सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: त्रास देऊ नका
• 3 पैकी भाग 2: अधिक आत्मविश्वास बाळगा
• भाग 3 चे 3: अधिक आत्मविश्वास शोधत आहात
• टिपा

आपण गंजलेला आहे? नेहमी अनुपस्थित? एक whiner? आम्ही सर्व वेळोवेळी आपल्या वातावरणास त्रास देत असतो, परंतु त्रास देणे टाळणे आणि शिकणे टाळणे आपल्या सभोवतालच्या लोकांना सतत त्रास देत नाही. आपण व्यवहारात अधिक आत्मविश्वास प्रकट होणे आणि आपण हे करू शकत नाही तोपर्यंत ढोंग करणे शिकू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: त्रास देऊ नका

1. तक्रार करावयाचे थांबव. कोणालाही प्रत्येक व्यक्तीबद्दल तक्रार करणार्‍याच्या आसपास रहायला आवडत नाही. सामूहिक डिनर दरम्यान आपल्याकडे लक्ष देण्याची मागणी करणे त्रासदायक आणि स्वार्थी आहे, उदाहरणार्थ आपल्या अन्नाबद्दल मोठ्याने तक्रार करून. आपणास एखाद्याविषयी तक्रार असल्यास ती खाजगीरित्या करा. सर्वसाधारणपणे, कोणत्याही परिस्थितीत सकारात्मकतेकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि मजा करण्याकडे लक्ष द्या, जे तुम्हाला मजा करण्यापासून रोखत नाही.
   • आपणास काही करणे आवडत नसल्यास, तक्रार करण्याची आवश्यकता भासण्यापूर्वी थोडा वेळ थांबा. तुला मजा का नाही? एखाद्याच्या भावना दुखावल्याशिवाय किंवा प्रत्येकाला नकारात्मक वाटल्याशिवाय तक्रार बदलत आहे काय? उत्तर होईपर्यंत आपले तोंड बंद ठेवा.
   • चिडलेल्या चुलतभावाचीही तक्रार करणे टाळा: नम्र बढाई मारणारा. तक्रारींकडे डोकावून पाहण्याचा मार्ग म्हणून वापरू नका ज्यामुळे आपण मध्यावर जाऊ शकता. असे काही म्हणू नका: मी खूप ताणत आहे की त्यांनी चूक केली आणि मी हार्वर्डमध्ये आला नाही - फक्त प्रामाणिक रहा. त्याऐवजी असे काहीतरी म्हणा, "मी लॉटरी जिंकली असे मला वाटते. हार्वर्ड सारख्या शाळेत प्रवेश करणे आश्चर्यकारक आहे. "
2. छोट्या छोट्या गोष्टी उडविणे थांबवा. लक्षात ठेवा आपण पाच वर्षांचे असताना तुम्हाला मिळालेल्या खेळण्यांबद्दल तुम्ही किती उत्सुक होता? आपण याबद्दल आता किती उत्सुक आहात? त्रासदायक लोक त्या खेळण्यासारखे सर्वकाही हाताळतात. मागे धरा आणि मोठे चित्र पहाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून इतरांना आपण काय म्हणायचे आहे ते समजू शकेल.
   • गोष्टींविषयी उत्साहित होणे ठीक आहे आणि इतर गोष्टींचा तिरस्कार करणे देखील सामान्य आहे. त्रास देणार्‍या लोकांमध्ये फरक म्हणजे ते उत्साह किंवा नकारात्मकतेवर जास्त जोर देतात. गोष्टी दृष्टीकोनात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • एक त्रासदायक टिप्पणीः "यावर्षी मी कोणाबरोबर प्रोमवर गेलो नाही तर मी अक्षरशः मरेन. मी प्रॉमवर येऊ शकत नाही तर माझे आयुष्य निरर्थक आहे असे मला वाटते. एक अधिक सामान्य टिप्पणी: "मी आशा करतो की मी प्रमला जाऊ शकते. जायला छान वाटेन. "
3. आपण काय करणार आहात असे म्हणा. आपल्या कराराचे पालन न करणे इतरांसाठी खूप त्रासदायक आहे. जर आपण आपल्या मैत्रिणीबरोबर जेवणाची तारीख घेण्याची व्यवस्था केली असेल आणि शेवटच्या क्षणी ती रद्द केली तर ते खूप त्रासदायक ठरू शकते. आपण आपल्या भावाला वचन दिल्यास आपण शुक्रवारी रात्री त्याच्याबरोबर हँग आउट करू आणि नंतर त्यातील ग्रंथांकडे दुर्लक्ष करुन त्याऐवजी दुसर्‍या एखाद्याशी भेट घेतली तर ते त्रासदायक आहे. आपणास असे वागणे टाळायचे असेल तर आपल्या शब्दांचे अनुसरण करुन आपल्या शब्दांना काही अर्थ आहे हे सुनिश्चित करा.
