सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 5 पैकी 1 पद्धतः आपला चेहरा व्यवस्थित धुवा
• पद्धत 5 पैकी 2: मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी ज्ञात नैसर्गिक उपायांचा वापर
• पद्धत 3 पैकी 5: मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी ज्ञात रासायनिक घरगुती उपचारांचा वापर
• 5 पैकी 4 पद्धत: निरोगी आहार घेत मुरुमांवर उपचार करा
• 5 पैकी 5 पद्धत: जीवनशैलीत बदल करुन मुरुमांवर नैसर्गिकरित्या उपचार करा
• टिपा
• चेतावणी

मुरुमांना बहुतेकदा फक्त किशोरवयीन मुलांनाच त्रास होतो म्हणून पाहिले जाते, परंतु खरं तर सर्व वयोगटातील लोकांना मुरुम येऊ शकतात. जेव्हा आपल्या त्वचेत जास्त प्रमाणात सीबम तयार होतो तेव्हा हे सहसा होते, जे आपले छिद्र रोखते आणि ब्रेकआउटस कारणीभूत ठरते. आपले त्वचा विशेषज्ञ आपल्याला मुरुमांवरील सर्वोत्तम उपचार देऊ शकतात, परंतु असे बरेच घरगुती उपचार देखील मदत करू शकतात. आपल्या त्वचारोगतज्ज्ञांनी शिफारस केलेल्या उपचाराव्यतिरिक्त आपण या उपायांचा वापर करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

5 पैकी 1 पद्धतः आपला चेहरा व्यवस्थित धुवा

1. योग्य साफसफाईची एजंट निवडा. सौम्य डिटर्जंट वापरणे चांगले आहे ज्याला चाफ नाही. आपल्या त्वचेवर अधिक चिडचिड होऊ नये म्हणून फक्त अल्कोहोलयुक्त पदार्थ वापरणे सुनिश्चित करा. आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट क्लीन्झरबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, आपल्या त्वचारोगतज्ज्ञांना विचारा की तो किंवा ती कोणत्या औषधाची शिफारस करतो.
2. कोमट पाण्याने आपला चेहरा ओलावा. थंड पाणी आपले छिद्र बंद करते. जेव्हा आपण आपला चेहरा धुवाल तेव्हा हे महत्वाचे आहे की आपले छिद्र उघडे असतील जेणेकरून सर्व त्वचेपासून घाण, सेबम आणि बॅक्टेरिया धुऊन जातील.
3. आपल्या चेह to्यावर क्लीन्सर लावा. क्लीन्सर लागू करण्यासाठी फक्त आपल्या बोटाचा वापर करा. आपण वॉशक्लोथ किंवा स्पंज वापरल्यास आपली त्वचा जळजळ होईल.
   • जेव्हा आपण आपला चेहरा धुता तेव्हा आपल्या त्वचेला घासू नका. यामुळे तुमच्या चेह .्यावरील त्वचेवर त्रास होईल. फक्त क्लीन्सर लावा आणि सुमारे एक मिनिट बसू द्या.
4. कोमट पाण्याने आपली त्वचा स्वच्छ धुवा. पुन्हा, आपले छिद्र उघडे ठेवण्यासाठी गरम पाण्याचा वापर करा आणि आपल्या त्वचेतून घाण आणि बॅक्टेरिया काढून टाका.
5. स्वच्छ टॉवेलने आपली त्वचा कोरडी टाका. टॉवेल आपल्या चेह over्यावर घासू नका कारण यामुळे आपली त्वचा जळजळ होऊ शकते. घासण्यामुळे आपल्या चेह on्यावर बॅक्टेरिया आणि घाण पसरते आणि मुरुम खराब होते. त्याऐवजी, टॉवेलने आपला चेहरा हळूवारपणे टाका.
6. आवश्यकतेनुसार मॉइश्चरायझर लावा. मुरुमांमुळे पीडित बरेच लोक मॉइश्चरायझर्स टाळतात, परंतु आपल्या त्वचेला निरोगी राहण्यासाठी ओलावा आवश्यक नाही. आपला चेहरा धुणे कोरडे होऊ शकते. जर तुमची त्वचा लाल, जळजळ किंवा खाजलेली असेल तर तुमची कोरडी त्वचा असू शकते. शाम्पू केल्या नंतर कोरडी त्वचेला रोखण्यासाठी हळूवारपणे बोटाच्या बोटांनी तेल-मुक्त मॉइश्चरायझर लावा.
7. दिवसातून दोनदा किंवा घाम घेतल्यानंतर आपला चेहरा धुवू नका. जास्त वेळा आपला चेहरा धुणे आपल्या मुरुमांसाठी चांगले वाटेल, परंतु हे खरे नाही. आपला चेहरा खूप वेळा धुण्यामुळे त्वचेची महत्त्वपूर्ण तेले धुवायला मिळतात. हे आपली त्वचा कोरडे करते आणि त्वरीत वय देखील होऊ शकते. म्हणून केवळ दिवसातून दोनदा सकाळी आणि संध्याकाळी या चरणांचे पालन करा. घाम येणे मुळे मुरुम खराब होऊ शकते म्हणून घाम येणे नंतर आपली त्वचा देखील धुवा.

