सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: संबंध संपविण्याचा निर्णय घेत आहे
• 4 पैकी भाग 2: वैयक्तिकरित्या संबंध गमावणे
• 4 चे भाग 3: अंतरावरून ब्रेकिंग
• 4 चा भाग 4: जाऊ देतो

लांब पल्ल्याचे नाते संपविणे कठीण आहे. हे असो कारण आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीपासून खूप दूर राहणे किंवा ज्यावर आपण प्रेम करत नाही त्याच्याशी लांबलचक संबंधात अडकलेले वाटत नाही, हे ब्रेक करणे खूपच सोपे आहे. संबंध स्थगित करा आणि आपल्या भावनांना उत्तेजन द्या. नात्याची सुरूवात आणि शेवट दोघेही अंतर कमी करते. तथापि, आपले नातेसंबंध संपविणे एक भारी ओझे असू शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: संबंध संपविण्याचा निर्णय घेत आहे

1. आपल्या भावना समजून घ्या. आपणास का ब्रेक करायचे आहे हे स्वतःला विचारा आणि नात्यामध्ये कोणत्या गोष्टी दु: खी करतात हे शोधा.
   • आपल्याला त्रास देणार्‍या गोष्टींची यादी करा. अंतर समस्या आहे, किंवा आपल्या जोडीदाराची समस्या आहे? आपण यापैकी कोणतीही गोष्ट बदलू शकता की नाही, किंवा त्या फक्त लांब पल्ल्याच्या संबंधांचे न बदलणारे दुष्परिणाम आहेत याचा विचार करा.
   • आपणास खात्री नसल्यास, सकारात्मक आणि नकारात्मक गोष्टींची एक सूची बनवा: नात्यात टिकून राहण्याची कारणे आणि ती सोडण्याची कारणे. प्रत्येक बिंदूच्या वजनाचा विचार करा - एक अत्यंत सामर्थ्यवान नकारात्मक बिंदू पॉझिटिव्हच्या लांब यादीला नकार देऊ शकतो.
2. आपल्याला हे करायचे आहे हे सुनिश्चित करा. आपल्या जोडीदाराशी बोलून आपण आपल्या निराशेचे निराकरण करू शकता की नाही याचा विचार करा. आपण ब्रेक करू इच्छित असल्याची आपल्याला खात्री असल्यास, दृढनिश्चय करा आणि एक योजना तयार करा.
   • जर आपण अंतरावरुन कंटाळलेले असाल परंतु तरीही आपल्या जोडीदारावर त्याचे प्रेम आहे तर भविष्याबद्दल त्याच्याशी किंवा तिच्याशी बोलण्याचा विचार करा. जर बोगद्याच्या शेवटी प्रकाश असेल तर लांब-अंतराचे नातेसंबंध चांगले काम करतात - जर आपण आणि आपला जोडीदार नजीकच्या भविष्यात भौगोलिक अंतर समाप्त करण्याची योजना आखत असाल तर.
3. मित्राबरोबर आपल्या भावनांबद्दल चर्चा करण्याचा विचार करा. आपण एखाद्याशी आपल्या विचारांबद्दल बोलू इच्छित असल्यास, परंतु आपण आपल्या नातेसंबंधातील समस्यांबद्दल आपल्या प्रिय व्यक्तीशी बोलण्यास तयार नसल्यास, जवळचा मित्र, कुटुंबातील सदस्या किंवा सल्लागाराचा सल्ला घेण्याचा विचार करा.
   • आपणास या नात्याबद्दल काय आवडत नाही आणि आपण ते सोडवण्याचा विचार का करता ते समजावून सांगा. आपली कारणे वाजवी असल्यास आपल्या सल्लागाराला विचारा. तो किंवा ती आपल्या विचारांची पुष्टी करू शकतात किंवा आपली परिस्थिती नवीन प्रकाशात पाहण्यास मदत करू शकतात.
   • जर आपल्या सल्लागाराने स्वतःहून दूर-दूर घटस्फोट घेतला असेल तर त्याचा सल्ला घेणे चांगले होईल. तो किंवा ती आपल्याला बहुमोल टिपा देऊ शकतील.