   • काही लोकांना नाही म्हणायला आणि बर्‍याच आश्वासने देणे कठीण आहे. जर आपण एखाद्यासह आधीपासून योजना बनविल्या असतील आणि त्यास बाहेर जाण्यास सांगितले जात असेल तर शेवटच्या व्यक्तीबरोबर वेगळ्या वेळेची व्यवस्था करणे हे जगाचा शेवट नाही. प्रामाणिक व्हा आणि सत्य सांगण्याची हिम्मत बाळगा.
4. आश्वासनासाठी विचारणे थांबवा. त्रास देणारी वागणूक बर्‍याचदा कमी स्वाभिमानाचा परिणाम असते. ज्या लोकांना इतरांकडून सतत आश्वासनाची आवश्यकता असते किंवा त्यांचा आत्मविश्वास टिकवून ठेवण्यासाठी नियमितपणे कौतुक केले जाते त्यांना अधिक विश्वासू लोक त्रासदायक किंवा विचित्र वाटू शकतात. जरी आपला आत्मविश्वास नसला तरीही आपण इतरांमध्ये आणि स्वतःहून अधिक आश्वासन मिळविणे थांबवावे.
   • आपल्याला नेहमी पुष्टीकरण आवश्यक नसते म्हणून जगातील सर्वात विश्वासू व्यक्ती असण्याची गरज नाही. कोणालाही नेहमीचा विश्वास नसतो, परंतु आपण ठीक आहात याची खात्री करुन घेण्यासाठी इतरांना सतत सांगणे त्रासदायक आहे.
   • आपणास आपला आत्मविश्वास वाढवण्याविषयी अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास पुढील भाग वाचा.
5. इतरांशी प्रामाणिक रहा. आपण चांगले करता तेव्हा सत्य सांगणे सोपे आहे, परंतु जेव्हा गोष्टी चुकतात तेव्हा काय? जसे की आपण जेव्हा एखादे काम शोधून काढले असेल आणि बॉस गुन्हेगार शोधत असेल तेव्हा? आपल्या पालकांना हे जाणून घ्यायचे आहे की कारने ती स्क्रॅच कोणी बनविली आहे? अडचणीतून सुटण्यासाठी खोटे बोलणे ही एक कमकुवत वृत्ती आहे.
   • काहीवेळा किशोरवयीन मुलांमध्ये सत्य वाढवण्याची प्रवृत्ती विकसित होते किंवा कथा अधिक सुशोभित करण्यासाठी सुशोभित करते. आपण मागील शनिवार व रविवार जे काही केले त्याऐवजी आपल्या पुढच्या आठवड्याच्या शेवटी मसाले तयार करण्याचा निर्णय घ्या जेणेकरून पुढील वेळी आपल्यास खरोखर काही सांगायचे असेल.
6. अधिक गोष्टींना "हो" म्हणा, परंतु एकतर "नाही" म्हणून घाबरू नका. आपण कशासाठी तयार नसल्यास, इतरांना आपल्‍याला लंगडीच्या व्यतिरिक्त इतर काहीही म्हणून पाहणे अवघड होईल. चिडखोर लोक कारवाई न करण्याच्या कारणास्तव, मजा करण्याची आणि थोडा जोखीम घेण्याची कारणे देण्याऐवजी नेहमीच गोष्टी न करण्याच्या सबबीवर येतात. आपण काहीतरी का करू शकत नाही याची कारणे पुढे येण्याऐवजी आपण करू शकता अशी कारणे तयार करा.