पद्धत 5 पैकी 2: मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी ज्ञात नैसर्गिक उपायांचा वापर

1. ऑस्ट्रेलियन चहाच्या झाडाचे तेल वापरा. चहाच्या झाडाचे तेल हे ऑस्ट्रेलियातील मूळ वृक्षाचे छान वास घेणारे तेल आहे. क्लिनिकल पुरावे आहेत की चहाच्या झाडाचे तेल मुरुमांसह त्वचेच्या बर्‍याच शर्तींविरूद्ध प्रभावी आहे. हे नैसर्गिकरित्या तुरट आहे आणि मुरुमांशी लढण्यास मदत करून, रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजन देऊ शकते.
   • चहाच्या झाडाचे तेल कसे वापरावे आणि कसे वापरावे याबद्दल सूचना अगोदरच शोधा.
   • काही लोकांना चहाच्या झाडाच्या तेलापासून gicलर्जी असू शकते. तो आपल्या चेह on्यावर वापरण्यापूर्वी, त्याची तपासणी करण्यासाठी आपल्या त्वचेच्या वेगळ्या भागावर एक थेंब टाका. उदाहरणार्थ, ते आपल्या हातावर किंवा पायावर लावा. काही तास थांबा. जर आपल्यास पुरळ उठला असेल तर आपणास तेलाबद्दल एलर्जी किंवा संवेदनशील असू शकते, म्हणून आपण ते आपल्या चेह it्यावर वापरणे टाळावे.
   • चहाच्या झाडाचे तेल खाण्यास विषारी आहे. म्हणून गिळु नका.
2. डागांवर लिंबाचा रस वापरा. लिंबाचा रस एक नैसर्गिक जंतुनाशक आहे जो मुरुमांना कारणीभूत ठरणारे जीवाणू नष्ट करेल. मुरुमांशी लढण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या शरीरातून महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्ये वाहतूक करुन आपल्या त्वचेत रक्त प्रवाह देखील उत्तेजित होऊ शकतो. लिंबाच्या रसाने आपल्या मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी खालील सूचनांचे अनुसरण करा.
   • आपला चेहरा सामान्यपणे धुवा.
   • आपल्याकडे सुमारे दोन चमचे रस येईपर्यंत भांड्यात मोठे लिंबू पिळून घ्या. लक्षात घ्या की आपल्याला दुसर्‍या लिंबाची आवश्यकता असू शकते. स्टोअरमधून तयार लिंबाचा रस खरेदी करण्याऐवजी लिंबू पिळून गोळा केलेला ताजा रस वापरा. व्यावसायिक लिंबाच्या रसामध्ये बहुतेकदा संरक्षक असतात ज्यांचा आपला चेहरा चिडचिड होऊ शकतो.
   • सर्व मुरुमांवर लिंबाचा रस लावण्यासाठी कापसाचा बॉल किंवा झुबका वापरा.
   • जर आपण दिवसा दरम्यान ही प्रक्रिया करत असाल तर रस कमीतकमी अर्धा तास ठेवा. नंतर आपली त्वचा थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. तथापि, जर आपण रात्री उपचार करत असाल तर, झोपताना आपल्या तोंडावर लिंबाचा रस टाका. दुसर्‍या दिवशी सकाळी त्यास थंड पाण्याने चेहरा धुवा.
   • उन्हात बसण्यापूर्वी आपल्या चेह off्यावरचा रस स्वच्छ धुवा किंवा ते आपल्या त्वचेला ब्लिच करू शकते याची खात्री करा.
3. मध सह प्रयोग. मध हा मुरुमांवर चांगला उपाय आहे की नाही याबद्दल मतभेद आहेत, परंतु काहीजणांना असे म्हणतात की ते बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असल्यामुळे प्रभावी आहे. समर्थक न्यूझीलंडमध्ये मनुका मध आणि कच्चा मध मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी पहिल्या दोन कोंबड्या म्हणून पाहतात. आपण हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये आणि इंटरनेटवर दोन्ही प्रकारचे खरेदी करू शकता.
