सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: बुज तयार करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: जबाबदारीने प्या
• 3 पैकी 3 पद्धत: संध्याकाळी व्यवस्थित फेरा
• चेतावणी

जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीसाठी काहीतरी करण्याचा एक योग्य आणि चुकीचा मार्ग आहे. मद्यपान हे अपवाद नाही. अल्कोहोलच्या सेवनाचे कुरूप नुकसान टाळण्यासाठी उत्तम मार्गांबद्दल काही टिपा येथे आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: बुज तयार करा

1. योग्य प्रमाणात पाणी प्या. अल्कोहोल तुम्हाला डिहायड्रेट करेल, म्हणून आपणास याची भरपाई झाली आहे हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. जर आपण दिवसाचा पहिला अल्कोहोलिक ड्रिंक घेण्यापूर्वी आपल्याकडे पुरेसे द्रव सेवन केले असेल तर तुमची सिस्टम या पेयबद्दल कमी अस्वस्थ होईल.
   • आपल्याला निरोगी हायड्रेशनसाठी दिवसात पुरेसे पाणी पिण्याची सवय आधीपासूनच असली पाहिजे. नसल्यास, आपण त्वरित प्रारंभ करणे हे सर्वोत्तम आहे. स्पष्ट होण्यासाठी, सोडा, रस आणि चहा पाण्याप्रमाणे मोजू नका. त्यांच्यात भरपूर पाणी आहे, परंतु शुद्ध एचसाठी पर्याय नाही.₂ओ जेव्हा ते मॉइश्चरायझिंग असते. नजीकच्या भविष्यात आपण बरीच प्रमाणात मद्यपान करणार असल्याचे आपल्याला माहिती असल्यास अतिरिक्त पाणी प्या.
   • पिण्यासाठी पाण्याचे प्रमाण निश्चित करताना शारीरिक श्रम लक्षात घ्या. जर तुम्ही जिममध्ये गेला असाल किंवा बाहेर जाण्यापूर्वी व्यायाम केला असेल तर दारू पिण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या. आपण नृत्य करता तेव्हा पिण्याची योजना आखत असल्यास, आपल्या पेयांना भरपूर पाण्याने टॉप अप करा.
2. डिहायड्रेशन होण्यास कारणीभूत असलेल्या इतर पदार्थांबद्दल जागरूक रहा आणि जास्त प्रमाणात मद्यपान न करण्याची खबरदारी घ्या. सर्वात सामान्य म्हणजे कॅफिन, साखर आणि सोडियम. जर आपण बर्‍याच अल्कोहोलयुक्त पेय पिण्याची योजना आखली असेल तर नक्कीच मिष्टान्न वगळा.
   • हे अलीकडेच शोधले गेले आहे की दिवसाला चार कप कॉफी पिण्यामुळे आपण मूळ विचार केल्याप्रमाणे जास्त कोरडे होणार नाही. तरीही आपल्याला एनर्जी ड्रिंक्स आणि कॅफिनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्ससारख्या उत्पादनांबाबत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे कारण यामुळे साखर आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य एकत्र असतात. हे देखील लक्षात घ्या की डायट सोडामध्ये वापरण्यात येणारे स्वीटनर्स नैसर्गिक साखरेपेक्षा तुमचे शरीर कोरडे करतात. जर आपण आपल्या पेयला रेड बुल किंवा कोक सारख्या काहीतरी मिसळण्याचा आग्रह करत असाल तर, पेय दरम्यान ते एका ग्लास पाण्याने संतुलित करा.
   • हे लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण आपल्या शरीरात ज्या गोष्टींबद्दल बोलतो त्याबद्दल भिन्न प्रतिक्रिया देतो. आपले वजन, उंची, चयापचय आणि इतर जैविक घटकांवर अवलंबून, आपल्याला डिहायड्रेशनच्या लक्षणांचा प्रतिकार करण्यासाठी कमीतकमी पाणी पिण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • डिहायड्रेशनसाठी आपल्या शरीराच्या प्रतिक्रियांबद्दल जागरूक रहा जेणेकरुन आपण संध्याकाळ आणि रात्री आपल्या निरोगीपणाचे परीक्षण करू शकता. डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि मळमळणे ही सुरुवातीची लक्षणे आहेत. आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळताच बाटली खाली घाला आणि पाणी पिण्यास सज्ज व्हा.
3. मद्यपान करण्यापूर्वी चांगले जेवण खा. जर तुम्ही रिकाम्या पोटी प्यालात तर तुम्हाला त्वरीत टिप्स येतील आणि त्याचे परिणाम अधिक तीव्र होतील.