   • जास्त वेळा जाण्याचा अर्थ असा होत नाही की आपण बेपर्वा असावे. आपण मूलभूत मूल्ये बाजूला ठेवल्यास आणि इतरांवर प्रभाव पाडण्यासाठी आपण असे नसल्यास असे व्यक्तिमत्त्व उभे राहण्याचे चिन्ह नाही. फक्त तुमच्या शाळेतले इतर मुले करतात म्हणूनच अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचा प्रयोग करु नका आणि तुम्हाला नको म्हणून काहीतरी करण्याची सक्ती करु नका. ते मजबूत नाही.
7. सहानुभूती बाळगा. इतरांचे ऐकणे आणि ते कोण आहेत याचा आदर करणे जाणून घ्या. इतर लोकांनी त्यांच्या जीवनात जे केले त्यामध्ये खरोखरच रस घेण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना प्रश्न विचारा आणि उत्तरे ऐका. जेव्हा आपण ऐकता तेव्हा आपल्या बोलण्याची पाळी येईपर्यंत आपण काय बोलणार आहात त्याविषयी उत्सुक होऊ नका. खरोखरच इतर लोकांचे ऐका आणि आपण त्यांच्याकडून जे काही शिकू शकता ते सर्व जाणून घ्या.
   • कमकुवत लोक बर्‍याचदा स्वत: ची आसक्त आणि स्व-केंद्रित असतात. आपण या प्रकारचे वर्तन टाळायचे असल्यास इतरांसह सहानुभूती दर्शवा.

3 पैकी भाग 2: अधिक आत्मविश्वास बाळगा

1. सबब सांगणे थांबवा. आपण काहीतरी चुकीचे केले असल्यास, आपण आपल्या चुकीचे काय केले याकरिता दशलक्ष निमित्त बनवू शकता, काहीतरी का कार्य केले नाही किंवा आपल्याकडे जे नाही त्यात यशस्वी होण्यास मदत झाली असेल. पण ते कमकुवत आहे. जरी जग आपल्याविरूद्ध आहे, इतरांनाही अनुकूल आहे, तरीही आपण स्वत: साठी आणि आपल्या कृतीची जबाबदारी स्वीकारली पाहिजे आणि आपण जितके शक्य असेल तितके प्रयत्न केले पाहिजेत.
   • आपण कामे केल्यावर सबब सांगू नका आणि निश्चितपणे पुढे निमित्त बनवू नका. आपण गणितामध्ये चांगले नसल्यामुळे आपण परीक्षा देणार नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी कदाचित अपयशी ठरले असाल. फक्त प्रयत्न करणे हे अधिक मजबूत आहे.
2. स्पष्ट आणि जोरात बोला. आपण आपल्या बोलण्याच्या मार्गामुळे आपण कमकुवत आणि अगदी आत्मविश्वास नसला तरीही आत्मविश्वास वाढवू शकता. योग्य व्हॉल्यूमवर बोला आणि प्रत्येकाने आपल्याला काय म्हणायचे आहे ते ऐका. शक्य तितक्या स्पष्ट आणि संक्षिप्तपणे बोला.
   • आपण नकारात्मक भाषेत काय बोलता ते मऊ करू नका. "मला म्हणायचे आहे," मी काय म्हणत आहे हे मला खरोखर माहित नाही, परंतु "किंवा" हे मूर्ख असलेच पाहिजे, परंतु ... ", किंवा" सॉरी, परंतु ... "असे वाक्य कधीही सुरू करू नका.
   • आत्मविश्वासाने बोलण्याचे दोन परिणाम होतात. आपण स्वत: साठी उभे राहून आणि आपला आवाज ऐकून नाटक करुनही आपल्याला चांगले वाटते. इतर लोक स्वत: साठी उभे असलेल्या एखाद्याचा देखील आदर करतील, याचा अर्थ असा की भविष्यात त्यांना आपल्याबद्दल अधिक आदर वाटेल, ज्यामुळे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास येईल. विजयी विजय.
