सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः जबाबदारी घ्या
• 4 पैकी 2 पद्धत: मुक्त संप्रेषण
• 4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या नात्यात सत्यता आणि प्रामाणिकपणा पुनर्संचयित करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: आपले टायर नूतनीकरण करा
• चेतावणी

कोणत्याही स्वरूपाच्या प्रकरणात एखाद्या नात्यावर विनाशकारी प्रभाव पडतो. जर आपण आपल्या जोडीदाराची फसवणूक केली असेल आणि आता तो पुन्हा समेट साधत असाल तर खराब झालेले नाते सुधारण्यासाठी आपल्याला बरेच काम करावे लागेल. या उपचार प्रक्रियेस बराच वेळ लागेल, भावनिक होईल आणि दोन्ही बाजूंकडून भरपूर प्रयत्न करावे लागतील. आपल्या जोडीदारास विनाशकारी धक्का बसला आणि परिणामी नुकसानीची दुरुस्ती केली जाऊ शकते की नाही हे आपण दोघांनाही ठरवावे लागेल. आपल्या जोडीदाराच्या गरजाकडे काळजीपूर्वक लक्ष देणे आणि पुनर्प्राप्तीसाठी कठोर परिश्रम करणे हे व्यर्थतेमुळे होणार्‍या वेदनावर मात करू शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः जबाबदारी घ्या

1. फसवणूक थांबवा. जर तुम्ही तुमच्याशी फसवणूक करीत असाल तर तुमच्या जोडीदाराशी संबंध सुधारण्याची संधी मिळण्याची अपेक्षा करण्यापूर्वी तुम्हाला हे प्रकरण पूर्णपणे थांबवावे लागेल. ही पायरी निर्णायक आहे.
2. प्रसंगात शक्य तितक्या स्वत: ला इतर पक्षाकडून शारीरिकरित्या काढण्यासाठी आवश्यक बदल करा. उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या सहका-याच्यावर फसवणूक केली तर आपण हस्तांतरणाची विनंती करू शकता किंवा नवीन नोकरी शोधण्यास प्रारंभ करू शकता. जिम किंवा इतर सामाजिक सेटिंगमध्ये सुरू झालेल्या एखाद्या प्रकरणात आपल्याला भिन्न सामाजिक सेटिंग शोधण्याची आवश्यकता असू शकते.
3. आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक रहा. आपल्या जोडीदारास काय झाले आणि का ते सांगा. आपण आपल्या जोडीदारास किंवा त्याने तिला विचारल्यास आपल्या लैंगिक अनुभवाचे अंतरंग तपशील सांगू शकता, परंतु त्वरित अहवाल देणे हे खूप वेदनादायक असू शकते. आपल्या जोडीदारास हे सर्व जाणून घ्यायचे नसेल. आपल्या जोडीदाराने ही निवड केली पाहिजे आणि आपण ते पाळले पाहिजे.
   • आपल्या वेदनादायक कबुलीचा सामना करताना आपला साथीदार सूड उगवण्याची शक्यता आहे. आपल्या जोडीदारास ज्या वेदना होत असेल त्या अंत: करणात आपली बेवफाई होईल, परंतु जोडीदाराने तिच्या वेदना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे आपल्याला संपूर्ण समस्येचा सामना करावा लागेल.
   • जर आपल्या जोडीदाराचा स्वतःच प्रेमसंबंध असेल तर कदाचित या सुरुवातीच्या एक्सचेंजमध्ये त्या बेवफाईच्या बातम्या समोर येतील. ही माहिती उघडकीस उत्तर देणे, कदाचित तिच्याजवळ किंवा तिच्याजवळ असलेले सर्वात जवळचे शस्त्र असू शकते. अशा प्रकटीकरणाबद्दल जागरूक रहा, हे विसरू नका की अशा प्रकटीकरणात आपल्याला ज्या वेदना जाणवत आहेत त्या दु: खामुळे आपल्या जोडीदारास ज्या वेदना होतात त्यासारखेच आहे. अशा परिस्थितीत, आपण पुनर्प्राप्त करण्यात सक्षम होण्यासाठी आपल्याकडे आपल्याकडे बरेच काम आहे.
4. स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपल्या बेवफाईचे कारण शोधण्यासाठी वेळ काढा. कमी प्रेम, सन्मान, मद्यपान आणि लैंगिक व्यसन यापासून वैवाहिक त्रासाच्या दबावापर्यंत किंवा आपल्या नात्यातल्या कमतरतांशी संबंधित असलेल्या कार्यात आपली कारणे भिन्न असू शकतात.
   • पारंपारिक शहाणपणाने भूतकाळात असे म्हटले आहे की अविश्वासूपणा म्हणजे एखाद्या नात्यात काहीतरी हरवत असल्याचे चिन्ह होते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की तज्ञ आता सहमत आहेत की लोक फसवतात हे यामागील एक कारण आहे.
   • आपली फसवणूक करण्यामागील कारणे काहीही असो, आपण कधीही आपल्या जोडीदाराला दोष देऊ नये. आपल्या नात्यात काहीतरी हरवल्यासारखे वाटत असले तरी, तोडगा काढण्यासाठी आपल्या जोडीदाराबरोबर काम करण्याऐवजी आपण फसवणूक करणे निवडले आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: मुक्त संप्रेषण