   • आपल्या मुरुमांवर मध लावण्याआधी आपल्या हनुवटीवर थोड्या प्रमाणात दाब द्या. आपली त्वचा त्यावर वाईट प्रतिक्रिया देते का हे पाहण्यासाठी सुमारे अर्धा तास थांबा. तसे असल्यास, आपल्या मुरुमांवर मध लावू नका.
   • आपण मध दोन प्रकारे वापरु शकता. आपण ते आपल्या मुरुमांवर एकट्याने डब करू शकता किंवा संपूर्ण चेहरा आपल्यास मुखवटा म्हणून लावू शकता.
   • अर्ध्या तासाने थंड पाण्याने मध आपल्या चेह off्यावरुन धुवा. तथापि, आपण प्राधान्य दिल्यास आपण ते अधिक काळ आपल्या तोंडावर देखील ठेवू शकता.
   • आपण मधात अर्धा चमचे दालचिनी देखील घालू शकता. हे मधातील बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म वाढवते आणि आपल्या चेह to्यावर रक्त प्रवाह सुधारू शकतो.
4. Appleपल साइडर व्हिनेगरसह टोनर तयार करा. Appleपल साइडर व्हिनेगर आपल्या त्वचेचे पीएच पातळी संतुलित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्याला डागांची समस्या कमी होते आणि आपला रंग अधिकच वाढतो. हे बॅक्टेरिया नष्ट करते आणि आपली त्वचा मऊ बनवते. Appleपल साइडर व्हिनेगर टोनर तयार करणे खूप सोपे आहे.
   • काचेची बाटली शोधा आणि ती पूर्णपणे स्वच्छ करा जेणेकरून आपण त्यात आपले टोनर ठेवू शकता. फक्त गरम पाणी आणि साबण वापरा. दारू किंवा ब्लीचने बाटली साफ केल्याने बाटलीमध्ये रासायनिक अवशेष सोडता येतो आणि आपल्या चेह on्यावर अंत येतो.
   • Appleपल साइडर व्हिनेगरचे 120 मिली आणि बाटलीमध्ये 120 मिली पाणी घाला. सामग्री व्यवस्थित मिसळण्यासाठी कॅप घाला आणि बाटली शेक.
   • कापूसच्या बॉलने टोनर आपल्या मुरुमांवर लावा.
   • मिश्रण थंड, कोरडे आणि गडद ठिकाणी ठेवा.
   • आपण cपल साइडर व्हिनेगर आपल्या त्वचेवर पातळ न करता देखील लावण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु अशी शिफारस केली जात नाही. Appleपल साइडर व्हिनेगर एक आक्रमक एजंट आहे जो सौम्य नसल्यास त्वचेला त्रास देऊ शकतो. आपल्याला या मिश्रणाने त्वचेची जळजळ झाल्यास अधिक पाण्याने पातळ करा
5. हळद यांचे मिश्रण तयार करा. हा पिवळसर मसाला मध्य-पूर्वेमध्ये स्वयंपाकासाठी मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो. आपण हे सुपरमार्केटमध्ये आणि इतर ठिकाणी ते खरेदी करू शकता जेथे ते औषधी वनस्पती आणि मसाले विकतात. ते सामान्यतः मुरुमांकरिता एक प्रभावी घरगुती उपाय म्हणून पाहिले जाते. आपल्या मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी आपल्या स्वतःची हळद पेस्ट बनविण्यासाठी या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा.
   • दोन चमचे नारळ तेलामध्ये एक चतुर्थांश चमचा हळद घाला. चांगले ढवळा.
   • आपल्या चेह on्यावर समान रीतीने मिश्रण पसरवा.
   • मिश्रण 15 मिनिटे बसू द्या. नंतर ते थंड पाण्याने आपल्या चेह off्यावर स्वच्छ धुवा.
   • लक्षात ठेवा की हळद आपली त्वचा पिवळसर करते, खासकरून जर आपण ती आपल्या चेहर्यावर रात्रभर सोडली तर. तथापि, आपण आपल्या चेहर्यावरील डाग योग्य मार्गाने धुवू शकता.