3. जेव्हा आपल्याकडे काही सांगायचे असेल तेव्हाच बोला. प्रत्येकजण त्या संमेलनांशी किंवा वर्गात किंवा बाहेरील गट चर्चेशी परिचित आहे जेथे कोणास थांबायचे हे माहित नसते आणि प्रत्येक वेळी उद्घाटनासाठी सतत योगदान देण्याची गरज भासते. आपल्याकडे काहीही सांगायचे नसते तेव्हा बोलणे गैरसोयीचे होते. आपल्याकडे संभाषणात योगदान देण्यासारखे काहीतरी आहे की नाही हे मूल्यांकन करणे जाणून घ्या आणि अन्यथा फक्त ऐकणे निवडा.
   • आपण कधी कधी योगदान देऊ शकता किंवा करावे हे देखील माहित असणे आवश्यक आहे. संभाषण द्विमार्गाचा मार्ग असावा आणि जो कोणी योगदान देण्यास उपयुक्त आहे की नाही हे समजू शकणार नाही अशा एका संभाषणामध्ये तो थोडा अस्ताव्यस्त होईल.
4. स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे थांबवा. आपला वेळ घालवण्याचा एक धोकादायक मार्ग व्यतिरिक्त, हे केवळ आपल्यापासून स्वतःस दूर ठेवण्यास प्रवृत्त करेल. आपण स्वत: ला समजत नसल्यास आणि आपल्या स्वतःचे विचार नसल्यास, परंतु इतर लोकांशी आपली कृत्ये आणि कौशल्यांची तुलना करणे निवडल्यास आपण जे काही करता ते चुकीच्या कारणास्तव होईल. आणि हे आपल्याला कमकुवत स्थितीत ठेवते.
   • "माझ्यापेक्षाही त्याचे अधिक फायदे आहेत" हा स्वत: बद्दल असुरक्षित असलेल्या एखाद्याचा मंत्र आहे. आपल्याकडे काय नाही आणि इतरांकडे काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपल्या अडथळ्यांवर विजय मिळविण्यावर लक्ष केंद्रित करा.यश म्हणून आपली स्वतःची कहाणी सांगा, अपयश नाही. उत्कृष्ट कामगिरीसाठी जा.
5. शक्य तितके कुशल व्हा. प्रत्येकाला वेळोवेळी थोड्या मदतीची आवश्यकता असते, परंतु सतत इतर लोकांकडून मदतीसाठी विचारल्यास आपल्याला अपुरी आणि कमकुवत वाटू शकते. आपल्या जगात वाजवी सहजतेने फिरणे आवश्यक तितके शिकण्याचे लक्ष्य ठेवा. जर काही करणे आवश्यक असेल तर ते शिका आणि ते स्वतः करा.
   • हे आपल्या पालकांच्या बाबतीत लागू आहे. आपणास आपल्यासाठी आपले फोन बिल भरण्याची त्यांना आवश्यकता आहे की आपण अर्धवेळ नोकरी घेत आहात आणि स्वत: ही जबाबदारी घेत आहात? एखादी गोष्ट पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला दुसर्‍यांवर अवलंबून राहावं लागत असेल तर ते स्वत: करण्याचा प्रयत्न करा.
   • तथापि, आपल्याला माहित आहे की आपल्याला कसे करावे हे माहित नाही अशा गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करणे देखील गैरसोयीचे आहे कारण आपल्याला मदत मागण्यात गर्व आहे. आपली कार निश्चित करण्यात गडबड करण्याऐवजी आपण हे करणे कसे माहित नाही हे कबूल करण्यास गर्व आहे म्हणून, आपल्यास आवश्यक असलेल्या मदतीसाठी विचारण्यासाठी जितके धाडस करावे तितक्या पुढील वेळी ते कसे करावे हे आपल्याला ठाऊक आहे .
6. आपल्या शरीरावर अशा प्रकारे वापरा की आपल्याला अभिमान वाटेल. आपण आपल्या स्वत: च्या त्वचेचा अभिमान बाळगू इच्छित असल्यास, आपल्या शरीरासाठी अशा प्रकारे वापरण्यास प्रारंभ करा ज्या आपल्यासाठी कार्य करतात आणि आपल्याला अभिमान वाटेल. आपण ज्या निवडीची निवड करता त्या मार्गाने - आपल्या शरीरास आपण नियंत्रित करू शकता अशी काहीतरी वागणूक द्या, निराश करणारी किंवा निराश करणारी गोष्ट नव्हे.
