सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 1: स्नायूंचा किरकोळ त्रास थांबवा
• 2 पैकी 2 पद्धत: वैद्यकीय परिस्थितीशी संबंधित असलेल्या स्नायूंच्या अंगाचा उपचार करणे

स्नायूंच्या अंगाचे स्नायू किंवा संपूर्ण स्नायूच्या दोन्ही भागात लहान संकुचिततेमुळे उद्भवते. ते शरीराच्या कोणत्याही स्नायूमध्ये, परंतु बहुतेकदा अंग, पापण्या किंवा डायाफ्राममध्ये उद्भवू शकतात. ते सहसा स्नायूंच्या उत्तेजनामुळे किंवा मज्जातंतूसमूहामुळे उद्भवतात. जरी बहुतेक स्नायूंच्या अंगाबद्दल चिंता करण्याची आणि त्वरीत निघून जाण्यासारखे काहीही नसले तरी अशा गंभीर अंगावर गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती उद्भवू शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 1: स्नायूंचा किरकोळ त्रास थांबवा

1. मालिश आपले स्नायू जर एखादा स्नायू उबळ असेल तर तो खूप घट्ट आहे, तर बहुधा मालिश करून यावर उपाय केला जाऊ शकतो. स्नायूभोवती हलविण्यामुळे स्नायूंना संकुचित होण्याचा त्रास कमी होतो.
   • जोपर्यंत अस्वस्थ वाटत नाही तोपर्यंत गुरफटत असलेल्या स्नायू हळूवारपणे चोळा. जर स्नायू दुखापत होण्यास सुरवात होते किंवा करार करणे थांबवते तर चोळणे थांबवा.
2. भरपूर अराम करा. जेव्हा आपल्याला पुरेशी विश्रांती मिळत नाही तेव्हा स्नायूंचा अंगाचा झटका वारंवार येऊ शकतो. पुरेशी झोप घ्या आणि आपण कंटाळा आला आहे असे लक्षात आल्यास दिवसा पुरेसा आराम करा.
   • आपल्याला विश्रांती घेणे कठिण असल्यास, कॅफिन सारख्या झोपेमध्ये अडथळा आणणारी रसायने टाळण्याचा प्रयत्न करा. झोपायच्या आधी तुम्ही शांत राहण्याची पद्धतदेखील शिकली पाहिजे, यासह वाचन आणि ध्यान करणे यासारख्या एखाद्या क्रियाकलापांसह.
   • झोपेच्या अभावामुळे स्नायूंच्या अंगाला कारणीभूत असा कोणताही शास्त्रीय पुरावा नाही, परंतु पुरेशी विश्रांती घेतल्यास आपले शरीर चांगले कार्य करण्यास आणि मज्जातंतूंच्या आवेगांना अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापित करू शकते.
3. तणाव कमी करा. काही स्नायूंचा झटका आराम करून कमी केला जाऊ शकतो. पापण्यांमध्ये स्नायूंच्या अंगाचे कारण योग्यरित्या समजू शकत नसले तरी हे सिद्ध केले गेले आहे की कमी ताण कमी केल्याने हे कमी होऊ शकते.
   • तणाव कमी करण्याच्या काही सोप्या मार्गांमध्ये नियमित व्यायाम करणे, आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबियांसह अधिक वेळ घालवणे, आपल्या आवडत्या छंदामध्ये गुंतणे आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मानसिक स्वास्थ पाठिंबा मिळवणे यांचा समावेश आहे.
4. शक्य तितक्या कमी उत्तेजक घ्या. कॅफिन सारख्या कमी उत्तेजक घटकांचा वापर करून काही स्नायूंचा झटका मर्यादित केला जाऊ शकतो. कमी कॅफिन खाणे आणि पिणे यामुळे आपणास सामान्यपणे किंचित आणि चिंताग्रस्त वाटू शकते.
   • अचानक कॅफिन पूर्णपणे सोडण्याऐवजी आपण हळूहळू ते कमी करू शकता. उदाहरणार्थ, कमी चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि डेकसह कॉफीसह प्रारंभ करा किंवा चहावर स्विच करा ज्यामध्ये कमी कॅफिन असेल.
5. उबळ संपायला वेळ द्या. स्नायूंचा अंगावरचा त्रास आहे जे फक्त वेळोवेळी निघून जातात. याचे स्पष्ट उदाहरण म्हणजे हिचकी. हिचकी हा स्नायूंच्या उबळपणाचा एक प्रकार आहे ज्यामुळे डायाफ्राम स्नायूंमध्ये उबळ येते आणि ते लवकर येतात किंवा काही तास टिकतात.
   • सर्वसाधारणपणे, कोणत्याही अडचण थांबणार नाही यासाठी वैद्यकीय मदत घेण्यासाठी 48 तास प्रतीक्षा करणे चांगले. हिचकीची काही प्रकरणे वैद्यकीय स्थितीशी संबंधित असू शकतात, जसे की ट्यूमर आणि मल्टिपल स्क्लेरोसिस, त्यामुळे जर हिचकी थांबली नाही तर स्वत: ची चाचणी घ्या.
6. आपली औषधे बदला. अशी औषधे आहेत जी बहुतेकदा लिहून दिली जातात आणि यामुळे स्नायूंचा त्रास होऊ शकतो. जर आपण लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स किंवा एस्ट्रोजेन घेत असाल तर या औषधे स्नायूंचा त्रास होऊ शकतात.
   • आपल्या डॉक्टरांशी आपली औषधे बदलण्याची चर्चा करा. वैद्यकीय व्यावसायिकाशी प्रथम चर्चा केल्याशिवाय आपण कधीही आपली औषधे बदलू किंवा कमी करू नये.