6. आपल्या मुरुमांवर टोमॅटो घासून घ्या. टोमॅटो नैसर्गिकरित्या अ‍ॅन्टीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात आणि व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी जास्त असतात ज्यामुळे मुरुमांसाठी कोणत्याही सुपरमार्केटमध्ये उपलब्ध एक प्रभावी घरगुती उपाय बनतो. टोमॅटो छिद्र घट्ट करण्यास आणि दोष कमी करण्यास देखील मदत करतात. आपण ते सहजपणे लागू करू शकता आणि त्यास जास्त वेळ लागत नाही.
   • अर्धा मध्ये एक लहान टोमॅटो कट.
   • आपण मुरुम असलेल्या आपल्या त्वचेच्या भागात अर्धा भाग चोळा. नंतर टोमॅटो टाकून द्या.
   • आपल्या त्वचेमध्ये काही सेकंदांसाठी रस मालिश करा.
   • नंतर कोमट पाण्याने आपला चेहरा स्वच्छ धुवा.
   • सर्वोत्तम परिणामांसाठी दिवसातून दोनदा ते लागू करा. दुसरे अर्धे टोमॅटो तुम्ही दुसर्‍या उपचारासाठी वापरू शकता.
7. समुद्री मीठाचे मिश्रण बनवा. समुद्री मीठ आपल्या डागांना कोरडे करण्यात मदत करेल आणि जादा सिरम भिजवून टाकू शकेल. जर आपण ते मधात मिसळले तर आपल्याला मुरुमांसाठी घरगुती उपाय मिळेल.
   • तीन चमचे गरम पाण्यात एक चमचे समुद्री मीठ मिसळा.
   • मीठ वितळत नाही तोपर्यंत मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे.
   • मध एक चमचे घाला आणि नीट ढवळून घ्यावे.
   • हे मिश्रण पुरेसे थंड झाल्यावर आपल्या चेहर्‍यावर लावा. आपण फक्त आपल्या मुरुमांवर ते लागू करू इच्छित असल्यास, सूती झुबका वापरा.
   • मिश्रण आपल्या चेह your्यावर दहा मिनिटे बसू द्या. यापुढे आपल्या चेह on्यावर ठेवू नका किंवा तुमची त्वचा कोरडी होईल.
   • मिश्रण आपल्या चेह off्यावर थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • मॉइश्चरायझर लावा. समुद्री मीठ आपली त्वचा कोरडी करू शकते, म्हणून आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी मॉइश्चरायझर वापरणे महत्वाचे आहे.
8. प्रथिने मुखवटा वापरा. प्रथिने आपली त्वचा कडक करू शकतात आणि आपले छिद्र लहान करू शकतात. ते बहुतेकदा मुरुमांमुळे उद्भवणार्या मलिनकिरणांचा सामना करतात.
   • कृती १ मधील चरणांचे अनुसरण करून आपला चेहरा धुवा. तथापि, अद्याप मॉइश्चरायझर लागू करू नका.
   • तीन अंडी फोडून गोरख्यांपासून पिवळ्याचे पिल्लू वेगळे करा.
   • इच्छित असल्यास एक चमचे लिंबाचा रस घाला. हे ब्लॅकहेड्स आणि ब्लॅकहेड्सपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
   • फोम तयार होईपर्यंत अंडी पंचावर विजय मिळवा.
   • हे आपल्या चेह on्यावर समान रीतीने लावा आणि 15 मिनिटे कार्य करू द्या.
   • गरम पाण्याने तो स्वच्छ धुवा आणि टॉवेलने आपला चेहरा कोरडा टाका.
   • आता आपल्या त्वचेला मॉइश्चरायझर लावा.
9. आपल्या चेह to्यावर दही मास्क लावा. दही छिद्र उघडण्यास, त्वचेला एक्सफोलिएट करण्यास आणि जास्त सेब्युम शोषण्यास मदत करते.
   • एक चमचे साधा दही घ्या आणि आपल्या चेह on्यावर समान रीतीने लावा.
   • ते आपल्या चेह on्यावर 15 मिनिटे ठेवा आणि नंतर थंड पाण्याने धुवा.
   • आपण हा मास्क दररोज लावू शकता.