4. आपला जीव घेण्यास प्रारंभ करा. लांब पल्ल्याच्या नात्याच्या सावलीत राहणे थांबवा. आपल्या सभोवतालच्या संभाव्यतेसाठी स्वत: ला उघडा आणि आपण खरोखर आनंदी काय बनवू शकता याचा विचार करा.
   • आपणास असे वाटते की आपण कोणाबरोबर ब्रेक करू इच्छित असाल तर अविवाहित जीवनाची चव आपल्याला निर्णय घेण्यास मदत करू शकते. आपण आपल्या लांब पल्ल्याच्या जोडीदारापासून दूर रहाण्यास प्रारंभ करत असल्यास आणि आपल्याला हे आवडत असल्यास आपल्यासाठी ही योग्य निवड असू शकते.
   • आपल्या क्षेत्रात नवीन मित्र शोधा. एखाद्या मीटिंग-ग्रुपमध्ये सामील होण्याचा किंवा आपल्या शहरातील विनामूल्य कार्यक्रमांमध्ये जाण्याचा विचार करा. शोधाच्या प्रवासावर जा आणि पुढील वेळी आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलू याबद्दल विचार करू नका. आपल्या नात्याने आपल्याला करण्यापासून प्रतिबंधित केलेल्या गोष्टी करा.
   • स्वतःसाठी आणि आपल्या दिवसाचा प्रत्येक क्षण जगा. आपल्या लक्षात येईल की या चरणांमुळे आपणास संबंधात श्वास घेण्यास भरपूर जागा मिळते.
5. व्यवस्थित तोड. आपण अनन्य नातेसंबंधात असल्यास, परंतु आपण इतर लोकांना पाहू इच्छित असल्यास, रोमँटिक बाजूने पुढील काही पावले उचलण्यापूर्वी आपल्या जोडीदाराशी संबंध तोडणे चांगले. दुसर्‍या व्यक्तीशी आदराने वागा.
   • जर आपण एखाद्या लांब पल्ल्याच्या जोडीदारावर फसवणूक केली आणि त्यांना हे कळले तर त्याने किंवा तिने पुढाकार घेण्याची शक्यता आहे. तथापि, प्रक्रिया बर्‍याच वेळा वेदनादायक असू शकते आणि आपण परिस्थिती केवळ लांबलच.
   • जर आपण ब्रेक करण्याचा विचार करीत असाल कारण आपण आधीच कोणा दुसर्‍याच्या प्रेमात पडलो आहोत, तर आपल्याला लवकरच किंवा नंतर निवड करावी लागेल. जितक्या लवकर आपण निवडले तितकेच यात सहभागी असलेल्या प्रत्येकासाठी कमी वेदनादायक असेल.

4 पैकी भाग 2: वैयक्तिकरित्या संबंध गमावणे

1. आपल्या जोडीदाराशी समोरासमोर बोला. सहसा वैयक्तिकरित्या संबंध संपविणे चांगले आहे, जर शक्य असेल तर जेणेकरून आपला जोडीदार संबंध योग्यरित्या बंद करू शकेल. आपण दोघांनी नात्यात घालवलेल्या वेळेचा आणि उर्जाबद्दल आदर दाखवा.
   • लांबलचक संबंध संपवण्याची ही सर्वात कठीण परिस्थिती असू शकते. आपणास वैयक्तिकरित्या ब्रेक करण्याचे कर्तव्य वाटू शकते परंतु आपण आपला वेळ शक्य तितका आनंददायक बनविण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित केले आहे. या भेटी कल्पनारम्य बनू शकतात - रोजच्या जीवनातून सुट्टी - आणि पॅटर्न तोडणे कठीण आहे.
   • आपल्या जोडीदारास लवकरच भेट देण्याची तुमची इच्छा असल्यास, या भेटीचा लाभ घ्या. आपल्याकडे काही नियोजित नसल्यास, शक्य तितक्या लवकर इतर व्यक्तीस भेट देण्याचा विचार करा. आपणास एखादे कारण समोर येण्याची गरज नाही, परंतु आपण आपल्याबरोबर त्याचे ब्रेकअप करणार आहात हे आपल्या जोडीदारास कळविणे शहाणपणाचे ठरणार नाही. नीघ.
