सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 3 चा 1: क्षणामध्ये अधीरतेने वागणे
• 3 पैकी भाग 2: दीर्घकालीन आपल्या प्रतिक्रिया नियंत्रित करा
• भाग 3 चा 3: मुलास उपयुक्त कौशल्ये शिकवणे
• टिपा
• चेतावणी

आपण पालक, काळजी घेणारी, शिकवण्याची, काम करणारी किंवा मुलांसह स्वयंसेवी असो, कोणीही असे नाही की आता आणि नंतर अधीर नाही. मुलाबरोबर अधीर राहणे आपल्या नात्यास नुकसान करते आणि एक चांगले उदाहरण ठेवते. अनागोंदी, निराशा आणि अपरिहार्यपणे उद्भवणा mistakes्या चुका असूनही सोडणे शिकणे मुलांची काळजी घेणे किंवा त्यांच्याशी संवाद साधणे हे एक आवश्यक कौशल्य आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 3 चा 1: क्षणामध्ये अधीरतेने वागणे

1. काही खोल श्वास घ्या. जर तुम्हाला असंतुलित आणि तणाव वाटत असेल तर शरीराला विश्रांती घेण्यास आणि संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी हळू हळू श्वास घ्या. हे आपल्याला परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि आपण कसा प्रतिसाद द्याल हे ठरवण्यासाठी थोडासा अतिरिक्त वेळ देखील देते.
   • आपल्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे आणि आवश्यकतेनुसार स्वत: ला शांत कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी नियमित ध्यानाचा सराव करा.
   • 5 सेकंदासाठी श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, नंतर आपला श्वास 5 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर 5 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ श्वास घ्या.ही एक सामान्य ताल आहे, परंतु आपल्यासाठी कोणते वेळ उत्तम कार्य करते हे पहाण्यासाठी प्रयोग करा.
2. शक्य असल्यास दूर जा.एक पाऊल मागे टाकल्यावर, आपला त्वरित प्रतिसाद धीर धरणार नाही याची चिंता असताना आपण स्वत: ला परिस्थितीतून बाहेर काढू शकता. हे आपल्याला अधिक संतुलित वाटण्यात मदत करेल आणि खालील क्षणांचा सामना करण्यास सक्षम असेल.
   • जेव्हा आपण दूर जाल, तेव्हा हळूहळू 10 मोजण्याचा प्रयत्न करा किंवा दीर्घ श्वास घ्या जेणेकरून आपण जलद परत येऊ शकता.
   • एकदा आपण निघून गेल्यावर आपण आपले निराशा उशीमध्ये ओरडण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.
   • आपण दूर जावे लागले तरीही मुलांवर देखरेख ठेवा. बाळाचे निरीक्षण करा किंवा दुसर्‍या प्रौढ व्यक्तीस गोष्टींवर लक्ष ठेवा.
3. आपल्याला काय म्हणायचे आहे ते गा. गाणे आपला स्वभाव किंवा मनःस्थिती गमावणे खूपच कठीण बनवू शकते, कारण यामुळे हास्यामुळे परिस्थिती सहजतेने ओसरते. आपण काय म्हणायचे ते अद्याप म्हणू शकता, परंतु ते अधिक चांगले प्राप्त होईल आणि आपण आपला संयम गमावल्यासारखे वाटणार नाही.
   • हे गायन मुलांसाठी आश्चर्यचकित होऊ शकते, ज्यामुळे आपण जे बोलता त्याकडे लक्ष वेधण्याची शक्यता वाढली.
4. मुलांशी बोला. कनेक्शन आणि समजूतदारपणा गमावू नका. त्यांना व्याख्याने देण्यास टाळा आणि प्रतिक्रिया देण्याऐवजी चिंतनशील व्हा.
   • आपण बोलण्यापूर्वी मुलांचे ऐका आणि त्यांच्याशी बोलण्याऐवजी त्यांच्याशी बोला.
   • "मुले, मी माझा स्वभाव गमावत आहे" हे सहजपणे सांगणे देखील मदत करू शकते, कारण हे आपल्याला कसे वाटते याबद्दल मुलांशी उघडपणे संवाद साधत आहे आणि त्यांना प्रतिसाद देण्याची संधी देत ​​आहे.
5. मंत्र पुन्हा करा. मंत्रांचे चक्रीय स्वरूप सुखदायक आणि निर्मळ आहे, जे आपणास आपला स्वभाव गमावू शकेल अशा परिस्थितीत नक्कीच मदत करते. मंत्रालयाने परिस्थितीला दृष्टीकोनात आणण्यास मदत देखील केली आहे.
   • संयम वाढविण्यासाठी विचार करा, "हे देखील होईल आणि मी ते घेईन."
   • दृष्टीकोन जोडण्यासाठी विचार करा, उदाहरणार्थ, "माझ्यापेक्षा माझ्या मुलांना मी जास्त प्रेम करतो ..." आणि परिस्थिती काय आहे यावर अवलंबून चिन्हे, भिंत किंवा बागेचा उल्लेख करा.
6. स्वत: ला मुलाच्या शूजमध्ये घाला. मुलाच्या दृष्टिकोनातून परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. हे त्यांचे हेतू काय आहेत हे जाणून घेण्यास आणि त्यांच्यासाठी समजण्यायोग्य असलेल्या सर्वोत्तम प्रतिसाद देण्यासाठी मदत करेल.
   • आपण जितका अधिक याचा सराव कराल, भविष्यात मुलाचा दृष्टीकोन समजून घेणे सोपे होईल. याचा अर्थ असा की भविष्यातील परिस्थितीत आपला स्वभाव कमी होईल.