पद्धत 3 पैकी 5: मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी ज्ञात रासायनिक घरगुती उपचारांचा वापर

1. आपल्या डागांवर बेकिंग सोडा लावा. बेकिंग सोडा आपल्या त्वचेचा पीएच संतुलित करण्यास आणि जादा सीबम शोषण्यास मदत करते. हे आपले दोष कोरडे करू शकते, ज्यामुळे ते संकुचित होते आणि अखेरीस अदृश्य होते. आपण सहजपणे बेकिंग सोडा पेस्ट तयार करू शकता.
   • पाण्याचे थेंब दोन चमचे बेकिंग सोडा मिक्स करावे. पेस्ट तयार होईपर्यंत मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे.
   • मुरुमांच्या ठिकाणी ही पेस्ट लावा.
   • मिश्रण 15 ते 20 मिनिटे काम करू द्या. नंतर कोमट पाण्याने ते आपल्या चेह off्यावर स्वच्छ धुवा.
   • आपल्या चेह moist्यावर मॉइश्चरायझर लावा. बेकिंग सोडा आपली त्वचा कोरडी करू शकतो.
   • हा उपाय वापरण्यापूर्वी आपल्या हनुवटीला किंवा आपल्या चेह on्यावरील इतर भागात थोडीशी रक्कम लावा. आपली त्वचा त्यावर वाईट प्रतिक्रिया देते का हे पाहण्यासाठी काही मिनिटे थांबा. असल्यास, पेस्ट आपल्या मुरुमांवर लावू नका.
2. आपल्या मुरुमांवर टूथपेस्ट लावा. टूथपेस्ट मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी बर्‍याच लोक वापरतात. तथापि, जेल टूथपेस्टऐवजी पांढरे टूथपेस्ट वापरा. मुरुमांसाठी हा एक प्रभावी उपाय असू शकतो.
   • तुमच्या डागांवर थोडासा पांढरा टूथपेस्ट फेकून द्या.
   • दहा ते पंधरा मिनिटे ठेवा.
   • कोमट पाण्याने धुवा.
3. एस्पिरिनसह पेस्ट तयार करा. अ‍ॅस्पिरिनमध्ये सॅलिसिलिक acidसिड असतो, जो दाहकविरोधी एजंट आहे ज्याला मुरुमांपेक्षा जास्त औषधे मिळतात. हे त्वचेला एक्सफोलीएट करते आणि घाण आणि बॅक्टेरिया काढून टाकते.
   • काही अ‍ॅस्पिरिन गोळ्या घ्या आणि एका भांड्यात ठेवा. सामान्यत: दोन गोळ्या ते किती सामर्थ्यवान आहेत यावर अवलंबून असतात.त्यांना पावडर मध्ये क्रश करा.
   • पाण्याचे थेंब घाला आणि पेस्ट येईपर्यंत ढवळून घ्या.
   • ही पेस्ट आपल्या मुरुमांवर लावा.
   • मिश्रण आपल्या चेह on्यावर 15 मिनिटे बसू द्या.
   • कोमट पाण्याने तुमची त्वचा स्वच्छ धुवा.
   • जर आपली त्वचा irस्पिरीन पेस्टवर वाईट प्रतिक्रिया देत असेल आणि चिडचिड होत असेल तर ती लगेच स्वच्छ धुवा आणि पुन्हा वापरु नका.