   • आपल्याकडे आपल्या जोडीदाराकडून दुसरे काही असल्यास - जसे की त्याचे स्वेटर किंवा तिचे आवडते पुस्तक - हे परत आणण्याची ही एक उत्तम संधी आहे. आपण जाताना या गोष्टी आपल्याबरोबर घ्या.
   • दुसर्‍या मार्गाने नव्हे तर दुसर्‍या व्यक्तीला भेट देताना ब्रेक करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्यास सोडणे सुलभ करते.
2. संयुक्त सुट्टी किंवा दीर्घ प्रवासादरम्यान काळजी करू नका.
   • रोजच्या रिलेशनशिप लाइफच्या अडचणी सुट्टीच्या पार्श्वभूमीवर कमकुवत होऊ शकतात आणि ब्रेकअप सुरू करणे आपणास कठीण वाटू शकते. एकदा आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात परत आला की, त्याच निराशा पुन्हा वर येऊ शकते.
   • आपण सुट्टीवर असताना ब्रेकअप केल्यास आपण आपल्या उर्वरित उर्वरित भागासाठी एखाद्या अस्वस्थ माजी साथीदाराच्या आसपास असाल.
3. देखावा टाळा. रेस्टॉरंट, कॉफी शॉप किंवा बार सारख्या बर्‍याच लोकांसह सार्वजनिक ठिकाणी घुसू नका. यामुळे परिस्थिती अधिक तीव्र होऊ शकते.
   • आपण ब्रेकअप केल्यानंतर आपण सहजपणे स्थान सोडू शकता हे सुनिश्चित करा. आपल्या मालमत्तांपैकी काही वस्तू लवकरच आपल्या पूर्वजांच्या घरी न सोडण्याचा प्रयत्न करा, कारण परत येणे किंवा नंतर उचलणे अवघड आहे.
   • तटस्थ ठिकाणी मोडण्याचा विचार करा - काही लोकांसह सार्वजनिक शहर, जसे की सिटी पार्क.
4. संभाषणासाठी पुढाकार घ्या. त्वरित प्रारंभ करा. असे काहीतरी सांगा, "आम्हाला बोलण्याची गरज आहे. हे संबंध माझ्यासाठी कार्य करीत नाहीत आणि मला ब्रेक करायचे आहे. "
   • संबंध संपवण्याची आपली कारणे स्पष्ट करा. सौम्य आणि दयाळू राहा, परंतु तडजोड करू नका. प्रामाणिकपणे बोला आणि मनापासून बोला.
   • उदाहरणार्थ: "मी यापुढे अंतर घेऊ शकत नाही. ते मला खाऊन टाकतात आणि आतून मला अश्रू घालतात. आपण एक महान व्यक्ती आहात आणि मला आशा आहे की आपल्याला एखादी व्यक्ती सापडेल जी आपल्याला पाहिजे ते देऊ शकेल - परंतु मी ती व्यक्ती होऊ शकत नाही. "
   • उदाहरणार्थ: "मी नजीकच्या भविष्यात त्याच शहरात आपले अंत झाल्याचे मला दिसत नाही आणि कोठेही जात नसलेल्या गोष्टींमध्ये आपला वेळ आणि शक्ती ठेवणे मला आवडत नाही. मला हे वैयक्तिकरित्या करायचे होते, परंतु ते येथेच संपत आहे. हे समाप्त झाले आहे.'
5. स्थिर रहा. ब्रेकअप आवाज एखाद्या सौदे किंवा सल्ल्यासारखा करू नका. आपल्या निर्णयाबद्दल खात्री बाळगा आणि आपल्या हेतूंमध्ये स्पष्ट व्हा.
   • आपले स्पष्टीकरण लहान आणि सोपे ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण जितके लांब रहाल आणि आपण जितके अधिक सांगाल तितके ब्रेकअप अधिक गुंतागुंतीचे होऊ शकते. शब्दांमुळे गोंधळ होऊ शकतो.