   • खाताना पिण्याबाबत काळजी घ्या. काही पेय, जसे वाइन, इतरांपेक्षा अन्नासह चांगले जातात. जेवणासह बीअर आपल्याला अधिक द्रुतगतीने भरुन येऊ शकते. जेवण आणि आपल्या पहिल्या पेय दरम्यान कमीतकमी एक तास सोडण्यात त्रास होत नाही.
   • आपल्या सिस्टममध्ये एक छान, घन पदार्थ असलेल्या बफरसह, कमी अल्कोहोल थेट रक्तप्रवाहात पाठविला जाईल आणि गोष्टी हातात येण्यापूर्वी आपण त्या पेयचा अधिक आनंद घेऊ शकाल.
   • रात्रीसाठी चांगले अन्न म्हणजे प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध. बर्गर, फ्राईज, अंडी, ब्रेड, बटाटे, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, टॅको इ. काही उदाहरणे अशी आहेत बेक केलेल्या पदार्थांमध्ये एकूण आरोग्यासाठी इतर जोखीम घटक असतात, परंतु रात्रीसाठी एक चांगला आधार प्रदान करतात.
   • टिप्स असण्याच्या बिंदूवर किंवा त्यापेक्षा जास्त मद्यपान केल्याने आपल्या शरीरावर खूप ताण येतो. जर आपण नियमितपणे मल्टीविटामिन घेत असाल तर आपण स्वतःस ते थोडे सोपे करू शकता. परंतु सावधगिरी बाळगा, कारण मल्टीव्हिटामिन योग्यरित्या खाली येण्यासाठी बराच वेळ आणि पाण्याची आवश्यकता असते. जर आपण संध्याकाळी पिण्याची योजना आखत असाल तर, आपल्या जीवनसत्त्वे सकाळी भरपूर पाण्याने घ्या.
4. बहुतेक औषधांमध्ये अल्कोहोल चांगले मिसळत नाही याची जाणीव ठेवा. अभ्यास दर्शवितो की लोकसंख्येचा एक मोठा भाग नियमितपणे औषधे लिहून घेतो. हेसुद्धा तुम्हाला लागू असल्यास, औषधोपचार करण्यापूर्वी तुमच्या औषधासाठी अल्कोहोलचा सल्ला दिला जातो की नाही हे पाहण्यासाठी फार्मसी मधून तुम्हाला मिळालेले पॅकेज इन्सर्ट तपासा.
   • तसेच, कोणत्याही काउंटर औषधांवर चेतावणी लेबले देखील तपासा.
   • अल्कोहोलमुळे अनेक अँटीबायोटिक्सची प्रभावीता कमी होईल. अशा औषधे एकत्रित केल्याने मळमळ किंवा इतर दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात.
   • बर्‍याच प्रतिरोधक आणि चिंताविरोधी औषधांनी कधीही, कोणत्याही परिस्थितीत मद्यपान करु नये. आपल्या डॉक्टरांनी कदाचित याबद्दल आपल्याला चेतावणी दिली आहे, म्हणूनच या औषधांवर पिण्यापेक्षा तुम्हाला आधीपासूनच माहिती असणे आवश्यक आहे.
   • पेनकिलर कधीही अल्कोहोलबरोबर एकत्र होऊ नये. अगदी काउंटर cetसिटामिनोफेन आणि आयब्युप्रोफेन अल्कोहोलमध्ये मिसळल्यास यकृत खराब होऊ शकते. जर आपण दिवसाच्या आधी पेटके किंवा डोकेदुखीसाठी काही आयबुप्रोफेन घेत असाल तर काहीही अल्कोहोल पिण्यापूर्वी 4-6 तास थांबा.
   • आपल्या सिस्टममध्ये पूर्णपणे शोषण्यासाठी औषधास सामान्यत: भरपूर पाण्याची आवश्यकता असते. काहीजण डिहायड्रेशनचे कारण बनतात. जरी आपली औषधे अल्कोहोलसह चांगले काम करत असली तरीही, पिंपिंग करण्यापूर्वी आपण फरक करण्यासाठी पुरेसे पाणी प्यालेले आहे याची खात्री करा.
5. भरपूर अराम करा. झोपेची कमतरता अल्कोहोलच्या सेवनाच्या परिणामाशी सुसंगत नाही. झोपेच्या अभावामुळे अल्कोहोलच्या नशासारखीच बरीच लक्षणे दिसतात. आपण जवळजवळ नक्कीच नेहमीपेक्षा वेगवान निघून जाल. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी हे लक्षात ठेवा.