2 पैकी 2 पद्धत: वैद्यकीय परिस्थितीशी संबंधित असलेल्या स्नायूंच्या अंगाचा उपचार करणे

1. आपल्या स्नायूंच्या अंगाच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करा. स्नायूंचा अंगावर किती काळ टिकतो ते लक्षात घ्या. बहुतेक स्नायूंचा झटका अल्पायुषी असतो आणि आपल्या जीवनशैलीवर त्याचा परिणाम होत नाही. तथापि, जर तुम्हाला तीव्र उबळ येत असेल किंवा नियमित किंवा सतत स्नायू मळमळत असेल तर, डॉक्टरांशी भेट देऊन बोलणे शहाणपणाचे आहे.
   • अंगाच्या वारंवारतेचा मागोवा ठेवा. जर ते दररोज घडतात आणि एक किंवा दोन मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकतात आणि आपल्याकडे तणाव यासारखे स्पष्टीकरण देणारे कोणतेही घटक नसतील तर आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
2. वैद्यकीय तपासणी करण्यास सांगा. जर आपल्यास सतत स्नायूंचा त्रास होत असेल ज्यामुळे आपल्या जीवनावर विपरीत परिणाम होत असेल आणि ते थांबत नाही तर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि तपासणी करण्यास सांगा. जरी दुर्मिळ असले तरी, तेथे गंभीर रोग आहेत ज्यामुळे स्नायूंचा अस्वस्थता निर्माण होऊ शकतो आणि आपण त्यास नाकारू इच्छित आहात. मूलभूत वैद्यकीय कारण असू शकते असे वाटत असल्यास आपले डॉक्टर कदाचित वैद्यकीय तपासणी करेल आणि विशेष चाचण्या मागवतील.
   • टूरेट सिंड्रोम, हंटिंग्टन रोग, स्नायू डिस्ट्रॉफी, स्पाइनल स्नायूची शोष, इसहाक सिंड्रोम, अपस्मार, पाठीचा कणा दुखापत, मेंदूला दुखापत, यकृत निकामी, मूत्रपिंड निकामी, मज्जासंस्था विकार अशा काही गंभीर, दुर्मिळ, वैद्यकीय परिस्थिती आहेत. आणि अनुवांशिक विकार
3. मूलभूत परिस्थितींचा उपचार करा. स्नायूंच्या अंगाला कारणीभूत असलेल्या वैद्यकीय परिस्थितीचा डॉक्टरांनी उपचार केला पाहिजे. वैद्यकीय स्थितीवर अवलंबून, जेव्हा अस्थीचा उपचार केला जातो तेव्हा स्नायूंचा झटका बहुधा व्यवस्थापित केला जाईल.
   • व्हिटॅमिन आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे कधीकधी स्नायू गळती होऊ शकतात. एकदा हे असंतुलन सोडवल्यानंतर चिमटा थांबला पाहिजे.
   • असे काही दुर्मिळ पुरोगामी न्यूरोलॉजिकल रोग आहेत जे लहान स्नायूंच्या अंगासारख्या लक्षणांपासून सुरू होतात. यासारख्या आजारांमध्ये, जसे लू गेग्रीग रोग, अंगाचा हळूहळू त्रास होतो आणि अनियंत्रित होतो.
   • ट्यूमरमुळे स्नायूंच्या अंगाला त्रास होऊ शकतो, शस्त्रक्रिया करून त्या काढून टाकल्यामुळे स्नायू मळमळ थांबू शकतात.
4. स्नायू उबळ औषधे घ्या. जर आपल्या अंतर्गत वैद्यकीय स्थितीचा उपचार स्नायूंच्या अंगावर मर्यादा आणू शकत नसेल तर अशी औषधे दिली जाऊ शकतात जी विशेषत: स्नायू गुंडाळण्याचे लक्ष्य करतात. स्नायूंच्या अंगावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सामान्यत: लिहून दिल्या जाणार्‍या औषधांमध्ये स्नायू शिथिल करणारे आणि न्यूरोमस्क्यूलर ब्लॉकर असतात.
   • नमूद केलेली औषधे आपल्या विद्यमान उपचार योजनेसह एकत्रित केली जाऊ शकतात की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.