5 पैकी 4 पद्धत: निरोगी आहार घेत मुरुमांवर उपचार करा

1. आपल्या दिवसात भरपूर पाणी प्या. पाणी आपल्या त्वचेला लागणारी एक गोष्ट आहे. पाणी आपल्या शरीरातून विष बाहेर टाकते आणि आपले अभिसरण सुधारते. या दोन्ही मुरुमांशी लढण्यास मदत करू शकतात. जेव्हा आपल्याला तहान लागेल तेव्हा पाणी प्या. अंगभूत चा चांगला नियम म्हणजे आपल्या लघवीचा रंग पाहणे. जर हे बहुधा पारदर्शक असेल तर आपण पुरेसे पाणी प्यालेले आहे. तथापि, जर तो रंग पिवळसर असेल तर आपण अधिक पाणी पिण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
2. पुरेसे निरोगी चरबी खा. चरबीयुक्त पदार्थ खाणे आपल्या मुरुमांकरिता बर्‍याचदा वाईट पाहिले जाते, परंतु अशा निरोगी चरबी देखील आहेत ज्या मुरुमांशी लढण्यास मदत करतात. ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् आपल्या त्वचेला कोमल ठेवण्यात मदत करतात आणि आपल्या छिद्रांमधून सेबम काढून टाकतात. यामुळे मुरुमांना कारणीभूत असलेल्या सीबमचे उत्पादन कमी होते.
   • निरोगी चरबी मिळविण्यासाठी नट, कोल्ड वॉटर फिश आणि avव्होकॅडो खाणे चांगले.
3. आपल्या आहारात प्रथिने समाविष्ट करा. कोलेजेन तयार करण्यासाठी शरीर प्रथिनांमधून अमीनो idsसिडचा वापर करते. हे पोषक आपली त्वचा निरोगी आणि हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते.
   • प्रोटीनच्या चांगल्या स्रोतांमध्ये फिश आणि शेलफिश, पोल्ट्री, डेअरी, अंडी, सोयाबीनचे आणि सोया यांचा समावेश आहे.
4. व्हिटॅमिन ए मिळवा. हे व्हिटॅमिन याची खात्री करते की आपली त्वचा कमी सेबम तयार करेल. व्हिटॅमिन ए च्या चांगल्या स्त्रोतांमध्ये गोड बटाटे, गाजर, गडद हिरव्या भाज्या आणि घंटा मिरपूड यांचा समावेश आहे.
5. कृत्रिम स्वीटनर्स टाळा. साखरेमुळे तुमच्या रक्तातील इन्सुलिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे तुमची त्वचा अधिक सेबम तयार होऊ शकते. कमी जंक फूड खा आणि सोडा कमी प्या जेणेकरुन आपण कमी साखर वापरा.