   • काल रात्री आपल्याला पुरेशी झोप न मिळाल्यास आपणास अधिक द्रुतगतीने त्रास होईल.
   • बाहेर जाण्यापूर्वी झटकून घ्या, फक्त सुरक्षित बाजूने रहा. कामावरून घरी येताना आणि बाहेर जाण्याची तयारी दरम्यान आपण हे करू शकता.
6. एकट्याने मद्यपान करू नका. सर्वात धोकादायक असला तरीही, इतकी मजेदार गोष्ट नाही. एकट्याने मद्यपान केल्याने ओव्हरड्रिंकिंग करणे सोपे होते आणि गोष्टी हाताबाहेर जाऊ शकतात. आपल्याला स्वत: ला लाजण्याची भीती नाही. आपण अल्कोहोल विषबाधापासून मुक्त झाल्यास कोणीही लक्षात घेणार नाही.
   • जर तुम्ही एकट्या बाहेर प्यायला गेला तर काळजी घ्या. कमी होणारे प्रतिबंध आपण अनोळखी लोकांचे लक्ष वेधून घेण्याची आणि संभाव्य धोकादायक परिस्थितीत स्वत: ला शोधण्याची शक्यता वाढवू शकतात. कमीतकमी एका विश्वासू मित्रास नेहमीच तारीख द्या.
7. आपल्या ग्रुपमधील कोणालाही मद्यपान करण्यापूर्वी, कोणीतरी बॉब असल्याची खात्री करा. अन्यथा, आपण नशेत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीसह अडकल्याची जोखीम आपण चालवित आहात परंतु आपण घरी वाहन चालवित आहात, किंवा जेव्हा आपण तसे करू नये तेव्हा आपण चाकाच्या मागे जाल.
   • जर कोणाला शांत राहण्याची इच्छा नसेल तर टॅक्सीसाठी काही रोख रक्कम घ्या आणि आपल्या मित्रांनाही तसे करण्यास सांगा.
   • आपल्या घरी जे लोक आपल्या घरी पिण्यासाठी येतात त्यांच्या बाबतीत आपल्याला असे लोक हवे आहेत जे घर चालवू शकत नाहीत. आपल्या पार्टीत कोणीही चाकाच्या मागे मद्यपान करू नये याची काळजी घेण्याची जबाबदारी आपली होस्ट म्हणून आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: जबाबदारीने प्या

1. आपल्या भूतकाळातील अनुभवांचा विचार करा. खराब वेळ न घालता आपण काय आणि किती प्यावे याचा हे एक चांगले सूचक असावे.
   • बहुतेक लोकांमध्ये कमीतकमी एक प्रकारचे पेय असते जे चांगले होत नाही. कोणत्या विशिष्ट कॉकटेलमध्ये या प्रकारचे पेय असते हे जाणून घेणे चांगले आहे जेणेकरून आपण त्यांना यशस्वीरित्या टाळू शकाल.
   • जर तुमच्या या प्रथमच मद्यपान करत असेल तर बिअर किंवा वाइनच्या ग्लासने हळू हळू सुरुवात करा जेणेकरुन तुम्हाला दारूचा कसा परिणाम होत आहे याची जाणीव मिळेल.
   • आपण काहीतरी नवीन प्रयोग करीत असताना अधिक काळजी घ्या. वेगवेगळ्या प्रकारचे मद्यपान आपल्यावर होत असलेल्या परिणामाबद्दल आपल्याला खरोखर जाणीव होण्यापूर्वी ही अनेक वर्षे लागू शकतात.
2. बरेच प्रकारचे अल्कोहोल मिसळू नका. काही लोक इतरांपेक्षा इतर संयोजनांना चांगला प्रतिसाद देतात, परंतु जर आपण एक पेय निवडले आणि संपूर्ण रात्रभर त्यास चिकटून राहिल्यास हे आपल्या सिस्टमवर सामान्यतः कमी तणावपूर्ण असते.
   • टकीला इतर प्रकारच्या अल्कोहोलयुक्त पेयांसह कुख्यात विसंगत आहे.
   • आयरिश क्रॉम सारख्या मलईचे लिकर काही विशिष्ट कॉकटेलमध्ये चांगले मिसळते, परंतु हे एक कर्लिंग प्रभाव आहे जे आपल्या पोटला नेहमीपेक्षा अधिक लवकर त्रास देऊ शकते. हे कधीही जास्त प्रमाणात खाऊ नये.