1. पारदर्शकतेसाठी प्रयत्न करा. आपल्या जोडीदाराकडे कदाचित बरेच प्रश्न असतील. त्याला किंवा तिला हे जाणून घ्यायचे आहे की आपण कोणत्या परिस्थितीत दुसर्‍या व्यक्तीला भेटले आणि ते दीर्घकालीन संबंध किंवा वन नाईट स्टँड होते की नाही. तो किंवा ती आपल्या आयुष्यातील मागील महिने आणि वर्षांचा विचार करेल आणि आपल्या मागील कृती आणि आपल्या हेतूंबद्दल प्रश्न विचारेल. जेव्हा आपण आपल्या जोडीदारासह सर्वप्रथम बातम्या सामायिक करता तेव्हा त्या व्यक्तीशी असलेल्या संबंधातील सर्व लैंगिक तपशीलांविषयी पूर्णपणे खुला असणे योग्य नाही, परंतु जेव्हा आपल्या जोडीदाराने तपशील विचारला तेव्हा त्याकडे दुर्लक्ष करणे महत्वाचे नाही.
   • एक जोडपं म्हणून, आपल्या कपटीमुळे उद्भवणार्‍या बर्‍याच प्रश्नांवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ द्या. आपल्या जोडीदाराच्या प्रश्नांना विचारले जाते तेव्हा त्यांना धरून न देता प्रतिसाद द्या, परंतु वेळोवेळी नवीन प्रश्न येण्याची अपेक्षा करा.
   • आपण पार्टनरने त्याच्या प्रश्नांची उत्तरे न दिल्यासदेखील आपल्या पार्टनरच्या तपशीलांनी ऐकण्याच्या इच्छेचा विचार करा. कधीही माहिती रोखू नका, परंतु जर तुमचा जोडीदार अद्याप प्रश्न विचारत नसेल (तर व्यभिचाराचे का, उदाहरणार्थ) तर धीर धरा. आपल्या पार्टनरकडे प्रक्रिया करण्यासाठी प्रथम पुरेशी माहिती असू शकते. त्या व्यक्तीने विचारण्याची प्रतीक्षा करा, नंतर काळजीपूर्वक उत्तर द्या.
2. आपल्या जोडीदारास प्रत्येक गोष्टीवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ द्या. आपल्या अफेअरबद्दल आपल्याला सुरुवातीपासूनच माहिती आहे. तथापि, ही वेदनादायक माहिती आपल्या जोडीदारासाठी नवीन आहे. जरी त्याला किंवा तिला आधीपासून संशय आला असेल, तर केवळ आताच या संशयाची पुष्टी झाली आहे.
   • व्यभिचारानंतर संबंध सुधारण्यास लागणारा वेळ बदलू शकतो, परंतु त्वरेने 1-2 वर्षांचा कालावधी घ्यावा अशी अपेक्षा आहे.