5 पैकी 5 पद्धत: जीवनशैलीत बदल करुन मुरुमांवर नैसर्गिकरित्या उपचार करा

1. आपल्या ताण पातळी कमी. उच्च तणाव पातळी आणि मुरुमांच्या ब्रेकआउट्समध्ये जवळचा संबंध असल्याचे शास्त्रीय पुरावे आहेत. त्याच पेशी जे सेबम बनवतात (चरबीयुक्त पदार्थ ज्यामुळे मुरुम उद्भवतात) तणाव संप्रेरकांसाठी देखील रिसेप्टर्स असतात. जेव्हा आपण ताणतणाव करता तेव्हा यामुळे मुरुम होऊ शकतात. आपल्या तणावाची पातळी कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी देखील चांगले आहेत.
   • चिंतन. दिवसात काही मिनिटे डोळे बंद करून बसून आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा. हे आपले शरीर आणि मन शांत करण्यात मदत करते, आपला तणाव पातळी कमी करते आणि आशा आहे की मुरुमांच्या ब्रेकआउट्स कमी करतात.
   • संगीत ऐका. सुखदायक संगीत आपल्याला विश्रांती घेण्यास आणि शांत राहण्यास मदत करेल, परंतु खरं तर आपल्याला आवडणार्‍या संगीताची कोणतीही प्लेलिस्ट आपला तणाव दूर करण्यास आणि आपल्याला सकारात्मक वाटण्यास मदत करेल.
   • खेळ हे एंडोर्फिन रिलीज करेल आणि आपल्यास बरे वाटेल. आपले शरीर आणि ताणतणाव दूर करण्यासाठी नियमित चालायला देखील पुरेसे आहे.
   • आपल्या भावना बोथल करू नका. आपण खूप ताणतणाव असल्यास, इतरांशी बोला आणि आपल्याला त्रास देत असलेल्या गोष्टी सामायिक करा. हे आपल्याला आपल्या समस्या रचनात्मकपणे हाताळण्यास मदत करेल.
2. पुरेशी झोप घ्या. झोपेचा आणि मुरुमांमधील संबंध पूर्णपणे स्पष्ट नाही, परंतु बहुतेक डॉक्टर सहमत आहेत की ज्या व्यक्तीला खूप कमी झोप येते त्याला ताणतणाव होण्याची आणि जास्त काम करण्याची शक्यता असते. हे आपला मुरुम खराब करते, आणि ते आपल्या त्वचेसाठी देखील वाईट आहे. आपल्या त्वचेला निरोगीपणा देण्यासाठी रात्री किमान आठ तास झोपायचा प्रयत्न करा.
3. नियमित व्यायाम करा. व्यायामाद्वारे, आपण केवळ आपल्या ताणतणावाची पातळी कमी करत नाही तर आपण आपल्या त्वचेतील रक्त परिसंचरण सुधारित देखील करता. हे महत्त्वपूर्ण पोषकद्रव्ये प्रदान करते आणि विष बाहेर फ्लेश करते. हे मुरुमांशी लढण्यास मदत करते. आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी डॉक्टर दिवसातून 30 ते 60 मिनिटे व्यायाम किंवा व्यायामाची शिफारस करतात.
   • आपल्या छिद्रांमधून घाम आणि घाण स्वच्छ धुण्यासाठी व्यायामा नंतर आपला चेहरा धुण्यास विसरू नका.
4. भारी मेकअप घालणे थांबवा. हे आपल्या छिद्रांना अडथळा आणेल आणि मुरुमांची शक्यता अधिक वाढवेल.

टिपा

• यापैकी काही पद्धती आपल्यासाठी कार्य करत नसल्यास निराश होऊ नका. प्रत्येकाचे मुरुम वेगवेगळे आहेत आणि आपल्यासाठी कार्य करणार्‍या एखाद्याला शोधण्यापूर्वी आपल्याला कदाचित काही भिन्न पद्धती वापरण्याची आवश्यकता आहे.

चेतावणी

• या घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टर किंवा त्वचाविज्ञानाचा सल्ला घ्या. आपल्यास त्वचेची विशिष्ट समस्या असू शकते जी यापैकी एक किंवा अधिक उत्पादनांना आपल्या त्वचेसाठी हानीकारक करते.