   • विचारांना बीयर जोडतानाही बर्‍याच लोकांना अडचणी येतात. दुर्दैवाने, या प्रकरणात काय कार्य करते आणि काय नाही हे जाणून घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे प्रयत्न करणे.
   • काही पेयांमध्ये विविध प्रकारचे अल्कोहोल असते. हे लक्षात ठेवा की लॉन्ग आयलँड आयस्ड टी सारख्या कॉकटेलमध्ये विविध प्रकारचे विचार असतात आणि इतर कोणत्याही पेयांपेक्षा आपल्याला द्रुतगतीने टिप्स बनवते. या प्रकारच्या कॉकटेलसह खूप सावधगिरी बाळगा आणि त्यानुसार आपला वापर मर्यादित करा.
   • सायडर सरासरीपेक्षा बिअरपेक्षा मजबूत आहे. बहुतेकांमध्ये 4-5 टक्के अल्कोहोल असते, परंतु काही 7-8.5 टक्क्यांपर्यंत जातात. मजबूत साइडर निवडताना सावधगिरी बाळगा. तुमच्या लक्षात आल्यावर तुम्ही त्यावर झपाट्याने नशा कराल. नवशिक्यांसाठी मजबूत सिडरची शिफारस केलेली नाही.
   • आपण काय पित आहात हे नेहमीच जाणून घ्या. कोणताही चांगला बार्टेंडर आपल्यासाठी प्रदान केलेल्या कॉकटेलमध्ये नक्की काय आहे ते सांगण्यास सक्षम असावा. हे आपले पेय तयार होताना पाहण्यास मदत करते जेणेकरून आपण काय अपेक्षा करावी हे आपल्याला निश्चितपणे समजेल. आपल्या स्वत: च्या पेयांचे मिश्रण करताना, नेहमीच एक रेसिपी चिकटवा आणि मोजण्यासाठी शॉट ग्लास वापरा.
3. साखरेचे मिक्सर आणि सिरप शोधत रहा. नवशिक्या, विशेषतः, गोड मिक्सरसह अल्कोहोलची चिंताजनक चव मुखवटे बनवण्याचा प्रयत्न करेल ज्यामुळे ते त्यांच्या गळ्यातील वस्तू खाली जाऊ शकतील. आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, साखर अल्कोहोलचे कोरडे प्रभाव वाढवते आणि बहुधा ब्लॅकआउट्स आणि हँगओव्हरशी संबंधित असते.
   • रम, जिन, बार्बन आणि फळांच्या सिरप सारख्या काही आत्म्यांकडे आधीच त्यांच्या स्वत: च्या अधिकारात साखर सामग्री बर्‍यापैकी जास्त आहे. शुगर मिक्सरसह जोडणी करताना विशेषतः सावधगिरी बाळगा.
   • लक्षात ठेवा की जेव्हा आपण व्हिस्की-कोलासारखे पेय ऑर्डर करता तेव्हा आपल्या ग्लासमध्ये व्हिस्कीचा एकच शॉट असतो. बाकीचे पेय सहसा उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप असते. टिप्स वाटण्याइतपत तुम्ही त्याचे पुरेसे सेवन केले त्या वेळेपर्यंत तुम्ही अल्कोहोलपेक्षा दोन किंवा तीन वेळा कोला देखील सेवन केला असेल.
   • हे देखील जाणून घ्या की बहुतेक बार केवळ जोडलेल्या शर्करासह रस देतात, म्हणून आपल्या कॉकटेलमध्ये मिसळलेला कोणताही फळांचा रस अतिरिक्त स्वीटनर असेल.
   • सेक्स ऑन द बीच सारख्या लोकप्रिय शॉट्समध्ये मिश्रित पेयांपेक्षा कमी बोज असते. ते शॉट ग्लासेसमध्ये दिले जातात, परंतु अल्कोहोलच्या पूर्ण शॉटपेक्षा कमी असतात, कारण त्यात इतर घटक देखील असतात.
   • कॉकटेल आहारात साखर असू शकत नाही, परंतु काही साखर पर्याय आपल्याला नियमित साखरपेक्षा डिहायड्रेट म्हणून ओळखतात.