3. आपल्या नात्याच्या भविष्याबद्दल एकत्र प्रामाणिक संभाषण करा. वास्तववादी व्हा, क्षमा ही शक्यता आहे का? आपल्याकडे भविष्याबद्दल आशा असल्यास आत्मविश्वास पुनर्संचयित करण्यासाठी घेत असलेल्या कठोर परिश्रमात स्वत: ला झोकून द्या.
   • आपल्या नात्याच्या भविष्याचा विचार करताना आपल्या निर्णयामुळे प्रभावित झालेल्या प्रत्येकाच्या भावनांचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर तुमची मुले एकत्र असतील तर तुम्ही तुमच्या दोन मुलांबरोबर असाल तर त्यापेक्षा दांडी जास्त असू शकतात. कित्येक दशकांपूर्वी लग्न केलेल्या जोडप्यांमध्ये रिलेशनशिप नेटवर्क आणि सामायिक अनुभव असू शकतात जे काही महिने किंवा काही वर्षांपासून चालू असलेल्या नात्यांपेक्षा त्यांचे बंध अधिक मजबूत बनवतात.
   • हे लक्षात ठेवा की जरी आपल्या जोडीदाराने क्षमतेची आशा पाहिली तरीही वास्तविक क्षमा प्रक्रियेस महत्त्वपूर्ण वेळ लागू शकेल.
   • घाईघाईने निर्णय घेऊ नका. खात्री करुन घ्या की तुमचे निर्णय काळजीपूर्वक प्रतिबिंबांवर आधारित आहेत आणि केवळ चर्चेच्या प्रतिसादावर अवलंबून नाहीत.
4. थेरपिस्ट किंवा सल्लागाराचा सल्ला घ्या. आपले हेतू समजून घेण्यासाठी आणि आपल्या वागण्याकडे लक्ष देण्यासाठी वैयक्तिक थेरपी हे एक महत्त्वपूर्ण साधन असू शकते. माफीच्या अवघड प्रदेशात नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्यासाठी नातेसंबंध सल्लामसलत करणे ही एक महत्त्वपूर्ण पायरी असू शकते.
   • समुपदेशक किंवा आपल्यावर विश्वास ठेवलेले अन्य लोक आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात मदत करण्यासाठी वस्तुनिष्ठ, निर्णायक मानसिक समर्थन प्रदान करू शकतात.
   • आपल्या जोडीदारासह आपल्याकडे असलेल्या काही वेळा वेदनादायक चर्चेदरम्यान एक विश्वसनीय तृतीय पक्ष सुरक्षित रेफरी देखील असू शकतो.