   • चर्चा टाळण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या जोडीदारावर कशाचाही दोष घेऊ नका किंवा त्याला किंवा तिचा दोष लावू नका. स्पष्टीकरण द्या की ब्रेक अप करणे आपल्याशी आणि या नात्यात भावनिक उर्जा राखण्यात आपली असमर्थता आहे.
6. आपल्या जोडीदारास ते घेण्याचा पर्याय द्या. धीर आणि सहानुभूती बाळगा. आपल्या जोडीदारास त्याची किंवा तिची बाजू सांगायला द्या आणि ऐका.
   • आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीस या परिस्थितीसाठी जागा शोधण्यात मदत होईपर्यंत थांबा. आपले माजी नातेसंबंधात किती भावनिक सहभाग होते यावर अवलंबून त्याला किंवा तिला त्वरित शांती मिळणार नाही याची जाणीव ठेवा.
   • जेव्हा अजून काही सांगण्यासारखे नाही, किंवा जेव्हा आपल्याला असे वाटते की संभाषण मंडळांमध्ये फिरत असेल, तेव्हा आपल्या माजी जोडीदारास शुभेच्छा द्या आणि निघून जा.

4 चे भाग 3: अंतरावरून ब्रेकिंग

1. फोनवर किंवा व्हिडिओ चॅटद्वारे तो मोकळा करा, आपण हे वैयक्तिकरित्या शोधू शकत नसल्यास. आपल्या भावना शक्य तितक्या वैयक्तिकरित्या व्यक्त करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपला जोडीदार स्वत: साठीही बंद ठेवू शकेल.
   • मजकूर संदेश किंवा ऑनलाइन संदेशाद्वारे संबंध संपविणे चांगले आहे. फोन कॉल किंवा व्हिडिओ चॅटपेक्षा या प्रकारचे संप्रेषण फारच कमी वैयक्तिक आहेत आणि म्हणूनच आपल्या जोडीदारास त्याला आवश्यक असलेली शेवटची गोष्ट मिळू शकणार नाही. जर आपण बर्‍याच काळापासून एखाद्याबरोबर असाल तर आपण मजकूर संदेशाद्वारे ब्रेकअप केल्यावर हे असंवेदनशील आणि अत्यंत अचानक दिसते.
   • ट्विटर किंवा फेसबुक सारख्या सोशल मीडियावर जाहीरपणे ब्रेकअप पोस्ट करणे टाळा. हे निष्क्रीय-आक्रमक म्हणून येऊ शकते आणि आपला साथीदार सार्वजनिकपणे वैमनस्य व्यक्त करू शकतो.
2. आपल्या जोडीदारास बोलण्यास सांगा. संभाषणासाठी एक वेळ आणि माध्यम सेट करा. हे त्याला किंवा तिला गंभीर संभाषणासाठी तयार करेल आणि आपणास खरोखर ब्रेकअप करण्यास प्रोत्साहित करेल.
   • उदाहरणार्थ, असा संदेश पाठवा: "आपल्याकडे आज रात्री आठ वाजता फोन कॉलसाठी वेळ आहे?" मला तुमच्याशी बोलण्याची गरज आहे. ”
   • आपल्याकडे नियमितपणे नियोजित "स्काईप तारीख" किंवा संध्याकाळी फोन कॉल असल्यास, या दरम्यान बातम्या आणण्याचा विचार करा.
   • "या नात्यात काहीतरी चूक आहे." "आम्हाला बोलणे आवश्यक आहे" ही सार्वभौम कोड आहे. आपण संभाषण सुरू करण्यासाठी हे शब्द वापरल्यास, तो किंवा तिचा अंदाज येत आहे की काय येत आहे. जर तुमच्या नात्यात थोडा काळ समस्या राहिली असेल तर, तो किंवा तीसुद्धा याची अपेक्षा करू शकते.
3. त्याला किंवा तिला कॉल करा आणि संभाषण सुरू करा. त्वरित प्रारंभ करा. असे काहीतरी सांगा, "फोनवर हे करणे मला आवडत नाही, परंतु मला जे वाटते ते मला सांगावे लागेल. हे संबंध माझ्यासाठी कार्य करीत नाहीत आणि मला ब्रेक करायचे आहे. "
   • संबंध संपवण्याची आपली कारणे स्पष्ट करा. सौम्य आणि दयाळू राहा, परंतु तडजोड करू नका. प्रामाणिकपणे बोला आणि मनापासून बोला.