   • आपण साखर शुष्क होणे टाळण्यासाठी इच्छित असल्यास, वापरण्यासाठी सर्वोत्तम मिक्सर स्प्रिंग वॉटर आणि टॉनिक आहेत. वसंत .तु पाणी हे केवळ कार्बोनेटेड पाणी आहे. टॉनिकमध्ये क्विनाइन असते, ज्यामध्ये सौम्य वेदनाशामक आणि विरोधी दाहक गुणधर्म असतात. त्यात साखर देखील असते, परंतु सोडा इतके नसते. टॉनिकच्या काही ब्रॅण्डमध्ये कोणतेही गोड पदार्थ नसतात, म्हणून ते अल्कोहोलमध्ये मिसळले जाऊ शकतात. हे आत्म्यांच्या अल्कोहोलिक चवला मुखवटा घालण्यासाठी फारसे करू शकत नाही परंतु उलट्या, डोकेदुखी आणि हँगओव्हरच्या इतर लक्षणांमध्ये त्यांचा हातभार लागण्याची शक्यता कमी आहे.
4. शक्य तितक्या सर्वोत्कृष्ट ब्रँडवर रहा. स्वस्त पेयमध्ये अधिक अशुद्धता असते आणि बर्‍याचदा जड हँगओव्हर होते. दररोज रात्री असे बरेच ब्रांडेड पेय घेण्यास कदाचित आपणास सक्षम होऊ शकत नाही, परंतु त्यास चांगले स्वाद मिळेल. याचा अर्थ असा की आपण इतर घटकांचा समावेश न करता चव अधिक आनंद घेऊ शकता.
5. स्वत: ला मर्यादित ठेवा. आपले पेय ओतणे ही मोहक असू शकते परंतु नंतर तो आपल्यावर कसा परिणाम करीत आहे यावर लक्ष ठेवणे अधिक कठीण होते. जर आपण पटकन मद्यपान केले तर ओव्हरड्रिंक करणे खूप सोपे आहे कारण आपण मद्यपान करायचे की नाही हे ठरविण्यापूर्वी अल्कोहोल लागू होण्यास थोडा वेळ लागतो. दारू पिण्यासाठी चांगला प्रारंभ दर तासाला सुमारे एक पेय आहे.
   • आपले पेय योग्यरित्या मोजले गेले आहेत याची खात्री करा जेणेकरून आपण स्वत: ला अचूकपणे मर्यादित करू शकाल. जर आपण एखाद्या बारमध्ये मद्यपान केले तर आपल्याला खात्री असू शकते की हे आधीपासूनच घडत आहे. आपण स्वत: चे पेय मिसळत असाल किंवा पार्टीमध्ये मद्यपान करत असाल तर नेहमी शॉटच्या आधारे प्रत्येक पेयेत मद्यपान केले पाहिजे.
   • आपल्या शरीराचे ऐका. दुसरा पेय घेण्यापूर्वी प्रत्येक पेयानंतर डिहायड्रेशनची तपासणी करा. आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, हे डोकेदुखी, मळमळ आणि चक्कर येणे आहेत. आपणास यापैकी कुठल्याही गोष्टीची भावना अनुभवताच पेय थांबवा आणि पाण्यात स्विच करा. आपल्या मूलभूत मोटर कौशल्यांच्या स्थितीकडे देखील लक्ष द्या. आपण स्वत: ला अडखळत किंवा स्पष्टपणे बोलताना त्रास होत असेल तर दुसरे पेय न पिणे शहाणपणाचे आहे.
   • आपल्या मित्रांचे ऐका. जर तुमची काळजी घेणारी एखादी व्यक्ती तुम्हाला संथ थांबवायला किंवा संध्याकाळी थांबण्यास सांगत असेल तर ते कदाचित अगदी बरोबर असतील.
6. कधी थांबायचे ते जाणून घ्या. असे करण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु हे सर्व जागरूकता आणि आत्म-नियंत्रणाखाली येते. या गोष्टी बहुतेक वेळा परिपक्वता आणि अनुभवाने येतात, जे लोक दारू पिण्यास सुरूवात करतात त्यांच्यासाठी ही सर्वात कठीण गोष्ट आहे.
   • संध्याकाळच्या प्रारंभास स्वत: ला मर्यादा घाला. अननुभवी मद्यपान करणार्‍यांसाठी तीन पेय चांगली मर्यादा आहे. उलट्या, ब्लॅकआउट्स किंवा इतर गोष्टी हाताळल्याशिवाय सौम्य नशाची उत्साहीता आणि सामाजिक वंगण अनुभवण्यासाठी ते पुरेसे असावे.