4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या नात्यात सत्यता आणि प्रामाणिकपणा पुनर्संचयित करा

1. जबाबदार धरले जाण्याची अपेक्षा. आपल्या जोडीदारावर विश्वासार्हता सिद्ध करण्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त प्रयत्न करावे लागतील. आपल्या जोडीदाराशी आपल्या योजनांबद्दल चर्चा करा आणि आपल्या पार्टनरला माहिती प्रदान करण्यासाठी आणि आश्वासन प्रदान करण्याच्या विनंत्यांना प्रतिसाद द्या.
   • तथापि, लक्षात ठेवा की आपल्या फसवणूकीच्या इतिहासाचा अर्थ असा नाही की आपण यापुढे गोपनीयतेचे पात्र आहात. आपल्या जोडीदारास माहितीची आवश्यकता आहे याची जाणीव ठेवा, परंतु आपल्या मोबाइल आणि सोशल मीडिया संकेतशब्दांची संपूर्ण यादी उपलब्ध करुन देणे किंवा आपण कोठे होता त्याचा सतत हिशेब ठेवणे बंधनकारक वाटत नाही. अशा तुकड्यांचा संबंध सुधारण्यास मदत करण्याऐवजी अशा पद्धती अविश्वास वाढवण्यास प्रोत्साहित करतात.
2. आपल्या जोडीदारास वेळ आणि जागा द्या. क्षमतेची अपेक्षा करू नका, विशेषत: आपल्या अजेंडानुसार नाही. आपल्या जोडीदाराला हे सांगावे लागेल की आपल्यावर विश्वास ठेवण्याची काही कारणे आहेत.
   • जर आपल्याला वाटत असेल की मूड खूपच जास्त चालला आहे. आपल्या जोडीदाराला तिच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी काही शारीरिक किंवा भावनिक जागेची आवश्यकता असू शकते. नम्रपणे खोली सोडा, चालायला जा, किंवा आपल्या जोडीदारास वाढीव कालावधीसाठी अंतर द्या.
   • आवश्यक असल्यास, कठीण भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी विशिष्ट वेळेची व्यवस्था करा. आपण अर्धा तास स्वयंपाकघरातील टायमर सेट करू शकता, उदाहरणार्थ, आणि संभाषणासाठी त्या मर्यादित काळाचा वापर करू शकता. अशा प्रकारे आपण रचना देता आणि हे अंदाज लावण्यासारखे आहे. आपण संभाषण "शपथ घेत" किंवा इतर अनुत्पादक वर्तन न करता टेबलवर दोन्ही विषयांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
3. स्वतःला माफ करा. स्वतःला क्षमा करण्याचा अर्थ असा होत नाही की आपल्या वागण्याच्या परिणामासाठी आपण यापुढे जबाबदार राहणार नाही किंवा आपले वर्तन बदलण्यासाठी केलेल्या सघन कामातून आपण मुक्त होऊ शकता. त्याऐवजी, स्वतःला क्षमा केल्याने एक पाऊल पुढे टाकण्यासाठी भावनिक आणि मानसिक उर्जा मुक्त होते. त्यानंतर आपण आपले नाते सुधारण्याची आणि सवयी बदलण्याचे कार्य सुरू करू शकता.
   • प्रत्येक दिवस नवीन दिवस आहे. जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा दररोज स्वत: ला स्मरण करून द्या की खराब झालेल्या नातेसंबंध सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा आपला निर्णय होता.
   • जर आपणास असे वाटत असेल की धार्मिक विधी आपल्याला मदत करू शकतात, तर carefully ating फसवणूक '' असे म्हणणार्‍या कागदाचे तुकडे करणे (जपून ठेवणे) यासारख्या प्रतीकात्मक पावले उचलण्याचा विचार करा. जर तुम्हाला तुमच्या जुन्या वागण्यातून उभे राहण्याचा मोह झाला असेल तर स्वत: ला या क्रियेची आठवण करून द्या. आपण आपली जहाजे अक्षरशः किंवा आलंकारिकपणे आपल्या मागे जाळली आहेत आणि पुढे जाण्यासाठी दृढनिश्चय केले आहे.
   • जर आपण स्वत: ला पश्चिमेमध्ये बुडत असाल तर त्याऐवजी आपण घेऊ शकणार्‍या उत्पादक क्रियेबद्दल विचार करा. आपण आपल्या जोडीदारास एक प्रेमळ मजकूर संदेश पाठवू शकता, घराभोवती काम करू शकता किंवा आपल्या वागण्याचे रचनात्मक समायोजित करण्यात मदत करणार्‍या नवीन छंदावर कार्य करू शकता.