3 पैकी भाग 2: दीर्घकालीन आपल्या प्रतिक्रिया नियंत्रित करा

1. मुलासाठी एक चांगले उदाहरण ठेवा. आपला स्वत: चा वागणूक, शब्द आणि त्या परिस्थितीत असलेल्या प्रतिक्रियांचा विचार करा जेथे आपला संयम राखणे कठीण आहे. प्रत्येक परस्परसंवादाने ते वर्तनाबद्दल काहीतरी शिकतात, मग ते चांगले की वाईट.
   • उदाहरणार्थ, मुलाला ओरडून बोलणे थांबविणे त्यांना काहीच अर्थ नाही आणि अधीरतेचा सामना करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे अधिक अधीरता असणे ही कल्पना मजबूत करते.
   • उदाहरणादाखल नेतृत्व करणे अवघड असू शकते आणि कदाचित असे वाटेल की आपण आधीच परिस्थितीच्या परिस्थितीत पुरेसे धैर्य केले असेल तर लक्षात ठेवा की मुले नेहमीच जास्त धैर्य राखण्यास पात्र नसतात, परंतु त्यांना त्या आवश्यक असतात.
2. इतर लोकांना आणि परिस्थितीत सर्व अंतर्भूत भावना दर्शवा. अधीरपणा इतर भावनांनी तयार होतो ज्या ओव्हरफ्लो होतात आणि त्यांच्याकडे लक्ष दिले जात नाही. तेथे गोष्टी मिळवा आणि स्पष्टपणे संप्रेषण करा जेणेकरुन बाहेरील समस्यांमुळे मुलांसह आपला संयम दुखणार नाही.
   • जर आपण या परिस्थितीशी त्वरित सामोरे जाऊ शकत नाही तर आपली कृती योजना कागदाच्या तुकड्यावर लिहा आणि संधी मिळेल तेव्हा त्याचे पुनरावलोकन करा.
3. आपल्या जीवनात संयम वाढण्याच्या सवयींचा सराव करा. आपल्या स्वत: च्या जीवनात आपण बरेच निरोगी बदल करू शकता जे आपला नैसर्गिक संयम वाढवतील आणि शांत डोके ठेवण्यात मदत करतील. स्वत: ची काळजी घेणे आणि हे प्रतिबिंबित करते जीवनशैली जगणे निरोगी, रुग्ण मानसिकता तयार करण्यात मदत करेल.
   • रात्री किमान 7 ते 8 तास झोपा. झोपे सहनशीलतेसह आपल्या शारीरिक आणि भावनिक दोहोंसाठीही महत्त्वपूर्ण आहे. उशीरापर्यंत उभे राहिल्याने दुसर्‍या दिवसाची उर्जा, आनंद आणि संयम दूर होतो.
   • दिवसातून 6 ते 8 ग्लास पाणी प्या. कोणत्याही प्रकारे निर्जलीकरण केल्याने आधीच कमकुवत मनःस्थितीत योगदान नाही. पाणी पिण्यामुळे आपल्याला स्पष्टपणे विचार करण्यास आणि उत्साहीतेमध्ये मदत होईल.
   • नेहमीच पुढे योजना करा. तणावपूर्ण कार्ये आणि दिवसांवरील सर्वात वाईट परिस्थितीची योजना बनवा आणि याद्या ठेवा जेणेकरून पुढे काय होईल यासाठी आपण पूर्णपणे तयार आहात.
4. आपल्या जीवनाच्या सर्व क्षेत्रात संयम दर्शवा. जेव्हा आपल्या जीवनातील सर्व भागांचा भाग असतो तेव्हा मुलांशी संयम बाळगणे सोपे होते. आपल्या जीवनात संयम अधिक सुसंवादी बनत असताना आपल्या मुलांना उदाहरणादाखल जगणे सोपे होते.
   • आपल्या बॉस किंवा सहका with्यांशी संवाद साधल्यास खूप संयम वाटल्यास कामावर संयम बाळगा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या भावना स्पष्टपणे व्यक्त करा.
   • तसेच आपल्या जोडीदारासह आणि आपल्या कुटूंबासह संयम वाढवा. कोणत्याही मूलभूत मुद्द्यांकडे लक्ष देऊन प्रारंभ करा जेणेकरून प्रत्येकजण एकमेकांशी अधिक संयम बाळगू शकेल.

