडसाईड टेबलावर एक मोठा ग्लास किंवा पाण्याची बाटली देखील घाला जेणेकरून जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा आपण आणखी काही sips घेऊ शकता. आपल्याला रात्री काही वेळा लघवी करण्याची आवश्यकता असू शकते परंतु दुसर्‍या दिवशी सकाळी आपल्याला बरे वाटेल.
   • आपल्याला कसे वाटत असेल याची पर्वा नाही, दुसर्‍या दिवशी सकाळी उठल्यावर, एक मोठा ग्लास पाणी प्या. खोलीच्या तपमानावर पाणी प्या, कारण आपल्या पोटासाठी थंड पाणी चांगले नाही.
   • आपण स्पोर्ट्स ड्रिंक किंवा नारळ पाणी देखील पिऊ शकता. न डुलता अदरक अळ देखील अस्वस्थ पोटास शांत करू शकतो, तर एक ग्लास केशरी रस आपल्याला थोडी ऊर्जा देते.
   • जोरदार मद्यपानानंतर सकाळी कॅफिन टाळा, कारण ते आपल्याला आणखीन डिहायड्रेट करते. जर आपल्याला खरोखर बूस्टची आवश्यकता असेल तर, एक छोटा कप कॉफी किंवा ग्रीन टीसारखे कडक काहीतरी घ्या.
2. चांगला नाश्ता खा. रात्रीचा एक चांगला आहार घेतल्यानंतर आरोग्यपूर्ण, हार्दिक नाश्ता चमत्कार करू शकतो. अन्न आपले पोट शांत करते आणि आपल्याला ऊर्जा देते. लोणी आणि ठप्प सह टोस्टेड ब्रेड वापरुन पहा किंवा आणखी चांगले, स्क्रॅम्बल अंडी. ब्रेड पोटातील कोणतेही अवशिष्ट अल्कोहोल शोषून घेते, तर अंडींमध्ये बी जीवनसत्त्वे असतात जेणेकरून आपल्या शरीरातील कमतरता पुन्हा भरु शकेल.
   • आपण आपल्या जीवनसत्त्वे पुन्हा भरण्यासाठी ताजे फळ देखील खावे. आपण यावर असतांना, आरामदायक बनवा - निरोगी आणि समाधानकारक!
3. झोपा. आपण नशेत झोपलेले असल्यास, आपल्या झोपेची गुणवत्ता सहसा फारशी चांगली नसते, यामुळे आपण थकलेले आणि विक्षिप्त आहात. थोडा पाणी प्या आणि आपण उठता तेव्हा काहीतरी खा आणि आपण शक्य असल्यास नंतर झोपायला स्वत: ला परत झोपायला द्या.
   • आपल्या शरीरावर सर्व अल्कोहोलवर प्रक्रिया होण्यासाठी काही तास लागतात, जेणेकरून आपण त्या तासांमध्ये चांगली झोप घ्या जेणेकरून आपण जागे व्हाल तर बरे होईल!
4. स्वत: ला विचलित करा. हँगओव्हरची वेदना आणखीनच वाईट असू शकते जर आपण फक्त त्यातच लटकून बसलात तर. हे अवघड वाटू शकते, परंतु स्वतःला एकत्र मिळवा आणि थोडीशी ताजी हवा मिळविण्यासाठी बाहेर जा. आपल्याला आवश्यक असलेल्या पार्कमधून किंवा समुद्रकाठ चालणे हेच असू शकते. जर हे खूप जास्त काम झाल्यासारखे वाटत असेल तर चित्रपट पहा, काही वाचन करून पहा किंवा मित्राला कॉल करा जेणेकरुन आधी रात्री नेमके काय घडले हे आपण शोधू शकता ...
   • काही लोकांना वाटते की व्यायाम हा हँगओव्हरसाठी सर्वोत्तम उपचार आहे, म्हणून जर आपण हे हाताळू शकलात तर धाव घ्या आणि त्या विषाचा घाम गाळा! अंत: करणातील धब्बांसाठी नाही!
5. वेदना कमी करा. जर आपल्याला डोकेदुखी असेल तर वेदना कमी करण्यासाठी पेनकिलर घ्या. नेहमीच या गोळ्या सकाळी घ्या आणि रात्री आपल्या शरीरात मद्यपान नसल्यास रात्री नसा. मद्य हे एक रक्त पातळ आहे आणि काही वेदनाशामक रक्त अधिक पातळ करतात, जे धोकादायक असू शकते.
   • तुमच्या शरीरात अजूनही मद्य असल्यास पॅरासिटामॉल घेऊ नका, हे यकृतसाठी हानिकारक आहे.
   • दुसर्‍या दिवशी अल्कोहोलयुक्त मद्यपान केल्याने तुम्हाला थोडा बरे वाटेल, परंतु लक्षात ठेवा आपल्या शरीरावरही या प्रक्रियेची प्रक्रिया आहे, म्हणूनच आपण केवळ वेदना आणि पुनर्प्राप्तीसाठीच उशीर करत आहात.

टिपा

• धूम्रपान करू नका. धूम्रपान केल्याने आपल्या फुफ्फुसातील रक्तवाहिन्या संकुचित होतात आणि आपल्या रक्तात ऑक्सिजनचा प्रवाह कमी होतो.
• आपण मद्यपान करता तेव्हा चीज आणि नट चांगले स्नॅक्स असतात कारण उच्च चरबीयुक्त सामग्री अल्कोहोलचे शोषण कमी करते.
• जेव्हा दारूच्या प्रमाणात येते तेव्हा ते असे आहे: 350 मिली बिअर = 150 मिली वाइन = 50 मिली स्पिरिट्स. म्हणूनच आपण दोन ग्लास व्हिस्की पिण्यापेक्षा दोन ग्लास बिअर पिताना जास्त प्यायल्यासारखे नाही.
• जर आपण महिला किंवा आशियाई वंशाच्या असाल तर आपले शरीर हँगओव्हरसाठी अधिक संवेदनशील असल्याने कमी पिणे चांगले. शरीराच्या चरबीच्या उच्च टक्केवारीमुळे स्त्रीचे पचन मंदावते आणि एशियन्समध्ये अल्कोहोल डीहाइड्रोजनेसचे प्रमाण कमी होते, अल्कोहोल तोडणारे एंजाइम.
• काही लोकांना असे आढळले आहे की दुधाचे काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप हँगओव्हर रोखण्यास मदत करतात. हे अद्याप तपासात आहे, परंतु हे आपल्यासाठी कार्य करत असल्यास, वापरा.

चेतावणी

• लक्षात ठेवा: तुम्ही मद्यपान केले असेल तर कधी ड्राईव्ह करू नका! कायद्याने आपल्याकडे जास्त आहे की नाही याची बाब नाही, परंतु आपण अगदी कमी प्रमाणात मद्यपान केले असेल तर आपण अद्याप योग्य प्रतिसाद देऊ शकता का हा प्रश्न आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कायदेशीर परवानगी दिलेली जास्तीत जास्त प्रमाणात मद्यपान करण्यापूर्वी लोक कमी चांगले वाहन चालवण्यास सुरुवात करतात.
• आपण घेत असलेल्या पूरक पदार्थांचे लेबल नेहमीच ते मद्यपानावर नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकतात की नाही हे पहा.
• आपण सावधगिरी बाळगली आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण मद्यपान करणार नाही. नेहमीच शहाणपणाने प्या.