4 पैकी 4 पद्धत: आपले टायर नूतनीकरण करा

1. आपल्या "नवीन" नात्यात गुंतवणूक करा. आपला संबंध आपण फसवणूक करण्यापूर्वी ज्याप्रकारे होता तसे यापुढे अस्तित्वात नाही, परंतु आपण आपल्या जोडीदारासह पुढे जाण्याचा निर्णय घेतल्यास आपण आता सामंजस्य, वाढ आणि विकासाच्या संभाव्य फायद्याच्या नवीन काळात प्रवेश करत आहात. आपल्या नात्यातील हा नवीन टप्पा नवीन नियम आणि अपेक्षा घेऊन येतो. आपणासही तसेच वाटते हे सुनिश्चित करण्यासाठी या नियम आणि अपेक्षांवर उघडपणे चर्चा करा.
2. एकत्र वेळ घालवा आणि अशा गोष्टी करा ज्यांचा आपल्या व्यभिचाराच्या अनुभवाशी काहीही संबंध नाही. संवाद साधणे आणि विश्वास वाढविणे हे महत्वाचे आहे, परंतु आपल्या नाजूक नात्यामुळे आपण नवीन अनुभवांमध्ये घालवलेल्या वेळ आणि प्रयत्नांचा फायदा होईल.
   • यामध्ये आपण पूर्वी केलेल्या गोष्टी आनंदात घेतलेल्या आणि उत्पादनाच्या सवयी म्हणून परत येऊ शकता अशा क्रियांचा समावेश आहे.
   • आपली उद्दीष्टे आणि आवडी यावर चर्चा करा. कदाचित आपल्या जोडीदारास नेहमी प्रवास करायचा असतो. आपण त्या स्वप्नास साकार करण्यासाठी बाहेर जाण्यासाठी किंवा भाषा किंवा संस्कृतीचा कोर्स शिकण्यात थोडा वेळ घालवू शकता. कदाचित आपल्या जोडीदारास नेहमीच मॅरेथॉन चालवायची इच्छा असेल. जर आपण ती दृष्टी सामायिक करू शकत असाल तर ते लक्ष्य साध्य करण्यासाठी एकत्र काम करा - किंवा, जर आपल्याला धावणे आवडत नसेल तर आपण आपल्या जोडीदाराची सर्वात मोठी फॅन व्हाल.
3. वर्तमानावर "केंद्रित" रहा. वेदनादायक असू शकते म्हणून, फसवणूक आता भूतकाळातील गोष्ट आहे. सामायिक भविष्यातील संभाव्यतेवर लक्ष केंद्रित करा आणि लक्षात ठेवा की आता आपण जबाबदारी आणि भावनिक संवादाचे उच्च प्रतीचे मानले पाहिजे.
4. सामायिक आत्मीयतेची पुन्हा जाणीव करण्याच्या दिशेने कार्य करा. पूर्वी लैंगिक जवळीक देखील आपल्या संबंधांचा एक भाग असेल तर, अशा प्रकारे विश्वास पुनर्संचयित करण्याचे ध्येय ठेवा जेणेकरून हा बंध देखील पुनर्संचयित केला जाऊ शकेल.
   • हे लक्षात ठेवा की आपले नाते भागीदारी असताना दुखावलेल्या जोडीदाराने सीमा निश्चित केल्या पाहिजेत. समाधानासाठी जवळीक मिळवण्यासाठी विश्वास मोठ्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.
   • लैंगिक आजारांची चाचणी घ्या. आपल्या जोडीदाराच्या आरोग्यास कधीही धोका देऊ नका - किंवा वेनेरियल रोगाचा परिणाम म्हणून भावनिक क्रश.

चेतावणी

• फसवणूक करणे कधीही आपल्या जोडीदाराशी हिंसक वागणूक देण्याचे निमित्त नसते. फसवणूकीची ओळख पटवून दिली जाऊ नये. जर एखाद्या जोडीदाराला काळजी असेल की दुसरा हिंसा वापरेल तर त्वरित संबंधातून बाहेर पडा.