भाग 3 चा 3: मुलास उपयुक्त कौशल्ये शिकवणे

1. मुलास आत्म-नियंत्रण आणि विलंबित बक्षीस बद्दल शिकण्यास मदत करा. मुले स्वभावाने अधीर होऊ शकतात, ज्यामुळे अतीव अधीन होऊ शकते आणि म्हणूनच हे मंडळ चालूच आहे. त्यांना आत्म-नियंत्रण आणि स्थगित प्रतिफळाबद्दल शिकवल्यास धैर्याचे मूल्य मोठ्या प्रमाणात वाढते.
   • मोह दूर करणे हा संयम वाढवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. एखादी गोष्ट भुरळ घालणारी म्हणजे लपवण्याचा अर्थ असा होतो की मुलं कमी अधीर असतात कारण त्यांना काय हवे आहे ते पाहू शकत नाही. गोष्टी डोळ्यासमोर ठेवणे निश्चितपणे त्यांच्या मनापासून दूर ठेवण्याचे कार्य करते.
   • त्यांना अधीर होण्यापासून वाचवण्यासाठी सकारात्मक विचलन वापरा. एखादे गाणे गाण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्यांच्याबरोबर प्ले करण्यासाठी एक गोंधळ घालण्याची ऑफर द्या जेणेकरून ते व्यस्त राहतील आणि धीराने वाट पाहत सराव करू शकतील.
   • आपल्या मुलाला जबरदस्त त्रास होत असेल तरीही शांत रहा.
2. नियम आणि सीमा निश्चित करा.हे अपेक्षांना स्पष्ट आणि सुसंगत करण्यात मदत करेल, भविष्यात धैर्याची पूर्तता करावी लागेल अशा परिस्थितीची संख्या कमी करेल. नियम आणि सीमा मुलांना मोजता येतील अशा स्थिरता आणि संरचना देण्यात मदत करतात.
   • नियम आणि सीमा लागू करून, मुलांना प्रश्न उद्भवलेल्या परिस्थितीसाठी काय सुरक्षित आणि योग्य आहे आणि ते कार्य करण्यासाठी आणि त्याचे पालन करण्यास काहीतरी दिले गेले आहे यामध्ये त्यांचे संरक्षण केले जाते.
3. आवश्यक असल्यास दिलगीर आहोत. सराव आणि धैर्यावर काम करणे यात खूप फरक पडेल, तरीही आपण मानवच रहा आणि आता आणि नंतर चुकता. आपली चूक होऊ शकते, परंतु मुलांकडे क्षमा मागणे आणि उरलेल्या पेशंटची स्थिती ही अधिक मौल्यवान बनते.
   • दिलगिरी व्यक्त करून, आपण मुलांना हे कळवून देत आहात की आपण परिस्थिती कशी हाताळली नाही तसेच आपण करू शकत नाही आणि पुढच्या वेळी आपण परिस्थितीचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न कराल. आपण चुकीचे असल्यास क्षमा मागण्यास सक्षम असण्याचे त्यांच्यासाठी हे एक उत्तम उदाहरण आहे, जे त्यांना ते कसे करावे हे शिकण्यास मदत करेल.

टिपा

• आपण अत्यंत हट्टी मुलाशी वागत असताना आणखी एक प्रकारचा संयम प्राप्त करणे कठीण आहे. या प्रकरणात, युक्तीचा एक भाग म्हणजे मुलाबद्दल नव्हे तर परिस्थितीकडे, विनोदाची चांगली भावना असणे. मजेदार, मजेदार आणि आनंददायक गोष्टी पहा ज्या मुलाला त्यांच्या जिद्दीतून बाहेर काढू शकतील आणि आपण जे काही करत आहात त्यात मुलाला गुंतवू शकतील.
• कधीकधी एखाद्या मुलाला गंभीर दुखापत होते तेव्हा खूप संयम बाळगण्याची आवश्यकता असते. ज्या मुलांना त्रास किंवा भयानक समस्या, जसे की युद्ध, दुष्काळ किंवा कोणत्याही प्रकारची हिंसाचार झाला आहे अशा मुलांना दत्तक किंवा संगोपन करण्यात आले आहे अशा मुलाने मुलावर पुन्हा विश्वास ठेवणे शिकले आणि सुरक्षिततेच्या कोकणातून कुस्ती जिंकल्यामुळे धैर्याने वाट पाहण्याची गरज असल्याचे ते कबूल करतात. लोकांची काळजी घेत आहे आणि त्यांचा पुन्हा आदर केला जातो हे लक्षात घेऊन त्याने स्वत: ला लपेटले आहे. या प्रकारच्या संयमासाठी एका विशिष्ट प्रकारचा संयम आवश्यक आहे, परंतु मुलावर आत्मविश्वास पुन्हा मिळवणे अत्यावश्यक आहे.

चेतावणी

• अधीरपणा आपले जीवन नियंत्रित करीत असल्यास आणि आपल्या नात्यांना धोका देत असल्यास, हे समजण्यासाठी व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा. तीव्र अधीरतेच्या हृदयात मानसिक समस्या असू शकतात जी योग्य मदत आणि समर्थनासह यशस्वीरित्या सोडविली जाऊ शकते.