   • आपण आपले शरीर अशा प्रकारे वापरत असाल ज्यामुळे आपल्याला आनंद आणि अभिमान वाटणार नाही, तर ते बदलण्याइतके शूर व्हा. आपण अधिक सक्रिय होऊ इच्छित असल्यास, आपल्याला करत असलेल्या शारीरिक हालचाली शोधा आणि घाम गाळण्यासाठी बाहेर पडा. आपण जास्त मद्यपान केल्यास किंवा ड्रग्स वापरत असल्यास आपल्या व्यसनावर मात करण्यासाठी मोठे पाऊल उचला. तुम्ही तुमच्या अशक्तपणांपेक्षा सामर्थ्यवान आहात.

भाग 3 चे 3: अधिक आत्मविश्वास शोधत आहात

1. अशा प्रकारे वेषभूषा करा ज्यामुळे आपल्याला चांगले वाटेल. ट्रेंड आणि शैली बर्‍याचदा बदलतात की नेहमीच "इन" राहू नये म्हणून वेषभूषा करण्याचा कोणताही मार्ग नसतो. शैली एका हंगामात आणि पुढच्या हंगामात छान असू शकते. पण सर्व फॅडचा पाठलाग करणे थोडे मूर्ख नाही का? आपण शक्य तितक्या "इन" आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी दर काही आठवड्यांनी मॉलमध्ये जाण्यासाठी? या समस्यांपेक्षा वरचढ होणे आणि आपल्याला चांगले वाटते असे कपडे घालणे चांगले.
   • जर आपणास ट्रेंडी काय आहे हे घालण्यास चांगले वाटले तर ते करा. जर तुम्हाला उंच कंबर असलेली पँट्स किंवा फ्लॅट-ब्रीम्ड कॅप आवडत नसेल तर त्या घालू नका.
2. उभे रहा आणि सरळ चालत जा. आत्मविश्वास असलेले लोक एखाद्या जागेवरुन फिरत असतात जणू ते कोण आहेत याबद्दल आरामदायक आहेत आणि जणू त्या त्या मालकीचे आहेत. अशक्तपणा जाणवणारे लोक असे करतात की ते त्या जागेपेक्षा इतर कोठे असतील. जरी आपणास जास्त आत्मविश्वास वाटत नसेल तरीही आपण स्वत: ला सरळ चालण्यासाठी प्रशिक्षण देऊ शकता, मानवांनी ज्या मार्गाने चालले आहे त्या मार्गाने. आपली छाती बाहेर काढा आणि हनुवटी वर ठेवा. हे चांगले होण्यासारखे चालणे हे अधिक चांगले होण्यास मदत करेल.
3. आपण करू इच्छित असलेल्या गोष्टी करण्यात शारीरिकरित्या सक्षम व्हा. प्रत्येकाचे शरीर भिन्न आणि भिन्न गोष्टी करण्यास सक्षम असते, परंतु आपल्या मर्यादा जाणून घेणे आणि आपल्या मर्यादा ढकलणे चांगले. आपणास दीर्घकाळ व्हिडिओ गेम खेळणे आणि आपल्या संगणकावर काम करणे आवडत असेल तर कदाचित 200 पाउंड दाबण्याची आपल्याला आवश्यकता नाही परंतु आपण आपला आहार पाहिला पाहिजे आणि आपल्याला दीर्घ आयुष्यासाठी पुरेसा व्यायाम मिळाला पाहिजे याची खात्री करुन घ्यावी. सोनी प्लेस्टेशनच्या 50 व्या वर्धापनदिनचा अनुभव घ्या.
   • आपल्याला व्यायाम करायचा असल्यास, परंतु धावण्याची इच्छा नसल्यास, क्रीडा हंगाम पुन्हा आला की आपण बरेच कमकुवत (शब्दशः) व्हाल. आपल्याला जे करायचे आहे ते करण्याची आपल्याला आवश्यक असलेली तंदुरुस्ती मिळवा.