   • उदाहरणार्थ: "मी यापुढे अंतर घेऊ शकत नाही. ते मला खाऊन टाकतात आणि आतून मला अश्रू घालतात. आपण एक महान व्यक्ती आहात आणि मला आशा आहे की आपल्याला एखादी व्यक्ती सापडेल जी आपल्याला पाहिजे ते देऊ शकेल - परंतु मी ती व्यक्ती होऊ शकत नाही. "
   • उदाहरणार्थ: "मी नजीकच्या भविष्यात त्याच शहरात आपले अंत झाल्याचे मला दिसत नाही आणि कोठेही जात नसलेल्या गोष्टींमध्ये आपला वेळ आणि शक्ती ठेवणे मला आवडत नाही. मला हे वैयक्तिकरित्या करायचे होते, परंतु हे असे आहे. हे समाप्त झाले आहे.'
4. स्थिर रहा. ब्रेकअप आवाज एखाद्या सौदे किंवा सल्ल्यासारखा करू नका. आपल्या निर्णयाबद्दल खात्री बाळगा आणि आपल्या हेतूंमध्ये स्पष्ट व्हा.
   • आपले स्पष्टीकरण लहान आणि सोपे ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण जितके लांब रहाल आणि आपण जितके अधिक सांगाल तितके ब्रेकअप अधिक गुंतागुंतीचे होऊ शकते. शब्दांमुळे गोंधळ होऊ शकतो.
   • चर्चा टाळण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या जोडीदारावर कशाचाही दोष घेऊ नका किंवा त्याला किंवा तिचा दोष लावू नका. स्पष्टीकरण द्या की ब्रेक अप करणे आपल्याशी आणि या नात्यात भावनिक उर्जा राखण्यात आपली असमर्थता आहे.
5. आपल्या जोडीदारास ते घेण्याचा पर्याय द्या. धीर आणि सहानुभूती बाळगा. आपल्या जोडीदारास त्याची किंवा तिची बाजू सांगायला द्या आणि ऐका.
   • शेवटच्या मार्गावर आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीस मदत होईपर्यंत लाइनवर रहा. नातेसंबंधाबद्दल आपण किंवा ती किती भावनाप्रधान आहेत यावर अवलंबून त्याला किंवा तिला तातडीने शांती मिळणार नाही याची जाणीव ठेवा.
   • जेव्हा अजून काही सांगण्यासारखे नसते तेव्हा स्तब्ध व्हा. हे समाप्त झाले आहे.
6. आपल्याकडे असलेले आपल्याकडे असलेले सामान परत पाठवा. पुरवठा बॉक्स पाठविणे किंवा परस्पर मित्राला वितरणासाठी पुरवठा करण्याचा विचार करा.
   • आपल्या जोडीदारास सांगा की आपण आयटम परत देण्याची कशी योजना आखता आणि आपण खात्री करुन घ्या. ही एक दयाळू जेश्चर आहे आणि आपल्या जोडीदाराला त्यांच्या वस्तू परत मिळत आहेत हे जाणून घेण्यास मनाची शांती देऊ शकते.
   • हे शक्य तितक्या लवकर करा. हे घटस्फोटानंतर प्रत्येकाच्या आयुष्यासह पुढे जाण्यास मदत करेल. पुढे ढकलण्यामुळे आपल्याला नंतर आयटम परत मिळविण्याबद्दल वाईट वाटेल.

4 चा भाग 4: जाऊ देतो

1. स्पष्ट सीमा निश्चित करा. आपल्या माजीशी बर्‍याचदा बोलणे टाळा - त्याच्याशी किंवा तिच्याशी संपर्क साधायचा किंवा प्रतिसाद द्यावा या इच्छेचा प्रतिकार करा. संबंध संपल्याचे स्पष्ट करा आणि आपले हेतू स्पष्ट करा.