   • आपण स्वत: ला मर्यादित ठेवणे अवघड आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, मद्यपान सुरू करण्यापूर्वी एखाद्या मित्राला किंवा रात्रीच्या वेळी आपल्यास मर्यादा किती आहे ते सांगा आणि आपल्याला स्मरण करण्यास सांगा.

3 पैकी 3 पद्धत: संध्याकाळी व्यवस्थित फेरा

1. काहीतरी खा. या प्रकरणात साखर टाळा. दुसर्‍या दिवशी सकाळी आपण स्वत: चे आभार मानाल.
   • घराच्या वाटेवर, संपूर्ण रात्रीच्या भोजनावर थांबा आणि न्याहारी द्या. कर्बोदकांमधे समृद्ध असलेले शोषक आणि चरबीयुक्त पदार्थांचा विचार करा. या प्रकारचे पदार्थ सर्व वेळ खाणे वाईट असतात, परंतु आधी सांगितल्याप्रमाणे, ते आपल्या रक्तामध्ये जास्त प्रमाणात न जाता आपल्या सिस्टमद्वारे अल्कोहोल हलविण्यास खरोखर चांगले असतात.
   • कमीतकमी, बेडच्या आधी फटाके, पॉपकॉर्न किंवा प्रीटझेल यासारख्या शोषक गोष्टीवर कवटाळणे.
2. झोपायच्या आधी किमान एक ग्लास पाणी प्या. आपण हे करू शकत असल्यास, अधिक प्या.
   • याव्यतिरिक्त, झोपेच्या आधी मूत्राशय रिक्त करा.
3. आवश्यक असल्यास, एकच 200 मिलीग्राम आयबुप्रोफेन टॅब्लेट घ्या. हे हँगओव्हर प्रतिबंधक म्हणून काम करू शकते.
   • जेवण आणि भरपूर पाणी घेतल्यानंतरच हे करा. मोठ्या प्रमाणात मद्यपान केल्याने पोटातील अस्तरांना तात्पुरते नुकसान होऊ शकते. अन्न, पाणी आणि काही तासांमुळे ही स्थिती सुधारली पाहिजे जेणेकरून मानक प्रती-काउंटर आयबूप्रोफेनची गोळी दुखापत होणार नाही.
   • एकापेक्षा जास्त गोळी घेऊ नका.
   • एसीटामिनोफेन घेऊ नका, कारण यकृत खराब होण्याचा धोका वाढतो.
4. हे समजून घ्या की आपण अनेकदा मद्यपान केल्यावर झोपायला झोपतात. आपल्या झोपेची गुणवत्ता कमी चांगली असली तरी आपण झोपायला झोपाल. जास्तीत जास्त याची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला एखाद्या विशिष्ट वेळेस उठण्याची आवश्यकता असल्यास, आपला गजर नेहमीपेक्षा पूर्वी सेट करा. सजीवांच्या देशात परत जाण्यासाठी कदाचित आपल्याला थोडा वेळ लागेल.

चेतावणी

• सौदी अरेबिया, कुवैत आणि बांगलादेशात दारू अवैध आहे आणि यापैकी कोणत्याही देशात मद्यपान केल्याबद्दल कठोर दंड होऊ शकतो.
• काचेसह चाक वर जाऊ नका. मद्यपान करणे आणि वाहन चालविणे एकत्र आहे अत्यंत धोकादायक आणि कायद्याच्या विरोधात - यामुळे अपघात होऊ शकतात आणि विशेषत: मलेशिया आणि सिंगापूरसारख्या देशांमध्ये तुम्हाला तुरूंगात टाकले जाऊ शकते.
• नेदरलँड्समध्ये आपण अल्कोहोल खरेदी करण्यासाठी 18 वर्षांचे असावे.
• आपण राहता किंवा राहता त्या देशातील कायद्यांविषयी जागरूक रहा आणि कायदेशीर वयोमर्यादा तपासा. आपण अद्याप अल्पवयीन असल्यास पिऊ नका.
• आपल्या मर्यादा जाणून घ्या. त्यांना ओलांडू नका.
• अल्कोहोलिक युनिट्स स्त्रियांसाठी 2-3 आणि पुरुषांसाठी 3-4 आहेत. आपण त्या युनिट्सपेक्षा जास्त प्याल्यास सावधगिरी बाळगा. त्यांच्या शरीराच्या लहान छोट्या छोट्या स्त्रियांमुळे स्त्रिया सहसा पुरुषांपेक्षा मद्यपान करतात. पुरुष बिल्डच्या आधारावर पुन्हा नशेत राहण्यास जास्त वेळ देतात.