   • जर आपल्याला आंघोळीसाठीचा सूट वाटत नसेल तर पूल टाळणे ठीक आहे. परंतु जर आपल्याला खरोखर तलावावर जायचे असेल तर आपण ज्या मार्गाने आहात त्या मार्गावर जाण्यासाठी धैर्याने जाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याबद्दल ठीक आहे किंवा आपण पाहू इच्छित बदल करा.
4. हळू. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त होतो, तेव्हा आपण गर्दी करू लागतो. भाषणांपासून ते परस्परसंवादापर्यंत, अपरिचित लोकांना कदाचित अनुभव शक्य तितक्या लवकर हवासा वाटतो. म्हणून, जर आपणास आत्मविश्वास वाढवायचा असेल आणि इतरांनी स्वत: ला आत्मविश्वास, मस्त व्यक्ती म्हणून पहायचे असेल तर आपण आपला भाग होईपर्यंत ढोंग करा.
   • सर्व वाक्ये चांगल्याप्रकारे तयार करण्यासाठी वेळ घेत हळू आणि स्पष्ट बोला आणि शक्य तितक्या काळजीपूर्वक आपले शब्द निवडा.
   • श्वास. श्वास घेण्यास, जे सांगितले जात आहे ते पचन करण्यासाठी आणि विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
5. नजर भेट करा. जेव्हा आपण एखाद्याशी डोळ्यांशी संपर्क साधला तेव्हा शेवटच्या वेळेस आणि त्या व्यक्तीने प्रथम पाहिले? हे अपूर्व वाटू शकते, परंतु डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचे अधिक वेळा स्वतःला प्रशिक्षण देणे आणि जास्त काळ आपल्याबद्दलचा लोकांचा समज बदलू शकतो आणि आपल्याला एखाद्या परिस्थितीत अधिक आत्मविश्वास वाढू शकतो. जमिनीकडे पाहू नका. लोकांना डोळ्याकडे पहा आणि दुसर्‍याकडे पहात राहण्याचा आत्मविश्वास ठेवा. हे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात आणि इतरांना अशी खात्री देण्यास मदत करते की आपण एक आत्मविश्वासू व्यक्ती आहात.
   • नक्कीच, हे भितीदायक होऊ शकते आणि ते त्रासदायक असेल. उपासमार टाळा.
6. आपल्या देखावाचा अभिमान बाळगा. पुन्हा, आम्ही अनेक प्रकारे थंड किंवा कमकुवत म्हणून येऊ शकतो. आपल्या देखावासाठी जास्त किंवा खूप कमी वेळ घालविणे हे सहसा मूर्खपणाचे असते, परंतु आपण नेहमीच संघर्ष करीत असलेल्या ओझेऐवजी आत्मविश्वास मिळविण्यासाठी आपण कोणत्या रूपाने पाहता आणि आपला देखावा वापरता याचा अभिमान बाळगणे महत्वाचे आहे.
   • आपण आपल्या अलमारी, आपले शरीर आणि आपल्या सौंदर्य नियमानुसार वेडसर असाल तर आपल्याला मागे वळून आपल्या जीवनातील इतर क्षेत्रात आत्मविश्वास वाढवावा लागेल. दिसते सर्व काही नसतात.
   • जर आपण फॅशनमध्ये नसाल आणि आपण आपले केस केव्हा कापले हे आठवत नसेल तर ते ठीक आहे, परंतु स्वत: ची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. मुळात आपण स्वतःची काळजी घेतली पाहिजे, आपल्या शरीराची चांगली काळजी घ्या आणि स्वत: ला स्वच्छ राखले पाहिजे जेणेकरून आपला आत्मविश्वास वाढेल. दिवसातून दोनदा दात घासा आणि स्वच्छ कपडे घाला, आठवड्यातून काही वेळा स्नान करा आणि आपण आपल्या मार्गावर आहात.

टिपा

• लोक आपल्यावर सोपवलेल्या रहस्यांविषयी सावधगिरी बाळगा.
• मेकअप किंवा कपड्यांसह त्याला जास्त प्रमाणात घेऊ नका.