   • जर आपण आपल्या जोडीदारासह प्राधान्याने फोन कॉल, मजकूर संदेश आणि इंटरनेट यासारख्या डिव्हाइसद्वारे संवाद साधत असाल तर आपल्याला या तंत्रज्ञानाच्या आसपास नवीन सवयी तयार करण्याची आवश्यकता असेल. उपकरणांमध्ये नाते अस्तित्वात आहे.
   • जर आपण एखाद्याबरोबर "ब्रेकअप" केले परंतु तरीही दररोज त्यांच्याशी बोलत असाल तर आपण भावनिकरित्या व्यस्त रहा. आपण स्पष्ट सीमा कायम ठेवू शकत असल्यास, मोकळ्या मनाने, परंतु संबंध टिकवण्याविषयी सावधगिरी बाळगा.
   • आपल्या माजी लोकांना हे समजले आहे याची खात्री करा. जर तुम्ही घटस्फोटाची सुरूवात करणारे असाल तर तुमचा जोडीदार तुमच्याशी भावनिक राहू शकेल. तो किंवा ती पुन्हा आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करू शकतात आणि आपण या भावनांना आदराने वागवावे.
2. आपल्या माजी जोडीदारास ती घेण्याची संधी द्या. ब्रेकअपनंतर आपल्याशी पुन्हा बोलण्याची गरज त्याला किंवा तिला वाटू शकते, मग ते विचारांचे स्पष्टीकरण देईल की हवा साफ करेल. जे उचित वाटेल ते करा, परंतु आपल्या माजीशी बोलण्यासाठी वेळ विचारात घ्या.
   • समजूतदार असले तरी स्थिर राहा. आपले माजी ऐका आणि त्याचा दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या माजीने काय म्हणायचे आहे ते घ्या, परंतु त्याचा आपल्यावर प्रभाव पडू देऊ नका. आपण प्रथम ठिकाणी का ब्रेक करू इच्छिता हे विसरू नका.
   • जर आपल्या भूतकाळातील आपल्या भागास भेट दिली असेल आणि बोलण्यासाठी भेटण्याची इच्छा असेल तर याचा विचार करा परंतु सावधगिरी बाळगा. आपण वैयक्तिक संप्रेषणासाठी आपल्या जुन्या रिलेशनशिप पॅटर्नमध्ये परत आला तर आपण कदाचित आपली चुकीची कल्पना देत असाल.
3. आपल्या जीवनात जा. आपले पडदे खाली ठेवा आणि बाहेर जा. आपले कार्य आणि आपल्या मित्रांशी पुन्हा संपर्क साधा. आपल्या स्वातंत्र्याचे कौतुक करा.
   • नवीन लोकांना भेटण्याचा प्रयत्न करा. मीट-अप ग्रुपमध्ये सामील व्हा, कार्यक्रमांमध्ये भाग घ्या, आपल्या समुदायामध्ये सामील व्हा आणि नवीन नेटवर्क तयार करा.
   • आपल्या जीवनातल्या इतर सकारात्मक बदलांसाठी ब्रेकचा उत्प्रेरक म्हणून वापरा. आपल्याला नेहमी करण्याची इच्छा असलेल्या गोष्टी करा. वैयक्तिक वाढीसाठी वेळ म्हणून फ्रॅक्चरचा उपयोग केल्याने पुढे जाणे आणि पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी करणे सोपे होते.
4. करमणूक करण्याचा प्रयत्न करू नका. जरी ब्रेकअप थोडा गोंधळलेला असेल तरीही संबंध संपवू द्या. आपण हे एका कारणासाठी करता.
   • आपल्यास आपल्या भूतपूर्व भूमिकेबद्दल घरबसल्या वाटत असल्यास, आपण त्याला किंवा तिच्याबरोबर का ब्रेकअप केले याची आठवण करून द्या.
   • ब्रेकअप करण्याच्या कारणास्तव आपण तयार केलेली यादी ठेवण्याचा विचार करा. जर आपण या नात्यावर पुनर्विचार करण्यास प्रारंभ केला आणि भूतकाळात निराशा वाटली तर आपण या सूचीमधून वाचू शकता आणि आपला हेतू टिकवून ठेवू शकता.